Не теряйте! Всего на два дня погрузилась в подработку по аккредитации, а ведь даже на весы не вставала ((
Калории считала, сегодня вот чуть меньше 1500, что отлично. Вчера на кафедре защищались магистры с заочки, поэтому я случайно вместо творога поужинала пирожными, нажрав в сумме за день 1800 ккал 😅 Я думаю, вес всё равно на прежнем уровне. Всё-таки сегодня я на час вырвалась на тренировку со стаей, это отличная нагрузка 💪 Если сейчас хорошо посплю, то утром цифры будут вполне приятные 🙏
В остальном ничего нового. Выходные будут действительно выходные, никаких занятий, разве что немного самостоятельной работы дома. Плюс домашние дела и хлопоты с автомобилем (вот это надо себя заставить!).
Всё, глаза закрываются 😴

Среда 🐾
От привеса убавилось 400 грамм, теперь я снова в 600 граммах от минимума, это рядом 💪
Съедено 1679 кк, вот это да, немало. Днём тренировалась с собакой, но и этого еле-еле хватало для дефицита, так что вечером пошла в зал. Качественно так позанималась, ммм 😋 В общем, учитывая кардио, которым я после силовой увлеклась, за день сожжено 2040 ккал!
В остальном бездельничала, только еды наготовила.
Вставать уже через семь часов, надо спать идти 😴

Вторник 📯
Привесило после хорошего ужина в понедельник аж 900 грамм, ну это временно. Съедено 1470 кк, сожжено 1850 кк.
Рассказывать, что произошло сегодня... Лень.
Ну, из важного, я сегодня первый свой зачёт провела. Круто. Эта неделя достаточно приятная в плане учебы и работы.
Всё, я спать и надеяться, что завтра будет нормальное настроение.

Понедельник 🚀
Проснулась, открыла глаза... А тут, оказывается, мигрень пожаловала. Хорошая такая, волнами накатывает, ни двигаться, ни даже стоять не могу. Отвес, кстати, всё же был, хоть это радует)
После завтрака выпила ибупрофен, поехала на прогулку. Ребята вошли в положение, я сегодня с собаками не бегала, только фотографировала.
По приезду домой то ли таблетки подействовали, то ли свежий воздух, но мигрень успокоилась.
Обед был вполне обычный, а вот на ужин ходила на день рождения к двоюродной сестре. Кушала в меру, но пара стаканов сладкого морса и мармеладки вечером дома были лишними.
В итоге съедено 1792 кк, сожжено 1762 кк. Профицит? Ну с погрешностями может и в ноль, но за счёт того, что много поела вечером, завтра наверняка будет плюс. Ничего, уйдёт. Главное, продолжать работу.
Потеряла свою сантиметровую ленту, но сегодня одолжила у мамы на пару дней. Послезавтра замерюсь) Не уверена, что будет результат, но хотя бы будет актуальная информация.

Воскресенье 💋
Вес 64,4 кг, уж не знаю, какой здесь отвес, но до минимума осталось всего 0,2 кг. Да и минимум то этот был на один день, после которого сразу в плюс сильно ушла, так что ощущаю себя уже в лучшей форме, чем когда-либо 💃
За день съедено 1292 кк, сожжено 1815 кк. Дефицит слишком большой, но кушать не хочется, да и нечего.
С утра меня всё-таки пофотографировал Никита, фотки временно покажу, а то похвастаться то очень хочется, но я параноик и конспиратор, поэтому потом удалю 😂
Потом весь день прошел либо на диване, либо за компьютером. К 9 часам вечера встала и собралась в зал! 💪
Неплохая была тренировка, старалась изо всех сил. Завтра предстоит ещё тренировка с собаками, так что не убивалась по полной))
Возможно, после силовой будет привес, но я больше из-за подобного не расстраиваюсь 😼 Просто продолжаю работать.

Суббота 🎷
Когда взвешивалась в последний раз, было 64,5 кг ✔
За сегодня съела 1236 ккал и больше не хочу. Сожжено, кстати, уже 1410 кк, а до конца дня и побольше будет.
Насчёт того, что больше не хочу - вот уже третий день нет аппетита 😕 Прям вот собираюсь пообедать, могу купить и приготовить что угодно, или даже сходить поесть вне дома, но когда думаю о том, чего мне хотелось бы съесть, появляется очень странное ощущение - я ничего не хочу. Желудок сводит от голода, а мне прям кусок в горло не лезет. Даже скорее так - я хочу получить удовлетворение от еды, хочу, чтобы мне было вкусно, а не просто набить живот, а по вкусовым качествам мне ничего не приглядывается.
Тем не менее, вчера был читмил без подсчёта калорий.
Позавтракала я овсянкой на воде и бутербродом с сыром, кушать не хотелось, но физически желудок просил еды. К обеду я опять же проголодалась лишь физически, но всё равно просто выпила чаю с несколькими шоколадными конфетами. Через пару часов живот вновь стал издавать звуки умирающего кита, вот тогда уже съела салатик с фасолью и говядиной и кусочек творожного пирога.
Вечером ввиду некоторых обстоятельств мы с подругой взяли пива, копчёно-варёной куриной грудки, арахиса, чипсов, и я осталась на ночь у неё 🍻
Буквально через час-два наших посиделок произошло что-то очень интересное, замучаюсь объяснять, но к нам приехал наш научрук с новой порцией пива и мы до четырёх утра вели охренительные разговоры за жизнь 😄 Я уже говорила, что у меня лучшее в мире начальство?

После всего этого чудесного безобразия я утром нашла силы встать, приехать на работу и отвести ленту. (Завтракала, кстати, омлетом и двумя чокопаями) Когда уже к обеду вернулась домой, вес был 64,3 ✨ Обедать снова не хотелось, так что в ход пошли вафли в шоколаде, но и их съела совсем немного, калорий на 250-280.
К ужину желудок вновь возмущался, и я даже отварила пасту и пожарила куриное филе. Поела. Но всё равно не набрала норму. Не хочу больше 🙊
Весь вечер слушаю Синатру и читаю его биографию, каеф 😌

Хочу новых фотографий, жуть как! Наверное, упрошу Никиту завтра сделать несколько, хоть дома, но очень хочется 😄

Среда.
Вес 64,5 кг (-0,4). Съедено 1412 кк, сожжено 1749 кк.
Из активности - тренировка со стаей.
Всё хорошо ✔
Только снова будет недосып.

Вторник 💺
Вес 64,9, то есть с недосыпа +0,3 кг, ну ничего. За день наела 1423 кк, сожгла не менее 1620 ✔
Рано встала, зато поехала на работу ещё утром, сделала много полезных дел!
Завтра работаю дома, так что смогу и поспать часов до 8-9, а потом ещё и на прогулку со стаей съездить 🐾 После обеда планирую непосредственно работать, дописать и отправить тезисы, подготовиться к коллоквиуму, в общем, работа хоть и сидячая, но не бесполезная. Если успею всё, то вечером и в зал схожу на легонькую круговую или кардио.
Эх, звучит то как всё складно, как бы не включить режим "ленивая жопа" 🙈

Понедельник 🏂
Лёд тронулся! То есть, вес двинулся! Вниз 😸 Наконец четверочка, надеюсь продолжать в том же духе.
За день съедено 1480 кк, сожжено 1740 кк ✔
Прогулка со стаей была очень активная, но потом весь день сидела за компьютером. Надеялась, что сделаю половину, а завтра до вечера ещё успею поработать, а оказалось, мне завтра вставать в 6.30 и собираться в универ... Заседание кафедры, подработка по аккредитации... А потом, видимо, снова бессонная ночь за редактированием тезисов статьи, чтобы в среду подать их по почте и лично в оргкомитет конференции. Ну и неделька...
Ладно, пойду сварю кашу на завтрак и спать, времени мало. В силу такого непонятного распорядка дня беру за правило, если ем вне дома, ориентируюсь на приоритетное потребление белков! А там уж как получится.

Воскресенье 🙉
Моя маленькая бицушечка передаёт привет из зала 💪 Вес сегодня с утра не знаю, но судя по вечерним 65,1 кг, завтра буду радоваться))
За день съела 1546 кк, сожгла 1842 на данный момент.
Задумалась об объёме работы на декабрь, стало не по себе. Хотя даже не на декабрь, наверное, а, в основном, на предстоящую неделю. Максимальное количество работы, как научной, так и преподавательской, а теперь ещё и административной. А ведь хочется ещё со стаей гулять, тренироваться и следить за питанием. Да и квартиру не хотелось бы запускать, в грязи и работать не хочется. В общем, начинаю переживать, так что надо бросить эти мысли и просто делать то, что необходимо.
После первой недели декабря попрощаюсь с двумя лентами в неделю. На второй отменились ещё три. В это время надо будет в полную силу работать над статьями и аккредитацией... А потом веселье, контрольные, зачёты, экзамены, это я люблю 😼
Что касается планов на похудение, надо задаться целью сократить потребление простых углеводов, это прям номер один.
2017 год встречала в весе 68,6 кг, как сейчас помню) Хотелось бы встретить 2018 в весе килограмм на пять меньше прошлогоднего 😏

Суббота 🍦
Вес 65,4, то есть привес после роллов всего 0,3 кг, это хорошо) Всё-таки чувствую, что в последнее время мало пью воды в течение дня, а к вечеру начинается сильная жажда, хотя на ночь не хотелось бы заливаться водой.
За день съедено 1529 кк, сколько сожжено - пока точно не скажу, но уже подходит к 1500, так что и сегодня всё в норме 👌
Утром отвела ленту, любимая работа реально любимая, но без автомобиля тяжело. Дорога туда и обратно заняла суммарно три часа, а само занятие шло час, может, чуть больше.
В Ленту поехали уже на авто, т.к. короткие поездки на низких скоростях он выдерживает. Не смогла пройти мимо чёрного мороженого 😸 Да и рожок вышел в 137 кк, ничего криминального))
Из полезных дел ещё выполнили поездку к ветеринару, поставили ежегодную прививку. Ну и всё, поужинали, постирали, отдыхаем )
Завтра надо за научные дела браться, работы с понедельника прибавится, а ведь и нынешняя ещё не выполнена... И в зал хочу завтра заглянуть. В воскресенье вечером там обычно малолюдно. Работа работой, а пока настрой есть, надо следить за собой 💪
Мне прям на удивление спокойно, я уже больше двух недель в диапазоне 65,0-65,4, а руки не опускаются. Мне просто нравится следить за питанием, контролировать себя и не жиреть. Конечно, очень хочется двигаться дальше, стройнеть и всё такое. Стараюсь. Но и стагнацию вытерплю.

Пятница 🍣
Вчера вес 65,0, сегодня 65,1, короче, всё так же на месте. Ну ладно, я даже не психую, я терплю, всё норм.
Сегодня впервые за долгое время небольшой профицит из-за суши на ужин. За день получилось 1720 ккал, а сожжено чуть меньше, около 1695. После рыбы и воды на ночь отвеса вообще не стоит ждать) Главное, на выходных держаться, уж столько на уровне 65 кг сижу, что, глядишь, скоро дальше двинусь. Даже так: завтра будет привес, и моя задача на выходные - избавиться от него.
В остальном дела неплохо 😊
Айсу вчера исполнилось два года, а он весь день сидел один дома 😢 Зато сегодня отлично погуляли! Снега по колено, тепло, безветренно, очень круто ⛄

Среда 🐕
Вес 64,9 (-0,1кг), за день съедено 1629 кк, сожжено 1940 кк. Сегодня просто какой-то день кардио, много ходила и много бегала, причем большую часть по сугробам, подгоняя упряжку собак 😄
Ела достаточно чисто, погрешности только в виде трёх кусочков рулета и трёх карамелек. Без них как раз калории были бы в норме, а так перебор. Ну и потратила сегодня прилично, так что не ругаю себя.
У младшей сестры сегодня было "посвящение в первоклассники", праздничный концерт и всё такое 🎈 Пришла посмотреть, пофотографировала, пообщалась с теми из учителей, кто работал ещё во время моей учебы. Никто меня сразу не узнал, пятисекундный ступор был у всех)) Нахвалили, говорят, похорошела, взрослая такая, ну что ещё могут сказать учителя)
У меня сегодня по гороскопу, наверное, день чрезмерной похвалы 😄 Вечером ещё обнаружила сообщение от одной из текущих преподавателей в универе... Знаете, до какой степени это приятно, когда ты начинаешь заниматься каким-то делом, решаешь, что это дело твоей жизни, а потом один из твоих руководителей выражает мнение по поводу того, что у тебя к этому делу истинный талант? Да я свечусь от счастья! 😍
В общем, в приподнятом состоянии духа посижу часик за работой и спать, завтра насыщенный рабочий день!😊

Вторник 🎋
Вес 65,0 кг (-0,2), всё на местеееее. Ну не могу же я настолько ошибаться в подсчёте калорий? У меня явный дефицит каждый день, даже по выходным и даже со сладостями. Видимо, надо больше следить за БЖУ... Вот с этим, кстати, сегодня неплохо, за день 1533 ккал и почти идеальное соответствие заданным БЖУ 😋 Сожжено за день пока что 1660 кк. Так что сегодня и не очень большой дефицит, но питание сегодня довольно чистое, разве что к завтраку добавила одну сосиску и одну печеньку.
Короче, чуть-чуть строже отношусь к рациону и запасаюсь терпением. Когда-нибудь будет и желаемая форма.
Сегодня хорошо потрудилась над работой научной, а над физической - плохо. Всего 5730 шагов и больше ничего. Завтра хотя бы со стаей прогулка, а то и тренировка 🐾

Понедельник 🚨
Вес 65,2 (+0,3 кг), откатилась обратно. Ну ничего, это естественно.
Сегодня 1480 ккал потреблено, 1826 сожжено (включая те, что в состоянии покоя) ✔
На прогулке со стаей и ходили много, и бегали, так что может и ничего страшного, что после обеда и до ночи сидела за научной работой. Всё ещё сижу, сейчас набросаю план лекции и пойду отдыхать, без хорошего сна отвеса не видать!)

Воскресенье 🍬
Вес 64,9 кг (-0,1), за день 1482 кк и 7700 шагов ✔ Наконец четверочка, до минимума всего 0,7 кг.
Снова недовольна БЖУ, были и конфеты, и печенье, но вроде уже лучше, чем вчера. Никита завтра унесёт все сладости с собой на работу, мне так спокойнее)
Сожгла за день пока еле-еле столько же, сколько съела, так что вот сейчас допишу и немного разомнусь, типа хотя бы несколько упражнений сделать, а лучше бы и с весом. Но не усердствую, завтра по плану тренировка со стаей (для меня, по сути, просто бег), а после обеда схожу в зал.
Вот вроде и всё ☺

Суббота 🍰
Вес 65,0 кг. За день 1443 ккал, но всё сплошные жиры с углеводами! Собственно, по фото это понятно. Завтра не будет ничего подобного, честно.
Поставила цель в google fit - сжигать не менее 1600 ккал в день (включая базальный уровень). Пока вроде получается 😊
Надеюсь на 64 с копейками завтра.

Пятница 🌾
Вес снова неизвестен.
День просто аномальный! Начну с того, что сегодня восемь лет нашим с МЧ отношениям. Как я и думала, рано утром было не до этого, да и он не вспомнил, разъехались по делам.
Не хочется долго объяснять ситуацию, но в какой-то момент сегодняшнего дня я уронила и без того битый телефон на кафель, в результате чего разбился экран. Я расстроилась, конечно, но думала, что жить можно. Через минуту оказалось, что экран не реагирует на прикосновения.
Я, если честно, в сильной зависимости от телефона. Звонки, письма, заметки, фотографии, социальные сети... Я без него как без рук. А тут вот так. Я даже звонок принять не могу! Вообще ничего!
Кстати, калории считать тоже не могу.
Эх, ладно.
Забрала из ЧГ долгожданную биографию Синатры, я в восторге! 😍 По пути домой не удержалась и начала читать, так ведь прям не оторваться! Ух 😻
Отвела две ленты, поехала домой. Думала, надо по случаю 8 лет хоть плюшек напечь Никите, купила тесто. Он, правда, забыл про дату и даже плюшек не захотел. Посмотрел на мой разбитый телефон, вздохнул... И достал из своей сумки новый!! Чтобы вы понимали мой восторг, это последнее, чего я могла ожидать, сюрприза от него в жизни не дождешься, а тут 😱😱😱
Теперь пылинки сдуваю 😂 Ещё ничего не подключила без сим-карты, так что снова без фото...)

По теме - ела сегодня ерунду и ничего не считала. Исправлюсь.

Четверг 🍌
Вес неизвестен, калорий 1559, шагов примерно столько же. Сегодня работа преимущественно умственная, много дел, мало времени. Пишу отчёт и ложусь спать, вставать в 5:30 😭
Вес на ночь говорит, что если бы я выспалась, утром было бы примерно всё те же 65,0. Значит, топчемся на месте... У меня так почему-то всегда, когда я подключаю спортзал. Ну ничего, главное, постоянство, результат будет.

Среда ⏳
Вес 65,0 (-0,4 кг). За день 7995 шагов и 1558 кк (ай, многовато). Не критично, но многовато.
Гуляла со стаей, тренировались 🐾
Дома после обеда взялась за уборку, не заметила, как прошло четыре часа, и я ещё бы продолжала, но надо было уже готовить ужин и заниматься учёбой. А потом ещё подруга на часик заглянула, в общем, хватит на сегодня.
На ужин сделала пасту, и хоть её съела немного, но потом добавила чаю с молоком и суфлешку. Через некоторое время почувствовала, что можно было съесть и поменьше. Как-то прям как будто объелась, фу. Соответственно, не верю в отвес завтра :( Тем более, не высплюсь.