Отчёт за 26.08.2019 и за остальные.
✅76,9кг и Отвесик за неделю - 4кг.
🛌Сон - что-то не помню, кажется в эти дни у меня была бессонница всю ночь, я потом даже днём не спала совсем.
🚶Физ.активность - явно в основном ходьба, прогулка и вот сегодня весь день уборка.
Как я все выдержала тут👉https://vk.com/wall-185061073_21

19.08.19 понедельник https://vk.com/kg80m
🍑привес + почти 1,5кг за 3-4дня обжорства.
😴сон - до 2ч.ночи.
🥤 Вода - неизвестно.
🚶 Физическая активность - ходьба почти каждый день по 2ч, кроме сегодняшнего. Сегодня прошлась с 14.30 до 21.00.

14.08.19 Среда
Лень-тюлень https://vk.com/wall-185061073_15

🙄привес + 700г. 77.4кг
😴сон 1.00 - 10.00 (10ч)
🥤 Вода 2л. с 11.00 до 19.00.

11.00 ЗАВТРАК☕
Творог обезжиренный
Сметана
Йогурт
Хлеб
Черный кофе без сахара

14.00 ОБЕД🍜
Жаренные макарошки
Зеленый чай

19.00 УЖИН
Блины овсяно-пшеничные с сахаром
Какао

☑️Физическая активность - нет

13.08.19 Вт Похудение продолжается, не смотря ни нас что 🙄https://vk.com/wall-185061073_14

☑️привес + 200г. 76.8 кг
😴сон 2.00 - 13.00 (11ч)
🥤 Вода 2л. с 14.00 до 19.00.

ЗАВТРАКА нет☕


14.00 ОБЕД🍜
Огурцы.
Филе солёной сельди в масляном соусе.
Морская капуста.
Помидорки
Зеленый чай.
Хлеб
19.00 УЖИН
Йогурт термостатный
🍓 клубника
Слива
Сметана
Хлеб

21.30 ПЕРЕКУС
Творог обезжиренный
Сметана
Йогурт
Клубника

☑️Физическая активность
Ходьба - 3ч.

Приветик всем худеющим дамам😍
Здесь я начинаю с Пн💁https://vk.com/wall-185061073_13

☑️отвес -700г. 76.6 кг

😴сон 4.00 - 11.00 (7ч)

🥤 Вода 2л. с 10.45 до 19.00.
🌇
11.00 ЗАВТРАК☕
Льняное масло
Черный Кофе с имбирём и корицей.
Овсянка с какао и тыквенным семечками.
14.00 ОБЕД🍜
Жареные макарошки со свежим луком.
Зеленый чай.

17.00 УЖИН🐟
Огурцы.
Филе солёной сельди в масляном соусе.
Морская капуста.

21.30 ПЕРЕКУС
🍃зеленый чай 500Г.🍵
Огурцы

☑️Физическая активность
Ходьба
Велотренажёр
Эллиптический тренажор.

Здравствуйте и добавляйтесь ☑️https://vk.com/kg80m

☑️отвес -300г. 77.3 кг
😴сон 5.00 - 12.00 (7ч)
ВОСКРЕСНЫЙ ПОСТ:
🥤 Вода 1л. весь день как проснулась с 12.00 до 18.00.
☕12.30 Черный Кофе с имбирём и корицей.
🍃21.00 зеленый чай.

😭Физическая активность- нет.

Здравствуйте и добавляйтесь ☑️https://vk.com/kg80m

🙄Вес опять встал - 77.6 кг
😴сон 3.00 - 10.00 (7ч)
🥤 Вода 1л. весь день как проснулась с 10.00 до 18.00.
☕10.30 Черный Кофе с имбирём и корицей, гречка с льняным маслом(20г), тыквенным семечками(30г), курагой и черносливом.
🥒 18.00. салат с огурцом(1,5кг), луком и льняным маслом(50г) с обезжиренным кефиром(1л).
🎂 21.00 зеленый чай.

🎯Физическая активность:
- ходьба - 30мин.

Здравствуйте и добавляйтесь ☑️https://vk.com/kg80m

Отвес - 400г. 77.6 кг
😴сон 1.00 - 9.00 (8ч)
🥤 Вода весь день как проснулась с 9.00 до 22.00.
☕10.00 Черный Кофе с имбирём и корицей, овсянка с льняным маслом(30г), тыквенным семечками(20г), грецким орехом(10г), курагой и черносливом.
🥒 13.00. салат с огурцом(1кг), луком и льняным маслом(50г) с обезжиренным кефиром(1л).
🎂 20.00 Торт Встреча - 200г.
🍹22.00.сок Палпи Мультифрукт-500 г.
🎯Физическая активность:
- ходьба - 30мин;

Здравствуйте и добавляйтесь ☑️https://vk.com/kg80m

Отвес - 800г. 78кг
😴сон 3.00 - 11.00 (8ч)
🥤 Вода весь день как проснулась с 11.00 до полуночи.
🍹11.00 На завтрак лимонад с мёдом.
🍉 12.00 Арбуз.
🍿18.00 попкорн сладкий.
🍗00.00 Куриные биточки на пару с луком и кетчупом.
🎯Физическая активность:
- ходьба - 3ч;
- отмывала посуду и плитку на кухне - 3ч.