Среда 🐾
Сегодня вес 65,1 кг, съедено 1663 кк, сожжено всего на 20 кк больше. Ух, лишь бы не профицит, и ладно.
Под вечер пересматривала старые фото и коллажи для дневника, чёт даже вдохновилась быть построже с собой, чтобы праздничные застолья не нанесли по мне серьезный удар. Скажем, мне хотелось бы к концу года скинуть до 64 кг.
В целом, ничего нереального, вот только в субботу отмечаем новоселье и прошедший день рождения руководителя, поэтому будет застолье длиной в половину субботы, но там скорее вино и разговоры, чем салаты и торты 😂 Что прекрасно))
Ещё ни ёлку не ставила, ни подарки не покупала, ни 31-е не планировала. Завтра начну. Куплю платье и пару подарков, созвонюсь с подругой, которую позвала с мужем к нам на новогоднюю ночь. В воскресенье планирую уборку и украшение дома. Всё успеется, в общем 👌

Понедельник 🍑
Съедено 1326 кк, сожжено пока что 1705 кк.
Если я веду дневник, значит, контролирую себя. Хоть в какой-то степени. Наверное, даже становлюсь чуть-чуть лучше, но вижу это лишь с большим временным лагом. Так лучше, чем вообще никак. 80-тикилограммовая я уже бы радостно уплетала тортики и булочки, прикрываясь праздничной атмосферой. Я сейчас, конечно, тоже грешу, но, во-первых, в пределах разумного, а во-вторых, работаю над исправлением ситуации.
Прошлый Новый год я встречала в весе 68,6 кг. Сегодня вес около 65 кг, это не сильно меньше (ибо основной лишний вес я потеряла именно за 4 месяца перед прошлым нг), но очень изменилось моё поведение и восприятие. Я про питание и стиль жизни, конечно же. Никаких "пятилетку за четыре года!", никаких бестолковых диет и наоборот, никаких обжорств до боли в животе. Мне спокойно и комфортно, пусть и медленно, но главной задачей вижу совершенствование.

Суббота 🎫
Вес 64,4, чуть порадовалась)
Вчера выдержала дефицит, съела примерно 1700, сожгла почти 2000 ккал, а всё за счёт прогулки со стаей днём и поездки в бассейн вечером. Плавала от души, прям даже почувствовала, что сердце прифигело от такой кардио нагрузки.
Сегодня... Сегодня нихреновый такой читмил 😂 Наверняка испортил к чертям среднюю недельную калорийность, но я не знаю точно, ибо не считала. Главное, не продолжать завтра.
Завтра поедем за город, в коттеджном поселке у родителей организаторы отмечают Новый год, хоть и рановато 🌲 Утром наверняка позавтракаю нормально, обедать придется в посёлке, обещают плов. На ужин есть запечённые куриные голени, а если не захочу - творог. Короче, побаловалась денёк и хватит, не хочу в плюс.

Среда 🐾
Вес 64,7 кг, уже лучше) За день съедено 1639 кк, сожжено пока что 1612, но до сна ещё часов 4-5, так что однозначный дефицит, ура!
Утром завтрак, прогулка с тренировкой, магазин, обед, приготовление ужина, потом заехала за сестрой, отвезли с ней поделку на конкурс, и... И вот я дома, а работы до жопы. Вот отвлеклась на десять минут, чтобы сюда написать.
По средам обычно хожу в зал, но, увы, не сегодня. В следующий раз, наверное, в пятницу или субботу.
Нашла выход из ситуации с белками, которых мне не хочется, - купила консервированных кальмаров и тунца, буду ужинать салатиками 😋 Сегодня был кальмар+яйцо+зелёный горошек. Творог тоже купила, но хочу из него сырников или запеканку, в чистом виде осточертел.
Всё, время вышло 😂 Иду работать)

ПыСы: вот вам и красотка, я без косметики другой человек 😂

Противный привес не хочет уходить, поэтому вот мне (и вам) напоминалка! Фотографии, тренировки и ощущения среди этого всего для меня важнее. Я же чувствую, что становлюсь сильнее, подтянутее, на фотографиях получаюсь лучше. Что, привес в килограмм не уходит три дня? А ну и хер с ним! Уйдёт, когда надо будет.
Сегодня вес тот же, 65,2 кг.
Съедено 1504 кк, сожжено 1845 кк ✔
Когда же я буду следить за нормой белков 😬 Мне их просто не хочется, ни куры, ни творога, ничего такого. Говядину бы ела с удовольствием, да дорогое удовольствие получится. Фасоль ем немножко, по утрам яйцо могу съесть. Думаю приобрести протеин для перекусов, но тогда надо будет то, что ем сейчас, урезать в его пользу.

Понедельник 🎎
Вес утром 65,2 кг, что странно, но я не унываю) После тренировки хорошенько болят руки и пресс 😋
Сегодня за день съедено 1580 кк, сожжено 1719 кк ✔
Смотрела старые фотографии, и вот, что вам покажу. Это должно радовать, я думаю. Хотя, тут разница лет в шесть-семь.
А ещё сравнивала фотографии с прошлого февраля, где вес всего на 2-3 кг больше, а разница "в деталях" видна - особенно руки и живот, ну совсем иначе выглядят! Это я, видимо, чтобы не переживать, что вес практически не меняется. Главное, прогресс есть, успокаиваю я себя 😅

Воскресенье 🌰
Вчера утром вес был 64,4 кг 🎆 К вечеру стало ровно 66 😕 Хотя никаких оплошностей за мной не было, ну всё бывает, не переживала по этому поводу. Сегодня утром не взвешивалась. По калориям сегодня переборщила (1680 кк), поэтому пошла в зал их жечь 😈
Вот у меня так постоянно - иду в зал с мыслями о том, что я так, немножко позанимаюсь, в основном на кардио, да полчасика... А потом прихожу в себя когда делаю до отказа третий подход жима от груди 😓 Сегодня так же. 15 минут эллипса, 35 минут силовой и ещё 20 минут дорожки с уклоном. Норм. За день сожгла уже 1995 кк, слава дефициту ✨
С питанием надо чуть аккуратнее, не жестить, но сокращать углеводы.

Не теряйте! Всего на два дня погрузилась в подработку по аккредитации, а ведь даже на весы не вставала ((
Калории считала, сегодня вот чуть меньше 1500, что отлично. Вчера на кафедре защищались магистры с заочки, поэтому я случайно вместо творога поужинала пирожными, нажрав в сумме за день 1800 ккал 😅 Я думаю, вес всё равно на прежнем уровне. Всё-таки сегодня я на час вырвалась на тренировку со стаей, это отличная нагрузка 💪 Если сейчас хорошо посплю, то утром цифры будут вполне приятные 🙏
В остальном ничего нового. Выходные будут действительно выходные, никаких занятий, разве что немного самостоятельной работы дома. Плюс домашние дела и хлопоты с автомобилем (вот это надо себя заставить!).
Всё, глаза закрываются 😴

Среда 🐾
От привеса убавилось 400 грамм, теперь я снова в 600 граммах от минимума, это рядом 💪
Съедено 1679 кк, вот это да, немало. Днём тренировалась с собакой, но и этого еле-еле хватало для дефицита, так что вечером пошла в зал. Качественно так позанималась, ммм 😋 В общем, учитывая кардио, которым я после силовой увлеклась, за день сожжено 2040 ккал!
В остальном бездельничала, только еды наготовила.
Вставать уже через семь часов, надо спать идти 😴

Вторник 📯
Привесило после хорошего ужина в понедельник аж 900 грамм, ну это временно. Съедено 1470 кк, сожжено 1850 кк.
Рассказывать, что произошло сегодня... Лень.
Ну, из важного, я сегодня первый свой зачёт провела. Круто. Эта неделя достаточно приятная в плане учебы и работы.
Всё, я спать и надеяться, что завтра будет нормальное настроение.

Понедельник 🚀
Проснулась, открыла глаза... А тут, оказывается, мигрень пожаловала. Хорошая такая, волнами накатывает, ни двигаться, ни даже стоять не могу. Отвес, кстати, всё же был, хоть это радует)
После завтрака выпила ибупрофен, поехала на прогулку. Ребята вошли в положение, я сегодня с собаками не бегала, только фотографировала.
По приезду домой то ли таблетки подействовали, то ли свежий воздух, но мигрень успокоилась.
Обед был вполне обычный, а вот на ужин ходила на день рождения к двоюродной сестре. Кушала в меру, но пара стаканов сладкого морса и мармеладки вечером дома были лишними.
В итоге съедено 1792 кк, сожжено 1762 кк. Профицит? Ну с погрешностями может и в ноль, но за счёт того, что много поела вечером, завтра наверняка будет плюс. Ничего, уйдёт. Главное, продолжать работу.
Потеряла свою сантиметровую ленту, но сегодня одолжила у мамы на пару дней. Послезавтра замерюсь) Не уверена, что будет результат, но хотя бы будет актуальная информация.

Воскресенье 💋
Вес 64,4 кг, уж не знаю, какой здесь отвес, но до минимума осталось всего 0,2 кг. Да и минимум то этот был на один день, после которого сразу в плюс сильно ушла, так что ощущаю себя уже в лучшей форме, чем когда-либо 💃
За день съедено 1292 кк, сожжено 1815 кк. Дефицит слишком большой, но кушать не хочется, да и нечего.
С утра меня всё-таки пофотографировал Никита, фотки временно покажу, а то похвастаться то очень хочется, но я параноик и конспиратор, поэтому потом удалю 😂
Потом весь день прошел либо на диване, либо за компьютером. К 9 часам вечера встала и собралась в зал! 💪
Неплохая была тренировка, старалась изо всех сил. Завтра предстоит ещё тренировка с собаками, так что не убивалась по полной))
Возможно, после силовой будет привес, но я больше из-за подобного не расстраиваюсь 😼 Просто продолжаю работать.

Суббота 🎷
Когда взвешивалась в последний раз, было 64,5 кг ✔
За сегодня съела 1236 ккал и больше не хочу. Сожжено, кстати, уже 1410 кк, а до конца дня и побольше будет.
Насчёт того, что больше не хочу - вот уже третий день нет аппетита 😕 Прям вот собираюсь пообедать, могу купить и приготовить что угодно, или даже сходить поесть вне дома, но когда думаю о том, чего мне хотелось бы съесть, появляется очень странное ощущение - я ничего не хочу. Желудок сводит от голода, а мне прям кусок в горло не лезет. Даже скорее так - я хочу получить удовлетворение от еды, хочу, чтобы мне было вкусно, а не просто набить живот, а по вкусовым качествам мне ничего не приглядывается.
Тем не менее, вчера был читмил без подсчёта калорий.
Позавтракала я овсянкой на воде и бутербродом с сыром, кушать не хотелось, но физически желудок просил еды. К обеду я опять же проголодалась лишь физически, но всё равно просто выпила чаю с несколькими шоколадными конфетами. Через пару часов живот вновь стал издавать звуки умирающего кита, вот тогда уже съела салатик с фасолью и говядиной и кусочек творожного пирога.
Вечером ввиду некоторых обстоятельств мы с подругой взяли пива, копчёно-варёной куриной грудки, арахиса, чипсов, и я осталась на ночь у неё 🍻
Буквально через час-два наших посиделок произошло что-то очень интересное, замучаюсь объяснять, но к нам приехал наш научрук с новой порцией пива и мы до четырёх утра вели охренительные разговоры за жизнь 😄 Я уже говорила, что у меня лучшее в мире начальство?

После всего этого чудесного безобразия я утром нашла силы встать, приехать на работу и отвести ленту. (Завтракала, кстати, омлетом и двумя чокопаями) Когда уже к обеду вернулась домой, вес был 64,3 ✨ Обедать снова не хотелось, так что в ход пошли вафли в шоколаде, но и их съела совсем немного, калорий на 250-280.
К ужину желудок вновь возмущался, и я даже отварила пасту и пожарила куриное филе. Поела. Но всё равно не набрала норму. Не хочу больше 🙊
Весь вечер слушаю Синатру и читаю его биографию, каеф 😌

Хочу новых фотографий, жуть как! Наверное, упрошу Никиту завтра сделать несколько, хоть дома, но очень хочется 😄

Среда.
Вес 64,5 кг (-0,4). Съедено 1412 кк, сожжено 1749 кк.
Из активности - тренировка со стаей.
Всё хорошо ✔
Только снова будет недосып.

Вторник 💺
Вес 64,9, то есть с недосыпа +0,3 кг, ну ничего. За день наела 1423 кк, сожгла не менее 1620 ✔
Рано встала, зато поехала на работу ещё утром, сделала много полезных дел!
Завтра работаю дома, так что смогу и поспать часов до 8-9, а потом ещё и на прогулку со стаей съездить 🐾 После обеда планирую непосредственно работать, дописать и отправить тезисы, подготовиться к коллоквиуму, в общем, работа хоть и сидячая, но не бесполезная. Если успею всё, то вечером и в зал схожу на легонькую круговую или кардио.
Эх, звучит то как всё складно, как бы не включить режим "ленивая жопа" 🙈

Понедельник 🏂
Лёд тронулся! То есть, вес двинулся! Вниз 😸 Наконец четверочка, надеюсь продолжать в том же духе.
За день съедено 1480 кк, сожжено 1740 кк ✔
Прогулка со стаей была очень активная, но потом весь день сидела за компьютером. Надеялась, что сделаю половину, а завтра до вечера ещё успею поработать, а оказалось, мне завтра вставать в 6.30 и собираться в универ... Заседание кафедры, подработка по аккредитации... А потом, видимо, снова бессонная ночь за редактированием тезисов статьи, чтобы в среду подать их по почте и лично в оргкомитет конференции. Ну и неделька...
Ладно, пойду сварю кашу на завтрак и спать, времени мало. В силу такого непонятного распорядка дня беру за правило, если ем вне дома, ориентируюсь на приоритетное потребление белков! А там уж как получится.

Воскресенье 🙉
Моя маленькая бицушечка передаёт привет из зала 💪 Вес сегодня с утра не знаю, но судя по вечерним 65,1 кг, завтра буду радоваться))
За день съела 1546 кк, сожгла 1842 на данный момент.
Задумалась об объёме работы на декабрь, стало не по себе. Хотя даже не на декабрь, наверное, а, в основном, на предстоящую неделю. Максимальное количество работы, как научной, так и преподавательской, а теперь ещё и административной. А ведь хочется ещё со стаей гулять, тренироваться и следить за питанием. Да и квартиру не хотелось бы запускать, в грязи и работать не хочется. В общем, начинаю переживать, так что надо бросить эти мысли и просто делать то, что необходимо.
После первой недели декабря попрощаюсь с двумя лентами в неделю. На второй отменились ещё три. В это время надо будет в полную силу работать над статьями и аккредитацией... А потом веселье, контрольные, зачёты, экзамены, это я люблю 😼
Что касается планов на похудение, надо задаться целью сократить потребление простых углеводов, это прям номер один.
2017 год встречала в весе 68,6 кг, как сейчас помню) Хотелось бы встретить 2018 в весе килограмм на пять меньше прошлогоднего 😏

Суббота 🍦
Вес 65,4, то есть привес после роллов всего 0,3 кг, это хорошо) Всё-таки чувствую, что в последнее время мало пью воды в течение дня, а к вечеру начинается сильная жажда, хотя на ночь не хотелось бы заливаться водой.
За день съедено 1529 кк, сколько сожжено - пока точно не скажу, но уже подходит к 1500, так что и сегодня всё в норме 👌
Утром отвела ленту, любимая работа реально любимая, но без автомобиля тяжело. Дорога туда и обратно заняла суммарно три часа, а само занятие шло час, может, чуть больше.
В Ленту поехали уже на авто, т.к. короткие поездки на низких скоростях он выдерживает. Не смогла пройти мимо чёрного мороженого 😸 Да и рожок вышел в 137 кк, ничего криминального))
Из полезных дел ещё выполнили поездку к ветеринару, поставили ежегодную прививку. Ну и всё, поужинали, постирали, отдыхаем )
Завтра надо за научные дела браться, работы с понедельника прибавится, а ведь и нынешняя ещё не выполнена... И в зал хочу завтра заглянуть. В воскресенье вечером там обычно малолюдно. Работа работой, а пока настрой есть, надо следить за собой 💪
Мне прям на удивление спокойно, я уже больше двух недель в диапазоне 65,0-65,4, а руки не опускаются. Мне просто нравится следить за питанием, контролировать себя и не жиреть. Конечно, очень хочется двигаться дальше, стройнеть и всё такое. Стараюсь. Но и стагнацию вытерплю.

Пятница 🍣
Вчера вес 65,0, сегодня 65,1, короче, всё так же на месте. Ну ладно, я даже не психую, я терплю, всё норм.
Сегодня впервые за долгое время небольшой профицит из-за суши на ужин. За день получилось 1720 ккал, а сожжено чуть меньше, около 1695. После рыбы и воды на ночь отвеса вообще не стоит ждать) Главное, на выходных держаться, уж столько на уровне 65 кг сижу, что, глядишь, скоро дальше двинусь. Даже так: завтра будет привес, и моя задача на выходные - избавиться от него.
В остальном дела неплохо 😊
Айсу вчера исполнилось два года, а он весь день сидел один дома 😢 Зато сегодня отлично погуляли! Снега по колено, тепло, безветренно, очень круто ⛄

Среда 🐕
Вес 64,9 (-0,1кг), за день съедено 1629 кк, сожжено 1940 кк. Сегодня просто какой-то день кардио, много ходила и много бегала, причем большую часть по сугробам, подгоняя упряжку собак 😄
Ела достаточно чисто, погрешности только в виде трёх кусочков рулета и трёх карамелек. Без них как раз калории были бы в норме, а так перебор. Ну и потратила сегодня прилично, так что не ругаю себя.
У младшей сестры сегодня было "посвящение в первоклассники", праздничный концерт и всё такое 🎈 Пришла посмотреть, пофотографировала, пообщалась с теми из учителей, кто работал ещё во время моей учебы. Никто меня сразу не узнал, пятисекундный ступор был у всех)) Нахвалили, говорят, похорошела, взрослая такая, ну что ещё могут сказать учителя)
У меня сегодня по гороскопу, наверное, день чрезмерной похвалы 😄 Вечером ещё обнаружила сообщение от одной из текущих преподавателей в универе... Знаете, до какой степени это приятно, когда ты начинаешь заниматься каким-то делом, решаешь, что это дело твоей жизни, а потом один из твоих руководителей выражает мнение по поводу того, что у тебя к этому делу истинный талант? Да я свечусь от счастья! 😍
В общем, в приподнятом состоянии духа посижу часик за работой и спать, завтра насыщенный рабочий день!😊