22 июля, 23:55
Думаю о завтрашнем дне на воде по марафону. Боюсь, девченки. Как бы то справиться да полегче?
Воротит от белков, но жрать хотелось весь день. 1800 ккал из которых 50 угли и 30 жиры. Остальное белок. Трени не было. Активность по дому, собирая вещи. Завтра во Львов на два дня. Испккла на заказ диетический маково-лимонный торт девочке, во Львове нужно отдать.
22 июля, 17:30
Злая и голодная весь день. Хз как завтра на голодном марафонном дне быть. И привыкла есть(
уже 1200 ккал наела. Б198У50Ж25 Собираю вещи на море и смотрю серик 8 чувство. На ужин сделаю сырники или блинчики. Конечно же по дюкану. Ужасно хочу сладкого.
На обед что-то типа паэльи только без риса. Очень вкусно (цуккиня, морепродукты, рыба, яйцо, чуток самодельного сыра, ароматижатор со вкусом сыра, лимонный сок)
Позже кефир. Ну не могу я без молочки
И аромик для комнаты. Кто то юзал такие?)
22 июля, 10:47
Вот такой вот хлебушек вышел у меня из отрубей (овес, пшеница, ячмень), 2 яйца, 50 г кефира, 60 г творога, 11 г дрожжей и разрызлитель.
Перекус. Божественный вкус. Будто в детство попала. Сендвич с моим сыром и вареньком. Только теперь поняла, что все здесь сама приготовила. Да и сыр, на который плевалась в таком сочитании вообще ничего так)
22 июля, 07:55
Беру участие в марафоне.
Обьемы на сеоодня.
П. С. Буду много материться так как во время него буду на море 😂
Обхавт шеи 34 см
Обхват левой руки в бицепсе 32.5
Обхват правой руки в бицепсе 32
Обхват над грудью 88
Обхват по выступающим точкам груди 96
Обхват под грудью 80
Обхват талии по линии пупка 88
Обхват ягодиц по выступающим точкам 102
Обхват самой широкой части правого бедра 60
Обхват самой широкой части левого бедра 61
Обхват правой икры 36
Обхват левой икры 36.5
22 июля, 07:52
Бодрое утречко.
Завтрак: капуста, помидор, перец гриль, 1 чл оливкового масла, 2.5 говяжих котлет на пару. Еще на фото нет моего самодельного сыра. Ела его с тоже самодельным джемом из агар агара. Сыр мне не понравился. Ну никакого сзодства с адыгейским. Но по ощущениям его к блинам в начинку можно. Так и сделаю на второй завтрак где- то за два часа. Блины у меня из отрубей и соевого изолята. + кофе с 73 г молока.
Понемногу уменьшаю молочку, а то утром пила фуросемид.
Завтрак на 370 ккал.
21 июля, 18:48
Забиваю ленту своим дюкановским бредом. ну и пусть. спасает меня писать, выписывать, особенно сюде, когда нечего скрывать.
прелесть дд в том, что можна кушать разные вкусняхи, которые естестенн сама готовишь. на фотке дю сгущенка и ложечка агарного джема.
а миус в том, что мясо уже просто не можешь есть. а еще молочки много ем.
на море буду покупать соевую молочку или совсем без, рыбы наемся.
сегодня К1150 Б190У40Ж26
а еще минусы. я и так ленивая. люблю бегать, но мысленно))
а на дюкане апатия такая бывает, что хочеться лечь и не двигаться)
21 июля, 17:22
Поохуевала и а кухню готовить.Ну как готовить. Загрузить в мультиварку.
Адыгейский сыр в мультиварке
Готовим продукты:
обезжиренная простокваша — 2 л,
яйца — 3 шт.,
соль — 15 г.
Простоквашу выливаем в чашу мультиварки.
Яйца взбиваем с солью и силиконовой лопаточкой перемешиваем с простоквашей.
Устанавливаем программу «Выпечка». Через 25 минут получившуюся массу с сывороткой выливаем в сито на слой марли.
Под гнётом удаляем излишнюю сыворотку, полученный ломтик натираем солью и убираем в холодильник.
Содержание в 100 г:
белки — 3,4 г,
жиры — 3,7 г,
углеводы — 3,9 г,
калорийность — 61,9 ккал.
21 июля, 13:09
Растяжек пост.
Вместе с тем и мое тату.
Убийственно смотряться стрии. Жду когда побелеют. Пару месяцев назад оны были вообще огромные и красные.
Реально вообще от них избавиться как-то ?
Эндокринолог сказала что это из-за гипофункции гипофиза. Недостаточно еластина и колагена. Но я думаю-просто из-за набора веса.
21 июля, 12:45
Утром не успела похавать.
🍗120 тушеного куриного филе без ничего, 150 г кефира 1%
🍯80 г 0% творог, супернекалорийный самоденый джем из агар-агара и нектарина по типу Djemus Zero (20г).
#christie_eat
А в морозилке подходит мое любимое мороженое))))
Только вот молоко напрягает. Как вы относитесь к молочке вобщем ?
21 июля, 12:40
фак, должна была на 10 на треню, но проспала, я то пошла, но какая-то убитая, отекшая. так что все через силу как-то. в конце даже кардио не сделала. ПНИТЕ МЕНЯ, ЧТОБЫ Я ВЕЧЕРОМ ПОБЕГАЛА. в первую очередь надо потому, что на море, ставлю себе за цель каждодневные утренние пробежки по набережной. Еду на Тенерифе Плайя де Лас Америкас. и грех не совместить приятное с полезным.
Здесь оставляю тренировку, может кому-то надо, может себе на потом, когда поеду во Львов и уже прийдеться самой тренироваться. У меня в городе отличный тренер-80 грн. А во Львова такой-себе 220. Как-то не комильфо. Но Люда сказала что может писать мне программы. Очень нравиться что у нее все трени разные. Совмещаем круговые, многоповторные и суперсеты. Да, и с начала тренировок с ней в талии -5, в бедрах - 7. огонь
1.Суперсет табата 30работа-30отдых (4х)
-Жим ногами(каждый раз +10кг)
-Болгарские выпады
2.Суперсет табата 30работа-30отдых (4х)
-Мертвая тяга
-Присед сумо 10 кг
3.Суперсет табата 30работа-30отдых (4х)
-Сгибание ног
-Ягодичный мостик
4.Трисет табата 30работа-30отдых (3х)
-Горизонтальная тяга
-Протяжка на дельты
-Трицепс в кросовере
5.Трисет табата 30работа-20отдых (3х)
-Скручивание
-Кут
-Планка.
#christie_gym
20 июля, 22:08
Добрый вечер)
Вот, собственно, и покрасилась.
Ела сегодня много, но по Дюкану и все белок. Грешанула кетчупом и горчицой.
А так К1800Б260У50Ж50.
Уплетала вечером свое мороженое и шашлык с родителями.
Бесит мое внеплановое и внезапное питание на протяжении дня. Как то запихиваю в себя, с тем что на белке голода как такого нет.
На завтра в планах как раз это и контроировать. Треня утром. Нужно хорошенько выспаться и начинать собирать вещи на море. Кучи одежды по дому везде...Аааа, мой прокастинатор паникует.
