Это не факт, это ЦЕЛЬ!!! Все получится. И будет виден результат!!!

19 октября, 19:05


Привет, банда стройности!!!
Во-первых, я лохонулась жестко!!!! Это же надо было перепутать какао и корицу!!!! Короче, вчера какао добавляла в кофе с мыслью, что это корица. Однако, тем не менее, вкусный напиток получился!!!

Вот так как-то:)))

Активность.
Сегодня уже пробегала пару часов. Сделала все заключения, по относила все документы и совсем скоро на старт в большой мир:))))
Бодифлекс - 10 минут.
Доп. упражнялки - около 7 минуту.
Итого: 17 минут целенаправленного спорта в течение еще одного безумно активного дня.

Вода за день.
Сутра 400 г.
Потом еще там сколько. Но вроде как чуток не дотянула до 2 л.

Еда.

Завтрак: 400 г йогурта питьевого и 3 галетных печенюхи.
Перекус: около 100 г морской капусты.
Обед: папин супец, в который я случайно ухайдокала гору черного перца.
Но съела все равно:))) Небольшой кусочек торта и кофе.

Чуть позже чашка зеленого чая с медом.

Ужин: планирую кефир. А там как пойдет.

Заметка. Сегодня одела контрольные штаны. Налезли. И даже застегнулись. Но спасательный круг еще существенный(((

Силы нам и терпения, стройняшки!!!

18 октября, 20:15

Привет коллегам по стройности:)))
С водой и спортом сегодня плохо.

Активность.
Весь день пробегала. То по больнице, прохожу медосмотр, то по району в поисках подарка для свекрови.
На бодифлекс времени совсем не было, да и не будет уже сегодня. Устала.

Вода.
Сутра 200 г.
Потом у папы около 400 за весь день.
И в бегах литр газированной минералки.
Не лезет.

Зато прекрасно залезли 2 чашки кофе с корицей и 1 ч/л сахара. Вкус интересный и приятный.

Еда.

Было 2 завтрака до 9:30.
1. Кусок торта.
2. Кусок торта и чашка кофе.

Обед: 2 яблока и 2 вареных яйца. Папа соблазнял на вкуснейший вкуснючий супчик. Но я устояла.

Ужин: 1 чашка кефира.

Инфа к размышлению.
Около 2-х недель (+/-) ела по утрам семена кунжута. Вчера сдала анализ крови, сегодня забрала результат. Гемоглобин поднялся с 94 до 150!!!
Делайте выводы, дорогие!!!

Всем добра и стройности!
Сладких снов!!!

16 октября, 14:26

⁣УЧАСТНИЦА МАРАФОНА
💪👑🎯ФОТОБАТЛ
💃С А М О С О В Е Р Ш Е Н С Т В О В А Н И Е👙

Итак, что мы имеем на сегодня. Как всегда, 3 главных пункта. План работы на 1 месяц (для начала:))))

АКТИВНОСТЬ
1. Каждый день бодифлекс от Луценко и Стахурской . Продолжительность - 10-15 минут. +
2. Каждый день в течение дня элементарные упражнялки (активничать в быту:)))). Здесь на каждое будет уходить +/-1 или 2 мин, и я не смогу отслеживать:))) +
3. Активность на прогулках. +
4. Трусипоп, естественно:)))) +

Вроде как это все.

ВОДА
Не менее 2 литра в день. Ну тут я молодец. +

ЕДА
1. Первым делом есть кунжут. +
2. Снизить кол-во сладкого и хлеба. +

Мое питание.
1 ч/л кунжута, 100 г кефира, 60 г кофе, 1 шаурма лайт - это все завтрак с 6:30 до 9:30.

Перекус: 1 яблоко.

Обед: гречка, остатки картохи, и все это с кетчупом:)))

На ужин хочу что-то белковое. Наверно, попрошу мужа купить кефир, и наколочу себе с семенами. Пока не знаю. Посмотрим. Но пока что это самый очевидный вариант.

Общая активность за сегодня.
Если одни занятия, то в целом минут 30.

15 октября, 14:08

И снова всем привет!
⁣ УЧАСТНИЦА МАРАФОНА
💪👑🎯ФОТОБАТЛ
💃С А М О С О В Е Р Ш Е Н С Т В О В А Н И Е👙

Итак, что мы имеем на сегодня. Как всегда, 3 главных пункта. План работы на 1 месяц (для начала:))))

АКТИВНОСТЬ
1. Каждый день бодифлекс от Луценко и Стахурской (ссылки скину в конце). Уже, кстати выполнила. Продолжительность - 10-15 минут.
2. Каждый день в течение дня элементарные упражнялки (активничать в быту:)))). Здесь на каждое будет уходить +/-1 или 2 мин, и я не смогу отслеживать:)))
3. Активность на прогулках.
4. Трусипоп, естественно:))))

Вроде как это все.

ВОДА
Не менее 2 литра в день. Ну тут я молодец.

ЕДА
1. Первым делом есть кунжут.
2. Снизить кол-во сладкого и хлеба.

Отчет за сегодня.
Завтрак: вареная картошка.
Обед: немного горохового супа и немного картохи. А еще 8 галетных зверушек и чашка чая с медом зеленого.

Ну, это то, что смогла вспомнить.

Ужин:? потом допишу.

С активностью и водой все в норме.

Обещанные ссылки:





С вашего позволения, я их дублировать больше не стану. Просто знайте, что я по ним занимаюсь:)))

Всем стройности!!!

© Online Media Group Ltd 2016