День 9 от А до Я.
Сходила в больницу к терапевту, анализы она не выписала, сказала нет смысла типа гинеколог по беременности выпишет всё то же самое и нет смысла сдавать все несколько раз. Не удивительна была ее реакция, она начала причитаться, что может с моей волчанкой мне нужно было подождать хотя бы годик. Я говорю сейчас я в ремиссии, мы обсуждали все с ревматологом и беременность она одобрила. Наоборот сказала «чем раньше тем лучше» меня расстраивает, что в принципе и родные мои не буду рады моему положению.. тоже начнутся причитания, что я вот вот только пришла в себя.. но мне всё равно, я рада и готова.

🍒мой рацион:
Завтрак-капучино, тост с творожным сырому и намазка из кальмара. Трубочку я хотела уже давно, конечно не такие вкусные, как домашние, но пойдет.
Обед- плов, салатик овощной.

У нас выпал снег, а на мою голову у нас теперь гостит мамин пёс на 3 дня. Поэтому пофиг на погоду, пришлось тащить свою жопу на улицу.
Выполню сегодня тренировоку Хлои и немного мфр.
Вчера вечером кстати хотелось очень есть, поэтому поела на ночь не выдержала интервал. Ну и ладно, вес пока тот же. Потом буду писать в целом сколько прибавила по триместрам.

День 8 от А до Я.

Сегодня отдыхаем, идем с мамой вкусно кушать. Надеюсь не забуду все сфоткать.
Сейчас приведу себя в порядок, подкрашусь. В последнее врем мало сил, честно мне только и хочется спать и спать😂

🍒мой рацион:
Завтрак- куриная ветчина, состав хороший и когда калории считала, то помню что там намного меньше калорий, чем в колбасе. Хотя в последнее время и в колбасе себе не отказывала. 2 яйца домашних, шпинат, авокадо тост с творожным сыром, твердый сыр и кофе без молока. А и немного кетчупа добавила к яйцам.
Обед- булочки бао с грибами и тофу, вкусненькие, остренькие. Запивали газировкой. Потом у мамы пили дома капучино, ели варенье из грецкого ореха, зефирку в шоколаде.Ой.. много вышло по еде, но немного расслабончик у нас сегодня.

Господе, я ещё начала читать книгу. Знала бы что она про беременную женщину у которой было 8 выкидавший и внематочные беременности, а как получилось почти на 8-9 месяце у нее умер муж. И она попала в заточение, где скоро должна умереть.. отличный сюжетик пхахаха знала бы.. ни за что бы не купила эту книгу🤦‍♀️😂😂😂😅😅

Выполнила тренировку по пилатесу. Пока чувствую себя хорошо 👍
Ещё не одного срыва не было за эти дни, ни одного компульсивного переедания без памятства. Это отлично, только разумное, адекватное питание.

День 7 от А до Я.
Сегодня вторая рабочая смена и наконец-то выходные. В принципе 2/2 не сложно работать, у меня и работа то не напряжная. Большую часть времени я читаю книги, смотрю фильмы, занимаюсь своими делами, но иногда устаю. Сейчас стала больше уставать, а ещё очень переменчивое настроение стало. Стали раздражать люди, они и раньше раздражали. Точнее не люди, а такой тип людей, которые ЧУДАКИ С ПЕРВОЙ М. Которые считают, что все им должны. Стараюсь держать себя в руках и не обращать внимание, беречь свои нервы.

Вчера 20 минут только походила на эллипсе и из активности на этом всё. В основном тренируюсь по Хлои не каждый день а 2/2 в 2 своих выходных. Потом как-то нет времени и сил. Все упражнения на пресс и прыжки исключила, делаю в своем темпе, слежу за пульсом.

🍒мой рацион:
Завтрак-бутерброд с сыром, ветчиной, яйцом, авокадо. Бутерброд с маслом и паштетом, чай с малиной и маленький кусочек лимонного кекса.
Перекус-яблоко, биолакт, орешки.
Ужин-сердечки, гречка и квашеная капуста.

Вечером сожрала круассан из пекарни с шоколадом и орехами-вкусный и был такой красивый.. жаль не сфоткала. Не жалею, думаю иногда нарушать можно. Точнее даже нужно.

День 6 от А до Я.

Чувствую себя хорошо, вчера мне было не голодно, потому что весь день так сытно ела. Вечером пила ромашку с мятой.

Сегодня первый рабочий день. Теперь пережить эти 2 дня и отдыхать)
На выходные планы:собираемся встретиться с мамой. Где-то посидеть покушать, погулять.
Во второй выходной иду в больницу. Уже прошло 3 месяца, как я без лечения генной инженерией. Поэтому пришло время сдавать анализы. Это пока всё по волчанке.
К гинекологу иду 3 ноября. Жду.


🍒мой рацион:
Завтрак- тортилья с куриной легкой ветчиной, шпинат, авокадо 🥑, сыр, немного соуса. Какао с зефирками.
Перекус- творог мягкий, орешки, виноград.
Ужин-сердечки куриные, гречка. Салат: свекла, морковь, сыр и легкий майонез с чесноком.
После 17 я пью ромашку с мятой.
Из добавок у меня сейчас омега 3, фолиевая кислота, кальций+д3 и мои лекарства( дозировку мы снизили максимально на сколько это возможно).

День 5 от А до Я.

Калории не считаю, придерживаюсь иг, но не строго ввиду оказавшегося положения😂😅 так что просто стараюсь ощущать себя, не есть за двоих, не стоять ночью у холодильника. Есть более полезную пищу, а не булки и всякие сладости. Думая правило один десерт в день, если очень хочется-будет разумным. Типа съесть одну вкусняшку на завтрак или перекус, но лучше в первой половине дня. Так же теперь нет смысла прыгать на весы. Прибавка в весе в любом случае неизбежна, просто следить, что бы это была адекватная прибавка!

🍒мой рацион:
Завтрак-2 яйца, 1 кусочек колбаски, лук. Шпинат с помидорами и соусом терияки. Тост с творожным сыром и авокадо 🥑 какао и кусочек шоколадки.
Перекус-кофеи кусочек лимонного кекса.
Ужин-сердечки тушение в сметане, гречка. Свекла отварная, морковка, сыр, чеснок и легкий майонез.

Тренировки пока выполняю,но слежу за пульсом, делаю домашние почти без весов.. токсикоз меня не настиг, никаких таких ощущений пока нет. Только чувствую как надулся низ живота, иногда там есть какие-то как сокращения. Ну наверное больше сонливость появилась, вялость.
Беременность подтвердилась анализом хгч.Теперь жду первого узи🥰 наверное тут больше буду писать даже для себя как бы дневник своего состояния, своих изменений.
Пока знает только мой муж и мама, бабушке и родным мужа не собираюсь пока говорить. Думаю бабушке сообщу уже после узи, когда 💯 убедимся, что все хорошо, а родным мужа почему-то вообще не хочется говорить. Кстати говоря сестра мужа уже вот вот родит, так что внуки у свекрухи будут подряд😅

Тренируюсь с лентой и маленькими гантельными, Господе не возможно быть чистой, вечно эта кошачья шерсть по всюду( люблю нашу кошку, но эта шерсть напрягает.
Ну и тут ещё худые ноги, надеюсь так будет и дальше, а расти будет только животик😅

Каждый день стараюсь закрывать круг активности, гулять на свежем воздухе, либо делать низко интенсивное кардио.

День 4 от А до Я.
Мне не комфортно на подсчёте калорий, я хочу вернуться к интервальному голоданию, но у меня есть сомнения.
Возможно я беременна, сегодня сдала хгч. Жду результат. Тренировки у меня пока только дома. Но с питанием жопа, я хочу и фигуру сохранить и страшно что-то делать не так и мне нужно теперь думать не только о себе!
Короче но как я сейчас мониторю все источники по поводу интервалки и беременности. По сути есть с 9 и последний раз поесть в 17 это же нормально многие так всю жизнь питаются, просто кушать более сбалансированно. Не переедать, мне не нравиться есть на ночь.
Вообще мог понимаю как сейчас питаться, интуитивно тоже не могу, я не умею ловить сигналы голода, я потеряла эту связь.
Помогиите. Есть реально люди, которые придерживались примерного питания при беременности? Типа интервала.
Просто говорят надо есть часто, меня эти перекусы эти добивают, я ем потому что надо, а не всегда по голоду, ем еду, как калории..

День 3 от А до Я.
2 дня продержалась хорошо без срывов, результатов никаких. В первый день плюсанула, второй день ушел этот плюс. Ну ладно. По калориям ем немного, даже меньше, чем мне нужно.

🍒мой рацион:
Завтрак-каша овсяная, сыр, яйцо, авокадо, немного соуса+кофе и вкусняшка.
Обед-филе бедра, макароны, немного масла, сыр.
Перекус-сок яблочный.
Ужин-цветная капуста, белок яичный, немного соуса. Чай с лимоном.

День 2 от А до Я.

Странно, что я вчера была в дефиците, ела по голоду, но сегодня на весах + 300 г. Организм с не привычки после интервалки дал плюс? Возможно я кстати много пила. Как-то не отследила этот момент.
Ладно, набираемся терпения и идём дальше.

🍒мой рацион:
Завтрак- 2 хлебца, намазка из кальмара и авокадо, яйцо отварное, 2 конфетки и кофе без молока со стевией.
Перекус-инжир, йогурт натуральный.
Обед-рис и филе бедра.
Перекус-капучино.
Ужин-сырок творожный и чай с лимоном 🍋
Выпила ещё сок яблочный на работе.
Итого: 1268 кк.
Вроде немного или я хз 🤷‍♀️

Доброе утро ☀️
День 1 от А до Я.
Хотя оно не совсем доброе и даже не солнечное.
На улице холодно, пасмурно. Просыпаться в такую погоду и вылазить из постельки совсем не охото. Сегодня второй выходной, завтра уже на смену.

🍒мой рацион:
Завтрак- йогурт натуральный, ягодки, стевия. Сыр 🧀 и инжир, кофе.
Обед-хлеб, творожный сыр, намазка из кальмара и авокадо 🥑 +авокадо, яйцо отварное и соус терияки. Чай с лимоном🍋 1 конфетка милки вей.
Ужин-филе бедра, огурец, ещё несколько конфет.
Итого:1291 кк.

На весы сегодня не прыгаю. Постараюсь и завтра не взвешиваться ✅
Выполнила тренировку Хлои Тинг. Немного хочу еще сделать кардио в низком темпе.
Вечером прогулка и зайдем в аптеку за витаминами.

На интервалке дошла до 53,2 это мой минимум. Но потом немного расслабилась. Сейчас иг немного надоело, когда надоедает, я меняю метод. Уже давно так, то считаю калории, то иг.
Сейчас хочу опять посчитать калории.
Тем более голодать сейчас мне нежелательно. Короче постараюсь делать отчеты, если мне будет не лень.
Так же сделала замеры и главное записала их. Сделала фото, теперь хочу избавиться от привычки прыгать на весы. Буду ориентироваться по фото, по отражению, по обьемам и своим ощущениям. Весы меня триггерят, провоцируют срывы, плохое настроение и прочее. Раз это сплошной негатив, то стоит искоренять это из своей жизни.
Тренируюсь я последние 2 недели не в зале, а дома по Хлои Тинг, пока не знаю вернусь ли я в зал, но уже скорее всего нет.
Тренироваться я буду по утрам перед работой+ по мимо Хлои у меня низко интенсивное кардио+ мфр.