Сегодня пробовала новые бутики на завтрак.
С крабовыми палочками, яйцо, творожный сыр, авокадо, соус шрирача.
На обедо-ужин опять салат с наггетсами из куриного филе. Но сегодня немного другой. Добавила лук, фетаксу, огурец, помидор, айсберг и соус ореховый- бомба 💣 очень вкусно! Соус прям зашёл.
Доедаю тортики.
Сегодня силовая на низ тела по новой программе.

Всем привет 👋
В пятницу я так и не ела, выдержала день. В воскресенье позавтракала у бабушки на даче, погода была говно. Шел дождь, компания наша с кем собирались пиво пить не приехала, мы заскучали и приняли решение ехать домой. Ну и ладно, дома тоже дел полно. Я сегодня уже съездила в зал и надо бы уборку делать, поесть приготовить.
Вчера выпили шампанское, поели немного роллов. Сегодня вес 49.600
Сгоняла в зал на силовую. Уже сегодня начинаю выкладывать сюда свой рацион. Ну не забываем, что марафончик. Не знаю сколько дней. Не важно, главное просто придерживаться всех пунктиков.
Я хочу быть стройной и здоровой.

Питание сегодня:
Завтрак- кукурузный хлеб, творожный сыр, авокадо, яйцо, колбаска московская, сыр. Капучино.
Перекус-энергетик. Не кидаем тапками в меня, я так хочу. Когда хочу пью, но стараюсь реже, чем раньше. Ну люблю я их, а достойной заменены в виде газировки не нашла. Иногда пью домашний коктейль с апельсиновым соком или айс латте.
Обедо-ужин- что-то типа салата цезарь. С нагетсами, заправка цезарь, пармезан, айсберг, помидор, огурец, яйцо. Тортик и чай.

Время у нас 17 часов 🕔 я до сих пор ни чего не ела, пью кефир. Уже как будто бы достаточно стройна 😂думаю может в п.зду эти дни на экспоненте?! Типо просто норм есть без переедания в выходные. Ну сегодня точно уже есть не буду, а вот завтра и воскресенье.. хз. Ясно как день, что если завтра продержусь, то в воскресенье очевидно, что опять будет срыв. При том не просто поесть нормально, а обожраться. Знаю к чему ведут ограничения и всё равно каждый раз на эти грабли наступаю 😂 ну я тупая не?!

Сегодня уезжаем на дачу.
На неделе жара, а в выходные вроде опять дождь обещают. Блин, за.бало, мне уже не нравится это лето. Почти месяц прошел, а мы даже не купались.
Бесит прям. Предложила эти выходные выехать с палаткой. Муж заскимел, а че мы там одни делать будем… ля-ля-ля 🤦‍♀️ а мне пофиг 😑 я просто хочу смену обстановки, душат стены, хочу на природу.
Ну хотя бы дача.. и то сойдет.
На яйцах выдержала только один день, хороший отвес был, но на следующее утро у меня скрутило живот люто. Утром проснулась от режущей боли. Напилась таблеток. Думаю теперь это от голода? Вчера днём ела обычно, вечером опять нажралась- стабильность. Сегодня приняла решение в выходные не пить, не жрать. Куплю экспоненту, буду на ней. На даче мне проще держаться. Когда куча людей и тем более не особо люблю есть на даче. Там обычно готовит бабушка, вкусно. Но не люблю есть то что предлагают, а не то, что я хочу в данный момент. Короче как-то так. И в прошлые выходные ели пирожки жареные и у всех разболелись животы. Мало того, что пока ходили в баню и сын утащил пирожок жирный, его ночью рвало. Я говорю ну бабки тоже подумать.. жирный пирожок малышу 🤦‍♀️
С понедельника решила сделать что-то типа очередного похудательного марафона. Дисциплинировать себя.
Хочу:
🔸делать МФР/зарядку каждое утро после пробуждения.
🔸начать вести инстаграм, записывать кружки в телеге-когда что-то делаешь на публику, то больше мотивации не сдаваться и не забрасывать.
🔸регулярные тренировки
🔸питание ИГ 16/8
🔸отказ от алкоголя и от курения (да я опять начала парить) хотя какое-то время успешно получалось не покуривать 😂
Пока это основное, что нужно вернуть стабильно в свою жизнь.
Ну и постараюсь тут делать фотоочеты рационов, как раньше-это тоже помогало лучше держаться.

Девочки, где вы берете мотивацию?
Месяц отзанималась отлично(считаю от начала опиаты тренировок, за неделю до конца абонемента месячного) так вот за неделю до конца сильно заболел сустав в локте, я хотела бы, что это было из-за тренировок, а не как несколько лет назад обострение волчанки.. ну похоже из-за тренировок и было. Так как быстро восстановилось, но неделю я дала себе паузу. Сходила на тренировку один раз, потренировалась только низ, что бы локоть не беспокоить. Вот начало недели, все уже не болит. В голове я такая «буду тренить, правильно питаться, буду вся такая зож пп на спорте, та самая классная я прессом и попой». Сходила в понедельник, все отлично. Но заставила себя пойти кое-как. Во вторник тоже была по плану тренировка по итогу-прогул так ещё и ела как не в себя, весь день кусочничала, вечером объелась. Сегодня утром с новым чувством вины опять мысли начать все сначала зож пп и вся х.йня. Типа ощущение последние недели, что двигаются на «надо», а не чисто по кайфу. Собираюсь с трудом, опять ленюсь, лень привести себя в порядок, день причесаться и подурачиться. За.бало. Понятно дело я устаю, ребенок, быт все дела, но так бесит, когда начинается такое состояние..
мне бы хоть денечек побыть одной. Ну на едине с мужем.. так хочется выбраться. В прошлый раз мама предложила мелкого с ночевой оставить. Сама я стесняюсь такое попросить, не хочу напрягать человека.. а так хочется выдохнуть.. эх.. может в выходной оставить мелкого с мужем и самой отдохнуть?! Хз. Мне нужно наполнится.
Ночи у нас все так же просыпается, сон приоивистый стал. Только заснешь и начинаешь видеть сны, вырывает из этого состояния, успокоишь его. Опять пытаешься заснуть, бывает потом вообще до 5 утра заснуть не могу.
Очередное моё нытье. По весу тоже жопа.
Сегодня поняла решение на 3 дня сделать яичный пост. Так как вчера наелась вес сегодня 50.800 мне хочется быть посуше. Хотя бы 48 с копейками 49 это норм. Мне кажется на моем теле все эти кг сильно заметно, у меня сразу же живот оплывший. Возможно кстати отеки. Надо бы и над этим поработать. Все лень начать утро с МФР или как раньте с комплексов от отеков. Вообще вся какая то ленивая женщина 😱🥲
У нас уже лето во всю, а мы даже не купались. Хочу на озеро, хочу отдых с палатками, шашлык с пивасом. Палаточный вайб. Утром кофеёк на природе, завтрак у озера в виде дошика ммм мечты. Хочу хотя бы на базу. А в идеале бы к морююю.

Короче вес скачет, то 49.8, то нажру до 51-52. Опять зачастила с перееданиями, но хоть не с алкоголем.
Тренируюсь. Надеюсь это мышцы выросли 😂
Хотя да, заметно как улучшился внешний вид тела. По обьемам + 3 см в ягодицах, а в талии наоборот минус-это что-то на идеальном. И ноги не выросли 🥹жопа уже не кажется такой плоской 😂хотя вот набирать. Так и вроде в голове есть стадия отрицания, а потом стадия принятия, что красивой попы без набора массы не будет, но как вижу плюс на весах, то сразу хочется все согнать.. хотя стала позволять себе больше еды и вообще перестала делать голодные дни (разгрузку) после зажоров.
И весить 47 хочется и жопу орех хочется и вообще не пойму. Ну в зале есть такие попастык девочки. Вот прям такие сочные,жопки огонь, но при таких попах и ноги массивнее и целлюлит у многих и вес у них явно 60+, но мне красиво. Красиво на ком-то, но как будто бы не на себе.. я хз.