⁣
#⃣2⃣ НЕДЕЛЯ #⃣2⃣ Питание, активность + чтение 📕

День 1 ☀

Активный насыщенный понедельник. Слава Богу основная часть нервов и стресса улеглась 😇 хотя бы на время 😂

Прям с утра по делам, потом на работу, потом к родителям по делам 😁😂 ещё и за покупками успели.
Купила себе магний. Нужно начинать заботиться о здоровье.

По питанию дефицит вряд ли, не считала, но в рамках разумного. Едой довольна.

По шагам 5к всего
Чтение сегодня также не удалось начать. Теплю надежду на завтра. Бежать читать хоть пару страниц ради выполнения плана- не. Хочу хоть полчаса, но спокойно, не на бегу. А сейчас хочу выпить кофе, ещё стирку раскинуть, и надо в нэте по ремонту кое-что поискать 😆 это всё очень приятно и долгожданно, но так время сжирает и эмоции, эмоции.....

⁣
⁣#⃣1⃣ НЕДЕЛЯ #⃣1⃣ Акцент на питании и активности ⁣☕🏋🍳

День 7 ☀ (вчера)

Ух насыщенный был день!!! Успела и порадоваться, и с мужем посраться 😆 мне это пока сложно даётся, я человек не конфликтный... но ремонт творит чудеса 😒

По питанию всё шикарно ✅
По шагам более чем шикарно ! Ноги от жопы отваливаются так сказать.

Позавтракала и сразу уехала по делам. После всего довольные заскочили с мамулей на вкусный кофе с десертом в уютное кафе ☕🍰

Итог недели: по питанию я очень довольна. Был только один неудачный день. Но я реабилитировалась. Если калории не удаётся считать, то тупо адекватно, без излишеств.
А вот с активностью не особо. Шаги есть, это уже хорошо. Жаль с тренями пока не посчасливилось. Ну да ладно. У меня сейчас насыщенные дни. Всё постепенно.

⁣#⃣1⃣ НЕДЕЛЯ #⃣1⃣ Акцент на питании и активности ⁣☕🏋🍳

День 6 ☀

Вчерашняя неудача не выбила из колеи, сегодня в строю 😎 Ну и из дома уходила 😂 это для меня самое действенное.

Утром встала и сразу неспешно собиралась на маникюр. Обновила ноготочки 😆 Наверное, самые не очень за мою жизнь. Собственно, логично. Шла к совсем начинающему мастеру за 550р. Хотя по опыту, ценник не показатель качества и салон не равно стерильности. Тут как повезёт. Но мне, собсна, нужно было срочно и желательно подешевле 😂 Разговорились с девочкой, у неё и курс то курсом обучения не назовёшь. В любом случае, в конце декабря перед праздниками у меня уже есть запись, к опытному специалисту с классными работами. И она уже стала инструктором сама. Я никак не найду себе постоянного мастера после переезда, это печалит.

Просидела я почти 4 часа, жутко проголодалась. Пришла домой и сдержалась, поела по-человечески, без обжорства 😆

Дефицит калорий ✅
Шаги 9к ✅
Крем для рук ✅

На днях наша Морская выкладывала Lays с шампанским, а я вспомнила, что видела какие-то сладкие. Сегодня чисто случайно на них наткнулась в Магните. Вот думаю, скоро кд... Уже соблазнительно звучат эти чипсики 😁😁😁

⁣
#⃣1⃣ НЕДЕЛЯ #⃣1⃣ Акцент на питании и активности ⁣☕🏋🍳

День 5 ☀ (вчера)
Первый выходной.... всё пошло по одному месту 😆 просто 100500 ккал и весь день дома. Первую половину дня держалась. А потом понеслась. Всё же когда я в движении, в делах, таких проблем нет.

Но и состояние вчера было непонятное. В общем, смотрела "Пацанок", ела и страдала 😭 но реально была слабость, будто заболела, голова жутко болела. Дала себе этот день на безобразное тунеядство 🔸ТОЛЬКО ОДИН ДЕНЬ 🔸

⁣
#⃣1⃣ НЕДЕЛЯ #⃣1⃣ Акцент на питании и активности ⁣☕🏋🍳

День 4 ☀ (вчера)
Когда у мужа выходные, всё горииит, бегом успеть всё и везде. Нервы, психи, миллион дел. Нужно держаться 😄

Неожиданно, но вчера 11+к шагов ✅
Дефицит калорий был, но вечером съела немного сыра. Т.е. чуть выше дефицита, но я супер собой довольна! Питание держу шикарно!
Вечером не соблазнилась на вкусняшки 😎

Из серьёзной приятности: оценили мою работу 😍 оооочень подняли настроение. Ещё бы в честь этого хоть на копейку бы увеличили зарплату... 😏 Ну хоть так. На фоне ситуации , которая становится жёстче и беспощаднее. Мы будем тупо на квартплату работать??? Я просто в ах*е от цен 😨😵
😏

⁣
#⃣1⃣ НЕДЕЛЯ #⃣1⃣ Акцент на питании и активности ⁣☕🏋🍳

День 3 ☀

ООоооочень насыщенный и активный день 😀 эмоции опять- от супер положительных до нервотрёпки 😆 ну чего я такая эмоциональная то?? Ладно, это уже базовые настройки, максимально стараться просто не вестись на эмоции. Если кратко- ремонт. Долгожданный, но мегажопошный. Лишний раз стараюсь не радоваться и особо никому не рассказывать. Иногда кажется, что как только я немного порадуюсь, то всёёё, хана, накрылось медным тазом.

По питанию сегодня калории считала только на завтрак, потом было уже не удобно. Но ✅было 3 приёма пищи, причём человеческие, полноценные, без обжорства.

7к шагов + заметала штукатурку. Мини-силовая. Вот муж упахался просто жёстко.

Вечером закинула 2 стирки ✅
И на релакс сухой массаж щёткой, патчи под глаза, крем для рук.

1⃣ НЕДЕЛЯ #⃣1⃣ Акцент на питании и активности ⁣☕🏋🍳

День 2 ☀

Ну что же, сегодня хорошо продержалась, не соблазнилась у мамы на обжорства 😁 дефицит калорий на месте ✅ 9к шагов ✅ больше достижений нет. Вторник и четверг самые бестолковые дни из-за дурацкого расписания на работе 🤪

⁣
#⃣1⃣ НЕДЕЛЯ #⃣1⃣ Акцент на питании и активности ⁣☕🏋🍳

День 1 ☀

Начало положено, собой очень довольна! Теперь только вперёд, к телу мечты.

✅ дефицит калорий
✅ 10к шагов
✅ немного "потренила": 50 приседов, 30 пресса, 50 ноги. Ноги отваливаются уже 😆 пусть немного, но это старт. Как же давно я не занималась 😒
✅ сегодня решила на глаза нанести тени. Давно уже использую только тушь и карандаш для бровей. Я рукожоп, поэтому не особо получается красивый мейк или укладка (на мои то 3 пера 😆). А так хочется разнообразия. Буду по возможности пробовать что-то новенькое, насколько хватит моих талантов.
✅ вечером чуток помассажировала свои целлюльные булки щёткой типа сухой массаж, крем для рук

В целом, сегодня и настроение поинтереснее, Хочу ещё лицо "попроще" сделать 😁 а то какая-то замученная жизнью мадам 😒 Помню недавно случай в магазине. Жду мужа, читаю состав сыра (как будто это так важно 😆), подходит гражданин: "Как вас зовут?" Я такая: "Что?". Он мне: "Глаза красивые." А я настолько в своих мыслях была.... аж страшно стало. Как будто пенсионерка. Возвращать свою лёгкость, в срочном порядке!!!

ВОЗВРАЩАЮСЬ!!!💫✨💫
Всё, накипело, накрыло! Пора 😎
Утром взвесилась, сделала фото и замеры. План действий также намечен. Очень печалит внезапная пропажа динамики изменений веса и объёмов здесь. Было очень наглядно! Жаль, что сайт никем не обслуживается 😔

Что имею на данный момент:
😡 ужасное тело и физическое состояние
😡 появившуюся неопределённость и метания в жизни
😡 рутина без каких-либо сюрпризов и разнообразия
😡 полнейшая апатия, никакого развития
Что делаю:
😇налаживаю питание, подключаю спорт и какой-нибудь уход на постоянной основе
😇 ставлю цели взвешенно, обдуманно, планирую минимальные шаги к достижению желаемого
😇 стараюсь выбираться из дома (находить моменты, не закрываюсь в себе, ищу возможности, а не прикрываюсь отговорками)
😇 кроме листания соцсетей и просмотра всяких шоу и видосиков уделяю время хобби, пробую что-то новое

Вообще так то уже Новый год не за горами 💙🎇 а что я? никакого настроения. Что со мной стало?? То, чего я боялась в браке больше всего 😆😅 кризис? Куча проблем по всем направлениям? Но это есть у всех. Кто тебя вытащит из болота? Кто это должен делать? Правильно! Только ты сам.
Нужно больше акцентировать внимание на положительных моментах 😌 многое из загаданного на этот год сбывается 😍 долгожданно, неожиданно, через жопу, доставляя триллион дополнительных проблем и головной боли, нервов, но сбывается! Это ли не счастье ❤

До моего любимого праздника 5 недель, начинаю отсчёт:
#⃣1⃣ НЕДЕЛЯ #⃣1⃣ Акцент на питании и активности ⁣☕🏋🍳
#⃣2⃣ НЕДЕЛЯ #⃣2⃣ Питание, активность + чтение 📕
#⃣3⃣ НЕДЕЛЯ #⃣3⃣ Питание, активность, чтение + ин.языки 🇬🇧🇪🇸🇩🇪
#⃣4⃣ НЕДЕЛЯ #⃣4⃣ Питание, активность, чтение, ин.языки + создание праздничного настроения 🎁💫🌲
#⃣5⃣ НЕДЕЛЯ #⃣5⃣ Питание, активность, чтение, ин.языки, создание праздничного настроения + глобальная уборка и расхламление.

Последние числа декабря: подведение итогов года, составление планов и желаний на предстоящий.

Вот это сегодня буря эмоций 🙈🥵 капец! Утром мега приятно, вечером мега грустно и со слезами, а по середине ракетная опасность в городе 🙃

Только приехала домой, относительно успокоилась 🙂

Совсем скоро Новый год. Холодает. Точнее, становится морозно. Планов на год я себе составила, но осуществила пока что совсем ничего практически 😆 не, ну не по нулям конечно. Но всё же рассчитывала на более результативный год. Время ещё есть 😎

"РАСКАЧИВАЮСЬ ПО max ⬆💯"
Активности ДОЛЖНА держать до Нового года. Хватит себя жалеть. Не работает в этот раз. Значит, будет хардкор 😏

Посмотрела на свои фотки с морюшка двухлетней давности, там я 60-61 кг 😭 и думала, что полная. Эх...

Смотрю, дневники реально ожили, многие знакомые девочки вернулись, мотивирует 😀 Есть кого почитать 😉 тоже интересное занятие.

Завтра стартую, сегодня готовлюсь морально 😄 Проверю свою силу воли. Ну не тряпка же я в конце концов 😑

Пятница, выходной 😎 вообще по факту я работаю совсем мало, но как-то очень устаю. Больше даже морально. Вообще устала от всего. Проблемы, проблемы... Ради этого взрослели? 😆 Оптимизм, мой родненький, ты же всегда со мной был, ауууу 😀😂

Что могу сказать. По питанию нормально. Держусь. Калории считаю не каждый день, но всё в рамках разумного. Вчера вечером только выпила 1 коктейль ну и соответственно поела 😄 без зажора. Сегодня снова контроль питания.

Вчера очень довольна шагами, 15+к 😎

Новая неделя, новый старт 🤸‍♂️
Хватит толстеть, лениться, переживать за всё и тонуть в болоте. Включаюсь в жизнь 😎🤩

Нужно наладить питание, сейчас это самый больной момент. Считаю калории, соблюдаю полноценные приёмы пищи, больше обычной домашней еды.

Один раз смогла, и сейчас смогу 🥇

Итак, держусь, собой довольна 😎 вес потихоньку ползёт вниз, это радует. Объемы тоже меняются, чувствую по одежде ( джинсы уже не сдавливают все внутренности 😂 ).

По вечерам уже гораздо легче не ужинать от пуза, а ограничиться чем-то минимальным. Но самое интересное впереди, период овуляции и предстоящие кд 😆😆😆 я в себя верю 😎❤

Привет-привет!
Отчёты писать каждый день смысла не вижу, буду появляться по настроению и по мере каких-то новостей 😎

Первые пробные уроки на работе прошли. Боже, на что я подписалась 😆 ладно, посмотрим, втянется 😏

За питанием слежу, шаги нахаживаю.

Сегодня смоталась в клинику, потом сделала уборку. Сейчас наводить какую-то чистоту смысла нет, ноооо.... хочется хоть минимального уюта 😇

Нужно добить отопление, верю в мужа 😌 на днях приедет замерщик окон, интересна сумма. В идеале все окна в доме сразу поменять. Посмотрим. Очень бесят мыши 😕😖 как от них избавиться, уже начинают в гости захаживать. Кошку я бы не хотела. Лишний геммор сейчас, да и не люблю я все эти запахи и шерсть. У кого-то потискать котейку- это другое 😄

Как бы начать маломальски тренить... 😏

Второй день 🌞 полет нормальный. День полон эмоций, абсолютно разных 🤪 движ Париж начинается 😎

Первый рабочий день, пробные занятия... Всё максимально непривычно. Надеюсь, втянусь и не пожалею, что подписалась на это 😁 и сразу боевое крещение так сказать, попала под ливень. Конечно же, сразу после занятия светило солнце и было жарко 😆 но на работу я пришла как хрюшка, естесна 😎😄

По питанию:
☕ гречка с молоком, печенье трубочка с вареной сгущенкой
☕ обед был у мамы, калории не считала, но думаю всё вполне прилично (на фото скрина калорий как раз нет обеда) пюре, немного салата оливье, чуть вареной курицы и 4 сушки не сладкие
☕ на перекус пряник
☕ вместо ужина кофе с молоком и йогурт

Не люблю утром на работу ходить и когда огромные перерывы- сразу питание страдает

Зато по шагам всё отлично👍👏

Вечером даже нашла сил закинуть стирку и пюреху мужу сварганить 😁😄 теперь отдыхать 😌

Ну что же, приступаю к похудению 🏋
Новый цикл, новая попытка. Я смогу!

С сегодняшнего дня ▶считаю калории, ставлю максимум 1600 + ▶10к шагов в день обязательно! 🚫 никакого алкоголя, только в праздник чисто символически.

Взвешиваться и делать все замеры буду после кд. Сейчас вес ужасно катастрофичный, жёсткий откат после такого шикарного похудения. Надо же было просрать 😑 70+кг 😱 в октябре я обязана перейти на первую "6"-ку 😎

Сегодня:
☕ завтрак был в обед - гречка с молоком + 1 трубочка с варёной сгущёнкой (вчера с мужем "отметили" запуск отопления в доме 😂 и сегодня уже устраняли утечки)
☕ на обед кусок вчерашней пиццы "4 сыра". Безумно вкусная 😍 даже чувствовался сыр с плесенью.
☕ вместо ужина кофе с молоком

По калориям недобор, но специально не хочу наедать, уже набрала лишнего 😒

Сегодня весь день дома, помогала с отоплением (точнее, выжимала тряпки 😂), но по шагам прилично получилось.

Начинаю борьбу за фигуру мечты 😎🔥

P. S. Перед сном догналась чипсами немного🙈 😆 ооочень вкусно. Больше себе такого не позволять. Но как же аппетитно муж хрустел 😂😁

Привет, осень 🍁🍁🍁 Как же быстро летит время, я не успеваю.

Итоги лета: я не похудела... опять.... но много чего сделала, переосмыслила. Что тоже не маловажно.

Впереди ещё столько всего, безумно много хочется сделать, и снова моя лень и апатия. Буду искоренять. Самое время начать. Тем более теперь я работаю, после такого длительного перерыва 😆 страшно, непонятно ничего абсолютно. Буду разбираться 😄

Сегодня лайтово вошла в новый сезон. Главная цель соответственно тематике дневников- похудеть. Смогла раз, смогу два 😎

Питание сегодня контролировала, собой довольна. Как ни крути, своим меню нужно серьёзно заняться. И даже не только для похудения. Здоровье и все дела 😏

☕ на завтрак было 2 овсяных печенья. Недолго думая, съела ещё одно
☕ на обед яичница с помидором и молодой картошкой, 2 кусочка свинины. Вообще нужно почаще мясо есть
☕ на ужин 2 бутера из хлеба с семечками и твёрдым сыром

Теперь бы настроиться на продуктивность. Буду как-то потихоньку себя подталкивать. Да и сейчас с глицином и цинком проще стало. Надоело хроническое чувство усталости, частые головные боли и вообще фиговое состояние.

А ещё я само собой сократило количество кофе ☕ вроде бы как насытился организм, не кажется таким же вкусным напитком, и подсела на чаи , безумно ароматные 😍 прям кайфую!!!!

День #2 (вчера)

День был активный, дел не так много, но теперь из-за транспорта (точнее его труднодоступностью 😅 ) времени уходит больше чтобы просто куда-то выбраться.

Съездила в поликлинику, вроде бы новости хорошие, но опяяяять всё затягивается, врач уходит в отпуск. Снова пересдавать анализы... замкнутый круг "удачи". Пофиг, всё у меня шикарно 😎

Успела заскочить домой, пообедала. После поехала на окрашивание волос. Теперь хочу найти мастеров по волосам, ногтям и д.т. в относительной доступности, не хочется добираться полдня. Окрасили вполне себе адекватно, мастер своеобразная, но первое впечатление приятное. Соотношение цена-качество более чем. Впервые мне делали массаж головы 😀 кайфанула.

Ну и дальше решила нагулять шаги и пешком к родителям 😏 естественно попала под непонятный дождь. Погода просто бомбит 😕

Собой довольная, у мамули не объедалась. Всё прилично😏 могу, могу 😇

Муж после работы забрал меня, заскочили в магазин и домой.

Что я ела:
☕овсянка с ананасом, 1 бонжурка
☕БПэшка, 1 нектарин
☕у мамы съела немного харчо и творожный пирог