💫МАРАФОН💫

День 4
Неделя 1/10.

За разгруз ушел всего 1 кг обычно делаю больше, но на ночь я сточила сникерс. Потому что мне прям плохо стало вечером..
Сегодня утром не бегаю так как хочу сделать силовую на низ и не хочу с самого утра забить ноги.
Дорожкой очень довольна, мне прям по кайфу.
Мне кажется на ней намного сильнее ощущается нагрузка, чем на эллипсе. Ну наверное он у меня старый и там нагрузка не регулируется уже давно.

Питание сегодня:
1) бутерброд с творожным сыром, колбасой, авокадо и яйцом. Второй бутерброд просто с сыром, колбасой и шпинатом. Не фоткала думала не будет грузить фото опять, но каким-то чудом начало грузить. Поэтому перекусы и обед уже сфоткаю.
2)энергетик и блины с курицей и грибами со сметаной.
3)сендвич ролл с ветчиной и сыром, кола без сахара.

Час силовой на низ
И полтора кардио на дорожке интервальный бег.

💫МАРАФОН💫

День 3
Неделя 1/10.

У меня опять не грузит фото. Вчера все что загрузила-это дарожка и шаурма и уже второй день пытаюсь прогрузить остальные фото питания и хотела кольцо активности показать.
Активность вчера была прям супер 👍👍👍
На дорожке бегала, в течении дня ещё ходила в гору. Так же была силовая на низ.
Вчера поели роллы, сегодня конечно же отек.
Но сегодня такой Лайт разгрузочный. Не совсем голод, но ем то, на чем у меня хороший отвес.
Так что вот.
Сегодня так же утро начала с дорожки.
Днем сделала силовую на верх тела.
Ну и посмотрю ещё активность дорожкой добью.

💫МАРАФОН💫

День 2
Неделя 1/10.
Утро началось с беговой дорожки. 20 минут интервального бега и ещё 10 минут просто ходьба в гору. Фух, я вся мокрая. Делала натощак. Ещё и типа отрицательные калории 😂
Вес сегодня 49.100
Я думаю с дорожкой я совсем похудею ну или смогу жрать больше 🤪😅

Питание сегодня:
1)шаурма. Кстати вот эта из пятерочки очень вкусная! +глинтвейн.
2)газировка. Мохито от Черноголовки очень даже годно 👍
3)вечером роллы. Захотела устроить мужу романтик. Хотя бы так, а то он так старался. И цветочки и дорожку сам допер и собрал 😅тяжело. Я по камере домофона смотрела как он её тащил от машины до подъезда. Предлагала выйти помочь, он сказал, что только мешать буду..

💫МАРАФОН💫

День 1:Старт!
Неделя 1/10.

1️⃣ Я хочу сбросить пару килограмм, что бы наконец-то увидеть заветную цифру на весах. В целом я хочу быть более активной, заниматься спортом. Хочу избавится от частых перееданий и наладить режим питания.
2️⃣ мне это нужно для того что бы выглядеть лучше, я хочу уверенно себя ощущать в любой одежде и даже в купальнике. Регулярный спорт дает заряд бодрости, а движение-это жизнь.
3️⃣ Питание: я буду придерживаться интервального питания+ немного подсчитываю калории, но это по настроению. Главное выдерживать интервал и не переедать.
Активность:каждый день закрывать кольцо активности минимум на 600кк. Ходьба/бег/силовые тренировки дома.
Хобби: я хочу начать выделять время на чтение книг. Я очень люблю читать, но давно этого не делала так как всё время провожу с мелким.
4️⃣вес натощак:49.300
ОГ: 86
ОТ:61
ОБ:85
Б:49
Питание сегодня:
1)доедаю хачапури, колбаска, чай глинтвейн.
2) энергетик
3) доедаю вкусняшки-остатки с выходных. Хачапури кусочек, малюсенький кусок шашлыка, салат с грудкой и ананасом. Наполеон и капучино.
Не фоткала потому что выглядит так себе моя свалка в тарелке. За энергетики ни че не пишите, всё знаю, но пока не могу отказаться. Достаточно того, что курить бросаю. Потом и с этой привычкой разберусь..




Начала смотреть турецкий сериал Розы и грехи. Бляяя, как меня выбесил брат главного героя. Типа который вечно тычет своей женщине про волосы, морщины и т.д а на моменте, когда он привел её в спорт зал и стал показывать тренеру её якобы складки на животе 🤦‍♀️прям через экран стукнуть ему захотелось.

Муж после работы забрал дорожку. Правда пока затащил, пока после работы поел и собирать начали уже поздно. Поэтому побегать получилось только 15 минут до 22 часов. Позже я себе никогда не позволяю. Даже после 21 делаю что-то, но мне как будто бы неловко, что я могу мешать соседям. Ну хотя у нас есть чат и они бы давно написали, если что не так.. ну я так думаю. Ну или пришли. Ну или долбили бы по батарее 😂
В планах начать свое завтрашнее утро с бега натощак 🤪но это не точно. Если проснусь и не передумаю. Утром мне всё таки надо раскачаться немного. Сейчас я тренируюсь где-то в 12-13 часов. А раньше хожу как овощ.

Уаааа у нас завтра с мужем годовщина свадьбы. И знаете, он исполнил мою давнюю мечту. Вчера съездил и оплатил беговую дорожку. В понедельник должны доставить! Я пищу от восторга. Я думала он не согласится никогда на беговую дорожку дома, типа и так немного места, но он сказал, что его задолбал мой старый эллипс. Он сильно стучит так как старый и муж его уже несколько раз чинил, но он уже свое пожил. С хожу я на нём каждый день. Максимум 1-2 раза в неделю отдыхаю от него. Наверное поэтому он точно знает, что дорожка не станет просто вешалкой для вещей 😂
Я надолго выпала из дневников. Мы очень сильно болели. Но болезнь заставила меня побороть одну из своих плохих привычек. Я бросаю курить.
Не курила, как заболела. Так долго ещё никогда не отказывалась от курения. Ну только конечно когда беременна была..
у меня был острый бронхит, мелкий тоже болел. А муж уезжал в командировку. Поэтому мы выживали тупо как могли 🤪но я справилась и даже не поехала кукухой 😂😂😂
В зал ходить перестала, но уже 16-ый день подряд тренируюсь дома по кайфу. Я даже немного схлынула, но и время стало больше свободного. И на дорогу не трачу время и деньги не трачу на зал-одни плюсы. Мне всегда нравилось заниматься дома и почему-то у меня никогда не было сложности себя заставить заниматься. Многим не хватает мотивации. Мне легко) короче пока как-то так планирую и дальше тренить дома. Теперь с дорожкой ещё лучше результаты будут. Начну бегать))
По питанию было не стабильно, то держусь, то переедаю. Но в целом ок. Сейчас до дня рождения своего планирую продержатся вообще нормально. Потому что хочу подсушится и выглядеть чики-пуки 😂😂😂