19 января, 15:35
Неожиданное осознание посетило меня, пока принимала душ.
В последние недели я требую от себя, ругаю себя когда не получается то чего требую и каждую ночь надеюсь что «завтра уж точно все будет иначе, ведь моя злость направленная внутрь такая сильная»
А действовать нужно исключительно из любви. Нужно полюбить себя. И это для меня не ново. Я уже испытывала это и знаю как это. Но после переезда в новый город я слегка потерялась и моя самооценка немного поехала. Я стала строга к себе.
Но сейчас я хочу вернуть любовь к себе и сместить фокус внимания с внешности на что-то другое, на творчество , на все что происходит вокруг, начать чувствовать жизнь снова. А внешность..она никуда не денется, я была и буду красивой.
Каждый приём/отказ от приема пищи - должен исходить из любви к себе
Каждая тренировка - из любви и во благо своему организму, и только так
16 июня, 15:44
Утренняя еда: кофе со сливками и сахаром,
Смузи, йогурт белый
Десерт: чай со сливками и сахаром, горький шоколад 4 дольки, штрудель с яблоком
Перекус: чай, бородинский хлеб и огурец
Ужин: брокколи и красная чечевица
🌿🌿🌿 радости сегодняшнего утра - живот стал менее выпуклым (ну или мне так показалось 😆) после вчерашнего отсутствия ужина
14 июня, 17:49
Завтрак (10 утра) - два бутерика с творогом, две чашки кофе со сливками, кубик чёрного шоколада
Обед (16) - омлет со шпинатом, хлеб, кофе
Перекус (19) - два яблока, какао и два кубика горького шоколада
Очень рано сегодня встала для своего режима дня, теперь залипаю. Решила восстановить энергию с помощью лежания и попивания какао. Надеюсь восстановлюсь, тк есть планы на остаток вечера.
И ах, да! Это я тихонечко врываюсь в свой детокс-режим ✌🏻
13 февраля, 23:45
Как же я хочу, чтобы всё было хорошо...
Что для меня "хорошо"
☀это когда я люблю и принимаю себя (и ни о чем не тревожусь, не испытываю чувства вины, не сравниваю себя, не принуждаю)
☀это когда у меня есть комфортная работа и деньги
☀это когда я красивая
☀это когда я в прекрасных отношениях с близкими
☀это когда я принимаю мир таким какой он есть
1 июля, 23:05
Пост лёгкой грусти.
В последние времена у меня ухудшилось самочувствие и режим дня. Я засыпаю днём до самого вечера, стала зависимой от кофеина и сладкого (именно всяких булок / сырков и тд), чувствую апатию и полное нежелание что-либо делать. Бывает нахожу мотивацию для всяких полезных дел, но не надолго, потом вновь скатываюсь в свою яму апатии. Очень долгое время после пробуждения я не могу встать, просто лежу и думаю «вроде нужно что-то делать, но зачем». Т е у меня пропала энергия и мотивация что-либо делать.
Конечно же меня не устраивает такое положение дел и я хочу разобраться в причинах и помочь себе.
Предполагаемый вариант - недостаток витаминов. Поэтому как только появятся деньги , я хочу сдать анализ для вегетарианцев. Уже 6й год как я не ем мясо и 3 года как живу одна (= питаюсь не понятно и не стабильно).
Возможно причина как раз в этом и тогда мне нужно будет принимать какие-то добавки, либо корректировать питание.
А ещё хочу попробовать один «инструмент», который должен помочь с оздоровлением и повышением качества жизни, и писать о котором пока нет смысла. Если буду пробовать, то буду и писать.
Кстати , сегодня взвешивалась 51,7 кг. Если весы правду говорят.
Такие дела
26 июня, 21:26
Что ж, могу сказать что сложно делать что-то себе во благо и ухаживать за собой когда просыпаешься очень поздно (зачастую прям вечером) и оттого чувствуешь вину перед собой сразу после пробуждения. Да, режим дня у меня совсем плох. Но! Я очень и очень стараюсь не унывать несмотря на это.
Например, сегодня я нашла в себе силы на некоторые полезности:
🍀зарядка в виде йоги и силовых упр
🌸отбеливание зубов (акт уголь+куркума)
А еще сегодня я почти не ела, и когда поздно просыпаешься это дается легче.
В качестве завтрака (вечернего) у меня был кофе и курага.
И я ощутила это прекрасное состояние легкости и даже какой-то эйфории, какое бывает только во время голодания или ограничения в пище.
И вот сейчас мой ужин состоящий из банановой овсянки, какао и двух творожных сырков кажется мне невероятно вкусным.
Если сделаю сегодня еще что-то полезное, то дополню этот текст. Записи в дневнике это хороший способ рефлексии.
13 июня, 22:08
Прошел месяц с тех пор как я отпустила контроль за своим питанием. Визуально я немного набрала вес, но сейчас я совершенно по-новому отношусь к своему телу. Я люблю его. Я благодарна своем телу и ценю то что у меня есть. В последнее время я довольно много ела и зачастую тяжелой пищи. Но так должно было быть, я так чувствовала. Сейчас я чувствую что нужно избавляться от всего лишнего и более деликатно подходить к своему рациону.
Чувствую что мне необходимо как следует позаботиться о своем теле, чтобы двигаться дальше в своем духовном и творческом развитии. Здесь я имею ввиду более чистое питание (делать упор на ощущения своего тела), а также регулярные занятия йогой, правильное расслабление и любые оздоровительные и наполняющие энергией практики.
Вернулась я сюда как раз чтобы записывать то что я делаю для своего блага.
7 мая, 23:45
Пришла написать сюда только лишь о том, что на самом деле я сейчас не хочу уделять слишком много внимания питанию. Я вроде и пытаюсь контролировать его, считать калории, но быстро бросаю, просто потому что мне это сейчас не нужно. Я не замотивирована для этого, я не понимаю зачем. На данный момент я принимаю себя как никогда. Для моего роста у меня нормальный вес ( в районе 50 кг), хорошая фигура. Просто я всегда ранее была заморочена тем чтобы весить как можно меньше. Сейчас этого нет, просто исчезло.
Я хочу быть здоровой и счастливой. Вот и все. Исходя из этого желания я и буду действовать: есть, не есть, заниматься спортом, отдыхать и т.д. А если я Действительно захочу сбросить вес, дополнительной мотивации здесь не потребуется, я знаю как это бывает - просто отбивает желание есть.
Поэтому я просто отпускаю попытки контроля. Пусть мое питание будет интуитивным и идет мне во благо.
4 мая, 14:06
Итак, начинаю «слежку» за питанием
З: апельсин , кофе 60к
Второй завтрак: мороженое и кофе 228к
Обед: омлет со стручковой фасолью, рисом и шпинатом 213к
Немного творога с малиновым вареньем на десерт, а потом ещё с мёдом и с какао порошком ??к
На ужин : пшёнка и овощи - довольно много (за кадром)
И вот сейчас перед сном ем творог снова и пью молоко с мёдом
Нуу по ощущениям я сегодня много ем, зато полезное - уже хорошо
Вывод - нужно как-то умудриться уменьшить количество, хотя может сейчас кд пойдут на спад и аппетит уменьшится и энергия вернётся, а с ней и спорт , эх, хочется в свой строй уже
Что хочу отметить - я стала раньше вставать (вынужденно) , а значит и раньше ложиться , вот уже сейчас чувствую себя сонно
И это невероятно! Я так давно не жила в солнечное время дня, а сейчас живу и очень рада этому
Единственное - нужно быть продуктивнее , я по-прежнему мало чего делаю за день , ну это поправимо
2 мая, 19:54
С сегодняшнего дня начать контролировать питание не вышло. Съездила к родителям, а именно там у меня включается режим усиленного поглощения пищи, ну потому что все такое домашнее и душевное, как сдерживаться то.
Зато я узнала что мой зажор и уныние последних дней связаны с пмс. Когда у меня есть симптомы пмс я радуюсь, тк в такие моменты чувствую себя Женщиной, это состояние поймут только те кто имел проблемы с гормонами и аменорею.
2 мая, 00:08
Успела уже пережить полное уныние и восстановление после него.
В последнее время мой желудок напоминает чёрную дыру, хочется есть постоянно и помногу и хочется чего-то «эдакого», все кажется недостаточно удовлетворительным. Я надеюсь что это пмс. Но тем не менее, считаю что нужно взять питание под контроль и научиться есть понемногу. Попробую с завтрашнего дня.
И ещё. Мне надоело что я слишком много трачу на еду (ну или слишком быстро съедаю то что покупаю). Поэтому я хочу устроить себе челлендж вроде «питание на 1000 рублей в неделю». Это даже интересно. С зп пойду за продуктами, закуплюсь и буду пробовать!
23 апреля, 13:59
☀13:30 (отсыпалась за два дня)
🏋тренировочка в свободном режиме + растяжка грудного отдела
🌿примерно 1200 кк
🌸солярий, маникюр и ванночка для ног , маска для лица
Кажется что день был пустым, тк ничего особо не сделала. Весь день провела в раздумьях, что происходит со мной довольно часто.
Выводы дня: зависть и гордыня это отстой. Первое съедает изнутри, второе тормозит развитие (духовное, творческое и т.д.) и я не хотела бы их испытывать вообще. Я знаю что это работа не одного дня, но я очень рада что осознала и нашла в себе их. А значит, это начало пути.
21 апреля, 20:47
Несколько дней не вела дневник, а зря. Это помогает мне, как следить за прогрессом, так и «собирать мысли в кучку».
Считаю что достигла некоторого прогресса в занятиях спортом, уже хочется заниматься больше и интенсивнее. Вчера очень хорошо потренировалась, чувствуется тонус в мышцах. А ещё в предыдущие дни я была необычайно весела.
Однако сегодня все не так. Я ощущаю беспокойство весь день, а ещё много ем - целая шоколадка, много булок. Не смогла себе отказать в этом, даже несмотря на то что у меня снова напряги с деньгами и не стоило бы их так бездарно тратить.
Теперь я пытаюсь понять отчего у меня такое настроение. Может от того что я начала утро не так как обычно в последнее время - сразу взяла в руки телефон , узнала не очень хорошие новости по работе, сразу же понервничала , не стала заниматься спортом почему-то, а ещё позавтракала , хотя в последнее время предпочитаю только кофе пить.
Если дело действительно в утренней рутине, то , думаю, я смогу это исправить и верну себе весёлое расположение духа.
Хотя очевидно что причина не единственная - я испытываю некоторую неприязнь к своей нынешней работе, а ещё с трудом организовываю своё свободное время. Над этим нужно поработать.