Понедельник 🐢
Марафон без сладкого и мучного от NastyNastya, день первый ☝
Вес 65,1 кг.
Завтрак - пшенная каша на молоководе, яйцо отварное 🍚
Перекус - чай с молоком без сахара ☕
Обед - спагетти ТСП, куриное крыло, тушеное в томатном соусе 🍗
Ужин - мант с говядиной, морковь по-корейски, свежий помидор, персик, и... Кусок чизкейка. Я уже прям готова была, типа, выговор мне, ещё два - и вылет из марафона. Это я осознала, и даже не сильно переживала, потому что это был день рождения двоюродной сестры, я этого ожидала, и на неделе больше ничего такого не будет. А вот только сейчас до меня дошло - манты же тоже мучное? Я серьёзно даже не подумала об этом 🤔
Короче, в первый же день два выговора мне, красава.
По физическим упражнениям - минуту планки не выстояла, только два раза по 30 секунд. Приседания со штангой (ура, дома есть штанга) предположительно 10 кг - 2х25 раз. Ещё сделала пару упражнений на пресс.
Встала на весы - нормально всё, завтра, скорее всего, вес будет без изменений, несмотря на поздний ужин. Значит, надо завтра стараться вдвойне.

Всё ещё ношу одежду размера 48-50))
Ну ничего, скоро это исправлю.

Воскресенье 💟
Просыпаюсь я такая сегодня с весом 65,4 кг, вижу марафон от NastyNastya и понимаю, что это именно то, что нужно мне сейчас 👌 Так что я официально в деле, обещаюсь на протяжении 10 дней отчитываться в полной мере и максимально откровенно)
Сегодня ещё отрывалась немного, например, вместо обеда был мамин десерт бананы + пряники + сметана, а после этого с сестрой слопали на двоих 150 г мармелада)) Ну учитывая скромный ужин, на весе это сильно не отразилось. Воды вот мало пила сегодня, да.
Дома холоднее, чем на улице, на мне стопицот одёжек, а всё равно трясусь и ног не чувствую иногда. Надела шапку, чтобы оценить, можно ли в ней ещё ходить, в итоге так и ходила в ней по дому. Вроде завтра должны включить отопление 😪
Завтра утром планирую немного похозяйничать, как минимум, сварить борщ. Плюс надо собрать саму себя, если успею, то ещё заеду с подругой за пластинками для проигрывателя, а к 16 на работу! Завтра самое веселье, пересдачи курсовых с летней сессии, ммм 😅
Вечером иду к двоюродной сестре на день рождения. Не знаю, как мне быть с тортом, в первый же день марафона, эх...

Если всё получится, неделя должна быть максимально насыщенной долгожданными событиями! Я пока ничего не рассказываю, потому что держу кулачки изо всех сил, лишь бы не сорвалось. Прошу у Вселенной начала белой полосы, и обещаю работать над собой и своими мыслями, в первую очередь 🙏

Суббота 🍉
Завтрак - яичница из 2 яиц, ломтик хлеба, немного жареного без масла кабачка, половина свежего помидора.
Решилась сэкономить и поехать на работу на автобусе, за час в пути в невыносимой духоте даже с открытыми окнами стало плохо, прям ещё минут десять на улице отходила от поездки. Да вроде не неженка, раньше только автобусом и гоняла, а тут прям нехорошо.
Отвела лекцию, выпила кружку кофе с молоком, поехала домой.
Снова укачало, вышла за 4 остановки до дома, пошла пешком - лучшее решение за день! Только когда уже подходила к дому, закапал дождь, но я, по крайней мере, была тепло одета и не замёрзла.
Обед - спагетти с овощами, 2 запечённых куриных крыла.
Перекус - чай с молоком без сахара, два мультизлаковых печенья.
Ужин - немного спагетти с соусом, в котором тушилась курица. Саму курицу не захотела, не хотелось наедаться на ночь. Через полчаса съела последнюю яблочную зефирку.
Ну вот вроде неплохо получилось.
Дома из сладостей осталось только мультизлаковое печенье, поэтому планирую ввести себе ограничение в виде запрета на сладкое, исключая одно печенье за завтраком.
Настроилась сегодня сходить в зал, но насморк к вечеру добил окончательно. Борюсь с ним изо всех сил и надеюсь завтра хотя бы лёгонькую тренировочку провести.

Пятница 🍝
Вес утром снова 65, значит, скорее всего, после пиццы и торта был привес, от которого я за день успешно избавилась. И всё бы хорошо, если бы не перебрала сегодня...
Утро почти образцовое. Встала, выпила два стакана воды, погуляла с собакой, потом завтрак - 150 г омлета, свежий помидор, на десерт остатки торта.
Пёс, оказывается, на прогулке раскроил себе подушечку пальца, пока в ход идёт левомеколь и, я надеюсь, обойдёмся без швов :(
На обед спагетти с овощами и запечённым куриным крылом, немного консервированных овощей, полоска шоколада.
С собой в универ взяла только зефирку, съела в перерыве.
Ужин был такой же, как обед, точь-в-точь. Но под кружку горячего чая съела ещё одну полоску шоколада.
Ну нормальная, нет? Сегодня же с утра задумывалась, что кожа лица совсем плохая стала, прям высыпало всё, что можно. Попутно с обычным уходом стала подключать фейсбилдинг и лимфодренажный массаж лица, ролики смотрела на youtube. Это всё хорошо, но шоколад в таких количествах портит всё.
К вечеру насморк, так сказать, разыгрался на полную. Мне бы завтра лекцию отвести и даже можно денёк поболеть, но не больше!
Отвеса мне завтра, кажется, не видать...
Ну хотя бы вес уже колеблется не в 66+-1, а в 65+-1. Хоть какой-то прогресс, глядишь, и ещё ниже сдвинется. На самом деле, для этого достаточно хоть немножко побольше кнута и хоть немножко поменьше пряника, ага.

Четверг 🍰
Очень странный в плане питания день!
На завтрак съела кусочек вчерашнего торта, выпила кружку кофе с молоком без сахара. На работе тоже только кофе с молоком пила.
Обедать собиралась с руководителем, а он приболел, заехал на полчаса, отменил мне вечерние занятия, ну я и поехала домой без обеда.
Дома перекусила куском пиццы, одним печеньем, допила кофе.
Приготовила ужин, ну сама поужинала только небольшой порцией спагетти с овощами и лечо с ломтиком хлеба. Почему-то объелась до боли в животе! А через два с половиной часа уже снова чувство голода! Я в порядке?
Посмотрим на вес 🤔

⁣Среда 🎂
Забежала на секундочку рассказать, что вес сегодня ровно 65, а ещё мы отмечали день рождения сестры и кушали пиццу и вот такой торт 😋
Впереди три рабочих дня, я намерена скинуть сколько только возможно 😂
Никита на днях пристыдил, что я забросила зал, и был прав. В субботу уже будет время сходить, хватит отлынивать 🏋

Вторник 🍟
Тайна разгадана! В рабочие дни я удивительными темпами теряю вес, а сидя дома (пусть и с какими-то нагрузками) - набираю. Наверное, поэтому я очень даже обрадовалась, когда меня определили в комиссию на пересдачи курсовых и экзамена в те дни, в которые у меня ни работы, ни учёбы.
Сегодня на завтрак рисовая молочная каша, кусок шарлотки. Через пару часов была прогулка со стаей, недолгая, километров на 4-5 🐾
На обед овощное рагу и кусочек хлеба. Перед выходом перекусила одним печеньем и полоской молочного шоколада. Вот тут было странное ощущение, хотелось именно откусывать шоколад большими кусками и быстро-быстро есть, но как-то удалось себя остановить, это как-то дико всё-таки.
Провела первую лекцию, как-то сумбурно, честно говоря, в силу трудности материала, но вроде даже не теряла связь с аудиторией, видела внимательные лица, заинтересованные взгляды. Ух, в любом случае, есть, куда расти🐣
После лекции съела две полоски тёмного шоколада 70%. Потом были свои занятия, прошли легко и весело, немного посидели-поболтали на кафедре, да поехали по домам. По пути купили с подругой пачку чипсов на двоих, ахах, вот и ужин) Думала, всё, на весах ужастики покажутся. Ан нет! Вес на ночь 65,3, то есть завтра уже вернусь в 64 с копейками, ура!
Заранее сварила овсянку, яйца, собрала Никите завтрак с собой. А у меня завтра веселье, сестре 7 лет исполняется 🎈🎉 Утром позавтракаю дома, а в обед, видимо, будет пицца и торт! Ну, с пиццей надо поосторожнее, а торта и так больше одного куска не съем. Главное, я обещала провести пару конкурсов, т.к. отмечаем дома без всяких аниматоров и всё такое)
Ну всё, я в приподнятом настроении от цифр на весах отправляюсь спать, доброй ночи, красавицы 😘🌹

Понедельник 🍞 Я сегодня много ела.
На завтрак гречку и два яйца, печенье.
На обед овощное рагу с фасолью, кусок хлеба, кусок шарлотки и кружку чая с молоком. Снова печенье и ещё шоколадная конфета.
Объелась за обедом так, что до ужина долго дело не доходило. На ужин ещё немного рагу и ещё кусок шарлотки, хоть и в два раза меньше.
Ещё перекусывала зефиром и полоской горького шоколада. Вот так вроде бы и немного, а я ведь прям объедалась.
Гуляла сегодня на острове, хоть и прошли всего 5,9 км.
Завтра мне вести первую лекцию по предмету, которого не было никогда ни у меня, ни у студентов. Готовлюсь, как могу, но уже не так волнуюсь, как в первые дни, это хорошо.
Завтракать и обедать завтра буду дома, а ужинать в универе, может, возьму с собой творог с йогуртом. И немного горького шоколада в перекус.
Всё, ушла готовить лекцию, заранее спокойной ночи ✨

Воскресенье 🍳
Как я и думала, отвесы мои были не просто так, в последние дни не следила за количеством выпитой воды, да даже не то, что не следила, почти не пила. Соответственно, как только вернулась хотя бы к тому, чтобы выпивать по стакану-два перед едой, вес немного вернулся. Ну ничего, временно 😌
Кроме того, я чёт разболелась. Вот ни насморк, ни боль в горле, просто какая-то общая слабость, небольшая температура, ну кароч состояние овоща. И мне надо как можно скорее от этого состояния избавляться! Ответственная неделя в плане работы, а в среду ещё и день рождения у сестры! 🎂

Суббота 🐿
Нет, ну вы представляете?! 64,3 кг это ещё -600! Так бывает? Судя по темпам моего похудения, я теряю мышцы. Ну и вода наверняка гуляет, но мышцы то должно быть жалко. Хотя сейчас, когда голова занята другого рода работой над собой, это, может быть, и не важно. Это мой новый минимум веса, которого не было так давно. Пока у меня получается худеть так - буду худеть так. Работу над качеством тела отложу на пару месяцев.
Позавтракала гренками, две с сыром, две с джемом. Плюс чай без сахара и две конфеты.
Съездила на работу, одно небольшое вводное занятие, и домой 🚗 По пути скушала ещё две конфеты.
Пока не обедала, и не знаю, чего хочу, но Никита просит пиццу, её точно приготовлю. А на ужин, если не захочу чего-то другого, будет творог обезжиренный с йогуртом 1,5%.
Впереди у меня два с половиной выходных дня, но готовиться к занятиям всё равно надо, что к своим, что к чужим.
Надеюсь отвесы продолжатся 😊

Пятница ☕
Рабочий день окончен, а я всё сижу тут, нравится мне, да и пробки лучше переждать 😊
Представляете, сегодня вес 64,9! Мой минимум! Работа отвлекла мои мысли от еды настолько, что я лишь завтракаю дома, обедаю с начальством, а потом ну разве что перекушу немного, без ужина. И я прекрасно себя чувствую! Это ли не счастье - не думать о еде, её частоте и составе 24 часа в сутки? Ещё и худею, вообще отлично 👌
Жаль, что я на работе только 3-4 дня в неделю 🙁
Сегодня на завтрак пшенная каша на воде, кофе с молоком и полоска горького шоколада 70%. На обед куриное филе (правда, жареное в яйце) и рис, ещё немного кофе и эклер. С обеда съела ещё только полоску того же шоколада. Дома, наверное, съем пару ложек плова, если захочу.
Всё, отчиталась, поеду домой отдыхать и переваривать информацию 🙏

Четверг 🦄
Вес 65,2 кг, это минус 0,5 😱
Первое занятие прошло хорошо, но административный персонал выносил мозг весь день. Хорошо, что у меня самое прекрасное начальство в мире, которое ни за что не даст в обиду ❤
На завтрак овсянка, на обед форель и картофель, компот и печенье, на ужин сникерс, ахаха. В перерыве кружка кофе с молоком.
Я спать, мне завтра в 7 утра выезжать... 😴

Среда 🍪 Вес 65,7 кг!
Завтра у меня первая пара в качестве преподавателя 🎓 Волнуюсь, конечно, но положительных эмоций больше)
Питание сегодня просто жесть, такого никогда не было, а ведь вес всё равно идёт вниз, завтра снова будет отвес судя по весу вечером, я в шоке!
Завтрак был ещё ничего, ячневая каша, яйцо, чай с молоком и два овсяных печенья. Днём на прогулке со стаей пили чай, съела ещё несколько печенек и пару кубиков шоколадки. Чувствовала себя сытой, поэтому обедать не стала. После всех дел поехала к подруге, у неё тоже пили чай, тоже ели печеньки и пару кубиков шоколадки. В С Ё. Я весь день ела печенье, и никакой нормальной еды. И знаете, что? На весах вечером утренний вес! Т.е. завтра можно ждать 65,2-65,4.
На этом всё, пойду готовиться к ответственному дню 😌

Вторник 🎮
Вес 66,1 кг. Работа, учёба, вряд ли это интересно) Продолжаю всё в том же духе.
Вес потихоньку идёт вниз, и хорошо.

Понедельник 🌹
Увидела на весах 66,3 кг, масштабы трагедии не так уж и велики!
Как я и думала, лучше всего прогоняет хандру работа 💚 С утра в универе, планы, программы, общение с адекватными людьми... Меня просто окрыляет!
Калории не считала, начну, как ритм новой жизни станет привычным. Но по возможности за питанием буду следить 👌 Например, решила почаще есть на завтрак залитую на ночь кефиром гречку, и сэкономлю, и для организма неплохо. В зал буду ходить тоже по возможности, сегодня вот до ночи корректирую программу, завтра утром снова уеду в универ, а там - как получится.
Надеюсь, что будучи погруженной в дела, не буду тяготеть к вечному жору 🍟

Воскресенье 🍩
Так непривычно пропадать даже на три дня - будто месяц пропустила.
Контроля в эти три дня не было совсем.
31/08 ночевала у подруги, ела немного в целом, но ночью пили шампанское.
01/09 весь день не ела почти ничего, но вечером уехала за город на базу, на день рождения. Салатики, шампанское, снова салатики, водка с тоником, торт...
02/09 кушала за троих. Завтракали остатками торта и салатов с др, не обедала, а вечером был семейный ужин. Даже перечислять не буду, ела очень много всего, нервная система такая типа "со мной не всё в порядке, это оправдание, ещё какое, кушай, Катюша".
Я не хочу описывать моё эмоциональное состояние во все эти три дня, но упомяну, что вчера около 18 часов как началась истерика, так только и закончилась, когда я уснула часам к 23. Причины тоже обсуждать не хочу, пишу это только в свете описания моего физического состояния.
Сегодня отходняк. Надо ли говорить, насколько опухшая я проснулась? Начиналось питание неплохо, на завтрак омлет и чай с молоком, на обед овощное рагу с рисом, а вечером просто разнос, урааа. Такая же порция рагу, что и в обед, плюс кусок хлеба, а после - чай и два пончика со сгущенкой. Ммм. Я вот даже не ругаю себя, мне пофиг. Вкусно было, жуть.
Сейчас вот пока обрабатывала фотографии, съела ещё подушечек шоколадных с молоком. Вот они уже были невкусные, зря.
Не знаю, буду ли взвешиваться завтра, возможно, рискну. Хотя что уж, если честно, мне даже не так это важно. В смысле, конечно, проблема работы над собой ещё стоит, и моё тело мне всё ещё не нравится, и уж тем более я не хочу возвращаться назад, но пару килограммов близко к сердцу принимать не буду.

Пока что новая жизнь не то, чтобы ощущается в полной мере. С завтрашнего дня погружаюсь в работу, наконец-то! Когда-нибудь хандра закончится, точно.

Среда 🍆
Примерно 1250 ккал. Нашагала без малого 10 км, это 16500 шагов.
С питанием у меня проблемы, поскольку приходится выбирать между полноценным рационом и приличным внешним видом, и тут я выбираю второе, ибо вот-вот выходить на работу, к людям. Соответственно, ем то, что привозят с дачи, или то, что стоит копейки.
Сегодня на завтрак была молочная лапша. На обед - запеченный картофель, свежие помидоры. Перекусов не было совсем. Ужинала у родителей - куриная печень и гречка (немного, в сумме где-то 150 г), два кусочка скумбрии холодного копчения, два кубика шоколада.
Google Fit говорит, что дефицит очень большой, ну а я что... Картошки, что ли, больше жрать? Не, не буду.
А благодаря скумбрии на ночь я и отвеса не жду. Ничего, скоро будет.
На последние деньги купила краску для волос и пудру, а потом и вовсе совершила непозволительное - залезла в заначку, преподнесенную бабушкой на ремонт моего автомобиля, и купила себе брюки. До ремонта авто ещё не дошёл ход, едой можно и пренебречь, а вот предстать перед студентами в джинсах и кроссовках я не могу, уж извините. Теперь на человека хоть немного похожа.
С покупкой брюк, конечно, намучалась... Вот это ощущение, что похудела, оно такое обманчивое и преувеличенное у меня, что я ожидала увидеть в зеркале что-то посимпатичнее. А всё те же жирные ляхи портили любые брюки. Еле как нашла хороший вариант, даже влезла в 38 (44) размер. Покажу позже, как будет нормальное фото, не из примерочной.
Впереди три, скажем, сумасшедших дня. Очень насыщенных. Я, правда, в плане моральном как раскисшая ягодка, но опускать ручки я не умею. Постараюсь много не ныть по этому поводу.

Вторник 🌵 Не было настроения вообще делать запись, но привычка взяла верх.
Калории всё ещё считаю очень примерно, сегодня вот разброс от 1350 до 1500, ну дефицит, и то хорошо.
На завтрак - омлет и кусочек упомянутого ниже тортика.
Обед - овощное рагу с фасолью, один мант (или как правильно?) с лососевым фаршем.
Ужин - два кусочка скумбрии холодного копчения, ломтик хлеба, немного творога со сметаной.
В течение дня ещё были чай с молоком и два кубика шоколада. Ну такое себе меню, но всё ещё самоконтроль хоть какой-то.
Нашагала без малого 5 км. На прогулку со стаей не получилось поехать, весь день ждала встречи с научным руководителем, а он освободился лишь к вечеру. Доходило 22 часа, я сидела на кухне в темноте с кружкой чая, под свет свечей и прекрасное джазовое музыкальное сопровождение, наслаждалась атмосферой 🎶 Уже не надеялась, что руководитель приедет, а он вот, звонит, подъехал. Я не жалуюсь, мне каждая встреча с ним только в радость, просто это было неожиданно. Добавил мне работы, причём в виде дисциплины, которую я в жизни в глаза не видела, но опять же... Я не жалуюсь, это даже круто 😊
Чувствую, как минимум, первые две недели сентября будут ну просто дикие. И я, наверное, на своём месте, если радуюсь этому 😂

28 августа - ровно год назад, случайно обнаружив данный ресурс, я вдруг подумала, что в этот раз пойду до конца. Что наконец буду худеть не к новому году или к лету, а раз и навсегда.
Я помню, как смотрела в зеркало и, простите, офигевала от того, насколько живот выпирает вперёд, а задница назад 😂 Тогда я и поняла, что все мои предыдущие попытки проваливались из-за желания быстрого результата - с такими жировыми запасами мне бороться не месяц и не два, и пока я увижу хоть какой-то приличный результат, пройдёт ну очень немало времени. Не хватало мне мотивации, сил или чего там ещё.
Очень важным, как мне сейчас кажется, было правильно настроиться. У меня на это ушёл весь сентябрь, весь первый месяц, за который я потеряла всего 1,7 кг. Представляете, целый месяц боролась с собой, чтобы вместо 80 увидеть 78, и как я тогда только не сдалась? Но это было мне необходимо, я ошибалась, но училась на ошибках, и к весне избавилась от 14 кг в общем. Это было не очень сложно, в среднем по 3 кг в месяц, с погрешностью на новогодние праздники.
Дальше - сложнее. ИМТ уже был не на границе, а прямо-таки в норме, и организм потихоньку сбавлял темпы потери веса. Я решила бабахнуть новым оружием - начала тренировки в зале! Не скажу, что успех был однозначным. Потери веса всё ещё были минимальными. Сравнивая фотографии, я замечала, что немного подтягиваюсь, руки стали тоньше, живот и ноги всё менее бесформенные, начинают проглядывать мышцы... Но это всё-таки крохотный результат, стоит признать, я расслабилась. Знаете, эти мысли, когда "ну я же уже не такая жирная", да что там, сто раз уже об этом писала.
Июнь был насыщен научной работой, и принёс нулевой результат.
Июль - поездка к бабушке, которая принесла мне +2 кг.
Август - возвращение в строй, скинула вышеупомянутые 2 кг.
Если честно, я ещё во многом связываю весеннее "торможение" с довольно трудным периодом в жизни. Две тысячи семнадцатый вообще меня порадовал только единожды - устройством на работу мечты. Плюс огромный, просто нереальный, но перевесит ли минусы... И я до сих пор в этом дурацком состоянии, но не думаю, что это повод сдаваться.
Как бы это эпично не звучало, я действительно считаю, что у меня начинается новая жизнь. Я знаю, чего я хочу добиться, и у меня получается. 1 сентября я выйду на работу своей мечты, 2 сентября поставлю штамп в паспорте. Вряд ли второе что-то изменит в моей жизни, но по некоторым причинам это необходимо сделать. К чему я это - я верю, что и в работе над собой начнётся новый этап. Возможно, сентябрь снова окажется сложным, но я ведь знаю, что упорство будет вознаграждено. Как раз к концу сентября, как вольюсь в колею, можно будет поговорить о целеполагании.
Мне очень сильно помогает осознание того, что я работаю на долгосрочную перспективу. Думаю, что я буду здесь и через год, потому что я настроена продолжать работу над собой, до совершенства мне далеко, к тому же, совершенству нет предела. График и дальше пойдёт вниз, безо всяких "наверное", "надеюсь", "возможно". Своим результатом я действительно горжусь, но мне надо, чтоб прям "конфетка", понимаете?)
Спасибо каждой из вас за ваши слова, вы очень многому меня научили. За год я накопила просто нереальный опыт, столько узнала о своём организме и принципах его функционирования, что смешно вспоминать о прежних ошибках и заблуждениях. Спасибо и за комплименты, потому что благодаря вам я люблю себя такой, какая есть, и избегаю психологических проблем.
Такой вот у меня итог за год. Не могу не сказать, что мог бы быть и внушительнее, но к чему думать о плохом. Дальше будет лучше ✨

Воскресенье 🎲
Снова "анархия" в питании 😅
Утром съела кусочек вот такого тортика - пряники + сметана + банан, плюс чашка кофе с молоком.
На обед - жареные кабачки с помидорами, всего два кругляша, и ломтик бородинского.
После обеда была хорошая тренировка в зале 🏋
Перекусила ещё двумя кругляшами кабачка, а на ужин планирую творог + банан + молоко. Вот вроде всё описала, но считать калории лень 🙈
Вечером наконец-то пойду на маникюр, впервые за два месяца, уже стыдно за свои руки, но снимать лак боюсь, тут же обломаю все ногти.
Ночевать сегодня буду у родителей, потому что утром надо пару часов побыть с сестрой.

Завтра будет ровно год моему дневнику ✨ Все слова по этому поводу скажу завтра, а пока просто немножко поудивляюсь, как же это так, уже год прошёл!