💭 пузан растет, вес всю неделю удавалось держать(точнее он то падал, то я наела немного за выходные до изначального веса, который был в начале недели). Ещё неделя до приема в жк, надеюсь немного скину или буду так же держать этот вес. Сахар я мерила, он у меня нормальный 🤷‍♀️сначала начала пробовать диету дня 2 наверное, потом вернула своё питание, но без сахара (в чай, кофе). Без колбасы копченой(иногда были сосиски) и стала жарить меньше. Добавила больше клетчатки+ дополнительно ем сухую клетчатку в баночке такая. Сегодня ела немного сладкого и сахар тоже был нормальный! Могло ли быть так что просто накануне перед прошлой сдачей крови я поела что-то с вечера, что так скакнул сахар?
Пока буду есть как я ем и просто отслеживать. Диета мне не пошла, чувствовала себя грустно и хотелось обожраться. Сейчас стараюсь есть 3-4 раза в день просто досыта.
Решила теперь делать такие коллажи и смотреть на свой рацион в целом.

Не писала тут несколько дней и вообще у нас полным ходом ремонт 😩🙈 я боюсь только одного не успеть всё подготовить до родов. Вот и всё. Делаем абсолютно всё сами, я потихоньку отдираю обои, помогаю клеить и где-то поддержать что-то. Чувствую себя хорошо, если устаю, то немного отдыхаю и продолжаю работу.

По активности неделя тоже хорошая была, мне сегодня это сказало приложение на часах. Типа идеальная неделя активности. Я каждый день делала зарядку без пропусков, каждый день выходила гулять. Эту неделю я собой довольна!!

💭 на улице пасмурно и холодно, к выходным обещали что вообще сильно похолодает.
Мне писать то толком нечего.
Что-то ничего и не происходит когда ты 24/7 дома.
Выхожу гулять конечно. но событий недостаточно.
Ой, у нас же скоро годовщина свадьбы😄 вот наверное куда- нибудь выберемся.
Ещё - 200 г. Не голодная, питания достаточно мне. Калории не считаю, визуально ем здоровую еду. О колбаске пока даже не вспоминаю. Кстати все бутерброды, блины и лепешки можно же делать с отварной курицей, отварной говядиной и это не менее вкусно, чем с колбасой. А так же есть рыбка про которую я уже и забыла. Давно не было её в рационе.




Рацион на сегодня:
Завтрак- овсяноблин с сыром, красной рыбкой, шпинат, огурец. Капучино ☕️
Обед- макароны, сосиска, огурчик. Немного сыра.

💭 про Сахар тут больше писать не буду, веду дневник в тетраде для себя. Экспериментируют с тем какие продукты мне подходят из разрешенных. Пока высокий Сахар выскакивал только на рис, а точнее роллы. Вот так. Их я поела в день, когда написала что накосячила.
Больше не буду так! Ещё в памятке пишут, что нужно кушать 3 полноценных приема и делать 2 перекуса, но я знаю такое, что чем реже ешь, тем меньше скачет Сахар. Да и мне в принципе комфортно кушать 3 раза в день и лишь иногда бывает перекус. Но получается что иногда у меня бывают большие промежутки между приемами пищи? Допустим получается так что я ем последний раз до 20:00 и потом могу до утра до 8:30-9:00 иногда есть легкое чувство голода. Не опасно ли это в беременность? Типа везде пишут голод опасен и т.д
Короче всю беременность у меня вызывает затык именно питание, я очень много думаю на эту тему. Старалась планировать рационы, но всегда вводит в какой- то стресс. Раньше проще было. Пытаюсь от.ебаться от себя, но не всегда получается. Вечно такое ощущение что все не так делаю. Не врежу ли своими привычками малышу.
В целом за нексколько дней я перестала добавлять во всё подряд соус, убрала переедания, стала меньше есть жареного и сладкого бездумно, фастфуда тоже не было в эти дни, убрала сладкие напитки, не кидаю по 3 ложки сахара в чай.По самочувствию легче. Я как будто бы стала менее отекшей, даже лицо свое нравится 😅Сегодня ещё -100 г с учетом что я набрала вес выше нормы (по таблицам в же)пока сброс это нормально. Потом цель просто поддерживать вес и не набирать через чур. Ну и что бы каждый раз не выслушивать от гини про вред такого стремительного набора.

Рацион на сегодня:

Завтрак- запеканка творожная со сметаной+ капучино ☕️
Обед- 2 кусочка ц/з хлеба, сыр творожный, тефтеля паровая, яйцо отварное. Овощи тушеные со сметаной, огурчик.

💭ну из плюсов: мой вес немного пошёл вниз, цели прям худеть у меня нет. Но если само собой отвалятся парочка кг и сам набор веса будет не такой стремительный, как при зажорах, то будет идеально.

Рацион на сегодня:
Завтрак сегодня вкусный- съела разрешенную в памятке сосиску, я с ней сделала яичницу. Хлеб ц/з и творожный сыр. Сначала хотела питаться строго по меню из инета, но поняла, что меня немного срывает на запрещенку. Поэтому я беру продукты по своему желанию, но опираясь на памятку. Буду смотреть после завтрака подходит ли мне такой завтрак и буду записывать типа съела то то и было ли повышение сахара или норма. Короче так сказать анализировать то что мне подходит.
🍬Сахар до завтрака -4,1 после -4,9.
Обед- макароны немного, курица отварная и салат чука.
🍬Сахар до -4,3 после -6,2
Ужин- тефтеля на пару, огурчик, капуста тушеная с кабачком + сметана.
В промежутке пила кофе. Перекуса не было. Решила есть без перекусов 3 раза в день, стараться так.

💭 замеряю сегодня сахар.
Первый день вчера прошел нормально, но были некоторые нарушения. Вроде сахар натощак норм и вчера после еды тоже неплохо.
Буду дальше смотреть.

Рацион на сегодня:
Завтрак-гречневая каша, яйцо отварное, хлеб ц/з подсушенный и сыр творожный.
Перекус-творожок.
Обед-капуста тушенная с кабачком, курица отварная.
Ужин-запеканка со сметаной и немного повидла.

💭 приплыли. Здравствуй гсд, посадили на «диету» ну хоть теперь может жрать перестану как не в себя. На этом всё!

Дали рекомендации, я взяла примерное меню в инете стола номер 9, немного адаптировала под свой вкус. Конечно сильно строго держать не буду. Буду ещё мерять сахар и через 10 дней повторно кровь. Так же наругали за прибавку в весе, я подумала блииин ну не всё так плохо.. после таких зазорных выходных. Субботу рот вообще не закрывался. Ходила каждые 5 минут к холодильнику. В вс нажралась в маке. Всё, зашиваю себе рот. Думать надо голой, а не своей топкой..

Рацион на сегодня:
Завтрак- каша молоко/вода, хлеб ц/з с сыром плавленым ( пока доедаю то что дома, возьму получше, сыр не запрещен и то хорошо), яйцо отварное. Чай.
Кстати ела все без своих любимых соусов. Бутер для меня любимый и привычный в принципе, но у меня стандартно туда шел соус.. теперь прощай. Кофе решала тоже пока не пить, хз.
Обед- клетчатка перед основным приемом пищи. Куриная грудка отварная. Ну и захотелось просто бульона без ничего. Горяченького.
Перекус- ягодное желе и шиповник.
Ужин- капуста тушеная и та же грудка отварная.
Ну и возможно буду пить кефир. Потому что мне кажется, если так прикинуть, то даже по калориям выходит слишком мало. Ибо у меня всегда колбаса, авокадо, сыры и соуса. А тут просто чистая еда и даже углеводы только на завтрак.

Меню почти как в больнице, я помню когда там лежала, то всегда худела отлично и потом жрать вредности не хотелось.. Как будто бы немного рецепторы очищались или что. Ну посмотрим.