День 38💕
Совсем не хочется ни чего писать.
Вчера была силовая на низ, завтра силовая верх и в пн последняя силовая тренировка в этом году.
Были на корпоротиве и там был очень вкусный салатик, я нашла их сайт и посмотрела описание, там есть все ингредиенты, думаю у меня получиться приготовить)У нас будет один салатик, закуска из лаваша и что-то вкусненькое на десерт и наверное усёёё😏
Ещё проблемссс, у нас на работе есть игра "новогодний санта" короче вытягиваем бумажки с именами и потом дарим подарки, можно анонимно, а можно и нет. И кто бы вы думали мне выпал? Директор блин😕Хз что дарить вообще и скорее всего буду дарить анонимно.. ну так на всякий случай ахаха, а то запомнит ..

День 37💕
Только я могу плясать так, что придти наетой и напитой,но пр этом весить меньше,чем утром того же дня-магииия💫
На самом деле я утром плотно позавтракала, после тренировки съела только два бутера на хлебце с сыром и кофе,а на корпарате я съела салат порционый с мясом, одну штучку закуски, сыр попробовала,когда принисли горячее огромнейшую тарелку мяса с лавашом, картофелем и различными соусами.. я уже если честно была сытая и меня за стол если честно было трудно посадить. Я попробовала картофель 1 шт, мясо 1 кусок съела и соус и 2 бутылки шампанского😂
Короче моё состояние было именно то, когда ты выпила, не перепила, тебе хорошо и весело, и на утро не болеешь-идеально!!
Сначала я пришла и никого не знала, муж тоже мало кого знал, с его бригады было 3 человека, остальные все просто с работы с их смены,они не видятся почти и лично тем более не знакомы даже были.
Потом смутило, то что кафе было не закрыто, там сидели другие люди.У нас вот лично всегда под наши корпораты закрыто и в здании только мы. Кафе само по себе очень маленькое.Я одна из первых кто начал плясать, музыка пошла из по кругу, тут спас мой тел, я думала вообще фигня, но однако под мою музыку все зажгли и так что потом ещё в конце все обниматься лезли и сказали что зажгли мы круто🔥Наша семья оказалась сама активная на удивление, я думала муж будет сидеть за столом, а тут и во всех конкурсах участвовали мы и танцевали вместе так, что я под конец была просто вся мокрая, а от укладки и мейка ни черта не осталось..
Не понравилось ещё в кафе, что в 23:00 у нас даже грубо говоря забрали провод и сказали что всё музыку слушать больше нельзя, ну а так просто сидеть не интересно и все стали собираться домой. Обычно в помещениях, которые работают допоздна можно слушать музыку до талого вроде как..
Сейчас с утра голодная и думаю о той почти не тронутой тарелке мяса ахахах, жалко конечно.Но люблю когда мне настолько весело, что мне даже не до еды было-это говорит о том, что всё прошло как надо, пушка! Я сказала зовите ещё на свои корпоротивы))
На моём мне понравилось меньше, наверное потому что я там пила крепкий алкоголь и была грубо говоря в г*вно, а я ненавижу такое состояние..

День 36💕
Сегодня тусээээ🔥
Надеюсь будет весело, на нашем корпорате было классно, а тут я хз..я никого вообще не знаю. Да и коллектив намного старше, чем наш. Есть правда одна пара, девушка там моего возраста.

🍒По питанию:
Сеголня за кк не слежу,не переезжаю. Плотный завтрак перед тренировкой и потом легкий обед, что бы на корпоротив ехать с пустым желудком, еслм есть не чего будет, то хотя бы шампусика у меня много.
Я так и делала в др мамы мужа, я ж рассказывала в каких условиях они живут, сидела не ела, а только пила шампанское, которое мы купили по дороге, они как раз просили и бокал сто раз сама перемыла. Мы когда сидели за столом жорик прям на стол запол и в салат, а сестра его рукой шепнула.. У меня тут чуть обморок не случился.
Я когда вижу тараканов, мне хочеться визжать и бежать только..

День 35💕

⁣⁣🎄НОВОГОДНИЙ ИНТЕНСИВ День 4!
Короче решила я что питаться нужно опять максимально просто, так и дешевле и полезнее.
Впервые сама решила посолить рыбку, в ленте как раз горбуша была по акции, на вид вроде не плохая, я не особо разбираюсь. Завтра уже можно будет пробовать, если получиться вкусно, то будем брать ещё. Выходит намного дешевле, чем покупать уже солнечную. Там за 150 г отдашь 200 рублей, по акции может ~170 руб. А тут рыбы вышло почти на килограмм - 105 руб. Почистила и голову на уху)
🍒Сегодня по питанию всё максимально просто:
1.Завтрак:овсянка с арахисовой пастой и бананом, кофе.
2.Перекус:мягкий творог, мандарины.
3.Обед:филе бедра и гречка.
4.Перекус:филе бедра, салат овощной, 2 хлебца с сыром.
5.Ужин:омлет белковый, овощи.
Привезли малыша, он такой сладкий вообще нк могу😍Маленький и любопытный)

День 34💕
Спонтанно махнулась сменами и уехала на дачу😍
Застала такую красоту,зимняя сказка ❄
Не писала поэтому просто продолжу дни, марафон завтра, сегодня с питанием и с активностью беда.Во вторник уже корпаратив не до питания точно.Хотя первую половину дня точно не буду много есть и даже в планах сходить на тренировку, у меня выходной, а вся тусовка ближе к вечеру!
У деда напробовалась домашнего вина+ две бутылки всучил мне домой и мужу чего покрепче))Мы не то что бы выпивохи, но люблю я уж вкусное домашнее винишко и от бокальчика не откажусь,когда приезжаю в гости, дома стараюсь реже, но в выходные можно позволить себе немного расслабиться, тем более натур.продукт😅😋всё на домашних ягодах,фруктах-всё таки свой дома это прекрасно,огород,хозяйства...ммм а домашние яйца, боже какие они вкусные, душу можно продать за них😂
Правда пришлось мне брать вечернюю смену, я вообще то чисто утренний работник.А следующий день мне к 7, т.е. спать мне дано было меньше чем 4 часа, но надо мной сжалились и отпустили раньше))Осталось завтра отработать и я ухожу в отрыыыв.

День 33💕

⁣⁣🎄НОВОГОДНИЙ ИНТЕНСИВ День 3!
Сегодня будет третья тренировка на недели.
Силовая+кардио. Не забыть бы ещё растяжку сделать после трени, я часто так устаю, что забиваю просто(

🍒По питанию:
1.Завтрак: пшеничная тортилья 56 г, яйцо 54 г, сыр 58 г, помидорка, перец болгарский, соус терияки 20 г-462 кк.
2.Перекус:2 хлебца с мёдом и маслом-159 кк.
3.Обед:рис 50 г, грудка 140 г-334 кк.
4.Ужин:роллы хз какие, просто с рынка в отделе корейских штук-кк хз. Ну такое, в отличии от обычных роллов там рис обычный, начинки мало, я сверху ещё своим сыром творожным мазала😂Я думаю в кк примерно уложилась потому что в запасе было 544 кк.
Сейчас передохну и на треню, сегодня поздно, но так вышла, настроена хорошо поработать! После такого ужина сил много ахахах.

День 32💕
⁣
⁣🎄НОВОГОДНИЙ ИНТЕНСИВ День 2!


Вчера ни чего не писала о марафоне, о питании и тренировках.
Сначала с утра не было времени, ездили по делам, потом в кино, прошлись по магазинам. Потом начались кд, вечерняя тренировка отложилась+вчерашняя ситуация выбила из колеи..
Сегодня уже иду на тренировку.Низ тянет, но у меня сегодня по плану треня на верх+ кардио, я справлюсь. Пресс естественно качать не буду сегодня!
После вчерашней ситуации скрыла свой профиль, кому надо написать-добавятся,другим не чего глазеть.
Больше выбесило, то что эта дура стала сохранять мои фотки и т.д. Муж сказал, а что ты хотела?! Типа выложила на свою страницу -считай уже не личное.Но одно дело Я ВЫЛОЖИЛА, а другое чужой человек их ⁣распространяет без моего ведома по разным группам.
Надо научиться не принимать ситуации так близко к сердцу..
Не понимаю блогеров или публичных людей, которые ежедневно сталкиваются с таким негативом в свою сторону.
🍒По питанию вчера:
1.Завтрак: мои любимые горячие бутерброды, кофе.
2.Перекус: капуч.
3.Обед:в кино ела мороженное абрикосовое.
4.Обеда-Ужин-Перекус: домашняя шаурма:лаваш,сыр, свинина, перец болгарский, помидоры,огурцы, домашняя морковь по корейски,заправила о боже мазиком.
На самом деле калории не считала, большую часть дня провели вне дома.Шаурма это единственный плотный, сытный и более менее нормальный приём пищи.Поела где-то в 17 и больше не ела,только пила и вроде сточила мандаринку одну.


🍒По питанию:
1.Завтрак: творог мягкий 160г, мука 30г, яйцо сырое, варенье домашнее(кк его не знаю, забила примерно)-541 кк.
2.Перекус: 2 мандарина-110 кк.
3.Обед:40 г рисовой лапши,лук, перец болгарский, куриное филе 127 г,соус терияки-560 кк.
4.Перекус:кекс бананов-шоколадный без выпекания-319 кк.

У меня какие-то провалы в памяти просто😅Сегодня утром я помню, что звонил будильник и я легла спать дальше, но не помню совсем выпила ли таблетку.. вот прям отшибло.

Знаете.. Сегодня на меня накинулась девушка в комментариях, которой я вежливо ответила что-то типа гугл в помощь потому что мне не хотелось расписывать очень долго.. В ответ получила, то что я уродка тупая, я на подобные высеры обычно не отвечаю. Страница закрыт, основной фотки нет, города нет, написанно что 15 лет. По итогу эио особа начала кидать фотки с моей страницы с моим мужем с подписями бедный парень его перекосило, ты его достала, как и меня, как и всех. Типа я тебя знаю в жизни, ты выскочька, истеричка и т.д. Последняя фраза вообще звучала крайне глупо"у тебя воняет изо рта, мы стеснчемся тебе эио сказать"..сказала что порчу навелут и т.д.
Я стала думать.. Мне вроде хочется верить, что это просто обиженая жизнью идиотка, которую я знать не знаю, но если это кто-то с работы?! Я вроде бы со всеми в хороших отношениях, конфликтных ситуаций у меня никогда не был ни с кем, не скажу что я веду себя как выскочька, я всегда приветлива. По поводу гигиены полости ртаа ооо в последнее время такого быть точно не может, после последнего визита к стоматологу я могу чистить зубы по 15000 раз на дню+у меня сейчас специальное средство с холодом от чувствительности, которое пахнет мятой. Да и так тексно, близко ни с кем не общаюсь. Ни на одну грубость я грубостью не ответила, но осадок такой дикий..
По сути я понимаю, если это с работы, то многое не сходиться. И почему тогда изгачально человек начал общение на вы, писал первые сообщения 3-4 как будто мы не знакомы, а потом осокрбления, как бвдто тупо школоло. Я такую дичь могла лет в 12 писать..
Да и к чему, если есть какие-то притензии вопросы можно писать/общаться прямо. Я на работе общаюсь только, когда реально вижу, что человеку интересны эти темы никому не навязываюсь, а там я вилители человека выбесила.. Хз
После этого скрыла нафиг страницу в вк, мне нечего скрывать, но стало как то не по себе, что тупо человек сохраняет мои фотки себе, мониторит мою страницу и кому то явно не даёт покоя моя жизнь..
Сталкивались с подобным? Как боролись? Стоит пвтаться как то выяснить у коллег или просто вести себя как ни в чём не бывало? Может и правда не с работы, а я начну выяснять отношения🙄

Короче, мы с мужем не удержалась и слупасили вечером😂😅
Пп-торт. Но толку мало от такого пп, если нет дефецита😆😆😆😆
Ладно, все десертики идут в душу и в мышци-мне так хочется в это верить, я себя утешаю😂
Десерт без выпечки,бисквит готовила в микро. Думаю похоже на брауни из БК по консистенции, по вкусу хз я никогда не пробовала этот десерт.

День 30💕
⁣🎄НОВОГОДНИЙ ИНТЕНСИВ День 1!



Своё питание я расписала вчера⬇
Вроде пока не плохо, но опять проблема добрать белок.
Сегодня силовая тренировка, кардио разминка перед 10-15 минут и после 15-20 минут, пресс, растяжка.
Сегодня вечером договорились наряжать ёлку с мужем, мы уже давно собирались, но всё как-то не получалось.
На завтра буду готовить новую вкусняшку))
Ещё одна радость, скоро мы заберём нашу малышку к себе домой, в конце недели.
После того, как ушёл наш кот прошло примерное пол года, мы поняли что нам очень одиноко без живности и решили взять котёнка.Я сначала хотела кота, но выбрала рыжего(у мужа на работе отдавали) оказалось девочка.. Ну и ладно, нам не принципиально. Ждёмссс😍
На тренировке сегодня ушаталась так, что почему-то после трени ног тряслись не только ноги, но и мать его руки🙄🔥

Процесс приготовления вкусняхи пошёл, завтра покажу что вышло в итоге.
Теперь уборки на кухне дофигааа..

ВСЕМ ПРИВЕТ!
Завтра я начинаю свой марафон 🎄НОВОГОДНИЙ ИНТЕНСИВ!
Прошлый примерно в это время я принимала участие в этом марафоне у своей любимой блогершы. В этом году решила бросить вызов сама себе❗
Времени конечно до Нового года не так уж много, приводить себя в порядок нужно не к каким-то событиям, а в принципе, но мой марафон это как очередной шаг к ФИГУРЕ МЕЧТЫ.
Завтра иду в зал, на этой неделе так же оставляю 4 тренировки силовые на недели+ кардио(по возможности) так как у меня не так много свободного времени, как хотелось бы.
В принципе ни чего не меняется: так же тренировки, активность, вода и питание.Только за питанием хочу следить ещё более тщательно❗Просто в последние дни перекусывала фаст-фудом, были всякие вкусняшки. Что опять очень плохо сказалось на моём лице😁Перед праздниками конечно не вовремя, хотелось бы что бы лицо было идеально чистым. А тут никакая косметика не поможет, есть немного времен исправить ситуацию.По поводу веса цели всё те же.
Мой принцип:
1. сбалансирование питание с подсчётом кбжу без срывов,ограничение в мучном, жаренном/жирном, сладком.
2.тренировки в удовольствие и именно те, которые по душе( у меня зал).
3.стараться больше времени проводить на свежем воздухе-прогулки.
4.время на восстановление,хороший сон, меньше стресса.

ВОТ ГОТОВЛЮ СЕБЕ ВКУСНЯШКИ НА ЗАВТРА:
🍒
1.Завтрак: 40 г овсяных хлопьев, 160г мягкого творога, ягоды около 200 г-374кк.
2.Перекус:мандарины, чай-133кк.
3.Обед:кусочек мяса(выбирала нежирную свинину), сам кусок в сыром виде 100г+ салат из свежих овощей без заправки-259кк.
4.Перекус:лаваш 32г, сыр 40г, помидорка-220кк.
5.Ужин:белок яичный обжаренный на а/п 60 г, протеин 40г на молоке-воде-259кк
☑Итого кбжу: 1286/90/54/112

День 29💕
Завтра начну свой марафон"Новогодний интенсив"
А сеголня пока что отдых..

День 28💕
Вес 68кг-странненько.
Вчера не переедала, в норму вошла..
Муж правда весы двигал,хз.. я теперь ни в чём не уверенна😅Была ли цифра 67 или мне померещилось😂 Ладно, пофиг.. зато по ощущениям мне вроде норм)
После прочтения летом этой книги вроде взяла себя руки, немного полезной информации всё же вынесла для себя.
Теперь слушаю аудио книгу Санжаровской О-ПА-ПОПА! Конечно лучше в печатном варианте, там и картинки подчеркнуть что-то для себя можно)

День 27💕
Ура, 67,65 кг🎉
Вернула вес до отпуска.Сначала мне это давалось сложно, а потом всё как по маслу пошло, после перемены дозы, смогла зашить себе немного рот, взять себя в руки.Порой вечерами приходилось перетерпеть голод.
Цель к концу следующей недели: 66 кг.Может и раньше)
По питанию вчера правда была полная жопа, вообще удивительно, что у меня такие отвесы..
Позавтракала дома овсяноблином с сыром и помидором+кофе, на работе съела брекфаст ролл, потом ещё тортиком(кусочек небольшой) шлифанула, после трени съела три тоста с икрой и творожным сыром.Больше ни чего есть не собиралась, но вечером дико начал урчать в животе и я поняла что просто не усну, если не перекушу.Половина огурца и один кусок филе бедра.

На ужин буду готовить вкусняшку: пп мороженку,если не забуду после работы купить ягод😅

❌Я НЕ БУДУ ОТМЕЧАТЬ НГ!
Немного грустно с того, что этот Новый год я проведу в полном одиночестве,со мной такое впервые.Муж будет работать в ночь, я пока свой график не знаю, но мы работаем 31 максимум до 20:00.Поэтому закуплюсь вкусняшками и буду залипать в сериал😒

День 26💕
Три недели вес держался 69.Сегодня наконец-то 68,5. К концу недели добью 67!
Ем на работе биг бреефаст ролл-калорийная бомба, забила в счётчик, но давно хотела попробовать. Вкусный, но каждый день я б от таких завтраков загнулась, слишком жииирно.
Даже вместе с роллом в кк уложилась, надеюсь больше есть не буду))

Вчера сделала маску доя волос, волосы сегодня легко расчесались, обычно заканчивается всё тем, что половина волос с моей головы остаётся на расчёске, сегодня отлично. Маску соаетую)) Стоит копейки, эффект мгновенный.
Так же сделал массаж сухой щёткой. Вечера ухода прям😜
У нас наконец снежок выпал❄️

По питанию:
1.Завтрак:овсяноблин с сыром кофе протеиновый.
2.Перекус-обед:биг брекфаст ролл.
3.Ужин:филе бедра, овощи.
Сегодня уже 4 силовая на неделе, пт и сб-отдых, в вс сделаю кардио домашнее.
Зайду сегодня посмотреть пояс для тренировок, что бы спину держал..

День 25💕
Тортик вкусный, но слишком мало творожка получилось, немного суховат.
В следующий раз учту этот момент.Блина то у меня 2 получилось, слоёв много, а творога всего одна баночка была.
Но всё равно вкусно, сытно и не так приторно)
После работы забегу за карандашом для бровей куда-нибудь в магазин, перекушу и на тренировку.
На работе находила 17 к, активненько так+зал.
Стала в конце делать кардио, но не доделала позвонил чувак по поводу оплаты учёбы.Я собиралась платить завтра, но попутала, оказывается нужно было 1 числа платить🤦‍♀️я как всегда, нет бы точно в договор заглянуть..
Купила палетку, мне нравится, попробовала разные вариации мейка. Думаю ближе к корпарату решу)) к моему наряду любой цвет в принципе подойдёт!

Сегодня в зале меня подошла поправить тренер, типа я горблюсь и сказала "представь, что все на тебя смотрят" я в шутку сказала, что так и есть на что она ответила "конечно ведь такой нефиговый вид" - комплимент сделала так сказать, а когда выбежала после трени вся потная к стойки админа отдать ключик, то меня сожрали взглядом два мужика.
Офигеть.. Это реально со мной?! Просто мне кажется, что выгляжу я мягко говоря не очень и на меня редко кто обращает внимание... Или просто я обычно всё внимания стараюсь не замечать, а если делают комплименты незнакомые мужчины/люди, то игнорирую.

Мой вчерашний тортик выложили в одну группу пп-рецептовя думала будет много плохих комментариев, но на удивление все положительные и их куча, как-то хочеться ещё пробовать готовить вкусняшки😜

Эта бомба будет у меня завтра на завтрак 😍🔥
Ехала в лифте и там наткнулась на рекламу пп тортов.Решила загуглить, посмотреть акк в инста и подумала, а чем я хуже? Что дома домашний пп-торт не приготовлю?!
Вуаля, теперь ему надо настояться в холодильники и на сто процентов уверенна, что это вкусно, а главное не пустые калории, а сбалансированный по бжу тортик))
Главное у меня возникло желание опять что-то готовить!
Я сегодня сначала провозилась с рагу, сделала в горшочках.Получилось очень вкусно, когда тебе надо посчитать и взвесит каждый ингредиент, то времени уходит на готовку немного больше.Последнее время я просто кидала грудку в кастрюлю или духовку и запаривала гречку.Сейчас надоело, хочу готовить себе и баловать мужа. Доказать что пп-это вкусно!!
В свои выходные буду пробовать готовить пп-десерты. Если будет получаться вкусно, то буду делиться рецептами с вами.
Завтра зп, буду закупаться всякими полезными вкусностями.Надо купить подсластитель, рисовую муку, взять батончики на перкусы, творог и прочее.
Хочу ещё палетку теней купить, у меня к 22 годам так и не было никогда, были только одиночные тени одного цвета.Хочу с блёстками что-то))
Хотя к слову я сейчас вообще не крашусь. Перестала тоналкой краситься месяц как, кожа намного лучше. Красила только брови и ресницы, а последнюю неделю даже и этого делать нет желания.Прыщи стали проходить и мне кажется что я и так без косметики красивая-оказывается красота вся в здоровом и чистом лице😌

День 24💕
Вот такое доброе утро!
Завтрак и перекус в скринах.

День 23💕
Всё сегодня в зал после работы иду.

По питанию:
1.Завтрак:круассан с сыром, апельсин в белом шоколаде, чай.
2.Перекус:мягкий творог, мандарины.
3.Обед:грудка,помидор,огурец, соус терияки.
4.Ужин:омлет белковый.

День 22💕
Нажрать то не нажрала, взвешалась в 4:20.А всё потому что проснулась от странного звука в своей квартире, как сигнализаций и больше не смогла уснуть. У нас был домофон, но он был отключен так как мы за него не платили, он нам не нужен, а тут у нас сменилась компания, поменяли домофон на входной двери в падике, но дома ни чего не делали.Может это домофон так пищал?Других предположений у меня нет, просто после этого я ещё слышала тот же звук, но отдалённо, а потом услышала как поехал лифт. Уснуть я больше не смогла.Пошла навернула пельмешей с кетчунезом, уснула только часов в 7-8.
Сегодня и так в принципе был запланирован чимилл, посмотрим может и съем ещё что-то, но кк просто сегодня точно не считаю.Хотя бы вых должна юыть разгрузка от этого всего!!