Добрый вечер 😙
Вес: 63,7
Шаги:5800
Активность: буквально 10 минут (позанималась по приложению). Завтра, наверное опять на тренировку в зал.
Питание:
Завтрак как обычно - овсянка+мюсли+хлопья+пол банана+ молоко
Обед: макароны с сыром и двумя куриными котлетами на пару.
Перекус: ряженка, две зефирки.
На работе задержалась. Позанималась чуть-чуть. Дома поела 2 банана, два бутерброда из тоненьких хлебцев, сосиски и сыра. Усё.
Читаю книгу - "Книга которой нет"

Добрый вечер, девчонки 🐰
Вес: 63,7
Шаги: 10000
Тренировка: 50 минут - растяжка (групповое занятие)
Питание:
Завтрак: овсянка+мюсли+хлопья+молоко+мед
Обед: бульен куриный+кура, чай с зефиркой и кусочком рулета макового.
Перекус: орешки+изюм - 100гр
Перекус 2: зефирка с чаем
Перекус 3 перед учёбой: корнер с карамелью + йогурт
Тренировка
Ужин: банан, творог+ряженка+хлопья+варенье 1 ложка

Привееет))
Начался новый марафон :3 Самосовершенствование.
Вес: 64,2
Он 90
От 70
Об 97
Начались КД 🙄
Сегодня у меня активность состояла из ходьбы (скриншот). Ну вот допустим вещи, штаны застегиваются, но с трудом, ножки жирные, целлюлитные((
Сегодня воду почти не пила, я забыла ее взять на работу, а там и негде ее купить, с кулера не вкусная.
Питалась я сегодня следующим:
Завтрак: овсянка+мюсли+хлопья+вода+мед (всего понемногу)
Обед: плов с бараниной (было так мало, что я не наелась)
Ужин: творог+ряженка+хлопья+мед. Ещё пара оладушек.

Добрый вечер!)
В режиме стройности 😀 день - хз)
На завтрак: овсянка с мюсли и вдобавок шоколадные шарики, залитые молоком.
Перекус: батончик корни с кокосом, кусочек хлеба зернового.
Обед: очередная не вкусная шаверма.
Перекус: кусок хлеба с сыром.
Вчера в первый раз села за руль и сразу по городу начали ездить :О еще и в темное время суток 😅 Сегодня было еще одно занятие, туплю))😎

Привет)
Отчёт за вчера:
Завтрак: овсяная каша с мюсли на воде.
Обед: творог грамм 300 с медом.
Ужин: вареная курица с сыром. Вок с курицей и овощами ( съела меньше половины)

Сегодня:
Завтрак: овсянка с мюсли на воде.
Обед: шаверма с куриным шашлыком (сне не понравилась), банан, нектарин.
Перекус: кусочек хлеба с семенами , сыр.
Ужин: виноград

💙Привет, девчонки!💙
Сегодня у меня был выходной, выпросила. Сходила ко врачу, все как обычно - таблетки, флюшка..хочу нормальный больничный, чтобы можно было поболеть дома, а не так как мы, ходим больные и друг друга заражаем. Кашель замучил 😡
Из еды сегодня было: немного творога 5%, кусочек сыра, и чай с медом. Всё. Есть не хочется (вчера тоже не хотелось, но это меня не остановило, и ела все, что под руку попадалось, но тем не менее отек спал, раз - 1,2 кг. разом ушли).
Поспать подольше мне не дали, все кому не лень позвонили мне, начиная с пол восьмого.
Завтра на работу, денечек продержаться и выходные.
Вечером поела сардельку с гречкой, листьями салата, сырным соусом.

Отчет за вчера:
по питанию не хорошо, съела много круасанов :О
Активности никакой (по браслету 7 тыс. нашагала)
Настроения нет, хочу лежать дома и там болеть. Вчера с работы приехала только в 9((

Мини-тренировка выполнена √
У меня теперь есть браслетик :3

Добрый вечер, девчонки :3
Вернулась! С привесом :с
День рождения прошёл, отметили с друзьями дома у меня, мне понравилось. Единственная неприятность, я в пятницу заболела, кашель мучает, а в субботу ещё и температура поднялась, поэтому пришлось в 2 ночи всех распустить. Голос пропал, все как-то не очень приятно. Тренировка на той неделе была только одна :О как поправлюсь, буду наверстывать упущенное.
Сегодня питалась так:
Завтрак - вода
Обед: два голубца
Перекус: тортик (доедаем)
Сейчас я на учёбе - мед. занятие.
На ужин будет котлета на пару с макаронами.

Доброе утро, а у меня сегодня праздник))

Всем привет))
Я не пропала, с вами 😉
16/30
Вес: 63,6
В воскресенье ходила на тренировку, делала упор на ноги, до сих пор все болит, продуктивно прошло занятие)
Немного увлеклась сладким, надо это пресекать. Стараюсь делать каждый день сухой массаж щеткой. Начала мазать лицо мазью от прыщей на ночь, и гелем утром, как прописал дерматолог. Посмотрим через пару месяцев, поможет или нет. Ничего интересного в моей жизни не происходит, рассказать нечего :)
Сегодня будет тренировка, скорее всего растяжка с кардио.

Добрый вечер)
Дополнение ко вчерашнему отчету.
После работы пришла, поела картошку Айдахо с Ленты, квашеную капусту. Чай с лимоном и шоколадкой. Целый час решала проблемы по телефону по работе, после чего сходила на тренировку, я столько на дорожке не проводила времени никогда хд мой новый рекорд - 20 минут бега без остановки.
Сходили в магазин, взяли мне две по 0,5 Хайникена, приехали домой, начали готовить борщ, нам повезло, что до 11 воду не отключили, успели)) Думала, что посмотрим что-нибудь и ляжем спать, но ни тут-то было. Парень общался со своими товарищами, а те звали его приехать, они в каком-то заведении отдыхали, ну и ему захотелось, уговорил с ним поехать хах)) в итоге выпила ещё там, чипсов немного поела. Они пели караоке, кто-то танцевал , веселуха хахаха
Домой вернулись в пять утра.

За сегодня. Вес: 63.3
Как бы не хотелось спать, надо было вставать, потому что записана на 12 к стоматологу. После поехали в столовку, там я поела творожную запеканку со сгущенкой, и булочку с маком. Приехали домой, дальше спать легли. Съела два кусочка шоколада и батончик корнер с кокосом...ммм вкусный.
Заказали запеченые роллы, ждемс))
Выходные проходят хорошо :3

Добрый день 😀
12/30 "В режиме стройности"
вес: 63,3
На завтрак была каша овсяная с молоком, полоска шоколада с кокосом Ритер Спорт 😍
Пообедала винегретом.
На перекус у меня кефир, а дальше как получится после работы)
По плану тренировка. И оооотдыыыыыыых 😊

❤ Доброго утречка, девчонки ❤
"В режиме стройности"
Вес: 64,9
Отчет за 10/30
Завтрак: шарлотка
Обед: греча с сосиской, салат.
Перекус: салат
После работы поехала доделывать медосмотр, к счастью, все это быстро прошло. Забрала очки для зрения, теперь я с очками 😂
И после этого успела даже к самому началу учебы)) Отсидела там 2,5 часа (освободилась в 20:30), быстренько домой забежала, взяла форму, воду и в зал. Там побегала - мой маленький рекорд 10 минут без перерыва на скорости 8, за 15 минут получилось 2 км. Потом пошла в зал, поделала упражнения на ноги, там встретила одногруппника, поболтали минут 15, не ожидала его встретить, он вообще из Литвы). В 22:40 я была только дома. Поэтому ждал поздний ужин: свежая квашенная капуста с сосиской😍 и две оладушки. Порешала билеты опять, сделала сухой массаж щеткой и легла спать.

Отчет за 11/30 (Сегодня)
Вес: 63,3
На завтрак были два яйца, горячий бутерброд с сыром и просто сыр.
На обед будет греча с сосиской и соевым соусом.
На перекус: салат и помидор и огурцов.
Далее опять автошкола, дом, готовка еды (уже ничего не осталось, надо пополнять запасы 😅)
Бешеный какой-то ритм, тяжеловато, но я держусь!))
На этой неделе еще ждут две тренировки. Скорее всего это будет пятница и какой-то из выходных дней.
После учебы поехали за едой. По пути выпила шоколадный "Чудо". Дома разделили с парнем шаверму открытую на двоих, я не объелась, все ок, просто утолила голод, т.к. я не успеваю ничего нормального приготовить.

Извините, забыла совсем про отчеты.
8/30 В режиме стройности.
Вроде, все ничего, но жру я очень много. Не было прям такого явного обжорства, но тем не менее, так не похудеешь никогда))

9/30
День очень суматошный.
На завтрак было 3 блина с мясом. (Даже мой молодой человек съел два 😁😁😁)
Потом с 8 до двух бегала по врачам, медосмотр проходила.
Пришла на работу, естественно ничего успела..хотела освободиться как положено и заехать добить медкомиссию, но не вышло.
Ела творожок с черникой, печенья какого-то съела на 180 гр., булочку с маком. Конечно же, это не за один присест. в течение дня.
Еще на вождение надо...не успеваю..и на треню, хз, пойду или нет. бошка уже кругом идет

7/30
"В режиме стройности"
Вес 63,6
Начались кд, хотела сегодня силовую, видимо, придётся заменить.
Проснулась рано - в 7:30, сходила в автошколу, позанималась на тренажёре (не особо удачно). Позавтракала арбузом. Есть не хочется, живот и так надут и тянет ;(
Завтрак 2: два куска шарлотки ^^
Обед: спагетти с фаршем в томатном соусе.
Перекус: два рулетика.
Ужин: шарлотка
2 яблока
Пару глотков алкоголя и сухарики.

6/30
"В режиме стройности"
Доброе утро, отчёт за вчерашний день)
Вес 64.1
Завтрак: арбуз, рис с котлетой и яйцом жареным.
Перекус: баунти - трио.
Обед: шаверма ;D
Ну и все))
Водичка)
Катались по городу на велосипеде, так что тюленем не валялась и не обжиралась как свинтус) вчера выбирали очки для зрения, на следующей неделе будут готовы.

5/30
"В режиме стройности"
Вес: 64
На завтрак было печенье, два бутерброда, один с сыром, другой с имитацией икры.
Обед 1-2: салат из помидора и огурца
Позанималась дома стретчингом.
Ужин: вишневый мед 1 литр и запеченые суши.
Всех с началом выходных))

4/30 "В режиме стройности"
Вес 63,3
Всем привет) Сегодня я хотела проснуться пораньше, но наоборот проспала 😂
Завтракала овсянкой с молоком и медом.
Обедала рисом с котлетой на пару и соевым соусом. Чай с двумя зефирками.
Второй обед: творог 5% с ряженкой, медом и ложкой сливового варенья. Чай с 4 кусочками шоколадки.
Автошкола.
Ужин: пельмени со сметаной , две печеньки , арбуз


Фотка просто так :D с фестиваля.

3/30 "В режиме стройности"
Вес - 63,6 (-400)
Когда у меня уже будет утро по-настоящему добрым. Работа уже достала, не могу работать, один стресс.
Завтрак:стакан воды, овсянка с молоком и медом, пол кружки ряженки.
Перекус: вафля круглая с карамелью
Обед: рис, соевый соус, котлета на пару и помидор, вафля круглая с карамелью.
Сходила на тренировку в зал после учёбы)
Ужин: одна печенька, арбуууузик
Обед 2: творог 5%, сметана, мед.
Перекус: сыр и кусочек колбасы.