Какой же ленивый день 😆😆😆 наслаждаюсь им 😇 как-то по настроению.
Муж с утра на подработку умотал, готовка-уборка сегодня не нужна. У меня просто свобода действий, так сказать 😏
Смотрю шоу, дефицит калорий съела уже к обеду... упиваюсь кофе, чтобы не похерить всё 😆😆😆 Завтра у подруги др- буду есть, пить, отдыхать. Полностью чит дэй. Полторы недели вполне достойно держу питание. Настроилась на этот один день и снова в режим возвращаться.
Читаю дальше свой дневник. Очень полезно оказывается. Оставляю то, что в дальнейшем пригодится. И буду стараться регулярно вести свои записи, на будущее.
Только начала разбирать файлы на ноуте, чуть не удалила на хрен половину рабочего материала 😡😡 батарейка на мышке садится. Достала старую, проводную, а она тоже в пол силы работает. Ещё и программы почему-то хоть и установлены, но не все документы открывают. Батоню дальше 😆

⁣⁣"ПЕРЕЗАГРУЗКА" 💯
Неделя 2/ День 2 "Контроль питания и расхламление"
На сегодня был составлен мини-список обязательных дел- их выполнила 😉
✅ утренний ритуал
✅ вода натощак
❎ 1 большой кофе
Проводила мужа на работу и сразу принялась за уборку ✅
✅ нажарила картошки
✅ посмотрела часть шоу, серии длинные, не очень удобно сегодня было всё сразу осилить
✅ давно хотела сделать и обещала мужу- пирожки с капустой. Свершилось 😇 Впервые делала на опаре. В итоге- полдня только на пирожки эти убила 😆😆😆😆 Начинку решила разную намутить- с вареньем из абрикосов, которое мама закрывала, с капустой и морковкой и 3 штучки с капустой+сосиска 😋
Муж успел с дегустацией, сказал вкусно. Я буду завтра пробовать
❎ с питанием сегодня сжульничала. До обеда всё норм, по ккал дефицит, 1 вредная вкусняха. А вечером, пока булки были в духовке, я смотрела шоу... так хотелось пожевать что-нибудь 😂 это не голод, просто скука, привычка.... Закинулась хлебцами 😅 не катастрофа. Переживу. Завтра если возникнет снова порыв, лучше кофе выпью
✅ начала перебирать распечатанные материалы, пока что разложила всё по языкам. Уже прогресс 😆
✅ заказали онлайн стиральную машинку, еле нашли рассрочку. Везде теперь рассрочка- это кредит с переплатой. Называйте вещи своими именами 😡 Только вот доставка в 20-х числах. Ну ничего

⁣"ПЕРЕЗАГРУЗКА" 💯
Неделя 2/ День 1 "Контроль питания и расхламление"
Спала сегодня не очень. Рано утром муж уехал на рыбалку, потом долго не могла заснуть. Только задремала, уже будильник 😂 Нужно вставать на собеседование.
✅ утренний ритуал
✅ вода натощак
❎ 2 кофе
Сходила на потенциальную работу. Сразу попала на курсы для учителей, которые только устраиваются. Я подошла по всем параметрам 😎 а вот меня условия не впечатлили. Кроме зарплаты и расположения- никаких плюсов. Буду надеяться, что на моей нынешней работе с сентября будет более-менее приемлемая нагрузка. Не знаю, если придётся менять сферу деятельности.. не буду пока что загадывать.
✅ после сразу заскочила в магазины, прикупила подружке подарок на предстоящий др, себе необходимые средства и яйца 😂
Занесла всё домой, решила доехать до мамы. Главное, наконец-то у неё в гостях удалось без сильных усилий и страданий не обожраться 😎 питанием сегодня довольна ✅
❎ до ноута не успела добраться, думаю завтра найти время. Как минимум нужно отрыть и разобрать всё то, что нужно для работы.

#⃣2⃣ Стартует вторая неделя
Чему её посвящу:
🔹контроль питания - ограничить сладкое (шоколадки, выпечка и прочее) одним приёмом пищи.
🔹 разобрать всё в ноуте и перебрать материалы по ин.языкам в распечатанном виде

☀ ИТОГИ НЕДЕЛИ
Очень собой довольна 😎
Не думала, что будет так ровно и гладко. Теперь ещё бы дальше поменьше спотыкаться 😂
Кофе буду и дальше ограничивать одной кружкой и желательно стандартного размера.
По сладкому и булкам- совсем без них не смогу, сорвёт крышу. А вот ограничить- вполне себе. Поняла, что проще всего пережить , если буду позволять вкусности в обед, а не на завтрак. Уже проверено 😏 И не вместо полноценного приёма пищи.
Сейчас хочу подготовить своё портфолио для завтрашнего собеседования. Смешанные чувства. С одной стороны, себя этот центр очень как-то высоко ставит и требует чересчур. Работа с бумагами будет. Встречи с родителями будут. И дети занимаются с 3 лет 😨😨😨😨 Мой опыт с самыми маленькими- это пятилетки 😓 и то- только один год . С такими уровень языка никак не поднимешь. Да просто он упадёт. Но из плюсов- зарплату обещают повыше, чем у меня сейчас и располагаются они ближе. Для сравнения- на нынешнее время работы я выхожу за 1 час 15 минут. До завтрашнего центра мне на всю дорогу максимум 25 минут. Ещё сказали, что у них и курсы для учителей. Вот прям все радости, от которых я из бюджета уходила 😑 Завтра уже по факту посмотрим, что им нужно и что предложат.

⁣⁣⁣"ПЕРЕЗАГРУЗКА" 💯
Неделя 1/ День 7 "Без сладкого, мучного и минимум кофе"
Ночью спала ужасно, почему-то просыпалась практически каждый час. Заснула под утро и дрыхла часов до 10 😅
✅ утренний ритуал
✅ вода натощак
✅1 кружка кофе .
✅ питанием довольна
✅ скаталась до места завтрашнего собеседования. Чтобы по времени ориентироваться и утром не искать, куда идти.
✅ погладила вещи
✅ испекла кабачковые оладьи. Нужно на неделе использовать кабачки, которыми забит балкон. И какие-то другие рецепты.
✅ пока готовила, слушала на ютуб английский. Подписалась на несколько интересных и полезных блогеров. Я ведь хочу прокачать свой ин.яз 😎
✅ ради интереса прошла он-лайн тестирование уровня английского 😆 всё замечательно 😇

⁣⁣"ПЕРЕЗАГРУЗКА" 💯
Неделя 1/ День 6 "Без сладкого, мучного и минимум кофе"
В принципе, активненько.
Подъём без будильника, но как-то рано 😅
✅ утренний ритуал
✅ вода натощак
❎1 кружка кофе + вечером допила кофе с молоком, муж оставил. Было немножко совсем.
Собрались неспеша и поехали к моим родителям.
✅ закинули там стирку
✅ взяли коврик маленький (давно обещали помочь постирать паласы и ковры) , перекусили и поехали на дачу.
❎ по еде всё хорошо, только каша овсяная была с сахаром. Но не буду я у мамы нос ворочать 😅😅 да и сахара немного совсем.
✅ на даче постирали коврик, разобрались на грядках, загрузили овощей и поехали сначала снова к моим, завезли коврик , забрали вещи, потом к его сестре.
✅ заскочили в магазин, чуть по еде купили. Я наконец-то вспомнила про хлебцы 😀 есть теперь чем похрустеть
Быстренько приняли душ, я перекусила и пошли прогуляться в ТЦ, присматриваем стиралку в рассрочку.

На завтра глобальных планов нет, буду смотреть по настроению и погоде 😆

⁣"ПЕРЕЗАГРУЗКА" 💯
Неделя 1/ День 5 "Без сладкого, мучного и минимум кофе"
Сегодня не такая продуктивная, как вчера
✅ утренний ритуал
✅ вода натощак
✅ 1 кружка кофе
✅ приезжала подруга, делала ей маникюр. Уже практически довольна результатом 😇 Ясно, что не идеал, но вполне себе.
✅ питанием довольна, по калориям около 1300, но вот ужин поздний, сейчас только. Есть очень хочется, так что не буду себя изводить 😎😎 в калораж идеально всё заходит, да и без сладкого и булок 😏

Доброе утро, девчонки!!
Вчера вечером безумно хотелось есть 😆😆😆 ещё и муж принёс пиво, йогурт, шоколадку и чипсы 😄 еле удержалась. Всё бы ничего, ноооо... как только он открыл чипсы... мои любимые.... и удивлённый- а ты не будешь что ли??? этот запах 😐😐 не думала, что у меня такая сила воли! Вот сейчас стоят они на кухне, остатки, вообще душу не тревожат 😅 А вчера думала утоплю себя чаем. Горжусь собой 😎😇😇

⁣⁣⁣"ПЕРЕЗАГРУЗКА" 💯
Неделя 1/ День 4 "Без сладкого, мучного и минимум кофе"
Ещё один день удаётся держаться без сладкого и мучного 😀 могу, однако 😎
✅ утренний ритуал
✅ вода натощак
✅ 1 кружка кофе, уже нормального размера
✅ едой довольна. На завтрак была ленивая овсянка, которую поставила в холодильник вечером. Добавила немного мёда, чтобы было хоть немного вкуснее и приятнее. Но это же натуральная сладость, так что не считается за промах 😏
✅ читаю свой дневник дальше. Одни эмоции, никаких действий и вес по кругу.
Кстати, утром весы порадовали, уже есть минус.
✅ догладила постельное бельё, параллельно ✅ слушая подкаст на английском
✅ сварила гречку
✅ позвонила по поводу курсов маникюра. Сейчас вообще неподъёмная цена. Да и в целом дорогое удовольствие. На данный момент вообще никак не потянем.
✅ попробовала сделать пару дизайнов на типсах. Вышло не очень так как нет нужных материалов.
✅ начала наводить порядок в шкафу. Перебрала полки с вещами
✅ позвонила по поводу вакансии на работу. В понедельник на собеседование. Жутко стрёмно 😆😆😆 требования высокие, да и условия не совсем мне нравятся. Как-то за 6 лет уже привыкла к тому, что есть, знаю все нюансы. Сложно что-то по-новой начинать.Но почему бы не попробовать, тем более не факт, что я им подойду 😏 А вот сидеть и ныть, что нет работы и денег - самое последнее дело. Просто устраиваться куда-то и ходить как на каторгу тоже не хочется. С сентября у меня точно будут часы на нынешней работе, но мне не нравится сокращающаяся нагрузка и очень дальняя дорога. Да и переезд ещё не пойми когда 😅 Вдруг получится найти вакансию интереснее и более оплачиваемую 😏😏😏
✅ наконец-таки принялась за ноутбук. Срочно всё систематизировать и избавиться от хлама.

Решила посмотреть шоу "Рабы любви". Провокационно 😆😆
Ужин получился довольно ранний, хочется что-нибудь в себя закинуть. Но нет😎 Наведу чай и буду смотреть шоу. Сегодня я молодец 😊

⁣⁣"ПЕРЕЗАГРУЗКА" 💯
Неделя 1/ День 3 "Без сладкого, мучного и минимум кофе"
Как ни странно и удивительно после долгих зажоров, уже 3 дня держусь 😆😆😆 Считаю калории, не ем сладкое и никаких булок, даже хлеба 😏 Сегодня хотелось в творог варенье добавить, чисто ради вкуса- но вспомнила, держусь, даже ещё не ломает 😇
Завтра утром взвеситься что ли. Не забыть бы
Успела не очень много, но цель недели выполнена.

✅ утренний ритуал
✅ вода натощак
✅ 1 кружка кофе, снова большая, нужно тоже это исправлять
✅ питание контролирую, ничего вредного, всё домашнее и не жирное 😎
✅ продолжаю читать и чистить свой дневник. Пока что помогает держать мотивацию
✅ глажка, готовка. В холодильник поставила ленивую овсянку. Наверное, добавлю немного мёда. Натуральный продукт ведь.
✅ прогулялась до аптеки, начинаем лечение
✅ посмотрела несколько видео на ютуб на испанском. Понимаю, что нужно идти дальше с языками, развиваться, совершенствоваться
✅ маска для лица

На работе наконец-то появились новости. На август сейчас учеников нет, все приходят на сентябрь уже записываться. Так что "отпуск" продолжается 😑 Посматриваю вакансии. А вдруг что-то подвернётся с более интересной зарплатой.
Сейчас отдыхать. Снова судоку и дневники под фильм "Заклятие 2" по телеку.

⁣"ПЕРЕЗАГРУЗКА" 💯
Неделя 1/ День 2 "Без сладкого, мучного и минимум кофе"
Спокойно, на расслабоне, но много чего успела
Подъём по будильнику, зато встала довольно поздно.
✅ утренний ритуал, хотя и припозднилась
✅ вода натощак
✅ 1 кружка кофе, большая правда, но всё же
✅ питанием довольна, и по калориям, и по качеству.
Проводила мужа, думала буду весь день батонить. Собственно, что и начала делать. Перечитывала свой дневник. Удаляю записи, сохраняю то, что мотивирует и показывает значимые события. Наглядно увидела, как я всё хочу, но по факту особенно ничего не делаю 😏 Даже вес. Исправлять ситуацию 😎
Позависав в нэте, ✅решила протереть зеркала. Помыла плиту на кухне. Посидела в судоку. Итог- с перерывами навела порядок дома, перебрала и разложила обувь. Погладила вещи.
Приехал муж, посмотрели немного сериал.
Созвонилась с подружкой, поболтали, нужно на днях встретиться.
Вечером релакс- ✅ приняла ванну, скраб, пемза для пяток, крем для тела. Успела даже ногти на ногах накрасить 😄
Теперь отдыхать и баюшки

"ПЕРЕЗАГРУЗКА" 💯
Неделя 1/ День 1 "Без сладкого, мучного и минимум кофе"
Вполне себе довольна началом 😇Неспеша, спокойно. Довольно ровно.
✅ утренний ритуал
✅ вода натощак
✅ 1 кружка кофе
✅ контроль питания
✅ приготовила еды из того, что нужно было срочно использовать
Так как мы пока что без стиральной машинки, поехали к моим родителям на стирку. Главное, я спокойно отказалась от пирога и не объедалась 😀
После этого пошла в поликлинику за результатами.

С работы так и не позвонили 😐 Начальница сегодня должна была выйти первый день. Может завтра что-то будет слышно. Нужно присматривать наверное другие варианты. Про запас.

Сегодня возвращаюсь к осознанности 😌
Каждую неделю буду посвящать выработке какой-то привычке или определённому занятию.
Стартую с недели без вредных сладостей (булочки, пирожные) и ограничению кофе- 1 кружка в день. Питание нужно хоть немножко в порядок привести. А то я могу сидеть на дефиците, но есть всякую дрянь. Или вместо нормального приёма пищи налопаться снэков, вкусняшек... Неправильно.

⁣Кризис среднего возраста?
Как-то меня перемкнуло...
Несколько дней были непонятные самокопания и недовольство всем на свете 😕
Жопа как накрыло, не было ещё такого. А тут.. по всем фронтам просто... Как-то все мелочи сошлись и пошла цепная реакция. Я в принципе не особо люблю эмоциями делиться. Всегда такой была. Выслушать, да, но рассказать кому-то что-то своё.. даже муж выпытывает 😅 просто тупо трудно передать свои переживания или что-то ещё.
Пару дней просто не в себе была. И причин никаких серьёзных нет. Да вообще всё нормально. Но как-то не так 😏
Итог- лежу решаю судоку. Муж ходит кругами- расскажи, чё случилось, договаривались же не молчать... значит, я тоже больше ничего не говорю... ты уже несколько дней странная... как будто заревёшь сейчас. Бля...и понеслась. Просто в 3 ручья 😅😅😅 Никогда такого не было. Обревела его с ног до головы 😆😆😆 Мои причины: себе я вся не нравлюсь, ни фигура, ни характер, работа не пойми что и всё в этом русле. Больше всего понравилось и успокоило- он просто был рядом. Даже говорить ничего не нужно было. Я такой человек, до меня не достучишься. Если сама что-то для себя решила 😐
Вроде как отпустило. На следующий день спрашивает- как тебе, полегче? А у меня одна мысль- во позооооорище 😆😆😆😆 распустила сопли 😆😆😆😆 Но да, морально как будто всё ушло, даже не понимаю, что это вообще было 😒

Трекер привычек и список дел составлены- осталось только чтобы вечером муж наладил принтер и я распечатаю это дело. Мне так удобнее, когда наглядно, перед глазами.
В общем, что хочу 😎
📶 свой личный утренний ритуал
📶 вода натощак
📶 1 кофе в день
📶 использовать разные специи и приправы, всё что лежит давно
📶 максимально правильное питание. У каждого своё понимание этого. Мои ориентиры- больше домашней еды, не заморозок, перекусов, а нормальной приготовленной, полноценной, так сказать 😂 вкусняшки не убираю, но постараться поменьше на них налегать
📶 калории считаю по настроению. Контролирую порции, аппетит. Вечером стараться обходиться лёгким перекусом- мне оч классно залетали сыр и кофе.
📶 стараться почаще готовить что-то новое- у меня миллион сохранёнок в тт, ютубе... везде 😏
📶 побольше активности- шаги, хоть мини трени, иногда можно потанцевать, поделать растяжки на шпагат... хоть 10-15 минут
📶 порядок в доме. За время отпуска всё перемыть и разобрать. Выбросить хлам, перебрать одежду и на мусорку всё негодное
📶 продолжать работу над языками - английский, немецкий, испанский
📶 узнавать больше про маникюр- читать, смотреть видео уроки...
📶 смотреть разные обучающие , образовательные и познавательные видео
📶 находить время для чтения- обычные книги и читалка
📶 разобрать ноут- упорядочить уже все документы, удалить фигню и то, что уже неактуально и не нужно
📶 постепенно разобрать список дел, всё выполнить
📶 пробовать на себе новый макияж, причёски... при моём рукожопстве... хоть как-то что-то 😂
📶 ежедневно уходовые процедуры за лицом и телом

Кажется что это дофига много, но.. я много времени туплю и фигнёй занимаюсь. Опять же, сейчас отпуск. И список не всё для каждодневного исполнения Меньше лениться, вот и всё

Привет всем худеющим и стройнеющим 😎
У меня середина отпуска... маленько жирею 😂😂😂 ну как маленько...
Ездили с мужем на море😏 расслаблялись, отдыхали.... естественно, никаких диет и похуделок. Были активности, но конечно на весах плюс. Ещё через недельку кд грядут, так что ещё и опухла 😆😅
Поездка у нас первая семейная. Были в нескольких местах. Больше всего понравилось в Судаке. Красотища, есть миллион мест, где погулять. Совсем не понравилось на Азовском море. Были в Ейске. Отметились. Больше туда нееее 😆
Сейчас хоть и расслабилась, но уже собираюсь и начинаю добивать свою фигуру. Следующим летом при возможности снова на море- так что год на то, чтобы максимально исправить фигуру- что в моих силах хотя бы 😅
Для сравнения и личной мотивации- фото 3 года назад, август 2019, как раз начало моего похудения и в этот период зарегистрировалась здесь. А в синем купальнике- это лето 😇😇😇 Нужно работать над мышцами и рельефом 😏

Всем доброго весеннего утра 🌹☀

Всё, надоело жиреть, надоело тупить.
Кратко:
отметили годовщину моей свадьбы, вчера годовщина свадьбы моих родителей (35 лет , на минуточку 😏😏😏)
Конечно, ела. Естесна, пила 😇😇😇
Утром взвесилась- жооопа, везде разные цифры. Завтра буду искать общий показатель и сделаю замеры- так надёжнее. Полы отвратительно неровные 😑

На этой неделе буду контролировать количество еды и после работы не объедаться. Пока что так (завтрак на фото)

Что ещё....
Купили пальтишко 😀😀😀 вчера уже обновила 😎 весна... тепло... настроение 😊😌

А ещёёёёёё 😇😇😇😇😇 мне подарили лампу для гель лака 😇😇😇😇😇 на выходных купила немножко плюшек для покрытия... буду тренироваться 😅 вообще, да, мне интересно. Но не так легко как кажется. Теперь практика- хорошо, 2 пары рук у меня есть- готовые на всё 😅😅😅 Присматриваем фрезер... и потихоньку, по возможности, докупать всё необходимое... Жду выходных- буду красить своих первых подопытных 😏😏😏

И в догонку фото букета 😇😇😇😍😍😍 от мужа на первую годовщину 💑

Подарки упакованы, планы на ночь составлены...
Самое время подвести итоги года...

🎀Основное по теме дневников- вес. Ровно год назад в этот самый день я весила 61.6 кг. Сегодня 59. 7 Разница маленькая, но и я уже не свинья с боками и прослойками 😊 Главное- удаётся держать вес. Больше не жиреем.
🎀 Самое главное событие- мой любимый муж 😊 всё было максимально неожиданно, нежданно , непредсказуемо.... Всё случилось максимально быстро. А казалось бы, ничего не может быть. Он тогда вахтой работал, в Москве- для меня сразу стоп сигнал. Хоть я в зз не особо верю, но ... близнецы... есть у меня пара знакомых 😂😏 Да и познакомились на сайте знакомств, когда я уже удаляться собиралась.... поняв, что у нас особо ничего адекватного найти нереально. Но никогда не угадаешь 😆 В новогоднюю ночь он как раз на вахте был... после курантов долго висели на телефоне... сделал сразу предложение.... а познакомились в конце октября 😀😀😀 приехал в середине января, сразу меня с вещами к себе.... в марте свадьба... голова кругом 😄😄😄
Этот праздник отличается... теперь я замужняя женщина. Свои плюсы и минусы. Посмотрим, что принесёт предстоящий год 😊
🎀 ко многим вещам стала проще относиться. Сильно не заморачиваюсь. Поставила себя на первое место. Совсем недавно, но всё же 😇
🎀 с жильём всё также подвешенное состояние 😕 надежда на предстоящий год

Грандиозных событий не так много.. но морально год был достаточно насыщенный. Положительного гораздо больше.

Большие надежды на будущее. Достаточно много вопросов нужно решить, уладить... но теперь уже не мне одной и не только для себя.

Всем классного праздника 😘😘😘 ОТметить шикарно, набраться сил и вперёд, к новым свершениям 🎀🎉🎆💓

С наступающим, девчонки 🎄🎉🎊

Вот он- предпраздничный день
Настроение, аууууу 😆😆😆😆
Вообще нет ощущения праздника. Но всё же сегодня была оч активна 😊
Косяк в питании ❎ вечером были излишества. Но в разумных пределах.

Начнёмс...
▶ утром весы показали 60.2 кг. Накануне вечером объелась и до сих пор непонятная тяжесть в желудке и ощущение отёка. Сделала замеры. Но нашла прошлые записи- уже пару лет как начала худеть, 6 января сравниваю. В этот раз сделаю так же.
▶ с утра проводила мужа на работу, позавтракала, немного позалипала в телефоне и решила, что немножко можно ещё прибрать. Итог- чистый санузел, полностью коридор и кухню добила 😎 в зале только шкаф "чумазый" остался- но месяца 2 назад драила его. Думаю, итак сойдёт 😆
▶ пошла по магазинам. Купила торт на завтра к родителям. Прикупила себе юбку и кофточку 😇😇😇 за копейки!!! по 249 р. каждая вещь 😏😏😏 Докупила подарки, себе аромасвечи.... Потом подключился муж, с ним пошопились. Он по пути домой прикупил алкашку 😊😊😊
▶ дома поужинали, посмотрели серию сериала... и меня добил шкаф 😂 почти полностью его прибрала. Муж почистил ванну 😇😇😇 И я наконец-то перемыла хрусталь, которого у нас дофига. Квартира временная, но блин. Мы же там сейчас живём. Разок можно заморочиться. Да и я просто водой быстренько всё ополоснула, без средств. Зато сейчас как-то уютнее , что ли, ощущается. Мелочь, но всё же.
▶ в конце отмокала сама в ванной. Кремики.... кайф 😍😍😍
▶ итог- как и хотела, освободила завтрашний день 😎 готовить особо ничего не будем. Дома не будем в праздник. Из планов на день- упаковать подарки и загрузить последнюю стирку. Остальное- по настроению. И главное- спать 😏😏😏😏😏