15 марта, 09:20
Завтраку посвящаю отдельный пост 🍲
Каждое утро я просыпаюсь в 6 утра и думаю , нахер это похудение . Мне нужны силы на весь день . Но пока я умываюсь , пью стакан воды перед едой, эти мысли меня покидают . Но завтрак все равно плотный ! Сегодня у меня мини - сочник , ломтик сыра плавленого и 2 кусочка куриного рулета , один из которых я отдала своей любимой собаке 😂
На обед будет гречка и банан
А на ужин суп лапша
Надеюсь я не сорвусь
Работать буду до 22:00
Сегодня у меня в еде разгрузочный день однако
14 марта, 18:31
Хочу устроить 3 разгрузочных дня
О том что и как
Уже по факту буду выкладывать
Хочу избавится от тяжести в животе
Пятница суббота воскресенье
А сегодня :
18/42✅ ИП
💎50приседаний с гантелей 2кг🏋🏻♀️
💎 планка 1 мин
Сегодня мне на работе подарили шоколадку , сила воли меня не подвела 😅
Наконец сдала в одел кадров свою справку вызов в институт и скоро ухожу в учебный отпуск на месяц 🤪
Завтрак☀️ мюсли с молоком
Обед : натуральный йогурт эпика 🍒 одну маленькую конфету слямзила на 50 калорий 😝 и пирожнко 🍌
Ужин : тарелка суп-лапша + горячий бутерброд ( сыр колбаса ) + мороженое
И я хочу сказать , что я пережрала. Ужас
13 марта, 09:40
Распечатала себе такую штуку
На 12 недель
Поставила 4 цели
1. Приседания с гантелей 2кг 50раз
2. Планка 1 мин
3. Вакуум живота ( делаю утром , и просто на голодный желудок )
И самый забавный пункт это «питание на совесть» главные правила - не переедать и не есть много вредных продуктов , свести их потребление с минимуму
12 марта, 08:51
С сегодняшнего дня
Я решила что буду делать ип + пп
Не знаю на сколько меня хватит
Потому что обожаю вкусняшки
Не могу без них жить
От какой нибудь вредности получаю моральное удовлетворение
Но решила что буду больше делать это не с целью похудения , а для здоровья
Всякие вредности сражу отражаются на моем лице , а я только сделала чистку
Вообщем попробую
За 15 дней
Было 3 срыва причём подряд 😂😥
Минус 2 кг
11 марта, 18:38
15/42✅ ИП
💎50приседаний с гантелей 2кг🏋🏻♀️
💎 планка 1 мин
💎5000шагов👣
💎 еда до 18:00
Рабочий понедельник 💫 вчера была на чистке лица , довольная собачка 😍 сделала бровки , все как надо 🌸
Сегодня утром ела мюсли , случайно много бахнула , прям 100 грамм 1/3 пачки
Завтрак получился на 550 калорий почти наверное
Совесть моя совесть .....
на работе съела 2 йогурта : прикинула мало калорий . Один йогурт 120 , другой малюсенькая растишка около 50
И 1/2 вафельки
Дома съела тарелку макарон
Несколько кусочков сыра
И нежный десерт на 200 калорий
11 марта, 18:12
Это не про похудение . Но у меня прям мурашки от страха . Мои сны иногда сбываются . Особенно когда падают самолёты . За неделю до катастроф мне 3-4 дня подряд снится крушение самолета .
Последние 5 раз я стала замечать , что это сбывается . Это ужасно страшно . Вот на прошлой неделе мне снилось 3 дня подряд крушение самолёта . 9 марта я ехала с мамой в машине на работу , не выдержала и рассказала , что снится и упадёт скоро самолёт . И 10 МАРТА . Падает самолёт в Эфиопии с 3 россиянами , из них молодая пара из моей области . Об этом узнала только сейчас в новостях . Жуткая жуть !
9 марта, 17:33
13/42✅ ИП
💎50приседаний с гантелей 2кг🏋🏻♀️
💎 планка 1 мин
💎5000шагов👣
💎 еда до 17:00
Сегодня вышла на работу доделать хвосты . Завтрак был плотный: бутерброд 🥪 с творожным сыром 🧀+кусочек твёрдого сыра + 6 квадратиков milka 🍫+ 🍵 чай 💫
На обед ( на работе ) съела китайскую лапшу быстрого приготовления «фрунчоза» (350 калорий ), несколько треугольников плавленного сыра , киндер Пингви (125 калорий )☃️, соломку с маком
Короче на работе примерно 650 калорий съела
Сейчас пока посчитала , поняла , что в ужине я пожалуй себе откажу 😂
8 марта, 18:09
12/42✅ ИП
💎50приседаний с гантелей 2кг🏋🏻♀️
💎 планка 1 мин
💎5000шагов👣
💎 еда до 18:00
С 8 марта девочки ❤️
Это мое самое маложорное 8 марта за последние 4 года . Сегодня было бы 4 года как мы были бы вместе с моей первой и последней любовью ( с которым уже как 8 месяцев расстались )
Эмоционально тяжёлый день . Такое необычное чувство , как Новый год , который вдруг не отмечают , а просто обычный день . На завтрак я съела кусок тортика . Обед и ужин у одном лице в 17:00. Эта трапеза на фото . Сегодня была в кино на мультике: как приручить дракона . Очень много плакала . Знала бы - не пошла . Потом купила себе ремешок для фитнес браслета . И более менее довольная поехала домой )
7 марта, 21:10
11/42✅ ИП
💎50приседаний с гантелей 2кг🏋🏻♀️
💎 планка 1 мин
💎5000шагов👣
💎 еда до 17:00
Неплохой день)
Утром сдала кровь
Ела уже на работе : взяла с собой 2 маленьких йогурта . 3 конфетки. Соломку.
На работе выпила 1,5 кружки шампанского. Унесло совсем 😂 отпустили на час раньше . На работе кучу подарков подарили . Пришла домой , съела рис с овощами и курицей, несколько ломтиков сыра , 2 полоски Alpen Gold
Завалилась спать . Проснулась в 7 и сделала генеральную уборку .🌸💎
6 марта, 17:56
10/42✅ ИП
💎50приседаний с гантелей 2кг🏋🏻♀️
💎 планка 1 мин
💎5000шагов👣
💎 еда до 19:00
Сегодня мне кажется я много съела(
Времени нет
С одной работы на вторую
Завтрак : несквик с молоком и одна конфета левушка
Обед : конфета на 150 калорий
Йогурты на 200 калорий
Чуть чуть соломки ( грамм 15-20)
Ужин : рис с овощами , 2 конфеты +йогурт на 200 калорий
Мне кажется очень много 😵
Сегодня :
🔸работала
🔸очень много работала
5 марта, 20:01
9/42✅ ИП
💎50приседаний с гантелей 2кг🏋🏻♀️
💎 планка 1 мин
💎5000шагов👣
💎 еда до 19:00
Сегодня был очень рабочий день . Только в 8 вечера пришла домой. Из дома вышла в 7 утра 😂 ела всякую Фигню . Взяла самый некалорийный дошик . 140 калорий!! . Пока заливала его . Случайно вылила на руку КИПЯТОК . как же было больно . Рука вся красная . Опухла . Это знак 😂
Сегодня :
🔸работала
🔸очень много работала
То что я съела - на фото!
4 марта, 19:50
8/42✅ ИП
💎50приседаний с гантелей 2кг🏋🏻♀️
💎 планка 1 мин
💎4500 шагов👣
💎 еда до 18:00
Сегодня был по работе тяжёлый , но приятный понедельник . Люди меня не очень бесили . Хотелось улыбаться . Подарили коробку трюфелей и яблоко !)
Легла вчера в 8 вечера , проснулась в 6 утра и вообще не выспалась.
Сегодня :
🔸работала
🔸собирала алмазную мозаику
То что я съела - на фото!
