Всем доброе утро🌸
Дорогие девчоночки,я поздравляю вас всех с 8 марта. Цветите, стройнейте, любите и будьте любимым😍
⭕Вес:67,45кг.
-300г.

А у меня праздничный Завтрак-вкуснючие сырники со сгухой+кофе.
Обед-макароны, курочка и помидорка.
Ужино-обед в бургер кинге.Там кстати народа намного меньше, чем в маке поэтому выбор пал на него.

От мужа вообще ни чего не ждала потому что подарки уже были подарены заранее.А он взял и приехал ко мне на работу с цветочками встречать и пригласил покушать. Почему БК? а мы просто хотели забрать халявную пиццу в додо от мтс, но пиццу я не хотела,а тут Бк .. зали. Вечером вес такой же был как и с утра, несмотря на поедания вредностей))А после ждал ещё один сюрприз новенький телевизор.8 марта хороший повод.


На работе творился пиздец полный.С утра огромные заказы, все мужики и все заказы с собой.Видно мужчины решили порадовать прекрасный пол на завтрак маком.Ну а что "отличное"решение.Зачем самому пытаться приготовить, париться с этим завтраком, можно же просто встать раньше и бежать в мак.Но там пиздец. Один наорал на нашего менеджера и испортил ей всё праздничное настроение..хотя ему сразу же говорили что заказа ждать минимум 15 минут.Сказал ещё:"спасибо вам за доброе утро",когда она перед ним стилилась в извинениях и чизкейк за ожидание давала.. настоящий мужик в праздник девушке хамить, ненавижу таких. Хотел себе доброе утро-готовил бы сам💁Почему есть понимающие люди, которые видят со стороны что куча заказов и все носятся, а есть такие уникуму.Как вы поняли у меня сегодня знатно подгорело😅

Добречко утречко😘🤗
⭕Вес:67,75кг
-1кг.
За время отпуска я наверное отвыкла от своей активной работы+ вчера пробовала тренироваться по новому.Слышала что бы сжигать жир нужно работать с небольшими весами, но многоповторно, вчера испытывала.

Завтрак-овсяноблин с сыром, 1 кусочек колбаски,помидорки, терияки соус, 2 конфетки мерси+кофе.
Перекус-протеин.
Обед-филе бедра, гречка.
Ужин-филе бедра, овощные галеты, помидор. Кофе и конфетка.
Ибо нефиг мне сладкое к 8 марта было дарить. Доедем коробку конфет и больше сладкого в таких количествах не будет. Это хорошо что не за раз сожрали.. В период рпп я по 2-3 плитки шоколадки в день могла есть, потом период был, когда вообще смотреть на сладкое не могла.

Понравилось, как сказал один человек:"Нужно не худеть, а менять образ жизни".

Всем доброе😊
⭕Вес:68,75 кг.
На весах+300г.

Ну что огорчение.
Сегодня выхожу на работу.
Ладно хоть смена стоит не с самого утра, а то с непривычки было бы сложно проснуться. Ещё вечером надо собраться с силами на тренировку.
Эх.
Что-то я заметила что иногда ленюсь и чаще посещают мысли пропустить тренировку, но потом собираюсь и всё же заставляю себя идти и там немного отпускает🙄
Лень это или просто немного перегораю, я думаю надо будет на неделю илм 2 взять перерыв от зала и походить чисто на групповые.
Немного передохну и опять в зал.

Завтрак-яишенка, помидор, лук и соус терияки+пироженка и кофе.
Перекус-протеин.
Обед-ленивый голубец, фасоль.
Перекус-хлебцы, 1 с сыром и помидором, 2 с паштетом и огурцом, 2 конфетки мерси.
Ужин-филе бедра и овощи.
Итого:1528кк✔️
Тренировка прошла хорошо. Делала с небольшими весами, брала меньше, чем обычно, но в многоповторе.
Потом интенсивненько в конце 20 минут на эллипсе отходила. Дорожка надоела, на ней в начале разминку делала, бегала в легком темпе минут 10.

всем привет)
⭕Вес:68,45кг.
-450г.
Так ещё чутка и я верну свои 67.Которые я уже с ноября после отпуска не видела.
Завтрак-2 свекольные лёпешки, крабовые палочки, 1 яйцо, 2 белка, помидоры, огурец и сыр творожный+кофе-568кк.
Перекус-творожное зерно и кофе+ 8 г шоколадки белой-209кк.

Сегодня у меня тренировка в школе шпагата, после прошлой всё болит и ещё начало болеть колено опять.Там была поза такая в которой мы стояли на коленях и долго.. вот после начало болеть, нужно что-то подкладывать, все кто не первый раз там плед или подушку подкладывали, а я и подумать не могла что так больно потом будет аха.

Я сейчас в группе худеющих,где всё очень строго и девочек исключают, если не выложил отчёты и весы. Так вот там девочки-это нечто конечно, я сразу вспоминаю себя в свой самый рпп-шный период,они едят на 600, 1000кк,сидят на диете питьевой и любимой и при том у каждой отвесы по 200-300, а то и привесы,если над картошкой подышали. и мне даже как-то не ловко выкладывать своё"обжиралово" по их мнению и скидывать по 450-500 г😅😔
При том у одной явные проблем с психикой и уже с циклом.
Я бы вышла из чата, но мне реально помогает держаться, я начала реально отслеживать что ем, делать отчёты, весы и т.д., мне помогает, но я там как белая ворона.
Которая за адекватный подход.Я лучше буду немного иметь лишнего веса или худеть очень медленно, но буду здоровой.
При том мне сейчас даже не хочется как-то планировать свой рацион заранее, всё равно всегда всё идёт не по плану и от этих рамок одни растройства.Просто подошла к холодосу.. сказала хочу это оп, оп посчитала сварганила себе еду.На работу буду сейчас готовить только обед с вечера и перекус какой-то простой.

Доброе утро🤗
Сегодня вес тот же что и вчера, но я сама виновата, я немного сорвалась на чокопай после тренировки и то хорошо что не привес.

Завтрак-тост с сыром творожным, яйцо пашот, помидор, тост с паштетом и огурцом+кофе-516кк.
Обед- картофельное пюре, филе бедра, лук, шампиньоны, сливки-413кк.
Перекус-творожники и немного сгущёнки-254кк.
Ужин-2 свекольные лепёшки, сыр, яйцо целое 1 шт, 2 белка, крабовые палочки, овощи+кофе-572кк.
Итого:1755кк✔

💪Сегодня по плану силовая тренировка+кардио и пресс.

Завтра фото весов прикреплю.
И сегодня ужин забыла сфоткать.
Ну что ж с первого числа я примерно так питаюсь на 1500, 1600 и почти аж на 1800,НО заметила, что срывов нет.За исключением вчерашней маленькой слабости. Тренировки идут легче намного,настроение хорошее, вес немного пополз вниз,не чувствую себя уже такой уж жирухой.
Хоть и кажется, что ем много, но не переедаю совсем,под вечер есть лёгкое чувство голода, я его стараюсь перетерпеть и лечь спать.

Доброе утро всем всем всееем😘
⭕Вес:68,90кг.
-450г.
Сейчас у меня ежедневное взвешивание

После всех праздников заплыла знатно, но уже начало сливать по тихоньку. Я вступила в очень строгую беседу,где каждый два дня весы, строго приёмы пищи все иначе исключают, а знаете мотивирует немного. Уже 1 кг слила😂
Хот вчера и ела, как мне кажется много, но под вечер вообще тяжко стало, очень голодно, терпела и терпела и поняла что не засну, пошла и навернула хлебцы с огурцом и говяжьим паштетом.
Думала из за такой слабости отвеса мне не ждать, но нет всё хорошо)
Сегодня у меня по плану кардио и школа шпагата.
Ну всё последние два дня почилить, а дальше работа работушка. Немного соскучилась по коллегам,но не всем конечно😅

Завтрак-всё по стандарту: лепёшка,рыбка,сыр творожный,яйцо+ вкусняшка и кофе-513кк. Наконец-то доела лепёшки, я если открываю то ем и ем, что бы не сохли.Каждый завтрак с лепёшкой, но я купила ещё свекольные на пробу.
Перекус-2 хлебца, паштет, огурчик, кофе-243кк.
Обед-паста с филе бедра, яичной лапшой, шампиньонами, сливками-503кк.
+чай и чокопай-141кк.
Ужин-творожное зерно и банан-297кк.
Итого:1696кк✔
Ещё раз повторюсь у меня не совсем правильное и чисто питание,я ем продукты, которые люблю, я позволяю себе вкусняшки. Неделю назад я загнала сея в тупик и своими ограничениями только больше набираю вес.80% правильное питание и 20% всякие вредности.У меня не диета, я питаюсь так как мне комфортно. 3 день стараюсь не переедать по калориям и то было не идеально конечно, но ежедневное взвешивание показало,что прогресс есть.Думаю если в неделю будет уходить по 1-2 кг, будет вполне себе нормально. Не голодать,ни каких срывов, только комфортное питание и тренировки в кайф❤Это образ жизни, а не временное явление.
Ещё по поводу своего питания, я уже довольно давно нахожусь в дефиците.Немного набрала, когда ездили за город на шашлыки и после др мужа,дру клуба .Пересчитала калорийность рациона для похудения мне нужно есть 1520 кк. Я решила до пустим неделю я ем не переедаю 1700 ккал. На следующей неделе не переедая 1600 ккал и так опускаю до 1500.Когда опустила до 1500,то начинаю наооборот накидывать по 100 кк каждую неделю до 1700. Т.Е. создать некие качели.Что бы организм не привыкал.Попробуем, посмотрим и сделаем выводы)

Всем привет)
⭕Вес:69,35 кг
-550г.
Завтрак-лепёшка, яйцо, рыбка, огурчик, сыр+кофе-488 кк.
Перекус-протеин-148 кк.
Обед-гречка, котлета из индейки, салат овощной-443 кк.
+на десерт чай с протеиновой печенькой-194 кк.
Перекус-яблоко-104 кк.
Ужин-омлет с помидорами, сыром, ветчиной из индейки-253 кк.
+чокопай-141 кк.
Итого:1666 кк✔

Сегодня наконец-то иду на треню, решила кардио делать после тренировки.
Сразу после учёбы пойду, быстренько забегу домой пообедать и за формой.

Доброе утро🤗
И всех с первым днём весны🌸
⭕Вес:69,9кг Стартовый вес.
Завтрак-роллы из пшеничной лепёшки, сыр творожный, огурец, рыбка домашнего посола форель-546 кк.
Перекус-мандарины 2 шт-152 кк.
Ужин-наелась блинов.
Вот я тот живой пример, как делать не надо😂😂😂😂

Сегодня уже не чувствую себя такой коровкой, как вчера, а всё потому что отпустило, сходит лишняя водица.

Я ж переживала,что иду на др, а платья все такие не особо нарядные, думала там совсем все нарядные в вечерних платьях будут, но были разные люди.Кто совсем вау, кто попроще. Так что больше переживала.

Собираемся в парк провожать зиму, всё хорошо хоть не дома сидеть)
С собой кину протеиновую печеньку, вдруг куда перекусить зайдём, возьму кофе и всё-красота.
Просто рядом с учёбой магазин спорт пита, так мне туда совсем не по пути, а пока на сессии да с аванса зашла и затарилась.Нужно под конец сессии ещё забежать, а то работа скоро и совсем некогда будет.

Уже писала в инста, что когда проходила акция в бона, решила что мне срочно необходим комбез или костюм от боны, но ушла от туда в полнейшем разочарование. Наверное у меня в голове был образ, что я буду выглядеть так же круто, как девушки модели, но почему то на мне он сидел совершенно несуразно. Очень длинный,не по моему росту,весь в облипку сосственно для спорт одежды это норма, но я привыкла низ в облипку, а футболки выбираю свободные, что бы ни чего не сковывало движение и прикрывало лишнего.
У нас в зале есть девушка тоже ходит в комбезе, она худая, но на ней он тоже сидит так себе. Всё же делаю вывод, что для фото подбирают максимально идеальных моделей,свет, ракурс, фш-делаю своё дело.

Вечером решила хоть как-то компенсировать свои блины и начала прыгать кардио дома по видео.
Уже хочу в зал.
За месяц думаю реальная цель сбросить хотя бы 4 кг.