⁣⁣Марафон от Заряженного Пингвина! (Нет мучному и сладкому)

Вес: 97.8 (отвеса нет, ибо мой живот не хочет работать :с )

Завтрак: чай, хлебец, клюква
Обед: квашеная капуста с картошкой, красная рыбка
Ужин: ⁣тушеные овощи

Упражнения:
25 пресс
40 приседаний
40 махов ногами
30 сек планка
10 отжиманий

Мысли вслух:
День какой-то перенасыщенный. Сначала одно, потом другое, только домой пришла. Китаец, пидор, не шлет мне рюкзак :с, денег нет, но я держусь.
В общем то все :D

⁣Марафон от Заряженного Пингвина! (Не жру сладкое, или "блин постоянно забываю :с")

Вес: 97.8 (отвес 200 г)

Завтрак: чай, хлебец
Обед: квашеная капуста с картошкой, сметанка
Ужин: ⁣квашеная капуста с картошкой (или ничего, ибо скоро спать может пойду)

Упражнения:
25 пресс
40 приседаний
40 махов ногами
30 сек планка
10 отжиманий

Мысли вслух:
Узнала, что следующая неделя будет жопная. Жопка. Посмотрела фильм Ешь.Молись.Люби, угадайте какая часть мне понравилась больше всего? :D
Короче теперь хочу выучить язык и уехать в Италию.
Попробовала новый чай - гринфилд Лемон Спарк - чудо!
В общем, на сегодня все

Марафон от Заряженного Пингвина! (вот назание, че там писать надо, я не помню :D)

Вес: 98.0 (отвес 600 г)

Завтрак: яблоко, 4 хлебца
Обед: квашеная капуста с картошкой, сметанка
Ужин: ⁣квашеная капуста с картошкой

Упражнения:
20 пресс
30 приседаний
40 махов ногами
20 сек планка
10 отжиманий

Мысли вслух:
День спонтанный. Ничего фактически не делала... Даже грустно. Грустнявое настроение продолжает периодически нападать :с

Марафон:

Вес: 98.6, ибо нихрена не спала

Завтрак: яблоко, 4 хлебца, минералка
Обед: две котлеты на пару, гречка
Ужин: две котлеты на пару, овощи вареные

Упражнения:
20 пресс
30 приседаний
40 махов ногами
20 сек планка
10 отжиманий

Мысли вслух:
Я этот пост пишу уже 3 мать его раз!!!! ибо потому что предыдущие два у меня обновлялась сраная страница. Уже и писать ничего не хочу. День - говно. Нихрена не спала, вместо сна какие-то кошмары, от которых просыпалась ежеминутно, опоздала. Главная мысль за сегодня: когда ж я сдохну.

Даже не знаю с чего начать...
Моя последняя запись была 19 марта. Прошла практически неделя. Все это время я ничего не писала, потому что было как-то не по себе. А если быть совсем точным - мне было грустно. Причем, началась эта "грусть" еще недели две назад, наверное... Какой-то одной, веской, причины не было. Я сама вообще мало понимаю с чего началось. Месяц назад, в дни боевого настроя, я бы сказала: "грустить? Это вообще трата своего времени, люди просто жалеют себя и нихрена не делают", но вот это настигло меня и я сама не смогла этому противостоять. Можно, наверное, сделать аналогию с иммунитетом: каждый день твой организм атакуют миллионы болезненных бактерий, но иммунитет тебя защищает, как твой боевой настрой защищает тебя от ежедневных невзгод, неудач, прочих неприятных моментов. Но стоит твоему иммунитету ослабнуть - и ты заболеваешь, причем другие микробы тоже способны проникнуть в твой организм и навредить еще больше. Так случилось и со мной. В какой-то момент меня стали чаще посещать мысли, что меня ничего не зажигает, я не хочу ничего делать и вообще мне все лень. Потом меня вообще перестало тянуть куда-то выходить. На работу. В университет. Зачем что-то делать? Все равно мы все умрем, все равно я не стану никем выдающимся, все равно всем на меня наплевать. И в этом есть правда, если ты ничего не делаешь, чтобы измениться. Только твой боевой настрой побуждает тебя к действиям, а действия сделают из тебя кого-то другого, отличного от никому не нужного овоща. Последним из моих "подпиток" грустить, было следующее событие: преподаватель в вузе не поставит выше 3 тем, кто не сдал работу до такого-то числа. Я не сдала. И это стало неким шоком, ибо само поведение - дичь (всегда на других предметах можно было сдать работы с просрочкой, просто меньше баллов получить, и все равно вытянуть на 4, да и сейчас прошла половина семестра), и я пошла к нему договориться, а если нет, то может быть и поругаться. В общем, сразу он был настроен категорично, на меня и нескольких студентов (кто пришел вместе со мной) - вылил ушат говна, обосрал молодежь, и сказал вот какие вещи: (запомнила я их потому, что мой барьер против негатива в мой адрес сломан, а "злой демон", заставляющий меня грустить, рад таким словам, чтобы потом было чем копаться в себе) "Современная молодежь вообще думает, что мир крутится только вокруг них. Вы не знаете про слово "надо", вы хотите - ходите, хотите - не ходите, вот вы вырастите и будете тем планктоном, который портит мне жизнь - медработники, лифтеры, сантехники, работники ЖКХ, и прочие, которые выполняют свою работу как попало. Вот я пересекаю границу Европы и жизнь чудом меняется - и дороги лучше и вообще все. Хотя такие же люди". (С этим высказыванием я не согласна хотя бы потому, что трудно стараться и пахать как конь, когда твоя зарплата на 20% больше прожиточного минимума) Так вот, к чему я это: про слово надо. На время своей "меланхолии" я забыла про это слово. Забыла про то, что многим на меня насрать, да. Но я живу не для них, а для себя. Мне жить с моей работой и моими деньгами. Мне жить в моем теле. Такая грусть-печаль (в таких масштабах) не очень часто нападает. Но, как говорится, редко да метко.
Может это действительно просто лень и какая-то адская жалость к себе на меня напали. А может и какая-то мини-депрессия, с которой в Европе ходят к психологам. А может это одно и то же. Неважно это.
Важно то, что пора приходить в себя. Пора вспомнить, кто ты есть на самом деле - человек, у которого есть ноги, руки и голова, а значит, который может воплотить все, что угодно. Пора возвращаться. И не только в похудении, но и в пути к хорошей жизни.

Огромное спасибо Заряженному Пингвинчику! ^^ Тут сидят действительно хорошие люди (ну кроме некоторых исключений :D), которые стойко идут к своей цели. Это восхищает и с вас надо пример брать, чем я и займусь.

Спасибо, что дочитали. Удачи вам и больше позитива.

⭕️ Вес: 96.1
⭕️ ОГ: 112
⭕️ ОТ: 87
⭕️ ОБ: 114

Утро доброе, дамы.
По не совсем известным мне причинам забила я на дневник и вообще питания слабо придерживалась. Достала с утра весы, ожидала там увидеть трехзначное число как минимум, А ВОТ НЕТ! 96.0 показали. Я сначала опешила, думала, что ошибочка. Взвесилась 5 раз, все показания колебались от 96 до 96.2, записала среднее. Ну ничего себе, сказала я себе, думала, что все, срыв, зажралась как последний раз. Но проанализировав, то поняла, что ходила я много, а хоть и ела вредное, то совсем немножко. И не все еще потеряно! Я вот довольна. С замером талии вообще произошла какая-то дичь. Две недели назад 104, сегодня 87. Это как? Я в прошлый раз вроде замер делала утром, на пустой желудок, не выпячивала.. Неужели за 2 недели может уйти 17см в талии!? Странненько.

Прочитала книгу "Система минус 60". Всем начинающим советую прочесть. Даже если не собираетесь по этой системе худеть, очень много полезной информации и мотивации. Насчет себя, наверное, скажу, что почему бы и не попробывать? Она отличается, конечно, немного от моего плана, но в ней есть здравый смысл - кушай с утра по чему соскучился, а вечерком легкую еду. В общем, насчет пробовать или нет, это я подумаю еще.

Всем удачи 💎

Кто тут жирная жопа? Я тут жирная жопа!
Сегодня нас поздравляли с 8 марта, и я нажралась просто как последний раз. 4 куска пирога, 2 кружки газировки, джин в придачу...
Но, в целом, это все мое питание за сегодня. Утром была только кружка какао.

Короче жду прям привес в килограмма два
Ни упражнения, ни шаги - нихрена не сделано
Все в тартарары полетело..

Вроде все дела важные за день переделаны, надо бы и отчет составить.

- съела не знаю сколько (питалась интуитивно). Косяк - все забываю про lifesum(
- 10к шагов натоптала
- упражнения сделала

Недавно ЛюсЁчек писала про соленья из дикси и как током шибануло - тоже хочу! Поперлась в ближайший дикси (а он в 4х км от дома, блин), обратно сил не было возвращаться, села на автобус. Рядом сидел парнишка, еду из мака вез. А я голодная, думала его с всего с этим пакетом сожру 😂. В общем, соленья - то, чего мне явно не хватало.

Утром решила посмотреть достигнутых ранее результатов. Так сказать, оценить свой организм.

.........23.03.16...|...30.04.16
Вес.......88.........|........79
ОГ........104.......|.......100
ОТ.........84........|........79
ОБ.......108........|.......103

Мало понимаю зачем, но пусть будет. Как показатель, что мой организм все может и даже рад сбросить лишний балласт, все от меня зависит.

Пойду, наверное валяться в ванне, да спать лягу, а то тянет..
Всем удачи 💎

Утречко доброе 🌇
Подведу итоги вчерашнего дня:
- съедено мало
- упражнения сделаны
- 10к шагов не натоптаны.
Хотела вчера лечь в 21 и встать в 7 как нормлаьный человек. Легла в 15 и встала в час! Аргх! В режим так никогда не войду! (Но сегодня постараюсь лечь в 21-22)

На весах после сна 97. Потихоньку да помаленьку.

Решила сменить ник. Ну а почему бы и нет?

Сегодня в планах ацидобифилин, фруто-няня, куриная грудка с картошкой, овощи, рыбка и что-нибудь на сладкое с утра (наверное, медку ложечку наверну)

Купила какао порошок. До этого был и употреблялся только несквик. По пищевой ценности очень даже неплохо! 28/9/14/250. Даже не думала, что достаточно диетический продукт. Буду теперь себя радовать ^^

Для смузи надо бы закупиться замороженными ягодами - самый распростаненный по-моему вариант.

Вчера, когда делала упражнения, соседка (я вроде не рассказывала - живу я в общежитие с: ) проснулась, посмотрела на меня со своего верхнего яруса кровати и бросила мне вызов "Ну и на сколько тебя хватит?" Короче теперь, у меня стимул делать упражнения - не позориться перед соседкой 😆

Пока что все. Всем удачи ^^

Подошла к концу 1 неделя и... и результаты меня не очень обрадовали. Оно не мудрено, вон сколько ошибок было.
Вес и параметры измерю завтра.

💡Из умных мыслей: очень трудно съедать второй завтрак, так как времени нет (перерывы маленькие, надо бежать куда-то), приходится таскать втихаря на парах, поэтому вместо фруктов будут смузи! Те же фрукты в жидком виде. Выпиваются быстро, по вкусу такие же изумительные, так что почему бы и нет.

Из дел на сегодня:
- заполнить ежедневник на неделю
- возможное убраться
- лечь спать в 2:00

Огромного закупа на неделю не было, ибо в течение недели подкупала что-то и сейчас большая часть продуктов есть.
Недавно решила поиграть в садовода, посадила петрушку, укроп, мяту, базилик и салат. Салат взошел, базилик на подходе. Остальные три вообще не хотят ничего делать( все жду и жду, пока взойдут.

Пойду делать дела) Всем удачи и спокойной ночи)

Пора бы возвращаться к ведению дневника.. Скажу одно - все идет совсем не радужно. По порядку:
1. Режим сна нарушен в хлам. Ложусь в 22, просыпаюсь в 2, не могу уснуть и ночью пялюсь в комп. Засыпаю под утро в 6 и встаю в 15-17.
2. Соответственно, никакого приема пищи по часам. Ем, более менее здоровую еду, но не по часам.
3. Продолжаю болеть, в горле першит, ничего не помогает. Воды пью мало, налегаю на чай, ибо хочется горячего.
Именно из-за болезни сбился режим. Еще и дневник...
Недовольна я этой неделей. Надеюсь все возобновить в нормальной форме, а именно:
🍒 Ведение Lifesum
🍒 Ведение ежедневника
🍒 Возобновление режима

Надеюсь, усну сегодня не позже 3-х и встану не позже 10.
Пойду валяться в ванной))
Всем удачи)

Наконец-то сайт заработал! Без него было тяжело и грустно. Я заходила по 5 раз на дню, чтобы проверить. Все думала - в чем же причина, что сервер упал и его не могут уже который день поднять. Мне даже приснился сон, что он восстановлен (но сон оказался неправдивым :с ).
Сейчас, когда сайт заработал, все пишут какие изменения и события произошли за время недоступности дневников. Не пропущу такой темы и я.
1️⃣ я заболела. У меня болело горло и ломало тело. Мне не хотелось ничего делать, я постоянно спала и думала, чем себя занять. И тут еще сайт рухнул - совсем грустно - не почитать, не написать. В результате сбитого режима и болезни, есть не хотелось от слова совсем. Перебивалась супцом, чаем с лимоном и медом. Твердую еду даже не было желания класть в рот.
В общем, похудела я за болезнь мало.
2️⃣ Прошел праздник - Международный Женский День и я хочу всех дам поздравить с ним! Желаю вам дальше гнуть свою линию, не сдаваться и бороться до конца и, конечно, помнить, кто вы есть на самом деле!
3️⃣ за эти дни я поняла, что моя чувствительность к сахару стала острее. Решила себя побаловать и купила сок из манго. Выпила половину - 120мл ибо очень приторный. Раньше так не казалось.

Спасибо всем, кто прочитал. Рада вернуться и всех снова читать! Всем удачи!

UPD: ааах да. Совсем забыла. Из-за недоступности изображений, пришлось поставить на аву медуз, ибо потеряла картинку синего кита :с

Дамы, а как часто падает сайт?

Утро доброе, дамы! Сегодня, считай, впервые встала на весы и измерилась за все это время.

❗️Вес: 98.1
❗️ОГ: 116
❗️ОТ: 104
❗️ОБ: 117

На завтрак: овсянка и яйцо
Перекус: фрукты
Обед: курица, яйцо, овощи
Перекус: творожный сырок (самолепный), йогурт
Ужин: рыбка, овощи, может гречка

Из мыслей: чтобы так готовить, надо вставать на полчаса раньше.

Вареное яйцо в мешочек - вкуснота, а остывшее - бяка. Так и не смогла ночью заснуть, ворочалась, читала, но так и не смогла. Не знаю, как протерплю весь день на ногах.
❓Кто знает как в Lifesum изменить меру воды (количество мл в стакане или создать свою тару)? А то у меня в жизни стакан это 200 и все кратно этому числу, а тут такая проблемка...

В общем, пойду я собираться на учебу. Ближе к вечеру еще напишу о физ.упражнениях. Всем удачи!

⁣Сходила в ленту - наполнила тележку здоровой едой, на душе такое приятное предвкушение!
Из списка дел на сегодня:
🍇 Приготовить суп (ПОРА БЫ УЖЕ, А?!)
🍇 Рассортировать продукты в холодильнике, выкинуть старые
🍇 Убраться
🍇 Помыть гору посуды
🍇 Закинуть вещи в стиралке
🍇 Поботрачить учебу (вот совсем обидно, забыла про нее)
🍇 Попробовать лечь спать не позже 23:00
Из полезных мыслей за сегодня: надо бы в Икее купить набор контейнеров для еды, хранить в них еду в холодильнике будет удобнее


В общем, побежала делать дела, их у меня просто выше крыши. Всем удачи!

Второй день подходит к концу и второй день я ничего, бл, не ем!!! Очередной раз убеждаюсь, что надо бы планировать что есть, а то или совсем есть не буду, или буду всякую гадость поглощать.
Хотела сварить суп, но моя ленивая задница ленилась его сварить три дня и бульон протух( обидно. Так что завтра я иду в ленту, накуплю еды, напланирую, что и когда кушать и, может даже, что-то на неделю приготовлю.
Мой рацион на сегодня: чай, чай, еще немного чая, коктейль в баре, ну и сейчас чай. Виной всему то, что ночью я не могла заснуть и проспала полдня.
Но, я сделала полезную вещь: купила коврик для йоги в декатлоне! Теперь не придется подметать и мыть полы перед тем как делать упражнения 😁
Всем, кто прочитал, спасибо за уделённое время и хороших результатов вам! 🍏

Так как начала я эту попытку похудения спонтанно, то подготовиться (провести все свои "ритуалы", которые провожу обычно) я не смогла. Вот, теперь наверстываю упущенное.
Сделана папочка из трех плотных листов А4, на которых распечатаны картинки из яндекса, и склееных скотчем. Названа эта папка Health, и в ней 4 разделаа:
- theory - теория
- motivation - мотивация (заметки и цитаты, способствующие поднятию духа)
- ⁣exercises - упражнения (всякие 30-дневные курсы и прочее)
- photos - фото (красивых и совершенных тел)
Скажу сразу, что названия на английском, только потому, что красивых шрифтов на русском я нашла мало, а на английском их полно. Так же, тк начала я это только сегодня, то сил хватило только на страничку "theory". Остальное, пожалуй, закончу завтра.
P.S.: если кого-то заинтересовали картинки/шрифты/еще что - запросто могу скинуть)

Ну вот, мой первый день подходит к концу и надо бы подытожить...
1. Конечно, это не первая попытка, и у меня уже есть миллион записей в дневнике, ежедневнике, блокнотах, в сохраненных постах, картинках и пр. материалы для теоретической подготовки (сколько и чего надо кушать, в каких соотношениях, когда и тд), однако, так как я начала совершенно без подготовки, то первый день пришел довольно сумбурно и совсем не здорово. Поэтому:
🍉 СОСТАВИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ, ФИЗ.НАГРУЗОК И ПР. 🍉
Весь день пила чай, как то день прошел очень лениво и есть не хотелось, надо бы сварить суп на неделю..
2. Так как будет по-началу очень тяжело, то я заранее решила налегать на чаи: пить, чтобы отогнать чувство голода после месяцев обжорства, и покупать, чтобы не бродить по городу впустую, скучно и безлико. Куплено сегодня две пачки, один новый и прикольный, второй проверенный и вкусный. Будем пить!
3. Вес в 100кг для меня достаточно поразительный, ибо раньше я более 93 не набирала, обычно вес колебался в пределах 82-88. На фоне этого выхода из под контроля, все мои вещи (большинство по крайней мере точно) мне малы. На меня налезают одни лишь джинсы, все остальные штаны малы. Это есть дополнительный стимул, чтобы уменьшить жопу на пару размеров.
4. Сколько раз уже было замечено - порывы к похудению возникают перед самыми кд, поэтому, увы, ни упражнений мне сегодня и в ближайшие дни не поделать, ни увидеть результата... Но, не будем сдаваться, кд проходят, результат приходит.
На этом, наверное, все. Всем, кто прочитал - спасибо за внимание, и удачи вам!!!

Итак, я нашла место, где все пишут о своих успехах, питании и спорте, и, почти всем, на всех наплевать. Это прекрасно, ибо можно высказываться, надеясь, что кому-то не все-равно, сохраняя чувство контроля. А можно найти людей с похожим телосложением и мотивировать себя их успехами.
Итак, я начинаю свой путь. С этого самого дня. Ни с завтра, ни с понедельника, ни с 1 числа. Сегодня. Со всеми моими ошибками, неудачами и горьким опытом. Надеюсь, эта попытка окажется последней. Безусловно, будут срывы, будут ошибки, ибо путь мне предстоит долгий. Но я искренне надеюсь, что у меня хватит силы воли встать, когда я споткнусь и упаду, встать и продолжить свой путь, а не все бросить.
Будет сложно, я знаю. Но, как говорится, через тернии к звездам. Да начнется мой путь.
Аминь