Сегодня из активности полная пассивность...
❎ 3 км на велотренажере (7 мин), проснулась дочь
❎прогулка 3 км.
Было прохладно, а у малявки после прививки небольшая температура, побоялась так гулять. Капризы весь день. Представляю, что была бы на отечественную прививку мегареакция.

Валюсь с ног. Почему-то очень устала. Забила на всё, в плане тренировки и собираемся спать.

Добрейшее утро☀️🌺

Утро началось в 5:00, дочь уснула в 7 вечера и, конечно, уже выспалась.

Вес: сначала 75,6, потом 75,8. Подождала немного, пока готовила завтрак и несколько раз показал один вес - 75,7 кг.

Отвес за разгрузочный день составил 1 кг 300 г. Я думаю, хороший результат.

Завтрак: 358 калорий
✅овсяноблин
✅рубленая рыба
✅огурчик
✅шоколад с черникой
✅чай зелёный с лимоном и ложкой клубничного варенья

Перекус: (кто встал в 5:00, тот хочет кушать до обеда).386 калорий 🙈
❎бутерброд с 1/2 копченой сосиской, 10 г сливочного масла
❎2 кусочка шоколада
✅допила чай

Долго думала на счёт такого перекуса, но решилась. Лучше утром, чем к вечеру.

Обед: 230 калорий
✅ булгур с куриной грудкой
✅огурец

Перекус: + предыдущий = 767 !!!
❎магнат шоколад+апельсин
✅кофе зерновой без сахара
❎ 2 кусочка шоколада (всееее, закончился, гад)

Итого: 1356 за день.

Загрузилась я, странно, но после шоколадного разгруза весь день хочется сладенького. Фу.

Для меня есть хорошая новость: в сб я уезжаю на месяц к родителям. За это время 1 или 2 раза будет шашлык или рыба барбекю. Все остальное время буду заниматься своим питанием и телом в целом.

Разгрузочный день ✅ 375 ккал

По ощущениям: я даже было думала, что головная боль меня не будет беспокоить, но к 20:00 мы с ней встретились.
В целом мое состояние более чем бодрое, утром прогулка длительная, вечером к врачу на прививку с ребёнком, домашние дела никто не отменял. Поэтому я не скажу, что легла и ждала, когда день закончится.

Сейчас уже чувствуется усталость, но есть не хочется вообще. Хотя на всю квартиру пахнет булгуром с куриной грудкой и овощами. С ними встретимся завтра за обедом)

Жду отвес.

За день съела до 10 кубиков шоколада Бабаевский элитный 75%. (В плитке 15 штучек)
3 кружки кофе зернового без сахара и без фруктозы. Единственное нарушение - около 20-30 мл молока в кофе за ужином.

Это первый мой сознательный разгрузочный день. В дальнейшем, если буду довольна результатом, изучу детально теорию разгрузочных дней, и буду пробовать другие виды (на кефире, на овощах и тд)

❎велотренажер (понятно почему)
❎треня (аналогично)
✅ прогулка 12 км

Доброй ночи!

Доброе утро!
Встала вся отёкшая, это было предсказуемо.
На весах +0,8, супер! 👏

Сегодня день-разгруз на кофе+шоколад.

Результат за 15 дней:

✅Вес:77,0 (-4кг) могло бы быть -5-6 кг.

ОГ - 96 (-2)
ОПГ- 83 (-1)
ОТ - 78 (-2)
ОЖив - 86,5(- 2,5)
ОБ - 101 (-1)
ОЛяж- 54 (-1)
ОИкр- 39 (+1)
ОБиц- 32 (=)

В целом неплохо, но и не вау.

☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️

Будет 5 одинаковых приемов пищи.
Кофе без сахара, заварной.
Шоколада по 3 кусочка.

🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫

Девочки, сегодня день-загруз. Какой-то дурной день.

Начала тренить в 20:30, но сразу бросила, потому что пришла в гости моя подруга-кума. Мы выпили по коктейлю 🍸из кефира 1%, банана и ложки клубничного варенья. Она сказала, что я очень похудела. Не видела она меня как раз эти 14-15 дней.

✅прогулка 10 км
❎велотренажер
❎тренировка с фитнес-резинками

Из еды:

Завтра и обед уже описала, а потом ещё съела суп гороховый, и ужасно много пила жидкости, очень душно и жарко. Вечером съела 2 копченых сосиски. Зачем? А кто ж теперь знает.

Хоть я и вложилась в норма калорий на день, меня просто разрывает от пережора.

Короче, разгруз теперь обоснован 👏

В меня можно запускать рыбок. Бульк. 🐠

Завтра очевидный + на весах, иного просто быть не может.

Купила шоколад 🍫 бабаевский элитный 75%. Хотела другой, но не было возможности сходить в магазин. Кофе заварной и фруктоза готовы. Может быть ограничусь просто кофе с шоколадом, без фруктозы.

А сейчас всем доброй ночи. 💫

Всем привет! ☀️
Какое-то помятое состояние. Сегодня МЧС предупреждает...+35’.
Может быть и из-за погоды такое состояние.

Завтрак:
✅кофе зерновой с молоком и чл фруктозы
✅ бутерброд с рубленой рыбой
✅ шоколад 2 кусочка и пряник

Обед:
✅гороховая каша тушёная с мясом
✅ соленые огурчики
✅ломтик хлеба

Ужин:
✅

Вес: 76,2 кг, ничего не меняется второй день, надеюсь разгруз поможет

Наконец-то жаркий день закончился ☀️
Даже с кондиционером тяжело.

Тем не менее, я сегодня молодец:
✅тренировка
✅велотренажер
✅НЕ съела пиццу 🍕 , НЕ съела картофель фри 🍟, НЕ съела мороженое 🍦 и тд.
✅прогулка 10 км

Хотя очень хотела, муж отговаривал, но я кучу аргументов нашла 😅почему мне можно кусочек итальянской... а потом самой стало как-то неуютно. Это минутное наслаждение, а красивое тело... вот это да! Короче, желание увидеть отвесы сильнее, чем желание пожрать 💪🏻💪🏻💪🏻

Послезавтра будет перерыв с тренировкой, из-за планового разгруза. Ну и вроде как ежедневно нельзя (не советуют) тренироваться, хотя я не вижу в этом ничего плохого. (Бывшая спортсменка)
Этот момент хочу основательно для себя определить. Это спорное мнение меня не устраивает.

P.S. Если верить счётчику, то сегодня «калории»~ «сожжённые калории», разница меньше чем в 100 калорий.

Доброй ночи 💫

Короче, кто встаёт рано утром, тот уже приготовил покушать и провёл хорошую Тренировку 💪🏻

✅велотренажер 🚲 30 мин
✅ 20 мин с фитнес-резинкой на руки, пресс, ноги и ягодицы.

Решила подстричься, концы как перекати-поле. Уберу по максимуму сухое, это реально уже как мочалка какая-то. Ни расчесаться нормально, ни уложить. Вот так и отращивай длину...

Девочки, доброе утро! ☀️
Второй день подряд у меня подъем в 6:00 🕕.
Хотя малявка уже уснула, хватило ее на час только, но я теперь спать не хочу.

Завтрак:
✅хлебцы
✅рубленая рыба (скумбрия и горбуша)
✅кофе заварной с ч.л. Фруктозы и с молоком
✅ шоколад

+100 грамм, ну наконец-то! 😅 а то действительно, я слишком спокойно худею . За 12 дней не было привесов. Я «скучала».

Сегодня рыбный день. На обед - минтай тушеный с овощами.
Ужин отдам врагу) стаканчик кефира выпью с ложкой клетчатки.

Планы:
🚲 30 мин велотренажер
🌲👣 прогулка в соснах

Может я хоть сегодня определюсь с ручишами, единственное, что сейчас точно знаю, найду что-то с фитнес резинками, а то прям зря купила 😅 и на остальные части тела добавлю немного нагрузки.

Продуктивного воскресенья, друзья 🌺

Сегодня из еды ещё было мороженное, на ужин - йогурт Данон с фисташковым мороженым.

В 21:00 все же заставила себя присесть на тренажёр, хотя заставила - это грубоват сказано. Начинает понемногу входить в привычку. Только бы время определить одно, а то скачу между «утро» и «ночь» 😂

✅велотренажер 12 км 30 мин
✅ прогулка 10 км 🌲

Воды сегодня больше чем 2 литра.

С какой же я мыслью ложусь спать? Именно с мыслью о том, что возможно завтра будет 75 кг ! Я этого на весах не видела 2 года 🤞 беременность берет своё) но тогда хоть объяснимо было, пузичко с малявкой.

Муж с моим братом сейчас будут под ужастик дегустировать домашнее пиво с орешками и чипсами. Я ни ни. Глоток попробую, интересно же. Хотя они, кстати, пиво не любят 😅но любят моего папу, который угостил)

Сладких снов и душевных отвесов☺️

День удался, когда на весах -500 грамм 👏🙈🤞

Завтрак:
✅треугольники с творогом, яйцом и зеленью, Черри , кофе с фруктозой, шоколад темный с миндалём
✅ картофель запечённый со специями, кабачок на решётке, Черри

Подъем был в 5 с чем-то утра. Сегодня почему-то дочь очень рано встала. Но так даже лучше) мне нужно было ее к 9 уложить спать.

Перекусывать просто не успеваю или не хочу, одно из двух.

План на день всё тот же:
Велотренажер + прогулка в соснах.

Воды пью больше 1,5 л.

Мне сегодня сказали, что я заметно похудела 👏👏👏 а разница всего в 4 с небольшим кг. Что может быть лучше, чем такая мотивация продолжать дальше?)

Думала я весь день буду ходить как помятый ленивец 🙈
Но к 20:00 у меня открылось второе дыхание!

✅велотренажер 🚲
✅прогулка ~10 км

Днём съела 2 печеньки и 1 пряник. Очень хотелось сладкого. Когда же закончатся эти вкусные мамины пряники?!?! 🤤

Я до сих пор в поиске Тренировки на руки(похудение).

И, похоже, моя малютка сделала сегодня первые шаги 🙈🙈🙈👣
Было похоже на бег ( дистанция 2 шага) 😀

Безумно хочу дождик ⛈⛈⛈

Обед:
✅рис без соли 🍚
✅ гуляш из курицы и овощей 🍛
✅оладьи из кабачков с творогом 🥒

Доброе утро! ☀️
Весы: -100 г

Вроде как выспались, дочь вчера решила, что в 00:00 можно встать поиграться 🙈
Уснули около 1 или 2 часов ночи.

Завтрак:
✅рисовая молочная каша на фруктозе
✅хлебец с авокадо 🥑
✅чай 🌺без сахара

Состояние помятое, пока что ничего делать не хочется. Хех.

Мы нагулялись 👣 4 часа на воздухе.

Мой вкусный ужин: творожный данон 🍧

Сегодня я молодец:
✅велотренажер 10 км
✅ прогулка 10> км

Надо заставить себя ещё выполнять какой-то комплекс упражнений. Может тут есть те, кто когда-то уже нашёл идеальную тренировку для проблемной зоны - руки? Я была бы очень признательна. ☺️

Обед:
Съела 2 оладушка из кабачка с творогом, каннеллони с говядиной и баклажаном. Огурец 🥒

Вкусно, сытно. Я бы даже сказала, что объелась 🤤

Сейчас немного домашних дел, серия Лунтика 🧸, хочу пофоткать дочь, так сказать фотоотчет как она растёт. К ее дню рождению делаю альбом, конеееечно же я не успеваю с ним возиться. Фотографий ну очень много, а времени мало ⏰
А потом пойдём в сосновый парк 🌲 я буду в быстром темпе накручивать 10 км, а она сладко спать ☺️

Утренняя норма выполнена ✅🚲💪🏻
30 мин
12 км
24-28 км/ч

Доброе утро ☀️

Моей конфетке сегодня уже 10 месяцев 😮 как же быстро летит время! 👨‍👩‍👧❤️

Сегодня ещё -200 г, сразу настроение поднимается 🙈
Жду очень новую цифру на весах)

✅ батон с льняным семенем
✅ паштет гусиный
✅ авокадо 🥑
✅ яйцо пашот
✅ ☕️ с фруктозой

Что-то как-то по ккал мало совсем, правда я не точно их считаю (иногда нахожу примерные продукты, или гуглю калорийность своего блюда и ищу аналог, как, например, сегодня. Каннеллони именно с моей начинкой отсутствуют в приложении, поэтому я разделила на отдельно саму каннеллони и начинку)

Девочки, у меня у одной такое? Я, когда начинаю хорошо сбрасывать, перестаю хотеть сожрать слона🐘 хочется дополнительно что-то делать, правда время не всегда со мной солидарно 😅

Как же я хочу уже достичь цели! Вы даже не представляете🙈

18:30 🕡