Я всё таки собралась и вышла на пробежку☺️👏 мне нужна мотивация. Может новая спортивная форма?!
Пойду в магазинчик что-нибудь гляну) А то начинаю затухать.
Лишь бы вкусняшки жрать😂😂😂
Вообще такое состояние напало после просмотра альбома группы 40 кг, где девочки выкладывают свои фигуры и рационы. Бля, лучше бы не смотрела. Сколько не адекватных людей в комментах. Там обычный рацион. Курица, овощи, гречка. Но курица не филе, а бедро и с кожицей, а в коммах-ну на таком рационе вы точно не похудеете.. Серьёзно, мне в такие моменты сразу стыдно за своё питание становится. И даже сомнения разные в голове возникают🙄

Вес второй день уже пополз вверх😔
Я пытаюсь себя не загнать.
Так надо бы собраться, но я реально переедала эти дни по ощущениям+чувствую сильно отекла.
Сегодня буду следить за водным балансом, побольше овощей свежих и фруктов. И надо бы перестать точить фаст-фуд. Делать осознанный выбор более полезной пищи. Я начинаю катится в низ, когда начинаю взвешиваться постоянно. То есть я поем и на весы, очевидно же, что после приёма пищи вес будет больше, но нет же я скачу по весам. Потом расстраиваюсь и т.д - это уже не здоровое поведение. Надо этот момент проработать!!
Хотя посидели вчера хорошо и это не часто, а 400 грамм я быстро сгоню.
Ладно, меньше стресса и всё в кайф😌

✨Что я делаю для себя и своего тела?
Кардио эллипс(ну не лежит пока душа к пробежкам, не могу выйти днём из-за жары, утром потому что стало сложно просыпаться, а вечером мы и так долго гуляем). А вот эллипс заходит, дома заниматься комфортно, не жарко.
Так же силовая тренировка на верх тела. Массаж.

🍒Моё питание:
Завтрак-доела огромный кусок вчерашней пиццы, капучино с лесным орехом.

Сегодня вечером собираемся на пикник.
Я буду готовить пиццу с собой.
Вчера хоть и провалилась весь день, но под вечер добила активность. Доехала до работы мужа, а потом пошли до дома пешком, по шагам получилось👍 сегодня план тот же, только ещё с вкусняшками решили посидеть на карьере.

✨Что я делаю для себя и своего тела?
Выполнила утром после сна комплекс на пресс. Днём тренировка силовая на низ+после сделала комплекс мфр.
Так же овер дофига шагов в течении дня) Мне нравится подолгу гулять.

🍒Моё питание:
Завтрак-яичница из двух яиц, помидорки, лука+тост с маслом и паштетом из индейки, кофе, 1 конфетка птица дивная.
Перекус-2 персика, черешня.
Обед-лаваш, говядина отварная, огурцы, помидоры, сыр. Капучино с сиропом солёная карамель. 1 конфетка птица дивная.
Ужин-пицца, кола зеро.

Очень важно работать над сознанием!
Сейчас я вообще не задумываюсь сколько калорий выходит. Доедаю я по калориям или же переедаю, я просто ем в момент, когда мне захотелось, либо если я была занята, то ем по возможности. Но очень выборочно подхожу к приму пищи. Я не набрасываюсь потому что голодно, я сначала думаю чего действительно мне хотелось бы сейчас. Это круто просыпаться утром и готовить завтрак интуитивно. Не по запланированному рациону, не взвешиваю каждый грамм сыра, каждый кусочек. Наливать сироп в кофе потому то ТАК ХОЕТСЯ и не думать что о боже в кружке кофе теперь столько калорий. Мне нравится, то что я от этого ухожу. Становлюсь обычным человеком. Первое время, когда я решила перейти на ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ конечно каждый день почти были вредности, но и в них я себя не ограничивала и не ограничиваю сейчас, но уже сейчас их хочется есть намного реже. Больше хочется овощей, фруктов, свои любимые бутерброды с яйцами, вдохновляешься готовить какие-то более полезные блюда. Это всё не сразу, долгий путь. Возможно отголоски рпп всегда будут, иногда мелькают мысли нажраться, начать опять считать калории, пробовать интервальное голодание потому что кто-то из тик-тока на нём прекрасно скинул. В такие моменты нужно себя стопорнуть. Остановить, сказать ЧТО мы разные, ты идёшь к цели своим способом, не нужно куда-то спешить.

Вчера был мего насыщенный день, а сегодня я ни чего не хочу. Тупо лежу. Дала себе отдых.
Я посмотрела по своему фитнес браслету, что у меня каждый день тренировки, ни дня отдыха реально.
Включила фильм, завалилась с пачкой чипсов. Такие дни тоже нужны.. Поваляюсь так, а потом ещё и ванну с масочкой для лица занырну, буду поправлять своё состояние)

Ска, на пробежку я так и не проснулась. Ладно, я считаю к спорту должна душа лежать, если не лежит, то и не надо себя заставлять. Если захотелось сделать силовую тренировку не по плану вместо пробежки, то так пусть и будет. Захотелось побегала. Всё в радость и удовольствие.
Проигнорила будильник, даже в больницу чуть не опазадала.. Спала, как убитая.
Ладно, постараюсь выйти вечером. А вообще хочу до дома пешком пройтись.
Где-то посидеть и вкусно покушать.
Ещё горло разболелась.


✨Что я делаю для себя и своего тела?
Выйду на пробежку вечером либо сделаю кардио дома на эллипсе под фильм.
Комплекс на пресс, массаж лица, массаж тела.

🍒Моё питание:
Завтрак: лаваш, сыр, говядина отварная, лук зелёный и соус кисло-сладким, кофе и пара печенек тук с крабом.
Перекус- кефир пол бутылки, 2 орешка со сгущенкой и кофе.
Обедо-ужин- круассан с карамелью, сочень с творогом, булка с фаршем. Корейская морковка, 3 огурца, 1 сосалка кофейная и кофе.
Питание трешня. Мы целый день гуляли по магазинам.

У меня выгорание.
Уже который день не снимаю в тт ни чего. Отчёты о похудение тоже, хотя худеть не бросила. Делаю и уход за собой, и тренировки и питание.
А ещё который день не могу выйти на пробежки.
Ночью пришли кд, всё болит. Решила дать себе немного отдыха. Для меня сейчас это огромный СЮРПРИЗ. Так как из-за гормонов очень сбился цикл, я теперь даже не знаю когда примерно их ждать. Начались и начались. Теперь понятна причина моего плохого настроения.

✨Что я делаю для себя и своего тела?
Выполню сегодня лёгкую растяжку. Мфр комплекс, если будет не сложно. Массаж.
Хотела отдохнуть, а по итогу выполнила тренировку силовую на низ тела. Вот как-то так. Не могу я дать себе отдых, наверное в этом моя проблема..
Я даже в больнице, когда с койки еле вставала и то шла в коридор, пыталась размяться, пройтись и т.д. Было больно и сложно, но я шла..

🍒Моё питание:
Утром всё по стандарту-тосты на этот раз просто с яйцом и помидорами, кофе с сиропом, сегодня пенка не задалась, меня это огорчило. Долька белого шоколада с орешками, пол кило клубники🍓
Обед-шаурма. Просто куча овощей, сыр, говядина отварная, морковка по корейски и заправка лёгким майонезом.
Ужин-2 крекера байт с творожным сыром, помидорки, огурчики, мороженое+кофе. Печеньки съела 2 шт, остальное отложила.

Всем привет.
Обновила цель до 57. Сегодня проснулась на весах было 58,95. Не поверила глазам 100 перевзвесилась 58. Думаю надо сфотать, пока туда сюда уже 59 показывает. Естественно без телефона. Не судьба 😂
Отчёты не делала в тт даже ни чего не выкладывала. Уезжали на дачу. Там много ела ягод, много купалась, а ещё вечером жарили шашлыки. Я всего ела в меру, пыталась наслаждаться именно не едой, а самой атмосферой. Меня часто срывало после дачи. Потому что питание там было другое, другой режим и когда всё шло не по плану или я ела лишнего, то было СГОРЕЛ САРАЙ ГОРИ И ХАТА. Я потом неслась в удивительный мир КП. Но тут всё было иначе. Я даже позанималась с новой лентой на даче. Хотя у меня обычно только в планах тренировки на дача, а по итогу либо некого, либо кто-то отвлекает. Решила забить на всех просто в тот момент.

✨Что я делаю для себя и своего тела?
Утром должна была быть пробежка поплану, но у нас прошёл сильный дождь. Поэтому сегодня просто тренировка дома+комплекс на пресс, мфр. Душ контрастный и массаж. У меня очень хорошо подтчгулсиь ноги за это время. Бег и массаж дают о себе знать.
Из проблемных зон, мне сейчас немного не нравится животик, руки немного ослабли, я когда занималась постоянно они у меня были более подтянутые. Это всегда была проблемная зона. Сейчас мне сложно делать на руки какие-то упражнения с большим весом, делаю минимально, но стараюсь. Потому что как-то попробовала отжиматься так у меня потом локти болеть опять начали, сейчас вроде суставы не беспокоят, я сильно не рискую.

🍒Моё питание:
Завтрак-тосты с отварной говядиной, помидорами, салатом, яйцом и творожным сыром. Немного кетчупа. Капучино с ореховым сиропом и долько белого шоколада с орешками.
Обед-не вкусная булочка из пекарни. Мы уехали в сад и я думала о том, что бы реально перекусить булочкой и я её хотела, но пекарня возле подкачала. Одно тесто, мало начинки.-НЕ ВКУСНО.
От голода спасла вишня, пара огручиков нашла на грядке. По дорогое до дома съели мороженку. И вечером ели роллы. Мне нравится это ощущение свободы, что я спокойно могу есть по дороге, могу есть булочки, ягоды, морленое, когда захочу и не думать больше вечно об этих калориях. Могу не отказывать больше себе в еде лишь потому что дома меня ждёт заранее приготовленная и посчитаная куриная грудка😂 всё просто-я хочу есть, я ем, не хочу-не ем. Вчера спокойно отказалась первый раз от мороженого, во втором магазине уже сама захотела. Это нормальные отношения с едой от которых я не набираю вес и даже медленно худею.

Доброе утро✨
Сегодня по плану бег. Это утро одно из тех, когда совсем ни чего не хотелось. Я встала очень разбитая, отёкшая и без настроения.
Собралась и побежала, приняла душ. Сделала с собой смузи, я решила, что у меня сегодня детокс день. И поехала сдавать анализы. Настроение если честно испортилось ещё вчера. После очередного похода в аптеку. Я потратила опять 1300 рублей на всякие средства для волос. Они сыпятся и мне грустно+забрала рецепты, остальные лекарства мне выдают льготно. Я шла домой и думала:" ну вот, завтра опять тащится в больницу, опять будут брать кровь, вечные анализы, вечные обследования.. Уже всё доканало".
Ещё отёк больше стал, я ела немного, но следила за потреблением выпитого и выделенного и выделенного было мало. А значит почки работают не ок.. Походу. Вес сегодня 60 кг, ещё кл должны по плану придти, но они у меня теперь сюрпризом и не подгадаешь. Из за гормонов тоже сбой пошёл.

🍒 Моё питание:

Я всё таки решила сделать один приём пищи. Остаток дня смузи.
Бутерброд с яйцом и говядиной.
1)Смузи из шпината, киви, зелёного яблока, гранатовый сок.
2) Cмузи из шпината, апельсина, банана, киви, ещё кинула пару абрикосок.

Вес сегодня всё так же 59.
Прибавка +150 г, я думала от капельницы будет больше отёк, поэтому даже рада. Прошлый раз я вообще заплывшая была.
Проставили капельницу, сегодня мне в больницу не надо, отдыхаю. А завтра опять с утра натощак сдавать анализы. Дальше ни чего не понятно. С врачом не получается пообщаться уж который день. Нашу ревму переводят под ковид, они там бегают в запаре. Она пару раз подбежала и только важную инфу передала- всё, а у меня много вопросиков накопилось.
Надеюсь в пятницу получится пообщаться.
Всё ноги в синяках, остались шрамики и жуткие пятна. Я когда начала болеть все ноги обсыпало сыпью, а потом некоторые начала сильно набухать, гноиться и лопаться. Мне грустно, без слёз не взглянешь. Сейчас жара, хожу в шортах, часто обращаю внимание как люди глазеют. Синики кстати сами по себе на всём теле появляются.. Можно подумать, что меня дома бьют😂


☀️Утром проснулась, сделала комплекс на пресс, контрастный душ, массаж. И только потом завтрак.
После завтрака решила съездить на озеро, немного искупаться. Пока нет совсем сильной жары.
Прикладываю комплекс мфр с валиком, кому интересно посмотреть. Валик брала самый обычный в галамарт, но это реально крутая вещь.
Сегодня по плану у меня тренировка на низ тела.
+поплавала, но не уверенна, что браслет считает правильно расход сожжены кк. Ибо в прошлый раз плавала 30 минут и было написано, что сожгла 20 калорий🤦‍♀️👍

🍒Моё питание:
Завтрак-тосты. Один с рыбкой, творожным сыром и огурчиком, немного сбрызнула соком лимона. Второй с сыром творожным, отварной говядиной и огурчик, а ещё добавила немного соуса тертяки. Капучино с сиропом солёная карамель☕мне ещё сегодня лесной орех придёт😋 и на десерт нектарины, не сладкие оказались, выбирала мягкие специально( Хочу прям сочные нектарины и персики, капец как. И арбузик уже хочу. Завтра думаю устроить детокс день на смузи. Всё равно пока такая жара кушать не хочется. Выложу рецепты смузи, которые я выбрала завтра)
Обед-кусок пиццы, роллы Филадельфия и айс кофе. Я наплавалась и мне жутко хотелось кушать. Вот так.
Потому выпила немного спрайта который типа зеро.
Ужин-гранатовый сок, картофель, телапия запечённая под адыгейским сыром с соусом бальзамик и салата из помидор, лука зелёного, огурчика, кукурузы и заправки из лёгкого майонеза кальве.