Всем привет😌
Как вы? Есть праздничное настроение?!
У меня есть тк всё таки с 3 по 6 число мне поставили выхи и я проведу эти дни в кругу близких❤
Сегодня заехала мама, заранее подарила подарочки. И бабосиков отсыпала. Тут ситуация до жути смешная. Моего отца лишили прав, когда мне было 10 лет.Так как я не могла из-за него выехать за границу, он не подписывал согласие и гасился.Кое-как мама добегалась за ним. Потом от общих знакомых ма узнала,что он п*здел,что когда мне будет 18(у него инвалидность),то он подаст на меня на алименты. Хотя сам их не платил толком. Были какие-то смешные отчисления.
До 10 лет у него был долг 180 т.руб. потом лишили прав, но долг он был обязан выплатить и оказывается прав то лишили, но обязанностей нет. Все эти года долг увеличивался. В этом году мама ходила на приём и врачихой оказалась его мать. Которая пропалила ему мамин номер и тот начал задалбливать маму звонками, что бы она сходила к приставам и забрала заявление. Мама тут же позвонила глав врачу, ибо это вообще разглашение личных данных. У него за эти годы накопился долг 780 т.руб. наложен арест на кв и выехать он никуда не может.Всё это время он видно не работал официально. А тут устроился ииии у него начали с зп карты автоматом списываться алименты.Ну мама и говорит мой хороший..здоровья тебе и что бы ты побольше работал, что бы выплатить долги, как вы поняли заявление никто забирать не собирается)Моя мам в своё время за ним набегалась, а теперь пусть он мучается. Но абсурдно то, что он сказал,что пойдёт в суд,что бы установить порядок общения с ребёнком ( то есть со мной,на минуточку мне 23 и я замужем😂)мама сказала да хоспаде забирай её на выходные, если муж не против будет 😂😂😂😂😂

Сегодня мне было намного лучше!
Я потренировалась дома.
Сходили в магазин, закупили немного к новому году.
Упаковала подарки для наших мамочек. Бабушке и дедушке ещё кое-что надо докупить.
Калории сегодня не считала, кушала просто по аппетиту, мне нужны силы. За эти дни прибавке в весе нет, но и минуса тоже. Стою на одном месте. Марафон скорее всего продолжу после нового года.
Завтра идём на дор смысла нет, питаться буду пока интуитивно.
29,30 будут домашние тренировки.
Со второго числа уже начну подсчёт калорий, распланирую рацион. До 11 числа тренировки только дома. С 11 возвращаюсь в зал.
Лучше-то лучше, но боль в суставах с утра так и была. Почитала мб просто с суставами беда, начала опять пить хондропротекторы и лампой прогревать, в прошлый раз, когда болело колено-я лечила его так. Если ситуация до 11 числа не измениться, то в больницу.

Беру паузу в несколько дней.
Сейчас мне хватает сил только на работу.

У меня дикая боль в мышцах и суставах, всё тело ломит. Началось это буквально в тот день, когда начала пить липо. Вчера не пила таблетки и прекращаю. Не знаю связано ли это как-то?! Ещё некоторые говорят, что это может корона так начинаться.. Хз, но мне так плохо. Позавчера к вечеру вроде ничего, но я так добила себя тренировкой, идиотка. Ну неважно себя чувствовала..нет бы пропустить, а я пошла.. Ага, как же я пропущу-то. Вчера пришла домой и вырубилась, сеголня отработаю смену и вых, если ни чего не измениться, то уже надо в больничку. Пздц конечно.

ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ❤️

День 4.
Отчёт:
-250г на весах.
⬇️Описание питания в прошлом посте. Прикрепляю скрин калорий. На фото еда не вся.
Сожгла 377кк.
Тренировка далась сегодня не очень просто. Кардио я так и не сделала(

Питание на день 5💫

Липо 6+водица.
Завтрак-тосты с творожным сыром, яйцами и авакадо, пудинг и кофе.
Перекус первый-батончик протеновый.
Обед-макароны грудка.
Ужин-творог с джемом.
В течение дня так же много воды не забываем пить💧

Дозмрованная уборка-полы.

🌲Новогоднее настроение-просмотр новогодних фильмов под какао с маршмелоу. На этом мои фантазии как-то всё. Включу огоньки, постараюсь создать настрой.

Закрываем круги активности. Возможно тренировка спины.

⁣⁣

ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ ❤

День 2. День 3.
Отчёты сразу же за 2 дня.
Во второй день меня ждал отвес -750г из которых в 3 день 200г вернулись. Я косячница.
Весь второй день держала меню, лишнего я ничего не ела,НО ЗАТО ПИЛА и ой как.3 алко коктейля😂 Поела дома свою пп запеканку с грудкой, а компании не жрала.Но выпить не устояла( Такая себе лучшая версия себя😅
Сегодня на треню не пошла,после алко лучше воздержаться, перенесла на завтра.
Последнюю неделю хожу в зал( Потом трени только дома до 11 числа. С 11 выйду опять в зал.


Питание на день 4💫
таблетка липо 6+много водицы.
Завтрак-тост с сыром и яйцом отварным+кофе.
немного творога и джем.
Перекус первый-орешки с фруктовой смесью.
Обед и ужин(делим на 2) кус-кус, куриная грудка, фасол стручковая,немного терияки соуса.
Перекус второй-печенье протеиновое спорти и чай.

Сейчас побегу делать заготовочки!
Даю себе штраф за маленькие шалости+ 10 минут к кардио дополнительно. Вот так то.

⁣

Дозированная уборка-холодильник, отмыть так же все магниты. Пыль во всём доме, журнальный столик.


⁣
🌲Новогоднее настроение-спланировать новый год! Совместно с мужем обдумать стол и составить список продуктов.

ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ ❤
День 1.

Отчёт:
⬇Описание питания можете посмотреть в прошлом посте. Тут прикрепляю немного фото.
Скрины калорий. Фото с браслета, сожгла 520 кк.

Питание на день 2💫

Таблетка липо 6,вода.

Завтрак-сырники, джем манго-абрикос и кофе либо чай.
Перекус первый-тост с тунцом.
Обед и Ужин(делю на 2 порции) лаваш, грудка, сыр, молоко и яйцо-из этого набора делаю запеканку.
Перекус второй-протеиновый батончик.

Тренировка 💪на завтра по плану отдых. Но обязательно закрываем круг активности по шагам👣

Дозированная уборка-ванна, зеркала, туалет и лоток у кошки.

🌲Новогоднее настроение-просмотр новогоднего фильма под какао с зефирками. Кстати какао и зефирки нужно тоже не забывать записывать в калорийность дневного рациона. Многие не считают напитки и нн понимают почему же не худеют, а на бегает не мало лишних калорий порой.. Я вот тут пила раф в кофейне и поняла, что в одном стакане 350 мл очень прилично кк, можно уже десерт съесть или полноценно покушать😂👍

⬇Заготовочки на завтра.
Готовый завтрак сильно упрощает мою жизнь. Встаю я и так рано, готовить и возиться не особо есть время. Лучше поспать лишние 10-15 минут. Мда,это вам не завтрак выходного дня..😅

Завтра тогда стартует марафон "ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ"❤
Я буду делать видео отчёт в тик ток и тут!

Питание на день 1💫Своё меню расписываю сразу же, если вам интересно что бы вы видели и могли что-то приготовить тоже заранее. Я готовить собираюсь сразу же на 1 день и вся еда по контейнерам. Настроена решительно, перед прошлым НГ у меня были неплохие результаты.

Таблетка липо 1 шт( я их покупала, но так и не решалась пить! сейчас начну принимать по одной и отслеживать своё состояние. Говорят от них бывают не очень побочти, если что-то,то сразу прекращу пить!)+ естественно водица, ясегдавыпиваю1-2 стакана перед завтраком, запускаю свой организм так сказать😂

Завтрак: пп чизкейк или запеканка, как хотите так и называйте.У меня творог, яйцо, основа из песочного теста и заливка из клубники мороженной+ кофе или чай. Кстати потребление кофе я всё таки немного сокращу до 2-х раз в день. Потому что в липо 6 и так содержится кофеин.

Перекус первый:2 кусочка ржаного хлеба, куриная ветчина и сыр.

Обед и Ужин(делим на 2 части):4 куриных котлетки, фасоль и 4 яйца из которых мы делаем омлет. Можно убрать желтки и оставить только белки(я сделала 2 целых яйца и у 2-ух оставила только белок), можно добавить молока совсем чуть-чуть, но не забываем все добавки учитывать в свою дневную калорийность.

Перекус второй: всё просто протеиновый батончик перед тренировкой и чай.

Обязательно закрываем круг активности, у меня минимум 10 к шагов👣
Тренировка💪по плану у меня силовая тренировка на плечи, бицепс и трицепс-она не так много занимает по времени поэтому я буду делать ещё кардио дольше 30-40 минут.
Дальше идёт рубрика "Дозированная уборка" это я подсмотрела у одной тик токерши и мне понравилась эта идея: по плану нужно убрать и промыть верхние шкафы на кухне, помыт плафоны и углы.

И самая интересное "Новогоднее настроение". Задаём себе новогоднее настроение маленькими мелочами: у меня это окружить себя новогодними запахами. Я решила что вечером буду поедать мандаринки и этот прекрасный запох будет стоять по сему дому. Как вариант можно купить еловые веточки, аромо-палочки, свечи.

⬆Вот таков у меня план на завтра! План на следующей день выложу в завтрашнем уже отчёте перового дня. Постараюсь прикреплять фото еды, скрины активности и тренировки.
⬇Это мои заготовочки на завтра. Запеканку ещё украсить в контейнеры сложить котлетки, в обед у меня фасоль, а к ужину добавлю ещё салат овощной. Сандвич утром перед выходом обжарю на сухой сковороде,что бы сыр расплавился.Мдааа,духовку надо включить в дозированную уборку.Пздц.

А я между прочим не пропадаю всё это время, я начала плотнее вести тик ток. Делать там отчёты и мини ролики о дне, о еде, спорте и питании. Пока получается какая-то лажа, но пойдёт. Мне нравится такой формат, но опять же будет ли у меня время на все это, когда выйду на работу?!К слову, а выхожу я завтра ,но с завтрашнего дня хотела начать марафон в тик ток. Короче хз)
По цвету волос, краска оказалась лажа.Я слышала,что розовый пигмент быстро вымывается,но не думала что так.При первой помывки у мня была вода такая же, как я смывала в первый раз краску. Я подумала ну неужели я так плохо промыла краску в первый раз, но вода тогда не красилась.А тут потёрла шампунем и всё.. ну смывается кстати в русый и такие же розовато-красные отлив. Краситься пока больше не хочу,ибо не дешёвое это удовольствие ахаха)

Держала 20 минут, подошла к зеркалу краска потемнела, я думала на голове после смывки будет пиздееец. Потому что краска получилась тёмно-фиолетовой. Думала буду как пироженка. Стала смывать, я не стала держать 30-40 минут. Хотела лёгкий оттенок. Пока смывала начала себя ругать! все мои прошлые опыты, когда красила себя сама-получались полным провалом.
Высушила волосы.ну что ж у корней и вправду получился чуть более яркий цвет. Что-то розово-фиолетов красное, но с моим русым.Получилось почти то что я и ждала.Легло всё ровномерно, волосы блестят, не серо и не скучно.Думаю если нанести на лицо мейк,то будет просто пушка. Надо завтра при дневном освещение сфоткать!!

Бля настроилась решительно, нанесла сначала на кончики проверить норм цвет или нет.Вроде норм,но концы то у меня осветлённые были. Так что я хз какэто всё ляжет... долго стояла в ваной передзеркалом.Безусловно вроде я нравлюсь себе, но вроде серая мышь.я отрастила длину, у меня никогда не было таких длинных волос..была только мечта о них. Помладше в каком цете только не была,но всегда тянуло на что-то с оттенком розового,шоколад или карамель, рыжина,мне шло такое.Я была давольно яркой девушкой,когдапознакомилась с мужем,а сейчас стала понимать что надо что-то менят.А пох цвет смоется.А волосы не зубы)Не пойдёт перекрашусь или отращу....

Под вечер нахлынуло. Перед прошлым нг,я покрасила волосы,обрезала добрую половину волос и у меня была идеальная( по моему мнению на тот момент форма, начал прорисовываться пресс,я худела).
Я ужепол года назад купила краску или даже раньше.Но так и не решаюсь покрасить волосы,а сейчас возникло такое желание к еб*ням покрасить волосы, быть дерзкой, как велит душа. сменить в себе что-то,поменть привычки.
После нг кстати думаю заказывать доставку пп еды рассчитанной по калорийности, мне пох. Надоела готовка,хочу результата. Если муж не согласен, то буду заказывать себе,а он и так всё равно булки втихоря жрёт. Так пусть жрёт дальше! Не хочет он видите ли кашу есть и прочее, набубнил на меня .. ну ок.
На всё забью. Вот и посмотрим нужна ли я кому-то такая, как есть, как требует сейчас моя душа.

Тааакс сегодня последний экзамен! Ну что ж говорят препод адекватная, ставит автомат по выполненому заданию вроде как. Надеюсь всё пройдёт хорошо🙌
Вчера ещё было сложно держать питание, но я всеми силами себя сдерживала.. Стараюсь съедать всю пищу(свою норму кк) до 17-18, у меня получается некий интервал, пока мне так проще.
И стараюсь кушать без перекусов, просто 3 раза в день, получается когда как.

По питанию:
2 бутерброда с сыром+шоколадка🍫 беби фокс и кофе☕
Обед-гречка, бедро куриное, морковка корейская.
Ужин-картофель запечённый, сметаный соус к картошке, грудка куриная запечённая, салат овощной.

Тренировка по плану отдых, но возможно схожу по тренируюсь, что бы завтра день освободить.. Посмотрим.
А так очень хочу погулять))

Вчера весь день валялась под сериальчики дома😅
Хорошо отдохнула, поленилась!
Сегодня у меня тренировка на низ тела.

Что-то давно я тут не писала.
Вчера тренила спину по новой программе, капец у меня сегодня всё болит😌Кайф! а ещё пришли кд, а я два дня пыталась бороться с жором и вчера безуспешно, съела больше нормы. Но сегодня вполне себе ни чего, держу себя в руках. Но взвешиваться не стала, что бы не расстраиватся. Сейчас отдыхаю и ещё завтра буду отдыхать. Сдали экзамены, последний назначили на ВС.С понедельника уже будут просто пары, где будут давать задания на следующую сессию. И через две недельки на работу, соскучилась по своим девчатам, но не по самой работе😂 Хотя когда у меня утренние смены, то мне даже очень всё нравится. Как-то размеренно идёт жизнь. Работа почти каждый день, тренировки через день, в дни отдыха от тренировок домашние дела и так по кругу. Иногда отдых с мужем. Он всё лето старался подзаработать для нас и работал на второй работе в свои выходные, я думала что мы просто поставим ванну(уже поставил якобы на др), но он сказал что это ещё не всё и он специально работал, что бы сделать ремонт дальше во всей квартире и сказал выбирать плитку и думать как я хочу сделать ванную комнату и туалет !Это действительно очень похвально, но печально что мы стали реже отдыхать вместе(

Расписала тренировки в календарике, что бы опять было "всё по полочкам" явно видеть в какой день когда и что, так удобнее! А то на какое-то время забила, а сегодня же первый день декабря.

По питанию сегодня так:
Завтрак-такой же как и вчера только без чокопайки, чуть позже скушала мороженное.
На обед-собираемся выбраться в тц,я если честно хочу том-ям, но это ещё не точно.
Ужин-доем филе под анансами+ чипсикии и пепси зеро😂
*Вес в конце недели скину.

Видели уже такой способ накопить деньги в тик токе?
Я решила тоже попробовать.
Потрачу на новую форму для зала😻

Как я и говорила вес сегодня вернулся к ДО посиделок.
Завтра уйду в минус, обещаю😌
Сегодня тренировка по новой программе на всё тело+кардио.
Нам дали сегодня отдых от пар. Потому что мы в пятницу отмучались, сидели до талого, что бы сегодня не приходить. Но нужно будет правда какой-то тест сегодня пройти что бы дали допуск к экз.

По питанию у меня сегодня так:
Завтрак-лаваш, бекон, 2 целых яйца, 1 белок, сыр, руккола+кофе и чокопайка.
Перекус-запеканка.
Обед-филе бедра под анансом и сыром.
Перекусо-ужин-чипсы лейс из печи+пепси зеро.
Скажите ну такое себе, чипсы и пепсиии, я не хочу поэтому писать питание из-за осуждений, но я так худею и вижу даже рельеф тела под жиром. Что интересного,мы с сестрой мужа начали почти одновременно ходить в зал,в тот же год.Я всегда ходила стабильно через день или по желанию каждый день, она ходила до безпамятсва каждый день без передыха. Потом сливалась на неделю-две,на месяц.Потом опять. С питанием она никогда не считала калории.Первое время у неё хорошо ушёл вес, ибо она не сидела ни на каких диетах. А потом процесс похудения остановился и она даже вроде набрала, вообще ни разу не видно что спорт присутсвуюет в её жизни.Сейчас она ограничивает себя в каждом кусочке,о подсчёте калорий ни чего слышать не хочет, но на застольях срывается и съедает по 3 куска торта,когда мы все наелись одним. Вот и сравнительный эксперемент,кто пойдёт дальше?!Как я поняла она не работает с хорошими весами в приоритете больше кардио.
Я всё это время жру прям ЖРУ много и хорошо работаю в зале,каждый раз стараюсь понемногу увеличивать веса! На кардио могу вообще забить,могу сделать максимум 20-30 минут-это редкий случай прям. За весь период занятий 3 года,перерыв самый большой в спорте был 2 недели,когда разболелось колено.В остальные дни всегда тренила, когда не было зала(спасибо карантину) тренила дома и на улице.Да я и мею лишний вес, но у меня выражены мышцы спины, плечи, у меня красивые руки и зона груди.У меня классная форма ягодиц, но немного заплывшая.Зато на застлье я поела по голоду и потом уже ни чего не хотелось подъедать или есть за компанию.
И вот я к чему я? А к тому, что я тоже была девочкой, которая отчитывает себя за каждый кусочек и лишь только, когда начала есть нормально у меня появились силы на хорошие тренировки, я начала сбрасывать вес активно.
Тут нашла фото весов с 1 марта и мой вес там был 70 кг,твою мать. Я помню это состояние, что мне даже было противно подходить к зеркалу.

Распишу сегодняшнее питание:
Завтрак-тост с сыром творожным, помидоркой и яйцом, 1 чокопайка и кофе.
Обед-запеканка творожная, шоко-ореховая паста, кофе.
Ужин-курочка под ананасами, салатик крабовый, стакан пепси зеро.

Хорошо провели день с мамой.
Сходили в золотое яблоко! Мама купила палатку теней(насмотревшись на мою), взяли себе консилеры, пудру, гели для бровок, мама ещё карандаш взяла, а ч бальзам для губ. Мама сказал, что решила надо бы и красится ей начать. Впервые купила себе карандаш для бровей, но вышли такие довольные)) Потом прошлись немного по шмоткам, я взяла себе вельветовый сарафан, а мама вельветовые штрафы и кофту. Чисто девчачий день❤️
Сейчас поела и думаю ещё и на треньку сгонять. Изначально думала отдохнуть, но теперь прям что-то хооотееееть💪💪💪

Свекровь решила сама не готовить и заказала кучуууууу роллов, но тут я конечно же устоять не могу. Роллы самое любимое.
Просто поела до насыщения и всё, без перееданий. Ну утро привес, как и ожидалось, но не большой. Поэтому новый стартовый вес, идём дальше! Медленно, но верно. Теперь уж точно никаких отступлений не будет.

Сегодня возвращаюсь к питанию своему.

Вес на данный момент опять 66,10 уже который день подряд! Вот как один срыв может остановить процесс похудения..
Сегодня идём на др к тёще, калории не считаю. Завтра постараюсь уже наладить своё питание.