Всем привет)
Вчера закончился абонемент, была на последней треньке, но брать пока не буду.Возьму либо в понедельник, либо уже 6 ноября, когда вернёмся с ЕКБ.
Во первых: колени всё равно немного побаливают-дам отдых.
Во вторых-что бы дни не пропадали. Так как сейчас всё равно не получиться ходить в зал, последние 3 дня отрабатываю, в вс в зале-вых.5 точно заниматься не буду др отмечать будем, а после уже понеслась душа в рай. Вообщем-то на отпуск планы только тренить😂Ну а что раз никуда не лечу отдыхать, то хотя бы так)
Так как сейчас отдых от тренировок, то питание нужно держать максимально чисто, а точнее не переедать!!

Короче купила таблетки для суставов, комплекс советуют пропивать как раз по осени так как витаминчиков становиться мало и т.д. и какой-то крем с мумие и ещё чем-то, намазалась, пздц жгёт невыносимо. В больницу смогу попасть только в понедельник. Пойду по поводу щитовки, заодно попробую попасть к хирургу, сделать снимки что ли.. что бы реально понимать картину и почему так произошло? Травма или что-то другое?!

Не верю тем, кто говорит "что на ходу нельзя правильно перекусить". Это очередные отмазки.
Да, конечно хочется вкусненького или фаст-фуда, но нужно и этому знать меру!
Поэтом быстро и просто:морковные палочки и кофе.
А ещё лучше брать уже с собой в контейнере или мешочке, я кстати приготовила вечер с вечера яблоко, но его слопал муж😂

Вот и сладкий завтрак подъехал, я конечно в овсяноблин люблю не сладкие начинки, но такие тоже топчик. Мягкий творог банан, клубника мороженная, топинг карамельный.

Ну вот как то так)
20 дней это же совсем немного.
Челендж что-то типа привыкания/возвращения полезных привычек в мою жизнь.
А то совсем распустилась и обленилась(
Наконец потренилаааааа!!! После небольшого перерыва-это реальный кайф+я такая отдохнувшая,с лёгкостью отбегала на дорожке, не поленился и в конце сделала пресс и растяжку, обычно забиваю, но понимаю что надо!
Сейчас пойду заготавливать контейнеры на завтра, я не шучу. Пора реально возвращаться к нормальному питанию, прежде всего моё питание отражается на лице.Надоело ходить с высыпаниями и вечно пытаться их замазать( Да и пресс уже хочется увидеть в отражение зеркала😂Ну или для начала хотя бы просто не вздутый живот-шарик.
Кстати обожаю фикс прайс и вот эта линейка косметики. Нравятся их умывалки, тоники и вот это крем-масло вкусно пахнет)
Завтра вечером пойду на растяжку, перед может побегаю кардио,если успею после работы)

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ:
🔸ПН-силовая фул бади+ кардио 40 минут, пресс и растяжка.
🔹ВТ-кардио, растяжка.
🔸СР-силовая фул бади+ кардио, растяжка.
🔹ЧТ-кардио и растяжка.
🔸ПТ-силовая фул бади, растяжка.
СБ и ВС -выходные.
Думаю нормик, если не буду лениться и пропускать,то 🔥
Растяжка в дни силовых подразумевает под собой просто потянуться после треньки, а в дни с кардио это растяжка в школе шпагата и тренировки там длятся по часу.
Хочу приготовить пп-тортик морковный🥕 Если получиться вкусно, то скину сюда рецептик.

Всем привет.
Отдыхаю с пятницы от тренировок, пойду только в понедельник.
Колено немного болит до сих пор-это огорчает(
С питанием эти дни тоже было не оченть, сегодня вхожу в строй💪
Кто угадает сколько калорий в таком вкусном завтраке?
Люблю такие завтраки, вкусные, никуда не надо спешить.. Сидишь и наслаждаешься. А ведь это между прочим пп оладушки))
Провела день для себя, наверное редкость, когда я в свой выходной крашусь, но сегодня такое настроение.Накрасилась, приоделась и пошла по магазинам. Купила водалазку, умывалку и крем-масло для тела, запах классный.
Заплатила рассрочку, купила линзы, купила новую вкусную шоколадку-сразу улыбка на лице.
Сняла деньги и отложила на нашу поездку.
Собираемся ехать в екб на мой др, в аквапарк, гулять по городу+ может где-то посидим.
Кстати последнее время очень редко ухожу с работы, если посетителей нет, то нас выгоняют. Как бы потому что делать всё равно не чего, раньше первая на очереди была, а сейчас стараюсь до последнего свои часы отработать+ иногда задерживаюсь и зп не может не радовать. Понравилось работать, но не нравится уставать.Ахаха. для меня важно отработать и успеть на тренировку до прихода мужа, а остальное не важно.
Теперь хоть откладывать денег на учёбу получается и на зал, и на всё хватает😇 Немного пока есть проблемы с тратами, но думаю скоро я научусь разумно распределять финансы, что даже получиться откладывать на путешествия, я на это очень надеюсь.У меня уже прогресс и огромный успех в этом!

Хотела ещё купить штатив, но пока в раздумьях.
Есть какое-то внутренне желание начать снимать фото/видео рецепты. Может начать вести инста на эту тему.
Понимаю не всегда моя еда выглядит гуд, но есть какое-то стремление и со временем может могло бы что-то получиться..
Кстати тут писала о своей проблеме, что волосы быстро теряют вид и вы не поверите, я немного пересмотрела свой уход и теперь мою голову всего 2 раза в неделю, а раньше каждый день мыла. Волосы стали меньше жирниться, иногда использую сухой шампунь, что бы просто освежить корни) Я довольна!

У меня пздц.
Иногда хочется писать в дневниках, но ежедневные отчёты всё таки задалбливают. Считаю дни, потом не захожу пару дней и в голове это" всё насмарку, опять потерялась, не смогла и сдалась".
Ещё какие-то проблемы с коленом и с рукой и плечо болит, но думаю тренировки тут не причём, у меня как раз был отдых 3-4 дня и просто вечером начало всё болеть. Хотя недавно жётско так навернулась-с этим и связываю. Боль конечно уже утихла,о стараюсь сильно не нагружать сейчас колени, выполняю тренировки с небольшими весами, где очень большая нагрузка на колени просто не делаю.Мажу мазьками.
В голове вдолбила себе мысль" я больше не худею, мне не нужны рамки и запреты" именно поэтому в питание себя сейчас жёстко не ограничиваю, ем то, что считаю нужным, подсчитываю калории. Иногда выходит больше, иногда меньше😅
Жду отпуска, осталось меньше двух недель.
Планы есть кое-какие, на др так точно)