Моя первая anti-age сыворотка 😂

Планы на день почти выполнены. Не доделала парочку документов и не купила один из подарков. Решила сначала обсудить с подругой.
Продала наконец обруч на Юле!) Вот это было неожиданно, да ещё и за 600 рублей, приятно)
Насчёт отпуска в январе... Скорее всего, не полетим. Или полетим. Короче, пока что в подвешенном состоянии, я жду, пока произойдет ещё хоть что-то, что сможет повлиять на моё решение. Родственники не смогут поехать. Возможно, не будем торопиться сейчас и поедем лишь в том случае, если в январе выпадет горящий тур. Всё, не хочу загадывать, просто пока что не берём путёвки.
Чуть зашевелился ремонт. Чуть зашевелилась работа. Пока что так, потихоньку, по обстоятельствам.
Калорий сегодня много, 1580 + яблоко и протеиновый батончик, это, получается, около 1800. Ну ладно. Плохо лишь то, что ела из-за переживаний.

Суббота 🏃
Вес 64,2 (-0,7) кг 😻 Правда, после таких больших отвесов, как правило, часть возвращается, и ещё некоторое время вес топчется на месте. Но в любом случае приятно)
Так воодушевилась, что начала утро с зарядки, не всегда это делаю. Два стакана воды. Завтрак — овсянка на молоководе, тост с маслом, кофе с молоком без сахара ☕

Планы на сегодня (для себя, не по теме):
- одна лента на работе;
- купить подарок на детский день рождения;
- выгрузить все РПД по магистратуре эприос за 17 год;
- сделать титулы фосов по магистратуре эприос за 17 год;
- купить подарок ещё на один день рождения;
- поговорить с бабушкой по поводу путёвки.

Пятница 😵
Вес 64,9 (-0,2) кг. Я сильно удивлена, но... 941 ккал. Почему — не знаю.
Утром повезла кошку к ветеринару, она разодрала себе какую-то старую ранку на шее, занесла инфекцию, и мы этого не замечали, но вчера вечером обнаружили гноящиеся дырочки в коже, абсцесс. Жуть, так жалко её. Поставили антибиотик, промыли, замазали, теперь надо дважды в день обрабатывать. Из-за этой поездки нормально не позавтракала, только кофе, протеиновый батончик и у родителей пару долек шоколада.
Потом прогулка с Айсом километра 4, мойка лап, обед. Булгур и стейк из голени индейки. Ещё остатки кофе.
Поехала на работу. Получила гору указаний, на выходных надо много сидеть за компьютером. На работе съела ещё протеиновый батончик.
С работы сразу к родителям, помогать с первой обработкой ран у кошки. Перенервничала, глядя на абсцесс, чуть не упала в обморок, папа сварил кофе. Под кофе ушло ещё граммов 40 муравейника. Вот и вся еда на сегодня.
Голова пухнет от объемов информации и списка дел! Надо хорошо поспать, чтобы завтра хорошо поработать.

Четверг 🏥
Вес 65,1 (-0,3) кг.
Ну и итоги месяца! С 18 сентября до 18 октября.
Вес: 67,2 ➡ 65,1 (-2,1 кг)
Обхват талии: 70 ➡ 68 (-2 см)
Обхват бедер: 103 ➡ 101 (-2 см)
Обхват бедра: 60,5 ➡ 59 (-1,5 см)
В остальном без изменений. Немного подгрузилась, а не слабоват ли результат, на что Никита сказал, что мы достаточно часто "ели фигню" вроде суши и пива, к тому же были на днях рождения и прочих праздниках. Решила, что да, нормально.
Была у гастроэнтеролога. Что сказал:
- проблем, связанных с удалением желчного пузыря, он у меня не видит. Порекомендовал сдать кровь на анализы, связанные с печенью, но, вероятнее всего, всё в порядке. Выписал желчегонным препарат.
- есть подозрения на симптом раздражённого кишечника. Не самая приятная тема для обсуждения здесь, да и я представляю, чем вызваны такие проблемы (мало воды, мало жира, мало клетчатки). Тоже выписал препарат, Тримедат, не читала ещё про него. Не слабительное.
- боли справа это, вероятно, межреберная невралгия. Я сомневаюсь, потому что при пальпации никаких болезненных ощущений. Но к неврологу он меня отправил. Согласна, надо, у меня ещё с головой большая проблема. Это будет следующей задачей.
- по диете сказал примерно то же, чего придерживаюсь и сейчас, то есть достаточное количество послаблений, ограничения только в части жирного, острого и некоторых отдельных продуктов типа томатов. Ну и есть 5-6 раз в день.
- по нагрузкам так и не получила нормального ответа. Вроде всё можно, но пресс же точно нельзя? Ну и сказал тяжести не поднимать, но связал это с невралгией, не с операцией.
- не знаю, как я выглядела и вела себя с его точки зрения, но он сказал успокоиться, не нервничать, исключить тревогу. Во-первых, реагирует кишечник, во-вторых, усугубляется невралгия. Ну а я что? Тревога - это почти моё нормальное состояние, у меня всегда есть поводы для переживаний, и я такая не одна. Короче, совет хороший, но реализация не представляется мне возможной. Как это вообще. "Не нервничай! А, ну ладно, не буду." Так?
- естественно, под запрет в связи с редкими явлениями изжоги попали алкоголь, кофе и шоколад. Никотин для меня не актуален. Ноооо я слабачка, и более того, не хочу от этого отказываться. Алкоголь всё равно раз в месяц, да и шоколад хорошо если раз в неделю. Про кофе молчу.
- разгрузочные дни мне не нужны. Самый обильный приём пищи - в обед. Всё остальное как обычно по диете.
Вроде вот так, даже УЗИ не понадобилось.

Короче, впереди новый месяц, надо, чтобы он прошёл не хуже. То есть, вес к 18 ноября должен быть не больше 63 кг. Лучше, конечно, меньше 😊

Среда 👹 Вес на месте! А ведь завтра итоги месяца.
Сегодня посчитала ккал наперёд, получилось 1319 ✔
Спала очень мало, позавтракала чуть-чуть гречкой и тостом, почти час стояла в пробке. Через полтора часа снова поехала домой, собралась, погуляла с Айсом километров пять, включая 600 метров с покрышкой, силовая сегодня у собаки 😂 Обед — булгур и стейк из голени индейки. Калорий осталось навалом, с собой в универ взяла шоколадку с инжиром, питьевой обезжиренный йогурт, детское яблочное пюре.
Записалась на завтра к гастроэнтерологу. Хочу проверить, всё ли в порядке с печенью, а то иногда ноет, причём без связи с погрешностями в диете. Легонько так, да в одном месте, но ноет же. Надеюсь, не физические нагрузки повлияли. Ну а если всё-таки скажет построже с диетой... Ну ладно.

Вторник 🎈
Вес 65,4 (+0,2) кг, ну блин, недосып, конечно, но что-то надоело, столько времени на одном месте. Послезавтра итоги месяца.
Позавтракала овсянкой и тостом, поехала на работу. Там перекусила злаковым батончиком. Вернулась домой, поехали с Айсом на остров. Потом обед — рис и куриное бедро без кожи. На шагомере 7800 шагов, 5,42 км.
А, ещё кусок хлеба с паштетом.
Собираюсь обратно на работу... С собой только протеиновый батончик. Хочу кофе с пироженкой, не могу :(

Кстати, я не участник марафона, но идея с вещью, в которую хочется влезть, мне очень понравилась, спасибо, Nada 😊 Я воспользуюсь?)
Я никогда не весила столько, будучи относительно взрослой, поэтому вещей, которые были бы мне малы, у меня и не было. Но вот эти зимние штаны мне отдала подруга, когда сама поправилась, подумав, что я в них влезу. Увы, не сходятся, и не представляю, сколько нужно скинуть, чтобы сошлись, но надо попробовать отследить 😏

Понедельник ☕
Вес снова 65,2 (-0) кг. Потренила вчера хорошо, чувствуется сегодня.
На сегодня уже прикинула калории наперёд, получилось 1436 ✔
Погуляли с Айсом, забыла цепь для покрышки, в итоге мы снова бегали. Снова всего 8 минут, ну погуляли ещё немного, километра 4,5.
Дома куча дел, сделала документ по работе, забросила две стирки, приготовила еду Айсу, впереди ещё мойка посуды и кухни, начало перевода монографии, подготовка лекции на завтра. В перерывах между делами делаю пятиминутную зарядку, удары руками и ногами 😏
Скоро будет месяц моего очередного периода похудения, на сегодняшний день это ровно -2 кг. Маловато, но буду смотреть результат по фотографиям и замерам, а то всё-таки структура тела меняется (я надеюсь). В целом, хочу за следующие два с половиной месяца скинуть ещё пять, это как раз и есть нужный темп. Я верю, что когда-нибудь дойду до веса меньше 60 кг 😄

Воскресенье 🏋
Вес 65,2 (+0,3) кг. После вчерашнего ужина с вином, думаю, и это нормально.
Сегодня 1251 ккал, хотя, мне кажется, я где-то преуменьшила. Обедала у родителей, там всё на глаз. Но в любом случае за полторы тысячи вряд ли перевалило.
Выспалась!) Никита приготовил на завтрак гречку, яйца, тост с паштетом.
Съездили к турагенту и, кажется, определились даже с отелем. Теперь хотим лететь на Пхукет, ориентир на 6 января. Уууу, когда смотришь фото оттуда, вспоминаешь, как это, море, солнце, фрукты, вечерние прогулки, я так хочу! Надо готовиться, надо офигенно выглядеть, мой первый отпуск заграницей в новом весе 😎
Пообедали у родителей, я съездила ещё по делам, и сразу после пошли в зал. Потренила руки, грудь, спину немного, ягодицы. После всего делала кардио и была удивлена, насколько лучше я стала бегать. Обычно в зале я вообще не бегаю, только хожу в гору или на эллипсе. А тут прошла в гору 15 минут и подумала, дай побегу. Видимо, прошлая зима на лыжах, а потом и каникросс поспособствовали развитию сердца и дыхалки, и вместо привычных 2-3 минут я пробежала 6 и всё ещё чувствовала себя нормально. Информация на скрине, естественно, неверная, потому что не учитывался уклон дорожки, но по ЧСС это становится понятно.
Ещё из еды был мягкий творог, 2 хурмы и пол-хлебца с паштетом.

Суббота 🍣
Вес 64,9 (-0,1) кг. А ведь в пятницу вечером были роллы и пиво, но всё в рамках дефицита, день в сумме 1459 кк.
Сегодня завтракала овсянкой и тостом, обедала пельменями (хорошими пельменями, я к изучению состава подхожу со всей серьёзностью), а потом уже только ужин в гостях. Там была запечённая форель с картофелем, тушёные баклажаны, тост с паштетом иииииии тортик и кофе с молоком! А, ну и красное сухое 🍷
Вернулась домой ещё до полуночи, не хватило мне тусовки, эх, сейчас бы ещё гулять, болтать 😔 А я спать иду.
Если честно, я начинаю видеть результат похудения визуально. Талия чётче, живот меньше, и особенно ноги, ноги постройнели, тазовые кости снова выпирают. Короче, мне нравится.
Завтра планирую заехать в турагентство, к родителям, ну и поработать дома обязательно нужно.

Пятница 🍚
У нас сегодня немного Сайлент Хилл. Не выспалась, вот и +0,2 кг, вес 65,2.
Сегодня прям вообще не хочется есть и бесит, что приходится тратить на это время. У мамы на завтрак поела манной каши, в обед дома ела рис и курицу запечённую в йогурте, не доела. Закусила протеиновым батончиком. С собой в универ возьму творог мягкий.
Нет настроения сегодня ехать на работу, вести ленты, я бы лучше дома за компьютером поработала, но выбора нет.
Да, кстати, с Айсом на прогулке бегали, с хорошей такой ЧСС, но всего восемь минут. Плюс просто погуляли около часа, итого сейчас находила уже 8000 шагов, осталось немного, на работе легко добью.

Четверг 🚣
Вес 65 (-0,8) кг. Наконец-то! Хотя я тут задумалась, это минус 2,2 кг чуть больше чем за три недели, это нормально для моего веса, чего я ждала? За месяц должно быть около -3 кг, ну и хорошо.
Сегодня коллапс, калории не считала. В обед сбилась. Ну ничего, зато на кафедре от торта отказалась. Вечером пока сидела на занятиях, пришло сообщение от руководителя, что меня избрали в учёный совет института, хотя я вообще впервые об этом слышу и никуда не просилась, скажем так)) Ну прикольно, что, буду представлять аспирантов.
После учебы заехала к подруге, взяла вкусняшек, типа отметить "событие": крабовые палочки, морепродукты в рассоле, злаковый круассан, кола зеро. Хах, по калориям то получилось всего ничего) Но за день в сумме, наверное, не меньше 1500.
Норму в 10000 шагов выполнила ✔

Завтра с утра потреню дома в стиле кикбоксинга 😁, погуляю с Айсом, пусть тоже с покрышкой потренируется, потом собираюсь и проверяю 70 отчётов студентов. Ну и после обеда на занятия.
План есть, пора спать 😴

Среда 👹
Вес 65,8 (+0,4) кг, серьёзно? Снова плюс? Лол, да что там, мышцы растут, что ли? Короче, сегодня 1208 ккал, и я не знаю, что происходит. Тупо продолжаю) Такое частенько бывало при подключении спортзала, ноооо чтоб вот так сразу от всего двух тренировок?
Сегодня плотный график, утром стрижка, потом две пары отвела и три пары прослушала, сейчас вот собираюсь ехать с работы домой.
Шагов примерно 7800, ещё похожу.
Воды очень мало пила, а в остальном я молодец.

Вторник 🍌
Вес 65,4 (-0,2) кг. Ух, никак не ниже 65, ну ладно, буду надеяться, что меняется структура тела, а то ж силовые тренировки.
Вчера 1065 кк, сегодня 1342 кк ✔
Нашла для себя интерес в кардио тренировках, вместо бега или ходьбы приглянулись мне тренировки с элементами кикбоксинга. Круто вообще, и энергия выплёскивается, и офигенное кардио, и мышцы укрепляются. Только вот сегодня немного ноет в области печени... Неужели, от нагрузки? По диете вроде хорошо всё, только на завтрак было немного паштета, а в обед в овощном рагу было многовато масла. Надо осторожнее 😖
Норму в 10000 шагов вчера сделала, сегодня не хватает каких-то 220 шагов, сейчас как-нибудь справлюсь)
Работы по горло. Всё ещё.
Завтра еле как втиснула в расписание стрижку 💇 Но лучше так, чем без работы, тем более, приносящей удовольствие)

Понедельник 🐦
Вес 65,6 (+0,4) кг, ну это привычное дело после силовой тренировки.
На данный момент наела 920 ккал, впереди перекус и ужин.
Утро провела бесполезно, только к 11 поехала на остров на прогулку, нагуляли не больше 5 км. Потом за олениной Айсу, за таблетками мне и домой.
Приготовила обед, пообедала - куриное филе запечённое с йогуртом и сыром, макароны тсп. Кофе чёрный, 25 г сыра.
Голова снова болит. Когда я уже найду хорошего невролога и начну лечение?
Из оставшихся планов на сегодня:
- написать отзыв на автореферат диссертации;
- разделать 10 кг оленины;
- текущая уборка дома.
Когда вернётся Никита, ещё за ноутбуком надо поработать, чтобы завтра не раскрылось, что сегодня я отдыхаю 😄 Просто на работе сказала, что по понедельникам приезжать точно не буду, и если что, поработаю дома)

Воскресенье 🍣
Вес 65,2 (-0) кг, вот уже третий день.
Сегодня впервые за долгое время сбилась с подсчёта калорий, всё из-за заказанных суши на обед, а потом перекуса из орехов, количество которых вообще никак не оценила. Зато была тренировка! 💪 Сначала 15 минут на эллипсе, потом силовая, в основном на руки, но ещё немного на ягодицы сделала, по мере своих возможностей, а то всё-таки после операции только 4 месяца прошло.
Утром посмотрела бой и ужасно расстроилась. Настроение моё повлияло на всё остальное. Наверное, и подсчёт бросила из-за настроения этого, вот разве что Никита еле как уговорил меня в зал сходить. После тренировки стало лучше.
Хочу тренить, хочу становиться лучше. Буду.

Суббота 🏃
Вес 65,2 (-0) кг.
Сегодня уже наела 1095 ккал, остался только ужин.
Утром сгоняла на работу, на обратном пути приспичило заехать и купить новый mi band взамен утопленного год назад в Казахстане) Конечно, разница поколений чувствуется, первый с третьим не сравнить. Балуюсь, довольная 😋
Потом ещё купила обувь для прогулок с Айсом на осень. Присмотрела и зимнюю, но пока рано.
Надеюсь быстро разобраться с минимумом дел и завтра сходить в зал. Эта неделя будет попроще, смогу несколько раз потренить, чтобы вошло в привычку. Вот только сегодня ставлю прививку от гриппа, надеюсь, самочувствие будет в норме.
Пока вот так. Отражение в зеркале уже приятнее выглядит, но работы над собой ещё полно, нужны нагрузки кроме ходьбы.

Пятница 📋
Вес 65,2 (-0,1) кг. За день 1399 кк ✔
Всё по плану — с Айсом погуляли 4,81 км, успела на работу приехать чуть заранее, там и пообедать, отвести два занятия и домой. Дома пили пиво, но всё в рамках дневной нормы калорий. На закуску строго отмеренные по весу хлебец, паштет из индейки и сыр. Справляюсь вроде)
Теперь надо составлять список дел на выходные и не лениться, меня ждёт много работы, причём, прежде всего, интеллектуальной.
Посмотрели документалку про противостояние Нурмагомедова и Макгрегора, мнения наши разделились, но мы не спорили, просто каждый болеет за своего 😈 Будем смотреть бой в воскресенье утром)

Четверг ☕
Вес 65,3 кг, это хорошо, привесы ушли, идём дальше. Сегодня, правда, перебор по калориям — 1763 кк. Но это не зажор никакой, всё равномерно, просто съела к чаю незапланированное печенье и вафлю.
На работе перенесли дедлайн, живём)
Завтра по плану выспаться, погулять с Айсом на острове, потом всё-таки на работу, сначала бумажки, потом семинары. И на выходных тоже работа, пусть и дома. Такой уж октябрь в этом году. Зато премия неожиданная пришла, радуюсь 😊
Когда ж я до спортзала дойду, неужели не раньше ноября...

Среда 🎰
Да я даже вес не знаю, такой вот режим работы)) Завтра хотя бы не к 8 поеду, может, часам к 10, так что будет шанс выспаться и встать на весы.
Вчера 1323, сегодня 1307 ккал. Ну ведь мало же. Проблемы уже две: мало воды и мало перекусов. Завтра буду исправляться, возьму с собой воду и банан.
Работаем с утра до вечера, веду лекцию, потом работа с бумажками, потом уже слушаю лекцию, снова работа с бумажками... Завтра так же. В пятницу утром вырвусь погулять с Айсом и только потом поеду в институт, не иначе.
В весенних джинсах уже не так тесновато, но вообще результат мало заметен. Хотя и времени прошло немного, чего я хочу?)