Восстановление после родов день 32☀️

Сегодня сходили на прогулку✅ погода замечательная, на улице очень тепло. В воздухе запах весны 😅
Выполнила лёгкую тренировочку✅

Рацион сегодня:
Завтрак-конвертики из лаваша, тунца, творожного сыра, авокадо и яйца. Капучино с сиропом венская вафля.
Обедо-ужин- гречка, фарш обжаренный с грибами и морковкой в сметане. Кабачок.
Слойка сливочно-ягодным кремом, капучино.

Восстановление после родов день 31☀️

Сегодня с малышом ходили на комиссию, вроде всё хорошо. Поставили прививку.
Сама записалась к врачу. Нужно заняться здоровьем. Сдавала свои анализы волчаночные и те что сдаю каждые 3 месяца, вроде всё не плохо.
Сейчас беспокоит то что начались кровянистые выделения спустя месяц после родов, возможно это кд, но я думала на гв месячные придут позже. Решила не гадать, записалась к врачу на всякий случай. Проверится не будет лишним.

Рацион сегодня:
Завтрак- ц/з хлеб, авокадо 🥑 творожный сыр, яйца. Капучино с сиропом попкорн 🍿
Перекус- капучино и мороженое.
Обед-шашлык и лаваш ( муж на работе проставлялся в честь своего др.. вчера принес мне, я есть не стала, оставила на сегодня).
Чуть позже съела яблоко.
Ужин-круассан и капучино.

Тренировку сегодня не делаю ❌ пока не решится вопрос с выделениями. Потому что если это не месячные, а кровотечения, то ситуация может ухудшится после тренировки. Если это кд, то пара дней и все пройдет. Выделения не сильные, у меня такие были несколько лет назад, когда был гормональный сбой. Но сейчас могут и кд так начаться пока цикл не устаканился. Все может быть. Думаю может платно быстрее сходить, а то ждать до 12 числа приема, а вдруг что серьезное и я запускаю?! Просто по живой очереди у меня нет возможности ждать, оставить ребенка не с кем.
Интервалку держу ✅ за вчера есть отвес.

Восстановление после родов день 30☀️


Стартовый вес:67,6 кг.
Вес сегодня : 63,8 общий отвес за 30 дней: -3,8 кг. За неделю: +0,9 за неделю или даже за несколько дней отрыва в праздники. Ни чего страшного, идём дальше.
🎯 цель: 59

Возвращаюсь к интервальному питанию+ контроль размера порции ✅
Добавляю чуть больше активности✅
Добавляю массаж тела✅
Стараюсь немного ограничить сладкое✅
За месяц же реально добить цифры 60?! Если постараться и не срываться..

Рацион сегодня:
Завтрак- доедаю пиццу и капучино с сиропом бельгийская вафля.
Перекус- мороженное и капучино.
Обедо-ужин-куриная грудка отварная, ц/з хлеб, сыр творожный, авокадо, яйцо, терияки соус, помидорки черри.

Вчера мы выбрались в тц. Купили мне и мужу обувь на весну, купила себе новую сумочку. Мужу джинсы и шапку. Себе ещё смотрела либо куртку, либо жилетку и вообще думала что мне что-то приглянется, но нет. Заказала кучу вещей на вб на примерку. Последнее время там нахожу вещи интереснее, чем в магазинах. Хотя было приятно просто побродить по магазинам.
Мама предлагала малыша оставить с ней, но мы выбрались с коляской. Всё прошло хорошо, малой спал. Пока выбирала вещи себе- муж занимался ребенком, когда он выбирал-я. Вдвоем это вполне реально, а вот одна бы с малым по магазинам пройтись я бы не смогла.. когда перестаешь катать коляску, он начинает хныкать.

22 числа нам исполнился ровно месяц и поэтому на др мужа все приходили с подарками для малыша. Мне кажется уже нужно отдельный шкаф заводить под игрушки и одежду малыша. Комода нам становится мало 😂😂😂ой было бы куда.. даже шкаф впихнуть некуда.. как бы хотелось квартиру побольше 😅

Восстановление после родов день 29☀️

Немного пропала, праздники отгуляли, а теперь пора возвращаться к похудению.

Др мужа, вкусно и весело было. После сидений
24/7 с ребенком, общение с другими людьми кажется просто чем-то нереальным.
Тортик пекла я сама. Красный бархат, а внутри конфи из жимолости 🤤 с кислинкой сладость-это идеальное сочетание. Всем понравился. С украшением я не парилась, заказала готовые пряники на вб. Вышло симпатично) Родные теперь и на 8 марта торт просят 😂пора бы уже двигаться в том направлении, что бы делать тортики на заказ.. Хотя бы по себестоимости, я же хотела заниматься продажей бенто. Но с малышом печь сложно. Я часто отвлекалась, а это при том что ещё муж был дома.

Возвращаюсь к похудению✅
Конечно привес есть, но надо брать себя в руки и идти дальше.
Сегодня планирую активный день.
Выполню тренировочку и сходим погулять.

Рацион сегодня:
Завтрак-доедаю свой вкусный тортик 🍰 кусочек и капучино.
Обедо-ужин-салат с корейской морковкой и пицца.

Восстановление после родов день 28☀️

Нам сегодня месяц, наша первая дата 1️⃣👶

В субботу у нас собираются гости, у мужа юбилей.
Я буду готовить тортик, красный бархат. Давно я не пекла, была идея заняться бенто тортами, но пока это нереально. Я бы не смогла печь с малышом на руках-это точно.
Сегодня выполнила тренировку✅
Так загорелась достичь цели.
Хочу в июне уже быть в приемлемой форме.
Живот хоть и ушёл в объемах, но все равно очень мягкий. Видно что кожа была растянута, но хорошо хоть растяжек у меня не появилось за всю беременность, я этому радовалась, но до конца думала, что вылезут на последних неделях беременности. Многие говорили, что у них так было. Но слава богу меня это обошло стороной.
Возможно потом запишусь на какие то процедуры, что бы убрать животик, возможно сам со временем подтянется. Я пока не делаю никакие упражнения на пресс. Пока лишь мягкое восстановление. Ну и питание.. были срывы, мне кажется я немного застопорилась. Очень огорчаюсь, заметила за собой, что после беременности опять акцент сместился в сторону веса. Хоть и обещала взвешиваться раз в неделю, но прыгаю на весы каждый день и после каждого приема пищи.. опять.. Хотя начиналось всё нормально, безобидно, а сейчас боюсь вернуть прошлые привычки..

Рацион сегодня:
Завтрак-тортилья с яйцом, колбаской, авокадо, салат и сыр. Капучино.
Обедо-ужин-омлет, морковка, черри, половинка тортильи с творожным сыром и колбасой. Капучино + конфетки и вишневый пирожок.

Восстановление после родов день 27☀️
Че-то меня жор накрыл. За прошлые дни был не плохой результат. Осталось ещё примерно столько же скинуть до своей цели. Надо поднажать. Думаю за месяц вполне реально. Правда тут праздники, надо держаться!
Вообще как-то сладкого много стала есть, это плохо. С мелким вроде все норм, не обсыпает, я слежу.

Сегодня собралась, выполнила тренировки ✅
Питание более менее.
Рацион сегодня:
Завтрак- бутерброды с яйцом и творожным сыром, киндер+капучино.
Обедо-ужин-макарошки, курочка, салат (капуста, огурец, редис, зелень и заправка из масла).

Чё-то сегодня так за*балась, жду выходные.
Мелкий сегодня нервный какой-то. Даже поесть спокойно не давал. Пришлось вечно на руках с ним. Только а туалет, он орет 😹 Боже, к такому жизнь меня не готовила- шучу конечно.. я читала, что сейчас к месяцу как раз начнется такой период, что малыш может больше требовать внимания. Ладно, главное самой не нервничать. Вечером освобожу руки и передам ребенка мужу, пусть развлекаются 😹😹😹

Восстановление после родов день 26☀️

Сегодня не занималась( настроения на тренировку сегодня совсем не было.
Ела много сладкого(
Вот так всё не идеально.

Рацион сегодня:
Завтрак-яйцо, бутер с творожным сыром и беконом, помидорки. Капучино и сырок.
Обед- филе куриное в терияки, макарошки, корейская морковка.
Шоколадка, печенье, йогурт. Потом съела круассан и кофе.. и ещё конфетки.. вообщем жор..

Восстановление после родов день 25☀️


Стартовый вес:67,6 кг.
Вес сегодня : 62,9 общий отвес за 25 дней: -4,7 кг. Отвес за неделю: -1,2.
🎯 цель: 59


Вчера забыла сделать отчет, день как-то быстро пролетел. Приходила сестра мужа, потом мы поехали вместе все гулять с колясками в парке.
Коротко напишу что ели за воскресенье:
Завтрак-сырники.
Обед-пирог с рыбой и картофелем.
Ужин-роллы.
Тренировка тоже была✅ активность на выходные хорошая 👍

Рацион сегодня:
Завтрак- круассан с яблоком и орехами, капучино на банановом.
Обедо-ужин шаурма домашняя с грудкой и овощами.

Не могу поверить.. через 3 дня нашему малышу месяц. Целый месяц мы являемся родителями 🥹это так необычно, но как же быстро летит время, так хочется, что бы он был таким маленьким-сладеньким подольше.

Восстановление после родов день 24☀️

Домашний денёк🏠
Вечером выбрались погулять, сходили до магазина, забрали наконец-то сковородки. Завтра буду готовить сырники на новой сковороде☺️

Рацион сегодня:
Завтрак-бургер с яйцом и беконом.
Обед-супер белковая запеканка, салатик.
Сырок и капучино.
Ужин-йогурт данисимо с шоколадными шариками.

Восстановление после родов день 23☀️

Так нравятся тренировки по подписке фитнес +
Я прям чувствую как подтягивается тело с каждым днём. Тренировки выполняю по 20 минут каждый день, но главное регулярность. Потом буду добавлять время и нагрузку.

Питание более менее нормальное, хотелось бы конечно немного меньше есть сладкого, меня на него пробило. Питаться более сбалансированно хочется, но пока меня хватает только на то, что бы выдерживать интервалку и то не всегда, как вы поняли. Было много срывов за последнее время поэтому и прогресса толком нет, а я начинаю загоняться опять( понятно, что по щелчку пальцев ни чего не происходит. Но хотелось бы каждый день видеть минус на весах 😄

Рацион сегодня:
Завтрак- круассан из самоката красный бархат, капучино.
Обед- ленивый голубец, перчик болгарский. Мусс, капучино на банановом молоке.
Потом съела банан и 1 штучку орешки со сгущенкой.

Восстановление после родов день 22☀️
Ночью нас опять беспокоил животик, но в этот раз я быстро справилась и вообще спокойной спала всю ночь. Сделала массажик по одному видео из ютуб, нам помогло, малыш заснул. Всю ночь я больше не просыпалась. Утром уже спала, муж уходил и сказал, что малыша покормил, прдгуз поменял и тоже сделал массажик, поцеловал и ушёл. Господе, это идеально 😍
Было куча страхов как оно будет. Я всегда считала, что отец должен не помогать, а именно так же участвовать в воспитание и развитие ребенка 50/50. Понятное дело, что я большую часть времени провожу с ребенком, но когда муж дома, он старается дать мне отдохнуть. Хотя понимаю как ему потом сложно ещё и идти на работу. Поэтому максимум стараюсь ночью просыпаться я, я то могу и днём прилечь. Сначала у меня были всплески гормонов и сейчас есть, но первую неделю мы часто ругались, точнее психовала я и часто плакала, то от боли, то просто от усталости. Сейчас уже более менее привыкли. Материнство это не так легко и классно, как нам показывают а инстаграм. Есть моменты, когда ты прям кайфуешь-это точно, но и есть моменты, когда хочется опустить руки или просто побыть в тишине, а ты не можешь. А такие моменты я плачу, но беру себя в руки. Это только начало, нам предстоит ещё долгий путь и новые трудности.

Вес утром порадовал 63,5 прибавки нет, идём дальше.
Сегодня я потренируюсь. Гулять наверное мы не пойдем, у нас похолодало.
Хотя посмотрим, может оденемся теплее и вперед.. нашагивать шаги.

Рацион сегодня:
Завтрак- бургер с яйцом и беконом, капучино.
Обед-ленивый голубец, салат.
Капучино и сырок творожный.

Восстановление после родов день 21 ☀️
Малыш всю ночь был беспокойный, провисел на руках. Мы толком не спали, поспала немного днём, когда было время. Вся разбитая( сегодня не тренируюсь и питание по одному месту. На вечер заказали вкусняшки, немного отдохнем.
Свое похудение я начала за здравие, а сейчас опять всё по одному месту, хочется взять себя а руки. Завтра продолжу.. постараюсь не срываться и не заедать. Надо больше отдыхать в то время, когда малыш спит, а не брать на себя кучу дел по дому.. к концу бы месяца весить 62-63 кг ровно, стабильно!

Восстановление после родов день 20☀️
Сегодня отвлеклась, забыла про сковородку ну плите. Сожгла лопатку и сковородка моя самая любимая испорчена. Замочила это всё азелитом, может получится спасти. Зашла на сайт м видео и заказала себе две новые сковородки от тефаль. Ну так что бы не грустить из-за таких мелочей, всё решаемо..
утром сделала кардио натощак пока по утрам 10 минут, потом буду увеличивать время. Так же тренировка по подписке фитнесс+ ✅

Рацион сегодня:
Завтрак-тортилья + сырок и капучино.
Обед- гречка, куриные сердечки, огурчик. Капучино и конфетки.
Ужин- смесь нутрима.

Восстановление после родов день 19☀️
Стартовый вес:67,6 кг.
Вес сегодня : 64,1кг общий отвес за 19 дней: -3,5 кг. Отвес за неделю: -500г.
🎯 цель: 59
Вес не радует -500 г за неделю, а вот объемы порадовали. Хотя любой результат-это результат и маленький отвес-это маленький шажок на пути к цели.
ОТ-78 -1см.
ОБ-98,5 -1,5см.
ОЛ-55 -0,5см.
ОЖ-88,5 -1,5 см
Неплохо. Веса ушло мало из-за откатов. Я взвешивалась почти каждый день и был хороший результат, но итог недели не радует так как все таки бургер и роллы. И субботу вечером грешила кфс. Не написала тут в отчете.
Ну что есть, то есть. Идём дальше! Эту неделю постараюсь без срывов, но ни чего не обещаю 😂😂😂 начала я как-то более бодро, сейчас уже немного подустала и компенсировала это всё едой( надо найти другой способ расслабления.

Рацион сегодня:
Завтрак-хлеб ц/з, сыр творожный, авокадо, яйцо и рыбка. Капучино.
Немного орешков.
Обед-булгур, рыбка, соус терияки, помидорки.
Сырок+ капучино.
Ужин-протеиновая смесь нутрима.

Восстановление после родов день 18☀️

Сегодня утром убирались.
Домашний день. Провели все вместе.

Рацион сегодня:
Завтрак- хлеб ц/з с плавленным сыром, сосиска, яйцо. Капучино и конфетка.
Обед- рыба, булгур, соус терияки, болгарский перчик и за кадром соленые патиссоны.
Капучино и мороженое шоколадное.
До обеда ещё съела немного орехов.
Интервалку держу✅

Восстановление после родов день 17☀️

Замечательный день!
Утром съездили и сдали все анализы. После все вместе поехали позавтракать во вкусно и точка. Малыш всё время дрых.
Потом поехали забрали свидетельство о рождении. Потом оставила малыша с мужем и пошла на маникюр 💅 чувствую себя отдохнувшей)

Рацион сегодня:
Завтрак-мафин с яйцом и свиной котлетой, капучино.
Перекус-кофе и конфетки, мандаринка.
Обедо-ужин-гречка, голень. Хлеб с намазкой «икра».

Восстановление после родов день 16☀️

Сегодня мы тусим у мамы. Нам наконец-то устанавливают новые двери в квартире.
Я думала пока я буду тусить в роддоме, все сделают, а я вернусь и красота. Но рожать я начала намного раньше даты пдр. И вообще я не ожидала, что буду рожать так быстро так как это была всего лишь плановая госпитализация.
Так что сегодня у нас смена обстановки)
А завтра по плану у нас поездка в загс, забираем свидетельство о рождении. С утра заедем в платную клинику, я сдам анализы. Может позавтракаем где-то в не дома. Потом погуляем все вместе. А потом я оставлю ребенка на папу и пойду проведу свои законные 2 часа в тишине на маникюре 😂👍 посмотрим как он справится один на один. В принципе муж хорошо справляется с малышом, но обычно дома я всегда на подхвате или что-то подсказываю. Самой немного не спокойно оставлять малого и идти куда-то без него ..

Хорошо что фитнесс к меня в телефоне, выполню тренировку у мамы дома, когда будет свободное время.
Гулять сегодня не идём. Решила не брать коляску. У нас опять выпал снег и вообще беда на улицах.. ничего не почищено, гулять невозможно.

Рацион сегодня:
Завтрак- тортилья с грудкой отварной, творожный сыр, яйцо и перчик болгарский. Капучино+ сырок. И ещё конфетку съела.
Обед- рулетки из куриного филе, кусочек батона с еврейской намазкой. Мандаринка 1 шт. Кофе с молоком и зефирка.
Ужин-протеиновая смесь нутрима.

Восстановление после родов день 15☀️

Выполнила зарядку ✅
Сделала тренировку фитнесс+✅
Сходили на прогулку✅
Держу интервалку✅

Рацион сегодня:
Завтрак-овсянка с сыром, яйцо, хлеб с семечками и плавленный сыр+ капучино.
Обед- лапша яичная и курица запеченная.
Тортик и раф банан-клубника.

Вчера вечером ещё муж роллов принес, я конечно мощно вчера поела 😅ну и ладно, все это время я хорошо держалась. Теперь просто продолжаю придерживаться своих правил.

Восстановление после родов день 14☀️

Вчера выдался какой-то нервный вечер и малыш капризничал и ещё одна ситуация с заказами на вб подлила масла в огонь. Хотелось просто расплакаться, хотелось тишины и знаете как бы я не скакала вокруг малыша, он не успокаивался. Я уже хотела просто выйти из дома и дать ему прорваться вот ей богу.. пришлось брать себя в руки и успокаивать себя, а потом и его. На удивление ночь потом мы хорошо спали и день сегодня спокойный, но эти нервы наложили свой отпечаток на питание. Хочется как то заесть этот стресс. Заказала себе бургер эх, хоть едой побаловать себя и расслабить. Все эти дни честно держала иг, но и сейчас в него уложусь, но уже и так много по еде..

Сегодня оплатила подписку на фитнесс+ и выполнила свою первую тренировку 10 минут силовой и 10 минут осознанной разминки. + делала зарядку и кардио натощак тоже 10 минут.
Плюс естественных родов, что ты быстро восстанавливаешься. Начну делать тренировки каждый день хотя бы по 10 минут с гантелькой по килограмму. И от такой нагрузки мышцы начали болеть с непривычки. Приятно чувствовать свое тело..

Рацион на сегодня:
Завтрак-бутеры с маслом и икрой. Капучино.
Тортик красный бархат, вкусный, но надо доработать и добавит больше крема, ягодная начинка вышла прям супер идеальной.
Обед- курочка и яичная лапша.
Дальше какой-то пищдец. Сладкое и кофе. Потом вообще сделала заказ в бургер Кинг.. не скажу что прям срыв, но да.. лишка..

Восстановление после родов день 13☀
Перед обедом сегодня опять ходили нахаживать шаги.
Сегодня меня пробило на готовку. Пеку торт красный бархат, варю суп и запекаю курочку в духовке. Уборки конечно после выпечки торта.. жуть, самое нелюбимое мыть посуду.

Рацион сегодня:
Завтрак- хлеб с семечками 2 кусочка, творожный сыр и помидор. Яичница, ветчина, сыр. Сырок+ капучино.
Обед- яичная лапша, филе бедра и огурчик.
Ужин- 2 бутерброда с маслом и икрой. Капучино и киндер пингви.

Тортик будем пробовать завтра🤤