Доброе утро!
Спешу поделиться!!!
Ж-93,
Б-99.
С августа у меня ушло около 10 си с каждой из двух зон.
Вес не знаю - весам звездец.
По этой причине и слежу за объемами.
Вчера после тренировки кайфанула - поела кукурузных палок. На мне физически не отразилось🙂

Ежедневный ритуал - утро начинается со стакана воды - выполняется уже вторую неделю.

Завтрак сегодня был ооочень правильный, аж горжусь собой.

А вот кофе был с сахаром, потому что с молоком.
Но, тем не менее, все хорошо.

Всем добра!
Будем стройными😉

Марафон "Весна в разгаре, а я стройная"
Правила те же, но шалить можно:)
Неделя 2, день 1.
Неизменно у меня одно: утро начинается с воды.
На прошлой неделе продержалась 4,5 дня без хлеба. Под конец недедли расслабилась🤫
Ориентируюсь все также на объемы.
Замеры допишу потом.
Всем стройности:)

Доброе утро!
Итоги марафона "Привет, весна!"
Ж-94,
Б-101,
С замерами талии лохонулась, так что не учитываю.
Вывод:
Ж: -7.
Б: -2.

Утро так продуктивно начиналось, но потом случились конфеты. Не кг, но 7 шт: 2 желейки и 5 шоколадных. Затем обед=ужин жареная картоха. А там и чай, и фитнес, и вода. Очень надеюсь, что это на сегодня все.

Ну разве что только чай.

День 5/8 марафона "Привет, весна!"
И все же, перед сном чуток йогурта сгрызга, ибо желудок скрутило🤫
Сегодня.
Вода 2 чашки
Кофе черный без ничего
Чай зеленый
Йогурт питевой без добавок
Вода.

Ох, терзают меня сомнения, что будут пищевые расслабления😁

Вечером - тренировка на степах продолжительностью 1 час.

Пока что на сегодня все.
Всем хорошего продуктивного дня😉

Не удержалась🤫
Был один сырок в шоколаде. Маленький. ОДИН!
Ужин: вареная картоха с жареным хеком, 2 чайных ложки йогурта.
На десерт: кофе с молоком без сахара и фитнес (табата).
Пью воду.
Приятность: последняя еда за 4 часа до сна.

Всем добра!
И да прибудет с нами стройность😉

Экватор - это хорошо. Но поймала себя на мысли, что хочу сладкого. Соблазнилась на сырок в глазури.
Ну, лучше сейчас чуток, чем потом много и сразу.
Всем добра😉

Доброе утро!
4/8 "Привет, весна!"
Поздравляю, сегодня экватор!
Вода сутра+
Кофе черный без сахара+
Кефирчик, 1-процентный.
И это только сутра.
Обед: 3 вареных яйца, 2 яблочка и чай.
Ужин?
В течениие дня: вода, чай, кофе.
Фитнес - сегодня вечером в течение 1 часа.

Доброе утро!
3/8 "Привет, весна!"
Все идет по плану:
Вода натощак, потом кофе без ничего, завтрак - яблоко. В течении дня чай, вода, кофе.
Обед: 2 вареных яйца и морковь, +1 яблоко ужин - легкий суп и 2,5 столовых ложки тушеных грибов с луком.
Перекус-1яблоко😁
Фитнеса по плану нет, поэтому максимальная активность в течении дня. Уже была прогулка в активном темпе длительностью 15-20 минут.

Итог второго дня.
1. Фитнес состоялся на ура!
2. Перед занятием был очень фкусный суп (БЕЗ ХЛЕБА!!!)
3. УСТОЯЛА перед вкусной булочкой-выпечкой.
4. Последняя еда - за 4 часа до сна.

Всем спасибо!
Всем добрых снов😉

День добрый!
2/8 "Привет, весна"
Все идет по плану : вода, еда, чай/кофе...
На вечер: тренировка фитнес в течение часа.
Благополучно держусь без сладкого, мучеого и всяких вредностей😄

Надеюсь, их и не предвидиться😝

Доброе утро!
Сегодня стартует марафон "Привет, весна!"
Мои замеры:
Б: 103;
Ж: 101;
Т: 70.

Утро: 2 чашки воды;
Активная ходьба 35 мин;
Йогурт питьевой без наполнителя;
Зеленый чай.
Обед: гречка с грибами и чай.
Ужин: чуток жареной картохи, гречка с подливкой и 2 чашки чая... а началось с 1 яблока😊

Отчеты можно через день. Сегодня и 8-го обязательно.

Кто будет таблицу вести?🙂

Вечер добрый!
Предлагаю замарафонить: с 01.03. по 07.03.
Подводим итог 08.03. в первой половине дня.
Основные принципы:
1) нет сладкому, мучному, алкоголю;
2) максимум физической активности;
3) максимум ПП;
4) помним про воду;
5) ориентир: объемы: а) бедра, б) живот, в) талия.
Обязательное условие: утро начинать с чистой воды; минимум 1 стакан🙂

Важно: поскольку ситуации бывают разные, допускаются нарушения, но в меру:)))

Желающие вести таблицу и подводить итоги есть?:)

Идеи, как назовем???

Здравствуйте всем!!!
Есть предложение на марафон с 01.03.
У кого какие идеи?:)
Давайте организуемся😊