Сегодняшний день в плане питания снова не очень( Про завтрак писала, а потом было во что:
?Бутер с маслом и сёмгой, кусочек сыра, окорочок
?Кусок шарлотки, 2 конфетки
? 2 курогрудки (шашлык-машлык)?
Расслабилась я на выходных, в общем( Сегодня ночью уезжаю от родителей домой, часть вредного заберу в дорогу, конечно, но питание снова налажу в ближайшие дни. Я не ругаю себя за подобные отступления в питании, но вот за что их не люблю, так за сложность вхождения в режим после них. Удачной новой недели всем) Ваши дневнички почитаю завтра, как приеду, а пока иду дособирать вещи?

Доброе утро)
У кого сегодня продолжение банкета - тот я)
?На завтрак: окорочок, 1 бутер с сёмгой и маслом, сыр, кусок шарлотки и 2 конфетки "Марсианка" (если верить упаковке, в 1 конфетке около 30 ккал)
?2 стакана вода
Всем продуктивного дня?

Приветики)
Сегодня я, как и ожидала, наелась от пуза. Но не ругаю себя: праздник же) Потренила хорошо, правда, какой смысл при сегодняшнем питании, не знаю. Парень добрался без приключений, всё норм. В общем-то, писать больше не о чем) Всем спокойной ночи и худых ляшек?
?Питание?
? Пшённая каша, консервированная красная фасоль, яблоко
? Яичница из 2х яиц, кусочек чёрного хлеба, 2 Кёрнера
? 3 Кёрнера с еврейским салатиком
? Куриный окорочок (мариновался в кефире+майонезе), 2 бутерброда со слабосолёной сёмгой и маслом, 2 кусочка сливочного сыра, 2 кусочка шарлотки (маленьких, но всё же кусочка), 1 конфета "Марсианка"
?Вода - примерно 2 л

?Физическая активность?
⁣⁣21 день
5 упражнений, 4 круга, 1 мин отдыха
10 сисеполов✅
20 булкотрясов✅
10 бёри✅
20 горижопов✅
1 мин планки✅

Привет, красавицы!
Сегодняшний день у меня был почти полностью посвящён только еде и учёбе (идеальный тандем?). Перечитала гору статей и книжных глав, глаза болят, но зато я я рада, что неплохо поучила. А ещё мне показалось, что сегодня жор напал. Вечером позвонил парень, поболтали с ним, уезжает на Украину, теперь не увидимся до конца месяца...
Завтра буду грешить в плане еды - у родителей годовщина свадьбы. Постараюсь не нажираться до боли в животе?
Иду дальше читать про арго и гендерлекты?Всем отвесов)
?Питание?
?Рис, слабосолёная кета, огурец, 1 Кёрнер с арахисовой пастой
? 1 Кёрнер с арахисовой пастой, початок варёной кукурузы
? Варёная курица, 1 огурец, 1 Кёрнер с арахисовой пастой
? Гроздь винограда, творог 1,8 % с ежемалиной
? Кефир 1% с клетчаткой
? Вода

?Физическая активность?
5 кругов, каждое упражнение сделать столько, сколько сможешь, 1 минута отдых. Я делала так:
30 эйр приседов✅
20 отжиманий на трицепс✅
20 гиперэкстензий✅
30 ситапов✅

Всем привет)
Я сидела в очереди 5 часов, но закончила с зубами сегодня! Приехала домой, поела кое-как, решила поучить материал к вступительным. Включила ноут и решила 5 минут полежать, пока он грузится. В общем, глаза открыла спустя 2 часа? Я планировала кушать на 1400 ккал в среднем, но как-то меньше у меня получается, я думаю. Ну ничего, главное, что не голодаю) Сейчас пойду доделаю планку, немного почитаю билеты и спать)
Всем лёгкой пятницы и отвесов)
?Питание?
?Гречка с варёной свининой
?Гречка с варёной курицей, 2 Кёрнера с арахисовой пастой
?Варёный куриный окорочок, капуста, ежемалина
?Кефир 1% с клетчаткой
?Вода - примерно 1,2 л
?Физическая активность?
⁣19й день

Тренировка :
4 круга, 3 упражнения, отдых между кругами 1 минута✔
50 jumping jack✔
50 ситапов✔
50 скалолазов ✔

⁣Спец.задание - 10 мин планки за день - в процессе?

Привет, красавицы!
Угадайте, кто сегодня просидел до обеда у стоматолога и завтра снова пойдёт?:) Бинго!) Сегодня губа от укола распухла так, что я не могла пить воду, она у меня выливалась? И после долгого сидения в душной больнице плохо себя чувствовала, не знала, буду тренить или нет. И вот не поверите, включила плеер на ноуте, там случайный порядок песен. И у меня включилась песня Sunrise Avenue - The whole story. Вообще она про любовь, но там в припеве такие слова : "Постой, мы не можем сейчас сдаться и оставить то, что у нас есть, нам нужно бороться..." Прям мотивирующая мотивация! И пусть не полностью,но частично круговую я сделала и горжусь собой! Ну а что, надо же себя хвалить иногда)
?Питание?
?Гречка с тушёной нежирной свининой, адыгейский сыр
?Яичница из 3х яиц, тушёный свиной желудок с луком
?3 Кёрнера с арахисовой пастой
? Обезжиренный творог с сахзамом и абрикосами
? Кефир 1% с клетчаткой
Вода - больше 2 л
⁣

?Физическая активность ?
18й день
"Лишь бы не умереть"

7 кругов, 6 упражнений, отдых между кругами 1 минута

30 бешеных зожников
30 горижопов
30 сисеполов
30 ситапов
30 jumping jack
30 сек стульчик у стены

Сделала 3 круга из 7

Заметила, что сегодня некоторые девочки писали список своих целей. Пожалуй, я тоже напишу свой список (пока на август) и буду следить не только за фигурой, но и за другими аспектами своего житья-бытья.
???Список целей на август??? (дополню)
?Учёба?
Поступить в магистратуру
?Саморазвитие?
Заниматься английским
Читать мин. по 50 стр. в день (после экзамена)
?Внешность?
Закончить упражнения по ддшке
Крутить обруч каждый день мин. по 30 мнут (как вернусь от родителей)
Похудеть хотя бы до 54 кг
Выпивать по 2 л воды
Ежедневный уход за собой (тоже как вернусь домой, у родителей проблемы с горячей водой)
?Покупки?
Новые джинсы
?Дом?
Прибираться каждый день
Сдать макулатуру
Отдать мамины туфли в ремонт
Поливать кактусы

Всем приветик!
Сегодняшний день пролетел незаметно, и я не очень довольна собой. С самого утра поехала в больницу (врач принимает с 8.00), приехала до 8, но передо мной уже было 3 человека. Думала, что управлюсь за пару часиков, Боооже, какая я наивная) Вышла из больницы только в 12 часов. Мне первый раз сегодня делали укол в десну, странное ощущение. Завтра снова идти?
Пришла домой, пообедала, поделала часть домашних дел. Потом наготовила своим кабачковых оладушек,сама не ем? А потом огород, ужин...Короче, не потренила даже сегодня( Сейчас уже не могу, боюсь папу разбудить своими прыжками и грацией слоника. Возможно, просто поделаю махи, приседания и пресс, чтобы совсем без дела не быть. Надеюсь, завтра освобожусь раньше, и ситуация не повторится.
Встретила ещё утром свою школьную учительницу, она сказала, что я похудела и мне пора набирать? Кстати, не хвалилась вам, я вчера нашла в шкафу свои джинсы, которые в 7, кажется, классе носила. Влезла в них? Ох и свинка я была, но больше такой не стану!❗
?Питание?
?Пшённая каша, адыгейский сыр, 1 персик, 1 Кёрнер с арахисовой пастой
?Суп, 1 персик, 2 Кёрнера с пастой
?Адыгейский сыр
?Обезжиренный творог с сахзамом и персиком, 10 ежемалинок
?Кефир 1% с клетчаткой
Вода: примерно 1,2 л

Приветик всем)
Сегодня я не дала себе расслабиться и сделала-таки вчерашнюю треню до конца? Смотрела результаты бдд2 сегодня - все девочки умницы, похудели и подтянулись. А мне всё кажется, что я по-прежнему жирная(
Завтра утром потопаю в больницу к стоматологу( Яне боюсь их, даже люблю, но так лень сидеть в очереди.
?Питание?
?Рис, адыгейский сыр, огурец, персик
?2 Кёрнера с арахисовой пастой
?Суп на курином бульоне (без мяса, там картошка, вермишелька, морковка, лук и специи)
? Персик, несколько виноградинок
? Варёная курица, 2 огурца, персик
? Кефир 1% с клетчаткой
Вода - больше 2х литров
?Физическая активность?

"От любви до ненависти один шаг"

7 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, 30 секунд отдыха
Ситапы✔

Air приседы✔
Скалолазы✔
Отжимания на трицепс✔
Гиперэкстензия✔
Берпи✔
Планка(60 раз фраза "Крис, я люблю/ненавижу тебя??")✔

Первые упражнения идут 20;18;16...2 повторения, 7 упражнение неизменно - стоя в планке, повторить фразу "Крис, я люблю /ненавижу тебя"

То есть, первый круг все 6 упражнений по 20 повторений. Второй круг по 18 повторений. Третий круг по 16 повторений. 4й по 14. 5й по 12. 6й по 10. 7й по 8. 8й по 6. 9й по 4. 10 круг по 2 повторения каждого упражнения. Седьмое упражнение планка, делаете каждый круг неизменно (60 раз фраза)