Привееет)
Отчёт за вчера:
Питание - бывало и лучше ( очень много перекусов лишних)
Вода: забыла взять на работу, поэтому получилось не так как надо.
Активность: вчера был отдых.
Отчёт за сегодня:
Питание: овсянка+хлопья+молоко+банан; маленькая конфета милкивей -2шт; макароны+сыр+курица; банан; немного имбирного печенья; два горячих бутерброда; орешки+цукаты.
Активность: 67 минут. Беговая дорожка+велосипед+Беговая дорожка+ упражнения на пресс.
Сегодня поставила рекорд - 3 км без перерыва (24 минуты) эх
Добрый вечер)
Шаги- 9965
Активность: 6 минут 😂😉 поделала упражнения на пресс. Всё лучшее, чем ничего) а завтра на стретчинг 💪 и кардио.
Еда: ряженка, перловка с грибами, зефир 1 шт, 1 конфета Даф, 2 кусочка рахат лукум, ряженка+ хлопья, цветная капуста+броктлли + морковь - тушёные.
Сегодня стерилизовали котейку, бедняга отходит потихоньку.
Читаю книгу "путь художника"
Доброе утро)
Вчера был день - тюлень после продуктивной тренировки)
Шаги: 1800 (позор 😂)
Питание: мюсли с молоком, мед; два кусочка хлеба с вареной курицой; шаверма ( надо с ней завязывать, вчера вообще отвратительная попалась.)
Вчера инструктор велел ездить одной по автостраде, все прошло успешно, я справилась 😀
Начали смотреть 9 сезон ходячих мертвецов- очень скучный сюжет, из пальца высасывают.
Доброе утро))
Отчет за вчера ♥
Шаги: 9962
Завтрак: овсянка+мюсли+хлопья+молоко
Катались пару часов на машинке, потом поехала на работку.
На обед: покупная рыба в овощах (мне не понравилась)
перекус: две зефирки с чаем.
Ужинали шавермой (она была нормального объема - 340 гр, так что не объелась, просто обычный прием пищи).
Сходила в зал. Побегала 10 минут, пошла качать ноги.
- отведение ног назад (20 кг) - 4*12
- приседания (10 кг) - 4*12
- лежа на боку поднятие ног ( 12 кг) - 4*12 на каждую
- поднятие корпуса лежа на спине (6кг) - 4*20
- разведение ног (25 кг) - 4*12
- сведение ног (20 кг) - 4*12
- отведение ног лежа на спине на тренажере - 4*12
20 минут на дорожке
Итого: полтора часа.💪💪💪
Добрый вечер 😙
Вес: 63,7
Шаги:5800
Активность: буквально 10 минут (позанималась по приложению). Завтра, наверное опять на тренировку в зал.
Питание:
Завтрак как обычно - овсянка+мюсли+хлопья+пол банана+ молоко
Обед: макароны с сыром и двумя куриными котлетами на пару.
Перекус: ряженка, две зефирки.
На работе задержалась. Позанималась чуть-чуть. Дома поела 2 банана, два бутерброда из тоненьких хлебцев, сосиски и сыра. Усё.
Читаю книгу - "Книга которой нет"
Добрый вечер, девчонки 🐰
Вес: 63,7
Шаги: 10000
Тренировка: 50 минут - растяжка (групповое занятие)
Питание:
Завтрак: овсянка+мюсли+хлопья+молоко+мед
Обед: бульен куриный+кура, чай с зефиркой и кусочком рулета макового.
Перекус: орешки+изюм - 100гр
Перекус 2: зефирка с чаем
Перекус 3 перед учёбой: корнер с карамелью + йогурт
Тренировка
Ужин: банан, творог+ряженка+хлопья+варенье 1 ложка
Привееет))
Начался новый марафон :3 Самосовершенствование.
Вес: 64,2
Он 90
От 70
Об 97
Начались КД 🙄
Сегодня у меня активность состояла из ходьбы (скриншот). Ну вот допустим вещи, штаны застегиваются, но с трудом, ножки жирные, целлюлитные((
Сегодня воду почти не пила, я забыла ее взять на работу, а там и негде ее купить, с кулера не вкусная.
Питалась я сегодня следующим:
Завтрак: овсянка+мюсли+хлопья+вода+мед (всего понемногу)
Обед: плов с бараниной (было так мало, что я не наелась)
Ужин: творог+ряженка+хлопья+мед. Ещё пара оладушек.
Добрый вечер!)
В режиме стройности 😀 день - хз)
На завтрак: овсянка с мюсли и вдобавок шоколадные шарики, залитые молоком.
Перекус: батончик корни с кокосом, кусочек хлеба зернового.
Обед: очередная не вкусная шаверма.
Перекус: кусок хлеба с сыром.
Вчера в первый раз села за руль и сразу по городу начали ездить :О еще и в темное время суток 😅 Сегодня было еще одно занятие, туплю))😎
Привет)
Отчёт за вчера:
Завтрак: овсяная каша с мюсли на воде.
Обед: творог грамм 300 с медом.
Ужин: вареная курица с сыром. Вок с курицей и овощами ( съела меньше половины)
Сегодня:
Завтрак: овсянка с мюсли на воде.
Обед: шаверма с куриным шашлыком (сне не понравилась), банан, нектарин.
Перекус: кусочек хлеба с семенами , сыр.
Ужин: виноград
💙Привет, девчонки!💙
Сегодня у меня был выходной, выпросила. Сходила ко врачу, все как обычно - таблетки, флюшка..хочу нормальный больничный, чтобы можно было поболеть дома, а не так как мы, ходим больные и друг друга заражаем. Кашель замучил 😡
Из еды сегодня было: немного творога 5%, кусочек сыра, и чай с медом. Всё. Есть не хочется (вчера тоже не хотелось, но это меня не остановило, и ела все, что под руку попадалось, но тем не менее отек спал, раз - 1,2 кг. разом ушли).
Поспать подольше мне не дали, все кому не лень позвонили мне, начиная с пол восьмого.
Завтра на работу, денечек продержаться и выходные.
Вечером поела сардельку с гречкой, листьями салата, сырным соусом.
Добрый вечер, девчонки :3
Вернулась! С привесом :с
День рождения прошёл, отметили с друзьями дома у меня, мне понравилось. Единственная неприятность, я в пятницу заболела, кашель мучает, а в субботу ещё и температура поднялась, поэтому пришлось в 2 ночи всех распустить. Голос пропал, все как-то не очень приятно. Тренировка на той неделе была только одна :О как поправлюсь, буду наверстывать упущенное.
Сегодня питалась так:
Завтрак - вода
Обед: два голубца
Перекус: тортик (доедаем)
Сейчас я на учёбе - мед. занятие.
На ужин будет котлета на пару с макаронами.
Всем привет))
Я не пропала, с вами 😉
16/30
Вес: 63,6
В воскресенье ходила на тренировку, делала упор на ноги, до сих пор все болит, продуктивно прошло занятие)
Немного увлеклась сладким, надо это пресекать. Стараюсь делать каждый день сухой массаж щеткой. Начала мазать лицо мазью от прыщей на ночь, и гелем утром, как прописал дерматолог. Посмотрим через пару месяцев, поможет или нет. Ничего интересного в моей жизни не происходит, рассказать нечего :)
Сегодня будет тренировка, скорее всего растяжка с кардио.
Добрый вечер)
Дополнение ко вчерашнему отчету.
После работы пришла, поела картошку Айдахо с Ленты, квашеную капусту. Чай с лимоном и шоколадкой. Целый час решала проблемы по телефону по работе, после чего сходила на тренировку, я столько на дорожке не проводила времени никогда хд мой новый рекорд - 20 минут бега без остановки.
Сходили в магазин, взяли мне две по 0,5 Хайникена, приехали домой, начали готовить борщ, нам повезло, что до 11 воду не отключили, успели)) Думала, что посмотрим что-нибудь и ляжем спать, но ни тут-то было. Парень общался со своими товарищами, а те звали его приехать, они в каком-то заведении отдыхали, ну и ему захотелось, уговорил с ним поехать хах)) в итоге выпила ещё там, чипсов немного поела. Они пели караоке, кто-то танцевал , веселуха хахаха
Домой вернулись в пять утра.
За сегодня. Вес: 63.3
Как бы не хотелось спать, надо было вставать, потому что записана на 12 к стоматологу. После поехали в столовку, там я поела творожную запеканку со сгущенкой, и булочку с маком. Приехали домой, дальше спать легли. Съела два кусочка шоколада и батончик корнер с кокосом...ммм вкусный.
Заказали запеченые роллы, ждемс))
Выходные проходят хорошо :3