Суббота 🤖 Ну я что-то распоясалась. Не в том смысле, что жру, а скорее в том, что не контролирую ничего. Утром начала было считать калории, но к обеду уже забросила...
Ну, как видите, вес пока что идёт вниз, ура!
Может, пока так и надо.
Ем немного? Да. Вес снижается? Да.
Славно, очень славно 😊
Больше и рассказать то нечего 👐

Пятница 🐪 На день вообще выпала из процесса похудения - не взвешивалась, не считала кбжу, не занималась, НО! Вроде и без этого неплохо получилось. Судя по весу вчера перед сном, вес сегодня должен был быть около 65,6, что уже хоть какой-то отвес.
Кбжу не считала совсем, но так получилось, что пропустила ужин. Вот не хочется ничего, дома почти ничего и нет, а из того, что есть - ничего не хочется. Так что могла и уложиться в норму, а могла и не добрать. Главное, что не перебор.
В общем, похвалить, конечно, не за что, но не так уж всё и плохо :)

Усиленно готовлюсь к сентябрю, тут и научная работа, и учебная программа, а ещё хорошо бы себя в порядок привести. О каких-либо продвижениях в работе над собой непременно отчитаюсь 🌷

Четверг 👓
Снова 65,8! Ну сколько ж можно. Сколько съела - не посчитала, была в гостях, неудобно кучу всего вбивать по чуть-чуть... Прошла 5 км - 5800 шагов. На деле больше, просто телефона с собой не было, а без браслета не считается.
Сегодня опубликовали расписание, для меня пока что только то, согласно которому я веду занятия. У меня разрыв шаблона оттого, что моя фамилия в расписании 😅 А ещё появилась мания преследования, мол, студенты вычислят в интернете. Ну, вк и инстаграм то ладно, я просто почистила малость профили, но вот а если найдут этот сайт? Не знаю, как, с вк он никак не связан, ну мало ли. Я чёт переживаю. Даже почту новую завела.

Дома к ночи становится холодно до жути.
Пойду спать, завтра снова рано вставать, у меня после недосыпов отвесов не бывает...

Среда 🔫
Не взвешивалась. 1385 ккал, 15900 шагов (10,4 км).

На завтрак пшенная каша на воде, белок одного яйца, кофе с молоком и две вафли.
На обед тушеная с гречкой куриная грудка, овощной салат, заправленный маслом.
На ранний ужин тушеная капуста с фаршем. На поздний ужин стаканчик мягкого творога.

Делюсь наблюдением - в последнее время часто во время быстрой ходьбы появлялась боль в левой нижней части живота. Прочитала совет - напрячь мышцы пресса и продолжать ходьбу, дыхание через нос. Помогло. Значит, ничего серьёзного.

Настроения нет, весь день бегаю по банкам и страховым компаниям. Выносят мозг. К вечеру начали трястись руки, сердце учащенно бьётся, чувство тревоги. Не знаю, что со мной не так, но стараюсь об этом меньше думать.
Завтра снова в страховую.
Из-за самочувствия очень хочется остаться дома и пропустить тренировку, но так уже нельзя, сколько можно себя жалеть. Может, наоборот, легче станет. Пойду собираться...

Вторник 🍟
Вес снова 65,8, калорий снова 1350. Ну, это дефицит, но я уже ни во что не верю. Пройдено еле-еле 5 км.
Завтра возобновлю тренировки. Начала бы сегодня, но к вечеру так увлеклась разборкой вещей в шкафу и комоде, что не заметила, как уже дело к ночи. Хочу полноценную такую треню, на все группы, с кардио в конце, чтоб прям по жести, ммм 😌

Поняла, что без правильного настроя ничего у меня не получается. Прошлой осенью процесс просто летел! В мае тоже неплохо шла. А вот сейчас снова так вяло, еле-еле, потихоньку, сбросила набранное у бабушки, но перешагнуть за 65 до сих пор не могу...
Короче, главное, не бросать. Не срываться, не жрать, не сидеть жопой на диване. Пусть медленно, лишь бы хоть немножко вниз. Придёт вдохновение - ускорюсь.

Понедельник 🌹
Вес 65,8 кг. За день 1347 ккал, из нагрузок только работа по дому.

Не добираю белок катастрофически, нет денег на куру, мясо и творог. С другой стороны, мне почему-то только и хочется каш, овощей и фруктов. Крупы недорогие, овощей полно с дачи, а вот фруктов хочется всё сильнее. В безденежье есть плюс - никаких шоколадок и печенья ты себе не можешь позволить. Но опять же, дома есть варенье с дачи...
Вчера попробовала взятую у бабушки льняную кашу ФитПарад. Ну, думаю, я же ем семена льна, они ничего так по вкусу, может, и эта каша ничего, по бжу то вообще отличная. Но неееет, гадость невероятная, съела одну ложку, и она чуть сразу же не вышла обратно.

Сентябрь, скорее! Мне жизненно необходимы работа и учёба! Нет сил в 4 стенах сидеть.

Воскресенье 🍷
Вес на месте, "проклятие 66 кг", но судя по текущему весу, завтра будет пятёрочка.
Я полна вдохновения после общения с одним из моих вдохновителей по жизни ✨ Сейчас всё расскажу. Про похудение будет совсем чуть, заранее прошу прощения за отступление от темы, если это будет неинтересно читать.
Кстати, да, начну с темы похудения, ибо это мои собственные размышления, и их немного.
Вот уже достаточно долгое время мой вес колеблется в диапазоне 65-67 кг. Очень долгое время. Я считаю, надо это прекращать. В момент достижения мной этого диапазона впервые появились мысли "а я не так и плохо выгляжу". Ну, реально же, далеко не привычные тогда 80 кг, жирной уже не назовёшь, так, полненькая. НО! Это не то, чего я хотела и к чему стремилась. Я зависла на полпути, позволяя себе всё, что угодно. Да, доказала себе, что я в лёгкую справлюсь с поддержанием веса, это тоже важно. Но работы ещё много. По делу - в дни без физической нагрузки сокращаю норму калорий до 1200. Это несложно, именно таким образом с меня ушло килограмм так 13. В дни с нагрузкой могу поднять до 1400-1500 при условии, что это повышение будет происходить за счёт белков. Возобновляю тренировки по плану 2-3 силовые в неделю, и кардио настолько часто, насколько смогу себе позволить.
Реально, без шуток. Прошу дать мне пинка под зад, если отступлю от своих слов. И Никиту об этом же попрошу.

Теперь о своём. Когда-то уже писала об этом, но есть в моём кругу общения, так сказать, мои вдохновители. Разумеется, я не обсуждаю это с ними в процессе нашего общения (ну почти), и искренне считаю, что вдохновляем мы друг друга взаимно. Есть у вас такие знакомые? У меня, как минимум, трое.
Так вот сегодня была в гостях у подруги, которая однажды стала первым моим вдохновителем. Вот знаете, это не то, чтобы смотреть на человека и желать того, что и он, совсем не так. Мне просто кажется, что в нашем разговоре формулируется что-то, что доставляет удовольствие нам обеим, причём, для меня это обычно связано с каким-то внутренним развитием.
Сегодня я задумалась об увлечениях и пристрастиях, а также об условиях жизни. Я, конечно, сейчас не в том положении, чтобы тратить средства на увлечения или на обустройство дома, но поменять своё отношение к этому могу уже сейчас. Ведь как может что-то произойти в жизни, если это ещё не сформировано как мысль? Надо выбросить из головы всякое вроде "и так сойдёт" или "ну пока ремонта нет, нет смысла что-то делать". По части отношения к своему месту обитания было решено тут же составить список дел и незамедлительно приступить к его исполнению. В основном, это касается разборки вещей в шкафах и комодах (у меня он один, лол), обустройства рабочего места, включая грамотную расстановку растений, свечей и нужных объектов. Мне было бы намного комфортнее иметь рабочее место в отдельной комнате, но тут выбирать не приходится, делим пополам гостиную. Хотя стоит обдумать вопрос перестановки стола в коридор... Если переставить шкаф и поставить ширму... Хм. Вот и первые идеи.
Теперь про хобби. Насколько увлечения человека определяют его развитие? Вот и я считаю, что компьютерные игры шибко развитию не способствуют. Это не значит, что я зануда и ханжа, в hearthstone я поигрываю, но без фанатизма. Какое же увлечение может приносить мне удовольствие и наслаждение? В прошлом году, пока была возможность приехать на машине в Казахстан, я увезла оттуда шикарный старый виниловый проигрыватель. Редкий, отличного качества. Но в проигрывателе нет иглы, и это дело отложили в долгий ящик... ⁣Я больна по джазу, без шуток. И сегодня привезла к подруге пару джазовых пластинок, поскольку она недавно тоже приобрела себе проигрыватель. О, вы бы это слышали. Американский джаз начала двадцатого века, да под бокал вина, такая атмосфера, я в восторге, всё внутри ликует! Было решено при первой же возможности по наводке подруги связаться со специалистом по проигрывателям, чтобы найти подходящую иглу. А потом взять все неинтересные мне пластинки и обменять у него же на Армстронга, Фитцжеральд, Синатру! Это просто волшебно. Атмосфера Америки начала двадцатых годов вообще доставляет мне нереальное удовольствие, будь это музыка или книга, о, как же я обожаю книги того периода. И все эти "аристократические" увлечения, ох 💕
Конечно, вряд ли я когда-нибудь избавлюсь от таких увлечений, как, например, автомобили. По жизни руки чешутся что-нибудь починить самой, а если не могу, то хотя бы разобраться, как это ремонтируют. Жуть, как интересно, а уж как заводит само вождение! Ну и ладно, это всё-таки можно хоть как-то отнести к развитию в связи с познанием чего-то нового.
Ну и, разумеется, внутреннему развитию надо соответствовать внешне. Про похудение уж упомянула, волосы тоже потихоньку восстанавливаются, но нет предела совершенству. Хочу красоты. Внутри, снаружи, вокруг ❤

Суббота 🍳 Прислали фото со вчерашнего похода)
Сегодня за день 1410 кк, 10350 шагов - 6,6 км. Ни дня без дефицита! Где ж мои отвесы? 🙏
День провела с сестрой, съездили в центр города, побывали на, так скажем, научном мастер-классе, много гуляли пешком, скушали по 70 г невероятно вкусного мороженого 🍨 На ужин приготовила пасту с кабачками и куриным филе, ммм, но съела совсем немного, ибо за пару часов до ужина не устояла перед арбузом. Да обычный такой день сегодня, и рассказать-то нечего))
Даже свои "довольна-недовольна" не могу из себя выдавить, ну, довольна, что держу дефицит. Недовольств есть пару мелких, но не таких, чтобы мне хотелось их упомянуть.
В общем, нормально всё 😌 Ровно и спокойно 🕉

Пятница 🏔 Хайкинг! 🚶Вот в таком чудесном месте мы сегодня были, это "Манская петля" - место, где река Мана делает несколько резких поворотов.
Очень красиво, но иногда угол подъёма в гору превышал 45 градусов, т.е. буквально ползли по склону вверх.
Калории за день считала очень примерно, где-то 1400, наверное. Потратила явно больше) Оставшуюся часть дня после похода провела почти бесполезно, ибо по возвращению домой головная боль как началась, так со временем только и усиливалась.
Завтра сижу с сестрой, думаю предложить ей погулять куда-нибудь далеко, в какое-нибудь красивое место... 🏞

Четверг 💟
Вес застрял на 66,1 кг, но я спокойна 😌 С питанием всё хорошо, только сплю мало в последние дни, и пью мало. И силовых давненько не было. Но лучше ведь так, чем вообще никак, верно? 😁 Уверена, что исправлюсь и до минимума доберусь меньше, чем за неделю.
Первая половина дня прошла под лозунгом "у меня лучший в мире научный руководитель" 😂 Приехала к нему обсудить текущее состояние работы, в итоге даже не зашли в лабораторию, поехали кататься по делам, всё везде успели, и даже продиагностировали мой автомобиль, что в значительной степени сократило моё нервное напряжение, не гора с плеч, конечно, но уже легче, спокойнее. Ну и, что уж там, по научной работе тоже получила новое задание 📚
Вот к обеду была, так сказать, ошибка в питании. После большого перерыва между завтраком и обедом я накинулась на еду, съела большую тарелку борща, ломтик хлеба, ломтик сыра, целый помидор и на десерт пару ложек вишневого варенья. В сумме получилось калорий на 400, это норм, но желудок растянула, уф 😤
На ужин был омлет, свежие овощи и зелень, моцарелла. Через пару часов позанималась дома, в основном, на пресс и руки, потому что завтра утром иду покорять новые горные вершины, ноги и так завтра сдохнут 😅
Фото к марафону женственности не самое удачное, но больше никаких сегодня не сделала 😕 Да, снова в джинсах, но хоть приличная, без пучка и любимой толстовки))

✔ Сегодня я довольна собой, потому что: уложилась в норму калорий (кстати, 1474 кк), сделала небольшую тренировку на руки и пресс, продвинулась в диагностике автомобиля, продвинулась в научной работе.
❌ Сегодня я недовольна собой, потому что: много времени после обеда потратила на hearthstone, не прибралась дома.

Среда 🤓
И снова фото к марафону женственности, мне прям нравится каждый день быть "красивой" 😊 Даже не обработала ни капли.
Утром узрела на весах +300, неожиданно, но ничего страшного, я не давала повода организму жирнеть, так что уйдёт, как и пришло)
Наконец-то отвезла колесо на правку и сделала талон ТО, завтра сделаю страховку, но рано радуюсь. Мой внутренний автомеханик давай меня подбивать самостоятельно считать ошибки системы. Считала. Обнаружила две крупные проблемы, из-за которых ошибки и вылезли. Кратко говоря, ездить опасно, надо сразу в сервис, причём как минимум с 5к в кармане. На следующей неделе займусь, а то до работы/учёбы путь неблизкий, на автобусе потеряю кучу времени, надо до сентября починить коняшку 🚗
На данный момент наела ровно тысячу кк! Впереди только ужин, нас позвали в гости на плов 😓 Плов? На ночь? Надеюсь, съем совсем чуть-чуть, и надеюсь на какие-нибудь закуски вроде рыбы, а то белка я ужасно не добираю.
После долгого периода отвратительного питания держусь в рамках уже достаточно долго, ай молодец, хвалю себя, пока никто другой не хвалит 😂

Среда 🍅
С утра до вечера сидела с сестрой у родителей дома, до женственности не дошло, признаю. Фото старое, почти два года назад)
Ночью было вино, свежие помидоры, виноград и даже немного сухарей. Несмотря на этот странный набор, утром были всё те же 65,8 кг. А сегодня наела 1370 кк, причём двигалась немало, но судя по весу перед сном, завтра мне грозит привес. Ладно, всё бывает. Главное, что я держу дефицит 😌
Полноценный отчёт не клеится, так что всё завтра 👋

Понедельник 💬
Вес 65,8, до минимума осталось 0,9 кг ✨
Продолжаю неделю женственности, но сегодня косячу - было холодно, надела джинсы, в остальном стараюсь.
К вечеру напала такая тоска, что и отчитываться не хочется... После обеда забила на подсчёт, но ела мало. Выпила немного вина. Надеюсь, дефицит.
Сейчас как оденусь потеплее и пойду гулять с подругой... Наверное, будет ещё бокал вина.
Завтра весь день сижу с сестрой.

Хочу сентябрь, хочу учиться и работать, скорее... 📚

Воскресенье. Фото к марафону женственности 😏🌹 Никита тут же спросил, куда я собралась, а на моё "Просто хочу быть красивой" ответил "Молодец 😊". Всё-таки крутая идея, спасибо, Kira_go 🌸
Вес сегодня без изменений - 66,3 кг, и как же я рада, что без привеса! Прям не нарадуюсь, не сглазить бы, а то слишком всё ровно идёт)
Сегодня поела на 1558 ккал, всё ещё немало, но всё ещё дефицит 👌
Мощный завтрак и скудный ужин, я не специально, вообще не придерживалась этого принципа раньше, разве что в самом начале похудения. Вообще всё чаще думаю о прошлой осени, когда потеряла первые десять килограмм - кушала на 1200 кк, много ходила пешком, без силовых... Но сейчас вроде и на 1500 с силовыми худеется. Снижать норму калорий не хочу, незачем, тренировки тоже люблю всей душой. А вот больше кардио - всегда хорошо!

✔ Сегодня я довольна собой, потому что: почти закончила главу научной работы, связалась с руководителем, выражая желание встретиться, уложилась в дефицит калорий, поучаствовала в марафоне женственности 😇
❌ Сегодня я недовольна собой, потому что: мало двигалась, не нашла времени прибраться на кухне.

Суббота 🐀
И всё-таки я худею! 😂 До минимума осталось 1,4 кг. Сегодня за день 1543 кк, недобор по белкам, перебор по жирам. Углеводы, на удивление, в норме.
Весь день провела с сестрой, варили борщ к обеду, смотрели мультфильмы, а вечером пошли на фестиваль еды (омагад, омагад 😱). Пошли без денег, но, как абоненту теле2, мне подарили два купона на бесплатное "пожрать". Ну мы слопали шаурму без майонеза и всякой прочей жирной шняги, только курица и овощи, много зелени, соус на основе сметаны. Меня порадовало 🌯 Съели пополам, а на десерт взяли замороженный банан в шоколаде и кокосовой стружкой 🍌
Ходили много, примерно 7,3 км - 11400 шагов. Больше нечего и рассказать 👐

✔ Сегодня я довольна собой, потому что: уложилась в норму калорий, не перебрала с углеводами.
❌ Сегодня я недовольна собой, потому что: угадайте, что? Не занималась научной работой 🙁 И в зале давно не была...

Пятница ⛅
Забыла встать на весы! Обидно. После такого-то дикого кардио.
Сегодня весь день сижу за научной работой, только после обеда поменяла у машины колесо и подключила аккумулятор. Так спокойнее, в крайнем случае можно ей воспользоваться, но страховки пока нет.
Ой, отчитываться по питанию не хочу, завтрак был нормальный, да и обед, а вот перекусывала всякими сладостями, калорий лишних набрала, ух! К ужину уже и есть особо не хотелось, типа вроде как даже послушала свой организм и съела то, чего хотелось - гроздь винограда киш-миш и кофе с молоком. Странно, ага))
По самым примерным подсчётам сегодня наела около 1650 ккал, надеюсь, не профицит.

Я чего за научку то села - приснилось, что писала вступительный экзамен в аспирантуру, а когда мой руководитель узнал результаты, только и сказал, что "Ну Вы, Катя, и подвели меня". Я в слёзы, ревела изо всех сил, от этого и проснулась и долго пыталась понять, действительно ли я реву 😅 Сон с четверга на пятницу, ужас. Дала себе слово завтра-послезавтра написать руководителю с промежуточным отчётом и договориться о встрече)

✔ Сегодня я довольна собой, потому что: сдвинула с мёртвой точки научную работу, провела за ней несколько часов, привела в рабочее состояние автомобиль, сделала маску для волос, не тратила много времени на hearthstone, несмотря на большое обновление.
❌ Сегодня я недовольна собой, потому что: наплевала на БЖУ, превысила порог калорий, ела вафли и choco-pie, не уделила времени уборке на кухне, минимум физических нагрузок.

Что-то у меня прослеживается интересная закономерность, либо в плюсе работа научная, либо работа над собой, вместе не получается. Значит, это должно стать целью ❗

Четверг 🌲
Голова болит так, что больно даже шагать, поэтому отчёт по-быстрому, и в кроватку...
Ходили на хребет, ноги и задница чувствуют себя как после тренировки.
Ела сначала хорошо, потом плохо. Вернее, сначала мало, потом много.
От похода впечатления исключительно приятные, голова разболелась позднее.

✔Сегодня я довольна собой, потому что: отвес 0,5 кг (до минимума 1,6 кг), пройдено 8,6 км (из них половина в гору), сделала много хороших фотографий.
❌ Сегодня я недовольна собой, потому что: съела больше нормы, съела много лишних углеводов, не сделала ничего по научной работе (сойдёт за три минуса сразу).

Среда 👻
Я из тех девушек, кто, появляясь на людях без макияжа и укладки, слышит "Ты заболела? Выглядишь неважно". Нет, меня даже не задевает это, я в полной мере признаю, что разница действительно большая. Мои родные брови практически невидимы, как и ресницы, а кожа не похвастается ровным цветом. Раньше хоть волосы выигрывали, но мощные удары по нервной системе один за другим похерили и их состояние. Плюс лишь в том, что волосы я могу вылечить и непременно вылечу. Ну и над остальным я, конечно, работаю, слежу за состоянием кожи, но всё равно - без косметики мне никак 👐

Рассказываю я это потому, что про питание рассказывать не хочу. Утром всё распланировала, в обед всё пошло наперекосяк. Я всё равно наверняка уложилась в норму, просто БЖУ, скорее всего, не то. Не хочу считать.
Кстати, вчерашние +200 ушли.

Завтра утром встаём рано и идём покорять горный хребет! 🏞

✔ Сегодня я довольна собой, потому что: три часа провела за научной работой (могла и больше, но всё-таки это плюс), не тратила время на hearthstone.
❌ Сегодня я недовольна собой, потому что: питалась не по плану (хоть и не объелась), не занималась физическими нагрузками.

Вторник 🐾
На весах +200 и первый день кд, однако, здравствуйте 😬 Зато простуда, кажется, отступила. Что-то не нравится мне, что вес не уходит, но это мы проходили, терпения хватает.
Возобновила пешие прогулки со стаей! И завтра пойдём на остров, а в четверг вообще планируем поход на горный хребет 🏔 А к пятнице и самочувствие наверняка позволит сходить на тренировку, так что, думаю, неделю закончу с отвесом.
Сегодня съела много, 1563 ккал, но и двигалась очень много, если верить Google Fit, то за день потрачено 1872 кк, включая калории, потраченные в состоянии покоя. Хвала дефициту ✌
За день находила 9,2 км - 14425 шагов.

✔Сегодня довольна собой, потому что: много прошла пешком, составила план по реанимации автомобиля, готовила только полезную еду.
❌Сегодня недовольна собой потому что: ела мало белков и много углеводов, потратила много времени на hearthstone, потратила мало времени на научную работу.

Вот такой формат мне понравился, буду добавлять в свои отчёты, стремясь к преобладанию положительного над отрицательным 😇

Понедельник 🍑
Вес тот же, но я же знаю, что молодец и соблюдаю дефицит, поэтому совсем не переживаю по этому поводу) Переживаю лишь из-за боли в горле с утра 😕 И это в +32? Холодного не пила, под дождём не гуляла, на сквозняке не сидела. Обидно заболеть.
И вчера, и сегодня ем примерно на 1400 кк, что вроде бы хорошо, но активности почти нет. Вчера только прогулка до магазина, сегодня вообще ничего, ну так, пару упражнений дома, а то самочувствие не очень.
Так, сегодня...
Завтрак - овсянка на молоководе с 4 г сливочного масла, 2 яйца, пару ложек яблочного варенья. Уточню, что масла не боюсь, жиры мне нужны, без них куча проблем. Главное, действительно сливочное масло, а не спред растительный, тогда норм.
Перекус - банан 🍌
Обед - запечённое куриное филе, рагу из кабачков, ломтик ржано-пшеничного хлеба, свежий огурец.
Вот тут начались косяки 😕
Бабушка Никиты зашла в гости, принесла блинчиков. И я, блэт, как из голодного края, съела два блинчика, обмакивая их в сгущенку. Вкусно, капец, но лишнее же.
Ладно, всё записала, пока в норме. Хотела поужинать творогом, но вдруг пробило на фрукты, персик, сливы, виноград... Ну и когда заела кубиком шоколадки, калорий-то не осталось. На данный момент 1397 кк, в крайнем случае часа через полтора съем ещё фруктов калорий на 100. Или даже рагу, оно чисто овощное, кабачок + лук + морковь + помидор.

На фото во мне 80 кг, зато я на море😁 (два года назад)