25 ноября, 20:41
Кто ещё хочет, может присоединиться)
Завтра под этой записью выкладываем фото весов 🤗
Предварительный список :3
1) lalalastnight http://40kg.me/6347/
2) RitAlisa http://40kg.me/34/
3) Белка_ http://40kg.me/55866/
4) 💜Алиша💜 http://40kg.me/51612/
5) Nada http://40kg.me/56991/
6) Mrs Bettley http://40kg.me/56899/
7) Ксюха 🌹 http://40kg.me/27805/
8) Ирина 💕 http://40kg.me/14176/
9) Моя подружка Настя (она будет в вк мне отчетики писать)
10) v_a_m_p_i_r_e http://40kg.me/57489/
11) Vallery http://40kg.me/614/
12) Ирина#Irinkа http://40kg.me/45715/
13) все с нуля
25 ноября, 17:45
Шаги: 13 тысяч - 9,5 км
Я сделала это, добралась до зала 😰🖐️😂
Беговая дорожка - 20 минут
Упражнения на ноги - 60 минут
Поднятие ног лёжа на спине 5*12 с 10 кг
Приседания на тренажере 2*12 с 10 кг
Приседания с весом 10 кг 2*12
Подъем на платформу (ящик) на каждую ногу 4*12 и с весом 10 кг
Отведение ноги назад в тренажере - 20 кг 3*12
Разведение ног 3*12 35 кг
25 ноября, 11:49
💥Внимание 💥
Так-с. Пришел и мой черед замутить марафончик 😀 Выкладываю идею (она не новая, уже похожих марафонов было порядочно). Так как мы тут с вами находимся для того чтобы скинуть эти прилипшие лишние килограммы, то будем работать над тем, чтобы от них избавиться поскорее. Я предлагаю ежедневно отчитываться по трем пунктам: питание, вода, и спорт.
Питание: наверняка вы уже знаете, что мешает вам приблизиться к заветной цифре на весах. У меня это любовь к сладкому и склонность к перееданию (могу забить и есть пока не станет плохо. В последнее время такое редко наблюдается, по-началу вообще беда была, когда тут зависала,постепенно как-то мозги вправились). Я вас не призываю отказываться от того, что любите, но надо это держать под контролем. Тут поняла, почему у меня на работе девочки (женщины) худенькие, две поведали, что сладкое они едят только на работе и не в таком количестве, как могу я, а дома вообще им его не хочется, а на работе особо выбора нет О_о Короче, определяете свою слабость, берете под контроль, и даете мне понять, сорвались или нет. В отчете обязательно расписываете то, что ели за день.
Вода: Я, например, бывает забываю пить воду, хотя на работу беру всегда 1,5 литра. Определяете для себя ежедневный объем употребления воды и пьете.
Тренировки: Обязательно три в неделю, минимум - 30 минут в день. Кто хочет и может больше - пожалуйста, сколько душе захочется)) Бороться с ленью тяжело, но все таки нет ничего невозможного)
За день вы получаете 💫 если все три пункта выполнены.
За неделю можете получить 7 -💫.
Исключение из марафона за менее 5 - 💫
Взвешивание - каждый понедельник, чтобы не повадно было в выходные расслабляться. Если на весах привес - минус 💫
Пожелания к отчету: чтобы не путаться, пишите в шапке дату, т.к. не все в тот же день пишут отчет.
Мне нужно похудеть, вам тоже, давайте друг другу поможем дисциплинировать себя!) Как показали последние недели - дисциплина моя ослабла, но я не сдаюсь.
Надеюсь, что наберется команда единомышленников. Вместе мы сможем!
23 ноября, 09:15
Привет, девчули)
Какие-то сложные времена у меня :D
Вчера я не занималась, моя лень меня поработила. Сегодня собиралась в зал, так опять никак - мама молодого человека попросила посидеть с бабушкой. Ну как всегда :)
Завтра буду делать разгрузочный день. Настраиваться на похудение, расслабила булки.
20 ноября, 13:21
Всем привет.
Никуда я не ушла. Мозг себе делаю, все на что-то надеюсь. Вещи собраны, лежат в пакетах, сплю в другой комнате. Но уйти не могу. Как началась эта фигня - питание запущено, вес не знаю. Сплю, вроде, нормально, но просыпаюсь разбитая, на работе чуть ли не засыпаю, сил нет. Не понимаю, как понять, как поступить..может, время покажет. Я и так ему уже многое прощала.
Сегодня ккал не считала. Сегодня надо потренироваться.
В четверг пересдача вождения гаи. Еще ко врачу так не могу дойти - к гинекологу, а надо бы, результаты не очень хорошие.
Завтрак: овсяная каша на молоке, банан и кусочек лаваша.
Обед: макароны и курица с кетчуп. Кусочек овощного хлеба + сыр.
17 ноября, 23:51
Отчёт за 17.11
После вчерашней "гулянки" на весах было 62,1 😰😂 отвесище
Шаги: 3000 ( дома в основном сидела)
Ккал: 1450
Активность: 30 минут, 3 занятие tgym "ножки с обложки".
Что-то грустно. Молодой человек пошел отмечать день участкового. С 5 часов ни разу не позвонил, на звонки не отвечает и вообще не пишет. Уговор был, что до 12 придет. Что-то я сомневаюсь, хотя я и так знала, что это фигня. Надо бы его проучить, расслабился, пусть побудет в моей шкуре.
12 ноября, 09:58
Доброе утро. Я вернулась.
Понесло меня во все тяжкие после пятничного провала. Конечно же, легче всего все бросить и пустить на самотек (как я и сделала). В пятницу после работы пришла, настроения никакого, мч собрался идти отмечать свой день полиции с парнями, меня бросил одну. Весь день проревела из-за всего. Вернулся он в шесть утра - как всегда "я не надолго". Верю-верю.
Суббота. День не продуктивный в плане питания и активности. После того, как проспался парень, пошли за шавой, т.к. дома не было еды. Поели, повалялись, потом что-то поделали, пришла в гости подруга, немного выпила (не больше литра меда), заказали суши. Потом еще одна подруга пришла, посидели втроем, и легла потом спать.
Воскресенье. Все так же тухло (хоть я и обещала позаниматься. - пропуск)
Сходили в кино на "Богемская рапсодия" мне понравился, не было скучно, хоть ничего нового и не показали (по телевизору как-то давно видела документалку про группу.). Настроение в ноль. Я наткнулась на спрятанные от меня бутылки пива. Меня это взгребло очень сильно. Поставила условие, еще раз и мы попрощаемся. Как бы больно не было. Это уже ни в какие рамки не входит. Не хочу позволять кому-то обманывать себя.
Понедельник:
вес 64,4
Опять подсчет калорий, начинаем с чистого листа.✋
7 ноября, 22:40
Доброе утро)
Вес такой же.
С братом договорились, что пойдем на тренировку завтра в 20:00. Сегодня я позанималась дома 25 минут, за основу взяты упражнения из скриншота, некоторые сделаны не один раз, а несколько подходов.
Наела я сегодня знатно, а все потому, что не отказалась от похода в кфс, а там один шефбургер вышел более 600 ккал. Короче забудем и пойдем дальше. Чувства переедания нет, вроде, все ок.
Завтра последнее вождение и в пятницу экзамен ГАИ. Страшно.
6 ноября, 21:37
Добрый вечер)
Вес 63,7 (-100)
Сегодня проснулась позже, чем надо, потому что не на работу, а на сдачу экзамена внутреннего. С утра съела тарелку супа, так как знала, что надо поесть. Пока ехала туда, порешала билеты. Экзамен не начался, а я уже опять захотела есть (наверное, из-за стресса 😂🤦). Билет решила с одной ошибкой (я как всегда , самоуверенная и нет, чтобы перечитать пэвопрос, перепутала с другим и ответила не так.) Вышла первая. Пока ждала очередь на автодроме, замёрзла, а там ребята гаишнику сдавали. Я в это время заточила банан. Когда они сдали, я пошла первая, прокатилась нормально, был косячок, но мы исправим перед ГАИ. Довольная и голодная пошла на работу. На работе первым делом поела 😂 ну все таки час дня и хотелось кушать. Брала с собой творог+сметана+варенье. После выходных завалили дизайнеры вопросами, не могла влиться в работу 🤦 на перекус были орешки и горячая кружка сырная с сухариками. Потом ещё коллега угостила вкусняшкой наподобие обыкновенного чуда - две дольки. Дома поела спагетти с сыром, кроликом (съела немного, ну не нравится он мне, бее) и сырным соусом, половинкой помидора и листьями салата. Потом ещё яблоко заточила.
Итого: 1800 ( хммм...кто-то перестарался).
Спорт: 8 минут на пресс. Завтра на нормальную треню надо сходить.
Упс..ещё два 🥞 +80 ккал
5 ноября, 11:09
Доброе утро!)
Вес 63,8 (-500)
Шаги: 15 тысяч.
Завтрак: овсянка+молоко+пол банана+хлопья = 327 ккал
Перекус: пол банана, батончик корни кокосовый - 284 ккал
Пошла пешком на вокзал встречать подругу, она ждала в маке ии заказала мне клубничный молочный коктейль и картошку на двоих с сырным соусом 😂 = 454 ккал.
Поболтали часик, отправила ее в путь и пошла обратно пешком ( идти мне в целом минут 20-25).
Только зашла домой, позвонила подруга, определились ,что пора на треню , побыла минут 10 дома, и она приехала за мной (золотой человек). Отзанималась 45 минут на беговой дорожке 💪 интенсивно бегала, заставляла себя пробежать не 5, а 10 минут, не пару , а 5. Ну я довольна.
Потом пошла сразу же после трени в гости к подруге другой, посидели, поговорили, она приготовила блинчики. Отужинала я блинами со сгущенкой = 444 ккал.
Перекус: чай с лимоном и ложкой меда. Помидор с сыром
Итого наела: 1700 ккал.
Думаю, на сегодня достаточно. Сейчас быстро приготовлю что-нибудь на второе и буду решать билеты. Завтра у меня внутренний экзамен. Страшновато за вождение.
