"ПЕРЕЗАГРУЗКА" 💯
Неделя 1/ День 1 "Без сладкого, мучного и минимум кофе"
Вполне себе довольна началом 😇Неспеша, спокойно. Довольно ровно.
✅ утренний ритуал
✅ вода натощак
✅ 1 кружка кофе
✅ контроль питания
✅ приготовила еды из того, что нужно было срочно использовать
Так как мы пока что без стиральной машинки, поехали к моим родителям на стирку. Главное, я спокойно отказалась от пирога и не объедалась 😀
После этого пошла в поликлинику за результатами.

С работы так и не позвонили 😐 Начальница сегодня должна была выйти первый день. Может завтра что-то будет слышно. Нужно присматривать наверное другие варианты. Про запас.

Сегодня возвращаюсь к осознанности 😌
Каждую неделю буду посвящать выработке какой-то привычке или определённому занятию.
Стартую с недели без вредных сладостей (булочки, пирожные) и ограничению кофе- 1 кружка в день. Питание нужно хоть немножко в порядок привести. А то я могу сидеть на дефиците, но есть всякую дрянь. Или вместо нормального приёма пищи налопаться снэков, вкусняшек... Неправильно.

⁣Кризис среднего возраста?
Как-то меня перемкнуло...
Несколько дней были непонятные самокопания и недовольство всем на свете 😕
Жопа как накрыло, не было ещё такого. А тут.. по всем фронтам просто... Как-то все мелочи сошлись и пошла цепная реакция. Я в принципе не особо люблю эмоциями делиться. Всегда такой была. Выслушать, да, но рассказать кому-то что-то своё.. даже муж выпытывает 😅 просто тупо трудно передать свои переживания или что-то ещё.
Пару дней просто не в себе была. И причин никаких серьёзных нет. Да вообще всё нормально. Но как-то не так 😏
Итог- лежу решаю судоку. Муж ходит кругами- расскажи, чё случилось, договаривались же не молчать... значит, я тоже больше ничего не говорю... ты уже несколько дней странная... как будто заревёшь сейчас. Бля...и понеслась. Просто в 3 ручья 😅😅😅 Никогда такого не было. Обревела его с ног до головы 😆😆😆 Мои причины: себе я вся не нравлюсь, ни фигура, ни характер, работа не пойми что и всё в этом русле. Больше всего понравилось и успокоило- он просто был рядом. Даже говорить ничего не нужно было. Я такой человек, до меня не достучишься. Если сама что-то для себя решила 😐
Вроде как отпустило. На следующий день спрашивает- как тебе, полегче? А у меня одна мысль- во позооооорище 😆😆😆😆 распустила сопли 😆😆😆😆 Но да, морально как будто всё ушло, даже не понимаю, что это вообще было 😒

Трекер привычек и список дел составлены- осталось только чтобы вечером муж наладил принтер и я распечатаю это дело. Мне так удобнее, когда наглядно, перед глазами.
В общем, что хочу 😎
📶 свой личный утренний ритуал
📶 вода натощак
📶 1 кофе в день
📶 использовать разные специи и приправы, всё что лежит давно
📶 максимально правильное питание. У каждого своё понимание этого. Мои ориентиры- больше домашней еды, не заморозок, перекусов, а нормальной приготовленной, полноценной, так сказать 😂 вкусняшки не убираю, но постараться поменьше на них налегать
📶 калории считаю по настроению. Контролирую порции, аппетит. Вечером стараться обходиться лёгким перекусом- мне оч классно залетали сыр и кофе.
📶 стараться почаще готовить что-то новое- у меня миллион сохранёнок в тт, ютубе... везде 😏
📶 побольше активности- шаги, хоть мини трени, иногда можно потанцевать, поделать растяжки на шпагат... хоть 10-15 минут
📶 порядок в доме. За время отпуска всё перемыть и разобрать. Выбросить хлам, перебрать одежду и на мусорку всё негодное
📶 продолжать работу над языками - английский, немецкий, испанский
📶 узнавать больше про маникюр- читать, смотреть видео уроки...
📶 смотреть разные обучающие , образовательные и познавательные видео
📶 находить время для чтения- обычные книги и читалка
📶 разобрать ноут- упорядочить уже все документы, удалить фигню и то, что уже неактуально и не нужно
📶 постепенно разобрать список дел, всё выполнить
📶 пробовать на себе новый макияж, причёски... при моём рукожопстве... хоть как-то что-то 😂
📶 ежедневно уходовые процедуры за лицом и телом

Кажется что это дофига много, но.. я много времени туплю и фигнёй занимаюсь. Опять же, сейчас отпуск. И список не всё для каждодневного исполнения Меньше лениться, вот и всё

Привет всем худеющим и стройнеющим 😎
У меня середина отпуска... маленько жирею 😂😂😂 ну как маленько...
Ездили с мужем на море😏 расслаблялись, отдыхали.... естественно, никаких диет и похуделок. Были активности, но конечно на весах плюс. Ещё через недельку кд грядут, так что ещё и опухла 😆😅
Поездка у нас первая семейная. Были в нескольких местах. Больше всего понравилось в Судаке. Красотища, есть миллион мест, где погулять. Совсем не понравилось на Азовском море. Были в Ейске. Отметились. Больше туда нееее 😆
Сейчас хоть и расслабилась, но уже собираюсь и начинаю добивать свою фигуру. Следующим летом при возможности снова на море- так что год на то, чтобы максимально исправить фигуру- что в моих силах хотя бы 😅
Для сравнения и личной мотивации- фото 3 года назад, август 2019, как раз начало моего похудения и в этот период зарегистрировалась здесь. А в синем купальнике- это лето 😇😇😇 Нужно работать над мышцами и рельефом 😏

Всем доброго весеннего утра 🌹☀

Всё, надоело жиреть, надоело тупить.
Кратко:
отметили годовщину моей свадьбы, вчера годовщина свадьбы моих родителей (35 лет , на минуточку 😏😏😏)
Конечно, ела. Естесна, пила 😇😇😇
Утром взвесилась- жооопа, везде разные цифры. Завтра буду искать общий показатель и сделаю замеры- так надёжнее. Полы отвратительно неровные 😑

На этой неделе буду контролировать количество еды и после работы не объедаться. Пока что так (завтрак на фото)

Что ещё....
Купили пальтишко 😀😀😀 вчера уже обновила 😎 весна... тепло... настроение 😊😌

А ещёёёёёё 😇😇😇😇😇 мне подарили лампу для гель лака 😇😇😇😇😇 на выходных купила немножко плюшек для покрытия... буду тренироваться 😅 вообще, да, мне интересно. Но не так легко как кажется. Теперь практика- хорошо, 2 пары рук у меня есть- готовые на всё 😅😅😅 Присматриваем фрезер... и потихоньку, по возможности, докупать всё необходимое... Жду выходных- буду красить своих первых подопытных 😏😏😏

И в догонку фото букета 😇😇😇😍😍😍 от мужа на первую годовщину 💑

Подарки упакованы, планы на ночь составлены...
Самое время подвести итоги года...

🎀Основное по теме дневников- вес. Ровно год назад в этот самый день я весила 61.6 кг. Сегодня 59. 7 Разница маленькая, но и я уже не свинья с боками и прослойками 😊 Главное- удаётся держать вес. Больше не жиреем.
🎀 Самое главное событие- мой любимый муж 😊 всё было максимально неожиданно, нежданно , непредсказуемо.... Всё случилось максимально быстро. А казалось бы, ничего не может быть. Он тогда вахтой работал, в Москве- для меня сразу стоп сигнал. Хоть я в зз не особо верю, но ... близнецы... есть у меня пара знакомых 😂😏 Да и познакомились на сайте знакомств, когда я уже удаляться собиралась.... поняв, что у нас особо ничего адекватного найти нереально. Но никогда не угадаешь 😆 В новогоднюю ночь он как раз на вахте был... после курантов долго висели на телефоне... сделал сразу предложение.... а познакомились в конце октября 😀😀😀 приехал в середине января, сразу меня с вещами к себе.... в марте свадьба... голова кругом 😄😄😄
Этот праздник отличается... теперь я замужняя женщина. Свои плюсы и минусы. Посмотрим, что принесёт предстоящий год 😊
🎀 ко многим вещам стала проще относиться. Сильно не заморачиваюсь. Поставила себя на первое место. Совсем недавно, но всё же 😇
🎀 с жильём всё также подвешенное состояние 😕 надежда на предстоящий год

Грандиозных событий не так много.. но морально год был достаточно насыщенный. Положительного гораздо больше.

Большие надежды на будущее. Достаточно много вопросов нужно решить, уладить... но теперь уже не мне одной и не только для себя.

Всем классного праздника 😘😘😘 ОТметить шикарно, набраться сил и вперёд, к новым свершениям 🎀🎉🎆💓

С наступающим, девчонки 🎄🎉🎊

Вот он- предпраздничный день
Настроение, аууууу 😆😆😆😆
Вообще нет ощущения праздника. Но всё же сегодня была оч активна 😊
Косяк в питании ❎ вечером были излишества. Но в разумных пределах.

Начнёмс...
▶ утром весы показали 60.2 кг. Накануне вечером объелась и до сих пор непонятная тяжесть в желудке и ощущение отёка. Сделала замеры. Но нашла прошлые записи- уже пару лет как начала худеть, 6 января сравниваю. В этот раз сделаю так же.
▶ с утра проводила мужа на работу, позавтракала, немного позалипала в телефоне и решила, что немножко можно ещё прибрать. Итог- чистый санузел, полностью коридор и кухню добила 😎 в зале только шкаф "чумазый" остался- но месяца 2 назад драила его. Думаю, итак сойдёт 😆
▶ пошла по магазинам. Купила торт на завтра к родителям. Прикупила себе юбку и кофточку 😇😇😇 за копейки!!! по 249 р. каждая вещь 😏😏😏 Докупила подарки, себе аромасвечи.... Потом подключился муж, с ним пошопились. Он по пути домой прикупил алкашку 😊😊😊
▶ дома поужинали, посмотрели серию сериала... и меня добил шкаф 😂 почти полностью его прибрала. Муж почистил ванну 😇😇😇 И я наконец-то перемыла хрусталь, которого у нас дофига. Квартира временная, но блин. Мы же там сейчас живём. Разок можно заморочиться. Да и я просто водой быстренько всё ополоснула, без средств. Зато сейчас как-то уютнее , что ли, ощущается. Мелочь, но всё же.
▶ в конце отмокала сама в ванной. Кремики.... кайф 😍😍😍
▶ итог- как и хотела, освободила завтрашний день 😎 готовить особо ничего не будем. Дома не будем в праздник. Из планов на день- упаковать подарки и загрузить последнюю стирку. Остальное- по настроению. И главное- спать 😏😏😏😏😏

Пусть это будет моей мотивашкой.
Разница- октябрь 2019 и вчера, 5 АВГУСТА 2021 . Хочется ещё капельку лучше 😇😇😇

🎄🎄🎄
Вот и подходит к концу очередной год....
Он был полон на события. Не скажу, что всё было ужасно, гадости и пакости всегда в нашей жизни, они её часть. А вот то, как мы это воспринимаем и что для себя выносим из любой ситуации... другая история 😀


👨❤💋👨👨❤💋👨👨❤💋👨
Были странные отношения, максимально странные 😆 но ☝я стала лучше понимать себя. Разобралась в том, чего действительно хочу, кого хотела бы видеть рядом. С чем могу мириться и что принять, а через что никогда не переступлю. Это огромнейший опыт и безумно важный и нужный.

💃💃💃
Я похудела 😋 чему рада и буду идти дальше. План на ближайшее будущее- ещё немножко скинуть, но больше заниматься спортом, чтобы просто подтянуть фигуру.

📘📘📘
Поставленные цели не достигнуты- но они все практически на половину реализованы. Просто довольно масштабные и не зависящие полностью только лишь от меня.

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Предстоящий год скорее всего будет полон перемен. Хочется надеяться и верить, что в большинстве своём это будут приятные события. Сделаю всё от меня зависящее 😉

На фото наша домашняя сосна- семейная традиция ставить живую и украшать всей семьёй 🎀🎁🎄 И подарочки от детишек с работы 😊 приятности

Теперь немножко отдохнуть и привести себя в порядок. Гуляю до понедельника и дальше в бой! В этот раз решила списки желаний и всяких нужных дел составить не заранее, а с началом года. Вот 4 января начну новый год, буду ставить цели и заниматься изменением себя и своей жизни к лучшему дальше 😇🙌

Всем классного окончания старого и безумно приятного начала следующего года 🎄🎉🎊💥 Мы все красотки и всё сможем!!! 🙏

С НАСТУПАЮЩИМ, ДЕВОЧКИ 🎅❤🎄🎀

💥💥💥💥💥💥💥💥💥

❗❗❗Похудательные итоги года ❗❗❗

Смотря на уходящий год, не могу сказать, что он был какой-то сверхъестественный. Все гонят на високосный, крыса, все дела.... Да любой год удивляет. Всегда полно проблем. Просто на чём заостряем внимание, то и видим 😆


Прошлое 31 декабря в сравнении с сегодняшним днём. Ровно год назад:

⁣Вес 72.6 кг ▶ 61.6 кг (-11 кг ровно, не счастье ли😌)
Грудь: 109 ▶ 98
Живот: 98 ▶ 85
Талия: 82 ▶ 78
Бёдра: 108 ▶ 99
Бедро: 61 ▶ 55

Да, без срывов и праздников не обходилось. Но ☝ результат- это ведь не провал или успех одного дня. Вот он, финал года.
Цифры 59 я не увидела, как хотелось- значит, в новом году идём к новым целям и мечтам 😋

На праздники диетить и заморачиваться калориями не собираюсь. Дала себе время до понедельника. 3 дня отдыха, морально и физически, полная перезагрузка- и снова в бой, к новым свершениям.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🌹Личный марафон 77 дней ⏩ 65 кг🌹
День 25/77
Питание ☑
- кофе, пирог на кефире
- чай, фруктовый салат
- овощное рагу
- хлебцы с паштетом из индейки
- йогурт
Активность ☑ "Гибкая сила" (48 минут) + приседы (3х30), пресс (3х20), подъём ног (3х30), отжимания (10 раз), планка (40 секунд)
Уборка ❌ просто мытьё посуды
Саморазвитие ☑ Никитин "Трое из Леса"
Уход ☑ крем для рук
Не удержалась всё же и утром пофоткалась. Зато сразу настроение на весь день 😊😌😍 Сравнение 13 января и сегодня. Себя в зеркале видишь каждый день, вроде особо без изменений. Да и когда большую часть сознательной жизни проводишь с лишним весом... как-то не воспринимаешь себя похудевшей. Но тут прям заметила результат , и вполне серьёзный. Теперь хочется уже довести себя до ума, так сказать. Ещё жирочек подтопить, тушку подтянуть... попу бы подкачать, чтобы округлилась 😏 но всё постепенно.

Замотивировалась с утра конкретно 😀😍 померила некоторые вещи- мало того, что они висят мешком и объективно понимаю, что носить их не буду, так оказалось, мне нужно полностью обновлять гардероб 😆 я в таком весе была если только в школе)))) потому что все самые маленькие вещи уже закончились. Это радует, но ситуация с самоизоляцией и закрытыми магазинами .... выйти на работу- особо надеть нечего 😂
Фото для сравнения: 3.09.2019/ 2.12.2019/ 9.04.2020 - теперь тоже моя мотивашка

💥Итоги 2019💥
Вот и он, последний день уходящего года. Было много всего, приятного и не очень. Но в жизни всегда так. Без контрастов мы не поймём, кто же мы такие, чего хотим и к чему стремимся на самом деле, чего нам не хватает- не окружающим, не родственникам, а именно нам самим.
Вот и я, где-то отчаявшись, всё же шла вперёд. Иногда в безумном порыве изменить себя и всё вокруг, а иногда практически опускала руки, но всё равно возвращалась на свой путь.
В этом году 3 мои заветные желания сбылись наполовину 😀 Хочется верить и надеяться, что в наступающем я приложу все усилия, сделаю всё от меня зависящее, судьба будет благоволить- и они осуществятся полностью 😍 начало к этому уже положено.
Список желаний составлен, в этом году ещё придумала конвертик- good memories- в течение года буду кидать туда записки с приятными моментами и событиями, а в конце года читать и вспоминать, чем год радовал 😌
По планам на праздники- конечно забываю про диету и калории 😅 но стараюсь не обжираться до потери пульса. Попробовать как можно больше выбираться куда-нибудь, двигаться... но поставила цель- до 3 января включительно я на релаксе, а с 4 числа постепенно включаюсь в нормальный режим. Постепенно)))) сразу будет жёстко.
💓🎈🎁 Всем классных праздников!!))) 🎄🎀🎂🎆🎇🎉💞

День 5/70
Провал по многим фронтам. Но не расстроилась. Буду брать себя в руки. Что уж поделать, если без срывов никак.
Питание было не особо отвратительным, но снова сладости, и сегодня в 9 вечера лопала конфеты 😳 Ладно, не смертельно, буду над собой работать. Проблем с психикой мне не нужно. Ну обожралась, значит завтра возвращаюсь к нормальному режиму, а не объедаюсь дальше.
Практически весь день занималась домашними делами. Наконец-то занялась своим шкафом 💪 Одежду и обувь уже перебрала, всё хорошо разместила, а вот бумаги, уходовые средства.... ждали своего часа! Перебрала старые рабочие материалы, многое пошло в мусорку, что-то ещё пригодится. И самое приятное- перебрала свой пакет с воспоминаниями 😙 столько эмоций нахлынуло😊 открытки, ещё с начальной школы!!)) письма, сохранившиеся с допотопных времён (давно-давно была мода, в телетексте искали друзей по переписке- это целая эпоха! сегодня всё это вытащила на свет. такие приятности). Кто-то скажет, что это хлам- но я ценю такие вещи))) Даже нашла старую открытку, отправленную моим родителям на день свадьбы- по телеграмме! вообще раритет сейчас😀 А ещё после некоторых размышлений выкинула оставшиеся от прошлых бойфрендов открытки, письма.... хочу освободить место для будущего мужчины 😇 верю, что найдётся тот, с кем мне будет комфортно 😊 как-то легче стало, как будто страницу жизни перевернула.
Ну и после этой чистки ещё в комнате помыла полы и протёрла везде пыль.
Состояние сегодня сонное, планирую пораньше лечь и завтра выспаться, встать без будильника. И настраиваюсь на окончание своих срывов и налаживание комфортного режима

Сижу сейчас, рассматриваю маникюрчики и разные новинки ... и снова меня посещают мысли о своём деле 😕 в бюджете работать- это дикие условия и никакие зарплаты, работать на чужую тетю/дядю (как я сейчас, хоть и официально)- уже не прикольно. Пару лет назад меня посещала мысль , а почему бы не открыть свой языковой центр?🏚 У меня 3 рабочих иностранных языка 🇦🇺🇩🇪🇪🇸, 2 диплома .... но как-то страшно самой что-то пробовать с нуля сделать да и денег нет. В последнее время ловлю себя на мысли, что снова задумываюсь об этом, но как вариант- можно заняться шугарингом либо ногтями. А что, сейчас очень популярно. Так же, как и ин.ях 😂 особенно в связи с обязательными ЕГЭ 📏🖊 .... но опять же, как-то стрёмно, да и в любом случае вложения нужны. И не покидают мысли, а вдруг придётся ещё и дополнительно беспокоиться о безопасности 😐 да, лихие времена вроде прошли, но город у меня не большой, и случаев много... прям вся в сомнениях.
В любом случае, на данный момент у меня стоит вопрос с жильём. Как решу этот момент, возможно, что-то и рискну замутить. А вдруг! ☺😊

Девчоночки, привет! Вчера вернулась из поездки))))
Это было круто!
✅Сама поездка и впечатления: этим летом на поездке нужно было максимально сэкономить, поэтому решила ехать снова автобусом на море. Выбор пал на Адлер. Доехали оч быстро! Чуть меньше, чем за сутки, успели объехать дорожные пробки. В 10 утра мы уже сидели в номере с разобранными чемоданами и обдумывали, на что хватит в сил в этот день после дороги. Сразу же нашли мооорюшко 😍💦 всё было ради него))) огромные пляжи, есть и галька самых разных размеров, и песок. В первый день пошли на ближний пляж, но там река впадает в море, поэтому вода холодная и галька огромная, успели порезать себе ноги((( пришлось покупать специальную обувь 😐 для меня это впервые. Потом уже ходили на другие пляжи, чуть дальше, но там море тёплое и галька не такая острая и большая.
Время пролетело как мгновение, всё же отдыхать- не работать 😂 Много плавала, ходила по городу, видели Олимпийский парк. Красота!
Вечерами читала, так что Гюго - дочитан))) Да-да, вечером я не напивалась, не ходила на безумные тусы.... кто-то подумает, что я скучная, так отдыхать в 31 год.... но мне так комфортно) почему я должна вести себя так и делать то, как считают правильным другие. Моя жизнь 😎
Последние 2 дня поездки провела с КД 😅 вот это была печалька. Они у меня итак тяжело проходят, а тут на море, на солнце... А потом и в дороге домой... но я выжила!))) В общем, перезарядилась, настроилась на позитив и полна сил двигаться дальше.
✅Питание: ⁣В дорогу дома приготовила шаурму (почти пп) и кексики (тоже практически пп-шные) 😃. И моя традиция- с собой беру зелёный чай, обожаю его! В этот раз был молочный улун. Купила ещё орешков, так, пожевать. Во время отдыха про диету, похудение и калории не думала совсем)) Расслабилась. Но ☝ не было желания нажираться так, что пузико болело))) это уже приятно. Но что больше всего поразило- в обед пару раз не доедала порцию, оставляла- и совесть не мучила. Для меня оставить еду на тарелке, да ещё когда заплачено... это что-то сверх!))) А тут я понимала, что уже не лезет, я просто лопну! Более того- оставляла десерты ! 😯 просто шаг вперёд к освобождению от зависимости к еде. В принципе, самый калорийный был обед. На завтрак и ужин- фрукты, творог, йогурты... как-то раз безумно захотелось каши.
✅Вес: перед поездкой я встала рано, было много дел и сборов в дорогу, забыла взвеситься((( по приезду весила 82.5 (это плюс ещё КД идут). Если честно, думала 85 кг будет... плавание и ходьба))))вот и счастье)))

✅Планы: приехала с подзаряжёнными батарейками 😆 с кучей идей и желаний. Знаю я себя 😅 поэтому чтобы также быстро всё не забросить, сделаю так. Отпуск у меня до сентября, ещё полно времени. Эту неделю полностью отдыхаю, встаю без будильника, высыпаюсь (с этим всегда беда), да и в воскресенье у подруги др. А с понедельника постепенно ввожу питание, упражнения и прочее.. как раз за эти дни составлю режим, когда и что начну делать, постепенно, не наскоком. Так что в сентябре я уже буду готова к работе, во всех смыслах.

Решила себя сегодня замотивировать на похудение, а то как-то пропал весь запал, не успев появиться 😅 сделала подборку фото для коллажа. всё-всё, что я хотела бы носить и не комплексовать, но НЕ МОГУ! не, ну размер найти не проблема конечно, я всё же не бегемот 😂 да и в магазах размеры теперь , что реально и бегемота нарядить. НО смотрится это совсем не так эффектно. всё в жиру 😱 жирные ляхи, поэтому никаких шорт, джинсы и брючки тоже не фонтан сидят. пузень тоже, а я ж не беременна 🙁 руки, и те жирные! 😵 поэтому никаких маечек-кофточек-блузочек без рукавов 😤 да и на спине под лифчиком складки с годовыми запасами, которые так тщательно наедала😥

Кардинально менять ситуацию! Хочу быть довольна своим телом, любить себя, а не скрывать за одеждой.

Из нового, но по списку- попробовала попрыгать через скакалку 😄😗 хорошо, что живу на первом этаже)))) 😂

выхожу на тропу топки жира 😈👿

Ой, девчули, вот начались снова мои похудашки 😅 Всю жизнь бороться с этими прилипчивыми килограммами, которые так настырно и упорно возвращаются! Но теперь то уже взрослый, сУрьёзный человек... я сильнее своего пуза!

Понедельник, 1 июля.... звёзды сошлись 😎 теперь только стройнеть и хорошеть. Начинаю действовать.

План ближайших действий- на этой неделе упор только на питание. Приучиться кушать регулярно, постараться максимально полезно и не забывать про воду. В понедельник весы и сантиметр всё расскажут ...

Теперь только вперёд! 💪