Всем привет! Я все ношусь по собеседованиям😃 + кардиотренировка, итого показания шагомера 22000😄
По питанию не все так чудесно... по кк получилось 1 500. Сорвалась на хлебцы с мазиком😁 Что то я какая то безвольная. 😣 Завтра планирую день белка🙄 Мне нельзя что то загадывать...

Сегодня утром еще привес😥 ну фиг с ним! Сегодня был разгруз на гречке. Мой завтрак, обед и ужин на фото. Он одинаковый😃 показания шагомера сегодня такие😃 Бегала по собеседованиям, ищу новую работу. На каблуках, да в минус 20. Вот мне и кардио. Завтра жду отвес🤗

Ну конечно сегодня привес😊😊😊 Такие цели вчера ставила😃 "не более 1300кк", напекла сегодня мужу и дочке слоечек с повидлом домашним. И сама покушала. Но не посчитала. Возможно, я и уложилась в 1300кк. Но ладно, о плохом не будем😆 Сейчас потренила💪💪 Настроение на высоте. Пока не буду загадывать насчет завтра, но сейчас пойду заваривать гречку😊
Начиталась о вреде трансжиров, теперь всерьез задумалась о том, чтобы исключать их из своего рациона и рациона моей семьи🤔

Оххх. Сегодня у меня читтинг😃 наелась тортика, и мне даже ни капельки не стыдно😁 зато так хорошо, морально. И настроение на 5+! А завтра с новыми силами на пп и подсчет калорий😄 Самое время подумать о планах на следующую неделю.
Завтра питание в пределах 1300кк , вечером сила+кардио
Пн разгруз, наверное, на гречке
Вт питание в пределах 1300кк, кардио
Ср питание в пределах 1300кк
Чт питание в пределах 1300кк, сила+кардио
Пт питание в пределах 1300кк, может разгруз, еще не решила
Сб читтинг
Вот так.🙄 цель-45кг!✌✊

Наш с дочей обед. Борщ

Натощак сделала 20минутную гимнастику сила+кардио. 💪После вчерашних булок привес 500гр.😭 Мало мне. Сегодня вечером идем в гости к родителям, на званный ужин🙈 Завтра ждет меня привес. Вобщем, как и всегда в выходные😆 Но а пока завтрак-овсяночка на воде с добавлением чуть молока, меда и черники.
Всем отличных выходных😙

Вес не в минус🤔 Но и не в плюс🙄 учитывая мой вчерашний плотный ужин все ок👌 Сегодня держала питание следующее:
Завтрак: овсяночка с добавлением чуть молочка, черной смородины и пол чайной ложечки меда
Перекус 1: цикорий с молоком, 2 хлебца и батончик леовит для тонуса
Обед: борщ, грамм 400 на курице
Перекус 2 (на фото): самодельный натуральный йогурт с отрубями и черникой
Ужин (на фото): тушеная капуста с зеленью, морковкой и луком и куриная котлетка.
Все отлично! И та-дам.... напекла сегодня слоек с повидлом😑 для мужа и дочки и не удержалась, сама поела😣 ну что я за размазня😭😭😭😭😭😭

Сегодня по калориям полный провал.😣😥😥 Я унылая фигня😕 Наела аж 1800кк😔🖓 Вот что у меня за сущность такая - либо пусто, либо густо😶 То жесткий недобор, то жесткий перебор. Не могу я как все нормальные люди питаться умеренно. Даже не знаю что всему виной - вкусняхи с утра или гречка с рыбой на ужин. И того, и того много съела🤔 Тренировку сегодня сделала сила+кардио 60 мин все вместе. Посмотрим, что хавтра будет

Решила я замеры сделать после обеда😂 Объемы вроде ушли после новогодних праздников, а вес пока еще не в норме. Хммм. Сегодня позволила себе пироженку - творожное колечко. Впишу его в суточный калораж. Скушав пироженку придется урезать себя в ужине и в обеде😑 охх, как мне надоел этот подсчет калорий вечный! Боюсь снова разожраться😣 Ну а пока отчеты по питанию такие:
завтрак-геркулес с добавлением молока 2.5%, 0.5 ч.л. меда и черной смородиной
Перекус: творожное колечко, кофе с молоком
Обед: легкий борщ с клетчаткой и прованскими травами. Съела и все равно есть хочу. Ладно, попью зеленый чай через 40 минут, надеюсь, отпустит.

Так хочется скушать булочку, печенку или конфетку🤔 но нельзя. День белковый закончен. В рационе были яйца, творог, кефир, молоко. Блин, почему то по жирам перебор получился😕 а по калориям жуткий недобор - 700кк всего. Что то как то не так. Хотела загрузить мой завтрак, обед или ужин и только сейчас поняла, что я ничего не сфотографировала😄 Вот такие дела

Встала, взвесилась. Завтрак - омлет из 2х яиц с зеленью, чуть колбасного сыра. Начинаю белковый день.

Сегодня мне немножко стыдно. 😡 Были нарушения. День углеводный
Завтрак - овсянка с добавлением молока и ягод черной смородины,
Обед - борщ и салат из свеклы
Ужин - борщ и салат из свеклы с колбасным сыром
Перекусы: сухие яблоки, изюм и сушки (около 8шт🙈🙈🙈). На фото - перекус и салатик, который был на ужин. Вечером была тренировка: интервальное кардио (бег). Завтра планирую белковый день. И да! С утра сегодня вес 48.

Всем доброго времени суток😊 На фото мой завтрак: мягкий творожок с корицей, отрубями и клетчаткой. Такой же был обед и ужин + кефир.😑 Голодной я не была. Показания фитнес браслета - 12 000 шагов. Отлично🙄 Вот так завершается мой белковый день - разгруз. За день съела менее, чем 500кк. Завтра жду отвеса☺

Всем привет! Не писала я долго, но читала записи всех девочек. В эти выходные совсем с катушек съехала... была в жестком срыве😣 я безвольная задница! Завтра понедельник, и я начинаю все по новой. Честно говоря еще привес не скинула с новогодних каникул, как еще нажрала😣😣😣😣 с завтрашнего дня пробую диету атомную (буч). По калориям завтра белковый разгруз, а остальные дни не более 1400, но не менее 1200. Взвешусь завтра утром. Сейчас только с весов, показывают 52, но я понимаю, что это мой позний ужин и тортик😀 Пожелайте мне удачи! Моя мотивация такая - если в конце недели вес будет 46 с небольшим, то в субботу я позволю себе вкусняшку. А пока вот так. Сказала я и пошла ложится спать🤔

Я решила теперь питаться без сладкого и мучного в будни, а в выходные все таки позволять себе, иногда, по возможности. Посмотрим, что из этого получится?

Сегодня лежу в лежку. Температура. Поэтому закидываю я свою диету. Муж уже ругается, что совсем худая стала. Сегодня позволила себе сладкого. Не выдержала я 21 день.? Нет мне прощения?

Начался день 7/21. И снова ломка. Организм говорит "ну может скууушаешь одну печенку на завтрак, ничего ж не будет". Еле пересилила себя. Все таки вопитывать силу воли - процесс не из легких????

6 день без мучного и сладкого закончился? Сегодня была дикая ломка, самый тяжелый день был. Удивительно, как я не сломалась??? Завтрашнего дня боюсь еще больше. Завтра идем в гости к родителям, а там всегда какая нибудь вкусняшка. Да и на ужин они всегда делают макароны (а это мучное и я это не ем!). Уже начали в голову закрадываться мысли "А надо ли оно?". Настроение совсем на нуле?? Депрессия какая то. По калориям сегодня 1300-1400 получилось.

Закончился день 5/21. Сегодня соблазнов не было, поэтому перенесла его легко. Скушала 1200кк. Вечером была тренировка. Силовая+кардио??

Еще один день пережит 4/21. Сегодня по калориям вышло 1 500. Очень много яблок съела? Еще испекла сегодня пп маффины из льняной муки, овсянки, кефира, какао, а для сладости добавила банан. Муж нос отвернул, а по мне на худой конец вкусно?? Честно говоря сладкое мне с легкостью заменяют фрукты! С чаем я пью яблоки, перекусываю яблоками. И совсем не трудно воздерживаться от сахара, да и в магазине прохожу мимо полок с вкусняшками спокойно?