30.04.20💕


День 2/30✔️
Ура:68,90 наконец-то не 69🤣медленно короче, но надеюсь что верно, главное что бы обратно не набирать и скидывать хоть помаленьку😜
Батарейку кстати в весах поменяла и по объёмам я всё та же, надо записать что бы точно🙄
Завтрак-овсяноблин с творожным сыром и рыбкой🐟+кофе☕
Обед-рис и 2 котлетки из фарша индейки🍛
Перекус-фрукты🍌🍏
Ужин-шаурма:лаваш, грудка, немного сыра🧀овощи, немноно соуса терияки🌯
Вечером после работы будет силовая тренировка+так же выполнила кардио.
В выходные собираемся на дачу, там будет огородный фитнес, вчечером устрою себе пробежку и баньку😉
*перезаливчик фото*
Я кажется сливаю только мышцы за карантин..
Эх
Постаралась жёстко потренить со штангой дома, но не то, не то всё это🙄Приходиться проявлять фантазию, я даже соорудил из табуретки и полки(что бы ноги держать) скамью для гиперэкстензии, кукуха едет, в перерывах между подходами бешусь с кошкой и танцую😻💃

29.04.20💕


Пусть будет день 1/30✔
Утром сделала кардио ⏱20 минут, меня только на это хватило. Болят ноги после вчера(

Завтрак-овсяноблин с сыром🧀 помидоркой🍅соус терияки+горячий шоколад☕
Обед-гречка, 2 котелки из фарша индейки🥙
Перекус-протеиновая вкусняшка😋+кофе☕
Ужин-творог с бананом🍌+чай☕

Я ждала хорошего отвеса после такого мощного кардио, но вес всё тот же 💁‍ что не так блин?!
Урезать ещё калории? Но ведь слишком большой дефицит тоже не хорошо🙄

Почему день 1/30 хочу стараться делать эти дни кардио по утрам или вечером, но что бы было обязательно каждый день помимо силовых тренировок,а ну и питание не нарушать)

Вечером ещё потоптала кардио 30 минут👍От силовой сегодня отдых,завтра и кардио и силовая тренировка.

⁣Делаю отчёты, когда вспоминаю😅
Были выходные, но как-то не до этого.
Вчера мы долго гуляли, пили кофе, а вечером ели роллы и немного пива😋Выходные что сказать, а ещё шашлык хочу🍡Вес кстати после этого всего праздника живота всего на 100г больше, чем вчера)

Завтрак-сырники+кофе☕
Обед-соба, фарш индейки, овощи, соус терияки🍜
Перекус-прот.вкусняшка, мандаринка🍊и чай☕
Ужин-творог зерённый,половинка банана🍌,подсластитель и чай☕

Уже выполнила силовую тренировку💪🏻
Теперь думаю какое кардио сделать.Прыжки по видео или по ступеньками побегать, на улицу идти не хочется совсем или на степп платформе поскакать)
По итогу 1 час 20 минут зашагивала на степп платформу под фильм, хорошее кардио вышло. Кстати степпер вроде и так, как зашагивание на лестницу, тупо то же самое вышло ахаха.
Вся вспотела уже на пятой минуте, зашагивание тема, а главное не требует покупки тренажёров и прочего, а я парилась блин.Пригодились просто две старые подставки под комп, которые между собой мне соединил муж, что бы было повыше и не соскальзывали, класс👍👍👍Я правда думала о покупке степпера мини, но на сайтах сейчас этот товар мало где есть в наличии..его видимо хорошо скупают. Я как бы раньше занималась по степ-аэробике просто со степом, но там сильно замудрённо скакать надо, а тут вроде включила фильм и зашагиваешь, что бы лучше пропотеть надеваю тёплую толстовку и вперёд😤Как говориться- В БОРЬБЕ ВСЕ СРЕДСТВА ХОРОШИ❗

Я не знаю какой вес будет на взвешивание, но к концу неделе я поставила себе цель 68 кг.Вообще нужно начать ставить маленькие цели, в неделю допустим по кг,было бы очень идеально. С кардио дела лучше попрёли.
Завтра буду делать кардио натощак перед работой, я настроилась решительно,мне время позволяет😋
Главное за время карантина, я смогла понять свою ГЛАВНУЮ ОШИБКУ.Почему же я не худею или худею, но очень медленно? А всё потому что у меня в принципе не большая активность по сути, это кажется что я на работе бегаю, но этого как оказалось недостаточно.
Я иду в зал, затрачиваю там не так уж много кк, прихожу и отдыхаю на диване, а в дни отдыха от трень, я просто лежу после работы или делаю какие-то дела по дому, НО этого мало.
Почему я хорошо худела, когда только пошла в зал? А потому что находила в себе силы делать кардио ежедневно, утром натощак,я всегда делала кардио на эллипсе. Пусть 20 минут утром, пусть 30-40, я вставала раньше и настраивала свой организм, просыпалась, запускала процесс жж, повышала активность)

После таких выходных нужны ещё выходные😅
Проснулась, отп*дорила квартиру, так умоталась .. сделала кардио. Села и тупо сижу втыкаю в пустоту😖😖😖😖
Ещё сегодня начинаю В ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ питание по меню из марафона, все эти схемы интервального голодания конечно прекрасно, но не для меня, другие рационы питание не для меня, на этом рационе проще всего.Оно и по финансам очень доступное и в плане приготовления без заморочек..
А что бы совсем не грустит побаловала себя прот.вкусняшками на перекусу.
Попробовала соус цезарь. Г*вно полное💩Выражено чувствуется вкус крахмала и какой-то кислинки, кстати как-то не заладилась у меня с этой продукцией зеро соусы и пасты.. брала соус карамельный и тоже какой-то странный и даже горьковатый вкус был, я подумала может он испорченный(Ну мало ли хранился не правильно😓Походу нет..просто это очень на любителя.


⁣Завтрак-ленивая овсянка, прот.хлебец+кофе☕
Обед-гречка, кур.филе в сметане,овощи.
Ужин-кабачковыйблин, 100г фарша индейки, овощи, сыр 20г🌮

Всем привет)
Вышла на работу и сразу отчёты пошли по п*зде, время на фото еды нет, написать тоже опомнилась только под вечер😖
Но в моём случае главное хоть что-то делать.Сейчас отпустила ситуацию, без зала мне сложно собраться, сложно порой заставить себя тренироваться.В зал что придёшь уже раз пришёл, то тренишь, а домой ой тут дела, ой там.. ой еще полежу,ой на вечер тренировку перенесу.. в этом плане мне очень сложно. Ещё ладно, когда я целый день была дома, а теперь работа.
После работы диван притягивает к себе😂
Но я понимаю,что важно хоть что-то делать, даже небольшая лёгкая тренировка и то хорошо, да сейчас не такая хорошая нагрузка как в зале, но главное уделить минимум 30 минут,но я всё равно грущу, мне мало мало мало, я думала, что к этому лету достигну желаемой формы, если не желаемой,то я была почти близка, а сейчас топчусь на одном месте и вообще на волоске, что бы вообще не растерять всё то, чего так долго добивалась...
Я расшаталась в плане питания,я разленилась в плане тренировок.
К сожалению ПГ держать не получается с работой.

Завтрак-2 яйца🍳, сосика 1 шт, 2 кусочка ц/з хлеба с творожным сыром, гранатовый сок и кофе☕
Обед-рис с курочкой терияки и овощной смесью🍚
Ужин-сырники 3 шт с топингом шоколадным, конфеты🍬и кофе☕

Сегодня побегала около 20 минут, как раз вышла и начался дождь, сильный ветре в таких условиях вообще некомфортно. Зашла домой поделала сначала силовые упражнение, а потом включила тренировку от tgym.

Доброе утро 💕

Завтрак-овсяноблин с мягким творогом, шоколадным🍫топингом и грецкими орехом+кофе☕
Перекусообед-2 бутерброда с сыром, 2 сосиски+кофе.
Ужин-домашняя шаурма.
акхаха, ну и питание боже.
Когда говоришь, что нужно наладить питание и жрёшь опять какую-то гадость,ибо лень готовить.
Треня силовая💪
Занимаюсь домашними делами и готовкой на завтра.Буду готовить рис с овощами и курочкой терияки.

⁣Завтрак-тосты с творожным сыром, яйцом и помидоркой+кофе☕
Обед-макарошки c сыром, 2 котлетки из филе бедра,фасоль в томатном соусе🍝
Перекус-яблоко🍏с арахисовой пастой.
Ужин-куриная грудка, пекинская капуста, помидор, огурец, кукуруза, заправка терияки🥗
По спорту силовая круговая💪
Сегодня буду заниматься домашними делами.

Опять начались какие-то проблемы по женски. Может опять сбой цикла или из-за отмены гормонов, надо бежать в больницу😣Это очень портит настроение..
Завтра пойду бегать и выполню уже нормальную силовую тренировку, а то сегодня ленилась.

Мне походу нужно уже перестать худеть и начать заниматься здоровьем. Я в погоне за весом упустила самое главное.
Моя боль это булимия, которая нет нет, но бывает проскальзывают позывы😣Я борюсь,надо наладить питание, что бы было максимально полезным, а не пустым.

Всем привет)
Сегодня выхожу на работу. Я кое как заставила себя проснуться, что бв выйти на пробежку..
Отбегала мало, сил нет никаких🙄
Вчера конечно немного ела и куличей и других вкусняшек, но не сильно объелась.
Сегодня уже режим)

Завтрак-каша, тост с творожным сыром и яйцом+кофе с молоком.
Обед-гречка, тефтели из филе бедра, салат из пекинской капусты.
Ужин-грудка отварная, овощи,мягкий творог с фруктами и кофе или чай.
После работы прогуляюсь или выполню силовую тренировку, как получиться.

Восьмой день ПГ💫
Вчера автоматически запустила голод в приложении, как закончился последний приём пищи.
Думаю буду на работе так подстраиваться, не держать именно какой-то интервал, а кушать, как получиться и после последнего приём пищи запускать таймер голод и смотреть сколько я голодала. Минимум буду стараться 14ч, 16,ч и максимум 20ч.

Завтрак-2 ролла один с рыбкой, второй с грудинкой+кофе.

Отбегала, сейчас ещё круговую силовую бахну и нормально💪👍
Силы возвращаются.
Кстати вчера я так и не вышла на пробежку и тренить вообще не стала. Дала себе отдых, походу пошёл на пользу😜
С завтрашнего дня в моём рационе не будет всякого мусора, хочу уже нормально питаться, посмотрим что будет..

Седьмой день ПГ💫
Решила продолжить, мне пока это надо.

Завтрак-самый вкусный в моей жизни творожный кулич+кофе.
А ПОТОМ ЕЩЁ КУЛИЧ.
Посчитала кк это почти вся моя дневная норма, поэтому съела потом ближе к обеду рыбку и закрыла окно, начала голодать.

Вчера вышла из чата худеющих, ночь обдумывала, что зря.Вернулась, привыкла.. там и девочки хорошие, адекватные)Не всегда в чатах таких встретишь, мне проще наверное идти одной и реагирую я на некоторые высказывания порой не нормально, но чувствую, что сейчас мне это как никогда нужно.Ночь пережила с мыслями, вернулась.
Надо идти дальше, бороться.
Никто и не говорил,что будет просто😟

Уже пол дня прошло, а я ровным счётом не сделала нииичегоо. Тренировка-лень, была только лёгкая прогулка.Но думаю я выберусь на пробежку.На силовую совсем сил нет, ночь без сна даёт о себе знать.

Шестой день ПГ💫
Вчера вечером муж пришёл с пивком и чипсами.
Я на него обиделась. Типа ты же знаешь, что я после 17 не ем, а вечно соблазнить пытаешься. У меня не такая сильная сила воли и естественно я выпила пивка..
И привет +350г,не так много, но блин тут уже борьба идёт за каждый грамм..
Конечно он не заставлял меня насильно, но и так он всегда звонит после работы и спрашивает "что купить к чаю? Или что купить? Купить булочку и т.д" я по телефону могу мужественно сказать нет или иногда конечно отказаться,когда он уже принёс что-то. Но вот бывает и так, что мне сложно удержаться.. 🙄как будто бы спецом откармливает😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Завтрак-овсяноблин с сыром помидором, грудинка, помидор и соус+кофе.
Обед-буду готовить ролл с творожным сыром, рыбкой и салатом+сырок и кофе.
Ужин-2 яйца, салат, помидор и кофе.

Что по тренировке? Бег, круговая силовая+лайтовая из найк и вечером прогулка.
Сейчас у меня достаточно времени на ведение дневника, отчёты у меня ежедневно, фото еды, скрины тренировок и т.д., но когда я на работе, то как будто бы мотивация пропадает или это просто от усталости.
Надеюсь выйду на работу и опять всё не заброшу.
Придётся ещё себя заставлять после работы или перед заниматься домашним спортом, бегать.Ибо с залами не известно ни чего,всё глухо, никаких вестей.
Хотя у меня уже продуман план действий как я верну в свою жизнь тренировки в зале и в каком режиме буду тренить,осталось только ждать😅

Пятый день ПГ💫
Сложно вечерами голодать, я прям стараюсь себя по максимуму отвлекать.
Танцами, тренировками домашними и прогулками.
-300г,вес позапрошлой недели я вернула, до пт ещё есть время.. так что будут все 67.на данный момент вес 68,50.
Сегодня не хочу считать кк.
На завтрак круассаны домашние шоколадные,обед пропущу и там уже ужин:мясо, овощные галеты, яйцо,соус, помидоры и огурец+чай и ещё один круассан.
По питанию такое себе конечно, но зато ПГ держу и это хорошо.

Тренировка круговая силовая💪+кардио или какие-нибудь танцульки.Вечером возможно бег или прогулка.
Засела на сайте и смотрю беговые дорожки..думаюдумаюдумаю...😒
Я всегда говорю стоит подумать о будущем,можно вообще бросить зал.Дорожка нормальная новая минимум стоит 11 к, но я так понимаю это сама такая простенькая вообще. За 22 вполне без наворотов всяких можно взять,а можно и за 40-50к ведь это на долгие годы.+ у меня около 24 к в год уходит на зал.Это на одну,а тут заниматься будем всей семьёй.. вроде как экономия.Учитывая что силовые тоже можно делать дома, не такие мощные, но можно.Нам ведь нужно быть стройной и подтянутой, а не горой мускул..
‼‼‼‼У кого дома есть дорожки? какая модель? стоит или не стоит покупать? Я бы послушала ваше мнение +-

С понедельника выхожу на работы уже. Вроде и дома хорошо, но деньги сами себя не заработают.
К своей тренировке добавила ещё тренировки из найк😜

Четвёртый день ПГ💫
-200г.. Отлично, вес пошёл в низ.
Опять начало болеть колено после вчерашних зашагиваний на степ.
Ну пипец,опять буду мазать мазями и пропью хондропротекторы.
Тренировки силовой сегодня точно не будет, бега тоже, лёгкую прогулку себе позволю.

Завтрак-3 блинчика с шоколадным топингом и бананом+кофе.
Обед-рис с кальмарами в сметане.
На ужин-я буду готовить салат из отварной говядины, с заправкой из терияки, овощи. И возможно +ко всему зефирка с кофе.

Вчера чё-то сложно было вечером держать ПГ, после в 20-21 заходила на сайты доставок еды, глазела на фаст-фуд. Уже выбрала в корзину, а потом остановила себя мыслями, что опять наемся и никогда не смогу остановиться жрать, съела пару конфет и успокоилась, но всё же я пережила этот момент. Мог бы быть большой зажор со всеми вытекающими, но нет.. Я справилась😊

Не вытерпела и позанималась, колено намазала согревающей мазью и под бинт, боль сразу же прошла 😜Занималась в суппорте, что бы держало колено.
Короче норм+прогулка.


Вечером стало очень скучно и я 45 минут пыталась танцевать по видео💃пока плохо получается, но мне нравится.

Третий день ПГ💫
-950г,вау🎉
Хотя по кк я вчера явное переела и тренировки были не такие активные, а ПГ явно работает)
Сегодня уже было легче, уснула и проспала нормально до самого утра, не было дикого голода🤗
Вчера окно закрыла раньше на пол часа и следовательно сегодня смогла раньше на пол часа позавтракать по идее, я начала есть на 10 минут раньше.

Завтрак-морковный пп тортик. Рецепт кидала где-то ниже(кому надо)+кофе.
Обед-всё просто вчерашняя лазанья.
+чай и зефирка.
На ужин-я хочу приготовить салат из кальмаров, овощей и яиц, с заправкой из сметаны.

Пг-такая система питанию мне в принципе нравиться. У меня вмещаются 3 приёма пищи, почти каждый по 500 кк, ем сейчас на 1500 кк+-, всегда по разному, сильно не заморачиваюсь.
К концу недели на взвешивание точно верну свои 68,а то и больше скину, я на это очень надеюсь.
Вообще я думаю пг работает, но больше тут играет роль, что я ем всего 3 раза, я когда до карантина начала есть не по 5-6 раз на дню и по чуть-чуть, а начала есть ровно 3 раза в день, но так же почти каждый приём пищи был по 500 кк, то есть полноценный обед, завтрак и ужин, я тоже начала активно сбрасывать вес, объяснений у меня этому нет. У всех наверное разные организмы, я вот преслушивалась к советам, что надо есть часто и по чуть-чуть, съем немного на обед, а перекусить из-за работы не получалось, по итогу вечером пережрала. А тут съела полноценный обед и до ужина жить можно))
Замечаю, что когда начинаю выискивать какое-то меню или пробовать питаться по старому меню из новогоднего марафона, то я как будто сама себя в тупик загоняю. Сразу стою на месте или вовсе набираю в весе, психую, что нужных продуктов нет или ещё что-то. Нужно обходиться тем, что есть под рукой, готовить вкусности, меньше запариватся над пп ахах, просто есть с подсчётам кк, всё вписывать и все, ибо это более здоровое отношение к еде.
Я заметила по фото, что форма стала намного лучше, когда я перестала на обед давится одной лишь грудкой видно всё это в голове💁‍♀️
Выполнила сегодня силовую на низ💪Вечером возможно прогулка или кардио.

Второй день ПГ💫
Проснулась в 4 утра,хочется есть.Я пыталась уснуть,но не как не выходило.
Сейчас уже осталось 4 часа до того момента, как можно будет есть.
Пойду наверное на утреннюю пробежку что ли)

Завтрак-пита с начинкой из сыра, овощей и яйца+апельсиновый сок и арахис в глазури. Цвет настроения 💛
Обед-лазанья.
Ужи-уже поставила в морозилку протеиновое мороженное.
Киви,банан, протеин, молоко все блендером вжух и в морозилку.
+ко всему выпью ещё горячий шоколад.Вся пища и калорийные напитки строго до 17, после 17 только вода, ну максимум чай без добавок, если очень голодно.


Вот сегодня проснувшись рано если честно мне было сложно вытерпеть голод. В 8:50 я начала готовить завтрак, в 9 села есть и в 9:07 на тарелке было пусто😅После голодания и после бега нереально хотелось есть. Если бы спала до 8:50,как планировалось, то думаю было бы нормально...
Утром во время бега был прилив сил, а потом поела и уснула. Тренировку силовую выполнила очень и очень вяло,сил нет🙄

Пошла готовить опять морковный тортик на завтра🍰🍰🍰
А на ногах мозоли от бега в неудобных кроссовках.От бега завтра точно отдых, но вот силовую надо выполнить с полными силами, а то халтурю.Наверное завтра поснимаю тренировки, меня это мотивировало.

Первый день моего эксперимента в ПГ💫
Так завтрак начала в 9 утра, было не сложно. Я проснулась в 8:40 и пошла готовить завтрак, в принципе всё как обычно. Думаю самым сложным будет держаться вечером после 17.

Я всё верно почувствовала, что мне нужен отдых, вчера начались кд на 2 дня раньше. Может конечно из-за отмены гормонов, обычно они прям день в день по приложению отслеживаю.

Пробежки и кардио сегодня не будет, будет вечерняя лёгкая прогулка. И домашняя круговая тренировка💪

Что я жду от ПГ?
Я думаю смогу наладить своё питание, смогу не пережирать, держаться.
Хочу почувствовать лёгкость.
До карантина у меня всё начало идти гладко, я сама не хотела есть по сто раз в день и ела 3-4 раза максимум, но плотный обед, завтрак и ужин без всяких перекусов.

Завтрак-каша, зефирка и кофе.
Обед-пита с начинкой из котлеты(фарш свинина, говядина, курица), овощи, сыр, соус из сметаны, томатной пасты и чеснока. Очень вкусно!
Ужин-грудка, огурец+зефирка и кофе с молоком.

Сегодня тренировку снимать не захотелось, пошла по кругу повторять. Неделю были разные, теперь программы повторяю, хорошие комплексы упражнений получились, некоторые даже для зала подойдут.
Завтра будет бег и силовая.

Вечером я решила, что силовой тренировки и прогулки мне мало и пошла заниматься на степе минут 40 отскакала🔥

Сегодня взяла перерыв.
Мини отчёт ниже ⬇️
И так.. Завтра хочу опробовать на себе нашумевшее интервально голодание 16:8.
Пока я дома есть такая возможность, на работе такое питание не пойдёт, все 8 часов я на работе, а с собой я обычно беру один приём пищи(обед). Т.е. всю дневную норму уместить в 2 приёма пищи будет нереально. Голодать совсем я не хочу, мне нужны силы для работы и тренировок.
Короче начну завтра. Есть можно в период с 9 до 17. Посмотрим что из этого выйдет. Буду стараться есть норму+к ПГ подсчёт калорий.

⁣Вес 69,30🙀
За карантин я только набираю, даже вчерашнее кардио не помогло. Но с начала карантина у меня от силовых(круговых) трениоовок отдых был один день. Может я не успеваю восстанавливаться. Хотя форма для моего веса пойдёт 🤗Короче пофиг, вес это не главное, главноя моя проблема была рпп, что после каждого приёма пищи я боевала с этим боролась с 17 лет, с марта у меня хорошо начал уходить вес стали более здоровые отношения с едой(хоть вес и вернулся), но это всё второстпенно. Главное гармония 😊
Фото после завтрака, со всеми силами пытаюсь втянуть живот.
#сомнойвсётак я могу быть разной!Тело моё не враг.. со мной всё так.Я свой идеал, я могу быть разной😌Зачем страдать?Если каждая прекрасна💕

Завтрак-морковный тортик😋У меня получился не аккуратный, весь крем вытек и размазался по тарелке, но очень вкусный.
Возможно дам себе небольшой отдых сегодня от тренировки,займусь домашними делами, уговорю мужа сходить за продуктами и на прогулку👣

Силовую пропустила,но побегала хотя бы)
С завтрашнего дня попробую интервальное голодание до конца карантина.После немного подробнее опишу свои ощущения и результаты!Мне кажется будет сложно, но это прикольный опыт😉

Сегодня планирую позаниматься подольше🤗И вместо 3-х кругов буду делать 4💪
Ещё сегодня либо выйду на пробежку, либо позанимаюсь на ступеньках🏃🏋‍♀️
Сегодня ради интреса встала на весы и мой вес был 69 с чем-то, но почему то я не верю, мне кажется моё тело стало выглядить лучше 👍
После вчерашней пробежки болят ноги с непривычки.



Завтрак-3 хлебца, арахисовая паста, банан+кофе с молоком.
Обед-плов и помидорка.
Ужин-пицца на овсяноблине,курогрудка, помидор и сыр.

Короче вместо бега к силовой тренировки добавила кардио степ-аэробику🔥Со степом познакомилась ещё в 13 лет, когда ходила на детский фитнес, это направление мне понравилось.Вроде не бегаешь,просто зашагиваешь, запрыгиваешь тренировка проходит весело и быстро, но пропотеть можно классно😜
Домашние тренировки начинают нравится всё больше, всё же это огромная экономия времени, можно параллельно готовить обед🥗бегать помешивать между подходами. Мне бы беговую дорожку и про зал я бы забыла наверное)

Вечером после ужина, я решила, что мне мало активности и пошла на улицу нашагивать шаги👣Уже заходя домой поняла,что мне и этого мало.Занесла домой покупки из магазина и пошла ходить по ступенькам вверх и вниз.Так около 15 минут под музыку в спокойном темпе, но пропотела я отлично, я ещё в куртке была👍Сегодня я просто умничка✔✔✔✔✔

Очередная треня💪🏡
Кошка главная героиня всех моих видео😻 она всегда начинает беситься, когда я достаю коврик для занятий, кусает его,прыгает на меня и на волосы, весело нам😅
На пробежку утреннюю я так и не проснулась, холодно и спать хотелось💤
Выйду вечером либо на пробежку, либо на ходьбу в темпе по стадиону.

Сегодня калории считаю✔
Завтрак-овсяноблин с сыром и помидорами+кофе с молоком.
Обед-куриная отбивная в яйце под сыром, под отбивной вермишель+салат овощной с ложкой майонеза.
На ужин-точно будет творог.
Перекус-кокосовое печень 2 шт. и кофе.

*скрин с видео тренировки*
Я смеюсь с себя, с того как странно поджимаю губы, когда мне тяжело-это так орно наблюдать за собой со стороны😂
Мне сейчас нравиться мой распорядок дня, карантин мне пошёл на пользу, я такая отдохнувшая. И главное у меня мой личный фитнес марафон 💪 Меня очень волновало, что когда я буду в декрете, то не смогу привести себя в форму, ибо не будет допустим возможности ходить в зал, но карантин дал понять, что и тренировки дома могут быть пушечными🔥В любом случае, я буду себе уделять время и надеюсь не запущу себя,пусть будет так) Не важно в какие условиях-главное ЖЕЛАНИЕ💫