Воскресенье 🏠
Вчера сразу после работы уехала в соседний город к подруге на дачу, отмечать её день рождения 🎂 Диету держала, ела картофельное пюре и запечённое куриное филе, ржаные сухари, чай с молоком, зефир на сладкое вместо торта 😋 Спали очень мало, ещё немного доспала дома. Сходила на обед к родителям (пшеничная каша, чай с молоком, булочка), потом села за диссертацию. Поработала неплохо, завтра буду показывать, что есть, и получать дальнейшие указания.
Ужин - куриное филе, запечённое в белковом омлете, отварная свёкла, белевская пастила.
Ещё в течение дня выпила две большие кружки кофе с молоком 😋
Хочу завтра успеть и с Айсом на остров съездить, и в солярий сходить, и вечером в институт. С питанием пока без изменений, вот только бы сладкого поменьше есть.
У нас хооолодно, но я даже думаю, что это неплохо, хотя бы не тянет погулять, и дома не жарко, для диссера самое то 😁

Пятница 🌷
Снова забываю про подсчёт, но не парюсь по этому поводу. Начну волноваться, если буду переедать.
С другой стороны, вот зависла я на 64 кг, и всё тут) Хотела бы - шла бы дальше. Дневник уже стал привычкой, но двигаться дальше всё сложнее. Надеюсь на прогресс после операции, когда ограничения снова будут жёсткими на первое время.
Сегодня пришлось проснуться очень рано, ехать на ФЛГ. В автобусе разболелась голова, затошнило, на обратном пути ещё и давление упало. Стоило зайти домой, сразу понесло рвать желчью, уж простите за подробности. Отдохнула, выпила чая, погуляла с собакой на острове - отпустило 😌
Поменяла лампы в фарах у машины, теперь до продажи осталось только помыть её и поменять номера на уже купленные новые. Еееее, надеюсь, в воскресенье этим займусь, а в понедельник поеду на оценку! 🚗
Сегодня иду в солярий 😋 Хорошей погоды пока не предвидится, а загорать хочется)
Такие вот дела ✨
Пошла снова за диссертацию...

Среда 🐱
Вес 64,1 кг, калорий 1630.
Катастрофически поздно иду спать! Если завтра утром будет время, напишу пост про сегодня. А пока вот она я, и вот моя прекрасная покупка дня 😁 Нынче больная тема будет.

Вторник 🌉
Вес после жуткого недосыпа 64,2 кг. Вот всегда так.
За день 1465 ккал 🍏
В больнице сдала всё, кроме флюорографии, поеду в пятницу, скорее всего.
Потом прогулка со стаей, поменяла номера на машине, немного работы за компьютером, двухчасовой дневной сон, творожная запеканка на ужин... Дописала тезисы и спать 😴

Завтра помимо прочих дел вечером встречаюсь со школьной учительницей по истории, внезапно с подругой решили ей написать) Немного у нас было таких хороших учителей, но её точно запомню надолго. Интересно будет пообщаться спустя шесть лет после выпуска. Мы теперь ещё и коллеги, в ВУЗе она тоже преподаёт, но в другом 😄
Ну и изменилась я сильно, а ведь всегда интересно, что по этому поводу скажут те, с кем давно не виделись 😏

Вторник 🏥
Утром не выдержала и выпила здоровую кружку запретного кофе, пусть и с молоком, и не очень крепкого. Так мир сразу стал чудеснее! Заработал мозг, заработал кишечник, пропала лень и апатия! ✨
Вес уже выглядит куда приятнее 😊
Сегодня снова сбилась с подсчёта калорий... Но была на прогулке со стаей, тренировала Айса, много прошли пешком 🐾 Съездила в больницу, получила кучу направлений на анализы. Прямо на завтра.
И вот, время почти час ночи, а я только дооформила статью. Вставать мне часов в шесть. Урааа...

Воскресенье 🔖
И снова 64,4 кг, уже шестой день!! Я вот вообще не помню такой ситуации. На всякий случай встала на весы с телефоном - 64,7, то есть, вроде не сломаны)
Сегодня стихийно не считала калории. С самого утра была с сестрой, прикупили ей пару обновок, а потом сидели дома, я должна была работать, но удавалось с трудом. Сейчас ещё немного посижу над бумажками и пойду спать, утром доделаю. Завтра ещё надо погулять с собакой на острове, съездить к хирургу, дописать статью, приготовить обед/ужин, а ведь возможно ещё и машину из ремонта забрать 😲 Окей, во вторник должно быть проще (нет).

Суббота 🌃
Вес 64,4 вот уже, наверное, пятый день! Никаких колебаний, ни воды, ни жира, ни еды, представляете? 😁 Они, конечно, должны быть, но волшебным образом друг друга уравновешивают.
Сегодня около 1520 ккал, и всё из-за сушёной папайи и компота вечером. Много, за количеством не уследила. Ну да ладно, не такое и большое превышение.
Всё ещё восхищаюсь новой стрижкой, фотографируюсь везде, где можно 😂 Научник сегодня сказал, что похудела. Ну я то знаю, что это не так, мало ли, показалось) Мне вот со стрижкой новой кажется, что выгляжу как школьница, а меж тем двадцать пятый год идёт 😆
Мне очень нужна обстановка, в которой я смогу работать, дома не всегда получается. Моё рабочее место ужасно неудобное, чаще работаю за Никитиным компьютером, но в выходные это труднее. Впереди настолько напряжённые три недели, что я, видимо, буду мечтать о том, как лягу в больницу, посплю на операции, а потом дней пять ещё буду читать книжки, просто книжки, литературу по душе, а не по научному призванию! 😂 Собираю всю свою энергию, пою мантры, игнорирую всё, что можно игнорировать, концентрируюсь на работе 🙏

Пятница 🐾
Очень хочу спать, поэтому кратко)
Вес застрял на 64,4, калорий сегодня 1382.
Сделала ФГС, терпимо, я ожидала худшего. Потом была очень продуктивная прогулка со стаей, возобновили тренировки для собак. Ну и, наконец, сегодня я подстриглась 😊 И от результата в восторге! Почему я не сделала этого раньше?)

Четверг 💀
Вес сегодня не знаю. Калории - 1432.
Записалась на ФГС завтра утром 😵 Стараюсь об этом не думать, как бы там в обморок не грохнуться от переживаний. Никогда раньше не делала её, а ведь все такие штуки переношу нервно и болезненно.
В связи с этим сегодня с 18:00 ничего не ем, только пью воду и пустой чай. Завтра, надеюсь, хоть какой-нибудь кусок в горло полезет, потому что почти сразу после ФГС поеду гулять со стаей. А после обеда записалась на стрижку 😌 Как-то спонтанно, не знаю ни салон, ни мастера, поверила социальным сетям. Ну да ладно, мне кажется, там сложно будет что-то испортить.
Несмотря на то, что сама же забила весь день делами, всё ещё надо работать над статьёй и диссером...

В планах на май была стрижка, смена авто, готовый текст диссера и холицистэктомия. Завтра будет 1/4 ✨ Пусть и самый простой пункт)
Следующий на очереди - автомобиль! Уже стоит в кузовном ремонте, останется помыть, приукрасить, и можно начинать объезжать дилеров в поисках выгодного трейд-ина, чем быстрее - тем лучше, а то сил моих уже нет! 😁

П.С. Если хорошенько повспоминать, то можно вспомнить ещё одну задачу на май - достигнуть 62 кг. За три недели это я могу, в принципе. Но специально гнаться не буду, там ведь ещё операция, день без еды и ещё несколько дней на всякой жиже. Так что посмотрим, как получится)

Вторник 🍞
Вес 64,4 кг, уже хорошо, подальше от 65.
Сегодня наела 1405 ккал, а потом ещё поела обезжиренного творога с курагой, но не больше 50 г, так что всё в норме.
Сдала машину в кузовной ремонт, снова на своих двоих.
Времени всё меньше и меньше, что до защиты, что до операции...
Вот бы к лету быть легче 63 кг 😋 Уж после операции то тем более потеряю килограмм-два)

Понедельник ❄
Давайте уж честно, вес 65,1 кг. Образумилась, вернулась к подсчёту. Сегодня 1332 кк, и даже норма белка соблюдена! ✔
Гуляла со стаей, работала работу. Снежок сегодня пошёл, ну как обычно это бывает в начале мая.
Завтра отдам машину в кузовной ремонт, это предпоследний шаг перед продажей 😍 Не верится пока, но осталось недели полторы-две...
Да и до операции чуть больше трёх недель. Надо начинать подготовку, сходить на ФГС и ФЛГ, купить компрессионные чулки. Через неделю к хирургу, распланируем сдачу анализов.
А диссертацию когда писать 😱

Воскресенье 🍡
Вес 64,7 кг, и лучше не становится. Ем.
Даже когда занята работой.
В ближайшие два дня надо столько всего сделать, что голова кругом! Выбора нет, скоро защита диссертации, ещё скорее аккредитация вуза, а ведь с 30 мая я выпаду из активной жизни на неделю, буду лежать в больничке и читать книжки, а то и просто лежать, по крайней мере, в день операции и день-два после.
Тем не менее, хочу найти время сходить в солярий, а через пару недель записаться на стрижку. А худеть к лету, где же моя сила воли...

Суббота 💸
Я не пропала, но в последние несколько дней не считала калории и, возможно, набрала снова до 65. Удивительно, даже на диете умудряюсь. Завтра посмотрю на вес.
Вчера ходили с подругами и научником в паб, очень душевно, круто посидели, потом ещё гуляли ночью, дома были после двух часов ночи 🙈 В пабе ела запечённые щучьи котлеты с картофельным пюре, немного ростбифа, хлеб и оооочень много брусничного морса)) А что мне, сижу, гляжу на выпивающих, а мне нельзя 😅
Сегодня с утра поехали с подругой в ТРЦ за покупками 😎 Результатом довольны, я купила себе джинсы, футболку и два лифа бандо. Начинаю готовиться к лету) А то одежды летней совсем нет, прошлым летом ещё ныла по этому поводу ))

Постараюсь вспомнить всё, что ела... Первый шаг к контролю.
Завтрак: манная каша, тост с отварной телятиной и свежим огурцом, чай с молоком, рахат-лукум.
Перекус: кефир 1%, картофель отварной, хлеб белый (ну а что я ещё могла найти в магазине по диете)
Обед такой же, как перекус.
Второй перекус перед поездкой за продуктами: рахат-лукум, чай с молоком.
Ужин: кефир 1%, яблоко, батончик Фрутилад. Да, углеводы на ночь, но хоть не рахат-лукум и не нуга))
Мне кажется, это не дефицит.
Возвращаюсь к правилу есть сладкое только на завтрак!

Среда 🍼
Вес 64,1 кг.
Сегодня не считала, сколько съела, видимо, много :( Но и активности было больше обычного.
Утром позавтракала манной кашей и рахат-лукумом, сразу поехала гулять с собакой на остров 🚃
Что я ела потом - перечислить сложно, всё по диете, но много сладкого 👿
Сходила в зал. Три изолированных упражнения на руки, 15 минут на велотренажёре и 20 минут шагом в гору на дорожке. Сожгла 240 ккал, но почти всё время работала на нижней границе пульса жиросжигания, около 140, так что не уверена, что жиросжигание имело место, ну хотя бы лишний сахар частично не отложился в жир.
В зале смотрела на себя в зеркало, и показалось, что ноги разжирели ещё больше, они и так самые проблемные...
Завтра работаю, значит, мало сплю 😥 Зато будет зарплата, и есть вероятность, что заеду в магазин за новыми джинсами и блузкой.
Фото - взгляд на себя со стороны 🙈

Вторник 🍏
Вес 64,5, ого.
Посчитала сегодня калории, оказалось, 1465. Видимо, со своей новой страстью в виде рахат-лукума я всё-таки немного увлекалась и не держала дефицит. Ну всё, теперь исправляюсь. Надо больше белка ещё кушать, но от творога и куры уже тошнит, остаётся только телятина и белок яйца. А, ну протеин, наверное можно пить. Я не нашла ответ на это в интернете, так что попробую немного, на молоководе, а там буду смотреть по ощущениям.
Сходила сегодня на маникюр, а потом весь день провела с сестрой. Самочувствие такое себе, а вечером ещё расстроил Никита, так что настроение не ахти.
Пойду спать с верой в то, что завтра будет лучше.

Понедельник 🔔
Не взвешивалась, почему-то мне кажется, что не стоит 🙈 Вид в зеркале совсем не нравится.
Думаю завтра посчитать калории, так, хоть на день, вдруг, всё-таки в этом косячу.
Сегодня делала работу дома, никуда не поехала. Всё равно получилось продуктивно 😊
Завтра снова сижу с сестрой, снова нечего кушать у родителей, придется каши варить, а то и творог с собой возьму.
Договорились в пятницу с научником и подругами посидеть в кафе, даже выбрали такое, где я могу что-то съесть 😄 Это паб, но щучьи котлеты с картофельным пюре там подают, а больше мне ничего там и нельзя 😂

Воскресенье 🏠
Вес 63,9 кг, так-то лучше)
Почти весь день провела с сестрой, по работе сделала самую малость.
Завтрак - овсянка, белок яйца, чай с молоком, рахат-лукум. Наверное, многовато для меня 😕
Перекус - кус-кус с курагой, засахаренные ананасы.
Обед - спагетти с чайной ложкой сметаны, чай с молоком, курага.
Перекус - банан, чай с молоком.
Ужин (снова растянутый во времени) - тост из ржано-пшеничного хлеба, половина стакана ряженки, рахат-лукум.

Слишком много сахара! Радуюсь, что можно хотя бы такое, и не вижу границ.
Надо ограничивать себя и в этом 😥

Суббота 🌃
Вес 64,1 кг, мне что же, калории снова считать? Неужели я даже на этой диете не могу держать дефицит? На самом деле, я сомневаюсь, поэтому пока продолжу, как есть.
Завтрак - хлопья пшеничные с молоком, рахат-лукум.
Перекус - кефир 1%, где-то 400 мл.
Обед - булгур, куриное филе тушёное в сметане и воде.
"Ужин", растянутый во времени - пастила яблочная 20 грамм, 1 шт. рахат-лукума, 2 галеты, ложка мармелада.
Рассказать нечего, сегодня только на работу съездила по плану. Завтра буду почти весь день с сестрой, хотя надо как-то и поработать успеть, в понедельник встреча по диссертации...

Пятница 😎
Вес застрял на 64,2 кг, и, наверное, это нормально после такого резкого снижения. Кушаю всё ещё по ощущениям.
Замеры сделала! С последних замеров (9 сентября) в талии и груди ничего не изменилось. Зато -4 см в области живота 😱 -1 см в бёдрах, по -1 см в обхвате каждой ноги (в самом толстом месте) и -1,5 см в обхвате плеча, вот это сюрприз!
На сегодняшний день:
Грудь 87 см
Талия 66 см
Живот 86 см
Бёдра 98 см
Ляхи по 57 см (вот это жесть)
Плечо 27,5 см

Выглядит неплохо 😊 Но работы всё ещё много, прежде всего, ноги и живот!

Завтрак: овсянка на молоководе, хлеб с мармеладом сливовым, чай с молоком.
Перекус: свёкла отварная, хлеб, рахат-лукум 😋
Обед: овощная запеканка, чай с молоком и сахаром.
Перекус: кефир 1%, рахат-лукум.
Ужин: не было нормального, было граммов 50-60 обезжиренного творога, чай с молоком и ещё две штучки рахат-лукума 😕
Странно, но ладно.
Проект сдан, теперь осталось два крупных дела до понедельника.
И побалую себя маникюром во вторник 😊

Четверг ☯
Плюс не ушёл, но и спала я мало :(
Как будет адекватный вес, сделаю замеры, а то не занималась этим очень давно.
Сегодня завтракала гречкой с молоком, ещё чай с молоком и немного рахат-лукума (не тот, что на фото). Просто вчера были в магазине, и я вспомнила, что читала, мол, можно рахат-лукум без орехов на моей диете. Обрадовалась, взяла, ну ничего, приятный)
Перекус на работе - обезжиренный творог и чернослив.
Обед на работе - суп с картофелем, цуккини и вермишелью на воде (кажется, никогда его не доем 😲), отварная телятина.
Перекус дома - чай с молоком и божественно вкусный рахат-лукум!! 😍 В поисках новой вкусняшки зашла в крутой магазин, где нашла вот этот, как на фото, свежий и мягкий, оооочень вкусно! И по диете можно, главное, не переборщить :)
Ужин - ложка гречки, запечённое в сметане с водой куриное филе, отварная свёкла.
Перекус - обезжиренный кефир, рахат-лукум, ещё немного свёклы.
Как видите, кефир, свёкла, чернослив... Кхм 🙈 Сложно на диете добиться того, чтобы организм нормально работал.
Если так посмотреть на мой рацион и учесть размеры порций, то ясно, почему я наверняка в дефиците. Догоняюсь сладеньким 😋