Всем добрейшего вечерочка☺️
Думаю пора возобновлять отчеты, долго металась, но пришла к выводу, что идеальнее и спокойнее мне всегда было на интервальном.
Я за время, что набрала 5 кг, принимала все витамины по назначению врача, восполнила все дефициты. Теперь готова возвращаться к похудению, но уже без экстрима всякого.
Будет 3 приема пищи. Буду стараться есть без перекусов, но и голодом не буду себя морить. 2 приема пищи безусловно давали результат, но этого было мало для моего организма.
Тренировки пока домашние. Но я стала ходить до дома пешком каждую рабочую смену, это хорошо увеличило мою активность.
Постараюсь делать фотоотчеты. Сразу же говорю моя еда делеко от пп, я просто буду стараться не обжираться особенно на ночь, контролировать порции, не есть сладкое во второй половине дня и выдерживать интервал 15-16 часов.

Так же продолжаю принимать все витамины, врач сказал бросать не нужно, а то сейчас все подняли, если бросить пить опять показатели могут опуститься. Ну и питаться сказала лучше. Ой если бы она знала что я ещё та диетчица с 17 лет не помню я вообще давала себе передых в диетах..😩
Рацион:
Завтрак- 3 блина с ветчиной и сыром из спара. Кофе капучино и немного орехового сиропа.
Обед-тост с творожным сыром, соус сладкий Чили,авокадо и яйцо. Большая миска салата: руккола, черри, огурец, перец сладкий красный, семечки подсолнечные, сыр Фета, майонез легкий. Сырок творожный и капучино.
Ужин-половина грейпфрута.

Ну и без зала я так подзаплыла конечно, но и дома я тренила плохо. Не буду пока говорить всех причин.
2 месяца не курю уже, сама не поняла как это. В один миг щелкнуло. И не блюю. А это по понятным причинам. Нет, нет но у меня бывали срывы и я очищалась. Тут у меня был такой один раз о котором я конечно молчала, но после которого у меня все в жизни перевернулось. Я дико устала на работе, меня все выбесило! 🤬 ну и естественно я решила как всегда нажраться от души, а потом все выблевать 🤮я начала это дело, но в один момент я поняла, что рвота с кровью, я дико испугалась. Начала читать, думала все мне п*зда, я сдохну. Думала у меня разрыв, внутреннее кровотечение и ещё всякие страшны вещи. Я сидела в лютом шоке и думала уже скорую вызывать. Я за столько лет РПП и булимии с таким толкнулась впервые.. Потом успокоила себя что если был бы разрыв я бы не смогла так спокойно сидеть, боли были бы жуткие. Решила подождать до утра, если станет хуже, то вызову скорую. Утром пошла в туалет и обратила внимание на стул, он черный, а такое бывает при кровотечение, я опять в панику😱 потом вспомнила что принимаю железо.. на время убрала его, начала пить Омепразол, ещё ферменты, следила за стулом и тут как говориться отвело меня просто,эта ситуация меня ОТРЕЗВИЛА. Я раньше понимала конечно что наношу себе вред, но думай ай ладно пронести и так каждый раз. Короче со мной всё хорошо, я видимо просто горло повредила. Но это эта ситуация мне помогла переоценить вообще все то что со мной происходит… Я ВЗЯЛАСЬ ЗА УМ! Взялась за себя!

Работала.
Считаю калории. Но у меня как то странно всё. Пропал аппетит. Совсем не знаю.. раньше такого не было.

Выходные ездили по делам.
Забирали посылку с почты, заехали к свекрови.. отвезли ей подарок. Погуляли)
Так классно ездить на новой машине, боже.. Как я хочу скорее получить права что бы уже ездить не в роле пассажира🥹
Она такая комфортная по сравнению с нашей. Хоть она тоже далеко не новая, брали б/у но все же. То ли наша семерка разваливающаяся на ходу, то ли иномарка. И кондиционер есть и автозапуск, салон приятный. Она такая маленькая, компактная. Муж говорит как раз для меня)
Хотя я всегда хотела здоровую машину что бы меня все боялись😅что бы всех сносить на парковке 😂😂😂
Считаю калории. Тренируюсь. Корче в этом плане ничего нового.
Обломленные ногти😩 сегодня будем творить красоту.

Сегодня работаю одну смену и опять отдыхать. График поменяли на этот месяц. Потом ещё 3 выходных. Потом работать 4 смены подряд( но ладно из за автошколы пришлось менять смены.
Надеюсь за эти выходные наведу порядок дома.
20 числа опять в автошколу. И в больницу.
Вчера день прошел хорошо✅
Питание выдержала. Отвес 500 г.
Дашенька, пожалуйста ну давай без срывов 😂
Результат же есть когда что то делаешь!✌️

Сегодня утром блинчики из спара с ветчиной и сыром, кофе без молока, но с сахаром. И съела ещё йогурт двухслойный.
Обед-гречка с куриной грудкой запеченной с легким майонезом.
Ужин- яичница с ветчиной куриной, помидорами и луком.
Надо зайти купить подсластитель. Что бы не тратить калории на сахар. Без сахара не вкусно мне пить чай и кофе, а вот без молока легко. В последнее время к нему отвращение.

У меня безумно отрасли ногти, уже бесит. Слава богу 16 числа иду на маник🎉🥳 выглядит это ужасно, уже обламываться и закручиваться нвчали. Я наверное почти 2 месяца с ними, если не больше 😨 сначала было рано переделывать, потом мастер в отпуск ушла и так всегда. Вечно что то мешает сделать вовремя.

Первое занятие прошло хорошо.
Удивилась, что такая маленькая группа.. ну может кто-то ещё подтянется. Преподаватель или как это называется в авто школе хз(который дает теорию). Вроде нормальный мужик, объясняет хорошо, мне понравилось. Без воды и лишних разговоров. По факту говорит на что стоит сделать упор и что будет в экзамене. Конкретно что нужно прям знать, а что просто иметь в виду) Короче думаю не сильно сложно будет учить. Главное самой всё дома повторять, запоминать. Решать билеты.


Ну и возвращение к похудению😅
Вот пунктики для обязательного улучшения себя:
Что бы быть как «та самая» из пинтреста😂✌️
🔸ранний подъем. Хочу просыпаться раньше для того что бы успевать потренироваться утром. Для того что бы сделать массаж лица, массаж тела и прочую уходовую ерунду, что бы быть лучшей версией себя.
🔸основной самый важный пункт-это питание. Так как я хочу активно сбросить вес, то буду считать калории. Так как я уже долго топчусь на одном месте и результаты мне нужны быстрее. Отступать уже некуда. 1200-1300 калорий в день.
Для меня это будет не мало! Сразу говорю, что образ жизни у меня в основном сидячий и лежачий.
Ну пока как то так)
Вчера как говориться наелась перед началом «диеты». Так что сегодня утром есть не хотелось совсем. Утром проснулась пораньше и сделала кардио на эллипсе. Половина активности выполнена на день. После автошколы прошлась, сделала фото на документы. Выпила кофе.
По плану тренировка Хлои Тинг и возможно сделаю силовую на верх тела.

Кофе пила где то в 9:50. Взяла раф с соленой карамелью. Стаканчик вышел на 400 с чем-то калорий.. ну вы поняли.. раф я больше не пью 😂да и не вкусный он был сегодня какой-то. Хотя это мой любимый напиток был, хз почему сегодня не вкусно. В любимой кофейне.
А первый раз поела в 14:00 вот так вечерняя обжираловка. Даже есть не хочется пол дня. Купила запеканку с грушей. По калориям норм, думала залетит вся, но осилила половину. Не стала доедать. Либо съем сегодня, но попозже, либо оставлю совсем на завтра.
Доела запеканку.
Вечером сделала бутерброды на хлебцах, творожный сыр, листья салата и 2 яйца. Немного мясных белковых снеков.
Итого:1362 калории✅
Конечно вышло немного больше, чем нужно, но не критично. Кстати понимаю почему так. Утром я не завтракала и выпила только кофе,а есть захотелось вечером. Поэтому важно что бы был хороший, сбалансированный завтрак, что бы вечером лишнего не съесть.
Ну кстати себя не виню, ибо перебрала по калориям немного, но и активность у меня сегодня хорошая ✌️
Кстати хочу себя приучить есть нормально. 3 приема пищи и без перекусов. На интервалке у меня получилось делать 2 приема без перекусов, но там были очень плотные приемы пищи, порой примерно прикидывал в день выходило на 1800-2000 калорий. Но там я и занималась в зале. Совсем другая активность.

Муж подарил мне машину 🏎️🎁💐
Такого подарка я не ожидала.

А завтра я уже иду на первое занятие в автошколу ✌️удачи мне!
Я честно задумывалась год назад о том, что бы отучиться на права. Но у нас семерка и она часто ломается и машина совсем не для такогт человека как я. Потому что я бы наверное на ней и с места не тронулась. Я много видела девушек в тик ток, которые ездят на отечественном автопроме, но они так же и ловят кайф от ковыряния в машинах и могут в случае чего устранить неисправность и ехать дальше. Это совсем не поо меня. Поэтому эту мысль я откинула. Подумала вот когда накоплю на машину, тогда и будут разговоры об учёбе.

С плхудением эти дни нифига. Вес стоит благо на одном месте. Надо брать эту сферу в свои руки. Интуитивное питание мне никак не дается.
Думаю начать опять считать калории. Боже, я такая слабовольная. Прям не могу.
В чем проблема продержаться несколько месяцев? Дойти до цели, скинуть вес и всё и начать питаться на поддержку. Но нет. Вечно то газировка, то фуст-фуд, то различные вкусняшки. Вечер без телика и еды совсем не вечер.. не знаю как выйти из этого состояние.
Как стать той самой герл из пинтреста? Которая кайфует от себя, своего образа жизни. Любит спорт и пп. Я смотрю такие ролики на ютубе и мне это нравится, я мотивируюсь в моменте. Но наступает вечер и я жру 🤦‍♀️за,бало. Выходные я лежу на диване так как будто бы я работаю не продавцом целый день сидя, а как будто бы разгружаю вагоны.. нет какой то жизненной энергии что ли! Откуда её ждать? Нет мотивации. Я не чувствую себя заряженной. Я такой не была.. после потери до сих пор как будто бы мешком с песком пришибленная. Мне кажется я даже улыбаться разучилась.