Четверг ?
На весах уже привычные -0,2, и я очень рада, на втором месте пятёрочка ? За неё я давно не перешагивала, надо это исправлять.
Сегодня, можно сказать, рыбный день, вчера разделали кету, теперь вот готов бульон под уху и вчера запекла стейки с лимоном и травами ?. Увы, прогулки сегодня не будет, я сижу за рефератами, задачками и статьями, в понедельник экзамен, а я все выходные буду играть в ЧГК. Переживаю, что сегодня вообще без физической нагрузки, да и времени особо нет.
Скоро итоги за второй месяц, они уже будут лучше, чем за первый, но ещё работать и работать! ?

Среда, доброе утро ⛅
На весах -0,2 кг, общий минус ровно 4 кг, и это ровно -5% от стартового веса. Меееедленно, но верно. Без резких скачков и внезапных плюсов.
Начинается дикий загруз по учёбе, сегодня вообще не до готовки, поэтому на завтрак вчерашняя каша, на обед/ужин/перекусы будут овощи из заморозки, ряженка и сухофрукты. А уже завтра приготовлю рыбу ? И, да, я сумею набрать норму калорий)

Воооот они, вот мои джинсы 30-го размера, а не 32-го ?
Знаю, что жирная, что ляхи ещё огого, но первый результат, так приятно ?
Следующие будут как минимум ещё на размер меньше ?

Вторник ?
Весы утром так долго сомневались между 76,0 и 76,2, что даже обидно :( Больше не повторю ошибок этих выходных, и завтра точно буду меньше, а через день-два на весах на втором месте будет пятёрочка ?
На завтрак пшённая каша и половина апельсина ?, и я поехала за новыми джинсами!

Понедельник ?
С утра меня посетила мысль, что как-то я расслабилась. Не то чтобы жру, но в целом расслабилась, в выходные хоть и следила за калориями, но не следила, чем их наполняю. В общем, пенделя мне, пожалуйста! ?
Сегодня всё по плану, и прогулка 6,2 км, и кушала нормально, и на ужин творог, и в сумме 1196 ккал. А ещё сегодня была попытка купить джинсы. Я ничего не нашла, но, хвала небесам, не из-за жирной жопы, просто совсем ничего не понравилось. Примеряла свой привычный 42 (32) размер, застёгивается легко, сидит даже свободно, поэтому надеюсь, что когда завтра пойду снова на поиски, куплю 40 (30) размер ?
Кстати, вот что странно: я вижу изменения в зеркале, одежда сидит свободнее, НО! Когда я делаю замеры, я вижу одни и те же цифры! Сегодня замерила ОБ и вообще увидела +1 см ? Мне кажется, я просто рукожоп. Так не бывает - прибавить в заднице и влезть в джинсы меньшего размера. У меня всегда были проблемы с замерами, может, их раз в полгода делать? ?

Воскресенье ?
Чтооо я сегодня ела... Уложилась в 1200, и только это и успокаивает. На завтрак овсянка и тост, перекус - четверть грейпфрута, а потом пришли родственники... Короче, в обед был и кусок пиццы, и пару порций сяке маки (да-да, именно порций, по 8 штук), и чай пила с конфетами... Вот пишу, и кажется, что немного, а ведь я сейчас как будто лопну ? Наверное, потому что запивала еду. Может, желудок просто привык к небольшим порциям. Это не срыв, ни в коем случае, я прекрасно осознавала, что делаю, и всё, что ела, вбивала в Lifesum. Сейчас уляжется, немного позанимаюсь. Может, по лестнице побегаю. И на сегодня уже только чай ?
Надо срочно заканчивать с таким безобразием, вес два дня стоит, а я хочу поскорее 75, то число, на котором обычно всё заканчивалось, а в этот раз только начнётся! ?

Суббота ?
Нельзя сегодня назвать идеальным днём... Утром на весах всё без изменений, а всё почему? Правильно, фруктоза на ночь не есть хорошо! Вчера пришлось побывать на детском дне рождения, от пиццы и торта мне удалось отказаться, но яблоко, две сливы и с пол-ладошки винограда таки оказались во мне. Ну и это неплохо :) По калориям вписалась в 1204.
А вот сегодня уже 1282 ккал, и вроде бы ничего, но я то планировала на ужин творог, а поехала в гости к родителям встречать бабушку и дедушку, и вместо творога на ужин случилась красная рыба... Немного слабосолёной, немного копчёной. Эх... Вода задержится однозначно. Хорошо, что буду знать, что это вода. Завтра поем овсянку, на игру возьму с собой кефир, обед придумаем в процессе, на ужин творог ?
Теперь о хорошем! ? Бабушка сказала, что я похудела, и на моё "Да совсем чуть-чуть" ответила, мол, нет, вполне прилично, раз уже заметно ?

Пятница ⛅
Сегодня я стала меньше ещё на 0,1 кг, и это замечательно, потому что за неделю ушёл ровно килограмм ? У меня такое чувство, будто мой организм целый месяц раскачивался, чтобы сейчас регулярно давать отвесы в 0,1-0,2 кг. Вот такими маленькими шажками мы и идём к своей цели ?
Кстати, насчёт цели. МЧ спросил, до какого веса я собралась худеть. Ответила, что 55-60, на что он сказал, что 55 это очень мало. Разумеется, я начала отстаивать своё мнение, в связи с чем спросила гугл о всевозможных методах расчёта идеального веса. И наткнулась на формулу Брока, для расчёта веса по которой нужно сначала определить свой тип телосложения. Окружность запястья у меня 13,5 см, но поскольку просят целое, ввела 14. В общем, всё, что меньше 15 - астенический тип. Кто бы мог подумать, что у туши в 76 кг астенический тип телосложения ?? Тогда мой идеальный вес - 55,8. Тем не менее, попробовала рассчитать вес и при нормальном телосложении - 62 кг.
В общем, до 60 точно пойдём ?
Кому интересно, в комментариях оставлю ссылки на сайт.

Четверг ⛄
И снова -0,2 кг! Осталось только определить визуально, откуда они уходят) Этого я пока не понимаю. МЧ говорит, отовсюду по чуть-чуть)
Сегодня многокилометровой прогулки не будет, будет многочасовая уборка квартиры и, как обычно, питание на 1200. Кстати, Lifesum понижает норму калорий в соответствии с текущим весом, и я сама не заметила, как норма снизилась с 1200 до 1150. Ну ладно, всё равно около того и получается.
Продуктивного всем дня и правильного настроя! ?✌

Среда ?
Сегодня ещё -0,2 кг ? Отвесы уже становятся чем-то привычным, боюсь, как бы не прервать эту тенденцию)) Прогулка сегодня всего 4 км, но ещё поеду на учёбу. И, как всегда, планирую максимально лёгкий ужин - творог с ложкой фруктов и семенем льна ??
Информативностью эта запись не блещет, просто пойду собираться и пожелаю всем удачного дня, я верю в вас ??

Вторник ?
Сегодня утром -0,1, а я и этому рада ?И день был ну ооочень насыщенный, такие вот результаты выдали программы в телефоне, это прогулка с собаками на пару часов, поход в магазин за продуктами и вечерняя прогулка с подругой по центру города ❄
На выходные приедут бабушка с дедушкой из Казахстана, и хоть остановятся не у меня, а у родителей, это всё равно будет испытанием, и в гости ходить, и в гости звать, и город показать с сопутствующими походами по кафе...) Не уверена, что бабушка заметит мои ушедшие с августа 4 кг, но тем разительнее для неё должен быть мой результат следующим летом ?

Сегодня всё шло по плану, прогулка, обед, поехала на учёбу... И тут мне до жути захотелось сладкого. Но разум перевесил чувство, и вместо сладкого был куплен пакет мандаринов. Приезжаю в универ - ленту отменили. Встретилась с подругой, посидели в машине, поговорили, и, не поверите, я сама не заметила, как слопала полкило ?!! По калориям, конечно, влезла, но размер порции просто ??? Кефир подождёт до завтрашнего вечера...

Понедельник ?
Сегодня на весах изменений не было, хотя, если честно, по ощущениям ждала отвеса :( Ладно, разгоняемся, завтра будет! Замеры тоже не порадовали, я хоть и начинаю с ними справляться, но минус только в талии.
Я снова без счётчиков калорий и шагов на день, но всё равно справлюсь ? На сегодня у меня овсянка, тушёная капуста, немного запечённой говядины, на перекусы снежок/помидорка, на ужин кефир. И прогулка по острову километров на 6-7 ?
На сайте в связи с марафоном так много новых дневников ?Очень хочется верить, что это не на недельку и бросили, а действительно долгосрочное желание изменить себя к лучшему! Всем терпения, сил и удачи! ?

Воскресенье ?
И снова отвес, 76, давно не виделись :)
Сегодня ну ооочень ленивый выходной, по питанию, разумеется, на 1200, а вот с нагрузками... От машины сегодня отказаться не могу, разве что уберусь дома и, может, побегаю по лестнице.
Завтра снова замеры, интересно, справлюсь ли я ? Кроме того, завтра снова день без телефона, но меня спасает то, что вечером учёба, значит, на ужин кефир. И это хорошо :)

Суббота ?
Вчера даже без счётчика калорий я была молодцом, и сегодня утром увидела -0.2 :) А сегодня, когда вернули телефон, я не выдержала и перед ужином сосчитала свой жутко калорийный обед, так что на ужин остались скудные 100 ккал, да и кушать сильно не хочется, немножко кефира и чай с мёдом.
Когда увидела намечающийся марафон, сначала не задумываясь присоединилась, ведь и так придерживаюсь пп. Идея вообще отличная, но я не сумею обеспечить себя таким разнообразием продуктов, честно. Поэтому официально участвовать не буду. Но за примерное меню спасибо, придерживаться такого вполне можно.
Поясню, что понимаю под разнообразием продуктов: я не могу позволить себе иметь в холодильнике в одну неделю сразу курицу+говядину+рыбу+морепродукты, а что уж говорить про остальное. Я сейчас вынуждена экономить, поэтому обычно основную часть рациона составляет кура, немного говядины, кефир, каши, яйца, овощи офк, немного фруктов и иногда творог. Опять же, это не значит, что всё это есть у меня, скажем, в наличии. Можно попробовать придерживаться меню марафона, заменяя продукты подобными, но участником себя считать не буду)

Пятница ✨
Сегодня -0,2, наконец перешагнула эти недельные колебания веса ? И сегодня начинается небольшое испытание: отдала телефон в ремонт на пару дней, надо научиться определять количество потреблённых и потраченных калорий без помощи Lifesum и Google Fit. Даже не буду прибегать к помощи в интернете, попробую интуитивно. Только боюсь, что с моей интуицией будет недобор, я прям всегда боюсь съесть лишнего.

Четверг ❄
Чёт уже не смешно, эти 400 грамм гоняют туда-сюда с воскресенья! Сегодня снова минус, и сделаю всё, чтобы завтра перешагнуть этот кошмар ?
Как же я меееееедленно двигаюсь... Читаю другие дневники, в месяц по 4-5 кг скидывают, а я просто позорище какое-то, как будто это просто лишняя вода ушла и всё, стоим, дальше никак! А я думала, с моим-то весом первые килограммы легко уходят ?

Среда ?
Вчера вечером по пути в гости к подруге захватила четверть арбуза, поскольку это показалось мне хорошим способом избежать чая с печенюшками. Избежала) Выпила две чашки кофе без сахара, поела арбуз... А утром снова +400. Вода?
И сегодня мне моё питание не нравится. Откуда-то взялся зефир в количестве трёх штук, и ужин какой-то непонятный, кусок здесь, кусок там. И физ.нагрузки практически никакой, разве что через час поеду переобувать машину, буду колёса таскать ? Короче, расслабилась, и хватит, надо распланировать питание и занятия хоть на пару дней. Как раз мужчина доел все сладости, что были дома))

Вторник ?
Какое бесполезное утро. Встала на весы - как и ожидала, набранные 0,4 ушли, я снова 77,4, продолжаем. Пыталась сделать замеры. Я уже говорила, что у меня с этим проблемы? Пять раз измерю - пять раз разный результат. В среднем пришла к выводу, что ушло по сантиметру с талии и живота, остальное непонятно, наверное, без изменений. Теперь талия 74, живот 101. Так и живём.
Может, делать замеры раз в месяц?
Надо сделать сегодня хоть что-то полезное, кроме прогулки, а то настроение "овощ". Заняться учёбой или домом, хоть немного. Пойду, подумаю, может, список дел составлю... Всем отличного дня и поменьше соблазнов ✌

Понедельник ?
Вчерашний праздник принёс мне +400 грамм, но я сильно стараюсь и верю, что завтра их уже не будет) Покушала на 1205 ккал, прошла 6,6 км, вот только не выспалась сегодня, надеюсь, завтра исправлю это. Ненакрашенная я и пёс гоняли по делам аж с восьми утра.
После новостей о том, что заработка у нас пока не предвидится, расстроившись, слопала пару шоколадных конфет (ужас, как звучит). Зато после этого аппетит просто исчез, еле заставила себя скушать пару ложек творога на ужин. Всё ещё грустно, всё ещё не хочется ничего.
Главное, что не жру. Всем доброй ночи ?