Воскресенье 🍧
Сегодня сестра ночевала у меня, поэтому ни вчера, ни сегодня за учёбу не садилась, а там уже сроки начинают гореть 🔥 Я, конечно, верю в свои силы и всё такое, но тут ещё и проблемы с давлением не отступают 😕
Ой ладно, дневник ж для похудения)
Утром, когда ещё прохладно и хочется кушать, я наела порядочно. Овсянка на молоководе, кофе, творожное печенье собственного приготовления, зефир.
В городе сегодня был детский карнавал, ну и поскольку сестра со мной все выходные, поехали с ней посмотреть 💃
Перекусили протеиновым батончиком пополам 🍒
Пообедать зашли в кафе, и тут я поняла, что денег у меня с собой не так много. Прислушалась к себе - кушать не хочу, жарко, аппетита нет. Вот и славно, накормила мелкую, только попробовала у неё кусочек курочки на гриле 🍖
Договорились по пути домой слопать мороженое и решили брать не магазинное, а в фудкорте, где проходил карнавал, взяли якобы "натуральное", облепиховый сорбет. Я, опять же, посмотрела на цену и подумала, что главное порадовать ребёнка 😂 А я обойдусь) Опять просто попробовала, мороженое действительно не химозное, вкусно, правда из облепихи 🍦
На жаре почему-то снова упало давление, разболелась голова. Дома обедать снова не захотелось, но перекусила нектарином и горсткой черешни 🍒
И вот только сейчас поужинала запечённой рыбной котлеткой и двумя ложками гречки. Пью холодный чай с лимоном, вчера заварила целый графин, ночь простоял в холодильнике - в жару просто идеально!
Ну что ж, калории считала ну очень примерно, получилось около 1200.
Сажусь за учёбу, впереди бессонные ночи, ураааааа 😒
С пятницы не взвешивалась, опасаюсь. Ещё подожду.
Стала замечать, что какой-то я пухлич. На фото вон руки пухлые, в зеркале вижу ляхи пухлые. Грустно. Раз нет времени заниматься, надо хотя бы меньше вредного жрать.

Пятница 📈
Вееееееесь день с утра до вечера писала диплом по подработке, к вечеру просто без сил💀Нудная сидячая работа, о, как же хорошо, что моя основная работа не подразумевает подобного! Люди, сидящие в офисах за компьютером, как вы это выносите? 😣 Хотя, сколько людей, столько и мнений)
Сегодня встала на весы - 66,5. Это неплохо, держусь в своём интервале даже без подсчёта калорий и регулярных тренировок, надо же. Надо ещё недельку продержаться вот так, лишь бы не поправиться.
Сегодня на завтрак 180 г гречки с 120 г молока, два печенья, кружка чая.
Перекус - ещё печенье.
Обед - рис, тушеная в сметане куриная печень.
Больше не перекусывала, было некогда, хотела поужинать творогом, но внезапно тётя позвала на ужин по случаю дня рождения, а я уж думала, на выходных будет отмечать, вот и не ожидала.
Поела запеченного мяса с картофелем, немного крабового салата и свежих овощей, ну и торт на десерт не упустила 🍰 Эх, ладно уж.

Кстати, день то начался с шикарной новости! Выиграла три тысячи рублей от местного супермаркета в обычном конкурсе Вконтакте, никогда не везло и не верила, что так бывает 😃 А тут вот так, в начале следующей недели получу их на карту на покупки в их магазине, это прям очень кстати в моём то финансовом положении 😊

Задача на следующую неделю - сделать реферат и курсовую, расслабить булки и пуститься во все тяжкие в стремлении похорошеть 💃 Хочу до поездки в Казахстан скинуть до 63,5 кг хотя бы, это к середине июля. Даже не так - к середине июля я буду весить 63,5 кг, отвечаю 👌

Все мои планы на день полетели к чертям, когда на приёме у врача я просто потеряла сознание на ровном месте. Сидела себе на стульчике, никаких отклонений в самочувствии, и тут раз! В глазах темно, сердце учащенно бьётся, только и успела сказать врачу "что-то мне нехорошо". Очнулась на кушетке, первая мысль - фух, это был сон... Ан нет.
Пока меня приводили в чувство, медсестра вызвала скорую. Сделали кардиограмму, триста раз замерили давление, ну и врач сказал, нельзя меня отпускать, поедем к неврологу...
Короче, глупости какие-то, ничего страшного не нашли, отправили домой (через весь город на автобусе, ага).
Самое обидное - пропустила защиту курсовых 😥

На завтрак ела яичницу из двух яиц, ломтик ржаного хлеба. Прям перед походом к врачу выпила чашку чая с печеньем и двумя конфетами.
У врача после обморока напоили сладким чаем.
Перекус - яблоко, чашка кофе с молоком.
Обед - борщ, ломтик хлеба. Снова чай с конфетой.
Да-да, вот поэтому не хотела описывать рацион.

Давление сейчас 90/60, иногда 100/60.
А ведь надо работу делать 😭

Среда 🍊
На улице нынче +28, а я в чёрном 😐
Про питание не хочется рассказывать подробно из тех соображений, что вряд ли это похоже на мотивацию и поддержку - читать как кто-то лопает мороженое после ужина. У самой такое было, рука тянулась к шоколадкам, но держалась, а потом заходишь в ленту, читаешь про срыв за срывом, а если ещё и оправдывать себя и жалеть... Короче, нечего жрать! И жалеть себя не надо! Вы сильнее меня, точно-точно!
Да и я не сдаюсь, ещё немного подтяну учёбу, и побегу изо всех сил сбрасывать жирок 😎
В общем поела сегодня нормальной еды примерно на 1300 и около 400 - фигни.

Заработала тысячу, настроение не могло не подняться, завтра намечается ещё заработок 😏 А если в пятницу допишу работу, то через недельку будет ещё тысячи три, каеф ✨ Люблю конец семестра за это 😅

Завтра сложный день, утром позавтракаю яишенкой и парой конфеток, пойду к гинекологу, наконец-то назначат лечение, ура 🙌 И сразу полечу в универ, строить из себя серьёзную тётю, смеряя второкурсников оценивающим взглядом 😂 Шучу, ничего такого, никакого ЧСВ, и валить никого не собираюсь) Но это первая моя работа в комиссии на защите, волнительно :)
Дальнейшее питание - по ситуации. Пообедаем в столовой, ужин уже дома, надо только перекус с собой взять 🍏

Ну всё, скорее спать, и снова работать-работать, дела сами себя не сделают!)

Здравствуйте, я из Сибири и сегодня я чуть не сгорела ☀ Всю неделю отличная погода, а я за учёбой сижу, ну хоть пару часов прогулки со стаей дают возможность порадоваться солнцу 😎
И ещё немного магии - мои 66,7 кг сегодня утром выглядят уже лучше, чем мои 66+-1 ещё хотя бы месяц назад. Объёмы не уходят, вес стоит, но выглядит серьёзно лучше. Смотрю на фото и не верю, что это я. Выглядит, как будто я успокаиваю себя, ну-ну. Пофиг, зато это создаёт "правильное" настроение 💪 Я же не сижу на жопе 24\7, жуя торты, даже слегка подзабив, я всё равно считаю калории и хоть три раза в неделю, да схожу на тренировку. Результата не может не быть.

Сегодня питание отвратительное, мне стыдно это писать)
Завтрак - овсянка на молоководе, клубнично-шоколадное мороженое 🍨
Обед был на острове... У одной хорошей девушки сегодня день рождения, ну и мы сделали что-то вроде пикника. Что принесли на пикник? О, ужас. Лично я съела (внимание, слабонервным не читать) половину сосиски в тесте, треть булочки-улитки с кремом, откусила от слойки с орехами и от ягодного пирога, выпила кружку кофе с молоком (без сахара 😂), шлифанула половиной банана. Да, всего понемногу, но это ж жуть! Всё посчитала.
Кушать не хотелось практически до вечера 😅
В 17.30 съела остатки запечённых цуккини под сметаной и сыром и 200 г фасоли.
Часов в 20 ещё будет 130 г обезжиренного мягкого творога, и тогда в сумме за день получится 1606 ккал 😕 Нууу, что сказать, превышение всего на 66 ккал, но какое БЖУ!
С удовольствием сходила бы в зал и отработала это всё...
Нууууу, если голова совсем не будет варить, и толку от работы не будет, схожу вечером на 45 минут кардио. Да, точно. Так и поступим.
Всё, бегу за книжки и тетрадки! 📚

Понедельник 🍑
Всё ещё плоховато слышу правым ухом, но со временем становится лучше)
Сегодня уже некуда откладывать работы по учёбе, хоть всю ночь сидеть, но сделать надо! Завтра будет сложнее, добавится подготовка к коллоквиуму.
Завтрак - омлет (150 г) с гренками (40 г), печенье с творожной начинкой.
Перекус - кофе с молоком без сахара, три печенья "домино".
Пора с этим заканчивать 😕
Обед - борщ, ломтик ржаного хлеба.
Сейчас допила кофе, жду девочку на репетиторство, последнее занятие, в пятницу у неё экзамен. Надо продуктивно поработать, плюс после занятий у меня всегда "рабочее" настроение, надо на этой волне дописать чужую работу и взяться за свою.
С собакой всё же прогулялись, пока погода хорошая, печеньки растрясла, ножки позагорали ☀
На перекус будет цуккини, запечённый под сметаной и сыром, на ужин - 130 г мягкого обезжиренного творога. Маловато получится по калориям, ну либо второй творожок съем, либо забегу в овощи-фрукты, куплю яблочек, например 🍏

Хорошего вам начала недели 🎀

Воскресенье 🌛
Сегодня 1308 ккал, не поужинала 😐
Но я была на концерте, на потрясающем концерте очаровательной Кристины Бардаш, она же Луна 🌚 💕
После концерта даже не нахожу, о чём ещё рассказать, мне очень понравилось, все песни наизусть, немного оглохла на правое ухо 😅
Иду спать, довольная, что день без косяков 🌹

Суббота 🍲
Вчера вечером внезапно увидела себя в зеркало, и мне не понравилось. Распланировала питание на сегодняшний день, сегодня уже прекрасно себя чувствую и довольна собой 😇 Это довольно странно, но для меня самоконтроль не в тягость, а в радость, как говорится, чувствую себя человеком))
В то же время мне трудно вернуться в строй, хоть немного откатившись назад, и, видимо, в такие моменты стоит пересмотреть старые фотографии и осознать, что мои +1-2 кг ничто по сравнению с тем, что было 15 кг назад. Оба фото "случайные", так что даже на ракурс не спихнёшь)

Завтрак: 1 яйцо всмятку, 240 г пшённой каши на воде.
Перекус: кофе с молоком без сахара, 38 г батончика "picnic".
Обед: борщ, 15 г сметаны, ломтик хлеба с кунжутом.
Перекус: салат из свежей редьки и моркови, заправленный уксусом и пол-ложки сметаны.
Ещё перекус: груша.
Ужин: запеканка творожная с бананом, стакан молока.
Ориентировочно 1481 ккал ✔

Хочу на тренировку, но пойду только если успею сделать достаточный объём заданий по учёбе, а то время поджимает...
Завтра вечером, кстати, иду на концерт Луны 🌚 Давно мечтала, даже не верила, что она к нам приедет, а тут мне ещё и билет даром достался ✨ Так что грустный дэнс мы будем танцевать 💃😏

Пятница 🐷
Очень хочу есть, но понимаю, что голод не физический. Держусь уже лучше, чем вчера, но всё равно так себе. Жирнеть грустно, не надо жирнеть!
Очень хочется нормальной активности, но пока вынуждена сидеть за компьютером. С собакой всё-таки прогулялась, и вечером с подругой полчасика.
Приготовила какую-то непонятную запеканку, лишь бы творог не пропал, просто полёт фантазии, ну и в итоге она получилась скорее как мусс, нежели запеканка)
Вчера была на УЗИ, всё-таки ничего страшного, хотя на вопросе "Эндометриоз не ставили?" я конкретно занервничала, но нет, просто воспаление, которое вызвано тем же, чем и все мои остальные проблемы - эти таблетки больше не подходят. Хвала небесам, в следующий четверг снова на приём к врачу, и всё исправится 😌

Займусь планированием недели, а то есть риск ничего не успеть 🙈
Ещё всего недельку в таком режиме, Катя, пожалуйста, не жри 😣

Среда ☔
День бесполезный в плане похудения абсолютно, но решено в дневнике больше не ныть, упоминать по большей части положительные моменты и стремиться к тому, чтобы их было как можно больше! ✨
Что было положительного сегодня?
Не по части питания и тренировок, конечно, но самый приятный момент сегодняшнего дня - меня пригласили в комиссию на защиту курсовых бакалавриата! 😎 Не официально, но мне же с осени самой курировать курсовые работы, так хоть послушаю, какие нынче темы выбирают, какие модели используют, и вообще, интересно это)
На завтрак были впервые за очень долгое время хлопья с молоком 😋 Знаю, пользы в каше куда больше, но разок можно, тем более не кукурузные, мультизлаковые) Кроме этого, конечно, под кофе ушли два печенья и зефирка, кода меня уже затошнит от сладкого?
В остальное время дня ела омлет, банан, грушу, пару печенек, пару ложек варенья под мятный чай, выпила бутылку кефира. Ну такое себе питание, буду работать над ошибками)
Отлично сдала коллоквиум ✔
Нагрузок сегодня (кроме умственных) не было, ну разве что вечерком сделала несколько упражнений на пресс.
Завтра весь день сижу с сестрой, она болеет. Надо всё же найти время посидеть за учёбой, а вечером ещё пойду на УЗИ, надеюсь услышать, что серьёзных проблем у меня действительно нет.

Переживаю, что мне будет непросто снова собраться с силами, когда разберу завал по учёбе, но выбора-то всё равно нет, надо конкретно взяться за питание) С тренировками проще, их я люблю всей душой и не заброшу. Очень хочу впечатляющий результат к встрече с бабушкой в июле, ну и разумеется, контрольная точка 28 августа - будет год моего пребывания на этом ресурсе. Благо, примерно после 14-15 июня я вздохну спокойно, останется только бумажная волокита, возобновлю каждодневное кардио и относительно строгий контроль за качеством питания 🍏 Хотелось бы к этому времени хотя бы меееедленно вернуться к своему минимуму - вот это и будет целью на первые две недели лета ☀

Вторник 🎱
Кто-то наконец дорвался до тренировки, и теперь еле ползёт домой, стремясь упасть на кровать и проспать свои законные восемь часов 😴
Питание сегодня просто мрак, честно!
По моим примерным подсчетам получилось почти 1900, но сегодня очень много ходила пешком + силовая тренировка + 35 минут кардио, и всё-таки добилась дефицита! 🎉 Другое дело, что качество питания оставляет желать лучшего. Я даже рассказывать не буду, но бежала по дорожке я с мыслями о том, что сжигаю обеденный "наполеон" 😡
Свой вес даже примерно не представляю. Надеюсь, в четверг не офигею с цифр на весах.
Всё, всё, спать! Доброй ночи и приятных сюрпризов утром 😘

Понедельник 🐷
Завтрак - овсянка на воде.
Перекус - овсянка на воде, яблоко.
Обед - пшенка на воде, 45 г тушеной говядины.
Перекус - кофе с молоком, печенье.
Ужин - 75 г творожной запеканки, пшенка на воде.
Перекус - стакан ряженки, кофе с молоком.
Нифига не разгрузочный день, но наелась каши вволю 😋 Вру, не вволю, овсянку с пшенкой ела бы 24/7.
Эта неделя будет очень загружена учебой. Очень жаль, что вряд ли встречу лето в своём минимуме веса, но надо расставить приоритеты, учёба сейчас важнее. Это вовсе не значит, что я забью на себя! Буду хоть примерно считать, ну или кушать интуитивно, раза 3-4 схожу в зал, лишь бы это не помешало учёбе.
У нас на этой неделе жара 🔥 Загораем 😎 Прогулки с псом не пропускаю, как раз в середине дня хорошо разбавляет деятельность, мысли успокаиваются, приходят в порядок.
Хотела сегодня вечером сходить на тренировку, но помогала подруге с оформлением просмотра в институте, она там на всю ночь, а я до полуночи побыла с ней, помогла, чем смогла, и вот я дома, собираюсь спать, завтра должен быть крайне продуктивный день!
Кстати, пока не взвешиваюсь. Может, даже до следующей недели, а то лишний повод для переживаний мне ни к чему. Хотя в четверг придётся 😬

На фото я вся втянулась и напряглась, так что нет-нет, я не выгляжу так в реальности 😂 И то жирка на животе многовато. Мой ненавистный. Фото просто чтобы порадовать себя)

Стоило только поныть, так вселенная такая "Получай!", и шланг слива из стиральной машинки вырвало. Вот тут я мобилизовалась быстренько, всё убрала, всё починила, выжала три таза грязной воды, помыла пол, запустила стирку... И задумалась. Вывод напрашивается сам собой - нех** ныть.
Сварила кофе, нарезала апельсин, взяла печеньки. Да, печеньки.
Отдыхаю. Смотрю стрим, в зал не иду. Поступаю по самочувствию.
Завтра будет вполне адекватный разгрузочный день - каши и кисломолочка. Ммм.
Я спокойна 😌 Ом 🙏

Суббота 🏕
Поймала себя на мысли, что хоть и привыкла всё писать сюда, но расписывать рацион становится неинтересно. Посмотрим, по настроению.
Сегодня весь день не было ни горячей, ни холодной воды, и после завтрака мы с Никитой уехали на дачу к родственникам. Сходили в шикарную новую баню, вот прям шикарную, я в восторге! На ужин съела больше положенного, куриные крылья, помидор, чай с крекером и конфетой... Ну, хотела сегодня пропустить кардио, а раз такое дело - пойду отрабатывать. Вот сейчас допишу пост и побегу 🏃
Подруга отдала мне л-карнитин, который сама забросила пить, попробую. Раз уж занимаюсь много, и к тренировкам добавляю пешие прогулки, то как раз буду пить утром и перед треней.
Уже почти смирилась с весом 65-66, никак от него не могу сдвинуться, но что с качеством тела, это ж сколько мне надо работать, чтобы увидеть малейшие изменения... Ладно, это не вопрос времени, это вопрос принципа.
Я, блин, упрямая. Да, психую, иногда депрессую, но не отступлю. Хочу быть красивой.

Пятница 💐
Я жива. Очередной прилив уныния отступил ☀
А вот вес стоит. Вчера хоть и хандрила, но не срывалась, всё в норме, только треню пропустила. Сегодня отхожу от печальки, тоже держу себя в рамках, но утром съела гематоген и одну печеньку. За день получится 1480 ккал ✔
На завтрак - овсянка на молоководе, кофе с молоком, гематоген, печенька.
Перекус - половина банана.
Обед - суп овощной на курином бульоне, салат (тунец, яйцо, фасоль, репчатый лук)
Перекус - 2 маленьких нектарина.
Ужин - запеканка творожная, стакан ряженки.
Часов в 21-22 пойду в зал, потреню руки и сделаю кардио 🏋

Думала, мозговала, что ж с собой делать-то. Буду продолжать ориентироваться на 1540 ккал, но впихивать в себя еду не буду. Для этого надо кушать так же часто, но меньшими порциями. С тренировками всё так же, три силовые, много кардио, но вот если самочувствие как вчера, то можно и пропустить.
Успокаиваю себя тем, что я не тороплюсь похудеть к лету или ещё какому событию, у меня нет временных ограничений, хочу просто потихоньку становиться лучше. Но когда не вижу результатов, психую ужасно. Вот эта неделя выдалась бесполезная, хотя я старалась, как могла.
С другой стороны, меня прям подстёгивает, когда временные рамки таки есть. Вот я сфоталась и замерилась 14 мая и поставила цели к 14 июня. Ооочень хочется, чтобы к этому времени между фотографиями была разница. Хочу хотя бы два кг потерять, это более, чем реально.

Была у гинеколога, приятнейшая оказалась клиника, особенно тот момент, что не нужно платить 😄 Сказала, что вероятнее всего, всё у меня в порядке, посмотрим на результаты УЗИ и, наверное, поменяем мне таблетки. Возможно, это связано с похудением, но не в том плане, что это какой-то сбой, просто надо повысить дозу эстрогена. В общем, нормально всё, ничего страшного 😊

У сестры сегодня выпускной в детском саду, совсем большая уже стала крошка 😊

Не хочу тут ныть, поэтому сегодня кратко.
На тренировку не пошла из-за сильной головной боли.
По питанию всё нормально, только вместо творога на ужин овощное рагу и нектарин.
Подсела на гематоген. Знаю, проще сразу сгущенки выпить.
Буду уменьшать порции при тех же 5-6 приемах пищи, а то что-то новый режим уже не так хорошо работает.
Я немного устала.

Завтра будет лучше.
Я не сдамся.

Когда настроение плохое с утра, вряд ли вечер будет хорош.
Пообедала запечённым куриным филе, перловкой, свежие огурец+помидор, ну как вчера, в общем. Перекусывать через два часа не захотелось, просто не полезло.
На ужин с собой не было ничего, заехала в магазин. Взяла йогурт без добавок питьевой, протеиновый батончик и гематоген. ⁣Психанула. Оооо дааа, как в старые добрые, заедать плохое настроение! Но, в конце концов, это не булка с сахаром и не кусок пиццы. Даже протеиновый батончик выбирала по адекватности состава, пусть и подороже. Забила всё в Lifesum - недобор, представляете?
Покушала в машине перед учёбой. Это было просто офигительно вкусно, гематоген понравился даже больше, чем понравилась бы шоколадка!
Вот и самый положительный момент сегодняшнего дня - гематоген. В остальном я тухлю, после утреннего разговора какая-то загруженная, всем недовольная, в каждом зеркале кажусь себе жирной из-за привеса...
Никита принёс от родителей килограмм жирного творога и по чашке жирной-жирной сметаны и мёда. Сметана явно не для меня, а вот творог, пусть и жирный, всегда хорошо. Жирность на нём не написана, но по вкусу около 9-12%. Мёд тоже вкусненький, по ложке утром можно к чаю.
Перекус около 21.00 - 70 г творога с ч.л. сметаны, семенем льна и клетчаткой.
За день вышло 1570 ккал, на шагомере 15070 шагов (10,6 км). Нормально.
Съездили в Ленту, и тут сплошное расстройство - ни чернослива, ни нормальных помидоров, ни овсянки... Нет овсянки вообще 😭 Всякие хлопья без варки не стала брать, возьму в другом месте, но завтра уже точно без овсянки на завтрак :(
Завтра утром иду к врачу, наконееец-то, хоть в чём-то станет спокойнее (наверное).
Что-то даже нет настроения планировать рацион на завтра...
Весы расстраивают меня ужасно!! Зачем взвешивалась отёкшая! Подумываю взвеситься только на выходных, а то никакого настроя не хватит.
Всё, заканчиваю нытьё.
Просто надо продолжать работать.

Среда 📆
Снова отёк, с чего бы? После вчерашней силовой, может?
Папа разбудил звонком в 8 утра, ну и спать уже не так уж и хотелось, пошла на кардио 🏃
35 минут с пульсом около 150, а дома два стакана воды и завтрак - омлет с цветной капустой, два тонких хлебца, чай с молоком без сахара.
Пишу так часто, потому что каждый раз не уверена, что найду сегодня время сделать запись. Но про остальной рацион всё же надеюсь отчитаться вечером.
После завтрака снова повздорили с Никитой, меня всё ещё бесит жить на гроши, но ведь на самом деле, чего я добьюсь ссорами, проверка всё идёт и идёт, и быстрее она не закончится, хотя все мыслимые сроки уже прошли, на предприятии его ждут, лишь бы пришли документы уже... Мне уже просто не верится, что можно не считать копейки, реально, мне кажется, только так и живут. Сколько можно то...
Пришла стипендия, сейчас съездить раз за продуктами, купить псу корм, заправить машину разок, заплатить по рассрочке за спортзал, и остаётся всего ничего. Уже думаю не делать ногти, но с такими руками ходить стыдно. Тональный крем закончился в ноль. Колесо у машины спускает, ниппель надо менять, сигнализация не работает, фара разбита. Долг за квартиру не уменьшается. Телефон разбит и заклеен скотчем. Мои заработанные копейки не сильно спасают ситуацию. Ой всё, нахлынуло, прекращаю...

Питание сегодня ровно, как запланировала. На фото обед - перловка, свежие овощи, куриное филе запечённое под грилем (в паприке, соли и перце, никакого масла или соусов) 🍅
Всё ещё в шоке, как я весь день ем от пуза, а вес уходит!)
Тренировка сегодня была, в основном, на ноги и ягодицы, но и про пресс не забыла. Кардио после силовой доделывала уже через силу, хотелось уйти поскорее, на улицу, к солнышку и тёплому ветерку ☀

Может, кто-то помнит мою эпопею с записью к гинекологу? Так вот, меня же всё ещё не записали, я плюнула, и решила пойти в платную, как только будут средства. Сегодня иду мимо соседнего дома, вижу, клиника. Хотела в другую, уже всё выбрала же, но всё равно зашла спросить, сколько стоит приём и УЗИ... А они говорят, мол, Вы где прописаны? Можете по полису придти бесплатно!
Понимаете? Приём, УЗИ, анализы... Бес-плат-но!
Более того - записали меня на послезавтра!
Это чудо, не иначе ✨

Хотела определить цель на неделю, но это только расстроило, потому что из-за того дня рождения в субботу получается, что надо снова достичь 64,9, и только потом дальше... Ну, скажем, к июню должен быть новый минимум! И хоть один минус в объёмах, а то давненько их не было, хоть на вид что-то меняется.
Работаем.

Вторник 🏜
Отвес -400, вот бы в таком же темпе избавиться от привеса, буду стараться 💪
Позавтракала пшенной кашей, двумя яйцами вареными, стаканом молока.
В 11 часов перекус - груша и яблочко 🍐
И на остров, гулять со стаей, на улице +26 ☀😎 Нагуляли 5,4 км, это как раз примерно норма шагов - 8160, но мне сегодня ещё в зал 🏋
Сейчас обед - куриное филе в духовке под грилем, перловка отварная, немного свежих огурцов и помидоров 🍅
Через два часа пойду на тренировку, а после вечером ещё будет овощной суп и творог с ряженкой.
Рационом довольна, в сумме 1529 ккал ✔

Работаем, работаем, вот-вот уже купальник надевать!! 🐷