Я тут пропала на несколько дней!
Но всё это время с питанием и активностью всё было хорошо, я просто не хочу делать каждый день скучные отчёты с описанием еды, я думаю нет смысла.
Иногда буду заходить и отписываться, что всё идёт нормально или нет.и в конце месяца сделаю уже полный отчёт с результатами и работой над ошибками.
Вообще отношения к еде немного изменилось в последнее время, я поняла,что изменились вкусовые качества. Раньше я брала дешёвую шоколадку по акции и сжирала за раз, сейчас доля меня такой шоколад не вкусно, я его не хочу, муж недавно принёс, а я съела дольку и всё.Зато я хочу есть дорогой шоколад,но и то ем его максимум полоску и растягивая удовольствие. Так же для меня сейчас стали любимым десертом мягкий творог, творожки савушкин, йогурты эпика и сырки. Но их есть стараюсь либо к завтраку, либо на перекус.
В свои выходные, когда я дома стараюсь есть по голоду!Не ем,если пришло время и так надо, ем просто когда захочу Я!На работе же немного сложнее, ем когда отпустят на перерыв, но вечером так же не заставляю себя есть, если не хочу после тренировки или наоборот ем, если хочу!

День 8/30🍫
Тренировка силовая на низ сегодня.

По питанию:
Завтрак-яйцо🍳сыр, рыбка, хлеб зерновой🍞сырок+кофе☕
Перекус-творожок и кофе☕
Обед-пюре, грудка под соусом терияки, морковка корейская.
Перекус-печенье протеиновое.
Ужин-лаваш с сыром🧀крабовые палочки, яйцо+кола зеро.

Перенесла тренировку на завтра, всё чаще чувствую усталость. Второй день не выспалась, настроение на нуле. Короче - за*балась я.

День 7/30🍫
Тренировка отдых.
Что ещё нужно знать о моей работе? Сегодня например мужик запульнул в меня порцию блинов в окно выдачи макавто. Заябись доброе утро нах😂🗿
Со второй девчонкой стояли тупо в шоке, потом поржали над этой ситуацией.

По питанию:
Завтрак-тосты с авакадо🥑творожным сыром, рыбкой и сырок+кофе☕
Перекус-протеиновая печенька и кофе.
Обед-киш с филе бедра и шампиньонами.
Ужин-пп шаурма:филе, сыр и овощи+кола зеро.

День 6/30🍫
Сегодня выполнила тренировку на всё тело в круговом варианте.

По питанию:
Завтрак-2 блинчика с мясом+1 палочка твикс солёная карамель.
Обед-готовила киш с филе бедра, шампиньонами, сыром.
Перекус-муж притащил из магазина самсу с курицей.
Ужин-творог данон мягкий, печенье протеиновое и клубника.

Вечером пошла в ленту, я люблю пожрать короче❤ахахаха. А спонсором похода в ленту была мама, которая сказал, что при покупке кофе жардин там дают термо кружку в подарок, но пришла зазря. Такой акции там не было. Ну и лааан, зато опять кушать вкусно буду.

День 5/30🍫
Сегодня устрою себе вечерний чилл в ванной.
Вкусный ужин, свечки, бомбочка для ванны и кола зеро😅

По питанию:
Завтрак-лаваш, 1 яйцо, 2 белка, авакадо, сыр+ йогурт и кофе.
Перекус-протеиновое печенье бомбар,кофе.
Обедо-ужин-порция роллов филадельфия, маленький кусочек творожно-ягодного чизкейка, кола зеро.
Вчера всё доделали, но теперь очень много уборки. Т.к долбили стены теперь весь дом в пыли, закончили очень поздно и не успели ни чего убрать. Только собрали все мелкие обрубки труб, шурупы и инструменты, что бы кошка не загнала это всё куда-то.

День 4/30🍫
Обещала взвешивание через 3 дня, но я не могла не радоваться своим 65😃Может так и доползу до своих заветных 64..

Мб и надо выкладывать вес каждый день или хотя бы через день.

По питанию:
Завтрак-блинчики🥞 с клубникой и сметаной+кофе
Обед-паста с курочкой и грибами в сливочном соусе🍝
Перекус-печенье бомбар и кофе☕
Ужин-салатик крабовый🥙 и пепси зеро.
+потом заточила палочку твикс половинку, печенье бомббар. И посмотрите сколько калорий нажрала😅Это капец, но ладно. Просто мы долго голодали, хотели скорее доделать всё, а потом набросились на еду. Вот опять:КАК ВАЖНО ЕСТЬ ВОВРЕМЯ.

Тренировка силовая на всё тело💪
Сбегала с утра на тренировку и потом ремонт полным ходом. Надеюсь к вечеру установим ванну. И я уже туда завалюсь-эх мечты, мечты)

День 3/30🍫
Вес:66,45 кг.
Следующее взвешивание через 3 дня.


По питанию:
Завтрак-каша, одна палочка твикс🍫и кофе.
Перекус-лавашик, сыр🧀авакадо🥑, творожок мягкий с кокосом+кофе☕
Обед-картофель с мясом в сметанном соусе.
Ужин-салатик🥙+пепси зеро.
Ем много и хорошо и сразу есть отвесики. Пока так и продолжу.

Тренировка:сегодня отдых. Завтра силовая на всё тело.

День 2/30🍫
Сегодня будет силовая тренировка на верх тела.
Кстати купила каникалоны, кто видел прошлое фото. Розовые, а вчера расплетать не стала и с утра уже красотка. Прикольно на работу самое-то и не видно что голова грязная и на тренировку удобно. Хоть косы я плести вообще не умею, немного повозилась и вышло. На работе сказали, что классно👍

По питанию:
Завтрак-каша, тост с авакадо🥑и яйцом🍳+кофе☕
Перекус-запеканка творожная с клубникой🍓и кофе.
Обед-картофель с мясом в сметаном соусе.
Перекус-протеиновый батончик🍫
Ужин-творог с бананом🍌и клубникой+чай с лимоном🍋


Эпик фейл. Я всё заготовила, рассчитал калорийность ииии блэт забыла перекус(запеканку) дома. Перед выходом сложила всё в пакетик и забыыыыыла. Короче просто купила на работе чизкейк. Типа тоже творожное, но не так идеально по кбжу. Калорийность вышла вот такая. Но как бы видно над чем работать, много жиров, маловато белка. Хотя с запеканкой всё было лучше по кбжу, ну что ж.. Выкрутилась как могла! Мне бы главное просто не молотить всё подряд. Кушать в меру и не переедать.

День 1/30🍫
Ну всё, дальше к цели идём.
За два дня реальных обжорств привес 500г.
Ни чего страшного в этом нет. Ели любимые роллы, тортик, булки всякие, вкусняшки-всё что я люблю❤️я хорошо отдохнула и физически и морально, готова идти дальше.

По питанию:
Завтрак-лавашик, сыр творожный, 1 яйцо🍳рыбка, огурчик🥒-получился вкусный ролл🌯+кофе☕
Обед-всё пошло не по плану. Отключили воду и я просто на скорую руку съела бутеры с авакадо и половинку пончика, всё вписала.
Ужин-? Надеюсь будет нормальным!

Сегодня по плану тренировка💪
Потом собираюсь за бомбочками для ванны, масочками всякими.
Ещё сходить в нашумевший светофор. Узнать есть ли там вообще что делать?! Или нет,если нет, то зайду в ленту напротив за пп вкусняшками.

Муж исполнил мою давнюю мечту❤️
Теперь у нас будет ванна, я счастлива!
Др отметили кучей вкусняшек, но а завтра: привет режим и тренировки.
Завтра пойду так же выбирать разные бомбочки для ванны, когда установим, я завалюсь в ванну и буду кайфовать😜

День 34/35🍫
Кое-как отработала смену! Точнее скорее хотелось уже отработать и бежать домой, отдыхать. Устала дико. Впереди 3 выходных и мой День Рождение!
Я хочу подвести такой мини итог.Скорее всего завтра будет немного не до этого.
И так вес сейчас 66,45 а начинала я с 68 точно не буду врать. Хотела 64,но сейчас понимаю, что в очередной раз вес не главное. Качество тело с каждым днём только лучше и лучше, силовые показатели растут, тренировки меняются постоянно я добавляю что-то новое. Почти эти 35 дней без алкоголя!А за все эти дни был один только жёсткий срыв.Главное во мне что-то перевернулось внутри. Я каждый день стала делать что-то для нашего дома. У меня бардак стоял с лета, не дам соврать. Когда умерла кошка, я перестала делать уборку вооще. Возненавидела наш дома и куда-то вечно бежала. Тут я почувствовала, что я наполнена энергией, постоянно убираюсь, стала покупать какие-то мелочи для дома, для уюта. Решили делать ремонт в ванной.
Никак не связанно с похудением это всё,но боже. Такой прогресс для меня! После др с 6 числа, я буду опять соблюдать питание и тренировки, режм,режим.
И может добью ту цифру, в ней ли счастье?!

День 33/35🍫
Сегодня тренировочка в круговом формате будет.

По питанию:
Завтрак-3 мини тоста с икрой и рыбкой, сырок и чай с лимоном🍋
Перекус-творог со сметанкой и подсластителем, кофе☕
Обед-гречка и куриная грудка.
Перекус-протеиновый баточник, кофе☕
Ужин-2 яйца, 1 сосиска,овощи.
Извините, что совсем перестала фоткать еду, у меня совсем нет времени на такие глупости сейчас.
Наверное я стала меньше заморачиваться, но точно не как раньше. Каждый приём пищи красиво разложить и сфоткать. Пфф, сейчас бы просто покушать спокойно!

День 32/35🍫
Тренировка вчера прошла на ура, вмя мокрая и до дрожи в теле, сегодня приятная боль в мышцах.
А так же утром хороший отвес.
Честно говоря вес сейчас 66,35 начинала почти с 68.
А цель моя к др 64,не знаю достигну ли её?! Ибо ем я сейчас реально много, понимаю что надо бы зашить себе рот, но устаю-ем, стрессую-ем, всё заедаю. +отсутствие нормальных перерывов и возможности нормально кушать-это бесит. В выходные из-за большого кол-ва гостей уйти на перерыв нереально!
А после работы с голоду и усталости-набиваешь пузо и протягиваешь ножки на диване, вчера хотелось так же, но заставила себя идти в зал!

По питанию:
Завтрак-творог с бананом, одна вафля карамельная, кофе☕
Перекус-тост с ветчиной и сыром из мака, кусочек тортика(остался со вчерашнего др), кофе☕
Обед-паста с сыром🧀 и куриной грудкой.
Ужин-вот тут надо подумать.

Дома сегодня уборка по плану и танцули под любимую музыку.
Тренировка-отдых.