Завтрак: кофе с молоком и сахаром + протеиновый коктейль
Обед: 2 домашних голубца + хлеб ( съела один кусок хлеба вместо 2х)
Ужин: кофе с молоком без сахара+ макароны из тв.сортов + свинина тушёная с овощами ( свинина постная,болгарский перец,кабачок, лук,морковь, томаты)

Решила я тут значит сегодня на работу съездить на общественном транспорте и с работы соответственно тоже, что бы до остановки и с остановки хоть пройтись , надо же с чего то начинать, подумала я, приехала я значит с работы, на остановке встретил муж с собакой и утощил меня с собой пройтись пешком до магазина, я не хотя согласилась, пришла домой а точнее приползла и открываю свой шагомер и думаю , нууууу, нашагала я теперь хорошо, и что вы думаете ???? 3797!!!!!!!!! Я запустилась до такого , что и 5000 я не могу нормально пройти !!!! А все говорят что ходить нужно ХОТЯ БЫ 10000🥲

Не знаю как заставить себя регулярно, систематически двигаться , как начать хотя бы просто ходить или делать элементарные упражнения что бы хоть как то разгонять лимфу, застой воды в организме у меня конечно критический, я раздуваюсь как шарик ежедневно,отекаю ужасно , воды пью очень много и ни чего с этим сделать не могу, организм требует . Пить воду это хорошо, но она куда то деваться же должна, а я и в туалет то толком не хочу и не потею вообще. Поделитесь опытом , как кто себя подгонял? Как начать двигаться с учётом того что вес то у меня огромный , прохожу 100 метров, поясница болит так, что слезы наворачиваются.

Всем привет :)
Вчера весь день провела в постеле.
На завтрак было кофе с молоком и сахаром + протеиновый коктейль
На обед отворная картошка ,яичко и голубец домашний , на ужин тоже самое что и на обед только без яйца, а в качестве перекуса конфеты с чёрным чаем и лимоном и яичница из 2х яиц.

Всем привет))
Сегодня с питанием беда.
Завтрак: кофе с молоком и сахаром + протеиновый коктейль
Обед: 3ч.л. домашней кабачковой икры + 2 отварных картофеля + куриный рулет с морковью ( готовила сама, в составе: куриное филе,морковь,чеснок,специи,соль)

Вот и вся моя еда на сегодня, потом улетела на работу, вот закончила и сижу жду на работе такси.
Сегодня с мужем намечается романтик , поэтому буду пить алкоголь, а в качестве закуски , возьму тот же куный рулет который был на обед🙂

Сегодня на завтрак был яичный блинчик с сыром и 3 чайными ложками домашней кабачковой икры и чай с лимоном и сахаром , на обед была гречка,половинка солёного огурца и оладушки из куриной печени ,лука,чеснока,яйца, между обедом и ужином половина свежего помидора и 3 тонких ломтика отбивных из куриного филе , ужин такой же как и обед .

Ураааа,я уже думала что потеряла окончательно доступ к своему дневнику. Не знаю что случилось но у меня все вылетело и я ни как не могла зайти, но мне очень не хватало этого дневника и ваших комментариев, поэтому я долго копалась и все таки востоновила доступ .
Ну, хвастаться мне особо то и не чем . Не хрена я не похудела, разве что на 5 кг и все. Цель не достигнута. Но я не буду сидеть тут и распускать сопли, я просто продолжу без лишних слов🤗

Мой завтрак : сыр,огурец,помидор,2 яйца,кофе

Оооох, как же хорошо.
Я кушаю прекрасную,лёгкую еду , я сделала педикюр , я делаю массаж лица и тела, пользуюсь уходовыми средствами , пью витамины . Я лежу сейчас вся чистая,гладкая и красивая,с такой невероятной лёгкостью в животе,ощущаю небольшой приятный голод.
От меня так вкусно пахнет манго из за скраба для тела. Я кайфую от того что с каждым днем становлюсь лучше .
Я так рада ,что я перестала лишь думать и начала реализовывать все задуманное . Мне так хорошо от того что я в первые в жизни не тороплюсь и не гонюсь ни куда . Пусть вес уходит потихоньку, все будет , нужно только время и это прекрасное ощущение от процесса, от предвкущения первых результатов 💜
Всем сладких снов 😘

Итого:
Завтрак: полтора варёных яйца ,немного варёной грудки, два куска сыра, кофе чёрный
Перекус: кофе 3в1
Обед: варёная куриная грудка и тушёный горошек с морковью и зеленью
Ужин: варёная грудка , огурец,помидор,зелень,ложка сметаны ,лук. Бокал кефира

7/15
Все хорошо.
Работаю, отдыхаю, ем хорошо, не голодаю.
Слово -"срыв" вообще вычеркнула из своей жизни, потому что теперь это МОЕ нормальное питание , потому что МНЕ это нужно .

Учусь ставить себя и свои потребности на первое место , учусь любить себя , понимать и принимать

Мой завтрак : омлет , сыр, листы салата, помидор ,кофе
Перекус: один кусок колбасы и один кусок хлеба
Ужин : салат: помидор ,огурец, сыр, листы салата , сметана,яйцо

Так странно.
Помню ещё недавно ложилась спать и испытывала невероятную тревожность и уныние. Всё думала , ну все завтра начну и так каждую ночь . Я испытывала страх за свое здоровье и жизнь . Я понимала ,что все мои органы заплыли жиром , мои суставы изнемогают , поясница и пятки огнём горят , у меня нет сил дойти до магазина или остановки , вобщем подобные мысли сверлили мне мозг перед сном , это очень мучало .
Я думала, продумовала каждый шаг, каждый этап моего похудения-преоброженипохудения-преоброжения , но это были лишь мысли . На деле ,я продолжала убивать себя .
И вот, я на старте , есть первые результаты , питание скорректированно, я добавила уход за кожей лица, тела . Сегодня я начала делать упражнения и массаж лица, начала использовать скраб для тела + там же в ванной делать массаж тела , я уже что то делаю и это что то , казалось бы мелочи вытаскивает меня из тресины.
Я вдохновлена, замотивированна, а самое главное мне наконец то нравится то,что я делаю . Раньше такого со мной не было . Клянусь .
А что если я дойду до конца ?
Что если наступил этот момент которого я так ждала и хотела.
Я буду жить и наслаждаться тем что я делаю для себя , я буду получать удовольствие от того что я оздоровляю свой организм, я буду чувствовать себя живой , красивой .
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Мой ужин.
Тушёная куриная грудка с луком и зелёным горошком в сметанном соусе , подложка из листов салата , сверху немного сыра и зелени .

Не знаю сколько тут калорий, но для второго и последнего на сегодня приёма пищи , нормально .
День прошёл хорошо.
Меня радует, но настораживает мой настрой .
Как в одночасье я перестроилась? Я не ною , не думаю о еде , я не испытываю тревогу , грусть . Я не голодаю. Это в первые .
Раньше я ходила по магазину и облизывалась на продукты которые мне не надо кушать , из за этого потом злилась или расстраивалась. А сейчас просто похер.

О Боже. Нашла свой старый дневник 🤭
Там я каждый день записываю свои мысли и канечно же худею . 2016 год. Вес 82кг.
Я то голодала , то только пила, то жрала только одну гречку , вес не хера не уходил ,потому что вечером я спывалась и жрала бутерброды . Кароче банальная история каждой второй худеющей.

Так же там описан тот момент когда я пошла в трен.зал и тренер написал мне диету, и я описываю моменты радости, когда вес дошёл до 79,потом 75кг,ну канечно , тренировки и диета дали о себе знать и показали положительные результаты .
Сейчас я понимаю какой лохушкой я была . Вес 75 кг это не о чем , мне оставалось сбросить каких то сраных 10кг до нормального состояния . Ну нет же !
2022г-115кг👍
Кто молодец ? Я молодец .
Вот тебе и диеты и голодовки и зажоры, от туда и ненависть ,злость ,депресуха.

Ну ладно, это в прошлом .
Просто напомню самой себе , что за 15 дней отвес -4,6
Посмотрим сколько сброшу ещё за 15 дней , 2 из которых уже прошли.
Я поставила себе промежуточную цель . За 7 месяцев сбросить 30кг . Подсчитала и оказалось , что сбрасывать мне нужно в неделю грубо говоря по 1,3-1,4кг, это же обсалютно реально, особенно с большого веса .
Меня это бодрит.
Время покажет .

2/15

Есть небольшая прибавка в весе , но это пройдёт, позавчера была на др, был алкоголь , поэтому такой результат . Буду сгонять .
По питанию все хорошо.

Я очень жду своего младшего брата с армии , невыносимо скучаю по нему , половина службы уже позади , осталась ровно половина , т.е. 6 месяцев . Я бы очень хотела его удивить , я бы хотела выглядеть по другому , хотела бы оздоровится и преоброзится, хочу своим примером показать , что даже в трудный момент , в тяжёлую финансовую ситуацию можно работать над собой и добиваться результата , хочу чтоб он знал что я сильная , на меня можно положиться.
Многие скажут , где связь брат,армия и моё похудение?
Связь в том , что он как ни кто знает и видит как я страдаю из за лишнего веса , он постоянно меня поддерживал, давал какие то советы , он знает ,что справиться с самой собой это самый тяжёлый труд .

15/15

Доброе утро)
За 15 дней мне удалось согнать 4 кг 600 гр
Удалось понять чего хочет организм , при каком питании мне комфортно , какой рацион мне подходит .
За эти дни я довольно хорошо почистилась
Ушли адские отёки
Ходить стало легче от того , что я больше не чувствую себя набитым опилками чучелом, чувствую лёгкость в животе . Я не разу не была голодна за эти дни , не разу не страдала от того что вот вот сорвусь и накинусь на бутерброды или пирожки.
Единственное что хочу отметить , несколько раз за эти 2 недели я очень хотела какое то вкусное пироженное или кусочек хорошо пропитанного бисквитного торта , не знаю с чем это связанно ( я уже писала тут, что сладкое меня совсем не привлекает )
Сегодня иду на работу , а после на день рождение , если там будет торт , не откажу себе и завтра винить себя даже не собираюсь как сделала бы это раньше .

Начинаю новый этап .
Такой же длиной в 15 дней .
Планирую за эти дни так же, продолжить приём витаминов , сибирской клетчатки , меню останется таким же , цель за эти следующие 15 дней сбросить 3 кг .
Думаю , все будет хорошо и у меня получиться .
Когда первый этап,хоть и маленький уже позади, настрой становиться более боевым , уверенность в себе растёт.
Кстати , этот дневник очень помогает .

Все хорошо.
На обед был суп рассольник, немного салата и хлеба , на перекус запеканка из кабачков и моркови, ужин на фото

14/15
Первый этап подходит к концу , завтра последний день .
Посмотрим на результат .

Проснулась сегодня поздно , выспалась .
Завтрак был странный 😀 тарелка супа рассольника и чашка кофе с молоком .
Нужно срочно покупать омегу3 ,потому что прошлую упаковку я допила вчера ( упаковка была не полная )
Сегодня мне на работу только вечером ,вот думаю, чем мне заняться сегодня . Дел у меня ни каких нет . По дому тоже. Может фильм какой нибудь посмотреть 🧘‍♀️