Это не факт, это ЦЕЛЬ!!! Все получится. И будет виден результат!!!
Записи за Август 2017 | все записи

31 августа, 13:51

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣ с
http://40kg.me/35747/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/ и
⁣🌬🌬🌬 "Дыхание стройности"🌬🌬🌬 с ⁣http://40kg.me/45715/

По питанию.
Завтрак: сладкий чай + печенье со злаками.
Перекус: виноград.
Обед: борщ + лук + печеночные котлеты.
Перекус: печенье злаковое, виноград.
Перекус: равен завтраку.
Ужин: Кофе с бутерами.
Второй ужин: молочно-банановый рис:)

1. Вода в течение дня: +.
2. Бодифлекс + пресс: +.
3. Тренировка для мышц рук и груди + приседы с утяжелением: +.

4. Трусипопы. Прогулка: +/+.
5. Сладости: только чай с сахаром был.

На этом у меня сегодня все.

30 августа, 11:14

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣ с
http://40kg.me/35747/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/ и
⁣🌬🌬🌬 "Дыхание стройности"🌬🌬🌬 с ⁣http://40kg.me/45715/

По питанию.
Завтрак: салат+макароны+жареное яйцо.
Перекус: сладкий чай со злаковым печеньем.
Обед: суп + печеночные котлеты + йогурт.
Ужин: кефир.

Перекусы: виноград, злаковое печенье, печеночные котлеты, кофе. И все это в течение дня)))

1. Вода в течение дня: +.
2. Бодифлекс + пресс: +.
3. Тренировка для мышц рук и груди + приседы с утяжелением: +.
4. Трусипопы. Прогулка: +.
5. Сладости: +

Примечание:
Комплекс от Аниты=5 упражнений, выполнила 3 подхода по 4 раза.
⁣Комплекс от Надежды=5 упражнений, выполнила 3 подхода по 4 раза.
Между каждым комплексом и каждым подходом выполнила 50 коротких прессов. Итого: 50 раз * 6 подходов = 300 раз. Схема работы:
3*(4*(А:1,2,3,4,5)+П*50+4*(Н:1,2,3,4,5)+П*50)

29 августа, 08:45

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣, "С 12.06 по 01.09" с
http://40kg.me/35747/,
марафона с ⁣http://40kg.me/55451/ ---- уже завершон.
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/ и
⁣🌬🌬🌬 "Дыхание стройности"🌬🌬🌬 с ⁣http://40kg.me/45715/

По питанию.
Завтрак начался с воды и перекусов: 2 салатных перца, пара-тройка печенек.
Обед (больше похоже на 2-й завтрак): борщ+2ломтика хлеба+2кусочка сала+2 помидорки+1/2 лука; чай + злаковые печенюхи.
Обед: молочные макароны+1кусочек хлеба.
Ужин: молочные макароны.
Второй ужин: 1 стакан пива и немного рыбы.
Перекусы в течение дня: злаковые печенюхи НЕ сладкие, виноград.

1. Вода в течение дня: +.
2. Бодифлекс: каждое упражнение по 7 раз + 100 коротких прессов: первые 4 + 50 выполнила сутра.
3. Тренировка для мышц рук и груди + приседы с утяжелением: -.
4. Трусипопы. Прогулка: +.
5. Сладости: вода сладкая.

Сегодня друзья заходили в гости. По этой причине программа дня не выполнена.

Завтра необходимо все упражнения выполнить в тройном размере. Такое вот себе наказание придумала. Надеюсь, организаторы марафонов одобрят.

Ждите продолжения

28 августа, 10:12

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣, "С 12.06 по 01.09" с
http://40kg.me/35747/,
марафона с ⁣http://40kg.me/55451/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/ и
⁣🌬🌬🌬 "Дыхание стройности"🌬🌬🌬 с ⁣http://40kg.me/45715/

По питанию.
Завтрак: сыр сулугуни с помидорами.
Обед: манка + хлеб.
Ужин: манка.
Второй ужин: йогурт.
Перекусы в течение дня: виноград, сырок с яблоком, сладости.

1. Вода в течение дня: +
2. Бодифлекс: каждое упражнение по 7 раз (на прошлой неделе делала по 3, значит с сегодня *2) + 100 коротких прессов: +
3. Тренировка для мышц рук и груди + приседы с утяжелением: +
4. Трусипопы. Прогулка: +
5. Сладости: печенье + сладкая вода.

27 августа, 10:12

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣, "С 12.06 по 01.09" с
http://40kg.me/35747/,
марафона с ⁣http://40kg.me/55451/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/ и
⁣🌬🌬🌬 "Дыхание стройности"🌬🌬🌬 с ⁣http://40kg.me/45715/,

Пунктики мои отредактированы:
⁣1. +.
2. По 1 разу комплекс от Аниты Луценко и от Надежды Стахурской.
3. Только ⁣упражнения для мышц рук и груди.
4. Трусипопы были. Прогулка тоже.
5. -. Снова был чай с сахаром. И кофе тоже.

По питанию.
Завтрак: персик+макарохи+паштет+1/3 яблока.
Второй завтрак: жаренная картоха+сало+яблоко+чай+пара-тройка ⁣печенюх с отрубями.
Обед: жменька пюрехи, вермишель.
Ужин: кефир.
Перекусы в течение дня: печенье с отрубями, виноград, яблоко, персик, соленый арахис.

В связи с нововведениями от ⁣http://40kg.me/45715/ в программе марафона, с завтрашнего дня изменится формулировка моих пунктиков. Итак, с 28-го числа:
1. Вода в течение дня.
2. Бодифлекс:
а) С Анитой + 50 коротких прессов + с Надеждой;
б) ⁣С Анитой + 50 коротких прессов + с Надеждой.
3. Тренировка для мышц рук и груди + приседы с утяжелением.
4. Трусипопы. Прогулки.
5. Сладости: были или нет.

26 августа, 22:52

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣, "С 12.06 по 01.09" от ⁣
http://40kg.me/55451/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/ и
⁣🌬🌬🌬 "Дыхание стройности"🌬🌬🌬 с ⁣http://40kg.me/45715/,
а также марафона с ⁣http://40kg.me/55451/

Пунктики мои:
⁣1. +.
2. По 1 разу комплекс от Аниты Луценко и от Надежды Стахурской.
3. Только ⁣упражнения для мышц рук и груди .
4. Трусипопы были. Прогулка тоже.
5. -. Так захотелось сладкого чая:)))

Примечание:
совсем забыла, что 24-го числа съела 3 вафельки..........
так что 5-й пункт в тот день был нарушен, а вспомнила я за эти вафли только спустя энннное кол-во времени.

По питанию.
Завтрак: кусочек яблока+макарохи+паштет.
Обед: суп+сало+хлеб.
Ужин: кефир.
Перекусы в течение дня: галетное печенье, печенье с отрубями, виноград (несколько гронок), пара-тройка бутиков.

Кому интересно: чудо-чай=имбирь+корица+яблоко+гвоздика+черный перец+красный перец. Смесь ядреная, но мне понравилась:)))

Вечер у меня заканчивается несладким чаем с имбирем.

Всем доброй ночи!

25 августа, 22:01

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣, "С 12.06 по 01.09" от ⁣
http://40kg.me/55451/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/ и
⁣🌬🌬🌬 "Дыхание стройности"🌬🌬🌬 с ⁣http://40kg.me/45715/,
а также марафона с ⁣http://40kg.me/55451/ (и как я могла про него забыть и не указывать((( да простит меня организатор😊)

Сегодня начну с пунктов.
⁣1. +. Но по мне, маловато как-то сегодня........
2. ⁣Наказание отработала. Выполнено: 2 раза комплекс от Аниты Луценко, 2 раза - от Надежды Стахурской.
3. Только ⁣упражнения для мышц рук и груди.
4. Трусипопы были. Прогулка была, но в другом формате.
5. Ничего сладкого.

По питанию.
Сегодня мне сложно разбить свою еду на отдельные приемы пищи. Было всего понемногу: окрошка, бутики, виноград, яблоко, персик, картоха с селедкой, зеленый лук, печенье Несладкое с отрубями.

Вот ужин четкий: макарохи с паштетом.

Накуралесила себе чудо-чай. Буду перед сном снимать пробу.

Всем доброй ночи!!!

24 августа, 15:33

⁣⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣, "С 12.06 по 01.09" от ⁣
http://40kg.me/55451/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/ и
⁣🌬🌬🌬 "Дыхание стройности"🌬🌬🌬 с ⁣http://40kg.me/45715/,
а также марафона с ⁣http://40kg.me/55451/ (и как я могла про него забыть и не указывать((( да простит меня организатор😊)

⁣Завтрак: овсянка на воде с зеленью и паштетом.
Обед: ⁣всего понемногу, а именно: окрошка, картошка+сало+колбаса+зеленый лук.
Ужин: питьевой йогурт.


А теперь по моим пунктам:
1. +.
2. -.
Пояснение: физически не успела, за весь день пришлось побегать. Завтра отработаю дважды.
Вопрос по теме: дыхательные упражнения во время прогулки считаются как бодифлекс?
3. -.
4. Трусипопы были. Прогулка была, но в другом формате.
5. Ничего сладкого.

23 августа, 13:28

⁣⁣Привет-привет:))

⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣, "С 12.06 по 01.09" от ⁣
http://40kg.me/55451/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/ и
⁣🌬🌬🌬 "Дыхание стройности"🌬🌬🌬 с ⁣http://40kg.me/45715/

Завтрак: запеченая картоха + крылышко, были еще 2 бутика с сало/мясом.
Обед: ⁣запеченая картоха + 2 бутика с паштетом.
Ужин: окрошка.

Перекусы: виноград, мини-бутик, немного жаренных кабачков и немного банана.

А теперь по моим пунктам:
1. Этот пункт объявляю аннулированным, так как уже был кофе... Теперь будет звучать иначе: "Употребление воды". И смело могу написать +.
2. Наказание отработала. Выполнено: 2 раза комплекс от Аниты Луценко, 1 раз - от Надежды Стахурской.
3. Изменен: 3 подхода по 10 раз + упражнения для мышц рук и груди. Выполнено.
4. Трусипопы были:))) Типа-прогулка была, а вот настоящая отменилась.
5. Ничего сладкого. Достижение: я НЕ жру галетные печенюхи:)))

22 августа, 21:53

⁣Вечер добрый всем читающим:)

⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣, "С 12.06 по 01.09" от ⁣
http://40kg.me/55451/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/ и
⁣🌬🌬🌬 "Дыхание стройности"🌬🌬🌬 с ⁣http://40kg.me/45715/

Завтрак: запеченая картоха + салат + крылышко.
Обед: суп + хлеб.

Перекусы: 3 жменьки арахиса, 2 варенных кукурузы, возможно йогурт.
Ужин: вряд ли будет))) спать иду поздно.

Спорт + бодифлекс = если успею, то до полуночи, а если нет, да простят меня организатор марафона и и все участвующие, так как день весьма насыщенный, а сейчас надо идти и заниматься кухней=готовкой:)

А теперь по моим пунктам:
1. Сорван: был кофе, был квас. Завтра - дубль... надцать.
2. См. выше.
3. См. выше.
4. +.
5. Кофе был с сахаром(((.

Такие вот итоги дня..........

Всем доброй ночи и минусов на весах:)))

21 августа, 09:23

Доброе утро!

⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣, "С 12.06 по 01.09" от ⁣
http://40kg.me/55451/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/ и
⁣🌬🌬🌬 "Дыхание стройности"🌬🌬🌬 с ⁣http://40kg.me/45715/

Как и обещала, мои замеры:
⁣Грудь: 85
Живот: 88
Талия: 79
Бедра: 92
Нога (л, п): 53

Вес, конечно, подкачал(((
Но свои грехи я осознаю.

Поскольку ночью себя плохо чувствовала, сейчас пью спец. напиток.....

Вечером будет более подробная отписка.

Завтрак (в обеденный час): жаренная картоха + салат.
Перекусы: виноград, морковка, салатный перец, а еще был 1 ломтик белого(( хлеба с маслом.
Ужин 1: йогурт питьевой.
Ужин 2: овощной салат.

А теперь по моим пунктам:
1.+, 2.+/-, 3. 3 подхода из пяти, 4. +, 5, +.

18 августа, 10:43

⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣, "С 12.06 по 01.09" от ⁣
http://40kg.me/55451/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/
и марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"

Завтрак: вареная картоха + сарделька:)) + 1 ломтик хлеба.
Обед = завтрак (нет смысла дублировать).
Ужин: стакан питьевого йогурта.
Перекусы: пусть и не совсем полезные, но БЫЛИ.
Вода: +
Активность: прогулки + трусипопы:))

17 августа, 10:59

⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣, "С 12.06 по 01.09" от ⁣
http://40kg.me/55451/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/
и марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"

Завтрак: супчик гороховый + 3 ломтика хлеба после 10-ти.

С 5-ти утра - вода.

Обеда как такого не было.

Потом чай с НЕсладкими галетами.

Ужин № 1: мороженое (от любимого, отказать нельзя:))) )

Ужин № 2, а может и на завтрак завтра: кефир (еще не решила).

Активность: трусипоп + прогулка.

16 августа, 13:22

⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣, "С 12.06 по 01.09" от ⁣
http://40kg.me/55451/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/
и марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"

Вода+лимон = 0,5 л сутра рано.

Завтрак: овощное рагу+2ломтика хлеба с маслом.

На перекус были 4 мини-шоколадки с чаем и пару печенюх. (Угостили. Нельзя было отказатся😊), а также 1 персик и кусочек банана.

Обеда как такого не было.

На ужин: 2 голени-а-ля-шашлык с овощами = немного жаренного на костре хлеба.

Спорт: несколько мини-прогулок + трусипоп:)

15 августа, 13:19

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣, "С 12.06 по 01.09" от ⁣
http://40kg.me/55451/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/
и марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"

Новое утро началось по новому. На этот раз вода+лимон=0,5 жидкости в меня прилетело.
Завтрак пришел как-то в обед= овощной салат+картоха+цветная капуста.
Обеда как такового не было.
Ужин: помидорки+соленый арахис.

Виноград и вода в течение дня.

Физ. нагрузка: трусипопы+небольшая прогулка.

14 августа, 07:23

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣, "С 12.06 по 01.09" от ⁣
http://40kg.me/55451/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/
и марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"

Всем доброе утро!!!

А утро началось с воды:)))

Завтрак: очень вкусный омлет☺
Перекусы виноградиком, чай, немного печенья (галетного)😊
Обедоужин: каша пшеничная + салат.

До ночи: чай с лимоном, вода.

В связи с погодой не будет у меня прогулок, делаю трусипоп.
Возможно сделаю упражнения:))))

13 августа, 11:24

⁣⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣, "С 12.06 по 01.09" от ⁣
http://40kg.me/55451/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/
и марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"

Вода-вода-вода весь день с ночи до темна:)))

Завтрак: овощной салат + вареная картошка.
Обед: ⁣овощной салат + вермишель быстрого приготовления.
Ужин: нарезка=овощи+сыр твердый+колбаса; +пара ломтиков черного хлеба +вареная картоха.

Физ. нагрузки: небольшая прогулка+ ежедневныйпонесколькоразвдень трусипоп.

12 августа, 10:12

⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов: "100 дней до цели"⁣, "С 12.06 по 01.09" от ⁣http://40kg.me/55451/, мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/ и марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"

Вода-вода-вода весь день с ночи до темна:)))

Завтрак 1: 1 половинка огурца, 1 половинка помидора, 4 кусочка мяска + 1 ломтик хлеба.
Завтрак 2: гречка + салат.
Обед: суп.
Ужин: НЕсладкая чесночная булка + вода "Ситро" (угостили, не могла отказать😊).

Физ. нагрузки: 1 мега-прогулка + трусипоп в течение дня.

11 августа, 09:12

⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов: "100 дней до цели"⁣, "С 12.06 по 01.09" от ⁣http://40kg.me/55451/, мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/ и марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"

Итак, уже третий день сижу на воде (не пью чай, кофе и т. п., кефир-то, я думаю, скорее перекус, чем напиток:))))
На завтрак: яичница с помидорками, из физ-нагрузок: пробег "туда-обратно"
Перекус-а-ля-обед: жареная картоха с помидоркой, яйцом и другими приколюхами.

Вода: пошла вторая 1,5:)))
Был грех: пару печенек. НЕ сладких, галетных.

Ужин: суп + 3 куса хлеба с маслом:))))

Последний ужин: кусочничала овощами + салатик БЕЗ масла + пара-тройка кусочков копченого кольмара.

Из физ. нагрузок: трусипоп в течение дня, вечерняя прогулка с малышом без коляски:)))

© Online Media Group Ltd 2016