Считаю калории ✅

Вечер пошёл немного не по плану вчера, я наверное калорий за 300 превысила, не знаю, мы ели курицу гриль, но я старалась выедать грудку + выпила одну баночку балтики грейпфрутовую нулёвку. Потом заставила мужа идти гулять😂
Но выходные опасная штука, не расслабляемся.
Ну что ж итог -2 кг не смотря на мои торможения и кулич в прошлые выходные, я всё таки обуздала свои аппетиты и тренила, но трени иногда давались мне очень сложно. Тренила по Хлои Тинг, иногда в своём темпе, делаю паузы. В некоторые дни делала ещё не большое кардио на эллипсе. Шаги я не всегда проходила по 10 тыс. иногда дни были по 3-4 тыс, это мало.
На самом деле, если вернуть пробежки, не жрать всё подряд, то цель моя почти близка.
Сейчас даже завтракать жалко😂🤦‍♀️

Питание сегодня:
Завтрака-лаваш с остатками грудки, сыр, яйцо, руккола, помидоры, немного соуса + капучино.
Обед-куриная грудка с шампиньонами в сметане и гречка.
Ужин-селедка под шубой. Делаю дома на лёгком майонезе.

В больнице тоже всё ок, прокопалась. Но у меня воспалились глаза, окулист посмотрел и выписал капли. Сказал приехать после праздников.

Бывший так и пишет всякую дичь, сначала по приколу отвечала. Он настойчиво просит разблокировать, а у меня в чс только он, догадки подтвердились. Иногда пишет про любовь и прочее, а потом идут оскорбления. Запретила на сайте задавать анонимные вопросы, я просто не смогла удалить профиль потому что не помню пароль. Подумала пох, просто не буду заходить туда и читать всё это, мне это не нужно. Зачем мне вообще этот аск. Для чего?!

Считаю калории✅

У меня объявился пизданутый бывший, он пишет мне анонимно, но есть догадки кто это.
Я бы даже бывшим не назвала, в 16 лет мы переписывались в вк и пару раз погуляли за ручку. Потом я познакомилась со своим мужем в 17 и в 20 вышла замуж. То есть у меня даже первый поцелуй был с мужем. Я не считаю такую дружбу отношениями. А у него башка пробитая, он внушил себе в голову, что любит меня, а я его.. пздц
Заблочила его в вк, он спалился, анонимно написал разблокируй. Он следит за моей страницей и т. Д это напрягает.

Питание сегодня:
Довольно странный рацион, поздно обед и без перекусов.
Завтрак-тортилья с ветчиной из индейки, сыр, яйцо, соус, кофе.
Обед-оладушки из мягкого творога, капучино, соус цитрусовый и немного сыра. Капучино.
Ужин-куриная грудка и морская капуста.
По дороге до дома жевала мамбу.
Не более 1400 калорий.

Тренировка Хлои Тинг.

Считаю калории✅

Сегодня опять в больнице. Завтрак, перекус и обед с собой. Со второй половины дня кушаю дома.
Вставать приходиться рано, я так отвыкла( Сложно просыпаться..

Питание сегодня:
Завтрак- каша с жимолостью, чай с лимоном.
Перекус-протеиновый батончик.
Обед-суп грибной протеиновый.
Перекус-круассан с яйцом, ветчиной из индейки, сыр, овощи. Кофе.
Ужин-филе на гриле и морская капуста.

Сегодня потренируюсь. Выполню тренировку Хлои Тинг.

Считаю калории✅
Стартовый вес:59,9
Цель:🎯 55
Вес сегодня: -без взвешивания.

Питание сегодня:
Завтрак-тортилья с ветчиной из индейки, сыр, яйцо и чай с лимоном. Не сняла, завтрак брала с собой и ела в больнице.
Перекус-протеиновый батончик.
Обед-рис, огурчик, филе на гриле, соус цитрусовый.
Перекус-кофе, молочный ломтик.
Ужин-рыбная котлета, салат из морской капусты.

По активности отдых.

Считаю калории✅
Стартовый вес: 59,9
Цель: 🎯55
Вес сегодня: 58,8 (-1,100)

Вчерашний день был отличный, по питанию и по активности всё было хорошо.
Надеюсь сегодня всё тоже будет отлично!

Питание сегодня:
Завтрак-2 хлебца с сыром, ветчиной из индейки, яйца. Помидорки. Чай с лимоном и подсластителем.
Перекус-банан.
Обед-макароны, грудка на гриле, соус, огурчики маринованные.
Перекус-мягкий творог.
Ужин-салат из яйца,яблока, морской капусты и заправка лёгкий майонез.

Тренировка Хлои Тинг + я хотела побегать, но это по настроению..

Считаю калории✅
Стартовый вес:59,9
Цель: 🎯 55
Вес сегодня: 59,3(-600)

Ну не всё так плохо.. после таких то обжорств.
Ладно, сегодня в строй. Понедельник как всегда новое начало. Но не жрать так вкусненько просто невозможно.

Постараюсь фоткать еду для полного контроля.

Питание сегодня:
Завтрак-творожное зерно с джемом, половинка яблока, капучино.
Перекус-2 хлебца с сыром, чай с фит парадом.
Обед-гречка, куриное филе, помидорки.
Перекус-протеиновый батончик.
Ужин-омлет с овощами и сыром.
Оцените питание. Нормально или нет? Вышло на 1400 кк.


Тренировка Хлои Тинг и кардио. Массаж сухой щёткой.
Пытаюсь избавиться не только от лишних кг, но и от перееданий и тревожности. Поэтому завожу таймер, как в начале похудения и буду стараться есть часто. Каждые 2 часа, что бы не голодать и выработать режим. Так же не забываем про питьевой режим.

Ели много шашлыков, пили вино, много куличей. Вернулась домой и вставала на весы, там 60 кг🤦‍♀️Завтра будет 59 точно, нооо тут главное теперь взять себя в руки после выходных и больше не жрать! Всё ротик на замок. С понедельника считаем калории, контролируем питание.
Не пережигаем и стараемся не срываться,что бы не было кп.
В целом время провели хорошо, такие выходные очень сближают, но после выходных на даче всегда хочется отдохнуть ещё. Точнее хочется просто поделать дома и ничего не делать. Благо у меня теперь есть такая возможность..

Вес сегодня ровно 59
Считаю калории✅
На субботу купили шашлычок)
Доделываю последние дела и в путь.
Жду обработку,обещали в 9-10 часов,сидим с кошкой на готове..
Сегодня потренируюсь с Хлоей Тинг.
Постараюсь быть более активной.
Как и обещала весы с собой не беру. Пока что так.
В понедельник в больницу, в среду в стационар, хочу откровенно обговорить с врачом и о беременности и рассказать о своём рпп, может мне помогут каким-то советом. О рпп знает только муж, знает ещё со студенчества, сначала пытался говорить со мной и как-то помочь, потом психовал и сейчас психует, просто разговоры и поддержка не помогает..в моём случае как-то так. Я могу успокоиться, когда он пытается со мной поговорить, помочь, но какой-то щелчок и все напрасно..
все по кругу..
заведу трекер, где буду отмечать дни без срывов. Цель продержаться хотя бы чисто неделю без единого срыва, вести дневник анализ своего поведения, питания, своих эмоций и ощущений. Стараться описывать все моменты,мысли, триггеры..
Возможно стоит попытаться опять перейти на интуитивное питание,летом после стационара у меня получалось и вес уходил. Что пошло не так? Считать калории это не плохо, но это вечный контроль, который возможно меня и триггерит, что бы наладить пищевое повеление, надо снять все ограничения по сути. Есть по ощущениям,по реальному голоду, но это так сложно.

Хочу быть честной!
Был срыв каким то образом нажрала до 59,1 вес утром.
Бесит чертовски😫😡 злюсь на себя.
Без зала тухло, вечно дома у холодильника. Домашние тренировки супер, но ощущение что я вечно дома в 4-х стенах. Жду завтра, уедем на дачу, там хоть не будет вечного холодильника под рукой. Надеюсь огород поможет отвлечься.
Не сделала нифига что запланировала, ещё куча работы по дому, осталась не много, но пиздец как лень, хочу прилечь на дневной сон, а вечером собирались на свидание с мужем. Вещи не собранны, ощущение, что я ничего не успеваю .. или не хочу успевать. Неделю начала отлично и бодро, а сейчас усталость и апатия.
Вышла на прогулку, зашла в Сабвэй, съела саб с курицей. Посмотрела там калорий не очень много+ мне нравиться,что можно добавить много разных овощей. Дурацкая привычка вставать на весы после каждого приема пищи.. а потом расстраиваться. После еды вес доходит до 60, адекватный человек понимает, что к утру это уйдёт, а я начинаю загоняться. Значит надо как-то от этого избавится прямо сейчас, а пойду на поблюю, а пойду ка ещё одну тренд выполню🤦‍♀️ Почему я такая ебанушка?
Сегодня считаю калории✅+ ИГ планирую не есть вечером, не хочу.
Надо уже как-то брать себя в руки. Правда говорят,что сложно не похудеть, а удерживать вес. Ведь для этого стоит очень хорошо поработать с привычками и образом жизни.

Наверное не буду брать с собой весы,что бы уж на даче не вести себя как ебобо и не скакать туды сюды 😂👍
Порой я реально думаю, что надо бы лечить головушку и обратиться к специалисту, но есть страхи.
Например:муж сообщил, что я скоро стану тетей, я обрадовалась, но первая мысль была в голове. Твою сестру разнесёт, а я буду стройнее🤦‍♀️А то у нас вечное сравнение идёт, я фотку из зала выкладываю и тут же она и так далее. Я приезжаю в гости и говорю, что я на диете, а она чай с печеньками пьёт и тут же она. Это ненормально! Но мы бабоньки такие глупые, неужели нельзя без всего этого..
а честно я сама хочу ребёнка, все больше стала об этом задумываться, но огромные риски из за моего заболевания.. я боюсь, но скоро опять в больницу,хочу обсудить эту тему с врачом, я вроде как по анализам в ремиссии, посмотрим что мне скажут..
Ещё волнует,что во время беременности может обостриться рпп. Я смотрела фильм кости вроде бы, там беременная девушка из страха набрать вес вечно вызывала рвоту, всё закончилось плачевно..

⁣
Считаю калории✅
Стартовый вес:59,9
🎯Цель:55
Вес сегодня:58,6(-1,300)



Вчера налопалась пиццы с морепродуктами. Ночь была сложная, а день не менее сложный, решила расслабиться, но расслабляться с помощью едыне совсем правильно.
Сегодня в строй.
С завтрашнего дня начинаю делать кардио по утрам натощак.
Сегодня тренировка Хлои Тинг.

Питание:
Завтрак- тост один с карпачо, творожным сыром. Второй с яйцом и твророжным сыром. Капуино☕
Обед-кусочек пиццы с морепродуктами.
Ужин-куриное бедро,макароны. Салат.

Все нормально 😌 сегодня встала на весы 58,4
В зал не пошла, планы меняются. Всё теперь до осени. Я уеду жить к бабушке раньше, в конце этой недели. Буду тренить только дома с инвентарем и с собственным весом, пробежки. В пятницу уезжаем, подготавливаю дом, все вымываю, собираю вещи. Заказала службу потравить тараканов, ибо за,бали .. позвонили риелтору, если найдут хороший вариант, то может и о переезде подумаем. Сейчас конечно сложно, цены растут, посмотрим во сколько оценят нашу квартиру. Если получится вывести тараканов, то я бы и не переезжала.. очень люблю свою квартиру и это место, но…
Увы, соседей не выбирают. А так же у нас мусоропровод и это худшее,что придумало человечество. ДЭЗ никак не занимается этим, уборка плохая, обработки НИКАКОЙ НЕТ! Соседи не хотят решать эти вопросы.. напряг

Всем привет!
Вес сейчас не знаю, но на выходные уезжала с весом 58,3 думала скинуть за выходные и немного сдвинуться, но уехали к бабушке на дачу, а тут все так вкусно. Взяла весы и планировала считать калории. Вчера совсем не считала, наработались и были очень голодными, поела так. Сегодня посчитала, но примерно и без фанатизма. Завтра взвешивание. С начала недели возвращаюсь в зал, пока деньги так и не пришли, но либо в пн,либо во вт точно иду в зал!
Завтра последний сеанс массажа, буду думать продолжать ли курс, мне бы конечно очень хотелось! Так круто видеть изменения в теле, но всё упирается в финансы. За лето хочу подкопить денег, что бы потом ни о чем не думать..
Активность на даче не плохая, убирали листву. Вечером уже домой.
Бабушка с собой опять дала домашних яиц, а это значит-вкусными завтракам быть☺️

Вчера пересматривала старые фотки, раньше смотрела на них и они мне не нравилось! А сейчас думаю блииин вот красотка, волосы конечно там шикарные до поясницы, не то что сейчас три волосинки( но зато явно заметно что там я реально полнее, когда каждый день видишь себя в зеркале уже привыкаешь, раньше я весила 67-69 кг стабильно года 3-4 иногда вес получалось снижать до 65, но все быстро возвращалось. А в момент, когда поехала в больницу(там я уже была на гормонах) вес был на отметке 70 кг😳ужасная цифра..
Ну там возможно уже были отеки дикие. Я в обувь не влазила.
Теперь хочу нынешнее тело и прежние волосы, такой была бы красивой .. эх..хотя бы на каре согласилась, но с той густотой, которая была.. сейчас лишь мышиный хвост..

ВОТ ТАКОЙ ПЫШКОЙ Я БЫЛА🔽
К слову мне кажется ни чего не изменилось, но джинсы в которых я наперсных фото, мне теперь свободны.
Хотела найти фото в них для лучшего сравнения, но не нашлось как-то.

Считаю калории✅
Стартовый вес:59,9
🎯Цель:55
Вес сегодня:58,3(-1,600) пока стою на одной отметке, надеюсь к концу недели двинусь дальше. Теперь мне хочется пройти ещё курс массажа. Но ска дорогое удовольствие, если мне разрешат опять воспользоваться купоном(он только для новых клиентов) а я уже второй раз покупаю по нему.. так вот если разрешат, то отхожу ещё курс,что бы прям хорошо закрепить результат. Что не говори, но дома уж так не помассируешь сама себя.
Скоро лето и хочется уверенно выглядеть в купальнике..
Всегда комплексовала по поводу того что вроде и вес не совсем большой и спортом занимаюсь, но в целом всё какое-то вялое, дряблое(( массаж помог скрасить ситуацию. Но работы ещё много! Стоит чаще оценивать себя визуально.
Сегодня буду выполнять тренировку Хлои Тинг.

Питание сегодня:
Завтрак-тортилья с ветчиной, яйцом, сыром и помидоркой. Чай с лимоном.
Обед-что-то типо шаурмы с куриными сердечками.
Ужин-омлет с овощами и ветчиной из индейки.

Решила сделать коллажи сравнение
Верхние фото-сейчас, нижнее это примерно после нового года.
Есть ли разница? Мне кажется, тело стало более подтянутым, спина ушла, живот и ляхи. В целом стало все менее отечным.. или же мне только кажется.. в зеркале вообще изменений не вижу

Считаю калории✅
Стартовый вес:59,9
🎯Цель:55
Вес сегодня:58,3(-1,600)

Всю ночь залипала в сериал,улеглась только в 6 утра. Постучись в мою дверь.. ох уж этот Серкан Болат😅🥰Разбитая пздц. Хочется кушааац. Несмотря на то, что ела ночью манго, но отвес есть неплохой. Больше ныла, но стоило несмотря на плато просто продолжать действовать по плану и результат уже есть, правильно, а чего я хотела за первые два дня? Сразу -2 кило, если брать неделю в целом, то прогресс есть и не плохой, с учетом того, что вес у меня не такой большой.Походу буду спать ещё днём. Питание сегодня такое себе, но хочу немного расслабиться. Абонемент в зал закончился, жду 17 числа, денег пока на новый нет. Думала тренить дома, но так лень, ладно, я пока отдохну. Вчера кстати делала кардио на эллипсе.

Считаю калории✅
Стартовый вес:59,9
🎯Цель:55
Вес сегодня:58,7(-1,200)

Вес сегодня такой же, но я считаю за неделю вполне себе нормальный результат, идём дальше.
Сегодня иду на массаж, ещё не знаю будет ли тренировка, мне кажется за один день выходного, я вообще не успела восстановиться и отдохнуть. Раз есть такое ощущение, то лучше дать себе отдых, что бы не было перегорания..
Вчера ещё затеряла уборку,тоже навозилась дома и легла без сил

Питание сегодня:
Завтрак-тортилья с яйцом, сыром, ветчиной, авакадо + капучино.
Обед-картофель отварной, грудка и грибы на гриле.
Ужин-мягкий творог, капучино.

Считаю калории✅
Стартовый вес:59,9
🎯Цель:55
Вес сегодня:58,7(-1,200)

День вчера был пипец загруженный, мы таскали вещи, все дико устали. Перекусили только шаурмой, весь день пила колу зеро. У меня оставалось ещё калорий 300 на ужин, но вернулись домой поздно и есть мне совсем не хотелось. Дома были чипсы я просто сгрызла маленькую горстку.
И завалилась спать.

Питание сегодня:
Завтрак-тортилья с авакадо, яйцом, сыром и ветчиной из индейки, капучино.
Обед-грудка, шампиньоны и гречка, домашнее лечо.
Ужин-творожный десерт из мягкого творога и желатина, капучино.

Считаю калории✅
Стартовый вес:59,9
🎯 Цель:55
Вес сегодня:59,0(-900)
Отлично, вчера вечером лопали роллы, я их не считала, но ужина, который планировала и записала не было!
Думала будет привес, но нет)

Питание сегодня:
Трэш, у нас переезд у свекрови, весь день вне дома.
Завтрак-пироженка и чай.
Очень поздний обед-шаурма с курицей в сырном лаваше,капучино с ванильным сиропом.
Ужин-под большим вопросом, а будет ли он вообще. Калории посчитала.

⁣Считаю калории✅
Стартовый вес:59,9
🎯 Цель:55
Вес сегодня:59,7(-200)
Вера была на групповой тренировке.
Питание тоже не привышала, но отвесов так и нет. ❓Так что девочки 59-60 кг на какой калорийности у вас получается сбрасывать вес?❓
Со следующей неделе снижу калорийность на 50 кк, через неделю ещё на 50 кк,не хочу снижать резко. Было бы разумно наверное увеличить нагрузку, но у меня и так через день 3-4 силовые+кардио, 2 групповые. Хотя слышала,что вес может плохо уходить из-за перетренировоности. Вообще вера на групповой задумалась перед зеркалом, что я вполне себе хорошо выгляжу в одежде и почти хорошо без. Может не стоит зацикливаться на весе, а держать тело в тонусе, держать эти формы и работать над качеством. Относиться к себе больше с любовью и заботой что ли.