На ночь не сдержалась и выпила кофе с сиропом, а так отвес мог быть и лучше.. всё харош, а то начала диету и одни нарушения, но хотя прогресс же есть хоть и не большой. Это же всё равно хорошо. Я долго стояла на одном месте.. так что радуемся тому что имеем))
Японская диета 5/14.

Сегодня тренировка Хлои.
В 16 на ноготочки, потом на работу к мужу, мне тут хотят подработку подкинуть. Я как раз думала об этом, судьба сама подкинула) так что попробуем, может что и выйдет. Собственно немного расскажу, муж ушёл на новую работу. Мои братья двоюродные ведут свой бизнес так сказать. Насмотрелись на мужа, как он на работу таскает вкусняшки и говорят, а давай ты будешь готовить для наших сотрудников обед. Тема вроде нормальная, но я не особо в этом шарю, где купить дешевле, как лучше приготовить и количество конечно немного больше. Я сказала, что ничего не обещаю, но попробовать можно. Может им или мне не понравится. Так что) Попытка не пытка ..а я все равно целыми днями дома, может что и выйдет. Хоть какая то копеечка будет.
Сегодня поеду к ним подробно договорюсь 🤝
Все выходные боролось с напором родных, а точнее мамы и бабушки о том, что ненужна мне никакая диета. Типа я и так уже « свечусь» и как глиста по их мнению, но меня не переубедить!

Вечером сходили на салют, опять хорошо погуляли)
Люблю, когда мы много ходим!
Завтра наконец-то иду на маник.
Схожу в магаз надо купить духи.
И завтра наконец буду тренить после хороших выходных.

Вес 57,80 это вечером уже поела, попила.
Нормально👌
С учетом срывов тоже.
Завтра продолжу японку.

Японская диета 4/14
Вес не знаю. Вечером взвешусь, но точный вес будет завтра.
Вчера немного нарушила, скушала пирожок с луком и яйцом. Выпила бутылочку пива, потому что мы были в компании деревенских друзей, давно так не собирались, но мы много гуляли по деревне. Катались на скутерах.
+ работали на огороде. Сегодня я решила устроить себе штрафной и день чисто на кефире с яблоками.
Короче, вечером идём на салют той же компанией, но там точно нарушать не будем. Пить так точно. Все на машинах поедем.
Самой интересно сколько вешу, но даже с нарушениями вышло не так много, в обычные дни я явно больше ем.
На диете столкнулась с такой проблемой, что сложнее сходить в туалет(
Дома был чаек с лёгким слабительным действием, надо его пропить.
К вечеру надо ещё привести себя в порядок. Припять голову и хоть накрасится, а то мои кудряшки приварились в сено и прочесать их я не могу. В бане голову помыть тоже не получается и тут вода не очень.
Все таки диету держать вне дома намного сложнее, много еды вокруг и все уговаривают поесть, я не люблю когда так. Можно же не заострять на этом внимание, но все лезут(

Японская диета день 3/14
Было сложно под напором бабушки не есть.
Короче, но съела я все своё. Со стола только зелени поела, лук и укроп, но по ощущениям съела я больше, чем нужно. Весы тут шаманят, пол неровный в своём доме, в одном месте вообще 40 кг показывают, в другом намного больше, чем у меня есть. Так что не буду тут на весы пологаться, взвешусь дома.

13:00 🕐 пообедала, выпила кофе с фит парадом. Еда выглядит грустно, а без специй есть не вкусно 😫надеюсь хоть за это время вкусовые рецепторы немного очистятся. Диета это грустно, так сказать страдание даже 14 дней страдания. Худеть по другому увы у меня не выходит. Отсижу 14 дней, посмотрю сколько скину, сделаю плавный выход, посчитаю калории или буду есть интуитивно. Все будет зависить от результата. Вчера залипла на сайте с диетами, на самом деле это затягивает. Думаю можно ещё кремлевскую попробовать😂👌
Теперь уже не хочу 55 кг, хочу 52, что ты плюс минус, но за 55 не разжираться)
Вечером буду сидеть в баньке+ тоже вода уйдёт, но надо быть осторожнее у меня и так проблемы с давлением, а с голода может стать совсе х, ево.
Накрутила кудряшки на трубочки, сделала хвост и повторила мейк как Эды из поступись в мою дверь. Образ получился пушка, прическа почти как у неё во втором сезоне, где она с кудряшками и чёлкой) вообще она икона стиля для меня, куча образов из сериала переняла от неё, на лето заказала шмотки, понравился образ с корсетом и длинной футболкой. Потом так же ее фишка украшения и кафы. Тоже закажу, как деньги придут) вроде недорого, а выглядишь👍

Японская диета 2/14.
Первый день полёт нормальный! -800 г.
Несмотря на то что все таки были нарушения, на завтрак позволила себе хлеб и сыр, конфетку и кофе с фит парадом.
Сегодня позавтракала точно так же.
Обед будет дома, а ужин уже на даче. Вчера к вечеру была слабость! Тренировку надо выполнить утром после завтрака пока есть силы и бодрость. Вечером уж не было такого дикого голода, нормально. Первый день выдержала. Посмотрим как второй.

18:00 я поужинала, думала немного позже, но не смогла терпеть.
Может ещё позже выпью чай.
Пришли кд, всё болит, выпила обезбол, слабость и голова кругом.
Сейчас ещё сходим в магаз, закупаюсь на выходные и прогуляемся, немного подышу, а то целый день дома(

16:25 голодно, до ужина далеко. Попила кофе без молока, но с фитпарадом.
Съела конфетку ещё, ради интереса прыгнула на весы, вес намного меньше, чем с утра, несмотря на жидкость. Ок, жду завтра неплохого отвеса, несмотря на небольшие погрешности. Сложно на самом деле, это только первый день, надеюсь втянусь. Мама позвонила и сказала что купила крылышки жарить на огне🥹ок, ну пожарю себе грудку без соли и всяких приблуд. + заготовлю заранее себе овощей, фруктов и кефира. Куплю минералку с газами, она хорошо перебивает аппетит.
В выходные придётся работать на огороде, нужно хоть немного сил, что бы не ловить голодные обмороки там. На солнце мне и так становиться плохо, а тут вообще вынести может 😂

Потренила хорошо 👌 слабости не было, зато во время тренировки голод ушёл.

Время 11:14 после такого несытного завтрака, я уже чувствую голод. Пью воду, обедать ещё рано. Сейчас позанимаюсь. Хочу записывать своё состояние и всё в подробностях. Упадка сил и мотивации пока нет, желания что-то сожрать тоже нет. Наверное потому что дома ни чего вкусного нет. И готового тоже. Так даже лучше.

День 1/14 японской диеты.
Вес :58, 7 естественно привес после вчерашних ночных жоров.
Настроена я решительно. Вот меню) может кто-то хочет присоединить диета если соблюдать правильно гарантирует 2-7 кг. Думаю с мини тренировками будет супер. На дачу возьму необходимые продукты)
Если будем шашлыки жарить, то сделаю рыбу или курицу на гриле.
На завтрак я решила есть всегда кусочек хлеба и сыр, потому что есть дни, когда вообще нет завтрака, я так не могу, надо пить таблетки. Калорийность диеты и так маленькая, думаю это не сильно повредит.
Естественно соль я добавлять никуда не буду, специи разные тоже) Пить больше чистой воды. Ну и чай без добавок,что бы голод перебить.

Время 00:19 я обожралась попкорна под фильм 🍿 добили второе ведро с мужем.
Кто-то тут писал про диету японскую, я помню был опыт на ней. Решила а че бы нет? Может пришло время посидеть на диете? Чую мои последние « лишние» кг ни чего уже не добьёт. Жестить так жестить. Если добьюсь цифры 55, то на этом и остановлюсь, если ни чего не выйдет, то отдохну от этого всего похудения.
В планах выдержать все 14 дней, посмотрим. Раньше я могла вывозить такое) а теперь что? Я разве слабачка?
Не говорите мне ни чего про здоровье😂 у меня цель купальник, который я уже себе выбрала. Активность немного снижу, диета и так малокалорийная. Оставлю тренировки Хлои и ходьбу.

Сегодня наела только 1000 калорий, поняла, что я просто не хочу есть. После вчерашних объеданий попкорном. Ну и не буду насиловать себя едой.
Думаю отдохнуть от дефицита. Может недели 2 на иг посидеть.
Не то что бы надоело считать, просто не пойму. Даже иногда 1400 кк я через силу в себя запихиваю, а иногда наоборот голодная. Ем по меню, заранее составленному. Много круп, белка и клетчатки, но че то не то. Сегодня ещё пила много минималки, после неё есть совсем не хочу.

Считаю калории✅
Вчера сходили в кино вечером. Фильм был немного скучноват, но зато я от души объелась попкорна🍿 там была на него акция 1+1 я сказала мужу, что это много, но он не послушал и взял два больших ведра, по итогу домой ещё почти целое ведро принесли 😂

Питание сегодня:
Завтрак-слойка с ветчиной и сыром, кофе.
Обед-кус-кус с грибами, грудкой и соус терияки.
Ужин-салат из пекинской капусты, кукурузы, огурчик,помидор и грудка.
Тренировка Хлои Тинг. Постараюсь заставить себя выйти на прогулку.
+ надо убрать квартиру перед выходными.
Уедем на дачу, садить картошку. Кстати жить я туда так и не уехала. Хотя планировала. Но из-за больницы оказалось давольно сложно.
Да и устаю я там сильно. Я больше привыкла днём быть одна, что бы меня никто не беспокоил. Отдохнуть прилечь после обеда или когда плохо. Привыкла к своему режиму. В зал решила не возвращаться, домашние тренировки не менее эффективны, но и очень экономят мой бюджет. На эти деньги можно побаловать себя новой одеждой или более хорошим питанием. Вкусняшки протеиновые купить и т. д или курс массажа) Тем более инвентаря у меня дай Боже))) ещё и турник самодельный летом муж сварил и повесил. У меня есть лента для подтягивания, но она слабовата для меня, я с ней не подтянусь, хочу ещё ленту купить, что бы подтягиваться проще было)

Тут заметила что от более чистого питания и тренировок Хлои у меня начал проявляться пресс, даже муж отметил) у неё хорошие комплексы на самом деле. Пусть вес и не меняется, но тело значительно лучше. А впереди выходные и тут главное не расслабляться. На дачу беру кухонные весы, буду считать калории. Бабушка привыкла к моим заскокам и наоборот меня хвалит, что я слежу за собой, она помнит какой я пышкой была в 80 кг, у меня Мама больше 100 кг и дед начал полнеть, их она вечно ругает, как сядут за стол. Бабушка причитает, что они остановиться не могут и едят сверх меры.
Хотя в самом детстве наверно класса до второго я была очень худой девочкой.даже мне ставили недостаток веса врачи и ставили анорексии потому что у меня было какое-то расстройство,я не могла принимать пищу у меня часто рвало мы проверяли желудок,я не помню конечно что там было потому что это было глубоко в детстве но помню что я глотала трубку фгс,Меня было сложно заставить покушать. А часто от врачей слышали такие высказывания по поводу моей мамы что якобы вы сами то полные ребёнок у вас худой типа что обедаете её. Это было забавно. Ну потом каким-то странным образом, я не знаю классе во втором я начала набирать вес ,но в конце второго класса потому что в третьем классе я уже была такой пухляш у меня это по фотографиям прям отлеживаются и потом вот так постепенно постепенно каждый год наверное за лето я набирала ну может килограмм 5 6 так точно и то есть с каждым годом этот вес прибавлялся прибавлялся и рос.. В девятом классе я уже была в своем максимальном весе это было 80 кг. Так скажем я не сильно комплексовала на этот счёт потому что в принципе я была довольно симпатичный девочкой я нравилось мальчиком и как бы меня это не смущало ну часто слышала в свою сторону какие-то обзывательства от одноклассников и и потом уже от одногруппников и на втором курсе я решила худеть. Естественно в то время у меня уже был в свободном доступе интернет и я не искала как худеть правильно я искала как худеть быстро. На тот момент Был достаточно популярен паблик типичная анорексичка на которые я подписалась и стала искать там разные диеты. Сначала я отсидела на кефир на яблочной диете про кефир и разгрузочные дни я уже слышала от мамы она их практиковала и я подумала что это очень эффективно потому что на тот момент она худела и худела она достаточно хорошо сбрасывала в общем лишнего веса килограмм так 50. Тем более это было очень бюджетная диета то есть нужно было купить яблок на неделю и кефир.Увидев первые результаты я очень вдохновилась и решила продолжить уже худеть на каких-нибудь других сьютах так как я очень любила сладкое шоколад я решила пробовать шоколадную диету и чередовать её с голодом ну допустим день там есть плитку шоколадки день голодать это очень хорошо помогала худеть. Но потом появился очень дикий голод и мне хотелось даже ни каких-то вкусностей а простого обычного борща со сметаной я прям это хорошо помню как я просила маму сварить борщ наваристый такой на мясе чтоб он был прям вообще такой сытный из сметаны и прям две ложки кинуть. Мечтала котлетка хлеб обычные еде и когда вот мама это все приготовила я наелась и я поняла что мне очень тяжело я некомфортно себя чувствую и мне не нравится эта еда во мне мне казалось что голод тогда мне очень нравится мне нравится ощущение этого голода мне нравится ощущение пустоты в себе и я просто вспомнила совета своей одной подружки которая мне говорила мы как-то с ней просто обожрались и она мне сказала иди короче выключи всё тебе станет легче и мы продолжим дальше жрать. Я это сделала ощутила лёгкость и поняла что я могу уже много есть всё это выблевать и не чувствовать пищи в себе и как бы и не поправляться. Тогда я не считала это какой-то глупостью и почему-то я стала делать это регулярно. Все это было в 17 лет и сейчас я смотрю на маленьких девочек примерно этого же возраста и думаю как же нас много таких кто озабочен своей фигурой запариваться вечно на этот счёт и мне обидно что так происходит почему мы не можем просто жить существовать без всяких вот этих загонов спокойно и хорошо а вечно чем-то париться. Извините что с ошибками потому что я записывала голосовые без знаков препинания ну ладно думай все будет ясно не хочу все это расставлять ну так вот хотелось просто побыстрее записать в свои мысли

Вот эти батончики очень вкусные. Брала давно, но не ела, но в последнее время очень часто их лопала. Теперь остался один. Вот думаю какие бы ещё попробовать батончики или печенье?
Люблю фит кит, видела у них появились суфле) давненько конечно, но я не пробовала, как-то в кофейне брала протеиновое суфле, было вкусно, но фирмы не помню. На вб и озон есть сейчас скидки, можно выгодно купить.

Считаю калории✅
Вес опять 58.

Питание сегодня;
Завтрак-яичница с кетчупом,горячий шоколад.
Перекус-борщ немного и сметанка.
Обед-кус-кус с грибами.
Перекус-пастила, половина яблока.
Ужин-филе, пекинская капуста, огурец, картофель.
1390 калорий. Это не много. Вес не уходит.
А может я слишком занизила калорийность? Я уже хз. Вес достигает отметки 58 и дальше отдавать не хочет. Каким-то чудом достигла 57,8, но вес не задержался.
Добавить активности ещё? Или я на износ себя извожу, может наоборот отдых.
А я уже давно хочу в кино и есть сладкий попкорн 🍿 и ни о чём не думать.

Считаю калории✅

Вес: 58 ровно. Вечером всё таки вставала на весы и думала что будет 57,9 хотя бы. А утром разочарование, но это как стимул не косячить и строго соблюдать режим, но есть вероятность, что опять задерживается вода. Потому что в туалет по маленькому опять хожу мало, без мочегонки. Сдавала анализ суточный, врач тоже говорила, что маловато, но потери белка вроде хоть не было по последним анализам и то хорошо.
А вечно пить мочегонку тоже не очень полезно.
Сейчас ещё в питание много белка, а это тоже нагружает почки, наверное надо делать разгрузочные углеводные дни. Разгрузочные не для похудания, а для почек.


Хотя вес не такой уж главный показатель, умные весы показывают, что выросла мышечная масса и как я сказала задержалась вода, эти показатели увеличились.

Утром выполнила небольшую зарядку. Буквально наверное минут 10 размялась + берпи. Погоняла немного кровь. Надеюсь это поможет чувствовать себя немного бодрее.

Вчера день был чисто кардио.
Сегодня тренировка Хлои Тинг и возможно схожу побегать.

Питание сегодня:
Завтрак- каша рисовая с маслом, кофе.
Перекус-тост с куриной грудкой, сыром и овощами.
Обед-куриная грудка и картофель.
Перекус-протеиновый батончик.
Ужин-белковый омлет с сыром и овощами.

✅Считаю калории.
Бля, всё пошло по одному месту. Муж принёс пива. Только радовалась своим 57,8
Но теперь ептааа 58,4😡злюсь что я такая слабовольная.
Сегодня постараюсь без косяков!


Питание сегодня:
Завтрак-тост с сыром, яйцом и рукколой. Чай.
Перекус-протеиновый батончик.
Обед-картофель запечённый и куриная грудка.
Перекус-творог мягкий и пастила.
Ужин-салат овощной с грудкой.

Сегодня жора не было, старалась есть по таймеру каждые 2-3 часа.
На весы старалась не прыгать в течении дня. Посмотрим что будет завтра.
По питанию вроде нормально. По крайней мере в калории уложилась.