Доброе утро!
Вчера вечером лежала, думала и поняла, что со своим бессистемным подходом ничего не добьюсь. Возвращаюсь к подсчёту калорий.
Вчера я так и не добралась до тренажерного зала, просто из-за лени. Но день я все равно провела не в кровати: откатали вождение три часа, пальто мне зимнее поискали, закупились едой, приготовила первое и второе. А потом отдыхала.
Начинаю с весом 64,3
Завтрак: овсянка+мед+молоко+хлопья = 317 ккал.
Обед перед тренировкой: суп с фрикадельками: 184 ккал
Тренировка в зале: 1 час 10 минут (упор на ноги. 5 минут на велосипеде, потом упражнения:
Приседания на тренажёре 4*14 без веса
Отведение ног лёжа на спине 5*10 10 кг.
Отведение ног назад 4*10 (на каждую ногу) 20 кг.
Подъем на ящик с гантелями по 3 кг. 4*12 на каждую ногу. 5 минут степпера.
Ужин: пюре + печень с подливкой+ листья салата+ помидор
Предпоследнее вождение. Во вторник внутренний экзамен, а я езжу как лошара((
Потом опять поела банан.120 ккал
Поехали прогуляться по парку - нашагали 6 км.
И ещё один ужин: творог+сметана+варенье+хлопья
И покусочничала арахисом.
Итого: 1600 ккал. (Округлила)

Привет, девчули))
Я как всегда в своем репертуаре 😂
Вчера был отдых (пожрала знатно)

Сегодня, вроде, с питанием нормально. Активность - 10 минут ногами подрыгала, поприседала , помахала 😆 завтра точно зал!!!!!
😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Доброе утро.
Напала грусть-тоска.
Отчет за 29.10
Питание: на завтрак каша с молоком и медом. На обед плов. На ужин суп. Еще были маленькие круглые конфетки (как драже) 6 шт.
Вода: в который раз не могу купить бутылку воды, так что мало.
Спорт - отдых.

Отчет за 30.10
Питание: ⁣на завтрак каша с молоком и медом. На обед плов+яблоко. Ужин: гонконгская вафля (ожидала немного не такое, но вкусно). Хотя мой животик ее не принял, тяжесть ужасная была. Может, еще от расстройства, хз.
Вода: все так же плохо.
Спорт: упражнения на пресс (7 минут). Поленилась ехать на растяжку. Может, пойду сегодня на треню, чтобы компенсировать.

Отчет за 31.10
Питание: ⁣на завтрак каша с молоком и медом.Кусочек сыра. На обед взяла плов. Два яблока. На ужин скорее всего будет суп. Пачка кукурузных палочек, пол пачки пряников.
Вода: 1,5 литра взяла с собой, поэтому исправляюсь с этим пунктом.
Активность: НИЧЕГО (ОТДЫХ)
У меня с понедельника по четверг включительно идут занятия после работы. Так что после них не хочется куда-то идти.
Парень очень расстраивает, разочаровываюсь в нем. Печалька.

Добрый вечер, дамы)
Шаги (на данный момент) - 8383
Еда: на завтрак овсянка+хлопья+молоко+мед, какао+кокосовое печенье (больше нет, и покупать не буду, я в меру есть не могу). Обед: суп "харчо" больше похож на рассольник 😂 вместо риса картофель. Перекус: батончик корни с кокосом. Банан. Иииииии немного Хулиганства: 0,5 пива и чипсы 😨 селёдка под шубой.
Сегодня я опять ходила на тренировку. Сама в шоке. Сначала ходьба+бег , затем упражнения на руки и спину. Занималась 1:40 😀💪

Добрый вечер)
Отчёт за вчера:
Не помню уже что ела, по спорту был отдых.
Шаги: 8319 (5,7 км)
Отчёт за сегодня:
Завтрак: кокосовые печеньки+кофе с молоком. Ужин: мороженое ,425 гр 😂😅
Шаги:10932 (8,4 км)
Спорт: 2 часа в тренажерном зале, упор был на ноги.

Привееет)
Отчёт за вчера:
Питание - бывало и лучше ( очень много перекусов лишних)
Вода: забыла взять на работу, поэтому получилось не так как надо.
Активность: вчера был отдых.


Отчёт за сегодня:
Питание: овсянка+хлопья+молоко+банан; маленькая конфета милкивей -2шт; макароны+сыр+курица; банан; немного имбирного печенья; два горячих бутерброда; орешки+цукаты.
Активность: 67 минут. Беговая дорожка+велосипед+Беговая дорожка+ упражнения на пресс.
Сегодня поставила рекорд - 3 км без перерыва (24 минуты) эх

Привет)
Какие-то проблемы были, пост не отправлялся 😱
Отчет за вчера.
Шаги: 6575
Тренировка - растяжка - 1 час.
Вчера конфеты овладели мною :О
И странным образом пропала фотка или же она просто не сделалась((

Добрый вечер)
Шаги- 9965
Активность: 6 минут 😂😉 поделала упражнения на пресс. Всё лучшее, чем ничего) а завтра на стретчинг 💪 и кардио.
Еда: ряженка, перловка с грибами, зефир 1 шт, 1 конфета Даф, 2 кусочка рахат лукум, ряженка+ хлопья, цветная капуста+броктлли + морковь - тушёные.
Сегодня стерилизовали котейку, бедняга отходит потихоньку.
Читаю книгу "путь художника"

Доброе утро)
Вчера был день - тюлень после продуктивной тренировки)
Шаги: 1800 (позор 😂)
Питание: мюсли с молоком, мед; два кусочка хлеба с вареной курицой; шаверма ( надо с ней завязывать, вчера вообще отвратительная попалась.)
Вчера инструктор велел ездить одной по автостраде, все прошло успешно, я справилась 😀
Начали смотреть 9 сезон ходячих мертвецов- очень скучный сюжет, из пальца высасывают.

Приветик 😽
Шаги: 10960
Активность: два часа в тренажерном зале 💪💪💪 упор был на ноги на на руки. Ходила с братом, он мне говорил, что надо делать 😀
По питанию больше кусочничала, чем ела нормальную еду. Убралась дома, приготовила покушать. Выходной прошел на ура 😂

Добрый вечер)
Шаги: 6540
Спорт: отдых
Завтрак: все тоже самое
Обед: суши (у коллеги др было)
Перекус: две конфеты Даф, и один кусочек рахат лукум.
Ужин: рис и куриная ножка, блин с творогом, мини кекс с чаем.
Перекус: ломтик сыра и орешки.
Перекус:

Доброе утро))
Отчет за вчера ♥
Шаги: 9962
Завтрак: овсянка+мюсли+хлопья+молоко
Катались пару часов на машинке, потом поехала на работку.
На обед: покупная рыба в овощах (мне не понравилась)
перекус: две зефирки с чаем.
Ужинали шавермой (она была нормального объема - 340 гр, так что не объелась, просто обычный прием пищи).
Сходила в зал. Побегала 10 минут, пошла качать ноги.
- отведение ног назад (20 кг) - 4*12
- приседания (10 кг) - 4*12
- лежа на боку поднятие ног ( 12 кг) - 4*12 на каждую
- поднятие корпуса лежа на спине (6кг) - 4*20
- разведение ног (25 кг) - 4*12
- сведение ног (20 кг) - 4*12
- отведение ног лежа на спине на тренажере - 4*12
20 минут на дорожке
Итого: полтора часа.💪💪💪

Добрый вечер 😙
Вес: 63,7
Шаги:5800
Активность: буквально 10 минут (позанималась по приложению). Завтра, наверное опять на тренировку в зал.
Питание:
Завтрак как обычно - овсянка+мюсли+хлопья+пол банана+ молоко
Обед: макароны с сыром и двумя куриными котлетами на пару.
Перекус: ряженка, две зефирки.
На работе задержалась. Позанималась чуть-чуть. Дома поела 2 банана, два бутерброда из тоненьких хлебцев, сосиски и сыра. Усё.
Читаю книгу - "Книга которой нет"

Добрый вечер, девчонки 🐰
Вес: 63,7
Шаги: 10000
Тренировка: 50 минут - растяжка (групповое занятие)
Питание:
Завтрак: овсянка+мюсли+хлопья+молоко+мед
Обед: бульен куриный+кура, чай с зефиркой и кусочком рулета макового.
Перекус: орешки+изюм - 100гр
Перекус 2: зефирка с чаем
Перекус 3 перед учёбой: корнер с карамелью + йогурт
Тренировка
Ужин: банан, творог+ряженка+хлопья+варенье 1 ложка

Привееет))
Начался новый марафон :3 Самосовершенствование.
Вес: 64,2
Он 90
От 70
Об 97
Начались КД 🙄
Сегодня у меня активность состояла из ходьбы (скриншот). Ну вот допустим вещи, штаны застегиваются, но с трудом, ножки жирные, целлюлитные((
Сегодня воду почти не пила, я забыла ее взять на работу, а там и негде ее купить, с кулера не вкусная.
Питалась я сегодня следующим:
Завтрак: овсянка+мюсли+хлопья+вода+мед (всего понемногу)
Обед: плов с бараниной (было так мало, что я не наелась)
Ужин: творог+ряженка+хлопья+мед. Ещё пара оладушек.

Добрый вечер!)
В режиме стройности 😀 день - хз)
На завтрак: овсянка с мюсли и вдобавок шоколадные шарики, залитые молоком.
Перекус: батончик корни с кокосом, кусочек хлеба зернового.
Обед: очередная не вкусная шаверма.
Перекус: кусок хлеба с сыром.
Вчера в первый раз села за руль и сразу по городу начали ездить :О еще и в темное время суток 😅 Сегодня было еще одно занятие, туплю))😎

Привет)
Отчёт за вчера:
Завтрак: овсяная каша с мюсли на воде.
Обед: творог грамм 300 с медом.
Ужин: вареная курица с сыром. Вок с курицей и овощами ( съела меньше половины)

Сегодня:
Завтрак: овсянка с мюсли на воде.
Обед: шаверма с куриным шашлыком (сне не понравилась), банан, нектарин.
Перекус: кусочек хлеба с семенами , сыр.
Ужин: виноград

💙Привет, девчонки!💙
Сегодня у меня был выходной, выпросила. Сходила ко врачу, все как обычно - таблетки, флюшка..хочу нормальный больничный, чтобы можно было поболеть дома, а не так как мы, ходим больные и друг друга заражаем. Кашель замучил 😡
Из еды сегодня было: немного творога 5%, кусочек сыра, и чай с медом. Всё. Есть не хочется (вчера тоже не хотелось, но это меня не остановило, и ела все, что под руку попадалось, но тем не менее отек спал, раз - 1,2 кг. разом ушли).
Поспать подольше мне не дали, все кому не лень позвонили мне, начиная с пол восьмого.
Завтра на работу, денечек продержаться и выходные.
Вечером поела сардельку с гречкой, листьями салата, сырным соусом.

Отчет за вчера:
по питанию не хорошо, съела много круасанов :О
Активности никакой (по браслету 7 тыс. нашагала)
Настроения нет, хочу лежать дома и там болеть. Вчера с работы приехала только в 9((

Мини-тренировка выполнена √
У меня теперь есть браслетик :3