Считаю калории✅
Стартовый вес:59,9
🎯 Цель:55
Вес сегодня:59,7(-200)
Уходит как-то туго, есть вероятность что вес задержался после силовой тренировки. Потому что я не передала, ела ровно на 1500 кк.. либо этого для меня много..Посмотрим к концу недели, впереди самые опасные дни-выходные! Главное в них некосячить, что бы не убита трудов недели. Так же через пару дней кд, ещё одна опасность, надо более сбалансировать свой рацион, чтоб избежать срывов и дикого жора.
Сегодня вечером иду на групповую тренировку, мне нравиться как проходят тренировки. Тренер хорошо гоняет, после всё тело болит, идёшь домой полностью выжатый 🍋

Вчера уже было легче, опять же спасалась жвачкой, пила пепси без сахара. Вчера просто некого было думать о еде, ездила в больницу, потом немного отдохнула, потренила, сходила на массаж и так пролетел весь день. Вечером отвлекаюсь книжкой. Опять начала читать, это хорошо увлекает и занимает мысли.
До мая надо привести квартиру в полный порядок, хочу заказать обработку от тараканов и свалить на лето. Это давняя наша проблема, у нас мусоропровод и это жесть, пробовали многие средства, но заказывать обработку не решались. Надеюсь большая часть соседей согласится потравить, одной тратить нет смысла, они вернуться. Травили всякими средствами, они уходили на неделю, две максимум месяц, но потом.. эх. Меня это бесит. Хочу переехать, обсуждали это с мужем, но сейчас такое время, цены взлетели, работает только он и то не официально. Хотели продать нашу и взять ипотеку, был бы хороший первоначальный взнос. Но на меня не оформить, я не работаю, на мужа тоже. Мама предлагала на себя, надо думать. Ладно, лето нам на раздумье, а к осени что-то решим.

Питание сегодня:
Завтрак-лаваш, ветчина из индейки, помидор, соус терияки, сыр колбасный. 2 конфетки и кофи.
Обед-филе на гриле, шампиньоны, лук и макарошки.
Ужин-салат:яйцо, тунец, помидор, огурчик и кукуруза, заправка лёгкий майонез.

Считаю калории✅
Стартовый вес: 59,9
🎯 Цель:55
Вес сегодня 59,8(-100)

Вчера вечером было сложно, с непривычки почти всю норму съела в первую половину дня, а потом было голодно. Купила спрайт зеро и спасалась жвачкой, кстати съела лишних 2 куска сыра и горстку пп попкорна, вышло примерно 1500 кк, со всем кусочнкчеством. Сегодня постараюсь так не делать! Всё таки я явно на ИГ ела больше, раз вечером мне не было так голодно, как на дефиците.
Сегодня тренировка будет силовая на низ.
Главное я вчера не сорвалась и не жрала много.
Сегодня ещё массаж.

Питание сегодня:
Завтрак-лаваш с сыром, ветчина из индейки, яйцо, помидор. Кофе. Сырок с клубникой.
Обед-рис, куриное филе на гриле, шампиньоны.
Ужин-сырники, джем и чай.

Сегодня уже легче, но есть на 1200-1300 это адски мало, я пока оставила 1500, посмотрим, если не будет толка, то со следующей недели чуть снижу калорийность. Я не хочу входить в крайности. Хоть и хочу сбросить вес, но уже не настолько, что бы мучаться от голода.

В зале сегодня помогал тренер, обычно все игнорят и никто даже и не скажет, что ты делаешь что-то неправильно, а тут подошёл и ненавязчиво помог, ещё и вежливый такой. Очень приятно кстати☺️

Считаю калории✅
Рассчитала новую калорийность, для достижения цели за 6 недель, мне требуется потреблять 1300 кк. Я иду на эти меры,что бы достичь результата быстрее. По сути звучит просто, всего 6 недель и вес мечты,тело мечты у меня, но с другой стороны это сложно. 6 недель,а там как раз май и переезд на дачу. Там уж точно я не буду высчитывать калории, скорее всего ИГ, но до этого времени надо сбросить вес по максимуму. Там бабушка будет блить, что бы я кушала хорошо😂
Я надеюсь у меня получится продержаться 6 недель без срывов.
Кстати разгрузы на гречке результата не дали, целый день я жрала пресную и сухую гречу с кефиром, а на ужин на’бнула блинов с мясом и жирной сметаной,запила сладким горячим шоколадом на жирном молоке😂🤦‍♀️И сама стала крайне жирной😂😂😂😂

Питание сегодня;
Завтрак-творожная масса и капучино.
Обед-2 яйца, маленький кусочек колбаски, сыр, лепёшка из тандыра. Чай.
Ужин-творог зерненый, малина. Чай.

Считаю калории✅
Не более 1500 кк.
Завтрак:2 яйца, кетчуп, авакадо, колбасный сыр, лепёшка из тандыра.
Обед-рис, свинина, соус терияки, квашенная капуста.
Ужин-гранд десерт пудинг и чай.

Сегодня будет тренировка силовая на верх тела и кардио. Постараюсь пройти 10к шагов.

Сейчас в своём минимальном весе, мне все нравится.
Надеюсь мой мышиный хвост за лето отрастет хотя бы в приличное каре)
За первый день у меня ушло 600 г, это отлично, но я поехала к маме в гости и там мы всё таки ели. Поэтому опять 59, но сегодня я решила не сильно жестить на соках, а придумала план питания. Потому что в первый день мне было дико голодно и вечером я съела бутерброд🤦‍♀️Решила сильно не голодать, но устроить Лайт разгрузку и если все пойдёт хорошо, то просижу на таком питание дней 5.
Питание сегодня:
1 яйцо отварное, 40 г сыра и кофе капучино.
И на остаток дня 70 г гречки златые кефиром.
Так же в течении дня чай и вода. Итого около 821 калория.
Цель: немного разгрузить почки, дать им отдохнуть от большого количества белка, очистить вкусовые рецепторы, максимально простым питанием, все без соли да исключением конечно сыра. Без сладкого. Немного сбросить, убрать хотя бы 2-3 кг.

Мама говорит что я совсем худая, муж говорит одни кости. Бабушка сказала, что она мне ни чего не хочет говорить.. потому что она сказала, если я скажу тебе, что ты похудела, то я знаю тебя ты вообще голодать начнёшь😂 кстати мое похудение так и началось. Я весила почти 80 кг. Мы поехали с бабушкой в Питер и все 3 недели я голодала, поела 2 раза. Один раз роллы, второй раз рыбный пирог самый вкусный в моей жизни и тогда первый раз попробовала капучино-мы были в какой-то пекарне. И тогда я водилась в кофе и Питер. Вернулась домой я наверное на 10 кг меньше,в Питере мы очень много холили. Было лето и каждый день мы ездили на экскурсии. Это мне очень помогало не думать о еде. 2016 год был. Потом я немного полнела. И последние года 3 я держала вес в отметке 67-69. В больницу уже около 8 месяцев назад я поступила в весе 70-71, я прям чувствовала себя очень заплывшей, гормоны тоже давали о себе знать. Каким то чудо образом, больничное питание, препараты, которые так же нормализовали все процессы в организме,убирали отеки и вышла я из больнице в весе 62 кг, я очень радовалась. Поэтом на этой эйфории я похудела до 59 за лето, а потом к осени опять набрала до 64. И вот после нового года взяла себя полностью в руки, уже наверное месяца 2 держу себя в 59 кг, но мечта хотя бы о 55 так и не покидает меня..

Была опят в больнице, ни чего не писала.
Но вообщем я на детоксе на 3 дня☺️
Вес так и есть 58-59 кг.
Хочу уже хотя бы 57 в идеале 56, посмотрим какой результат будет после детокса.
Потом сделаю плавный выход.
И опять ИГ, но планирую один день в неделю делать разгруз или один день полного голодания.
Приняла решение что в конце мая переберусь на лето к бабушке. Вообще-то свежий воздух, природа, овощи, фрукты,ягоды, озеро-должны мне пойти на пользу. Дача недалеко от города, муж будет ездить на работу от туда, по сути времени одинаково займёт, что от нас в другой конец города, что с дачи. Даже быстрее будет добираться, там хоть пробок нет и светофоров на каждом углу. Да и бабушка с дедушкой уже не так хорошо себя чувствуют, надо помогать с огородом. А в городе летом сложно. Думаю это хорошее решение!
Тренироваться буду с лентами и гантелями, утром можно выходит на пробежки-это прекрасно.