Среда 🍹
Первый отвес -0,3 кг :)
Голос всё ещё пропадает, кашель появился, да и насморк ещё не отступил. Сегодня однозначно профицит, в основном, из-за дня рождения свёкра (слово то какое 😂). В общем, поспим, увидим.
Лекцию провела, с Айсом погуляла, папе помогла с автомобилем, купила две упаковки итальянского кофе и пошла на тот самый день рождения. Там ела в основном рыбу и креветки, но, во-первых, рыба солёная, задержит воду, а во-вторых, был и торт. Торт задержит жир 😂
Завтра по плану тоже лекция, потом турагентство, гипермаркет и домой, создавать уют и вкусный ужин, тем временем анализируя ворох статей про жуков короедов 🐞

Вторник 🍛
Ну что, я с позором отметила здесь свои +6,5 кг, чтобы теперь день за днём отмечать отвесы, я надеюсь 😁
Всё ещё болею, но сегодня лекция и два коллоквиума, не могла отменить) Зато теперь страдаю от охрипшего голоса. Молоко, травяной чай, мёд, пастилки. Молчание. А как лекции читать?
Обедала в столовой, и суп, и второе, и компот с вкусняшкой 🙈 В целом за день всё равно меньше, чем обычно.
После работы заехала к подруге в кондитерскую, она мне всё хотела торт всучить, в итоге дала мне с собой кусочек шоколадного чизкейка. Съедим на завтрак с Никитой пополам 😋
Дома сварила щи, вдруг захотелось.
Завтра снова к 8.30 на лекцию, зато в 10 часов уже можно будет ехать домой и на остров гулять. А вееечером у Никитиного папы ужин в честь дня рождения... Очередное испытание)

⁣Понедельник 🍞
Я, конечно, всё ещё болею, всё ещё отекаю, но 67,4 кг - это что, всё заново? Это охренительно много, такого давно не было. Не 80 кг и даже не 70, но это ужасно некомфортно. Живот снова висит, на ногах снова уши. Настроения нет, болезнь бесит, дел по горло, родители на грани развода. Что я делаю? Куууушаю. Збсь (нет).
Надо хоть что-то делать, хотя бы остановить положительную динамику.
Принять этот вес как данное и плясать от него. Вниз, конечно.
Болезнь мы победим, аккредитация скоро пройдёт, папа уже вот-вот выйдет на работу, а в январе полетим на море. Эти трудности все пройдут, а жир сам собой - нет. Надо стараться. Ленииииивая Катя. Жалею себя.
Что-то много таких негативных постов от меня стало, аж противно.
Что хорошего?
Папу взяли на управляющую должность. Я очень рада.
Потихоньку стали продаваться на Юле ненужные вещи, завтра ещё выставлю всякое. Вчера мужик остатки машинного масла забрал.
Заказала в Икее посуду.
Завтра аванс.
Ладно, хоть что-то хорошее есть. Пойду составлять лекцию, мне завтра шесть часов пахать.

UPD: наверное, попорчу себе график веса здесь, отмечу завтра свой большой привес. Помню, что вдохновляло отмечать отвесы, нравилось мне очень, когда график вниз шёл.
Есть цель - 60 кг к Новому году, это ж прям ооочень не торопясь. Можно.

Лежу, болею, ем, сплю.
Перевожу доклады, составляю лекцию. Если честно, только на это меня и хватает, голова плохо работает. Дома бардак, меня это раздражает, но не могу нормально заняться уборкой.
Отекаю жутко. Ем, сколько хочу. Наверное, поправляюсь.

Пятница 🌵
Не считаю калории с обеда в среду, ничего там криминального не было, просто упустила один раз и потерялась совсем. Раз не идёт, не заставляю себя. Стараюсь просто чувствовать меру, ну, если снова будет сносить - буду пробовать снова, что уж.
Несмотря на вчерашний день рождения сестры, вес ещё в минус 0,8 кг от стартового в этом месяце.
Сегодня по плану прогулка с Айсом, потом перевод двух докладов на конференцию на английский, повтор материала к семинару и, собственно, поеду работу работать. К еде почти нет тяги, разве что горячий чай и кофе хочется пить литрами, дома жжжутко холодно, на улице +4+6, отопления ещё нет. Дождь.

Среда 🌶
Встала, злая, привес никуда не ушёл, лицо опухшее.
Выпила стакан воды, поехала на остров, прошли 3,5 км с элементами пробежки. После этого выглядела получше, на весах -0,3 кг.
Завтрак на 415 ккал, собираюсь работу работать 🕵

Вторник 💀
С утра жуткий привес, а я ведь поняла, вчера за весь день выпила еле-еле два стакана воды. Позавтракала, погуляла с собакой, дальше — сложнее. Часов в 11 на меня полетели задания со всех сторон, при этом текущие-то ещё не завершены. По полочкам мысли разложила только пять минут назад, а так голова в шоке. С подсчёта калорий сбилась ещё после обеда, ужин и перекус не подсчитаны. Чуть не съела на ночь новый киткат, но нет, оставила на утро.
Мыло и веревка — это не мой метод. Я завтра просыпаюсь в 6:20 и ебашу. Часов до 16 точно ебашу: до 10 делаю домашние дела и собираюсь, еду в институт, ебашу там, бумажки, документы, две вводные лекции. Потом условный отдых: покупка телефона для сестры и встреча с подругой.
Все дела разложила на составные части, распределила их выполнение во времени. Нормально, бывало и хуже, сентябрь всегда нервный.
Ах, ещё бы весить 60 кг.

На втором фото небольшой результат чистки с разницей в сутки (до и после). Не вау, конечно, но начало положено. Ещё этот бесячий купероз уберу вспышечкой лазера, и чудесно.

Понедельник 🛍
Вчера немного расслабилась (на 1680 ккал), вот и без отвеса, "в ноль". В середине дня хотела вообще бросить подсчёт, но что-то светлое в моей голове напомнило, что если забью на день, то там и завтра могу не вернуться к подсчёту. Было решено всё подсчитать и продолжать.
Сегодня уже приличнее, 1475 кк. Утром побегали с Айсом 1,8 км, потом прошли пешком ещё километра два.
Пообедала, пошла к дерматологу. Вернее, я записывалась к косметологу, но она в отпуске, поэтому в этот раз на чистку мне предложили врача-дерматолога, ну я и не была против. Естественно, на 100 % почистить не удалось. Годами копила это дерьмо, уж простите, за один раз было бы глупо ожидать кожу младенца. Я у неё пробыла больше двух часов, чистили, как могли. Дала с собой немного крема для воспалённых участков и немного средства для умывания, все La roshe posay. Завтра постараюсь отследить по фото прогресс. Самое интересное - сравнить с июльскими фото.

За два дня:
✅ съездила за покупками по дому
✅ закончили организацию дня рождения сестры
✅ два дня подсчёта калорий даже при погрешностях в питании
✅ оформление согласия для РФФИ от Никиты, отправка почтой
✅ купила себе чёрную водолазку, Никите - пальто
✅ чистка лица у косметолога
✅ прогулка с Айсом, каникросс 2 км
✅ составлено расписание на неделю

Планов ещё много. Работа по аккредитации, подготовка к занятиям, анализ статей. А это ведь ещё работа по дому, покушать там приготовить, всё такое...

Суббота ✨
За пять дней минус 1,3 кг, хи-хи 😏 Всего-то подсчёт калорий! Сегодня, кстати, ровно 1400 кк. Не так уж это и сложно.
В шапке я не потому, что холодно, просто я её сегодня купила, шапку :) И толстовку эту розовую, кстати, тоже. Почти четыре часа гуляли с сестрой по ТЦ, ей тоже купили шапку и слипоны, спланировали день рождения в боулинге.
Записалась в понедельник на чистку лица, благо, у меня выходной, похожу с красной рожей. Надо начинать нормальные отношения с косметологом, мне бы чистку каждый месяц поделать, потом перейти на раз в 2-3 месяца, а то с такой кожей уж неприлично. Ужасно забитые поры, комедоны, прыщи, прям чистить и чистить. Я, правда, попала на отпуск косметолога, поэтому в понедельник меня примет врач-дерматолог, ну оно и неплохо, проконсультируюсь по куперозу, а то один сосуд, ска, вылез, маленькая звёздочка, бесит меня.
Завтра Никита планирует тренировку, ну, сходим, думаю. Надо.
На втором фото моя текущая форма. До 60 кг далеко, но это уже, я бы сказала, моё "среднее" состояние.

✅ подсчёт калорий (дефицит)
✅ шоппинг (есс, трачу деньги, как будто могу себе позволить)
✅ планирование дня рождения сестры
✅ записалась к косметологу

Вот это я устала с непривычки в первый рабочий день после отпуска! И физически, и морально. Всё на ногах да всё говорю и говорю, уф.
Калорий было бы 1400, но к чаю после ужина съела ещё мёда на 120 ккал. Это всё равно дефицит) Google fit насчитал сегодня потраченных 1750 как, и это ещё не ночь, и это ещё не учитывая мои хождения по аудитории, пока я "несу светлое", а я прям не могу не ходить :)
Пришёл мне чехол с крутым принтом, жаль, всюду его не возьмёшь))

Итак, сегодня:
☑ подсчёт калорий (дефицит)
☑ прогулка на острове с Айсом
☑ текущая уборка дома
☑ две ленты

В связи с последним пунктом считаю сегодняшний день полезным, более ничего не осилю, час-полтора почитаю и спать 😴
Завтра будем с сестрой планировать её день рождения! 🎂

Пятница 🐘Смотрю на свои фото в 61 кг и не верю, что была такой и не видела этого! Казалось, нет разницы. Хочу обратно :) Ну, собственно, для того и стараюсь.
На сегодняшний день -0,9 кг от стартового веса. Я довольна, потому что это только за четыре дня подсчёта калорий, и с учётом того, что отмечали день рождения свекрови.
Сегодня по плану приготовить колбаски и овощное рагу, прогуляться (пробежаться) с Айсом, потом собраться - и на работу :) Если будет время, заеду ещё к туроператору, надо решать вопросы с визой к зимнему отдыху.

Про вчера: съела на 1320 ккал ✅
✅ прогулка с Айсом на острове
✅ ремонт - зашпаклевали трещины, прогрунтовали потолок
✅ генеральная уборка ванной и туалета
✅ разобрала треть кухонных шкафов, вынесла три пакета хлама и мусора
✅ стирка/глажка/текущая уборка
✅ не поддалась на предложение Никиты выпить пива вечером 😄

Четверг 🍝
Когда проснулась в 6:20, на весах был приличный плюс, а на опухшем лице - складки от подушки. Чудесно, блин. Отвезла Никиту, прилегла "доспать".
Уже через час встала (вес снизился до уровня вчерашнего), съела тост, протеиновый батончик и поехала на прогулку с Айсом.
Обед на фото, после ещё была кружка кофе с молоком без сахара, 1 безе и 1 орео. Всё записываю, ничего не упускаю 😏
Пока не знаю, за уборку возьмусь или за статьи. Надо ещё к завтрашним занятиям немного подготовиться.

Подумала, что хочу придать некую структуру своим записям, например, в конце дня перечислять наиболее значимые выполненные задачи, чтобы анализировать, насколько полезным был день.
Например, вот вчера.
✅подсчёт калорий (дефицит)
✅прогулка с Айсом на острове (+пробежка)
✅маска для проблемной кожи лица
✅ремонт - заделали трещины стекловолокном
✅нашла папе удачную вакансию с большой вероятностью выхода на работу в ближайшие несколько дней
✅скромная уборка на кухне

Ну вот, плюсов вроде немало, но продуктивным день не назовёшь. Сегодня буду стараться 💪

Среда 🐻
Естественно, плюсануло. Вчера был день рождения Никитиной мамы (свекрови, что ль? Б-же, что за слово, не хочу так говорить). Ела я там немного, но за рамки дневной нормы вышла. Еще и вода поди порядочно задержалась, я сугудай ела. Короче, не объелась, и хорошо)
Сегодня 1509 ккал, я почти довольна собой, но много углеводов, очень много.
Наметились два радостных события, но пока что не буду рассказывать, подожду, пока сбудутся наверняка.
Ремонт задвигался, вот-вот уже будет готов потолок, закупим ламинат и обои, ессс 😎 И скорее бы оформить заказ в Икее! Хочу новую посуду!
А в пятницу наконец на работу 🙌

На первом фото моя новая маска из Mixit, пробую прямо сейчас))

Вторник 🍁
У нас сегодня прям осень. А на весах -0,5 кг, приятно)
Встала в 6:20, подвезла Никиту до попутки. Ужасно холодно, настроение слопать весь оставшийся тортик под кружечку горячего кофе... Но нет! 78 грамм Наполеона с вишней 😁 Плюс омлет из двух белков и желтка, чашка кофе с молоком.
Не знаю, удастся ли прогулка сегодня, только если дождь остановится хоть на полчаса. А вот на работу в любом случае надо будет ехать.

Ну что, понедельник, полёт нормальный.
Так давно этого не писала... За день 1544 кк 😌 Было бы поменьше, но после ужина как-то слишком увлеклась курагой.
Утром зафиксировала вес и объемы, от них я, конечно, в шоке. Стыдно писать сюда.
В целом, ела и более здоровую еду, и в меньших количествах, чем в прошлом месяце. Но это всего один день, а впереди, как минимум, четыре таких месяца.
Была сегодня на прогулке со стаей, потом поехала на собрание аспирантов. Информации море, работы куча, завтра после обеда поеду доделывать.

Из активности только ходьба, 5,52 км, это примерно 8200 шагов. Средненько.
Ну ничего, я собой довольна, хорошее начало 😊

Воскресенье 🎶
Я просто, блин, клянусь, что прямо сейчас прекращаю это пищевое поведение. Сегодня Никита меня фотографировал. Да, получилось несколько прекрасных фотографий, но, сами понимаете, без неудачных кадров не обходится. Мои ляхи в анфас в скинни джинсах просто омерзительны, я не шучу. Хотела выставить пруф, но мне показалось, что это будет означать, что я смирилась с ситуацией, "смотрите, яки жирные у меня ляжки, пойду поем". Я лучше исправлю ситуацию, а показывать буду результат.
Завтра собрание аспирантов, работа начинается.
Ну что, пацаны, Lifesum? 💪

Суббота 🍰
Много набрала за август, настало время расхлёбывать. Назад, к шестидесяти кг.
После операции прошло три месяца, из которых полтора я строго держала диету, потом начались послабления, всё больше послаблений... Не буду писать ничего про планы, просто начну делать. Как говорится, жрать на полведра меньше 😀

Среда. Скорее бы закончился этот день.
С утра машину во дворе подперли без телефона и сигналки, ждала 50 минут.
Завтрак — овсянка, печеный пирожок с яблоком, йогурт персиковый.
Еле успела в душ и на остров. Гуляли как обычно, без тренировки.
Перекус — протеиновый батончик, сколько-то кубиков шоколадки.
Поработала.
Обед — гречка с куриным филе в сметанно-сырном соусе.
Кофе с молоком, ещё кофе с молоком. Чай чёрный. Мёд. Тост, мёд.
Прислали деньги за один проект, поехала забрать, на обратном пути автомобиль начал тарахтеть и терять тягу, мигает чек. Записалась в сервис завтра утром. Автомобиль на гарантии, но всё равно неприятно.
Ужин — 5 пельменей. Хотела позже поесть творог, но уже поздно, разве что ложечку.
Зав.кафедрой прислала новое задание. Почти его сделала, но завтра в институт не поеду, видимо. Если получится, отправлю по почте или съезжу в пятницу.
Есть в этом дне один положительный момент — деньги я всё-таки забрала, очень приятный плюс.
Сонливость и вялость всё ещё есть. Смотрю в зеркало и чувствую себя как в 70+ кг.
Всё, настроение "нихачунибуду ниче делать" 😒

Вторник ☀
Скрин за вчера - Гугл Фит обновился, таким мне он нравится много больше, так что снова его использую в отслеживании активности. Рядом с ним у меня ещё Lifesum, но не знаю, вернусь ли к нему... Кажется, надо хотя бы на время. На месяц. А то иногда к вечеру задумываюсь, а в дефиците ли я, и даже примерно прикинуть не могу. Я верю, что на этой неделе настанет день, когда я проснусь и забью в программу утренний кофе и кашу, положив начало этой полезной традиции 😂
Сегодня уже погуляли со стаей, минуты активности уже набрала, а вот баллы кардио - ещё нет. Не знаю, наберу ли сегодня, но с недельным планом пока и так справляюсь.
Надо работать, анализировать статьи. Потихоньку начинают формировать расписание, мне уже забили вечер пятницы. Это хорошо, пусть лучше утро будет свободно для прочих дел и прогулок со стаей.
Начала очередной курс Циннаризина и Аскорутина, но это всё мелочи, надо к врачу. К концу месяца запишусь. Ещё появилась какая-то сонливость, хотя сплю по 7,5-8 часов в сутки. Не могу прям, стоит на минутку расслабиться, и я уже засыпаю. Это ведь не нормально, что-то не так.

Понедельник.
Не, ну я всё поняла. Я просто не хочу прикладывать усилия, как делала это раньше.
Завтра будет два года моему дневнику 🍏 Два года беспрерывного ведения, как с отрицательной, так и с положительной динамикой веса. Радует лишь то, что я всё равно в минусе. В последний раз мой вес составлял 80 кг два года назад, а цифру семь на первом месте я забыла уже в декабре 2016 года. Но вот что началось с тех пор... Я уже проехалась по всему диапазону от 61 до 69, туда и обратно по несколько раз, иногда за счёт мышечной массы, иногда откровенно жир. Наверное, я всё равно не делаю себя хуже, ведь отслеживание результатов всё равно означает какую-то работу над собой.
Эта неделя - моя возможность собраться. Потихоньку убрать из рациона всякие бутерброды с мёдом и выпечку из слоеного теста. Думаю, даже настроить себя на подсчёт калорий. Активности сейчас крайне много, как бытовой, так и непосредственно занятий спортом. Режим налажен. Осталось самое важное - питание.
Со следующего понедельника начинается работа и учёба. Мои главные помощники в том, чтобы не думать о еде, когда не голодна 😏
Короче, бейте. Ты чего, рыжая, кайфуешь, что ли, в весе 65+? Нравится, как одежда сидит? Или, может, кожа у тебя в приличном состоянии? Или живот не свисает, и ляхи не трутся друг об друга? Да вроде нет. Так а что тогда? 😡
Даваааай, ты эти 5-7 кг скинешь за пару месяцев. А потом ещё за пару месяцев ещё краше станешь. Там, глядишь, и на море слетаем. Короче, нефиг себя обратно в жир запечатывать, пошли дальше.