Вторник 🎀
Вес 65,4 кг, это снова плюс, но всё нормально, чисто кушаю, занимаюсь, хорошо сплю, так что это временно 🤗
За день 10360 шагов и 1405 кк... Должно было быть. На деле так получилось, что я не поужинала. То есть где-то 1060 кк на самом деле 😱 Ладно, это разовая акция...

После учёбы по пути заехали на новую квартиру научного руководителя, уууу, как же я впечатлилась! Раньше не задумывалась, но теперь точно буду стремиться к лучшему. Не стоит всю жизнь жить в этих картонных стенах, вот реально не стоит, хочу качественно новый уровень. Хорошее, качественное, надежное и красивое жильё. Такая вот долгосрочная цель 😍
Ну а пока надо приводить в порядок свои комнатушки. Позвала к нам друзей на новый год, хочу за полтора месяца сделать из нашей гостиной приятное место. Средств, разумеется, минимум, ну хотя бы карниз и шторы поменять 😋 Убрать коробки на веранду, освоить новые полочки, пусть всё старое, но хоть будет аккуратно ✨
Где бы время найти! Пора планировать не на неделю вперёд, а на месяц 😳

Понедельник 🛀
Вес 65,2 (+0,2 кг). За день аж 1634 ккал и 10440 шагов + силовая тренировка 🏋
Гуляла со стаей часа полтора сегодня.
Через пару часов после обеда выбралась в зал. Вот говорят, после перерыва в тренировках надо плавно возвращаться - я не умею. Я хочу сразу МОЩЬ, СИЛА, БЛИНОВ МНЕ и всё такое 😂
Конечно, устала. Поужинала и зависаю в компьютер, сейчас с Никитой фильм будем смотреть. Всё лень)
На весах что-то страшное, может даже не буду завтра взвешиваться. Да, покушала я сегодня немало, но с тренировкой и прогулкой всё равно не вышла в профицит. То есть паниковать не надо, но и минимума пока не будет.
Отложила все учебные дела на завтра, ай-яй-яй 🙈 Надеюсь, хоть частично справлюсь.
А на фото моя находка, которую срочно хочу-хочу, заказала в ЧГ (на удивление, было дешевле, чем в прочих местах), должна к концу недели придти 😍

Воскресенье 🎭
Вес 65,0 (-0,2 кг), до минимума 0,8 кг 😊
За день 1510 ккал и 9500 шагов ✔
Выгуляла новые зимние ботинки ❄ Выступили на каком-то непонятном фестивале с подругой, ну и ладно, зато вместе время провели.
Почему-то кажется, что завтра будет привес. Ну ок, уже долгое время сплошь отвесы, так что ничего страшного)
Страдаю по сладенькому, хоть и ем его утром, всё равно хочется больше. Стараюсь отгонять эти мысли.
Завтра на тренировку! Железно!

Суббота 🐬
Вес 65,2, то есть на месте, ну это и не плохо)
За день 1484 кк, 7400 шагов, ноооо...
Завтрак был нормальный, омлет, ломтик хлеба и кофе с молоком.
Обеда, блин, не было! Заехала на репетицию к подруге после работы, и мы не обедали, только пили чай, из еды - два печенья и жевательный мармелад.
Только приехала домой, как мы вдруг собрались за зимней обувью. Круто, конечно, но я уже была очень голодная, не перекусила даже хлебцем...
Купили теплую красоту 😊 Завтра покажу, я от них в восторге))
Потом пошли в Ленту. Голодные. Ненавижу голодной ходить за продуктами.
Кстати, сегодня вдруг резко похолодало, из-за влажности и ледяного ветра эти -15 ощущаются как все -30! 😲 Благо, родители тоже были в Ленте и подвезли домой.
И вот тут я поужинала так поужинала. В тарелку положила грамм 150-170 макарон и грамм 200 минтая под майонезом и сыром. На середине опомнилась, почувствовала, что наелась, и остановилась. Фух.
Шлифанула мармеладками. А пока готовила, кстати, съела грамм 30-40 чипсов. Ну это всё посчитано, всё в норме, кроме КБЖУ. А ещё я не посмотрела на время, оказывается, я ужинала в 9 часов вечера, при том, что ложусь спать до 11.
Короче, несмотря на то, что справилась с калориями, я сегодня не молодец.
По крайней мере, буду знать, почему привес. Завтра исправлюсь!

Пятница 🐎
Вес 65,2, то есть отек ушёл и забрал с собой ещё 200 грамм 🤗 До минимума ровно килограмм!
За сегодня 1477 кк, 6050 шагов ✔
Всё прекрасно с питанием, только вечером перехватила соленого арахиса, провоцирую привес из-за воды, атата. Ну ничего.
Выспалась, погуляла с собакой, переобула автомобиль. На работе сегодня только две пары, только возвращаться на автобусе неприятно было, час ехала стоя с тяжёлой сумкой в руках, даже спина заболела.
Как же хорошо, что снова вошла в ритм и слежу за питанием, чувствую себя намного лучше, минус проблема 😌

Четверг 🍸
Уж простите за фото в таком месте 🙈 Ещё и пиджак огромный уже, а я всё в нём хожу.
Вес утром 66,0, и это нормально, ибо мало спала и много пила на ночь, проснулась рано и вся в полосочку. Не паниковать из-за объяснимых привесов я умею :)
Сейчас уже значительно меньше. Хотя пила днём всё равно мало, плохо, не соблюдаю баланс.
Питание сегодня очень странное, но в сумме ж всё равно 1397 кк. Нашагала 12450 шагов. Что-то дефицит приличный, надеюсь, обойдётся без паники.
Хочу на тренировку... Пошла бы завтра утром, но прям вот кровь из носа надо машину переобуть, не найду другого времени. Вечером завтра вернусь только ближе к девяти... Отговорки всё. Ну придумаю что-нибудь. Надо чёткий план составить, типа вот в субботу утром, в понедельник вечером, в среду днём и т.д. К размышлению.

Среда 😎
Вес 65,4 (-0,4кг). До минимума всего 1,2 кг!
Сегодня калорий больше - 1581 кк, но и нашагала порядочно - 17100 шагов (14,4 км) ✔ Так что всё нормально)
Со стаей погуляла, по магазинам прошлась (итог - чёрные джинсы и рубашка), вот только к родителям не заглянула, пообещала в пятницу.
Завтра наверняка не высплюсь, ещё и бегать весь день от дела к делу: с утра работа, потом на репетицию выступления, заплатить по кредиту, обед, учить коллоквиум к занятию вечером, собственно, само занятие... Без машины это всё столько времени занимает 😢
Надо только следить за питанием!

Вторник 🍎
Вес тронулся! Сегодня 65,8 кг, т.е. отвес сразу -0,6 🌷
За день 1465 кк и 10485 шагов ✔
Каааак же приятно возвращать лучшую форму! Особенно в талии и животе, сразу кажусь значительно стройнее 😍
До минимума осталось 1,6 кг, это вроде не так уж и много.
Завтра в планах прогулка со стаей 🐾 А после пройдусь по магазинам, хочу чёрные джинсы и что-то приличное вроде пиджака/сюртука. Не найду, так хотя бы рубашку.
В зал не сходила, но позанималась дома со штангой - присед, выпады, плие, пару упражнений на спину, пресс и руки, всего понемногу, чтобы потихоньку вернуться к привычным силовым.

Понедельник 🎍
Весы как будто заело, но вес всё ещё 66,4.
Сегодня наела 1460 ккал, находила 7450 шагов. Сижу, работаю, думаю, может, успею перед сном в спортзал сходить 🤔
Меня не сильно напрягает то, что процесс идёт медленно. Главное, я слежу за собой, значит, результаты когда-нибудь да будут. С этим проблем нет 👌
Я бы даже сказала, что планирую новый минимум только в декабре. Нужно лишь держать такой же режим питания и добавить больше тренировок.

Воскресенье 🧀
Вес 66,4 кг (+-0).
В пятницу отмечали день рождения подруги, была и пицца, и шампанское, и торт. В целом, просто не объедалась, и хорошо.
Вчера уже снова считала калории, получилось 1406 ккал. Содержание, правда, так себе, ужинала снова пиццей, ну там выбора не было, либо пицца, либо ничего не есть с 14 часов до часу ночи.
Считаю успехом то, что нет привеса за эти два дня 🤗 Да и внешне видно, что я не опухшая, особенно в области талии и живота, это прям показатель для меня. Наверное, всё потому, что много ходила вчера, была на книжной ярмарке и на музейной ночи 🖼 Приобрела только одну книгу для себя, но сегодня пойду ещё с сестрой, там проводится множество мастер-классов для детей, заодно ещё раз книги гляну.
Сегодня на завтрак овсянка, яйцо, клюквенный корнер с 25 г твердого сыра и голландская вафля 😋
Пойду собираться на прогулку! И вам прекрасного выходного дня! 🏵

Четверг 🍊
Вес 66,4 (-0,2 кг) ✔
С калориями всё было прекрасно в рамках 1414 ккал, но дома вечером какой-то жор напал, съела печеньку и мандарин :( +150, наверное
Находила всего 5900 шагов (2,5 км).
Завтра отмечаем день рождения подруги - опасно! Конечно, будет шампанское, закуски всякие и шоколадно-апельсиновый торт, надо просто в целом быть поскромнее и не обжираться 😊 Ну и в течение дня поэкономлю калории, хоть и не знаю, считать ли их вообще.
В субботу всякие планы наметились, так что зал в воскресенье. Никита заикнулся, что тоже хочет взять абонемент, ура, хоть пинать меня будет почаще тренить!

Среда. Ноябрь ❄
Вес 66,6 (-1,6 кг), вот это да! Радует, что не всё из набранного - жир, хоть от воды уже избавилась.
Сегодня 1438 ккал и 13630 шагов (8,2 км) ✔
Сдали проект, пора интенсивно браться за основную работу.
В субботу пойду в зал непременно.
Фото старое, на сегодняшней тренировке не до фотографий было)

Вторник 🍅
Я держусь, всё отлично, просто сдаем проект, и времени совсем нет!
Вес аж 68,2. За день съела 1439 ккал, прошла 8,3 км. Питание прям чистое, горжусь собой. Головная боль весь день, таблетки помогают на час-два.
Проект почти сдан, завтра последние штрихи, и, надеюсь, денежка в кармане.
Нашла интересный способ не расстраиваться из-за взвешиваний - считать средний на неделе вес 🤔

Ну что, я снова в строю. Представляете?
Завтра встану на весы. Сегодня уже и калории считала, за день - 1401 кк ✔
Ещё и нашагала 8,8 км (13200 шагов), из которых 800 м бегом, была прогулка и тренировка со стаей 🐾
Бежала и чувствовала, как вновь приобретённая жировая масса трясётся, ух, жуть. Думаю, набрала килограмма 3-4, то есть примерно до 68 кг.
Вспомнила, как бросилась в этот омут похудения с головой прошлой осенью, лучше уж "двинуться" на чистом питании, чем, жалея себя, доедать третью шоколадку за день.
Тем более, вроде появляются потихоньку средства, которые можно потратить на себя, в частности, на новую одежду по размеру, а я тут жирею. Ну нет уж, хочу быть красивой.

Пятница 🍞
Вес 66+
Питание сегодня такое, что самой смешно.
Хотя начну с того, как начался день 😷
Никита просыпается в шесть часов утра, ну и я на секундочку открыла глаза, и тут осознала, что ощущаю дикую ноющую боль в ребрах и лопатках. И это при качественном матрасе и ортопедической подушке, да и спала в нормальной позе, хотя у меня такие боли обычно после долгого сидения в искривленном состоянии. Да, это не впервые, бывает раз в полгода, но сегодня это было неожиданно, ещё и утром. Промучалась полчаса в постели, прошлась по квартире в надежде, что пройдёт, но нет. В позе эмбриона удалось заснуть, проспала до 10 часов, боль отступила. Сейчас к вечеру уже немного ощущаю её снова.
Так вот, не бросайте физические нагрузки, как я.
Про еду. Позавтракала омлетом, ломтиком бородинского хлеба, а потом села работать, выпила кружку кофе с молоком, съела два чокопая, грамм 100-120 печенья в шоколаде и яблоко. Вот и почти дневная норма 🙃
Ну хотя бы прогулялась с собакой до родителей, уже что-то.
Не пообедала, поехала на работу, отвела две пары, и вот сейчас еду домой. Съела протеиновый батончик. Если и буду ужинать, то небольшой чашкой супа или яблочком. Капец, а не рацион.
Очень нуждаюсь в каких-то витаминах или стимуляторах, причин тому много, не буду ныть дальше. Подумываю пойти купить милдронат.
Ещё немножко, и исправлюсь. Глядишь, на следующей неделе вернусь к подсчету калорий.

Как будто е*аное нервное истощение. Даже физически плохо.
Сегодня снова почти 2к калорий. Нет времени и сил думать о еде, ем, что придётся.

Понедельник 🏔
Расскажу хоть, как дела. Вес свой утренний не отслеживаю уже дня четыре, но судя по тому, что на весах прямо сейчас, я где-то в +2 кг от минимума. Вот это психологически сложно, потому что до какого-то результата ещё работать недели две, и только после этого станет лучше, чем было. Ну да ладно, главное, не бросать.
Сегодня ужасно много съела (по примерным подсчётам около 2300 кк), поэтому двигалась соответственно много. По горной местности пройдено 9,75 км (15110 шагов), после ещё занятия дома - приседания с весом 15 кг, с ним же мёртвая тяга, несколько упражнений на бицепс, дельту и руки в целом, несколько упражнений на пресс. Надеюсь, что раз ушла в профицит, хоть немножко съеденного пойдёт в мяско, а не в жир. Глупо надеяться, но лучше, чем не делать ничего.
С нервным тиком ситуация ухудшается. Глаз начинает дёргаться не меньше 10-15 раз за день, особенно это триггерит напряжение мышц лица, физическая нагрузка в целом, а ещё кашель, чихание и зажмуривание. Дёргается каждый раз с минуту, наверное. Капец, как раздражает, вроде и сплю нормально, неужели организм стрессует?
Пойду ещё часик поделаю дела и спать, чтобы хоть часов 9 поспать.
Хочу пообещать, что завтра буду следить за собой, но чувствую, что настроя нет. Получится - хорошо, не получится - жаль.
Вот эта тушка на фото справа - это я. 66+ кг.

Зачем меня читать, если я показываю нулевой результат?
Зачем я вообще веду дневник, если моё похудение больше похоже на видимость?
За полгода просто ноль.
Не ухожу, не люблю вот так бросать, просто сотрясаю воздух.

Четверг 📖
Позавтракала, пообедала, вбила ужин, и в сумме получилось 1085 ккал. Перекусила бы, да нечем, только если пойти обозревать буфет. О, как же я хочу шоколадку! Любую! Тёмную, молочную, белую! 😭 В норму калорий она, конечно, может и влезет, но я боюсь, что позволив себе немного, не остановлюсь. Слишком часто подобное происходило за последние пару месяцев. Ага, сейчас ещё начну себя убеждать, что лучше съесть и успокоится... Не работает это, через пару часов снова начну ныть, как хочется сладкого.
Сижу, готовлюсь к коллоквиуму, утром - препод, вечером - студент. Эх, как же лениво, хочется сладенького и поспать...

Среда 🍡
Сегодня 1347 ккал, но с БЖУ чуть похуже, небольшое превышение по углеводам, а всё потому что захотелось поужинать не творогом, а запеканкой из минтая с луком, морковью и картофелем 😋
Нет времени расписывать рацион, там практически без огрехов, только у папы в гостях за чашкой кофе съела три кубика шоколадки.
Из нагрузок: тренировка с собаками (8,57 км, из которых около километра бегом), силовая тренировка в зале на 45 минут.
Общий вердикт - на сегодня справилась 💪
Впереди два сумасшедших рабочих дня.