31.05.20⁣🗓


⁣💰 В копилке 500 рублей.
День 1.2 /30✔
☀Утром проснулась с болью в мышцах, я поняла, что оказывается тренила всё неделю без отдыха🙄Есть лёгкая усталость, вчера уже тренировка далась очень и очень сложно, без удовольствия даже.Поэтому сегодня отдых и завтра возвращаемся в спорт😅




⁣🍓ПО ПИТАНИЮ:
Завтрак-тосты:один с твёрдым сыром⁣🧀помидоркой🍅и любимым соусом терияки, второй с творожным сыром,авкадо⁣🥑и терияки+кофе☕ и вкусняшка🍫
Перекус-протеиновая печенька🍪+чай☕
Обед-гречка,филе с ананасами🍍и сыром⁣🧀и нарезка из свежих овощей⁣🍅⁣🥒
Ужин-творог зернённый с бананом🍌чай☕

🚩ВЫПОЛНЕНИЕ:
⁣тело-
☑Силовая отдых.
☑Скрабирование.
☑Шаги минимум 10к.
учёба-
☑Выполняю задания по английскому,первое отсылаю преподу в готовом виде.
дом-
☑Разобрать сушилку.
☑Перегладить вещи и поставить в стирку новые.
☑Уборка в ванной комнате, перебрать бутыльки и выкинуть то, чем давно уже не пользуемся или закончилось.

📌ЗАДАНИЯ НА ЗАВТРА:
-тело
🔹Пробежка.
🔹Тренировка силовая.
🔹Шаги минимум 10к.
учёба-
🔸Доделываем английский.
🔸Начинаем физику.
дом-
🔹Уборка в зале.
🔹Полы.

30.05.20🗓
Тадаам, прямо сегодня начинаю свой марафон🎉

💰 В копилке 500 рублей.
День 30/30✔
За каждое не выполненное задание минус 100 рублей.
На что коплю? На что угодно: шопинг, вкусняшки протеиновые, новая форма.Сколько коплю? Несколько месяцев, пол года, год.. да сколько угодно, когда там будет нормальная сумма и я точно буду знать на что хочу потратить.
В копилку буду складывать деньги в начале недели и потом уже вычитать за невыполненные задание, если к концу недели все задания выполнены, то деньги остаются в копилке-всё просто😌

☀Утро я обещала начать с обязательной пробежки и я задание выполняю. Так же прилагаю фото и скрины.
Что бы облегчить себе немного задачу и разгрузить вечер для тренировки, английский я начала делать ещё вчера📕Оказывается там много работы, но начала именно с английского потому что самый первый зачёт именно по этому предмету, я могу сделать английски самостоятельно с помощью переводчика, что могу, то делаю сама😌

🍓ПО ПИТАНИЮ:
Завтрак-овсянооладушки с шоколадом🍫(одна полоска),банан🍌и кофе☕
Обед-котлетки из индейки, макарошки, овощи🍝
Ужин-филе с ананасами🍍под сыром⁣🧀+нарезка из свежих овощей🍅⁣🥒
Перекус-протеиновая печенька🍪под кофеёк☕

Филе с ананасом🍍-это бомба. В детсве не любила это сочетание, а сейчас прям зашло👍Вкусы меняются.

🚩⁣ВЫПОЛНЕНИЕ:
тело-
☑Утренняя пробежка ОБЯЗАТЕЛЬНО.
☑Вечерняя тренировка силовая на всё тело.
☑Скрабирование кофейным скрабом.
☑Шаги минимум 10к.
учёба-
☑Начать делать тесты по английскому
дом-
☑Вымыть вытяжку.
☑Вымыть холодильник.



📌ЗАДАНИЯ НА ЗАВТРА:
тело-
🔹Силовая отдых.
🔹Скрабирование.
🔹Шаги минимум 10к.
учёба-
🔸Выполняю задания по английскому,первое отсылаю преподу в готовом виде.
дом-
🔹Разобрать сушилку.
🔹Перегладить вещи и поставить в стирку новые.
🔹Уборка в ванной комнате, перебрать бутыльки и выкинуть то, чем давно уже не пользуемся или закончилось.

Начало в пробежке положено😌
Только испортил настроение один мудень с утра😡😡😡 Я такая вся радостная и воздушная уже бежала в сторону дома и тут би-бип .. бл*ть естесно я испугалась очень даже,обернулась и сидит какой-то дибилоед и машет мне ручкой😕Как у меня бомбит с таких людей, я допустим тут такая красивая бегаю не для твоего одобрение, а ни чё что ещё раннее утро, бипикать вообще нельзя на сколько знаю без повода.Не люблю, когда чужие люди вот так вот лезут или как-то пытаются проявить своё внимание тем самым привышаю свою значимость.. да никому ты нах не сдался.Чего ждал? Что я в ответ помашу тебе ручкой?Залезу к тебе в машину? Или именно конкретно и хотел напугать?Тогда потом реально не удивляйся, что к тебе относятся как к 💩Побежала гордо дальше, но уже ближе к подъезду возникло желание тупо вернуться и сломать ему зеркало хотя бы или по колёсам пнуть.Я реально сильно испугалась от неожиданности😡
Пришла домой, качнула пресс и в душ.

Обдумала,следующие 30 дней хочу провести в формате своего личного марафана.Уже написала про 500 рублей,но подумала -без срывов это слишком просто, нужно придумать задания на каждый день и если каждый день я всё выполняю, то будет поощрение в виде денег в копилочку в конце недели.
И так правила:
🔸Ни какого алкоголя
🔸Нет перееданиям, питаемся на свою калорийность,без особых загонов, упор на правильное питание, но если захотелось-вписала.
🔸Обязательно спорт и любая активность,ходьба не менее 10 к шагов в день.
🔸Я буду составлять ежедневные задания "на завтра",которые будут касаться не только похудения и улучшения тела, но и будут касаться учёбы,уборки и прочего.То есть то, что нужно обязательно сделать и перестать уже откладывать.
НАЧИНАЮ прямо завтра, а зачем оттягивать?😉

Поэтому
📌ЗАДАНИЯ НА ЗАВТРА:
тело-
🔹Утренняя пробежка ОБЯЗАТЕЛЬНО.
🔹Вечерняя тренировка силовая на всё тело.
🔹Скрабирование кофейным скрабом.
🔹Шаги минимум 10к.
учёба-
🔸Начать делать тесты по английскому
дом-
🔹Вымыть вытяжку.
🔹Вымыть холодильник.

Завтра ровно 30 дней, как я веду отчёты ЕЖЕДНЕВНО🎉
(завтра работаю, напишу сегодня)
Я уже раньше начинала, но сливалась, забивала, забывала, просто было лень и т.д.
30 дней домашних тренировок, 30 дней боролась с собой и заставляла заниматься себя дома🏩
Не всегда всё было идеально по питанию, иногда ленилась с тренировками, но в целом не плохо.Немного сдулись мышцы, тренировки всё таки не такие мощные, как в зале, но форму свою я не потеряла.
Продолжу и дальше второй месяц 30 дней ежедневно вести отчёты,старатся быть ещё лучше,достигать своих целей.
Конкретной цели у меня не было, вес решила не отслеживать.Хочу до конца избавиться от рпп, что бы никогда не возвращались эти ощущения, что бы я никогда не винила себя за съеденный кусочек и из последних сил не отрабатывала потому что ободе поправлюсь на 100г😅 Хочу любить своё отражение в зеркале, а не цифру на весах.
А ещё придумала челлендж офигенный, мотивирующий не срываться.
Я в принципе люблю шопинг,люблю одежду покупать и т.д., но часто себя останавливаю, но трачу деньги на вкусняшки и прочую дичь, а не надо бы.
Короче суть такая.Неделя без срыва-500 рулей в копилку.Так какое-то время копим(несколько месяцев например), а потом идём шопится.Без срывов и форма будет хорошая и шопинг только в радость, А а не одно разочарование, что это и то не так сидит ахаха.

Ещё всё это время я совсем не тянулась, я ж начинала ходить в школу шпагата и есть мечта сесть на шпагат, нужно вернуть растяжку в свою жизнь.Буду тянуться пока хотя бы дома..

29.05.20💕

День 29/30✔
Завтрак-тосты с авакадо🥑и творожным сыром+полоска трюфельного шоколада🍫 и кофе☕(фото:опомнилась, когда почти доела😂)
Обед-макарошки, котлетки из филе бедра, овощи🍜
Перекус-йогурт творожный, черешня🍒
Ужин-омлет белковый с грибами, помидорами🍅луком и соусом терияки🍳

Тренировка на всё тело, потом выполню кардио, а какое я пока не решила.По настроению:либо прыжки, либо зашагивания, либо выйду не пробежку.
Но вечером точно идём гулять, сейчас мы много гуляем. Заставляю прям выходить мужа, что бы он тоже растрясал свои запасики😅

У нас пустили слух, что все тц начали нормально работать. Мама сказала, что похудела и ей нужно новые джинсы на работу. Ну мы поехали, оказалось, что всё закрыто, работают обувной и пара магазинов с одеждой, на мамин размер там ни чего нет. Я себе присмотрела сумку поясную и футболку классную, яркую, но когда подошла на кассу поняла, что не готова стоять столько в очереди🤯 работала одна касса и стояла толпа в очереди, пздц. Приеду в другой раз,наверное лучше к открытию и одна, что бы меня никто не жда. А то мама и так начала психовать, что ей ни чего не подошло, а купить надо, а тут ещё я буду напрягать ахахах.А вообще надо посмотреть может доставку можно заказать..


Cидела и захотелось резко кофе попить вне дома, спецом дошла до ленты.Там есть кофе и вкусняшки протеиновые прикупила на потом.Сегодня есть не стала калории уже не позволяют и не хотелось)Поняла так коф покупать дорого,кофе и вкусняшки - 500 руб.
А могла бы уже себе футболку купить😨Короче с того дня: никакого попить кофе в кофейне, поесть шоколадку или перекусить где-то.Не выгодно, копим.
Про прот вкусняшки вообще молчу.Можно будет тратить из копилки иногда, но заказывать на сайтах,где реально дешевле, а не вот так спонтанно в кофейнях с завышенной ценой.
В конце недели буду писать сколько у меня уже в копилке накоплено.Думаю что бы интереснее было можно придумать какую-нибудь ещё систему штрафов, вот неделя без срывов и с выполнением всех заданий 500 руб,за каждое не выполненное задание минус 100 руб. Может хоть так дело пойдёт и будет какой-то интерес и мотивация к совершенствованию себя ахаха.

28.05.20💕

День 28/30✔
Жесть что у нас ночью происходило😲 всю ночь громыхало, сверкало, ливень и даже град шёл. Один раз иак громыхнуло, что мв с кровати подскочили и все машины во дворе начали пищать..
Бегать я естественно утром не пошла, но и кардио натощак делать не стала. После завтрака будет силовая тренька, а потом выполню немного кардио.

Завтрак-тосты с куриным рулетом, сыром и помидоркой+полоска шоколада трюфель🍫и кофе☕
На перекус ягооодки🍓🍒
Обед-макарошки с сыром🧀курочка в сметане, помидорка🍅огурчик🥒и фасоль в томатном соусе🍜
Ужин-объелась всякой ерундой+сидр🍸

27.05.20💕

День 27/30✔️

Начинать своё утро со спорта прекрасно, натощак тем более. Потом такой приятный голод, лёгкость, быстрее бежишь кушааац😅 Пока запекался хлебушек, я успела принять душ.

Завтрак-тосты с куриным рулетом, сыром твёрдым🧀и один с творожным сыром и авакадо🥑+кофе☕
Обед с собой-рис и куриная грудка тушенная в сметане с луком🍛

Кстати пока не взвешиваюсь, первым делом утром не бегу на весы, в любом случае в зеркале всё та же я😉
Вечером буду выполнять силовую тренировку на верх тела.
Завтра выходной, вдохновилась и буду готовить 2 мини пиццы, одну прям ну очень хочу с ананасами и терияки, а вторую обычную с майонезом колбасой и т.д-для мужа) Он не любитель просто такого..

Под вечер решилось со справкой, ладно.
Больше переживала.
Кстати спорт так же зарядил меня на весь день хорошим настроением😊Буду стараться чаще делать кардио по утрам, либо бег, либо зашагивания-что угодно хорошо👍+надо добавить комплекс на пресс.

26.05.20💕

День 26/30 ✔
В один момент я счастлива, начинаю любить работу, жизнь, себя и своё тело.
В другой момент случается опять какая-то дичь, я страдаю, ноюсь и ненавижу всех и вся..
А точнее.5 числа начинается сессия, я долгое время не работала, сидела на КАРАНТИНЕ(самоизоляции, кто как называет) мать его..
деньги естественно я не откладывала, не с чего.Я обычно как делаю, меня рассчитывают за отпуск(сессия) и я перевожу деньги за учёбу.
В этот раз всё пздц странно.Так как у нас дистанционное обучение, то в универ не пустили, но справку вызов отправили электронную, я распечатала, там есть все подпись и печати и отнесла на работу с заявлением. Отдел кадров пишет, не оплачу,неси ориг. Мдааа, я кидаю ей пдф файл,где цветная печать и т.д. по сути оригинал только не напечатанная, она чё то беситься, сказал что будет спрашивать у руководства, но хз.
Я такая понимаю, если мне сейчас не оплатят и в универ попасть я так и не смогу, то получается оплатить учёбу мне не чем.
Вот не делайте как я,всегда имейте накопления.
Я уже много раз писала, что я жуткая транжира, трачу на фигню, муж говорит живу не по финансовым возможностям. Типа мне надо хорошо и богато, не смотр на цены в магазинах.А я просто живу здесь и сейчас, ем вкусно, хочу одеваться хорошо и не волнует завтрашний день.
Про то что заплатить не чем это понятно, что есть чем.Муж всегда откладывает, копит чё-то там, рассчитывает туда сюда.. просто опять начнутся нравоучение по типу "а я же говорил" 😂Меня бесит эта ситуация, меня же знают хорошо на работе, что приношу справки всегда,никогда не опаздываю вообще ни разу не прогуляла работу, не брала больничный в то время, как для некоторых опоздания в порядке вещей..могли бы и рассчитать, а справку оригинал принесла бы потом раз так нужно.В любом случае если бы не принесла, то к следующей сессии сказала, а вот х*й тебе пока ту справку не принесёшь и т.д. ну я б так поступила..

Завтра кстати начинаю опять бегать.
Всё решено.Сегодня даже ремешок новый для часов куплю, они меня мотивируют к бегу, люблю закрывать цель по активности)
А сегодня была силовая на низ тела, а потом я вырубилась, устала как-то.
+ опять жара и появилась наша давняя проблема,опять заметила тараканов.Бля я думала всё, давно не видела их. Опять чем-то надо потравить пффф. Ух уж эти многоэтажки с мусоропроводом ..😁

25.05. 20💕

День 25/30✔
Завтрак-тосты, как вчера+вкусняшка и кофе☕
Обед-как вчера😂
Ужин-яичница с помидорами и луком, соус+салат из свежих овощей🍅🥒

После работы будет тренировка на всё тело💪
У нас жара, 30° хочу на озеро, а не на работу.
Вчера у мужа сестра завела на шашлык, а я опять работала м поопускаю вечно какой-то движ.
Я ещё так скажем не открыла даже сезон шашлыка, обидно.
Если честно хочуууу мясооо, хочу лежать на пляже. У нас на городском, шашлык жарить нельзя, ну только если снимать мангальную зону. А ща город ехать у нас теперь возможности нет и не будет (своим ходом около 2-ух лет), мужа прав лешили по глупости.
Теперь что ли самой учиться на права, но на своей машине он не разрешит ездить, говорит небезопасно, она уже еле дышит, мы дно варили в прошлом году. Старая семёрка, заводиться через раз то.. Только если новую брать.. Эх.

24.05.20💕

День 24/30✔️
Утром выполнила кардио натощак, но всего 20 минут, утром слишком сложно, как по мне..

Завтрак-тосты с сыром творожным, помидоркой🍅 немного соуса и яйцо🍳 пашот+кофе☕ любимый завтрак😋
Обед-рулетки из куриной грудки с сыром🧀и помидоркой🍅+макарошки и кабачки на гриле(на вафельнице😂)🍝
Ужин-творог зернёный с бананом🍌
На перекус-ботончик байт и чай☕

Вчера ела шоколадку и сделала вывод, что да, я её хотела, но когда откусила первый кусочек особого удовольствия не испытала, начала просто лопать кусочек за кусочком пока не съела всю плитку🍫но удовольствия от съеденого так и не пришло, я просто как зомбмрованная слопала плитку и даже не заметила..
Вот что значит, что нужно осознано к питанию подходить..
Больше шоколад покупать не буду, я не чувствую удовольствия или только в первом кусочке, но пока не доем плитку почему-то не могу остановиться, даже если отломлю дольку и уберу, то потом иду к холодильнику ещё и ещё 🙄 Простая еда или мои пп вкусняшки приносят больше удовольствия.. Как так?!
Вчера нашла большую раскраску начатую фломиками и решила красить опять, но только уже красками.. Увлеклась)

23.05.20💕

День 23/30✔️

Не выспалась, пришла домой и вырубилась. Потом вечером кое-как потренила, на кардио меня не хватило.
По питанию полный крах..
Вчера наелась мяса на ночь, утром встала неголодня и по итогу на завтрак слопала кусок торта, на работе бигбрекфаст ролл и кофе и дома шоколадка🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
Завтра утром буду делать кардио натощак, заготовила на завтра грудку с собой с овощами и макаронами, завтра по питанию будет всё 👌

22.05.20💕

День 22/30✔
Такс, от силовых сегодня отдых.вечером прогулка и возможно выполню кардио,но это пока не точно.

Завтрак-пшеничная лепёшка с сыром, яйцом и помидоркой(поджарила в вафельнице старой) +кофе☕ и батончик из фиников байт🍫
Обед-мой гороховый супчик🍝
Ужин-творог зернёный творог с фит парадом и банан🍌

Нашла в морозилке чёрную смородину и теперь хочу запеканку с чёрной смородиной, сегодня после работы зайду за творогом на рынок.Там очень вкусный творог, но беру его только на выпечку, не знаю как-то не могу его просто есть)

5 числа начинается сессия, уже выложили инфу, что всё будет проходить дистанционно, я этого больше всего боялась😁Но и это коснулась нас, пздц, а я даже задания не делала по учёбе от слова совсем и долги свои и новые задания, я всё надеюсь на чудо.Учёба в универе даётся мне крайне сложно, отнимает много нервов. В колледже было намного проще..
Я каждый раз перед сессий начинаю себя угнетать мыслями, что всё надо было начинать делать всё раньше, а не в последний момент.Пока что-то прокатывало, что-то успеваю за 1-2 дня и сдаю, коплю долги-обычный студент лентяй😂Лишь бы блин не отчислили😅😅😅😅😅😅
Надеюсь что нас сильно грузить не будут и будет свободное время на спорт, опять начну бегать или делать кардио натощак.Ну и на сколько вы помните, в сессию я всегда отъедалась, ибо часто с девчонками кушали в кафешках, а тут ни каких кафешек- домашняя еда😋Ну во всём свои плюсы так сказать)

Про вафельницу. У меня старая такая вафельница, где бабушка раньше готовила вкусные трубочки со сгущенкой, она стояла пылилась. Пока в мою головушку не пришла мысль жарить шавуху не на сковороде сухой, а в вафильнице-это бома оказалась, она прожаривается там лучше. Хрустит ммммм😋Ну чем не гриль? ахахаха. Так что у кого есть старая вафельница-бездельница, берите на вооружение годный лайфхак.
Интересно, а мясо получиться в ней пожарить?❓
Я прям решила вечером попробовать..

Я не хочу больше следить за весом, не хочу вечно пытаться добиться того, чего не получается.
Когда я начинаю реально оценивать себя, смотреть на фото, смотреть в зеркало, я вижу свои изменения, я начинаю нравиться себе! Я стала чаще выкладывать фото, позволила даже на свой личный акк фото с открытым животом, начала снимать танцы для тик тока и мне нравится, я кайфую со своего тела. Но встаю на весы утром и расстройство, нет прогресса и почему так? Но ведь это не важно! Это всего лишь мелочи жизни. Ведь 100 г ни как не отразиться на мне внешне и думаю даже 1-2 кг, важнее же душевное спокойствие.
До 30 дней осталось 10 дней и эти дни, я хочу провести без весов!
Я буду так же следить за количеством потребляемых калорий, буду тренироваться, буду стараться есть максимально приближенную к правильному питанию еду, но это всё потому что мне просто нравится😉😊
Мне нравится готовка, нравится готовить какие-то пп десертики и вообще короче чё-то всё в жизни стало так по кайфу, даже моя работа на удивление в радость!

21.05.20💕

День 21/30✔
Завтрак-кусочек тортика🍰сытный, вкусный и идеальное соотношение бжу.
Обед-то ли каша то ли суп гороховый🍲
Перекус-батончик🍫 с кофе☕
Ужин-кабачковые оладушки с фаршем свино-говяжьим со сметанкой+овощи🍝

Тренировка на🍑 и кардио 40 минут✔

20.05.20💕

День 20/30✔️
Завтрак-сладкие гренки со сметаной+фит парад, груша, корица+кофе☕
Обед-ролл с лепёшкой с сыром, овощами и курочкой.
На ужин-слопала баточник корни под чай☕и всё, больше ни чего не хочеться.

Вчере закупила батончиков. Корни такие себе по составу, но вкусные. Для перекуса под чаёк норм. А байт по составу хорошие👍Беру чё по акции😅

Сегодня будет тренировочка на всё тело и возможно выполню кардио😊

Сегодня я готовлю пп-шный тортик🍰
Крем брюле по рецепту rodifit
Правда немного накосячила с бисквитом и пришлось резать на кубики и выкладывать ахаха. Думаю вкусно, завтра на завтрак будем пробовать..

19.05.20💕

День 19/30✔️
Такс, сегодня продолжаем работу над собой 😊👍Вчерашний чит дей прошёл нормально, бургеры🍔домашние были очень вкусные+пила колу зеро.
Сегодня возвращаюсь к подсчёту. Вечером будет мощная кардио тренировка😉
Завтрак-овсяноблин с сыром+кофе☕
Перекус-протеиновая печенька+кофе☕
Обед-гречка, филе бедра🍝

Тренить дома с каждым днём нравиться всё больше, между подходами дикие танцуууули💃Да и время экономит, попутно можно и обед готовить)

18.05.20💕

День 18/30✔️
Вес:67,50
Вчера натанцевалась, после тренировки на верх, а так же сделала кардио зашагивания. А так же слопала вчера кусок торта🍰который кстати не отложился, спасибо тренировкам😊
Завтрак-сырники с клубничным вареньем, кофе☕
Обед-голубцы со сметаной и салатиком овощным🥙
Ужин-решили делать домашние бургеры🍔
Скачала тик ток😂это так залипательно.

Тренировка сегодня на 🍑так же прогулка.
Завтра будет отдых от силовых и выполню убойное кардио прыжки.
Калории сегодня не считала так сказать мини чит дей. Понятно что скорее всего переела, но не прям обжираловка была) К взвешивание жду свои 66 кг.

17. 05.20💕

День 17/30✔️
Вес сегодня:67,65😊
Вчера тренила 🍑
Сегодня возможно отдых или треня по настроению,отдых тоже нужно себе давать. Но вечером прогулка точно будет! Завтра долгожданный выходной, отосплюсь, отдохну, наготовлю.
Я что-то фасоли наготовила и ем её одна, никто не хочет😅А мне нравится, вкусно)

Завтрак-овсянооладушки с бананом и шоко+кофе☕
Обед-фасоль, котлетка из индейки🍝
Перекус-яблоко🍏
Ужин-омлет:1 целое яйцо, 2 белка, овощи и сыр адыгейский🍳

16.05.20💕

День 16/30✔️
Ура что ли!? 🎉
Долгожданные 67 вернула 😊Теперь цель 66,но до конца следующей недели хотя бы удержать!
Завтрак - тосты с ветчиной куринной, сыром🧀луком и помидоркой🍅+кофе☕
Перекус-активиа термостатная+кофе☕
Обед-фасоль с овощами и соусом, котлетка из индейки🍝
Перекус-батончик байт и чай☕
Ужин-творог с бананом🍌

Установила себе тик ток, оказывается прикольно и затягивает. Думаю надо что-то придумать и снять)

15.05.20💕

День 15/30✔
Пипца, стабильность моё имя😅Ну ладно я хотя бы вес держу,если бы не пила пивко под вкусняшки с мужем, то уже бы давно своих целей достигла, но типа в жизни не только похудение должно быть,но и расслабончик и удовольствия ..хах.
Завтрак-лаваш с адыгейским сыром шпинатом+кофе☕
Перекус-кофе☕батончик байт, активия термостатная.
Обед-фасоль красная с овощной смесью, котлетка из индейки🍝+чай☕и маленькая плитка шоколада Алёнка 15 г в ней🍫
Ужин-1 целое яйцо, 2 белка, овощи.
По рабочим штанам я вроде схуднуда, уже могу в них шевелиться😅
Кстати уже почти неделю или даже 2 не пью молоко и кожа мне кажется намного лучше стала. В капсулах, которые с молоком они идут с сухим. Может не в этом конечно дело, но всё же. Так же не давлю прыщи, купила новую умывалку и протираю соком алое, когда не забываю.
Сегодня силовая тренировка на верх тела, постараюсь сделать кардио.

А ну и поняла всё же, что 1300 это всё не моё!Я лучше буду нормально кушать и хорошо тренить. Буду здоровой и счастливой с силами на полноценные трени💪Чё-то с каждым днём убеждаюсь, что мне не нужно уже просто худеть.Буду работать не на вес какой-либо а на качество тела, рельеф.Пока всё не плохо, не жду быстрых результатов.С каждый днём всё ближе к цели💫Начинаю любоваться отражением в зеркале😌