Марафон «лучшая версия себя 💕» день 4️⃣

Вес сегодня: 49,250 вчера ела вечером крылышки и пила пиво 🍺 вкусно, но грустно, когда на весах плюс.

Как уже хочу переделать маник, ждать еще почти 2 недели( и хочу найти уже своего мастера.
Больше года ходила к девочке, все безумно нравилось и прайс норм. Но когда родила, я никак не могу к ней попасть. Она не всегда работает в выходные, как раз её рабочие выпадают на рабочие мужа. Вечером она тоже работает только в 18 последнкгл клиента берет, а муж работает до 18. Получается я никак не попадаю, ходила в один салон, но там прайм подняли и вообще маникюр был ну такое. Пойдет, но не за такую стоимость + за все надо доплачивать. Моя мастер укрепление всегда делала, легкий дизайн вообще могла не считать и до наращивание ногтей тоже, я думаю они и так уже стоимость формируют с этим учетом. А там за все дерут. Мне не жалко было бы платить, если бы это был идеальный маникюр, но вот беда, что у меня в тот же день как сделала маникюр начинали отходить уголки, покрытие сразу становилось не аккуратным, вечно приходилось подпиливать, что бы не цепляться. В прошлый раз решила попробовать новый салон, бля. Вот знаете, я хуй знает.. делали вечером, я не слишком придирчивая к маникюру, в салоне вроде внешне все устроило, дома начала разглядывать, а мне забыли покрыть топом 2 пальца 😂ну как так? Конечно же они быстро пожелтели и выглядят ужасно. Написала в салон, они никак не отреагировали. Больше я туда ни ногой. В этот раз записалась к девочке на дому, делает в нашем доме в соседнем подъезде. Посмотрим, надеюсь сложится и у меня появится постоянная мастер. А не вот эта кринжатина каждый раз.

Еще погуает приближающаяся операция! С одной стороны я рада, что все должно решится, типа надеюсь это поможет, улучшит качество моей жизни. Но этот страх.. боюсь наркоза, боюсь как в фильме, что он не подействует, а точнее, что я буду все чувствовать и не смогу об этом сказать. Страшно что твое тело в такой момент тебе не принадлежит и ты не можешь им управлять.. смешанные чувства.

Питание:
Завтрак- бутеры с творожным сыром, авокадо, салат, красная рыбка и яйцо. Капучино с сиропом.
Перекус-энергетик 😂
Обедо-ужин- шаурма, кофе с сиропом.

Марафон «лучшая версия себя💕» день 3️⃣

Вес сегодня: 48,950.
Я заметила, что даже эти 3 дня, как я начала делать массаж, зарядку от отеков -уже дали результат. Тело как будто бы более в тонусе, кожа от масла гладкая и напитанная. И когда делаешь такие маленькие действия, реально вроде мелочь, а ощущаешь себя совсем по другому.

Питание:
Завтрак-тортилья с сыром, беконом, яйцо, картофельный оладушек. Капучино с лесным орехом.
2 конфетки.
Обед такой же как и вчера. Лепешка с грудкой, корейской морковью, сыр, соус.
После больницы выпила кофе.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 2️⃣

Вес сегодня: 49,450
Утром сдала анализы. Вернулась домой, выпила коллаген и сделала зарядку. Вроде когда делаешь зарядку и потом кажется что ты бодрее, лучше просыпаешься.
У меня нет цели сбросить именно вес, хочу +- всё так же его поддерживать, но хочется значительно улучшить качество тела.

Питание сегодня:
Завтрак-2 кусочка батона, творожный сыр, авокадо 🥑 красная рыбка и соус терияки. Капучино с ореховым сиропом. Витаминная смесь бабушкиного приготовления ( там какие то сухофрукты, орешки и ещё че-то, я хз).
Перекус-энергетик. Сократила их количество, стараюсь не каждый день пить, но полностью не исключила.
Обедо-ужин- лепешка слоеная роти, сыр, куриная грудка отварная, соленый огурчик, корейская морковка, соус. Какао. + сожрала потом ещё сырок творожный с манго и протеиновый брауни из новогодней серии «яблочный штрудель».. вкусненько.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 1️⃣

Вес держу, даже удавалось достичь новой минимальной отметки, но после др и пару дней расслабления набрала обратно до привычных цифр 49-50.
По здоровью немного жопка, вот на этой недели сдаю все обследования, 2 декабря кладут на операцию. Страшно жуть. У меня ни разу не было никаких операций.
По прежнему тренируюсь дома, в зал так и не тянет.
Хочу лучшую версию себя! Хочу наладить здоровье, наладить рутину, больше ухаживать за собой, питаться более сбалансированно. Ну и возможно добить ещё парочку кг. Хотя вроде и так худая, сойдет, но дурной голове что-то покоя нет. Последнее время не придерживалась почти своих правил. Часто ела по вечерам, часто просто были какие-то застолья, вкусняшки, алкоголь. Хочу вернутся к интервальному питанию пока что. Активность сейчас у меня хорошая. ⬇️вот пункты, которые хочу выполнять ежедневно.

Сегодня собой довольна 😊 по питанию хорошо, зарядку, уход, активность-все пункты выполнила ✅

Скучно мне стало без дневников.
Хочется куда-то писать ✍️ свои мысли 💭 про похудение и не только.
Слежу сейчас за мужем, посадила его на метод порций. Но в выходные у нас была годовщина. Естественно отмечали. После неё ещё не взвешивался. А у меня вес стабильный.
Но интервалку я практически не держала, ела по вечерам и из-за этого стала себя чувствовать вяло, плохо сплю по ночам. Нужно возвращаться в режим и скинуть до 47 было бы не плохо. Как раз бы перед моим днём рождения, новогодними праздниками, что бы жрать потом без за зрения совести. В воскресенье отмечали нашу годовщину свадьбы, отмечали день отца, продажу нашей машины- ну тут немного погрустили и поплакали, но не долго так как на эту годовщину сделали своей семье хороший подарок-новый автомобиль. Ну как новый, конечно подержанный, но лучше и больше, чем наша старая машина 🚘
С этой неделе буду стараться вернуть режим, придерживаться интервального питания. Тренировки у меня всё так же домашние. Хлоя, кардио, силовые-ни чего нового. Буду иногда отчитываться тут о похудении мужа. Ну и по возможности сама постараюсь чутка схуднуть ещё.

Всем привет. У мен вес так и держится в районе 49.500-50.0 кг. Отлично. Пока всё устраивает. При том я ем сладкое практически ночью, если не ем, то буду худеть дальше на интервальном. Но больше есть в течении дня себя заставить не могу. Как бы и совсем уйти от интервального и взвешивания порций не могу. Короче надо как то нормализовать питание. Хотя вот думаю может скинуть до 47.
У меня сейчас муж начал худеть по методу порций. За 5 дней нет даже за 4 у него было одно нарушение. Пил пиво и ел пиццу. Короче за 4 дня он скинул 2 кг. Просто соблюдая мои рекомендации. Спорта не было. Просто я ему взвешивала порции и всё, собирала контейнеры на работу. Помимо собранной еды он больше ни чего не ел. Только пил чай с сахаром и кстати конфеты между проскакивали, сосучки. Вот их он сейчас много сосет, бросаем курить. Кстати достаточно не плохо держимся без сигарет.

Закончила челлендж Хлои.
Начала новый. Уже месяц как я не занимаюсь в зале. Не знаю просто надоело всё там. Люди, атмосфера. Да и вечером мне заниматься не нравилось. Сейчас стараюсь тренить в сон час мелкого. Чаще всего так получается. Делаю дополнительно кардио. И помимо Хлои к меня сейчас 2 силовые в неделю. Делаю с нормальным весом. Беру даже больше, чем на групповых и стараюсь повышать. Штанга, гантели разборные, утяжелители у меня все есть. Правда гантели старенькие, дедушка отдал. Есть желание обновить, купить более эстетичные и коврик бы хотелось. Был спортивный, я его выкинула.. кошка подрала. Сейчас занимаюсь на детском, который покупали для времяпровождения на полу. Сейчас малому он уже не нужен так как он начал ползать и не сидит на этом коврике. Вот так. Но на результат это все никак не влияет, а вот мотивация может прибавить обновки.

Вес держу, иногда переедаю и бывает плюс. Тогда стараюсь сразу же сделать разгрузочный день, что бы быть в комфортном весе.
С похудением ощущать сильно лучше себя не стала. Не стало легче, не отпустили прежние страхи. Теперь не худею, но теперь вечная борьба ЧТОБЫ НЕ РАСТОЛСТЕТЬ. Все так же загоняюсь. Переела-отработка. Больше спорта, разгруз. Это все нездоровая хрень конечно. Начала работать с психологом.
Надо заняться здоровьем.
Заняться собой, не только телом и цифрой на весах.

Вес держу!
49,900 максимум был 50,6 после роллов и пива 😂иногда расслабляюсь, но не сильно.
Треню.. кажется что попа заметно подтянулась, задняя поверхность бедра стала более гладкая, уходит целлюль понемногу . В целом внешний вид тела сейчас прям ок 👌если не сдаваться, то к лету буду прям конфетка. Надеюсь дни рождения, Новый год и прочие праздники не дадут мне сойти с пути 😂

Теперь цель не разожраться именно за зиму. Отрастить волосы. Ну и с этим весом слепить ещё более рельефное,красивое тело. Прессик там можно, жопку подтянуть 😂

Акуеть 😂ушла на поддержание называется.
Приятная цифра🥹😱

Давно не писала и очеты немного забросила.
Ушла на поддержание.
Ну пока нормально, выходные прошли хорошо.
По весу все окей. Теперь хочу уйти от ежедневных взвешиваний. Взвешиваться только раз в неделю.
Выкупила куртку в первые в жизни в размере S, под неё даже кофту теплую могу одеть, свободно мне. И купила в магазине джинсы самого маленького размера. Для меня это шок и так приятно короче, что я не сдалась.
Бабушка опять а выходные завела шарманку, что мне надо набирать вес. Типа так мне не красиво, по её мнению я слишком худая. Я сказала, что больше не худею и ем нормально, хорошо. Но вот вес набирать не хочу, мне так комфортно.
Сейчас прохожу обучение и если все пройти хорошо, то в скором времени начну работать удалено, официально. Вот так как то подумала и решилась на такую авантюру. Пока без подробностей. Хотелось бы иметь свой дополнительный заработок помимо пособий. Да, муж ни в чем мне не отказывает. Его карта у меня в пользовании, но часто мне бывает немного неловко тратить его деньги 😂да и всегда хочется больше и больше. Уже хочется доделать ремонт и сделать ребенку детскую, хорошую, а не на всем экономя.. и на море хочется съездить и вообще.

ИГ 16/8+ вес порций День 12,13☀️
Вчера вес был:50.300
Сегодня вес:50.100 ожидала что буду ровно 50 или вообще 49 с копейками, но нет. Ну и ладно. Почти достигла цели, хотя я бы сказала, что цели по весу своей я достигла. Ухожу в плавное поддержание, если чуть само собой без особых истязательств над собой вес будет уходить-то ок. Намеренно худеть прекращаю.
Теперь работать буду над качеством тела. Меняю программу тренировок на время. Надоел зал, хочу делать комплексы Хлои и силовые комплексы дома. У меня много оборудования.

Питание вчера:
Первый прием пищи- тост с авокадо, беконом и яйцом. Горячий шоколад.
Второй прием пищи-энергетик.
Третий прием пищи-паста с морепродуктами.
Коллаж не делала, почти такая же еда как позавчера.

Питание сегодня:
Первый прием пищи- гренки с творожным сыром и клубничным джемом, горячий шоколад.
Второй прием пищи- энергетик.

ИГ 16/8+вес порций День 11☀️
Вес сегодня: 50.400

По плану сегодня сделать уборку так как в выходные были на даче и в эти выходные опять уезжаем. Дома бедлам, ребенок разносит все просто.. боюсь представить что будет когда он пойдет 😱

По питанию:
Первый прием пищи- коин из самокат с крыжовником.. честно ну такое себе, ожидала что будет более вкусный. Например ягодный был классный с кремом или обычный круассан с соленой карамелью или миндальный-мне зашел больше. Капучино.
Второй прием пищи-энергетик.
Третий прием пищи- сливочная паста с морепродуктами.

Из активности:
Тренировка сила+кардио 💪
Прогулка

ИГ 16/8+вес порций день 10☀️
Вес сегодня: 50.600
Пришли кд, немного залило меня че то. Ну ладно, продолжаем питание.


Питание сегодня:
Первый прием пищи-хлеб ц/з, сыр плавленный, авокадо, бекон, салат и соус кисло-сладкий. Горячий шоколад.
Второй прием пищи-протеин вкус латте.
Третий прием пищи-вчерашняя запеканка. Это просто очень вкусно 🤤

ИГ 16/8+ вес порций День 7,8,9☀️
В выходные ни чего не выкладывала, за порциями следила, были на даче.
Вес сегодня: 50.400

Питание сегодня:
Первый прием пищи-бургер с овощами, яйцом и беконом. Горячий шоколад.
Второй прием пищи-энергетик.
Третий прием пищи- запеканка: картофель, лук, кабачок, фарш индейки, помидоры, легкий майонез и сыр.

Из активности:
Прогулка
Тренировка силовая+ кардио 💪

В субботу по питанию было так:
Первый прием пищи-сырники с малиной, горячий шоколад.
Второй прием пищи-энергетик.
Третий прием пищи-плов и овощная нарезка, кусочек пиццы. Мармеладка 1 шт и полоска шоколада.
Активность:
Кардио эллипс 60 минут.
Прогулка.

В воскресенье:
Первый прием пищи-пицца 1 кусочек, яйцо отварное, сыр, мармелад и кофе.
Второй прием пищи-яблоко, клубника, малина.
Третий прием пищи-курица запеченная с картошкой, овощная нарезка. 1 конфетка.
Активность:
Просто активно проводила время на улице, вечером вышли на прогулку уже в городе.

ИГ 16/8+ вес порций День 6☀️
Помните скидывала график веса типа если питаться на 1000 калорий я буду худеть вот так? Но считала калории и не худела, а сейчас я хз сколько ем калорий и сбрасываю. Как это работает? Видимо важно ещё внутреннее спокойствие. Короче пока все идет примерно по графику в принципе.
Вчера немного выпила пива вечером(
Вес сегодня: 50.800 немного плюс, но не критично вообще.
Идем дальше 🤞

Питание сегодня:
Первый прием пищи хотела сырники из спар, купила их, но по пути из больницы зашла в кофейню и выпила кофе капучино 250 мл и поняла что сырники я есть не буду, что-то не голодная, но завтрака как такового не было.. Дома съела половинку тортильи с сыром. Подумала все таки закинуть в себя что-то нужно. Так как вечером тренировка.
Второй прием пищи- энергетик. Ни чего не меняется 😂
Третий прием пищи- ролл из спара. С морковкой, сыром и лососем.

Из активности:
Утром прогулка до больницы и магазина. Около 40 минут.
Вечером тренировка групповая сила+ кардио 💪

Вчера переменила все вещи, носить нечего. Самые маленькие джинсы, которые были у меня в гардеробе-стали на мне просто висеть, положение не спасает даже ремень. Возможно с следующие выходные выберусь по магазинам. А то получается хожу вечно то в велосипедах, то в лосинах, они хотя бы не висят. И вообще надо много чего прикупить из одежды. Ох, опять траты. Но похудение того стоит.

Завтра едем на дачу, главное там не жрать. Сложно противостоять бабушке и маме.
Завтра буду есть по своей схеме, но возможно не в интервал, но так же 3 приема пищи по 250-300 гамм без перекусов. А в воскресенье уже с ИГ, беру с собой весы.

Я даже и не замечала что я так изменилась 🙃

ИГ 16/8 + вес порций День 5☀️
Вес сегодня: 50.700

В целом чувствую себя хорошо, без электронок даже стала бодрее.

Питание сегодня:
Первый прием пищи- всё тот же бургер с беконом, всё это последний день. Завтра будет другой завтрак, бекон закончился, пока покупать не буду.
Второй прием пищи-тоже неизменно в последнее время энергетик. От кофе я практически отказалась, надоел его вкус.
Третий прием пищи-ролл суширита из жизньмарт.
Чай и сырок творожный с малиной.
Коллаж выложу чуть позже.

Из активности:
Кардио
Прогулка

ИГ 16/8 + вес порций День 4☀️
Вес сегодня: 51.0

Так и не грузит фото. При том пробовала не коллаж, фото еды не прогружает.. зато моё лицо загрузило. Шо не так??
Бесит а. Но для себя продолжаю фотать на телефон коллажи, вес порций держу, коллаген и витамины принимаю.

Питание сегодня:
Первый прием пищи- бургер с беконом, кофе.
Второй прием пищи-энергетик.
Третий прием пищи-горбуша под шапочкой из лука, моркови, сметаны, сыра и яйца. Чай и батончик пралине.

Из активности:
Тренировка групповая сила+ кардио.
Растяжка.


Ураааа 🎉 прогрузились фотки, добавила коллаж к прошлым дням. Сегодня фоткала только обед, но ела практически тоже, что и в те дни. Поэтому добавила старые фото. Очень разнообразный у меня рацион получается 🤦‍♀️но когда мне что-то вкусно, например бургер с беконом-то я могу это есть каждый день пока допустим бекон не закончится. Потом несколько дней ещё какой то из любимых завтраков. Вот так. Вообще есть мой топ 🔝 это тортилья, бургер с яйцом и наверное бутики с авокадо и яйцом- это любовь.

ИГ 16/8+ вес порций День 3☀️
Вес сегодня: 51.300

У меня так и не грузит фото с телефона и с компа та же фигня.

Питание сегодня:
Первый прием пищи- булочка для бургера с беконом, сыр, салат, помидор, яйцо. Горячий шоколад.
Второй прием пищи- энергетик.
Третий прием пищи-салат крабовый, батончик пролине, чай.

Порции не более 300 грамм. Обычно где то по 200-250 выходит.
Пока мне комфортно

Утро стабильно начинаю с приема коллагена. Так же пью витамины, стараюсь не забывать. Вроде чувствую себя ок.
Второй день без электронок.
Но первый день пипец спала плохо, мучалась.
Второй день купила пачку обычных сигарет. Решила по одной выкуривать вечером. Сразу бросить резко для меня оказалось сложно. Я весь день в мысля о затяжке 🤦‍♀️
.

Из активности:
Сделала 2 круга силовых упражнений на верх тела. Утром делала зарядку.
Кардио
И вечером выберемся гулять.

Цифра на весах устраивает. Отражение тоже нравится.