Отчёт за 26.08.2019 и за остальные.
✅76,9кг и Отвесик за неделю - 4кг.
🛌Сон - что-то не помню, кажется в эти дни у меня была бессонница всю ночь, я потом даже днём не спала совсем.
🚶Физ.активность - явно в основном ходьба, прогулка и вот сегодня весь день уборка.
Как я все выдержала тут👉https://vk.com/wall-185061073_21

19.08.19 понедельник https://vk.com/kg80m
🍑привес + почти 1,5кг за 3-4дня обжорства.
😴сон - до 2ч.ночи.
🥤 Вода - неизвестно.
🚶 Физическая активность - ходьба почти каждый день по 2ч, кроме сегодняшнего. Сегодня прошлась с 14.30 до 21.00.

14.08.19 Среда
Лень-тюлень https://vk.com/wall-185061073_15

🙄привес + 700г. 77.4кг
😴сон 1.00 - 10.00 (10ч)
🥤 Вода 2л. с 11.00 до 19.00.

11.00 ЗАВТРАК☕
Творог обезжиренный
Сметана
Йогурт
Хлеб
Черный кофе без сахара

14.00 ОБЕД🍜
Жаренные макарошки
Зеленый чай

19.00 УЖИН
Блины овсяно-пшеничные с сахаром
Какао

☑️Физическая активность - нет

13.08.19 Вт Похудение продолжается, не смотря ни нас что 🙄https://vk.com/wall-185061073_14

☑️привес + 200г. 76.8 кг
😴сон 2.00 - 13.00 (11ч)
🥤 Вода 2л. с 14.00 до 19.00.

ЗАВТРАКА нет☕


14.00 ОБЕД🍜
Огурцы.
Филе солёной сельди в масляном соусе.
Морская капуста.
Помидорки
Зеленый чай.
Хлеб
19.00 УЖИН
Йогурт термостатный
🍓 клубника
Слива
Сметана
Хлеб

21.30 ПЕРЕКУС
Творог обезжиренный
Сметана
Йогурт
Клубника

☑️Физическая активность
Ходьба - 3ч.

Приветик всем худеющим дамам😍
Здесь я начинаю с Пн💁https://vk.com/wall-185061073_13

☑️отвес -700г. 76.6 кг

😴сон 4.00 - 11.00 (7ч)

🥤 Вода 2л. с 10.45 до 19.00.
🌇
11.00 ЗАВТРАК☕
Льняное масло
Черный Кофе с имбирём и корицей.
Овсянка с какао и тыквенным семечками.
14.00 ОБЕД🍜
Жареные макарошки со свежим луком.
Зеленый чай.

17.00 УЖИН🐟
Огурцы.
Филе солёной сельди в масляном соусе.
Морская капуста.

21.30 ПЕРЕКУС
🍃зеленый чай 500Г.🍵
Огурцы

☑️Физическая активность
Ходьба
Велотренажёр
Эллиптический тренажор.

Здравствуйте и добавляйтесь ☑️https://vk.com/kg80m

☑️отвес -300г. 77.3 кг
😴сон 5.00 - 12.00 (7ч)
ВОСКРЕСНЫЙ ПОСТ:
🥤 Вода 1л. весь день как проснулась с 12.00 до 18.00.
☕12.30 Черный Кофе с имбирём и корицей.
🍃21.00 зеленый чай.

😭Физическая активность- нет.

Здравствуйте и добавляйтесь ☑️https://vk.com/kg80m

🙄Вес опять встал - 77.6 кг
😴сон 3.00 - 10.00 (7ч)
🥤 Вода 1л. весь день как проснулась с 10.00 до 18.00.
☕10.30 Черный Кофе с имбирём и корицей, гречка с льняным маслом(20г), тыквенным семечками(30г), курагой и черносливом.
🥒 18.00. салат с огурцом(1,5кг), луком и льняным маслом(50г) с обезжиренным кефиром(1л).
🎂 21.00 зеленый чай.

🎯Физическая активность:
- ходьба - 30мин.

Здравствуйте и добавляйтесь ☑️https://vk.com/kg80m

Отвес - 400г. 77.6 кг
😴сон 1.00 - 9.00 (8ч)
🥤 Вода весь день как проснулась с 9.00 до 22.00.
☕10.00 Черный Кофе с имбирём и корицей, овсянка с льняным маслом(30г), тыквенным семечками(20г), грецким орехом(10г), курагой и черносливом.
🥒 13.00. салат с огурцом(1кг), луком и льняным маслом(50г) с обезжиренным кефиром(1л).
🎂 20.00 Торт Встреча - 200г.
🍹22.00.сок Палпи Мультифрукт-500 г.
🎯Физическая активность:
- ходьба - 30мин;

Здравствуйте и добавляйтесь ☑️https://vk.com/kg80m

Отвес - 800г. 78кг
😴сон 3.00 - 11.00 (8ч)
🥤 Вода весь день как проснулась с 11.00 до полуночи.
🍹11.00 На завтрак лимонад с мёдом.
🍉 12.00 Арбуз.
🍿18.00 попкорн сладкий.
🍗00.00 Куриные биточки на пару с луком и кетчупом.
🎯Физическая активность:
- ходьба - 3ч;
- отмывала посуду и плитку на кухне - 3ч.

Здравствуйте и добавляйтесь ☑️https://vk.com/kg80m

Вес стоит (78.8кг)
😴сон 4.00 - 11.00 (7ч)
🥤 Вода весь день как проснулась с 11.00 до полуночи.
🍹12.00 На завтрак лимонад с мёдом.

С 17.00 у меня началась полная обжираловка ОПЯТЬ.
🍗 Жаренные куриные котлеты.
🍉 Арбуз.

😩 Вчера я так радовалась, что психологически я себя стала чувствовать гораздо лучше. Но сегодня совершенно противоположное. Разбитость, усталость, злость, безысходность и всё в этом роде .

Потому никакой физической активности.

Здравствуйте и добавляйтесь ☑️https://vk.com/kg80m

🤦Привес +500г
😴сон 4.00 - 9.00 (5ч)
🥤 Вода весь день как проснулась 9.00 - 21.30
🍹9.30 На завтрак лимонад с мёдом.
12.00 - обед - морская капуста.
С 18.00 у меня началась полная обжираловка. В гостях у моей сестрёнки.
Оливье - аж 2 порции.
Свежая черная смородина - стаканчик.
🍉 арбуз. Наверное пол кило.
Дома хлеб с рыбно- томатным соусом.
Зеленый чай.
😍Что самое замечательное сегодня, то это что я наконец заметила которое утро отсутствие разбитости и подавленности. Хоть и ложусь ещё совсем поздно и только с помощью таблеток валерианки, но проснулась аж в 9 утра и причём совершенно бодренькой.🤸

Здравствуйте и добавляйтесь ☑️https://vk.com/kg80m

🎉отвес -1кг за 2 дня!
😴сон 3.00 - 10.00 (7ч)
🥤 Опять Водичку прям как проснулась, так сразу поллитра. Весь день и до полуночи пила много воды, чая зелёного. В общем, завтра утром опять - привет отёки 😒
☕Можно сказать позавтракала черным кофе. Это моя обычная привычка на самом деле - пить с утра черный крепкий кофе с имбирём и корицей без сахара, очень помогает в целом иммунитету.
🍞Обедала в 12.00 примерно - ржано-пшеничным хлебом на закваске с персиковым вареньем,
🍝15.00 - второй обед жаренные макарошки со свежим луком. На лук у меня такая же зависимость как от крепкого кофе по утрам.😜
🙄18.00 - то же самое что на второй обед.
🍣с 20.00 наедала какие-то рыбные консервы в жирном масляном томатном соусе с этим же хлебом, витаминной морской капустой, огурчиками и опять же с лучком.
😍На морепродукты потянуло вечером знатно.
💁Физическая активность.
1. Ходьба - 60мин.
2. Плавание в местной реке - 1ч.
Не считая того, что стиралась и готовила днём, ещё пыталась безуспешно отмыть грязную посуду.

Здравствуйте и добавляйтесь ☑️https://vk.com/kg80m

😴сон 3.00 - 9.00 (6ч)🎉
🤦 почему-то забывала взвешиваться.
🥤 Водичку прям как проснулась, так сразу поллитра. И потом до 14ч.дня не пила, просто не хотелось. Хоть и жара сегодня была аж до 32.🌡️
🙄 Настраивалась на воскресный пост, однако в 14ч.примерно съела около 10 ложек вчерашней жаренной гречки. И к вечеру уже зеленый чай без сахара.
❗Добавляю к ежедным отчётам - физнагрузки.
1. Ходьба - 30 - 40 мин.
2. Плавание в местной реке с загаром - 4 ч. Из воды не хотелось выходить абсолютно. Прям как парное молоко. Всё водоёмы прям как парное молоко.