25/111, восемнадцатый день марофона.
👼Вторая неделя поста, понедельник.👼
Сегодня на фруктах, яблоки, груши, апельсин, банан. Вот мои собойки на работу.

24/111, семнадцатый день марофона.
👼Первая неделя поста. Воскресенье.👼
Сегодня можно горячую пищу, масло, вино... Короче не день, а сказка. А то уже неделю горячей еды не было...🤐
05:40 - 0,5 литра воды.
Чай зелёный.
08:45 - овсянка.
Чай зелёный.
11:50 - стакан воды.
13:50 - гречка с шампиньонами и овощами.
16:40 - гречка со свекла.
18:20 - салат из пекинской капусты, огуца, помидора с заправкой оливковое и льняное масло.
20:40 - овощи свежие, маринованные.
21:00 - орешки, сухофрукты, печенье постное.
Позже красное вино.

23/111. Шестнадцатый день марофона.
Первая неделя поста. Суббота.
Питание - орехи, фрукты, сухофрукты, овощи свежие, квашеная капуста, консервированные, горошек, маринованный имбирь, 1 сухарик, 2 постных печеньки.
Треня 11:15 - 14:00
Очень качественно позанималась!!! 💪💪💪💪💪

Мы все как карандаши . Каждый рисует свою судьбу. Кто-то ломается, кто-то тупит, а кто-то затачивается и движется вперед.

22/111, пятнадцатый день марофона.
Первая неделя поста, пятница.
Еще не ложилась спать.
8:30 - банан.
11:30 - банан.
Даже не знаю ехать ли в зал, после 12 часов работы и маникюра, вчера проснулась в 5 пять вечера, после первой рабочей смены и больше не спала. Вот и гадаю теперь, пойдет ли на пользу тренировка или во вред??!!
Правда взвешивание подстегивает...
И то что я с огромной сумкой для тренировки тягаюсь....
В зал всё-таки не пошла, не хватило сил...
Еда на фото, вес напишу - всё позже...
Вес сегодня тадам... 69.6 кг. Печально...Но ничего не поделаешь...
Продолжение следует...

Хватит говорить: "Всё, с понедельника начинаю ...", пока ты начинаешь, другие уже добиваются результатов.

21/111. Четырнадцатый день марофона.
👼 Первая неделя поста. Четверг.👼
Сегодня опять в ночную смену, с утра на маникюр, потом в зал, но так ночь без сна позантмаюсь в режиме лайт.
17:00 - проснулась 0,5 литра воды
17:30 - сухофрукты и орехи
18:00 - салат (яблоко, огуец, морковь), горошек, пекинская капуста, соленые помидоры, 1 хлебец, 3 черри, 5 оливок с перцем.
00:03 - яблоко.
03:00 - банан.
04:30 - груша.
08:00 - апельсин.

Это же не про нас девочки???

Доброе, весеннее утро!!!!
20/111, тринадцатый день марофона.
👼 Первая неделя поста, среда👼
Сегодня на работу в ночную смену с 20:00 до 08:00.
Проснулась 09:30 попила 0,3 литра воды.
09:40 - Кружка чая с лимоном.
10:15 - курага (на тарелке осталось 3 штуки), орешки, инжир (съела только 1 штучку), финики (тоже не осилила все).
Треня 11:20 - 14:00
Разминка 10 минут ходьбы по беговой дорожке.
Сет:
Сгибание ног в тренажере/разгибание ног в тренажере
Разведение ног в тренажере.
Сведение ног в тренажере.
Приседания со штангой перед собой.
Подъем ног с утяжелителями лежа на животе на скамье.
Выпады назад с утяжелителями.
Отведение ноги назад в тренажере.
Становая тяга.
Сведение гантелей лежа перед собой.
Сведение рук в тренажере.
Жим руками вперед.
Жим руками вверх.
Пресс.
Ходьба по беговой дорожке 45 минут.
2 литра воды.
14:10 - банан.
15:25 - горошек консервированный, 4 маслины, помидор, маринованный имбирь.
17:30 - салат из огурцов, моркови, яблоко с заправкой из лимонного сока, 1 гречневый хлебец.
С домашней едой покончено, теперь только собойки
23:00 - на работе сегодня яблоко дают.
01:00 / 03:50 / 06:30 - помидоры черри, огурец, перец, морковь из собойки.
Фрукты остались на завтра.