Вчера ела только то, что выкладывала сюда.
Вроде не много.
Сходила на тренировку+ кардио. Но на весах плюс, видно из-за голода. Или задержка воды. Грустно конечно. Я даже примерно посчитала калорийность вчера. Ну по фото в чате гпт. Просто с реальным счетчиком мне возится в падлу, не люблю это. Возможно эффективно для похудения, но если начну, то пойдут опять срывы. По сути у меня реально был хороший вес ровно до того момента, как я решила похудеть к свадьбе брата 🤦‍♀️ скажите это у всех такая жиза, когда начинаешь решительно худеть к какому-то событию, то набираешь ещё больше? У меня это не первый случай.. блять, почему я сразу себя не остановила.
эмоционально легче есть, чем голодать. Радует, что не сорвалась вчера и в целом собой горжусь.
Сегодня немного полегче как будто бы.
Но плюс на весах 😫
Если бы не встала на весы, то по телу я бы и не заметила этого.
Вывод: надо реально меньше скакать на весы. Они источник моих проблем. Я вообще думаю выкинуть их или муж увез в гараж и взвешиваться раз в пол года или даже в год. Отслеживать все лишь по визуалу и самым маленьким джинсам. Застегнулись хорошо, не застегнулись немного ограничить углеводы. Больше спорта.

Девочки, всем привет 👋
Короче, я вновь тут.
Не знаю буду ли писать посты регулярно или нет.
У меня проблема.
Я хорошо похудела и долго удерживала вес.
Но что-то пошло не так.
Я пыталась бросить курить электронку, начала чуть больше жрать.
После нового года новая беда. Я подсела на пиво блять. Я пипец не могу. Естественно каждый раз это суши, пиццы, рыбка солененькая, чипсики. Долго был вес под контролем. Я пила и ела, а потом день могла поголодать и вроде как бы все нормально. Но потом пивко стало чаще и чаще. Получилось так что я могла неделю либо напиваться и есть и тупо голодать. Нормальной еды в моей жизни не стало. Я впала в депрессию. Я все время дома, с ребенком туго. Болел. Сад нам только к 3 годам дадут, устала. Усталость и напряжение снимала вот так. Началась тревожность по поводу такого образа жизни. Месяц над поняла, что так нельзя, купила абонемент в спорт зал, но ходила плохо, были частые пропуски. Так как болели, праздники и прочее.
Сегодня беру себя в руки и начинаю «по новой» ещё у нас 3 апреля свадьба у брата, я хотела похудеть, даже пыталась сесть на яичный пост на нем худела пароле хорошо и даже муж поддержал, пару дней мы ели яйца, а потом неделю отдирались и пили пиво. Короче, я не могу прям полюбила вкус разливушки.
Я хочу взять аскезу, как сейчас модно говорить на алкоголь вообще. Привести образ жизни в порядок, начать выходить из дома, регулярно тренироваться в зале.
Последний раз выпью на судьбе. Это 3 апреля, а дальше только зож.
Вес не критичный сегодня 51.3 мог бы быть и меньше, но я почти литр минералки ночью всосала.
Доходил вес до максимума 56-57 кг вот тогда меня тряхануло, я вообще не хотела никуда выходить. Однажды пришлось идти по делам, достала старые джинсы, они конечно на мне весели, но новая одежда размера хс аридаткльски не сходилась на животе. Вот такие пироги.
Мне бы 49-50 кг и идеально. Лето же все таки скоро. И не пить и не есть так много всякого соленого.
На дорожке кстати я ходила и бегала каждый день, но это мало помогало. От алкоголя сильно отекаешь, состояние дебильное.
Да, по кайфу в моменте, а потом осознание, чувство вины и обида за свою слабость.
Говорю честно, проблему свою признаю.
Это главное.
Хочу уметь праздники проводить без обжиралова, что бы не было больших плюсов на весах. Новый год у меня так вышло, но 2-3 число пошли по одному месту.
После нового года как раз была 49.4 что для меня прям идеально.
А вот за февраль март раскобанела
Ну как по мне. Хотя когда слила вес с 56, то вроде и ни че выгляжу. Одежда опять сходится, но хочу лучше.
Возвращаюсь к интервалке 16/8+ вес порций.
Хочу делать зарядки по утрам и кардио каждый день. Спорт зал 3-4 раза в неделю.
Буду вести дневник питания.
Наглядно видеть что не так с рационом, анализировать, предотвращать переедания.

Рацион такой:
Утром выпила воды, в течении дня тощей старалась пить воду. Обычно я не пила, так как я скачу на весы и сразу плюс. Но это же бред. Я решила без насилия надо собой, с по любви приводить себя в форму. И решила стараться не прыгать на весы, а быль более интуитивной в питании. Захотелось-съела, но в рамках иг.
И так завтрак: бутер с яйцом и корейской морковкой, творожный сыр и Териоки соус. На втором бутерброде творожный сыр, лист салата, соус и колбаска с сыром. Чай малина. Я была такая голодная после двух дней голодания.
Далее съела одного мармеладного червячка у сына утянула. Потом мандаринку дольку, на обед я доела мандарин целый. Он был огромный, в пятерку завезли какой-то сорт интересный. Здоровая мандаринка, я взяла одну на пробу. Очень вкусная, надо зайти ещё купить.
Съела дольку яблока.
Выпила энергетик.
На обедо-ужин- роти с курицей, сыром, салатом и морковкой, на захотела есть макароны. Слепила вот такой сендвич. Ну и нулевка. Просто захотелось. В последнее время не ем сладкое. Шоколадки и прочее, но мне очень хочется какой-то сладкий напиток. Не могу ни че с этим поделать. Сделала кардио на дорожке интервально бег/ходьба 1 час 40 минут.
Вечером силовая в зале на все тело.

Мелкий вы.бал мозги, оторвал шторку в ванной. Вечером настроение сдаться, но держусь из последних сил.

💫МАРАФОН💫

День 10
Неделя 2/10.

Тренировка сегодня силовая на низ. Сейчас у меня силовые примерно по часу в день, домашние тренировки тоже оказались не менее эффективны.

По питанию сегодня:
Почти всё то же самое. Только в хачапури добавила сосиску, надо было её доесть. Вместо пончика съела мороженное.
Решила даже повторно всё не фоткать.
Вечером выложу отчет по активности или завтра прикреплю.


Я посмотрела свой любимый влог на ютуб и мне так захотелось рамён. Вообще-то я не пробовала, но думаю это очень вкусно. Нашла в нашем городе место, которое очень хвалят. Смущает конечно размер порции, кажется, что ей можно просто обожраться.. но попробовать хочу. Я бы сходила, но одной не кайф, а если идти всей семьей, то мы .бнемся. Ребенок стал мего неуправляемый, он вообще не сидит на месте, смотрю на других детей и завидую. Многие спокойно ходят в какие-то заведение и ребенок спокойно сидит или сам кушает. У нашего же шило в попе, а сегодня я прям плакала от усталости. Я пока есть готовила, он перевернул кошачий лоток на себя.. далее он вечно открывает морозилку и достает от туда все подряд: мясо, ягоды, лед-может куда-то это закинуть, я могу сразу не заметить и это тает. Пододвигает стул к холодильнику и там хозяйничает. Выкидывает продукты, уже 100 раз разливал молоко, я опять все мою по 100500 раз. Двери к сожалению на кухню нет. В комнате сидеть нам вдвоем закрытыми тоже не вариант. Короче.. Дома вечно как будто бы бардак. Я пытаюсь что-то убрать в этот момент в другом месте идет разнос какой-то. Постельное белье постелить только чистое на следующий день опять меняем, опять стирка. Че то притащит в кровать и намажет. Я хз. Понимаю что маленький ребенок, но вот блин 😩 мама говорит я лично такой не была, у знакомых тоже как-то со стороны дети попроще. Он не хочет ни чем заниматься типа развивашки там всякие, садимся, я начинаю карточки показывать или какие-то игры более спокойные, буквально пару минут и карточки летят в сторону, кубики и прочие рыбки там летят. Я устала. Сад нам не дают и ещё не скоро. Частный сад смотрела уже. Не вариант как будто бы. Такие цены там, что если я и выйду куда-то на работу, то вся зп на сад и уйдёт-смысла нет, но только если мне выдохнуть. Думала хотя бы на развивашки отдать, на занятие, может там хоть начнет заниматься и более спокойно сидеть научится. Все таки там педагоги знающие, как знать/заинтерисовать ребенка. Может это я такая тупая, что не могу управится со своим. Ну и говорят дети обычно с мамами позволяет себе такие капризы. Вот даже с мужем он уже так не истерит и не пакостит, как со мной.. устала блин. Из меня веревки вьют только так..

💫МАРАФОН💫

День 9
Неделя 2/10.
Ну вот я и вернулась к весу с которого начинала марафон. А в выходные была все 53 кг 😰😱
Нехило я пожрать да?!
Сегодня уже полностью возвращаюсь в режим интервального питания и спорта.

Питание сегодня:
Ленивое хачапури с сыром и творогом на лепешке роти. Капучино и немного сиропа попкорн 🍿
Энергетик.
Рагу овощное с картофелем, капустой, морковкой, мясо и томатная паста. Кусочек батона с плавленным сыром.Пончик и капучино. Яблоко 🍎

Сегодня силовая на верх тела 💪
Ну и утро моё уже стандартно начинается с дорожки.

💫МАРАФОН💫

День 8
Неделя 2/10.

Ну что сегодня опять разгрузочный. В целом за 2 дня обжиралова вес не плохой, завтра уже буду в своем привычном весе. Благо у меня есть своя рабочая схема. Ну и активность.

Завтра уже вернусь к нормальному питанию. И кстати до дня рождения надо прям хорошо держаться, без всяких посиделок с пивком и прочим.
Активность на дорожке выполнила ✅
Силовую на низ сделала ✅

💫МАРАФОН💫

День 7
Неделя 1/10.
Извините, отчеты не постила.
Вчера отдыхали, батонились.
Я кайфанула.
Но вечером много ели. Шашлык, салатики, мартини. Я как шар. Сегодня утром немного доедали, вечером закрыла рот. Вчера после отдыха в бассейне была карец какая голодная(( прям опять тошнить начало от голода. По ощущениям +10 кг. Встала на весы, да много. Сегодня вечером побегаю на дорожке. Завтра скорее всего разгрузочный 🙃
Марафон не останавливает меня от пожрать. Но вот активность я хотя бы каждый день делаю!

Сделала час на дорожке интервальный бег и ещё позже походу в гору минут 40 нормально. Тяжело после такого обжорства, прям сразу во всём теле тяжесть и так лень че то делать. Мы даже все сегодня на дневной сон вырубились.

💫МАРАФОН💫

День 4
Неделя 1/10.

За разгруз ушел всего 1 кг обычно делаю больше, но на ночь я сточила сникерс. Потому что мне прям плохо стало вечером..
Сегодня утром не бегаю так как хочу сделать силовую на низ и не хочу с самого утра забить ноги.
Дорожкой очень довольна, мне прям по кайфу.
Мне кажется на ней намного сильнее ощущается нагрузка, чем на эллипсе. Ну наверное он у меня старый и там нагрузка не регулируется уже давно.

Питание сегодня:
1) бутерброд с творожным сыром, колбасой, авокадо и яйцом. Второй бутерброд просто с сыром, колбасой и шпинатом. Не фоткала думала не будет грузить фото опять, но каким-то чудом начало грузить. Поэтому перекусы и обед уже сфоткаю.
2)энергетик и блины с курицей и грибами со сметаной.
3)сендвич ролл с ветчиной и сыром, кола без сахара.

Час силовой на низ
И полтора кардио на дорожке интервальный бег.

💫МАРАФОН💫

День 3
Неделя 1/10.

У меня опять не грузит фото. Вчера все что загрузила-это дарожка и шаурма и уже второй день пытаюсь прогрузить остальные фото питания и хотела кольцо активности показать.
Активность вчера была прям супер 👍👍👍
На дорожке бегала, в течении дня ещё ходила в гору. Так же была силовая на низ.
Вчера поели роллы, сегодня конечно же отек.
Но сегодня такой Лайт разгрузочный. Не совсем голод, но ем то, на чем у меня хороший отвес.
Так что вот.
Сегодня так же утро начала с дорожки.
Днем сделала силовую на верх тела.
Ну и посмотрю ещё активность дорожкой добью.

💫МАРАФОН💫

День 2
Неделя 1/10.
Утро началось с беговой дорожки. 20 минут интервального бега и ещё 10 минут просто ходьба в гору. Фух, я вся мокрая. Делала натощак. Ещё и типа отрицательные калории 😂
Вес сегодня 49.100
Я думаю с дорожкой я совсем похудею ну или смогу жрать больше 🤪😅

Питание сегодня:
1)шаурма. Кстати вот эта из пятерочки очень вкусная! +глинтвейн.
2)газировка. Мохито от Черноголовки очень даже годно 👍
3)вечером роллы. Захотела устроить мужу романтик. Хотя бы так, а то он так старался. И цветочки и дорожку сам допер и собрал 😅тяжело. Я по камере домофона смотрела как он её тащил от машины до подъезда. Предлагала выйти помочь, он сказал, что только мешать буду..

💫МАРАФОН💫

День 1:Старт!
Неделя 1/10.

1️⃣ Я хочу сбросить пару килограмм, что бы наконец-то увидеть заветную цифру на весах. В целом я хочу быть более активной, заниматься спортом. Хочу избавится от частых перееданий и наладить режим питания.
2️⃣ мне это нужно для того что бы выглядеть лучше, я хочу уверенно себя ощущать в любой одежде и даже в купальнике. Регулярный спорт дает заряд бодрости, а движение-это жизнь.
3️⃣ Питание: я буду придерживаться интервального питания+ немного подсчитываю калории, но это по настроению. Главное выдерживать интервал и не переедать.
Активность:каждый день закрывать кольцо активности минимум на 600кк. Ходьба/бег/силовые тренировки дома.
Хобби: я хочу начать выделять время на чтение книг. Я очень люблю читать, но давно этого не делала так как всё время провожу с мелким.
4️⃣вес натощак:49.300
ОГ: 86
ОТ:61
ОБ:85
Б:49
Питание сегодня:
1)доедаю хачапури, колбаска, чай глинтвейн.
2) энергетик
3) доедаю вкусняшки-остатки с выходных. Хачапури кусочек, малюсенький кусок шашлыка, салат с грудкой и ананасом. Наполеон и капучино.
Не фоткала потому что выглядит так себе моя свалка в тарелке. За энергетики ни че не пишите, всё знаю, но пока не могу отказаться. Достаточно того, что курить бросаю. Потом и с этой привычкой разберусь..




Начала смотреть турецкий сериал Розы и грехи. Бляяя, как меня выбесил брат главного героя. Типа который вечно тычет своей женщине про волосы, морщины и т.д а на моменте, когда он привел её в спорт зал и стал показывать тренеру её якобы складки на животе 🤦‍♀️прям через экран стукнуть ему захотелось.

Муж после работы забрал дорожку. Правда пока затащил, пока после работы поел и собирать начали уже поздно. Поэтому побегать получилось только 15 минут до 22 часов. Позже я себе никогда не позволяю. Даже после 21 делаю что-то, но мне как будто бы неловко, что я могу мешать соседям. Ну хотя у нас есть чат и они бы давно написали, если что не так.. ну я так думаю. Ну или пришли. Ну или долбили бы по батарее 😂
В планах начать свое завтрашнее утро с бега натощак 🤪но это не точно. Если проснусь и не передумаю. Утром мне всё таки надо раскачаться немного. Сейчас я тренируюсь где-то в 12-13 часов. А раньше хожу как овощ.

Уаааа у нас завтра с мужем годовщина свадьбы. И знаете, он исполнил мою давнюю мечту. Вчера съездил и оплатил беговую дорожку. В понедельник должны доставить! Я пищу от восторга. Я думала он не согласится никогда на беговую дорожку дома, типа и так немного места, но он сказал, что его задолбал мой старый эллипс. Он сильно стучит так как старый и муж его уже несколько раз чинил, но он уже свое пожил. С хожу я на нём каждый день. Максимум 1-2 раза в неделю отдыхаю от него. Наверное поэтому он точно знает, что дорожка не станет просто вешалкой для вещей 😂
Я надолго выпала из дневников. Мы очень сильно болели. Но болезнь заставила меня побороть одну из своих плохих привычек. Я бросаю курить.
Не курила, как заболела. Так долго ещё никогда не отказывалась от курения. Ну только конечно когда беременна была..
у меня был острый бронхит, мелкий тоже болел. А муж уезжал в командировку. Поэтому мы выживали тупо как могли 🤪но я справилась и даже не поехала кукухой 😂😂😂
В зал ходить перестала, но уже 16-ый день подряд тренируюсь дома по кайфу. Я даже немного схлынула, но и время стало больше свободного. И на дорогу не трачу время и деньги не трачу на зал-одни плюсы. Мне всегда нравилось заниматься дома и почему-то у меня никогда не было сложности себя заставить заниматься. Многим не хватает мотивации. Мне легко) короче пока как-то так планирую и дальше тренить дома. Теперь с дорожкой ещё лучше результаты будут. Начну бегать))
По питанию было не стабильно, то держусь, то переедаю. Но в целом ок. Сейчас до дня рождения своего планирую продержатся вообще нормально. Потому что хочу подсушится и выглядеть чики-пуки 😂😂😂

Время как бежит 🥲
Вот и осень.
В прошлый раз писала про наращивание.
Вроде как думала нашла своего мастера, наращивание по мне было идеальным, но вот черт. Она не работает по выходным( бля, ну записалась опять в этот салон. К другому мастеру. Сразу блять показала фото как мне надо, сказал что точно такой же эффект, длинна и прочее. + на мне было еще прошлое наращивание в довольно нормальном состояние, она видела как это выглядит в живую. Лежу почти 2 часа с ожиданием, что все будет идеально. Подхожу к зеркалу и чуть ли слезы не наворачиваются. Опять не то, опять блять эти гусеницы непонятные. Откуда бы им взяться? Просила одно, но мастер видно «я художник, я так вижу» или из разряда « я сааам решууу». Сначала вышла к администратору для оплаты, приложила карту. Там как раз была какая-то проблема с оплатой. В эти время ещё бросаю взгляд на себя в зеркало. С таким наращиванием я как тетка потрепанная. Говорю «нее, снимайте это срочно». По итогу ложусь, снимаю ресницы, все дико жгет, я хз почему. Ушла домой как зал.па потраченно время, я без ресниц( расплакалась. По итогу пришла домой,под глазами все опухло, какие то корки. Похоже на ожог. Я в пхуе.
Так нравилось с ресничками, но желание после этого все отпало( смотрю в зеркало и так хочется опять реснички, я утром встала и красивая, а тут..
брови кстати перманент сделала, тоже удобно и вышло естественно так. Жду коррекцию что бы уже увидеть окончательный результат, немного надо кончик добавить по насыщенности.

Держалась отлично за выходные скинула до 49,1 давно так мало не весила. Уже 3 месяца минимум удавалось 49,9. Тренировки от тренера супер. У меня в воскресенье аж ноги тряслись после тренировки схахаха. И все мышцы болели. Сегодня тоже на последних подходах умирала, сделала прогресс в весах, с этой программой как будто бы стало не страшно брать веса побольше.
Поела сегодня тоже хорошо.
Прям опять вошла в режим и кайфую.
Уже представляю какая ахуенная буду через месяц таких тренировок и соблюдения питания 😂 ну дай бог. Тем более лето заканчивается и соблазны тоже вроде как.

Вчера отлично позанималась.
Сегодня держу иг, но с небольшим нарушением. Порций большая рыбка жареный карась, салат и литр пивка 🍻 пхахаха такое пп мы уважаем. Ну я сегодня без перекуса.. так что норм вроде. Ещё немного сделаю кардио.
Сделала ресницы, сегодня понравилось и быстро сделали. Теперь осталось бровки)

Так.. ладно.. поныла и хватит.
Составила план, расписала трени а календарике. В зал ходить надо, дома трени слабенькие какие-то. Они уже не дадут результата, которого я хочу. Тем более я че зря программу у тренера купила?!
Сегодня сходила на тренировку.
Попробую хотя бы регулярно. Ну и питание постараюсь конечно наладить, а то я сделала замеры и в ляхаха плюс, в жопе плюс. Ну ладно хоть талия на месте. Вес +- такой же. Хотя кому я вру из стабильных 49 я перетекла в 50 ровно и стабильно. Опускала вес только до 49,7-49,9 и на этом как бы всё. Пожирнела я(
А бабушка рада, сказала что я лучше выглядите стала. Вот как они эти граммульки замечают ахаха. Или при моем весе даже 500 грамм уже катастрофа.

Бля хотя тело сейчас выглядит более подтянуто. Ну к меня была худая, обвисшая попа, сейчас она хоть и больше а объеме, но как будто бы заполненная. То есть не висит. Короче из скини фет я начинаю преоьретать более нормальное тело. Я хуй знает. Может это просто период такой.. надо вот эту лень и апатию перебороть. Я ж и форму новую купила и сумку классную. И кстати на этой неделе программу тренировок купила у тренера.. и блчть решила понять и сдаться. Надо наладить питание, наладить стабильно трени. Взять себя в руки, за мотивировать себя чем-то..

Девочки, я совсем не понимаю что мне делать 🥲
Я как будто бы за последнее врем сильно перегорела к залу. Я за эту неделю была там всего один раз. Утром я просыпаюсь с мыслью ну всеее ща как начну ходить каждый день стабильно.. а к вечеру уже так вымотаюсь что ни че и не надо.. хотя раньше дома я занималась по Хлои каждый день. Да это были небольшие веса, но это были стабильные тренировки, стабильная активность. Я не знаю че делать. С одной стороны как я побываю в зале, то ловлю кайф, а с другой мне не нравится ездить, мне нравится сам зал и вроде не далеко, но за.бало.. мне не нравится что вечера большую часть я не дома.. может вернутся к домашним тренировкам. Я была значительно худее, когда занималась дома. Сейчас же я только жру. Голодаю и пропускаю тренировки 🥲

Вот так сегодня вкусненько 🤤
Сначала хотела салат на обед есть, но потом решила, что надо бы и углеводов перед тренировкой поесть.
Уже сделала кардио и погулять с мелким сходили. Вечером силовая 💪

Я так надолго пропала(
Мы болели почти всю неделю. Тренировки были не стабильные. А точнее сходила только в понедельник и в воскресенье. Немного делала дома кардио. Но этого мало(
Перед выходными был нормальный вес. В пятницу были на др. В субботу заказывали пиццу и кфс крылья, в воскресенье опять жрали 😂роллы и мартини. Эх, выходные при вышли максимально расслабленные по еде, но зато я поела все то, что давно хотела и наелась от души, теперь в режим.
Сегодня вес с утра был 51.700. Делаю разгрузочный. Сегодня только кардио так как трения была вчера. Завтра иду на силовую и опять для себя начну фоткать приемы пищи, мне так проще контролировать питание. В целом, я довольна сейчас тем, как я выгляжу. Муж меня пофоткал и мысли мои были «это что я такая худая» мне все время кажется что я намного толще. Хотя на самом деле.. со стороны про другую девочку я бы сказала, что ей можно было бы и набрать пару кг, но не про себя 😂
Нормально, пойдет. Но хочу вернуть хотя бы 49 кг. 48 я не видела уже давно, но и усилий никаких я не прикладывала. Если и держала интервал пару дней, то потом прям много наедалась. С тренировками это неделю тоже вышло плохо( на этой неделе хочу наверстать упущенное. Пока занимаюсь по старой программе, но думаю скоро надо менять. Уже 3-ий месяц пошел по ней.

Не сфоткала завтрак, а жаль.. он был очень вкусный!
Лепешка из тандыра с вчерашней купатой, творожный сыр, терияки соус и яйцо- сделала бутеры. Попила вкусный кофе с сиропом попкорн 🍿 это единственный сироп, который остался в доме. Хочу заказать новый. И зерна надо купить. Хз какие. Сейчас у нас poetti daily classic-мне нравятся. Надо поискать по акции где-нибудь.

На обедо-ужин-тортилья с овощами, куриным бедром, сыром. Айс латте.