Я внатуре конкретно запарилась что-то.
Тут короче начала задумывать что это реально ненормально. С каких пор я начала пить энергетики? Ну может где-то пол года назад. Сначала это так баловство было. Потом вошло в привычку так что у меня ушли все обычные перекусы. Точнее у меня изначально было 3 приема пищи, когда начинала худеть после родов. Потом че то я начала заменять один прием пищи протеиновый смесью. Иногда просто ела 2 раза иногда делала легкий перекус. Потом вот стали энергетики и вот последнее время у меня было 2 приема пищи и каждый день энергетик. Про вред конечно же слышала, но меня это не парило до вчера. Вот просто я со стороны здоровья сейчас ни каких отклонений по себе не замечаю, но вот перед операцией у меня по анализам был завышенный аст. А типа газировки, энергетики сильно бью по печени. С одной стороны я так привыкла, но и заменять энергетик и менять одну несоленную привычку на другую- я не хочу, мне нужно как-то это вообще искоренять из жизни. Я больная- косая и так, а этими действиями здоровья себе не добавляю. Че то начала думать а вдруг у меня желудок болеть будет, а вот вдруг то се. Запарилась. В холодильнике стоит 3 штуки. Сегодня не пила. Вообще уже пора как то уйти от интервалки и начать есть нормально полноценно 3 раз хотя бы. Я худеть больше не собираюсь все, поддерживать буду вес. Внешне сейчас уже все устраивает и вес ок, держу уже до маточно долго, но вот менять что то привычное некомфортно. Внутри опять сопротивление, но и разум говорит, что это все не ок. Нездорово. Сколько ещё так без последствий можно жить? В один момент что-то да бахнет. Я знаете привыкла где-то в час дня уложить малого на дневной сон, достать из холодильника заветную баночку и сесть попивать через трубочку типа отдыхать, кайфовать. Мне даже еда блин не нужна. Как быть? Как заставить себя есть нормально? Для себя. Для здоровья. Понятно раз в неделю можно расслабиться и выпить вредность, но вот моё удивление что в банке маленького энергетика более 5 ч.л сахара это все моментально бьет по печени. А мне и так с моим СКВ стоит поберечь себя. Бля я такая дура,, не могу..

Сломалась кофемашина. Уже как то давно странно наливает кофе. Муж сейчас сидит чинит, а я ОПТИМИСТКА и уже целый день выбираю новую, смотрю обзоры, отзывы. Мне наша никогда не нравилась если честно. Сегодня я наливала кофе и она работала через раз, я думаю падла вот ломался тогда уж совсем и тут вы.бывается не туда ни сюда. Пока вроде как работает и новую как бы жаба давит покупать, а сломается так вроде как необходимость уже. Ну хотя мама сказала «не предмет первой необходимости и растворимое попить можно или в турке сварить» .. ага, а может кофе это была моя единственная радость в декрете?! Ну у меня на такие случаи есть запасная капсульная кофемашина.

Все дни ела по вечерам. Вот прям хотелось, но не задумывалась о весе порции. Просто съедала маленький бутербродик или то что захотелось.
Ну и как то привесов нету. Это сейчас ещё спортом даже не занимаюсь. Посмотрим с 16 числа начнутся тренировки возможно и будет полноценный ужин, что бы вообще не исхудать 😂
Пока ни чего не загадываю и утром не даю себе никаких установок по типу сегодня точно буду соблюдать иг или ещё какой то принцип.
Не, просто ем и всё. Ну пока так. Вроде форму не потеряла, жиром не заплыла даже без тренировок.
Пока только каждое утро делаю мфр, вечером тоже расстяжку, никаких силовых. Уже скучаю.
В зал похож отложила пока, хочу новый челлендж Хлои.. ну что поделать? Люблю я домашние тренировки и кто я такая что бы в них себе отказывать. Вот не тянет в зал, представила эту атмосферу и прям отталкивает. Нет желани и всё.. Хотя сначала были мысли.
Эти дни кстати не фоткаю еду, не делаю записи в дневнике и как будто бы фокус с еды снялся немного.

Сегодня тоже ни чего загадывать не буду, захочу поесть вечером-поем, не захочу не буду! Отстану от себя с этим «должна, надо». С меня достаточно будет просто не срываться и не очищаться и всё. Остальное уже как комфортно будет по интуиции.
У меня всегда 7 пятниц на неделе.. ну и ладно? А кто не переобувался по 100 раз? 😂

Муж вчера спросил что мне подарить на Новый год.
А мне уже вроде как всегда ни чего не надо..
все что я хотела, я уже сама себе купила 😂вчера перебирала в голове все свои давние хотелки и не одна не достойна подарка. Ну типа знаете какие то прям лютые мелочи, которые я лучше сама себе куплю..
подумала может новое белье. Ну в принципе не плохой вариант.
Что вы заказали у своих половинок на Новый год? Или ждете сюрприз?
У меня муж не такой, сюрпризы делать не умеет, на все праздники всегда просто оплачивает все что я хочу, но с другой стороны может так и не плохо, зато точно не подарят ерунду.

Вчера вечером есть так и не стала. Ждала, ждала, но голода так и не наступило, желание поесть вообще никакого не было, иногда оно прям бывает и мне сложно бывало держать интервал, но вчера такого не было. Ну я и плотнее обед вчера сделала и он был позже. Так что видимо так. Но вечером выпила 2 кружки чая и ещё ходила пила воду, на весах + 300 грамм. Спорт пока что ещё нельзя, но я делаю легкую разминку на ролле и потом упражнения из стретчинга. Хотя бы так. Ну и вчера немного на эллипсе походила так как ходить не запрещено, запрещено вроде только более 5 кг поднимать, но я и так таскаю на руках 12 килограммового сына.
Вечером меня отпустило, я как будто бы даже и забыла про свой срыв и про свои обещания ввести ужин, как будто бы мне так комфортно и меня я что то не хочу. Да не хочу худеть дальше, но и есть вечером не хочу. Значит надо больше еды днём есть. Вроде логично. Ну и можно делать один чит в неделю, но без отработок, очищений и последующих разгрузочных. Пока вот такие мысли 💭

Ладно блин, произошел срыв, но не конец же света. Главное, что я каждый раз беру себя в руки и иду дальше. Нет такого что на неделю/месяц ухожу в зажоры, не ухожу в булимию так часто, как раньше.
Короче как будто бы к вечеру меня отпустило и все наладилось 😂
И как будто бы мой привычный образ жизни мне теперь не кажется каким то неправильным.
Вот это как понимать? Из крайности в крайность получается метает меня. Что это гормоны? Пмс? Ретроградный меркурий или что там ещё? 😂😂😂😂

Но а голове опять идет сильное сопротивление, как будто бы я придумываю новые правила. Запрещаю себе тот же энергетик, который я люблю, пытаюсь насильно внедрить ужин, звучит это всё как добавить новые ограничения в свою жизнь. Я как будто бы сильно запуталась. Понимаю что мне не нужно дальше худеть по мнению остальных, годовой понимаю, что это не здорово, но и как будто бы как жить не знаю, не знаю как мне питаться, не знаю как мне и что делать, снать полностью контроль-я не могу. Потому что как будто бы питание-это единственная сфера в жизни, которую мне легко удается контролировать. И по факту ни чего в моей жизни другого нет, ни чего я не достала кроме как сама похудела, а так вообще я не интересный человек по сути, ни друзей, не занятия какого-то по жизни нет. Не знаю как закончить данную мысль, просто все мои эмоции за последний час 💭

Продолжение к пролому посту.
Очевидно, что для взрослого, активного и здорового человека 2 приема пищи в день это мало и возможно не нормально. Иначе если бы это было так, то в последнее время, мне бы не хотелось срываться вечером. Анализирую это, я понимаю, что значит мое питание в течении дня недостаточное. Так же не нормально каждый день пить энергетики и вообще все стимулирующие нервную систему напитки, таблетки и прочее, даже алкоголь, сигареты- все это нас убивает. Сейчас у меня остался один энергетик дома, допиваю его и больше не буду покупать домой.
Что я хочу: начинать я буду с малого, я так же оставляю свои привычные завтрак, обед + вкусняшка порции по 250-300 грамм, убираю энергетик и добавляю ужин так же 250-300 грамм. Если мне захочется какой то перекус вот прям ощучу, то я его добавлю, если я захочу выпить энергетик, то постараюсь выпить газировку. Не совсем конечно полезная замена, но это лучше, чем херачить энергетики каждый день. Так же хочу убрать все компенсаторные моменты. Если я перепела, то никаких очищений, никакого чрезмерного спорта. Научится относится к себе бережно и с любовью.

Девочки, вчера ездили на день рождение к племяннику.
Ну переела я, сорвалась и было опять очищение.
В такие моменты как туман короче.
Меня это бесит. Почему так происходит. Перееданием на др все не закончилось, сразу возникли мысли, как поехали домой, что нужно догнаться чем-то и очиститься, что бы не набрать вес. Я неадекватная. Стала думать, что херю свою жизнь и свое здоровье.
Получается собирались на даче. И родственник мужа сестры моего мужа, который видели меня в беременность последний раз и давно ещё до беременности вроде сказали, что я стала дохлой. Точнее одна родственница. Отец их наоборот меня похвалил. Сказал типа что вот все сестра и ещё их родственница после беременности толстые стали, а я как была худенькая так и осталась худенькая. Но вот все говорят мои родные, что я слишком худая и кости торчат. Но вот сама лично я такого как будто не вижу, в зеркале я вечно вижу полную и недовольную собой девушку. А вот одежда говорит об обратном. Заказала штаны с вб самый маленький размер и они мне большие в талии. Я не скажу что у меня маленький вес при моем росте, многие меньше весят, я не вижу в себе худобы. Возможно уже нарушение образа идет. Муж тоже уже недоволен мной, он говорит, что я слишком худая и в 55 кг я была самое то, а сейчас нет. Набирать я не хочу, я наоборот хотела ещё до 47 худеть, но теперь наверное задумываюсь, что мне нужно не похудение. А начать работать над собой, своим пищевым поведением, над своим здоровьем.
Наверное все таки надо вводить ужин в свой рацион, выстраивать более адекватное питание 3-4 приема пищи и обязательно УЖИН. Потому что всю жизнь голодать и потом соваться -это ужасно, всю жизнь держаться за какую то цифру-это ужасно. Я хочу здоровье, здоровые отношения с едой, есть хорошо, заниматься спортом и поддерживать просто то то есть, но адекватно. Я держала так, что если передала, то очищалась или делала разгрузочный день на следующий день. Если ела вечером, то тут же вставала на эллипс и делала кардио, что бы потом встать на весы и увидеть, что все что я съела я убрала. Ну точнее + на весах нет. Взвешивают после каждого приема пищи и у меня есть норма в моей голове, что после приема пищи я должна быть такого веса, а если не дай бог там больше, то могу опять либо спорт либо очиститься. Дошло до того что я даже после того как попила взвешиваюсь. Зачем?
Вот хочу челлендж на неделю работать не над снятием сразу всех ограничений, а постепенно и вот первый мой челлендж будет заключаться в том, что я на протяжении этой недели не буду прыгать на весы ( постараюсь) и буду добавлять ужин. Да, легкий, но буду делать эти 2 правила во блага себя, во блага своего здоровья. Возможно я немного наберу, возможно нет. Скорее всего эту неделю я буду испытывать тревогу, 100 раз захочу все бросить, но если я дойду до конца, то я сделаю большое усилие над собой и это будет первый шаг на пути к выздоровлению от РПП, первый шаг к нормализации питания. После недели я сделаю выводы, постараюсь проанализировать каждое свое действия, буду писать свои эмоции, переживания. Буду стараться преодолеть себе.я искренне делюсь этим с вами, знаю нас много, но просто часто об этом молчат. Эта игла одобрения нас подпитывает. Вели все говорят «вау, ты так похудела, ты такая молодец, вот все поправились после родов, а ты стройная и прочие комментарии» все это только подпитывает больную голову, ты начинаешь неадекватно все воспринимать, стремишься худеть ещё и ещё только лишь, что бы слышать восхищения и одобрение и в голове мысленно себе хвалить. И тут надо взвесить плюсы и минусы. Быть худой и больной и подпитывать свое РПП или же стать здоровой, стройной и независимой от еды и цифр на весах.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 2️⃣0️⃣

Кстати легкую разминку и на ролле я так и занимаюсь утром. А вот на уход эти дни немного забила, надо возобновлять.

Питание:
Завтрак-тортилья с куриным рулетом, сыр, яйцо, салат, морковь по корейски, соус. Кофе с сиропом.
Перекус-энергетик.
Обедо-ужин- фарш под шапкой из картофеля, морковки, легкого майонеза и сыра. Салат 🥗 и шоколадка.

Так уже хочется вернуться к тренировкам, капец, я не привыкла так тюленить.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 1️⃣9️⃣

Без спорта сложно, я вчера маялась и не знала чем себя занять. Обычно когда мне скучно, я вставала на эллипс под фильм и все.
Вес такой же. +-100 грамм. После больницы был чуть больше. Видно на кашах и хлебе отъелась, но с большей вероятностью просто отеки после операции. Вчера долго думала и пересматривала фотки своей фигуры, которой я достигла благодаря ИГ и домашним треням. До этого долгие годы не могла скинуть вес хоть и занималась в зале и опять начала думать, что. Не туда не надо. Типа зачем менять, то что работает? Да и сама мысль подстраиваться под мужа, под график работы зала -меня бесит. Тут я могу заниматься в любое время. Да и в нг зал опять закроют на почти неделю. Короче, пока дома, дома только сменю немного программу. Начну новый челлендж Хлои и добавлю к ним силовые с канала 22х22
Ну и пока опять же в питание интервалка, вчера не комфортно было ужинать. Вот я хз привыкла так и всё. Что то комфортное менять мне не хочется ..

У меня трэш пиздец история. Пока я лежала в больнице с сыном сидела моя мама и моя бабушка, они решили сразу вдвоем. Так как бабушка уже одна не справляется и мама одна тоже не справляется (у неё операция на руку была)а в двоем и веселее и 100 справятся. Так эти две че учудили. У меня как бы дома внешне чисто, но вот в шкафах на кухне я не убиралась около года. То есть где то было напихано, где то что то просыпано. Честно мне некогда заниматься этим с маленьким ребенком.. он у меня шилопоп. Уже везде достает, вечно что то выкидывает из шкафов и обратно я это просто тупо запихиваю так как это по 100 раз на дню. Короче они без моего ведома затеяли уборку. Ладно блять кухня, но они залезли в мою одежду. Личные границы- это им походу незнакомо. Я просто приехала все разложено, все помыто и вот сказать бы по хорошему спасибо, но меня это жутко возмутило. Первый день я ни чего не могла найти на кухне, каждый раз приходилось им звонить и спрашивать ГДЕ. Но ВИШЕНКОЙ НА ТОРТЕ СТАЛО НЕ ЭТО. А моя разрезанная футболка. Сука. Сижу и смотрю в угол комнаты, а там подозрительно знакомого вида тряпка. Я её беру и что то она напоминает мне мою футболку., я думаю да не, быть не может, открываю шкаф футболки нет, что бы вы понимали футболка была без единого пятна, без дырок, она не была заношенной. Она даже была нарядной с такими рукавчиками интересными.. я звоню и задаю вопрос ТИПА ШО ЗА ХУЙНЯ. На что мне отвечают ой ну мы перепутали наверное нечаянно. В смысле блять нечаянно? Нечаянно взяли ножницы, нечаянно разрезали футболку, нечаянно помыли ей пол. Я говорю вам тряпок было недостаточно. У меня в шкафу целая гора тряпок и там даже новые в упаковке были. Я блять очень рассердился. К чему эта самодеятельность? Вас попросили следить за ребенком а не устраивать тут генеральные уборки. Я и сама в состояниии это сделать, но просто мне не до этого. Помыла бы когда надо. Тем более не сказать что стало чище все так же только теперь я хуй знает где добрая половина моих вещей.. вот мой шок в шоке 😨 и не гоните типа я свинья. У меня чисто правда, но вот вчера с сестрой мужа общались, к неё сын чуть постарше и она тоже говорит, что внешне чисто, а в шкафах у неё тоже напихано так как нет смысла это перекладывать по 100 раз на дню.. просто такой период. Потом же он перестанет так интересоваться шкафами и выбрасывать вещи.

Питание:
Завтрак-бутерброды 1 шт с творожным сыром, помидором и яйцом. Другой с колбаской, сыр плавленный, салат, сыр твердый. Кофе с сиропом.
Перекус-энергетик.
Обедо-ужин-макароны, тефтели из индейки в сливочно-сырном соусе, салат с пекинской капустой, огурец, помидор, сыр фета и легкий майонез. После съела конфетку и выпила кофе.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 1️⃣7️⃣

Меня сегодня выписали и я уже дома 🥳
С 16 числа пойду в спорт зал, хочу все таки добить идеальное тело. Дома что-то слабо выходит. Да, я в тонусе, но не то, что я хочу.
В любом случае попробую- надоест, перестану ходить. Так что вот так.
В питании пока оставлю иг, не могу с этими калориями. Может когда в зале начну заниматься просто начну добавлять приемы пищи, но без подсчетов, меня это бесит. Буду следить именно за качеством тело, вес уходит на второй план.
Но пока заниматься нельзя, я буду стараться просто не нажрать жирок. Потому что я уже привыкла быть активной. А вот сейчас грустно(

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 1️⃣6️⃣

Вчера моталась по больницам, с самого утра до 13 часов собирала все документы и по итогу приехала поступать. Не к 9, как договаривались, а вот как смогла. Слава богу меня приняли!
Кстати уже сегодня прооперировали. Когда домой хз, но 1-2 вроде и выпишут.
Это сегодня мой первый прием пищи. В почти 16 часов. Запеканка с повидлом яблочным, чай и съела 2 бутерброда с колбасой и сыром. Голодная со вчера, думала репарацию с утра будут делать, сказали не есть, а увезли только ближе к 14 и потом ещё 2 часа нельзя было вставать.
На операционном столе славила панику и стало трудно дышать.. вкололи успокоительное. Потом наркоз, вырубилась и всё. Не так уж и страшно, как казалось. Даже сны какие то снились. Сейчас чувствую себя хорошо. Хочется конечно скорее домой. Думала буду лежать тут и отдыхать от мелкого, но скучаю пипец. Я бы лучше его истерики слушала 😂

Короче ужинать сырником я не стала.
По калориям вышло мало так как ужин убрала. Но, по еде мне кажется прям много. Короче видно мне пока сложно перестроиться с интервалки. Мне прям вообще не хочется ужинать. Я чай попила и мне этого достаточно. Пока не буду себя насиловать. Буду прислушиваться к себе, к насыщению.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 1️⃣4️⃣
Поплакали, покакали и идём дальше!
Утро у меня началось рано, пришло уведомление, что мои анализы готовы раньте срока! Ура, отбой, у меня нет никакого гепатита с. Сдавала там какой то пцр, который более точно определяет. Все завтра договорюсь что бы меня помнили чуть позже, должна была ехать в больницу в 9 и ложится в стационар, но теперь мне надо съездить к инфекционисту, забрать заключение, вернуться в свою больницу и взять заключение терапевта и гинеколога. Надеюсь мне пойдут на встречу. Потому что если ждать это по новой собирать все анализы так как действительны они всего 2 недели. Ужас, я понервничала, но слава богу все обошлось. Я так и думала, что не может быть такого..
питание сегодня пытаюсь считать калории.
Кстати вес норм даже после вчерашних салатов на др, я рада. Обычно если где то на застолье едим, то парте всегда шли домой и хотелось чем-то догнаться, что бы потом просто лежать как тюлень и всё. Но вчера было не так. Немного поела на др и успокоилась. И пить много не стала, один бокал. Ну видно этот бокал не разжиг во мне аппетит и не сорвал башню. Поэтому все прошло без срывов.

Калории считаю ✅
Питание вот такое:
Завтрак: 2 хлебца лимонных с творожным сыром, яйцо 2 шт, авокадо, терияки соус. Кофе с молоко и сиропом.
Перекус-экспонента.
Обед-пангасиус филе запеченое под сырной шапкой с луком и морковью. Салат: пекинская капуста,огурец, помидор,красный лук, легкий майонез для заправки и сыр творожный для салата.
Ужин-сырник с малиной 1 шт, сметана, мандарины. Чай или кофе ещё не решила.
Ну вроде по еде так нормально выходит, сытно. Белка кстати вышло норм 👌 стараюсь не уставать на вечы после приемов пищи, потому что все равно выходит по обьему и количеству приемов пищи больше, чем на иг. Естественно сразу после еды там будет плюс, надо смотреть подходит питание или нет, через несколько дней.

Сделала силовую на низ тела💪

Ну и морально и физически готовлюсь к завтра. Дай бог 🙏мне пойдут на встречу и все сложится наилучшим образом.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 1️⃣3️⃣
Это пиздец. Операция переносится на не определенный срок. Я вот не знаю.. Меня реально кто то проклял/сглазил или что? Как столько пиздеца может обрушится на одного человека? Вот как? У меня нашли антитела к гепатиту с. Из-за этого запрет на операцию дал терапевт. Пока не решится ситуация, она сама же говорит, что это может быть ошибка так как у меня СКВ и бывает при ней ложноположительные результаты. У меня кстати уже так было. Но пока не перездам и не будут готовы результаты, допуск дать не могут. А вдруг это не ошибка? Тогда я начинаю паниковать конкретно. Могли занести на маникюре или в больнице, я вообще то часто сдаю анализы. Я блять конкретно на нервах. Сука, мало того что и так проблемы по женски и они не решаются, сев это моё пожизненное и не дай бог, если эта дичь подтвердиться. Конечно пишут, что сейчас это лечится, прогнозы в 98% положительные, но боже, мне от одной мысли дурно. Я вышла и плакала долго, хотя это не 100% но вот так. Я уже не знаю, желание лечь и помирать дома, а не уже чем то заниматься.
Вчера ещё начала считать калории, но сорвалась, заела стресс.
Вес на сегодняшний день: 48.900 ну почти все стабильно хотя бы тут. Начала напрягать отсутствие жопы, при большем весе попа была, но и были конечно ляхи больше и талия. Сейчас все устраивает, но жопа плоская. Эх. Нарастить бы мяса там где надо, возникает желание вернуться в зал и желательно с тренером. Но пока вопрос со здоровьем и операцией не решится не варик. В приоритете конечно здоровье. Возможно после нового вернусь в зал. Надеюсь к тому времени все наладится. Даже надеюсь что в Новый год уже войду нормально, надеюсь все решится и наступит белая полоса.
Сегодня тоже 50/50 считала калории.
Посчитала завтрак и перекус. Я явно ем меньше калорий, чем на ИГ у меня на Иг завтрак выходил на 800-1000 калорий, я примерно прикидывала. Тут через 2 часа после завтрака у меня уже занял желудок от голода. Осталась 1000 калорий и потом мы ездили на др к свекрови, там не считала. Не переела точно так как вес на весах норм вечерний и ощущения тяжести вообще нет, но и не считала даже примерно.
Пока не знаю что делать с питанием. По сути иг мне комфортно, но иногда стала есть по вечерам так как хочется. Подсчет в этом плане более гибкий, но и он напрягает, пока не понятно.
Из хороших новостей: сделала ногти, не выходя из подъезда. У нас на 2 этаже оказывается есть мастер, очень классная девчонка, сделала хорошо, главное с обработкой инусьрмента у неё все ок, обычно дома над этим не парятся, я все расспросила, посмотрела. Цена, качество, сама девочка комфортная. Я обычно тупо молчу с мастерами, а тут мы болтали, как давние подружки-это удивительно. Обычно мое некомфортно.

Перелестала вчера свои дневники. Ну так как запуталась чего мне придерживаться. Я хорошо худела на иг, на подсчете с самого начала если смотреть я просто хорошо ела много и держала вес, но худела плохо. Я вроде как не люблю жевать много типа перекусы, много приемов пищи. Мне нравилось моё питание в беременность. Вот оно было идеальным, нравится пересматривать те коллажи. Ну там я оперилась на вес порций, старалась добавлять к каждому приему пищи овощи и было 3 приема пищи + максимум один перекус или вкусняшка с кофе после обеда. Вот так. Думаю можно попробовать на поддержании веса есть такое.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 1️⃣1️⃣

Я ем много или мало? Понять не могу.
Вчера скачала фат сикрет и опять загрузилась. Вроде моё питание мне комфортное, но иногда думаю, что я конкретно не доедаю раз бывают срывы. С другой стороны, когда я считала калории, то тоже бывали срывы. Значит дело не в питании, а в эмоциональной части. Переживаю что не особо по бжу у меня идеальное питание. Типа много жиров и углей и маловато белка. С другой стороны я не хочу парится над в ем этим так как всю жизнь об этом думать это заеб полный, но с другой стороны переживаю, что из за этого у меня не такое качественное тело, волосы могут сыпаться из за дефицита витаминов, ногти, кожа и так далее.
Бля короче жила же нормально, а теперь опять загрузилась.
Напрягает что стало мало есть овощей и фруктов практически нет. С другой стороны не сказать что я при это люблю. Короче хз надо заставлять себя разнообразить рацион, убирать гадости все типа энергетиков, газировки и колбасы или если мне комфортно и вкусно, то почему бы и не есть все это? Интересно ваше мнение на этот счет? И стоит ли начинать считать калории что бы понимать что точно доедаю и так далее или пофиг доела/недоела лучше жить чисто на интуиции? Раз нет сейчас цели худеть прям.

Питание:
Завтрак- моя любимая лепешка, стандартно. Состав не меняется.
Перекус-энергетик.
Обедо-ужин- рис, свинина с соусом терияки и овощная смесь. Половина сырка и кофе пару глотков. Не стала доедать и допивать так как приболела и вкуса особо не чувствую(

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 1️⃣0️⃣

Я уже почти привыкла каждое своё утро начинать с зарядки или мфр.

Питание:
Завтрак-яйцо, кетчуп, хлеб зерновой, творожный сыр, авокадо,листья салата, российский сыр, колбаска. Кофе с сиропом и конфетки.
Перекус-энергетик.
Обедо-ужин-лепешка, бекон, творожный сыр, морковь по корейски, огурцы маринованные, яйцо, терияки соус, салат. Кофе с сиропом. Немного груши 🍐

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 9️⃣

Осталось 2 дня тренировок по программе Хлои. Нужно подумать что дальше, наверное новый челлендж пока начинать не буду. Так как на следующей неделе уже ложусь в больницу.
Наверное просто буду выполнять силовые.
После операции хз сколько нельзя будет заниматься спортом. Надеюсь быстро восстановлюсь.

Питание:
Завтрак- яйцо жареное, кетчуп. Бутерброды с творожным сыром, колбаской, салат, сыр. Кофе с сиропом и 2 конфетки.
Перекус- энергетик.
Обедо-ужин- остатки картофеля, голени, морковь по корейски, груша. Сырок и кофе.