- 100г
Знаете, смотрю в зеркало и мне кажется вот реально тело меняется благодаря тренировкам. Хоть и есть в питание небольшие косяки. Если бы ела меньше сладкого, то быстрее бы достигала результата, но опять же.. нам же важно комфортное похудение, это важнее. Что бы крышу не рвало. Лучше скидывать по 100-200 грамм стабильно, но поедая свои любимые вкусняшки, чем быстро в стресс, в лютых ограничениях. Ради чего? Зачем?
Мне кажется талия так прорисовалась, сравнила вроде реально - 1 см и ляшки ушли, сразу видно не только по ленте, но и по внешнему виду они стали более гладкие.

Рацион:
Такой себе конечно сегодня, ну как всегда😂я даже в свое оправдание ни че говорить не буду!
Завтрак- круассан с сыром, авокадо, салат листовой и яйцо. Кофе на растительном молоке+ кусочек шоколадного рулета.
Обед- запеканка из картофеля и фарша индейки. Кола зеро 1 кружка. Половинка булочки маковка, половинка корзиночки песочной с вишней.
Ну думаю на этом всё. Окно закрываю рано сегодня, но думаю продержусь. Потому что сегодня поела как мне кажется много бесполезной еды( очень много углеводов. С одной стороны меня это огорчает, я понимаю что хочу есть более полезную пищу, что бы это было не только вкусно, но и что бы она несла ценность для моего организма, но с другой стороны в моменте мне было очень вкусно🤤
Просто знаете возле автошколы на останове такая замечательна булочная😂я вот честное слово не могу мимо пройти. Вот реально, у дома у нас нет пекарен и слава богу, но раньше, когда у работы была пекарня так же на остановке-это треш. Я каждый день ела будки по 3-4 штуки покупала😨 выпечка моя реальная слабость. Это проблема, но хотя сейчас я не ем прям каждый день так. Но по сути сегодня выходной так что ладно.. главное дальше не переедать. Взяла я немного, хотя глаза разбегались, хотелось все и сразу. Хорошо что денег с собой было не много 😂😂😂😂

Вчера что-то ничего не писала.
Был выходной, съездили на кладбище, убрались там.
Потом заехали к маме мужа и так че то ездили весь день по делам.
Вечером погуляли, позалипали в сериал.
Потренировалась вчера и шагов много находила, но питание так себе. Много сладкого было в рационе.
Сегодня постараюсь держать питание)

Рацион:
Завтрак-ну тут по стандарту. Хлеб, сыр, авокадо, салат листовой, яйцо. Сырок кстати убрала. Пока завтракала привез курьер продукты и я решила вместо сырка съесть сладкий рулет кусочек под кофе.
Перекус- фруктики. Банан половина и впервые взяла попробовать кумкват.
Обедо-ужин- вареники с творогом, сметана и ложка домашнего клубничного варенья.

По-моему очень всё вкусно.
Сегодня так же тренировка, ещё сделаю кардио и массаж на ролле. Хотела начать бегать, но знаете как то не хочется выходить из дома с утра.
Лучше уж короче на тренажере кардио поделать.

-600 г. Без весов я не смогла 😂
Сегодня отдых решила устроить от тренировок.
А может вечером и потренируюсь. Пока вошла в режим и по кайфу.
Вообще он идет как бы по плану 2 дня, но у меня будет 1 день отдыха.
Завтра выходные, ура 🎉 что-то задолбалась за эти 3 дня от скуки. Народу мало, сижу бездельничаю целыми днями( так время тянется дольше. Хоть и смотрю сериалы, читаю книгу по психологии сейчас. Но блин.. погода такая шикарная.. хотелось бы не тухнуть на работе, а гулять эх..
Рацион:
Завтрак - тортилья, колбаска, сыр, помидор, яйцо и соус. Сырок + капучино на банановом.
Обед-сырники 2 шт с клубничным джемом, кофе.

Ну всё продолжаю интервалку. Несмотря на вечерний дожор -100 г от вчерашнего плюса. Ну ок, надо бы вообще не прыгать на весы. Сделала замеры. Попробую хотя бы пару дней не взвешиваться. Вот бы скидывать стабильно по 300 грамм в день, но это для меня пока какая-то фантастика.
Хотя если хорошо активничать и не сбиваться с пути, то цель реальная. Но я слабовольна на всякие предложения вкусненько покушать за компанию.. + в моем рационе опять появились всякие энергетики, газировки, но с наступлением тепла, мне больше хочется пить чего-то такого сладкого, с газами, что бы с холодильничка. И даже есть не хочется, а больше забить желудок этим(


Рацион:
Завтрак-хлебушек ц/з, сыр плавленный, руккола, помидорка, колбаска, сыр с грецким орехом, яйцо и соус. Капучино на банановом+ сырок.
Обедо-ужин - капуста тушеная, котлета из говядины с помидоркой и сыром, салат назывался свежесть: перец, огурец, морковь и помидор.
Ну и была ещё водичка рич. Мне не понравилась, её не допила.

Вроде прям объелась, но понимаю что почти что только одни овощи поела, думаю по калориям тут не много.
Весь мой рацион не более 1500 кк должен выходить.

Утром хорошо потренила, после аж литр воды залетел и в желудке прям такой лютый голод был. Сходила в душ, поскрабилась. Только потом пошла завтракать. Решила не допускать больше ошибок и не пропускать завтрак и не делать его маленьким и не сытным.. иначе потом реально сложно вечером выдержать голодное окно.

Вот так начинаешь худеть, а вечером позвонил уставший муж после работы и предложил отдохнуть. Попить пивка и заказать роллы.
Хоть мы и научились не заказывать по много, а всего два ролла, но все равно в сом планы это не входило.
Я как бы думаю ну ладно. Сейчас поем, а завтра немного поменьше есть буду. Так и сделала. Раньше обожралась бы до боли в животе и пошла блевать.
В этот раз спокойно поела и всё.
Да на весах небольшой + сегодня, но это фигня. Выгляжу хорошо и чувствую я себя нормально 👌

Рациончик:
Завтрак- половина сырка, он оказался не вкусный.. даже не захотелось доедать. 2 печеньки орео и капучино на банановом.
Обедо-ужин беру с собой салат: помидор, зелень, перец, сыр Фета, семечки и легкий майонез. Ну и в столовке возьму какую нибудь котлетку либо курицу. Ещё возможно выпью энергетик или газировку. Короче посмотрим. Но так на вскидку это всё немного по еде)
Впереди 3 рабочие смены, а уже хочется опять отдыхать 😂🥲

Отсутствие завтрака и какой то странный обед, как оказалось, которого мне было мало.. привел к вечернему дожору. Не объелась, но съела бутер и кофе выпила. Прям на ночь перед сном(( интервал сегодня не выдержан((
Ну ладно, начинаю завтра всё по новой.. нет, не так продолжаю завтра.
С утра потренируюсь.
Нормально позавтракаю и хорошо пообедаю, тогда с легкостью выдержу голод.

Вес 57,7 -500г
Сегодня надо немного поделать домашние дела, приготовить поесть на рабочие смены.
Потренируюсь.

Рациончик:
Завтрак-круассан с сыром плавленным, соус чилли, колбаса, помидорка, руккола, сыр с грецким орехом, яйцо. Молочный коктейль капучино от пармелат.
Обед- лапша том ям из фикса, не знаю почему, но обожаю её)
Ужин-йогурт и грейпфрут. По моему я ещё между обедом и ужином где-то пару конфет перехватила. Не люблю выходные, когда я дома и холодильник под боком😂
Опять таки не совсем всё полезно, но если не думать об этом, то норм..

По вечерам стала пить чистый американо. Чай как-то надоел. Кто-то говорит что можно пить на иг чай и кофе без добавок. Кто-то говорит что можно чисто воду. Я же решила так, что бы жизнь совсем серой не казалась хотя бы в этом себе не отказывать. Хотя сейчас не могу сказать что бы в чем то я себя ограничила.. жру всё что люблю, немного гододУю, голодом это не назовешь. Выдерживаю паузы. Калории считать не хочу, уже в сотый раз к этому прихожу. Я тут снова пыталась их считать, психую и ещё больше объедаюсь и толстею( совсем не мой метод похоже. Хотя не спорю рабочий, но запарный. Это всё взвешивать и считать. Ну и когда у вас нет проблем с РПП и это вас не триггерит.

Возвращались вчера домой.. мда, вот такая вот красота у нас в подъезде.. я а шоке😱крыска, а рядом пакеты с мусором. В чате возмущаются вообщем за живность, но сами забывают, что все проблемы из за них же (свиней).

Вес 58,2 -500 г.
Сегодня в автошколу.
Потом хочу прогуляться пешком до дома. Ещё по плану тренировка Хлои.

Завтрак у меня сегодня печальный, ем не то что мне хотелось, а то что нашлось из остатков, авокадо засушенный, немного сыра, хлеб последний кусок. И конфеты ну хоть немного радости.
Обед- круассан, помидор, руккола,сыр, яйцо. Сырок, 2 печеньки орео и капучино.

Решила не делать 3-ий приём пищи. Вечером выпь американо, наверное)
По итогу сожрала я все таки один йогурт потом.. почти под конец пищевого окна.

И выпила американо в окно голода. Без добавок всяких! Просто чисто черный кофе.

Возвращаю тренировки плотно в свою жизнь 💪
Вставала в 8 утра, потренила по Хлои. Потом сходила в душик и опробовала новый скраб от миксит, моё тело прям сразу стало гладким после😍
Просто какой то утренний кайф.
Схема такая:утром ем всё, размер порций до 500 г.
Перекус это творог, орехи, фрукты, батончики, йогурты или ещё что то по настроению, но не сильное плотное, не более 300 г.
Ужин ну тут уже по правилам пп! Обязательно овощи, возможно сложные угли или без них. Иии белок мясо/рыба/ птица. Порции 300-350 г не более.
И все вот так. В идеале бы для более быстрого похудения уходить на 23/1 или вообще на полный голод, но блин это так сложно.. сейчас мне кажется, ладно привыкну к полноценной интервалке и возможно попробую.
Стартовый вес: 58,8 😩боже, ну и разожралась я за зиму. Так обидно🤬😱🥲
Рацион:
Завтрак-пицца 200 г, капучино с ореховым сиропом.
Перекус-энергетик 😂 пп сегодня вышло из чата. Я даже приблизительно посчитала калории. Когда ем не пп еду, мне легче просчитать и понимать что я съела не так много, не вышла из дефицита-мне так спокойнее. Когда ем более пп считать и не хочется, мне кажется ну как я могу переесть этими листами салата?!😂
Обедо-ужин - какой то салат со столовки: ветчина, картошка, сыр, кукуруза и огурец свежий, майонез и может что то ещё..хз чувствовалось только это+ одна тефтеля из говядины. И ещё выпила сладкий кофе.

Погода вроде ничего, до дома пойду пешком после работы. Кстати это реально классно ходить пешком, когда позволяет погода. Потому что целый день сидишь и потом хоть как то размяться)

1 число-отличный повод начать действовать 😂

Сегодня работаю.

Рацион:
Завтрак-один бутер с творожным сыром, колбаской, огурцом и пармезаном. Второй бутер творожный сыр, авокадо 🥑 и рыбка. Сырок+ капучино на банановом молоке.
Перекус-творог, семена чиа, груша, немного сгущенки для сладости.
Обедо-ужин- кабачково морковные оладушки 2 шт. + соус из кетчупа, легкого майонеза и зелени.

Домой сегодн пойду пешком поэтому активности я наглую, ещё выполню комплекс для лимфы на ролле.