День 10/30💫
Пока лежу с мандаринками под сериальчик. Пытаюсь поднять попу и заняться чем-то полезным. Пока не выходит😂

Интервалку держу ✅
Завтрак- бутеры с колбаской, сыром и яйцом, конфетка, кофе и мандарины.
Обедо-ужин- картофель отварной, лук маринованный и селедочка. Так захотелось 🤤

Во второй половине дня потреню по Джилл✅
Сделаю коррекционные комплексы из курса.

День 9/30 💫
Выходной и как бы не выходной вовсе.
В первой половине дня потренила по Джилл ✅завтра уже перехожу на 3 уровень. Приготовила покушать. Потом вторую половину дня поехала работать с мужем. Ну что ж вдвоём хотя бы весело)
Завтра не знаю буду ли работать с ним. Хочу убраться дома и приготовить покушать на рабочие своим смены, а то что-то поняла.. я слишком много трачу денег на еду столовскую или на кафешки. Конечно мне вкусно и мне кайфово. Но что-то решила я копить. Знаете так хочется новую машину. Ну хотя бы цель есть.

Интервалку сегодня держу✅
Завтрак-2 бутера с творожным сыром, авокадо и яйцом. Не забыла выпить вытаминки✅ это важно ‼️
Обедо-ужин - гречка, курочка жареная с луком, кабачковая икра, хлебушек,сметанка и бабушка передала огурчики маринованные- так по простому и так по домашнему 🥰 выпила чай купили в пятерке, назывался он глинтвейн..не глинтвейн конечно далеко,но достойный, мне понравился.

По моим ощущениям: тело моё нормально выглядит, отсутствие зала на него никак не повлияло. По параметрам всё так же, по весу тоже. Из плюсов лишь экономия времени, экономия денег на зал. Думаю добавить ещё тренировку какую-то или пробовать ещё одну программу Джиллиан. В зал пока реально не тянет.

День 8/30 💫
Ну что надо уже потренить сегодня. А то расслабила булки свои.
Как ваши дела? Уже решили как будете отмечать Новый год? Что готовить? Единственное что я точно хочу это бутеры с красной икрой, без них никуда, а на остальное всё равно 😂😅
В тц уже во всю новогодний движ париж, в выходные куча народу, все в поисках подарков. Везде уже всё украшают. Какая-то особая атмосфера. Тоже хочется гулять по тц, выбирать подарки и пить глинтвейн, а не вот это вот всё..😅 хотя в последнее время смены пролетают как-то быстро, но и выходные тоже. От этого грустно.
Нужно начать уже что-то делать. Хотя бы как-то подготавливать дом к праздникам. А то потом опять всё в последний момент.
А у меня свитер с Гринчем, думаю в тему😆

Во вторник иду сдавать анализы, а ещё думаю уже как раз и первые анализы будут готовы. Надеюсь все хорошо 🤞

День 7/30 💫
OMAD 23/1 вчера у меня не совсем получилось, ну ладно по плану он же у меня был на субботу. Так что и делаю сегодня✅ в рабочие дни реально как-то проще выдержать. Хоть и работала вчера, но с мужем, а это вечное: «давай пожрём, давай попьем»

Дома я не завтракала поэтому просто затарилась на работу всякими вкусняхами и съела их, но не все. Калории подсчитала один прием пищи уложился до 900 калорий. Нормально. С собой как и в тот раз шиповник.

Съела слойку с сыром, творожок мягкий чизкейк, хотела вообще творожное зерно с джемом, я ещё с вечера его захотела и грибочки, но творожного зерна не было. Хотела мандаринки, но про них забыла в магазине как-то. Сыр не знаю зачем вообще взяла 🤷‍♀️его я даже не открыла. Ну ладно. Пригодиться дома для завтраков.

На работе поставили ёлочку.. хоть немного новогоднего настроения.
Вчера весь день работала с мужем. Сегодня на своей работе. Че то не знаю отдохнула ли я. Тренировки вчера не было, не было время, а сегодня тоже не хотела тренить. Так как и так почти голодую. Посмотрим, если будут силы и желания. Ни чего не нежно делать через насилие над собой. Только с кайфом.

День 6/30 💫
Решила OMAD 23/1 перенести на сегодня, а если пройдет легко, то можно и завтра✅

Съела 2 кусочка чаабаты с сыром творожным, авокадо 🥑 и яйцом. Второй кусочек был с творожным сыром и сосиской. Мандаринка 🍊и чай малиновый. Начала пить витамины снова, вечно про них забываю. Разложила по таблетнице, но и это не помогает🤷‍♀️пару дней пью и забываю. Так у многих кстати, не у меня одной.

День 5/30 💫
Ещё - 1 кг. Что это серьезно❓‼️ вообще-то я после обеда вчера ещё кофе с шоколадкой пила, ещё + калории. На которые я забила и решила даже не записывать.
Но вчера сложно было вечером, мыслишки опять возникали поесть чего-то вкусненького. Но я решила сегодня в пищевое окно себя чем-то побаловать.
Сегодня потреню с Джилл 2 уровень✅ сделаю кардио и массажик.

Питание интервалка✅
Завтрак-была очень голодная, съела свою любимую тортилью, наконец то попила кофе из кофемашины.
После больницы наелась роллов из Жизньмарта. 2 порции съела с лососем и с сурими, ну они не большие. Но по чувству в животике хорошо объелась😂😅

Врач гинеколог мне понравилась по первым ощущением, сказала, что она за меня возьмётся и поможет спланировать беременность успешную. Короче план такой-она выписала кучу анализов, сказала все сдавать и просто соблюдать её рекомендации и всё будет хорошо. Почему-то к ней доверие есть. Наверное потому что её единственную не удивила моя волчанка😂она спокойна сказала, что все проверим, что бы ситуация не повторилась.

День 4/30 💫
Полёт нормальный, не удержалась и встала на весы -900г.
Идём дальше 👍 сегодня держу интервал 16/8✅ в субботу будет ещё один день OMAD 23/1. Что я скажу в целом голода не было, потому что я очень часто пила шиповник. Но ‼️очень сложно сидеть в магазине напротив фикса, когда подростки выходят и прям тут открывают пачки чипсов, газировку и т.д. Ещё подошла ко мне одна покупательница и на витрину свой пакет плюхнула с самсой😅🥹так пахло.. Боже.. но если не тренироваться и тупо сидеть ничего не делать, то одноразовое питание очень даже ни чего, но если тренить, то не подходит, сил маловато..
Сегодня вставать пришлось очень рано. Быстренько сбегала в больницу, сдала анализы и легла доспать ещё на час ⏰
Не люблю мало спать и поняла что не люблю рано вставать особенно зимой. Сегодня такое ощущение, что сложный день и силы покинули из за раннего подъёма.
Питание сегодня такое с 7:00 до 17:00 🕔
Завтрак-половинка булочки рустини, сыр и сосиска сливочная+ чай с лимоном.
+ 2 мандаринки.
Энергетик❌ эту проблему я не решила, но я встала пипец как рано, решила себя утешить энергетиком. Якобы он поможет мне выжить этот день 🤦‍♀️
Обед- рагу овощи с картошкой и мясом.
Ещё подсчитываю калории примерно хотя бы. Больше как дневник пищевой веду. Нету цели питаться на какой-то определенный калораж, просто забиваю всё пока не надоело 😂

Не курю✅ в принципе это давольно легко, если об этом не думать. Да и холодно, не хочется на работе никуда выходить. Так что это даже упрощает жизнь..
Вечером будет тренировка Джилл 2 уровень✅+ выполню комплекс от отёков из курса.

День 3/30 💫
Сегодня у меня OMAD 23/1✅
2 яйца, сосиска, соус сырный. Тост с авокадо 🥑 творожным сыром и помидорками. Чай с лимоном и белая шоколадка с фундуком. Это был мой плотный завтрак. Единственный приём пищи. На остаток дня я заварила шиповник, возьму с собой в термосе, буду пить.
Тренить сегодня я не буду..на одном приёме пищи, я включаю режим энергосбережения 😅
В идеале бы сделать первый приём пищи в обед, но мне нужно пить лекарство после завтрака.. поэтому так. Надеюсь я не сдохну с голода сегодня 😂 всего 883 калории за день.

День 2/30💫
Сегодня сходили на прогулку, очень холодно 🥶 но набродили шагов.
Посидели в маке.
Вечером потренила по Джилл 2 уровень✅ выполнила кардио.
Завтра планирую OMAD 23/1, посмотрим как выдержу. Я планировала 2 таких дня на неделе.

Питание сегодня интервалка✅
Завтрак-тост с овощами и куриным рулетом, кофе.
Обед-поели в маке бургер и картошку, ну такое себе 😅 по калорийности за день думаю примерно 1700-1800 вышло.
Кстати начала сегодня опять пить коллаген.

День 1/30💫
Деньки начну считать сегодня, ну и пофиг что на др идём, не собираюсь там объедаться. Специально сместила пищевое окно.
У меня как раз 2 приёма пищи и выйдет. Поем немного не объедаясь.
Тренировка Джилл 2 уровень ✔
Вообще думала вчера о зале. Так вооот давно я хочу в бассейн походить. На аквааэробику или на плавание. Теперь надо решить куда)
Стартовый вес: 56,3
Для себя записала замеры в тетраде.
Цель: 53-52 кг.

Хорошо посидели) свекровь опять кучу всего наготовила. Немного загрузилась, поболтали с сестрой мужа, ей уж рожать скоро. Послушала👂её. Конечно по пути домой и пару бокалов вина опять накрыло. Захотелось вот прям опять срочно беременеть 🤷‍♀️🤦‍♀️ понимаю, что это не возможно в ближайшее время. Хотя и есть такие девушки, которые беременели сразу. Но я не рискну. Дам организму восстановление. Во мне говорит винишко. По сути куда мне спешить? У меня что время сейчас поджимает? По возрасту ещё есть время. Надо успокоиться и жить дальше.
По питанию ерунда. Ладно, завтра будет лучше, я же дала себе слово!
Когда прекратиться эти качели? Муж не понимает моих терзаний. Я говорю ну конечно.. его дело малое. Мужчинам проще в этом плане вставил вынул и пошел.

Потренила дома по Джиллиан✅
Поговорила с мужем что бы вместе вернуться в спорт зал, ему пока некогда. Он работает до поздна и часто берет подработки или скорее не хочет идти в зал. Ну ладно, а без него мне не хочется. Работаю до 20, если летом ещё нормально было заниматься вечером, то зимой по темноте как-то не очень. Думала над вариантом пойти в зал, который под окнами и там тренить одной, но по утрам перед работой. Там дороже и надо утром соскребсти себя с постели. Пока обдумываю эту идеи. Может после нового года. Сейчас как бы месяц остался, может появится мотивация. Пока буду продолжать дома. Но что-то сначала результат меня радовал. Потом моё наверное питание дало знать. Конечно, сама виновата, ела- расслабилась.
Налажу питание, а там посмотрим.
Сегодня кстати продержалась ИГ✅ ну и отлично. Пост пишу вечером, чувствую голод. Уже выпила бутылку воды, держусь.
Завтра на др. Едем в 16, голодание у меня до 17 поэтому хочу утром сместить немного прием пищи. Выходной, всё равно проснемся позже. В понедельник вхожу в режим. Там и курс начнется помимо Джиллиан буду тренить и по тем тренировкам. Там обещали силовые для дома. Может всё в комплексе и даст какой-то результат, а то просвет меж ляжками начинает меня покидать 😂меня это не устраивает.
Если до конца декабря добью цифру 53 то это будет ровно - 10 кг за год. Ну за год. Можно было бы и больше сделать. Все никак не могу себя похвалить хотя бы за то что я достигла уже. По сути не такой уж у меня и большой вес был что бы по 10-тке за месяц скидывать.. Как бы да. Хотя надо смотреть на прогресс не только по всему. По фото видно проделанную работу, по одежде тоже.

Ой, ещё надо начать опять пить коллаген, а то стоит банка. Вечно про него забываю🤷‍♀️ так и не поняла даже есть от него толк или нет. Наверное если бы пила регулярно, то можно было бы понять есть ли какие-то изменения.

Очередное похудание😂
И так😅пора действовать‼️
Поэтому цель до нового года скинуть всё что набрала за последнее время. Чувствую большая часть это тупо отеки, которые, если хоть немного соблюдать питание быстро сойдут☝️
Но я буду придерживаться этих правил:
❌убрать газировку, а больше это относиться к энергетикам‼️во первых это вредно и вообще никакой пользы не несет для моего организма, во вторых в них много сахара, если я хочу худеть, то надо чем-то жертвовать.
❌ бросить курить эта самая главное цель. Я не курила, как узнала, что беременна, но долгое время я даже не знала, что беременна и курила.. вот тут можете закидать тапками, кстати это тоже могло играть какую-то роль в потери беременности. Я понимаю что мы очень не осознанно подошли ко всему этому. Когда планируешь, то заранее избавляешься от всех вредных привычек. Когда вышла из больницы, то дала себе обещание, что больше не буду курить. Потом пошло такое состояние, что мне нужно было заглушить эмоции и боль потери. Выход- сигареты. Но я начала чувствовать, что ни чего хорошего они в моей жизни не несут. Боль не уходит, только здоровье своё херю..

❌без сахара. Сахар в чистом виде точнее в чай/ кофе в каши или в выписку типа сырников, блинов и запеканок я давно уже его не добавляю. Но я грешу тем, что часто ем покупные сладости. Булочки стала есть реже, пирожки там всякие. Но я люблю сырки, батончики и конфеты. Новое правило: один десерт в день. Только если хочется и только в первой половине дне. К первому приему пищи. Это важно‼️
❌ Не есть после 17:00 🕔 я так же буду придерживаться интервального голодания, мне так комфортно, но хочу взять за правило: убрать лишние перекусы, их вообще не должно быть‼️ строго 2 приема пищи. ❌калории считать не буду это совсем не моё, больше срываюсь. Буду стараться есть более сбалансированно, добавлять к приемам пищи больше овощей и фруктов.
❌ Не прыгать на весы. О да, самое любимое взвешиваться по 💯 раз на дню. Нет, нет и ещё раз нет. Взвешаюсь только в начале эксперимента и потом через неделю. Марафон начну 28 числа и продлится до конца декабря то есть буду считать почти месяц.
❌ помимо 16/8 хочу два дня в неделю попробовать OMAD то есть 23/1. Один прием пищи полноценный и в остальное время чай/кофе/отвары. Буду стараться делать это в рабочее время так как там в принципе не до еды. Посмотрим что из этого выйдет.

❌ну и главная цель за этот месяц: пройти все обследования, сдать все анализы.

‼️главное не винить себя, если будет срыв. Помнить, что в первую очередь я живой человек и это нормально. Все мы устаем, выгораем от чего-то, всем нам нужен отдых. Если не будет что-то получается, отдыхаем 1-2 дня и действуем дальше. Учимся расслабляться не только с помощью еды.


Цель по весу к концу декабря 52-53 кг.
Ну что получиться у меня добиться или нет ❓

Как всегда замотивируюсь и планов много и цели выстроены хорошо, но лишь бы самой не про.баться и никуда не слиться. Довести дело до конца.

Начала за здравие 😂
Короче утром начала считать калории, вечером закончилось всё тем, что я жру салатик, не могу. Лучше бы 2 раза плотно поела.
Короче не подходит мне это всё😂
Не знаю уж чё делать.. хочу худеть, хочу жрать.
Может в зал пора вернуться? Хотя из-за работы мне сейчас комфортнее дома заниматься. Надоели эти метания, пора определиться. Наверное я долго худела, худею уже сколько себя помню. Наверное я не умею просто жить не худея🤷‍♀️ не могу есть как обычный человек, вечно я на каких-то схемах, на каких-то диетах. Хотя интервалка оказалась самая комфортная для меня, но как забеременела расслабилась, а потом так и не взяла себя до конца в руки. День держусь, два объедаюсь и ни чего не хочу. Тренировки хоть и выполняю стабильно, но не как у Джилл почти каждый день.. больше отдыхаю чем положено.
28 стартует курс, пока поэтому отдохну на полную. 27 на др идём.
Буду держать Интервалку. Постараюсь не срываться и не морить себя голодом, что бы хуже не было. С другой стороны зима и это нормально, то прилипло парочка кг, летом всегда суше.

Оплатила курс по изменению тела у одной блогерши. Цена была не большая, отзывы хорошие-это и подкупило. Там питание, тренировки и ещё много чего. Всё равно в зал сейчас не хожу, решила хоть что-то новое и дома попробовать, Авось поможет этот чудо марафон.
Сегодня потренила по Джиллиан✅
Старт курса завтра, как я поняла) Ну удачи мне.

Питание с 9:00 до 17:00 🕔
Завтрак-тост с ветчиной и сыром, пудинг десерт и кофе.
Обед-тортилья с филе и овощами, сырок съела и потом ещё один десерт.
Начинаю завтра худеть усердно, решила хватит. Хотела же добиться своей цели. Налажу питание, поправлю здоровье. Куплю витаминки. Наверное хватит уже интервалить. Толку в последнее время мало( Днём явно переедаю, вечером не ем. Лишь страдаю только от этого. Хочется попить чайку с лимоном, а нельзя( Постараюсь считать калории, вдруг в этот раз всё получиться.. не знаю насколько меня хватит. Вернуться бы к своим 53 килограммам хотя бы. Пусть это и будет целью до нового года.
Хочу исключить так много сладкого ❌
Начать считать калории ✅
Перестать лениться, начать уже что-то делать✅

Дошла сегодня до терапевта.
Отлично бля. Говорю нужно направление к гемостазиологу, она сказала дают только беременным🤷‍♀️ я говорю ну так я была и грустно и смешно😂мне вот говорю написали, что надо как бы посетить данного специалиста. Разведи руками и сказали просить гинеколога, если нет, то только платно. Выдала половину направлений на анализы, половину нет. Зачем вообще больницы, если они говорят «ну таких исследований мы не проводим..это мы не выдаем.. туда не направляем». Ладно пойду платно раз надо, а надо ли оно мне?! Не думаю что у меня вообще какие-то проблемы есть кроме моей волчанки. Но на покрывание беременности думаю ни чего из этого не повлияло, просто так природа распорядилась. Сейчас не ощущаю себя какой-то больной, состояние стабильное уже давно. Иногда кажется, что диагноз мне поставил ошибочно или же просто так ахуенно помогло лечение?! Интересная тема для раздумий однако..
Выходной оказался тупо тюлений. Кроме посещения больницы ни чего полезного..
ну потренировалась хотя бы✅
Интервалку тоже держу✅ хотя поле не соблюдения режима довольно сложно..
так и хочется чем-то закинуться вечером, но держусь как могу. Возникло желание считать калории и тут же пропало. От одной мысли, что нужно достать весы, взвешивать продукты мне сразу становиться дурно. Вот вроде и хочется похудеть, но уже и нет так мне это надо. Как будто и сейчас всё хорошо. Можно и лучше, но напрягаться не охота.
В питание так точно менять ни чего не хочется. Типа думала немного пожестить, а потом в голове как мысленно чаша весов всплывает.. я ж хочу восстановиться и дальше пробоваться с беременностью и по сути какое похудение, когда наоборот по максимум надо наполнить свой организм витамиными, хорошо питаться и так далее, а другая чаша это удариться в лютый голод или жесткую диету 🤦‍♀️
Хотя сейчас думаю один раз в неделю придерживаться питания omad (одноразовое питание). Сейчас я ем 2-3 раза или 2 полноценных и перекус, можно попробовать один раз в неделю есть один раз, но достаточно плотно. Остальное время чай/кофе без добавок/отвары/вода. Думаю мне это будет не сложно. Но прием должен быть реально сбалансированным.
Завтра наконец-то иду на маникюр. Ногти уже давно в ужасном состоянии.

Питание с 9:00 до 17:00 🕔
Завтрак-тортилья с яйцом, сыром и авокадо 🥑 кофе.
Сырок
Обедо-ужин- ячка, сердечки тушеные с овощной смесью в сметанном соусе.
Мармеладки.

Работу работала.
Вечером ела, не держала интервал эти пару дней. Вкусняшки ели с мужем. Сегодня возвращаюсь к своему ПОХУДАНИЮ😂ну точнее к образу жизни. Решила забить на этот ненавистный вес и весы. Вроде тело само выглядят норм, на фото я норм, в отражении я норм, не радует только цифры на весах- ну и в п.зду их тогда.
Зачем эти огорчения?! Правильно? Правильно!
Проснулась сегодня до работы на час раньше, что бы потренить✅ сначала было сложно поднять свою жопу с кроватки, но в процессе тренировки поняла, что это было хорошее решение. Время только 9:00 а ты уже закрыла круг активности-это же прекрасно 😀 а то вечером обычно лень выполнять тренировку, прям через силу. Выполнила утром и можно на целый день расслабиться. Вечером отдыхать)
Но по плану хочу погулять вечером или сделать кардио.

Интервалку сегодня буду держать✅
Питание с 9:00 до 17:00 🕔
Завтрак-тортилья с сыром, колбаской, яйцо, авокадо + кофе.
Маленькая баночка газировки в виде перекуса.
Обедо-ужин- хочу капусту тушенную, пюре и тефтелю паровую. Но возьму что будет в столовке. Сегодня даже калории примерно подсчитала. Нормально, в столовой точно не посчитаешь. Все на глаз примерно, специально увеличивала калорийность в приложении. Хотя какая разница так и так больше есть не собиралась.

Выходные 🥳
Купили комплект шапка+ шарф, ботинки зимние и парку. Супер, всё как я хотела. Потом отфоткаюсь в обновках) Осталось ещё прикупить новые варежки. Ну это для полного счастья😂 Старые уже такие видавшие виды и по цвету совсем ни к чему не подходят.
По активности хорошо✅ немного погулялись ещё на улице.
Питание с 9:00 до 17:00 🕔
Завтрак-яичница с колбаской, хлебушек. Кусочек красного бархата+ кофе.
Обед- курица с картошкой. Кофе и булочка с кремом.
Энергетики не пила✅за это тоже себе галочку поставлю. По весу не худею, не полнею, держусь. Но вот в объёмах у меня ушло и в талии и в ногах.
Тренировка Джилл✅ и ещё кардио на эллипсе.
Домашние тренировки оказались не менее эффективными. Мне кажется ножки и попа стали супер 👍 прям мне кажется хорошо подтянулись, даже целлюлит ушёл, ещё бы сладкого есть поменьше.

Ура-ура-ура я отработала 4 смены. И наконец-то выходные. Прошлые мои выходные закончились плохо и я попала в больницу на скорой. Но теперь я отдохну.
Немного уже отпускаю ситуацию с беременностью, всё таки зацикливаться нельзя. Нужно жить дальше, идём дальше. С моей стороны: я записалась по врачам. Стараюсь наладить своё питание, не переедать, не блевать, не голодать- это всё очень важно ☝️
Стараюсь быть активной, спортивной 😂
Стараюсь наладить своё душевное спокойствие, радую себя какими-то мелочами. Например курила духи. Завтра хочу пройтись по магазинам. Давно пора купить новую зимнюю куртку и зимнюю обувь. А то снег выпал, а я всё и хожу так.
Конечно всё же много думаю над этой ситуацией. Стараюсь послушать мнение специалистов, ищу хороших гинекологов которые вели в частности с скв. Вообще как поняла моё заболевание тут роли не сыграло, сильно запариваться даже на этот счёт не стоит. Рожают с скв. Так что всё будет 👌
Питание с 9:00 до 17:00 🕔
Завтрак-остаток пиццы маленький кусочек, йогурт.
Энергетик-подсела, надо убирать эту дрянь. Но пообещала, что только эти дни( тяжелые смены).
Обед-курица, картошка. Вкусняшка.

Вечером тренировка с Джилл✅

Тренировку вчера всё же выполнила✅ почувствовала что мне немного легче. И целый день без движения совсем не для меня.
Сегодня тоже выполню тренировку.
С питанием тоже без нарушений интервала✅

С 9:00 до 17:00 🕔
Завтрак-тост с корейской морковью с сыром и колбаской в гриле. Кофе.
Энергетик.
Обед- возьму что-то в столовой пока под вопросом. И с собой взяла ещё банан.
Вечером сделаю тренировку с Джиллиан и возможно если будут силы и желания, то выполню кардио.

Короче наелась в столовой: немного макарон, немного капусты тушеной, котлета куриная рубленная, винегрет. Капучино и эклер с белковым кремом- возможно это было лишним. Хотя не чувствую что я переела. Значит норм, хотя вкусы всё равно не чувствую.. можно было бы и не есть 😂😅
Для похудения наверное стоит убрать сладости во второй половине дня. Лучше немного утром позволить. Второй прием чисто пп делать.
Но пока как-то так.
*вчерашнее фото*
Осталось пережить сегодняшнюю смену и завтра выдержать. Всё осложняет моё состояние. Легче не становиться. Так же горло и насморк. Ещё видимо в больнице воспалился глаз. Купила капли. Здоровье что-то резко по одному месту пошло. Хотя в больницах всегда так: одно лечишь , а другое калечишь. Вечно что-то цепляешь там.

4 рабочие смены подряд.
2 уже отработал, осталось ещё 2. Отвыкла, в больнице лежала, привыкла спать днём.
Ещё простыла видимо, сложно. Голова раскалывается, горло болит. Вчера и сегодня не треню. Но как начала тренить так качество тела сразу лучше стало или это самовнушение, но в принципе тело быстро подтягивается, когда даешь ему нагрузку и она регулярна.
С питанием эти дни хорошо ✅
Правда вчера соблюдала Интервалку, но вечером выпила терафлю пакетик. Не страшно, в первую очередь поправить здоровье.
Сегодня по питанию так с 9:00 до 17:00
Начинаю в 9 с чем-то заканчиваю всегда обычно в 15-15:30 ем последний раз, иногда в 16. Стараюсь 2 приема пищи без перекусов.
Завтрак- пицца, кофе и половинка десерта Вупи пай.
Обед- картофель печеный, капуста тушеная, бифштекс с яйцом. Съела твикс с соленой карамелью и выпила капучино. Кажется как-то много, когда вспоминаю и перечисляю. Но нет я даже тяжести не ощущаю после приема пищи. Так как будто просто насытилась. А вечером легкое чувство голода. А забыла ещё и маленькую баночку энергетика выпила. Ну и терафлю где-то в промежутках между завтраком и обедом. Ну хотя бы на ночь не объедаюсь.