Понедельник ☕
Вес снова 65,2 (-0) кг. Потренила вчера хорошо, чувствуется сегодня.
На сегодня уже прикинула калории наперёд, получилось 1436 ✔
Погуляли с Айсом, забыла цепь для покрышки, в итоге мы снова бегали. Снова всего 8 минут, ну погуляли ещё немного, километра 4,5.
Дома куча дел, сделала документ по работе, забросила две стирки, приготовила еду Айсу, впереди ещё мойка посуды и кухни, начало перевода монографии, подготовка лекции на завтра. В перерывах между делами делаю пятиминутную зарядку, удары руками и ногами 😏
Скоро будет месяц моего очередного периода похудения, на сегодняшний день это ровно -2 кг. Маловато, но буду смотреть результат по фотографиям и замерам, а то всё-таки структура тела меняется (я надеюсь). В целом, хочу за следующие два с половиной месяца скинуть ещё пять, это как раз и есть нужный темп. Я верю, что когда-нибудь дойду до веса меньше 60 кг 😄

Воскресенье 🏋
Вес 65,2 (+0,3) кг. После вчерашнего ужина с вином, думаю, и это нормально.
Сегодня 1251 ккал, хотя, мне кажется, я где-то преуменьшила. Обедала у родителей, там всё на глаз. Но в любом случае за полторы тысячи вряд ли перевалило.
Выспалась!) Никита приготовил на завтрак гречку, яйца, тост с паштетом.
Съездили к турагенту и, кажется, определились даже с отелем. Теперь хотим лететь на Пхукет, ориентир на 6 января. Уууу, когда смотришь фото оттуда, вспоминаешь, как это, море, солнце, фрукты, вечерние прогулки, я так хочу! Надо готовиться, надо офигенно выглядеть, мой первый отпуск заграницей в новом весе 😎
Пообедали у родителей, я съездила ещё по делам, и сразу после пошли в зал. Потренила руки, грудь, спину немного, ягодицы. После всего делала кардио и была удивлена, насколько лучше я стала бегать. Обычно в зале я вообще не бегаю, только хожу в гору или на эллипсе. А тут прошла в гору 15 минут и подумала, дай побегу. Видимо, прошлая зима на лыжах, а потом и каникросс поспособствовали развитию сердца и дыхалки, и вместо привычных 2-3 минут я пробежала 6 и всё ещё чувствовала себя нормально. Информация на скрине, естественно, неверная, потому что не учитывался уклон дорожки, но по ЧСС это становится понятно.
Ещё из еды был мягкий творог, 2 хурмы и пол-хлебца с паштетом.

Суббота 🍣
Вес 64,9 (-0,1) кг. А ведь в пятницу вечером были роллы и пиво, но всё в рамках дефицита, день в сумме 1459 кк.
Сегодня завтракала овсянкой и тостом, обедала пельменями (хорошими пельменями, я к изучению состава подхожу со всей серьёзностью), а потом уже только ужин в гостях. Там была запечённая форель с картофелем, тушёные баклажаны, тост с паштетом иииииии тортик и кофе с молоком! А, ну и красное сухое 🍷
Вернулась домой ещё до полуночи, не хватило мне тусовки, эх, сейчас бы ещё гулять, болтать 😔 А я спать иду.
Если честно, я начинаю видеть результат похудения визуально. Талия чётче, живот меньше, и особенно ноги, ноги постройнели, тазовые кости снова выпирают. Короче, мне нравится.
Завтра планирую заехать в турагентство, к родителям, ну и поработать дома обязательно нужно.

Пятница 🍚
У нас сегодня немного Сайлент Хилл. Не выспалась, вот и +0,2 кг, вес 65,2.
Сегодня прям вообще не хочется есть и бесит, что приходится тратить на это время. У мамы на завтрак поела манной каши, в обед дома ела рис и курицу запечённую в йогурте, не доела. Закусила протеиновым батончиком. С собой в универ возьму творог мягкий.
Нет настроения сегодня ехать на работу, вести ленты, я бы лучше дома за компьютером поработала, но выбора нет.
Да, кстати, с Айсом на прогулке бегали, с хорошей такой ЧСС, но всего восемь минут. Плюс просто погуляли около часа, итого сейчас находила уже 8000 шагов, осталось немного, на работе легко добью.

Четверг 🚣
Вес 65 (-0,8) кг. Наконец-то! Хотя я тут задумалась, это минус 2,2 кг чуть больше чем за три недели, это нормально для моего веса, чего я ждала? За месяц должно быть около -3 кг, ну и хорошо.
Сегодня коллапс, калории не считала. В обед сбилась. Ну ничего, зато на кафедре от торта отказалась. Вечером пока сидела на занятиях, пришло сообщение от руководителя, что меня избрали в учёный совет института, хотя я вообще впервые об этом слышу и никуда не просилась, скажем так)) Ну прикольно, что, буду представлять аспирантов.
После учебы заехала к подруге, взяла вкусняшек, типа отметить "событие": крабовые палочки, морепродукты в рассоле, злаковый круассан, кола зеро. Хах, по калориям то получилось всего ничего) Но за день в сумме, наверное, не меньше 1500.
Норму в 10000 шагов выполнила ✔

Завтра с утра потреню дома в стиле кикбоксинга 😁, погуляю с Айсом, пусть тоже с покрышкой потренируется, потом собираюсь и проверяю 70 отчётов студентов. Ну и после обеда на занятия.
План есть, пора спать 😴

Среда 👹
Вес 65,8 (+0,4) кг, серьёзно? Снова плюс? Лол, да что там, мышцы растут, что ли? Короче, сегодня 1208 ккал, и я не знаю, что происходит. Тупо продолжаю) Такое частенько бывало при подключении спортзала, ноооо чтоб вот так сразу от всего двух тренировок?
Сегодня плотный график, утром стрижка, потом две пары отвела и три пары прослушала, сейчас вот собираюсь ехать с работы домой.
Шагов примерно 7800, ещё похожу.
Воды очень мало пила, а в остальном я молодец.

Вторник 🍌
Вес 65,4 (-0,2) кг. Ух, никак не ниже 65, ну ладно, буду надеяться, что меняется структура тела, а то ж силовые тренировки.
Вчера 1065 кк, сегодня 1342 кк ✔
Нашла для себя интерес в кардио тренировках, вместо бега или ходьбы приглянулись мне тренировки с элементами кикбоксинга. Круто вообще, и энергия выплёскивается, и офигенное кардио, и мышцы укрепляются. Только вот сегодня немного ноет в области печени... Неужели, от нагрузки? По диете вроде хорошо всё, только на завтрак было немного паштета, а в обед в овощном рагу было многовато масла. Надо осторожнее 😖
Норму в 10000 шагов вчера сделала, сегодня не хватает каких-то 220 шагов, сейчас как-нибудь справлюсь)
Работы по горло. Всё ещё.
Завтра еле как втиснула в расписание стрижку 💇 Но лучше так, чем без работы, тем более, приносящей удовольствие)

Понедельник 🐦
Вес 65,6 (+0,4) кг, ну это привычное дело после силовой тренировки.
На данный момент наела 920 ккал, впереди перекус и ужин.
Утро провела бесполезно, только к 11 поехала на остров на прогулку, нагуляли не больше 5 км. Потом за олениной Айсу, за таблетками мне и домой.
Приготовила обед, пообедала - куриное филе запечённое с йогуртом и сыром, макароны тсп. Кофе чёрный, 25 г сыра.
Голова снова болит. Когда я уже найду хорошего невролога и начну лечение?
Из оставшихся планов на сегодня:
- написать отзыв на автореферат диссертации;
- разделать 10 кг оленины;
- текущая уборка дома.
Когда вернётся Никита, ещё за ноутбуком надо поработать, чтобы завтра не раскрылось, что сегодня я отдыхаю 😄 Просто на работе сказала, что по понедельникам приезжать точно не буду, и если что, поработаю дома)

Воскресенье 🍣
Вес 65,2 (-0) кг, вот уже третий день.
Сегодня впервые за долгое время сбилась с подсчёта калорий, всё из-за заказанных суши на обед, а потом перекуса из орехов, количество которых вообще никак не оценила. Зато была тренировка! 💪 Сначала 15 минут на эллипсе, потом силовая, в основном на руки, но ещё немного на ягодицы сделала, по мере своих возможностей, а то всё-таки после операции только 4 месяца прошло.
Утром посмотрела бой и ужасно расстроилась. Настроение моё повлияло на всё остальное. Наверное, и подсчёт бросила из-за настроения этого, вот разве что Никита еле как уговорил меня в зал сходить. После тренировки стало лучше.
Хочу тренить, хочу становиться лучше. Буду.

Суббота 🏃
Вес 65,2 (-0) кг.
Сегодня уже наела 1095 ккал, остался только ужин.
Утром сгоняла на работу, на обратном пути приспичило заехать и купить новый mi band взамен утопленного год назад в Казахстане) Конечно, разница поколений чувствуется, первый с третьим не сравнить. Балуюсь, довольная 😋
Потом ещё купила обувь для прогулок с Айсом на осень. Присмотрела и зимнюю, но пока рано.
Надеюсь быстро разобраться с минимумом дел и завтра сходить в зал. Эта неделя будет попроще, смогу несколько раз потренить, чтобы вошло в привычку. Вот только сегодня ставлю прививку от гриппа, надеюсь, самочувствие будет в норме.
Пока вот так. Отражение в зеркале уже приятнее выглядит, но работы над собой ещё полно, нужны нагрузки кроме ходьбы.

Пятница 📋
Вес 65,2 (-0,1) кг. За день 1399 кк ✔
Всё по плану — с Айсом погуляли 4,81 км, успела на работу приехать чуть заранее, там и пообедать, отвести два занятия и домой. Дома пили пиво, но всё в рамках дневной нормы калорий. На закуску строго отмеренные по весу хлебец, паштет из индейки и сыр. Справляюсь вроде)
Теперь надо составлять список дел на выходные и не лениться, меня ждёт много работы, причём, прежде всего, интеллектуальной.
Посмотрели документалку про противостояние Нурмагомедова и Макгрегора, мнения наши разделились, но мы не спорили, просто каждый болеет за своего 😈 Будем смотреть бой в воскресенье утром)

Четверг ☕
Вес 65,3 кг, это хорошо, привесы ушли, идём дальше. Сегодня, правда, перебор по калориям — 1763 кк. Но это не зажор никакой, всё равномерно, просто съела к чаю незапланированное печенье и вафлю.
На работе перенесли дедлайн, живём)
Завтра по плану выспаться, погулять с Айсом на острове, потом всё-таки на работу, сначала бумажки, потом семинары. И на выходных тоже работа, пусть и дома. Такой уж октябрь в этом году. Зато премия неожиданная пришла, радуюсь 😊
Когда ж я до спортзала дойду, неужели не раньше ноября...

Среда 🎰
Да я даже вес не знаю, такой вот режим работы)) Завтра хотя бы не к 8 поеду, может, часам к 10, так что будет шанс выспаться и встать на весы.
Вчера 1323, сегодня 1307 ккал. Ну ведь мало же. Проблемы уже две: мало воды и мало перекусов. Завтра буду исправляться, возьму с собой воду и банан.
Работаем с утра до вечера, веду лекцию, потом работа с бумажками, потом уже слушаю лекцию, снова работа с бумажками... Завтра так же. В пятницу утром вырвусь погулять с Айсом и только потом поеду в институт, не иначе.
В весенних джинсах уже не так тесновато, но вообще результат мало заметен. Хотя и времени прошло немного, чего я хочу?)

Вторник 🍏
Вес не знаю, встала очень рано, но всё равно торопилась. Рано обрадовалась, что схудну за время аккредитации, недосып не позволит.
Вчера всё запланированное сделала, и ещё съездила на маникюр и в канцтовары) Но за счёт кофе и нескольких шоколадных конфет на маникюре за день вышло 1638 ккал. Всё ещё не страшно.
Сегодня выходит 1323 ✔
Завтра режим такой же: раннее пробуждение, на работе с 8 до 19, активный мозговой штурм. Плохо, что без перекусов почти. Сегодня был завтрак в 6:30, обед только ближе к 13, перекус в 17:30, а сейчас в 20 дома стакан кефира. В то же время, обед всегда достаточно калорийный, сложно вместить ещё и несколько перекусов, за обедом не хочу отказываться от десерта 🙈 Мозг просит быстрых углеводов :)
Ну ничего, хорошо хотя бы то, что я себя контролирую.

Понедельник 🍷
Вес 65,8 (+0,6) кг. Кд, отёк, привес, но это всё фигня, т.к. -0,8 кг за последние два дня - это было просто обезвоживание, и то, что часть вернулась, меня не расстраивает. Главное, что в общем получается минус. Вес меньше, чем был до вечера пятницы, и это круто.
Вчера вышло 1459 ккал, хотелось вечером сорваться, даже попросила Никиту купить чего-нибудь вкусненького, но магазин возле дома закрылся раньше привычного, и это судьба 😂

Планы на сегодня (это для себя):
- прогулка с Айсом
- приготовить еды на несколько дней (куриные отбивные, гарнир, гречка на утро, мб ещё что)
- подготовить лекцию
- подготовиться к работе по аккредитации (определить список дисциплин, проверить ВКР)
- уборка дома (посуда, плита, раковина, стирка, туалет и ванная, пыль и общий порядок вещей).

Никогда у меня таких мыслей не было, но вчера как-то чётко сформулировала для себя, какая фигура у мужчин мне кажется самой привлекательной. Чтоб мужик не большой, не раскаченный, но спортивный, с развитыми мышцами, типа жилистый, что ли. Как МакГрегор 😏 Или как отец мой) Про Макгрегора вообще отдельный разговор, он ну просто охренительный, и фигура, и физические возможности, и стиль, ессс, восхищаюсь 😏😏😏

Воскресенье 🍎
Вес 65,2 (-0,3) кг. Всё ещё минус?? Интересно, может быть, организм ещё обезвожен. Вчера было 1180 ккал ✔
На фото просто "расслабилась — втянулась" 😄

Вчера действительно ужинала просто кефиром, 330 грамм. Домой возвращались вместе с научником, часов с девяти и до полуночи сидели в машине и разговаривали, о работе, о деньгах, о семье. Поревела)) Как обычно. Ну хорошо так поговорили, не хватало мне этого.
Сегодня и завтра готовлюсь к жёсткой неделе, разбираю домашние и второстепенные рабочие дела, готовлю еду, навещаю родителей.
Погнали 💪

Суббота 😵
Вес наутро после тусы 65,5 (-0,5) кг. Ха, ну это я уже по собственному опыту знаю, что организм просто обезвожен после алкоголя, завтра этого минуса уже не будет. С питанием сегодня буду поскромнее, на ужин кефир, всё равно в институте буду весь вечер.
А завтра надо съездить в магазин, наготовить еды на неделю, разобрать домашние дела, чтобы больше ничего не отвлекало на рабочей неделе. Надеюсь, это погружение в работу будет отвлекать от еды, ну типа времени не будет, не считая нормального завтрака и обеда, на ужин можно кефирчик.

Моя жутко выглядящая лапка для флэшмоба 😈😈😈

Пятница 💃
Вес 66,0 (-0,3) кг ✨
Вчера уложилась в 1315 ккал. Сегодня пока завтрак на 371, буду считать до ужина, на дне рождения, как обычно, постараюсь интуитивно не объедаться, и хорошо. Действительно, надо в течение дня потребить меньше обычного.
По плану прогулка с Айсом, подготовка к семинару, потом заеду к подруге на чай (обед), оттуда на пары, а вечером уже поставлю машину у дома, и на такси поедем на день рождения 🍸

Не могу не поделиться — Вселенная меня услышала! 😂 Бывает у Вас такое, что чего-то очень сильно не хочется, ну, ехать куда-то, делать что-то, но не в целом "ничего не хочу", а вот одну конкретную задачу, и потом так ррраз, и меняются условия или появляются новые обстоятельства, и вот уже вам и не надо выполнять эту задачу? У меня такое случается очень часто! Ведьма 😂
Вот сегодня очень не хотелось выступать с докладом. Доклад сделала и презентацию, приехала, слушала других... Не нервничала, но отторгала от себя внутренне это выступление как могла. В какой-то момент я поняла, что модератор секции вообще не следит за таймингом, и существует вероятность того, что я просто не успею выступить. Ну что, в итоге так и получилось 😊 А ведь сплошные плюсы: сертификат об участии получила, доклад опубликуют в сборнике, а позориться перед этими серьезными дядечками и тетечками не нужно. Есссс.

Вернулась домой уже после ужина. У меня вместо него был протеин с молоком.

Пришла моя посылочка из Икеи!! 😍 Вот это всё, тарелки, кружки, бутылки и настольная дорожка. Я тащусь 😁
Весь остаток вечера распаковывала новую посуду, запаковывала старую, мыла, расставляла, ммм 😋 И пусть ремонт на кухне произойдет не раньше, чем через пару лет, буду обновлять кухню потихоньку хоть так )

Судя по весу на ночь, завтра снова будет отвес, вот это приятно. А всего-то вернулась к подсчёту.
Единственное, что смущает — завтра в ночь идём в кафе отмечать день рождения подруги. Есть буду, пить буду. В субботу ограничу калораж, наверное, а в воскресенье уж посмотрим, что там с весом.

Четверг 🎌
Вес 66,3 (-0,1) кг. Аааааа, хочу, чтобы этот день поскорее закончился. Вероятно, часов до 18 вечера я буду просто на автопилоте. Бесят меня такие выступления для галочки, душу не вкладываешь, а сделать плохо совесть не позволяет. В итоге получается какой-то сумбур, и всё равно волнуюсь, всё равно нервничаю.
Короче.
Позавтракала, погуляла с Айсом километра три, сейчас пообедаю, соберусь, поеду доклад представлять. Попозорюсь минут двадцать, посижу там ещё часа полтора, и домой. Весь день как для галочки.
Лишь бы сейчас от нервов не забить на питание. А то ведь хочется отказаться от нормального обеда и пожевать бананов, творожка, что там ещё в холодильнике есть... И в магазин за продуктами - ни-ни, а то начну жалеть себя и смотреть в сторону шоколадки или булочки какой. Безразмерной.
Вчера 1421 ккал, сегодня пока 846, планирую взять с собой протеин и перекусить на кофе-брейке.
Завтра уже всё будет нормально.
Ага, только два коллоквиума провести и написать отзыв на автореферат диссертации, ммм.