Вторник 🍌
Вес 65,4 (-0,2) кг. Ух, никак не ниже 65, ну ладно, буду надеяться, что меняется структура тела, а то ж силовые тренировки.
Вчера 1065 кк, сегодня 1342 кк ✔
Нашла для себя интерес в кардио тренировках, вместо бега или ходьбы приглянулись мне тренировки с элементами кикбоксинга. Круто вообще, и энергия выплёскивается, и офигенное кардио, и мышцы укрепляются. Только вот сегодня немного ноет в области печени... Неужели, от нагрузки? По диете вроде хорошо всё, только на завтрак было немного паштета, а в обед в овощном рагу было многовато масла. Надо осторожнее 😖
Норму в 10000 шагов вчера сделала, сегодня не хватает каких-то 220 шагов, сейчас как-нибудь справлюсь)
Работы по горло. Всё ещё.
Завтра еле как втиснула в расписание стрижку 💇 Но лучше так, чем без работы, тем более, приносящей удовольствие)

Понедельник 🐦
Вес 65,6 (+0,4) кг, ну это привычное дело после силовой тренировки.
На данный момент наела 920 ккал, впереди перекус и ужин.
Утро провела бесполезно, только к 11 поехала на остров на прогулку, нагуляли не больше 5 км. Потом за олениной Айсу, за таблетками мне и домой.
Приготовила обед, пообедала - куриное филе запечённое с йогуртом и сыром, макароны тсп. Кофе чёрный, 25 г сыра.
Голова снова болит. Когда я уже найду хорошего невролога и начну лечение?
Из оставшихся планов на сегодня:
- написать отзыв на автореферат диссертации;
- разделать 10 кг оленины;
- текущая уборка дома.
Когда вернётся Никита, ещё за ноутбуком надо поработать, чтобы завтра не раскрылось, что сегодня я отдыхаю 😄 Просто на работе сказала, что по понедельникам приезжать точно не буду, и если что, поработаю дома)

Воскресенье 🍣
Вес 65,2 (-0) кг, вот уже третий день.
Сегодня впервые за долгое время сбилась с подсчёта калорий, всё из-за заказанных суши на обед, а потом перекуса из орехов, количество которых вообще никак не оценила. Зато была тренировка! 💪 Сначала 15 минут на эллипсе, потом силовая, в основном на руки, но ещё немного на ягодицы сделала, по мере своих возможностей, а то всё-таки после операции только 4 месяца прошло.
Утром посмотрела бой и ужасно расстроилась. Настроение моё повлияло на всё остальное. Наверное, и подсчёт бросила из-за настроения этого, вот разве что Никита еле как уговорил меня в зал сходить. После тренировки стало лучше.
Хочу тренить, хочу становиться лучше. Буду.

Суббота 🏃
Вес 65,2 (-0) кг.
Сегодня уже наела 1095 ккал, остался только ужин.
Утром сгоняла на работу, на обратном пути приспичило заехать и купить новый mi band взамен утопленного год назад в Казахстане) Конечно, разница поколений чувствуется, первый с третьим не сравнить. Балуюсь, довольная 😋
Потом ещё купила обувь для прогулок с Айсом на осень. Присмотрела и зимнюю, но пока рано.
Надеюсь быстро разобраться с минимумом дел и завтра сходить в зал. Эта неделя будет попроще, смогу несколько раз потренить, чтобы вошло в привычку. Вот только сегодня ставлю прививку от гриппа, надеюсь, самочувствие будет в норме.
Пока вот так. Отражение в зеркале уже приятнее выглядит, но работы над собой ещё полно, нужны нагрузки кроме ходьбы.

Пятница 📋
Вес 65,2 (-0,1) кг. За день 1399 кк ✔
Всё по плану — с Айсом погуляли 4,81 км, успела на работу приехать чуть заранее, там и пообедать, отвести два занятия и домой. Дома пили пиво, но всё в рамках дневной нормы калорий. На закуску строго отмеренные по весу хлебец, паштет из индейки и сыр. Справляюсь вроде)
Теперь надо составлять список дел на выходные и не лениться, меня ждёт много работы, причём, прежде всего, интеллектуальной.
Посмотрели документалку про противостояние Нурмагомедова и Макгрегора, мнения наши разделились, но мы не спорили, просто каждый болеет за своего 😈 Будем смотреть бой в воскресенье утром)

Четверг ☕
Вес 65,3 кг, это хорошо, привесы ушли, идём дальше. Сегодня, правда, перебор по калориям — 1763 кк. Но это не зажор никакой, всё равномерно, просто съела к чаю незапланированное печенье и вафлю.
На работе перенесли дедлайн, живём)
Завтра по плану выспаться, погулять с Айсом на острове, потом всё-таки на работу, сначала бумажки, потом семинары. И на выходных тоже работа, пусть и дома. Такой уж октябрь в этом году. Зато премия неожиданная пришла, радуюсь 😊
Когда ж я до спортзала дойду, неужели не раньше ноября...

Среда 🎰
Да я даже вес не знаю, такой вот режим работы)) Завтра хотя бы не к 8 поеду, может, часам к 10, так что будет шанс выспаться и встать на весы.
Вчера 1323, сегодня 1307 ккал. Ну ведь мало же. Проблемы уже две: мало воды и мало перекусов. Завтра буду исправляться, возьму с собой воду и банан.
Работаем с утра до вечера, веду лекцию, потом работа с бумажками, потом уже слушаю лекцию, снова работа с бумажками... Завтра так же. В пятницу утром вырвусь погулять с Айсом и только потом поеду в институт, не иначе.
В весенних джинсах уже не так тесновато, но вообще результат мало заметен. Хотя и времени прошло немного, чего я хочу?)

Вторник 🍏
Вес не знаю, встала очень рано, но всё равно торопилась. Рано обрадовалась, что схудну за время аккредитации, недосып не позволит.
Вчера всё запланированное сделала, и ещё съездила на маникюр и в канцтовары) Но за счёт кофе и нескольких шоколадных конфет на маникюре за день вышло 1638 ккал. Всё ещё не страшно.
Сегодня выходит 1323 ✔
Завтра режим такой же: раннее пробуждение, на работе с 8 до 19, активный мозговой штурм. Плохо, что без перекусов почти. Сегодня был завтрак в 6:30, обед только ближе к 13, перекус в 17:30, а сейчас в 20 дома стакан кефира. В то же время, обед всегда достаточно калорийный, сложно вместить ещё и несколько перекусов, за обедом не хочу отказываться от десерта 🙈 Мозг просит быстрых углеводов :)
Ну ничего, хорошо хотя бы то, что я себя контролирую.

Понедельник 🍷
Вес 65,8 (+0,6) кг. Кд, отёк, привес, но это всё фигня, т.к. -0,8 кг за последние два дня - это было просто обезвоживание, и то, что часть вернулась, меня не расстраивает. Главное, что в общем получается минус. Вес меньше, чем был до вечера пятницы, и это круто.
Вчера вышло 1459 ккал, хотелось вечером сорваться, даже попросила Никиту купить чего-нибудь вкусненького, но магазин возле дома закрылся раньше привычного, и это судьба 😂

Планы на сегодня (это для себя):
- прогулка с Айсом
- приготовить еды на несколько дней (куриные отбивные, гарнир, гречка на утро, мб ещё что)
- подготовить лекцию
- подготовиться к работе по аккредитации (определить список дисциплин, проверить ВКР)
- уборка дома (посуда, плита, раковина, стирка, туалет и ванная, пыль и общий порядок вещей).

Никогда у меня таких мыслей не было, но вчера как-то чётко сформулировала для себя, какая фигура у мужчин мне кажется самой привлекательной. Чтоб мужик не большой, не раскаченный, но спортивный, с развитыми мышцами, типа жилистый, что ли. Как МакГрегор 😏 Или как отец мой) Про Макгрегора вообще отдельный разговор, он ну просто охренительный, и фигура, и физические возможности, и стиль, ессс, восхищаюсь 😏😏😏

Воскресенье 🍎
Вес 65,2 (-0,3) кг. Всё ещё минус?? Интересно, может быть, организм ещё обезвожен. Вчера было 1180 ккал ✔
На фото просто "расслабилась — втянулась" 😄

Вчера действительно ужинала просто кефиром, 330 грамм. Домой возвращались вместе с научником, часов с девяти и до полуночи сидели в машине и разговаривали, о работе, о деньгах, о семье. Поревела)) Как обычно. Ну хорошо так поговорили, не хватало мне этого.
Сегодня и завтра готовлюсь к жёсткой неделе, разбираю домашние и второстепенные рабочие дела, готовлю еду, навещаю родителей.
Погнали 💪

Суббота 😵
Вес наутро после тусы 65,5 (-0,5) кг. Ха, ну это я уже по собственному опыту знаю, что организм просто обезвожен после алкоголя, завтра этого минуса уже не будет. С питанием сегодня буду поскромнее, на ужин кефир, всё равно в институте буду весь вечер.
А завтра надо съездить в магазин, наготовить еды на неделю, разобрать домашние дела, чтобы больше ничего не отвлекало на рабочей неделе. Надеюсь, это погружение в работу будет отвлекать от еды, ну типа времени не будет, не считая нормального завтрака и обеда, на ужин можно кефирчик.

Моя жутко выглядящая лапка для флэшмоба 😈😈😈

Пятница 💃
Вес 66,0 (-0,3) кг ✨
Вчера уложилась в 1315 ккал. Сегодня пока завтрак на 371, буду считать до ужина, на дне рождения, как обычно, постараюсь интуитивно не объедаться, и хорошо. Действительно, надо в течение дня потребить меньше обычного.
По плану прогулка с Айсом, подготовка к семинару, потом заеду к подруге на чай (обед), оттуда на пары, а вечером уже поставлю машину у дома, и на такси поедем на день рождения 🍸

Не могу не поделиться — Вселенная меня услышала! 😂 Бывает у Вас такое, что чего-то очень сильно не хочется, ну, ехать куда-то, делать что-то, но не в целом "ничего не хочу", а вот одну конкретную задачу, и потом так ррраз, и меняются условия или появляются новые обстоятельства, и вот уже вам и не надо выполнять эту задачу? У меня такое случается очень часто! Ведьма 😂
Вот сегодня очень не хотелось выступать с докладом. Доклад сделала и презентацию, приехала, слушала других... Не нервничала, но отторгала от себя внутренне это выступление как могла. В какой-то момент я поняла, что модератор секции вообще не следит за таймингом, и существует вероятность того, что я просто не успею выступить. Ну что, в итоге так и получилось 😊 А ведь сплошные плюсы: сертификат об участии получила, доклад опубликуют в сборнике, а позориться перед этими серьезными дядечками и тетечками не нужно. Есссс.

Вернулась домой уже после ужина. У меня вместо него был протеин с молоком.

Пришла моя посылочка из Икеи!! 😍 Вот это всё, тарелки, кружки, бутылки и настольная дорожка. Я тащусь 😁
Весь остаток вечера распаковывала новую посуду, запаковывала старую, мыла, расставляла, ммм 😋 И пусть ремонт на кухне произойдет не раньше, чем через пару лет, буду обновлять кухню потихоньку хоть так )

Судя по весу на ночь, завтра снова будет отвес, вот это приятно. А всего-то вернулась к подсчёту.
Единственное, что смущает — завтра в ночь идём в кафе отмечать день рождения подруги. Есть буду, пить буду. В субботу ограничу калораж, наверное, а в воскресенье уж посмотрим, что там с весом.

Четверг 🎌
Вес 66,3 (-0,1) кг. Аааааа, хочу, чтобы этот день поскорее закончился. Вероятно, часов до 18 вечера я буду просто на автопилоте. Бесят меня такие выступления для галочки, душу не вкладываешь, а сделать плохо совесть не позволяет. В итоге получается какой-то сумбур, и всё равно волнуюсь, всё равно нервничаю.
Короче.
Позавтракала, погуляла с Айсом километра три, сейчас пообедаю, соберусь, поеду доклад представлять. Попозорюсь минут двадцать, посижу там ещё часа полтора, и домой. Весь день как для галочки.
Лишь бы сейчас от нервов не забить на питание. А то ведь хочется отказаться от нормального обеда и пожевать бананов, творожка, что там ещё в холодильнике есть... И в магазин за продуктами - ни-ни, а то начну жалеть себя и смотреть в сторону шоколадки или булочки какой. Безразмерной.
Вчера 1421 ккал, сегодня пока 846, планирую взять с собой протеин и перекусить на кофе-брейке.
Завтра уже всё будет нормально.
Ага, только два коллоквиума провести и написать отзыв на автореферат диссертации, ммм.

Среда 🐦
Вес 66,4 (-0,3) кг.
Вчера было 1319 ккал, а сегодня, если всё пойдёт по плану, будет 1374. Задумалась о том, что не задавала себе какую-то верхнюю границу, просто веду подсчёт, но меня настораживает приближение к 1500, наверное, это и есть "потолок".
Из активности сегодня только 15 минут утренней прогулки с Айсом и перемещения между корпусами на работе :) Хотя Google Fit говорит, что хожу я там немало, почти выполнила дневную норму, осталось пять минут активности всего.
Большая работа по аккредитации перенеслась на следующую неделю. Это хорошо, поскольку завтра спокойно отговорю на конференции, послезавтра - на занятиях, и поеду в этот прекрасный пятничный вечер праздновать 26-летие подруги 🍸 В то же время, это проблемно, поскольку на следующей неделе очень много лекций, а также начинаются занятия в аспирантуре вечерами. Среди всего этого мне придётся находиться в университете с утра до вечера.
Стараюсь об этом пока не думать, решать проблемы по мере поступления. Сегодня вот к конференции подготовлюсь, завтра к коллоквиуму, в субботу вечером приму пересдачу, а в воскресенье надо будет сделать все домашние дела, чтобы на неделе не давили ещё и они.
Фух, с делами примерно раскидалась.

Завтра придёт новая посуда из Икеи, ммм 😍 Не знаю, когда будет финансовая возможность заказать оставшееся, но, надеюсь, хотя бы через месяц. Хотя ещё ведь ламинат и обои покупать...
На днях ещё открыла два вклада, один совсем под копеечный процент, лишь бы был - на КАСКО в мае, а второй без возможности снятия, чтобы уж точно лежали, копились - на что-нибудь из списка "Хочется". Ну, там, пылесос, одежда, столовые приборы 😂 Что на тот момент будет нужнее)
Сейчас очень нужна мне стрижка. В предыдущее место стрижки идти не хочу. Результат мне, конечно, понравился, но место и мастер - не очень. В поисках 😕

Супер, из всего текста всего процентов 20 по теме ресурса 😅 Увлеклась)

Вторник 🌾Вес 66,7 (-0,3) кг.
А что, я вот присоединюсь к флэшмобу булочки с салом, хоть ключицы видно, есть, что показать 😄
Давно не отписывалась по калориям, а я ведь считаю, позавчера 1351, вчера 1473, сегодня пока 851, но впереди ещё перекус и ужин 🍱
У меня новая форма прокрастинации - бесконечная уборка на кухне. Не хочется переводить статьи? Помою посуду, плиту, микроволновку, раковину, шкафчики, тостер, стол, да что угодно, лишь бы не за компом сидеть. О, ещё же туалет и ванная!
Короче, пора заканчивать. Впереди четыре часа до возвращения Никиты, надо приготовить тефтельки на ужин, погладить шмотки на продажу, а в остальное время только статьи про короедов, только хардкор!!
Тело худеет, кожа лечится, квартира моется, даже работа работается, а вот научка не двигается. Нужен баланс :)

Полистала старые записи в дневнике в поисках того, как я раньше себя ощущала в 67 кг, а это было дважды - в процессе основного похудения с 80 кг и почти через год, когда это был уже плюс к "нормальному" весу.
Насколько же всё стало лучше. Я, конечно, не хочу сглазить, не хвастаюсь и ничего подобного вообще! Просто когда хочешь, чтобы стало лучше, и что-то реально для этого делаешь - всё получается, честное слово!
Читаю и ужасаюсь, лишний вес и так на меня давил, а ведь у нас совсем не было денег, ели реально картошку с огорода и пили чайную пыль из пакетика, автомобиль ломался каждый месяц, его ремонт требовал денег, которых и так не было, а продать его в таком состоянии было невозможно. Самооценка реально была на дне, потому что я, отличница, медалистка и т.д. и т.п. не смогла поступить на бюджетное место в магистратуру. Жопа не вмещалась на автобусное сиденье, джинсы протирались каждые два месяца.
Я реально не знаю, как я смогла, но одно я знаю точно - я этого очень сильно хотела. Один раз задумалась, что надо это сделать, надо жить лучше. Я представляла, чего именно я хочу. Физическая форма, материальное положение, образ жизни. Получалось не сразу, например, похудение сильно затянулось (но многому научило за это время), автомобиль выносил мозг все два года, устройство на работу заняло в пять раз больше времени и сил. Но что такое эти два года? Мне сейчас 24 года, и за последние два моя жизнь поменялась ну просто охренительно, ну просто с ног на голову. Это стоило того, чтобы тянуться столько времени, потому что негативный опыт нужен. Стремиться к нему, конечно, не нужно, но искать лучшей жизни нужно всегда.
Я и сейчас стремлюсь! Когда-то у меня будет красивая уютная квартира, когда-то я перееду ещё и в более качественную, стану кандидатом экономических наук, увеличу свой доход, и, конечно, буду обладательницей красивого подтянутого тела. Я просто буду работать над собой постоянно, потому что по своему опыту знаю, что это всё у меня обязательно получится 😌

Понедельник 🐣
Вес ровно 67, и я впервые за всё время здесь так нетерпелива в отношении снижения веса. Хочу быстрее! Это, к счастью, не заставляет меня применять какие-то экстремальные методы, просто чувствую, что сложно долго терпеть. С этим надо что-то делать, успокоиться, что ли, а то несерьёзно это.

На сегодня у меня две большие задачи: продвинуться в анализе статей и разобрать шкаф с одеждой.
По статьям готовность 11/125, надо добить сегодня хотя бы до 30-40.
Одежду из шкафа разобрать, убрать ненужное, приличное выставить на продажу, старое выбросить или определить в "собачье/дачное".
Помимо этого сегодня тренировка и прогулка со стаей.

Ещё меня пугает эта неделя в плане работы. Во вторник-среду-четверг будем заниматься большой работой по аккредитации, немного боязно накосячить, но это ещё ничего, я могу оперативно всё поправить. В среду и пятницу у меня обычные занятия, а вот в четверг самое пугающее - конференция, на которую я дико не хочу идти, потому что надо выступать на английском, научного руководителя ещё даже не будет в городе, коллеги будут там присутствовать только в пятницу, а в комиссии секции будет сидеть директор смежного института, которая принимала у меня вступительные в аспирантуру. Не хочуууу, до чёртиков не хочу, но это доклад под ответственным авторством моего руководителя, не могу его подвести и не выступить. А я ведь даже не знаю, осилю ли выучить текст доклада.

Воскресенье 🏠
Сложно воспринимать себя поправившуюся, только кривляться перед зеркалом да большую задницу показывать 🙈
Внезапно сегодня начала считать калории. Это хорошо.
Вычесала собаке колтуны за ушами, перемыла всю посуду, плиту, раковину, туалет, ванную, приготовила обед, съездила за покупками... Приехала к сестре, посижу у неё, пока родители на доме.
Чем больше думаю про Китай, тем больше хочется заниматься своим телом, хотя раньше я не понимала, как можно худеть к какому-то конкретному событию. Ну ладно, главное, что хоть что-то создаёт настрой)

Пятница 🍐 Забавляюсь фотографиями с прошлых отпусков. На этом во мне где-то 82 кг 😁 Думаю, если всё получится с Китаем этой зимой, это ж как я задолбаю Никиту, чтобы фотографировал меня всегда и везде? 😂😂

Как-то я не выздоравливаю. Насморк уже проходит, но пазухи болят. Горло не болит, голос понемногу возвращается, но появился кашель. Вчера закашлялась так, что давление поднялось, в глазах капилляры полопались, голова заболела. Покашляла. Катя, 24 годика. Пью сироп, чаи всякие травяные, нос, разумеется, и промываю, и спреи сосудосуживающие и нормальные, лечебные. Подышу сегодня ромашкой с шалфеем, наверное.
Так вот, вес... Вчера, естественно, поднялся после солёной-то рыбы и торта, а сегодня не успела встать на весы, как-то вылетело. Уже кофе выпила, каши поела, сейчас встала - столько же, как вчера, с привесом. Ну всё бывает.

В среду перед ужином у Никитиных родителей подошла ко мне его тётя, говорит "Катя, ты такая молодец, поправилась немного". Я, конечно, офигела. Типа такая худая была, что поправляться было нужно? Что-то не похоже на мой случай. Объяснила, что ничего подобного, мне некомфортно, хочу обратно, получила в ответ "ммм, ну ладно" и что-то вроде "теперь знаешь каково нам, когда была худой и поправилась".

Сегодня планирую прогулку с Айсом, ремонт колеса и на работу, две пары.
Хорошего и вам конца рабочей недели. Не болейте 🍂